Ejercicios de estiramientos para antes y después del ejercicio.
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- Опубліковано 20 сер 2013
- ♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
Estiramientos para antes y después del ejercicio
Podéis realizar estos ejercicios de estiramientos antes y después de hacer ejerció. Es bueno esperar unos 16 segundos en cambiar para acabar de estirar bien el músculo.
AQUÍ UNA RUTINA QUE PODÉIS HACER EN CASA.
Podéis hacer los ejercicios mirando el vídeo 3 o 4 días a la semana
Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, Dejar vuestro comentario !!
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hola quiero compartirles , hace dos meses estoy haciendo las rutinas y me a parecido excelente, eh perdido 5 kilos y voy por otros cinco , ahora se que si se puede, gracias patri por esta pagina maravillosa........
Felicidades... oye una pregunta tu dieta fue muy estricta... o comidas en pocas porciones ?
Hola .. solo cambie la forma de comer, incluyendo muchas verduras y ensaladas, cero harinas en la noche y menos dulce y juiciosa con las rutinas.
Con una dieta hipercalorica y sana sin hacer ejericio se llega a un nivel basaltico normal, al aplicar ejercicio (con medida) llegas a tu mejor forma. Es preferible ir a un dietista experto y visitar a los fisios (de verdad).
Oye enserio? Yo voy dos meses haciendo sus ejercicios y tambien perdi 5 kilos! Voy x 2 kilos menos!ya que tampoco estaba muy gordita,actualmente peso 52 kilos y mido 1,51
Kiero pesar 50
Posdata:tengo 13 años
@@pdoor6525 Utilizaste alguno de sus calendarios? O uno en específico?, quisiera saber que tipo de ejercicios de ella usaste para lograr eso!!
Que bonito ver cómo ha crecido tanto este canal después de 6 años. Gracias Patty por no sólo ser una excelente entrenadora, si no por mostrarnos el poder de creer en uno mismo y perseverar 🌸
estoy hace 1 semana con el calendario de principiantes yme encanta esta rutina de estiramientos... Pase de nisiquiera llegar a mis pies con la punta de los dedos a apoyar las palmas n.n se siente tan bonito..
Primm en donde encuentro el calendario de principiantes?
me siento igual
me siento igual que tú
Me gustan mucho tus rutinas (cardio, abdomen, estiramiento). Es un rato muy agradable para mi. Gracias
Logrando chicas mi rutina 👍👍👍👍
S
VB450
@@flordemariacruzlopez2169 que culo
Muy bien!!!!
Patry, eres la única persona que me motiva a hacer ejercicios. Muchas gracias por todo el esfuerzo y dedicación que pones en lo que haces, saludos desde Chile! :)
Me gustaría que hubiesen más vídeos cortitos de estiramientos. Me vienen muy bien en el día a día, pero me aburro un poco si siempre hago los mismos.
Muchas gracias Patry, me han encantado estos estiramientos. Los hago siempre después de la rutina de entrenamiento. Besitos.
Hola! Descubrí el gym virtual por casualidad y me ha animado ha hacer ejercicio. Nunca en mi vida me había gustado y gracias a la forma en que haces el ejercicio me he motivado y he empezado a hacer ejercicios de tus videos. Soy muy novata y he querido inscribirme en tu página para tener acceso al calendario para principiantes pero no me permite inscribirme porque cuando he hecho todo el proceso me arroja la ventana de inscripción otra vez. Quiero hacer las cosas bien, quiero comprometerme con mi propia salud y estos videos estan muy interesantes, me hacen sudar mucho! Gracias!
Busca en facebook, tiene pagina y ahi estan los archivos para seguir los calendarios.
EmilyAni a mí me pasaba lo mismo y debe ser porque no has rellenado todos los campos o porque el nombre de usuario está ocupado... fíjate también en si has marcado los dos recuadros de abajo
BÚHO FILMS a mi me pasó lo mismo.... no me pude registrar pero de cualquier manera pude descargar el calendario de principiantes y todos los vídeos están en una lista de reproducción que se llama "Calendario principiantes" en el canal de Paty
Me gustan mucho estos estiramientos los ago después de mis rutinas y me ayudan un montón además que me voy relajando. 💪
ok
7 años después estoy gordo 2020
@@sombra-ug3fg jajajajaja me hiciste reír jajajaja
@@sombra-ug3fg FFFFFFFF
Soy madre y la responsabilidad mucha veces sobrepasa lo que me gusta, hacer ejercicio, pero este año los retome sin excusa, gracias a estos valiosos ejercicios que puedo realizar en casa, y me agradan mucho porque son sencillos, delicados, eficientes. Gracias, DIOS TE BENDIGA!!!!!!
Muchas gracias Patry por tus videos, llevo dos días haciendo tus rutinas y es cierto que no aguanto más de 10 minútos, pero poco a poco iré cogiendo fondo!
Muchas gracias de corazón!
