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Son increíbles estos videos soy profesional en el campo pero estos videos me hacen recordar q la vida es infinita de conocimiento siempre se aprende algo gracias por este contenido
Buenas, un vídeo de ejercicios para el cuello y los músculos que lo conforman estaría genial ya que es algo que pocos entran y los que lo queremos entrenar no encontramos nada de información de ello además es algo que nos hace ver más estéticos
Front lever raises (de tuck a full según nivel) para quien venga de calistenia o tenga nivel para hacerlo a altas repes sabe q es el rey para el dorsal, nada se siente igual
en el jalón unilateral en banco también podría estar genial meter una rotación medial para activar al dorsal con sus 3 acciones, no es así? buen video!
las dominadas son un buen ejercicio para espalda, gracias a eso tengo una espalda desarrollada con pura dominadas y si las hace lastradas mejor con eso tienes la sobrecarga progresiva
Buenas tardes!! Para el dorsal ancho aconsejáis el pull over en polea alta y dos variantes. Entre ellas está el pull over con máquina y decís "no con mancuerna". Por qué? Un saludo y muchas gracias por estos videazos
1. Jalón al pecho agarre neutro 2. Remo en maquina unilateral agarre neutro 3. Pull over con cuerda 12-20 4. Remo en maquina unilateral agarre neutro 5. Jalón al pecho agarre prono 6. Remo T
Día 1 DENSIDAD 1. Remo T 6-12 2. Remo en máquina agarre neutro bajo 6-12 3. Jalón al pecho agarre prono (8-14) 4. Face pull Día 2 AMPLITUD 1. Jalón al pecho agarre neutro 10-20 2. Remo unilateral en máquina agarre neutro alto 10-15 3. Pull over en polea alta 12-20 4. Face pull
Si estos son los mejores ej.(sgun la ciencia), la ciencia es muy aburrida... voy a seguir llendo en contra de la ciencia porque a mi el remo con barra, remo mancuerna a una mano, dominadas... etc no me las quita nadie😂😂😂😂
Estaria bueno hacer variantes para hacer con menos equipamiento y no algo tan avanzado como en un gimnasio profesional, donde hay maquinas de miles de dolares. Por ejemplo ejercicios solo de mancuernas, o barras sencillas y con el propio peso corporal para entrenar en la casa o en parques o plazas con barras.
Muchas gracias por estos vídeos y el trabajazo. Pregunta, veo que se enfatiza los remos unilaterales, ¿el remo en polea a dos manos sería un buen sustituto para ellos o cuál es su "desventaja"? Un saludo y gracias
El rey de todos estos ejercicios pa espalda son las dominadas, 3nti3ndo qué no todos pueden hacer dominadas de una sola vez o bra quien lo hace no hay problema pero dejar a las dominadas en segundón plano para desarrollar espalda, con las variantes de sus agarres me parece que se está desperdiciando conocimiento
¡Muy buenas compañero! Las dominadas son un gran ejercicio y, como bien dices, muy útil para desarrollar varios músculos en función del agarre. En este artículo de nuestro blog lo desarrollamos al completo: fitgeneration.es/dominadas-pronas-vs-supinas-vs-neutras/
Una pregunta, si me duelen los hombros principalmente cuando tengo los brazos en extensión abajo al hacer las dominadas y me duelen esos primeros cms de subir de la extensión además de crujirme un poco loa hombros, es posible que tenga lesionado los manguitos rotadores, verdad? Deberia dar descanso a las dominadas y los jalones un tiempo y hacer solo remos?
7:26 cuando quieran hacer el jalón al pecho en agarre prono les recomiendo que no abran tanto las manos para el agarre, sino sólo abran al ancho de los hombros y al bajar concentrence en cerrar los codos, de esta manera sentiran más el dorsal ancho. No se crean todo lo que ven en internet, sean autodidactas para que conozcas que les sive mejor.
En mi día de espalda me enfoco en el bíceps, 2 de bíceps, caliento espalda con pullover leve y luego dominadas con agarre neutro , luego sigo con jalones al pecho , remo con mancuerna unilateral o barra y termino con pullover en polea para bombear .. acepto críticas 😅😅😅 ( todas en rango de 3 series excepto el pullover que le doy 4 series, aunque a veces también le doy 4 a los jalones al pecho, todo a frecuencia 2 )
Una duda, el dorsal llega hasta abajo pero cuando hago un doble biceps por ejemplo se me sobresale más la parte superior y no es porque tenga poco desarrollo del dorsal. Sabes por qué puede ser?
