Ja w poprzednim tygodniu trenowałam z hantelkami po 3 kg i następnego dnia były zakwasy i to konkretne :D dziś lecę ponownie z tym treningiem, bo jest nie za długi a daje popalić .
Czy te ćwiczenia można wykonywać np 6 dni w tygodniu? Czy jest szansa by zrobić podobny materiał tylko na każdy dzień tygodnia by kompleksowo ćwiczyć całe ciało z odpowiednim czasem na regeneracje?
Ktoś robi systematycznie? Ja od jakieś półtora roku może nie systematycznie ale robię . Zaczynałem od 9 ale miałem wrażenie że sobie ręce połamie a szczególnie przy boksowaniu.Nie byłem w stanie żadnego ćwiczenia ukończyć. Zszedłem na 6 i to był początek. Aktualnie na powiedzmy spokojnie robię 12 kg. Co prawda pot oczy zalewa ale daje radę.Od dłuższego czasu nie widzę możliwości żeby ciężar podnieść . Może to moja granicą. Tzn dał bym radę i 13 ale okupił bym to sporym wysiłkiem a staram się tylko na tych ćwiczeniach nie kończy Moja waga to 80 kg na 175 . Chciałbym dojść do 15 i wagi 75 . To mój cel. Zaczynalem w wadze 90 kg.
Powiem krótko:
Dobry trening dla początkujących oraz profesjonalna instrukcja. Brawo👏
Zrobiłem ten trening wczoraj. Jest mega wymagający... Najlepszy trening jaki miałem do tej pory z internetów!
Dokładnie, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień.
Świetny trening 💪😃 jeden z lepszych z hantlami 💯
Za ten trening łapka w góre się należy 👍
Nzhxhhdhhzb 👍👍👍👍🙂🙂🙂🤟🤞🤙
Ja w poprzednim tygodniu trenowałam z hantelkami po 3 kg i następnego dnia były zakwasy i to konkretne :D dziś lecę ponownie z tym treningiem, bo jest nie za długi a daje popalić .
Przeklinam ten trening, 2 dni już ledwo chodzę zakwasy w każdej partii ciała!!!😢🙈🤣❤️🔥
Nie ma za co ;)
I to jest właśnie to, no pain no glory;)
ogladam ten film czwarty miesiąc, 3 razy w tyg i nic nie schudłem..
A wykonujesz ćwiczenia czy tylko oglądasz?
@@ukaszKrzyminski a trzeba też ćwiczyć?
Hahahah 😅
Nie poddawaj sie
Deficyt kaloryczny też potrzebny żeby schudnąć
Kiedy mozecie zrobic inne treningi z hantlami???💪🏻
Bardzo dziękuję 😍ciężko pot ale trzeba trwać na wszystko 😙
Nawet bez oglądnięcia, będę robił😎. A i fajne studio, już gdzieś takie widziałem😀
Zacząłem z pięcioma kilogramami, ale i te ważyły, jak pół tony :D . Fajny trening, a krótki, nie znaczy, że nie daje w kość.
Doobrrrreeeee, tego mi było trzeba. Idealne dobicie po tabacie z kettlem. Ale jutro będę cierpieć hehehehee
Czekamy na wiecej :)
Super ☺️ szkoda że mam tylko 2kg hantle w domu 😢 ale i tak mi sie podobało, fajne i ciekawe ćwiczenia
Po jakimś czasie warto będzie stopniowo zwiększyć obciążenie.
Uuu a właśnie ostatnio kupiłem sobie hantle ^^ Superr, dzięki, przyda się :D
BARDZO DOBRE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Super trening!
Dziękujemy.
fajne cwiczenia dzieki
Mega trening❤❤❤
💪
Dzięki za trening i super instrukcje :)
Cała przyjemność po naszej stronie :)
Dzięki 💪
Dzięki również :)
Czy te ćwiczenia można wykonywać np 6 dni w tygodniu?
Czy jest szansa by zrobić podobny materiał tylko na każdy dzień tygodnia by kompleksowo ćwiczyć całe ciało z odpowiednim czasem na regeneracje?
super trening
💪
Fajnt, ciekawe na ile efektywny
jak czesto w tygodniu jest zalecane wykonywanie tego treningu ?
No to zaczynamy, trzeba schudnąć do studniówki 😂
Natalko ile masz wzrostu i ile ważysz
@@mareknowacki1863 spermiage alert
Pozdrawiam wszystkich uczniów
Czy trening nada się do budowania masy mięśniowej ?
Tak. Oczywiście przy odpowiedniej diecie. Tutaj wskazówki: centrumsportowca.pl/centrum-odzywiania/odzywianie-zwiekszanie-masy-miesniowej/
Może trening pod sztuki walki
Próbowałeś już X-Aerobox, AeroBox i Cardio KickBoxing? centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
Spoko
Witam ,ile razy w tygodniu ćwiczyć?....jak długo po treningu rozkręcony jest metabolizm?....i czy zrzucę zbędny tłuszcz? dziękuję
Witam, ile spala sie mniej wiecej kalorii przez ten trening ?
Info odnośnie spalonych kcal, znajdziesz na stronie w opisie treningu: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
@@CentrumSportowca Witam, jak często można wykonywać ten trening?
Ile razy w tygodniu należy wykonywać taką serię ćwiczeń? Jestem początkujący.
Jezeli chcesz poważnie trenować to mozesz powtarzać dwa razy dziennie ten trening i jeden dzien zostaw sobie dla odpoczynku
Może coś z gumami oporowymi?
Dodaj ciężarków i będzie git😊
Wszystko fajnie, a jak ktoś ćwiczy w domu i nie może robić przeskoków? Jakiś zamiennik?
Zastąp przeskoki wykrokami naprzemian stronnymi
Ile razy w tygodniu wykonywać taki trening? 😊
Wystarczy 3 razy w tygodniu
Zaczne z 3kg tak na pierwsza przeprawe.pozdro
16:54 Nie. Nie mam znajomych.
Ok ;) jak się podobał trening?
Ktoś robi systematycznie? Ja od jakieś półtora roku może nie systematycznie ale robię . Zaczynałem od 9 ale miałem wrażenie że sobie ręce połamie a szczególnie przy boksowaniu.Nie byłem w stanie żadnego ćwiczenia ukończyć. Zszedłem na 6 i to był początek. Aktualnie na powiedzmy spokojnie robię 12 kg. Co prawda pot oczy zalewa ale daje radę.Od dłuższego czasu nie widzę możliwości żeby ciężar podnieść . Może to moja granicą. Tzn dał bym radę i 13 ale okupił bym to sporym wysiłkiem a staram się tylko na tych ćwiczeniach nie kończy Moja waga to 80 kg na 175 . Chciałbym dojść do 15 i wagi 75 . To mój cel. Zaczynalem w wadze 90 kg.
jak te hantle z 0,5 kg ważą
😍😍😍😍😍👍👍👍👍👍
Może jakiś ekstra trening siłowy bez sprzętu?
Wypróbuj inne nasze treningi np. Trening Spartan lub Klatka & Barki: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/klatka-i-barki/
turbo kurwa zjebał mnie z tropu
Ja mam dużo śy)ły
Wypociłem oranżadę z komuni. 😂😂😂
JD
Dobra 14kg jak na początek to chyba za dużo XDD
jd