Como vas?
muy completo y rapido!!!! me encanto!! gracias Paty!!!
Muchas gracias por dedicarnos este espacio a las mujeres que por tiempo y miles de actividades no tenemos tiempo de ir a un gym, en verdad eres increíble.
Hola Patry, son buenísimas tus clases, me encantan y las hago tres o cuatro veces por semana,
No dejes por favor de subir videos.
Gracias!!!!!!!!!
Sólo con ver las rutinas normales de ejercicios de Patry Jordan, uno le alegra el corazón hacer cardio!!
Gracias por tomar de tu tiempo, habilidades y recursos para montar este video y enseñarnos a hacer los estiramientos previos y posteriores a los ejercicios.
Gracias por tu comentario! Besos
Gracias Patry por darnos siempre animo durante las rutinas, justo cuando siento que ya no puedo tú dices siempe "vamos, que puedes". Me han servido mucho tus rutinas. Saludos.
Solprendente me ha encantado tenia unos dolores en el cuerpo porque soy reciente haciendo ejercicio y esto me ha ayudado
Saludos desde República Dominicana
Muchas gracias. Me encanta el entusiasmo y energía q transmites en tus videos, por eso eres mi favorita. Gracias y bendiciones.
Ya voy a cumplir mi primera semana de ejercicios y me siento mejor que antes. Estoy siguiendo el calendario de principiantes
Estos estiramientos me han gustado mucho porque son relajantes y cortos lo cual es perfecto para mi ya que no tengo mucho tiempo para hacer ejercicio ¡Bien hecho!
Me encantó!! Excelentes ejercicios
Grasias, , es lo que he seguido desde hace 2 semanas ya que antes no hacia calentamiento 😊😉. saludos a todos desde Los ANGELES 😎
Me ha encantado esta pequeña rutina, me ayudo muchísimo. Mil gracias!!!
Buenas Noches, comencé hoy con el calendario de principiante me pareció excelente
No te vas a arrepentir!!! Mucha suerte
Hola al principio vi que había unas tablas de ejercicios pero quiero empezar y no quiero que sea fuerte al principio donde puedo ver esa rutina?
Carolina Moreno ve a este link ahí está un calendario de principiantes con ese puedes empezar gymvirtual.com/calendarios-5/
amo esses exercícios de cardio..parabens.
Es usted muy agradable gracias por compartir sus conocimientos.
Excelente. Me sirvió mucho Gracias, A mis 54 años todavía puedo
justo lo que necesitaba, GRACIASSSS
Gracias por compartir tus rutinas!! Me son de gran ayuda!!!
:)
Gracias Patri siempre me eres de gran ayuda. Exelente 👍👏👏👏
Me encantan estos estiramientos para empezar mi rutina!!!gracias !!
¡Muy buenos para antes de iniciar, siempre trato de evitar los torzones o desgarres y esto es INCREIBLE!
Besos Patry :D
Esto estaba Buscando
GRACIASSSS!!!! 3
Excelente rutina mil gracias !!!
Me encanta y sirven mucho ...gracias
Me encantan todos tus vídeos
Saludos desde Honduras, América Central
Yo hago algo así antes de correr... Pero ahora lo haré mejor ya que diste buenos tips :D
Gracias Patry, éxitos continua así (;
Sheyla Avila Me alegro que te gustara! Un beso grande :))
en un solo concepto (eres la mejor).. me encantan tus vídeos y me han ayudado un montón
Gracias por tan buenos estiramientos y ejercicios
empezare una dieta xq en verdad me he descuidado y mi peso esta fatal...... este reto será muy duro y lograre hacerlo.... se q lo hare.... y con estos videos estoy lista....
si che?
Oww muchas gracias por subirlo! Hace rato que lo necesitaba:-)
Excelente video. Gracias!
Patry tus videos son de gran ayuda. Gracias miles!!!
D: Uno busca estiramientos para principiantes y esta mujer casi se puede doblar a sí misma
+WhiteSwan empieza poco a poco hasta donde tu puedas y veras que pronto, con la practica y repeticion, tu tambien vas a tener esa flexibilidad:)
Me hiciste reír y tienes razón, yo hago esto y ya no salgo a correr jajajaja
😹😹😹😹😹
lol
@@martinmarquez1037 jaja 😅...
mil gracias
Excelente este estimado, Gracias por compartir... Gracias!!!
la verdad me encanta hace dos semanas que sigo las rutinas y se siente el cambio hasta mas energia me da hacer ejercicios
siempre me relaja!!
Me encantó :), efectivo y veloz. Muchas gracias, Patri :*. Muchos besos desde Italia
Gracias. Dios la bendiga 🙏 bendiciones
Hola, me hacen muy bien a la salud tus rutinas, sobre todo las sin impacto. Muchas gracias Patri.
Paty en la mañana antes de empezar el dia es un momento recomendable para hacer ejercicios o no''??