Prefiero ejercicios que sean algo más funcionales para el cuerpo humano, la verdad. Pull ups, Chin ups, Australian pull ups, Dumbbell rows, Front lever raises..., aún así, muy buena explicación sobre los mejores ejercicios según la ciencia y, que varían de los comúnmente más conocidos.
@@FitGeneration No hablo de tener resultados. Sino que me refiero a que los ejercicios son muy difíciles hay que ejecutarlos de manera perfecta y milimétrica para realmente usar y estimular el musculo en cuestión. Sino es así ya es solo estar perdiendo el tiempo
si este es un video "segun la ciencia" donde estan los estudios que respaldan esto ? o en que te basas para planificar estos ejercicios como los mejores ?
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Un video explicando la mejor combinación de grupos musculares y dividir entrenamientos semanal por favor
Desde que uso remo con barra libre el desarrollo de mi espalda a explotado la clave esta en no fliparse y tirar mas peso del que puedes
Son increíbles estos videos soy profesional en el campo pero estos videos me hacen recordar q la vida es infinita de conocimiento siempre se aprende algo gracias por este contenido
Buenas, un vídeo de ejercicios para el cuello y los músculos que lo conforman estaría genial ya que es algo que pocos entran y los que lo queremos entrenar no encontramos nada de información de ello además es algo que nos hace ver más estéticos
Front lever raises (de tuck a full según nivel) para quien venga de calistenia o tenga nivel para hacerlo a altas repes sabe q es el rey para el dorsal, nada se siente igual
Preferentemente en anillas
Un vídeo de cómo usar straps para todos los tipos de agarre y ángulos 😅😅 me lío y no me sirven para nada
Palma de la mano por un lado, correa del strap por otro de la barra, maneral o mancuerna.
Y a campeonar 😉
Sobastian es una guía costal de kk
Sólo hay una forma y es siempre la misma... Aparte no uséis straps
¿Se debería trabajar la amplitud y densidad en dias separados, o sería interesante hacer ambos en una misma sensión? Gracias por la info de antemano
Excelente vídeo goriangel. 👍 yo los ejecutó casi todos el único que no hago es el remo en T porque no tengo la máquina 😅
Dominadas con lastre, remo con barra olímpica y mancuernas, remo invertido en barra, jalones a la cara 😎
en el jalón unilateral en banco también podría estar genial meter una rotación medial para activar al dorsal con sus 3 acciones, no es así? buen video!
soy principiante, nunca sentí mas el dorsal, nadie jamás me dijo el truquito de curvarte un poquito hacia cada lado. Los mejores ejercicios. Gracias
El amigo hace gargaras de tachuelas
Más allá de la broma, brutal tu video mi bro, me ayudará muchísimo! Muchas gracias!
Pero con tremendos aparatos es fácil, tendría que explicar para pobres
En hora buena chicos, gracias por el contenido, saludos!!!
No olvidéis que estamos esperando vuestro vídeo sobre manguitos rotadores Miguel Angel soy Juanma
Hola de aca de argentina muy buen video excelente,podian hacer un videos de series y repeticiones para todo el cuerpo
Me encantó el vídeo! Muy buenas las alternativas
Bendiciones 🙏 infinitas... Mañana los voy a aplicar. Saludos desde México
las dominadas son un buen ejercicio para espalda, gracias a eso tengo una espalda desarrollada con pura dominadas y si las hace lastradas mejor con eso tienes la sobrecarga progresiva
Excelente video gracias por la información.!! 🎉
porque no es recomendable estirar lo mas posible el dorsal al hacer jalon a 1 mano?
Me a encantado!! Los pondré en marcha. Solo una cosa.. En que te basas para elegir el número de repeticiones en cada ejercicio? Gracias!!! 🎉
7:50 remo en T
.
POV: descubres una nueva mecanica y la spameas
Me apunto casi todos me van a venir genial porque no sabía más de tres o cuatro y me quedaba ( los días de espalda) en blanco. Gracias. Un saludo.
muy bueenn videoo, gracias por todas las explicacioness!!
Alguien puede explicarme la diferencia en la involucración de musculos entre el agarre neutro ancho, neutro cerrado, prono y supino?
Cris, te dejamos este artículo de nuestro blog que lo explica:
fitgeneration.es/tipos-de-agarres-en-remo/
Miguel A metienes sin palabras 😮😅
Muy buen video, justo estaba buscando videos para enfocar los dorsales. Gracias :)
Es de amplitud y densidad no?
Excelente video gracias por su aporte
Gracias Siempre son buenas sus guías
entonces para para trabajar el dorsal,
no hay que ser extracción escápular?
Te dejamos este artículo por aquí con toda la info 😊
fitgeneration.es/guia-entrenamiento-espalda/
Maaaquinas!! Que buenos sois!! 😎💪
Interesante video, muchas gracias
Remo barra y me contais
Y el peso muerto?? Los erectores de la espalda en cual ejercicio se trabajaria?
El peso muerto no es el mejor ejercicio para la hipetrofia de espalda. Para erectores una buena opción es el rack pull. ¡Saludos! 😊
Es muy muy muy fino el movimiento, y los ejercicios rebuscados. Pensé que encontraría otra cosa. Prefiero las variantes.
Gorilangel, siempre dando los mejores ejercicios, practicos, sin cosas raras. 👏🏻👏🏻👏🏻
1:16,2:45,3:48,5:27,6:34,7:52
Justo necesitaba este vídeo. Gracias!!
Buenas tardes!! Para el dorsal ancho aconsejáis el pull over en polea alta y dos variantes. Entre ellas está el pull over con máquina y decís "no con mancuerna". Por qué? Un saludo y muchas gracias por estos videazos
SIN OFENDER SIGO PENSANDO QUE ESTAS VARIANTES NO AYUDAN MUCHA PUEDES COMPARAR A COMO SE ENTRENABA ANTES VS LA CIENCIA?
Por que en ningún momento hablas de las dominadas, siendo uno de los mejores o en mi opinión el mejor para la espalda?
Muchas gracias Ángel, se agradece tu aporte. Saludos desde Mexico.
Gracias. . Lo más importante es aplicarse en el gym....
Excelente vídeo, muchas gracias 🙏🏻✨
Buenas tardes una consulta cuanto debo tomar de creatina monohidratado. Es antes de entrenar espero su respuesta porfabor gracias
A la mayoría le falta entrenamiento de dorsal para mas anchura de frente
no tengo ni la mitad de esas maquinas en mi gym xd
Literal yo tampoco
Hace calistenia
Excelente vídeo 👍💪
Se puede hacer estos ejercicios en mujeres .
Claro que si
Remo en T 6-12 reps se me hace muy poco yo hago entre 10-18
remo T sin apoyo en el pecho igual sirve? 8:15
Puedes hacer una rutina de espalda, pero para mujeres
1. Jalón al pecho agarre neutro
2. Remo en maquina unilateral agarre neutro
3. Pull over con cuerda 12-20
4. Remo en maquina unilateral agarre neutro
5. Jalón al pecho agarre prono
6. Remo T
Día 1 DENSIDAD
1. Remo T 6-12
2. Remo en máquina agarre neutro bajo 6-12
3. Jalón al pecho agarre prono (8-14)
4. Face pull
Día 2 AMPLITUD
1. Jalón al pecho agarre neutro 10-20
2. Remo unilateral en máquina agarre neutro alto 10-15
3. Pull over en polea alta 12-20
4. Face pull
Ya sea por delante como por detras🥵
Si estos son los mejores ej.(sgun la ciencia), la ciencia es muy aburrida... voy a seguir llendo en contra de la ciencia porque a mi el remo con barra, remo mancuerna a una mano, dominadas... etc no me las quita nadie😂😂😂😂
También son buenas opciones para incluir en el entrenamiento, obviamente. En ningún momento criticamos su uso. ¡Un saludo!
Estaria bueno hacer variantes para hacer con menos equipamiento y no algo tan avanzado como en un gimnasio profesional, donde hay maquinas de miles de dolares. Por ejemplo ejercicios solo de mancuernas, o barras sencillas y con el propio peso corporal para entrenar en la casa o en parques o plazas con barras.
Lo tenemos en cuenta 💪😉
Muchas gracias por estos vídeos y el trabajazo.
Pregunta, veo que se enfatiza los remos unilaterales, ¿el remo en polea a dos manos sería un buen sustituto para ellos o cuál es su "desventaja"?
Un saludo y gracias
Muy buenas Luis, ambas opciones de remos son válidas 😊 Pero al ser unilateral sí que se aísla mejor el músculo.