+gymvirtual
Muy buen video, en la oficina lo realizmos para despejar nuestras mentes y convivir un ratito!!! Saludos desde México.
Gracias me han sido de mucha ayuda. Bendiciones.
Mil gracias excelente rutina para después del ejercicio ☺️
Cuánto ha crecido su canal :')
Si Que Si
Bien merecido :')
Magnífico! Hacia tiempo que no veia una rutina de estiramientos tan bien ejecutada! Imprescindibles en cualquier rutina deportiva! Saludos!
Gracias Paty, excelente tu video. Me han servido mucho cada uno de ellos. Dios te bendiga. Un abrazo.
Gracias Patry y su equipo! Sois geniales. Mua
En casa contagiada por tercera vez de covid y no sintiéndome del todo bien cumplí con mi entrenamiento del día gracias a tus rutinas Patri combinadas con bandas elásticas, pesa rusa, mancuernas y tobilleras✌️😉💪
Muy bueno el calentamiento
buenos estiramientos, gracias Patty
hola gracias Patri son excelentes ejercicios
Estoy sudando. Primer día con Gym Virtual!
Cuantos días llevas ahora?
Estos estiramientos estan padrisimos me rejalan mucho apenas boy comensando con el calendario de principiantes y me siento muy bien con migo
Yo también estoy empezando el calendario de principiantes 😀 cómo vas?
Gracias Patri eres de gran ayuda¡
Increíble!!, muchísimas gracias por todo el alivio en mi espalda.Besos.
Me encantan toodos sus ejercicios son excelentes !
ya sude con el estiramiento no me imagino los ejercicios
Hola muchas gracias muy buen estiramiento
Me encantan estos videos cortitos de estiramiento ... ojalá puedas hacer más. 😍
Este estiramiento es super bn, me ayuda mucho, y acabo de notar que ella dice que bajemos a bajo ( seee bajar es para a bajo)
Dango P.T.M jajaja buena 😂😂😂
¡Ya bajé mis primeros tres kilos! a paso lento pero seguro
Como te ha ido?
Pesaba 70 en ese entonces... hoy me puedo mantener en mis 50 kilos 🥳 ejercicio y comer bien, sobre todo la segunda.
@@idaliasoldevilla8578 Me alegro de escuchar eso, la verdad me motivó bastante jaja, felicidades
Excelente todas las rutinas, me han ayudado mucho, gracias Patry
me encanta, muchas gracias, bendiciones patry
#patryjordanresponde más videos cortos de estiramientos pleaseee
+Isabel Posadas ok! Lo tendré en cuenta 😉
Gracias!
+gymvirtual tengo 10 y me ayuda mucho para estirarme
Más cortos ? Jajaja no estiras nada
CARLOS HUMBERTO MUÑOZ VELANDIA Para mí son bien prácticos porque hay días que no tengo el mismo tiempo que otros.
Exelente :)
Holaa todos, tengo una duda, se estira inmediatamente terminando la rutina o debo esperar un momento, o sea es que yo generalmente estiro seguido, pero no se si es correcto?
Gracias! Son los mejores estiramientos!
Gracias, muy buen estiramiento.
Hoy empeze cn la primer rutina de principiantes y la verdad si me costo💔
Pero espero seguir y completar el mes 💪
Más estiramientos y calentamientos cortitos Patry linda, por favor
Muchas gracias, sencillo y efectivo.
Me gustan mucho tus rutinas inspiras mucha fuerza
todos viendo el video completo :)
Yo: adelantandolo
Voy a volver hacer ejercicio y esta vez si me pondre juiciosa en realizarlos diariamente :)
Amo los videos cortos y útiles como este
Muchas gracias Patri. que buena oportunidad para mantener la salud.
Rutina lunes.
Semana 01: ✅☑️
Se quedó en un día xd
Like por los que estamos acá porque no sabemos que más hacer en cuarentena ;(
Es la tarea de educacion fisica :'(
@@britnyemelissafajardo9932 ajjajajaj si creo
Jajajaja siii la verdad yo nunca hacia esto ...lo q hace la cuarentena te hace inteligente ... Tengo mieoo
Uno queriendo dejar el xvideos y encuentra esto ._.
YO POR TAREA
Patryyy sigo tus rutinas todas las noches, me han parecido super!
Me alegro que te sea de ayuda!!! Ánimos y sigue así! Besos😉
Genial Paty muchas gracias 😌😌👌 Saludos
Me gustaria que subieras mas videos sobre como eliminar cartucheras y caderas
Esto es para hombre también ?
La amo me encanta todas sus sus rutinas son excelentes 👌
Gracias por tus videos. Son de gran ayuda. Exitos.
🙏 ❤
Intentando hacer ejérsio antes de terminar el año 2023 😅
Llevo 20 días con las rutinas de Patry y ya deje las pastillas del estrés y la colitis ahí que intentarlo todo sea por salud
Gracias Patry
Bendiciones desde México
Infinitas gracias!!