El rey de todos estos ejercicios pa espalda son las dominadas, 3nti3ndo qué no todos pueden hacer dominadas de una sola vez o bra quien lo hace no hay problema pero dejar a las dominadas en segundón plano para desarrollar espalda, con las variantes de sus agarres me parece que se está desperdiciando conocimiento
¡Muy buenas compañero! Las dominadas son un gran ejercicio y, como bien dices, muy útil para desarrollar varios músculos en función del agarre.
En este artículo de nuestro blog lo desarrollamos al completo:
fitgeneration.es/dominadas-pronas-vs-supinas-vs-neutras/
Una pregunta, si me duelen los hombros principalmente cuando tengo los brazos en extensión abajo al hacer las dominadas y me duelen esos primeros cms de subir de la extensión además de crujirme un poco loa hombros, es posible que tenga lesionado los manguitos rotadores, verdad? Deberia dar descanso a las dominadas y los jalones un tiempo y hacer solo remos?
Lo mejor es consultarlo con un profesional, Pablo. Desde aquí sin conocer tu caso no podemos asesorarte. ¡Saludos!
7:26 cuando quieran hacer el jalón al pecho en agarre prono les recomiendo que no abran tanto las manos para el agarre, sino sólo abran al ancho de los hombros y al bajar concentrence en cerrar los codos, de esta manera sentiran más el dorsal ancho.
No se crean todo lo que ven en internet, sean autodidactas para que conozcas que les sive mejor.
Depende de la anatomía de cada persona 😊
En mi día de espalda me enfoco en el bíceps, 2 de bíceps, caliento espalda con pullover leve y luego dominadas con agarre neutro , luego sigo con jalones al pecho , remo con mancuerna unilateral o barra y termino con pullover en polea para bombear .. acepto críticas 😅😅😅 ( todas en rango de 3 series excepto el pullover que le doy 4 series, aunque a veces también le doy 4 a los jalones al pecho, todo a frecuencia 2 )
Por cierto, complemento con facepull 😅
JALON UNILATERAL EN BANCO
Por que el remo con barra o pendlay no? Si en estudios de electromiografia es el que normalmente esta hasta arriba?
@@FitGeneration ok muchas gracias impleméntare mejor los del video
Buen video, gracias
Una duda, el dorsal llega hasta abajo pero cuando hago un doble biceps por ejemplo se me sobresale más la parte superior y no es porque tenga poco desarrollo del dorsal. Sabes por qué puede ser?
genetica
Excelente video
Q buen video
Menos maquinitas y más pesos libres que realmente es lo que pone a uno grande
Esto no es del todo cierto 😊 De hecho, para hipertrofia, es mucho más interesante aislar el músculo con máquinas.
Hablemos sin saber😂
El cuñado del año
Prefiero ejercicios que sean algo más funcionales para el cuerpo humano, la verdad. Pull ups, Chin ups, Australian pull ups, Dumbbell rows, Front lever raises..., aún así, muy buena explicación sobre los mejores ejercicios según la ciencia y, que varían de los comúnmente más conocidos.
Entonces esos para que son funcionales? Para los cuerpos de metal?
@@salvadorpulidoiniguez4386 Arrogancia; es el término que mejor define a los españoles. Y, humildad; el término antónimo para ésta sociedad española.
Me sorprende que no haya ni un sólo ejercicio con peso libre
Para la hipertrofia de espalda, no son los más interesantes, aunque sí lo sean para otros objetivos 😉
Peso muerto convencional dia de espalda o de piernas.?
@@FitGeneration pero no sobrecargo las lumbares si meto sentadilla tambien???
Muy difícil todo 😬
¡Los grandes resultados nunca fueron fáciles!😉
@@FitGeneration
No hablo de tener resultados. Sino que me refiero a que los ejercicios son muy difíciles hay que ejecutarlos de manera perfecta y milimétrica para realmente usar y estimular el musculo en cuestión. Sino es así ya es solo estar perdiendo el tiempo
Empezar con pesos livianos mejora la técnica, ya luego es más sencillo tener buena técnica@@eljojosstyle8811
Muchas gracias por los vídeos y por el canal en general 👏👏 Me gustaría saber por qué ejercicio puedo sustituir el peso muerto. Un saludo a todos 😊
@@FitGeneration Disculpad, sería para el peso muerto convencional. Muchas gracias ☺️
@@FitGeneration 🥲
👍
Y los que entrenamos como hombres sin poleas
si este es un video "segun la ciencia" donde estan los estudios que respaldan esto ? o en que te basas para planificar estos ejercicios como los mejores ?
Muy buena la rutina