SPOR MACERAM! | sporla ilgili her şey
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- Keyifli İzlemeler!
2 Haftada Karın Kası Challenge: • 2 HAFTADA KARIN KASI? ...
14 Günde Karın Kası: • 14 günde karın kası | ...
Nasıl 16 Kilo Verdim: • NASIL 16 KİLO VERDİM? ...
sağlıklı beslenmek ve spor (karantina versiyonu) | karantinalog #4: • sağlıklı beslenmek ve ...
SPOR YAPARKEN NELER YİYORUM?: • SPOR YAPARKEN NELER Yİ...
Neler Yiyorum videolarım: • ZAYIFLARKEN NELER YİYO...
Spor kıyafetleri: ty.gl/t5myokzy
Spor malzemeleri: ty.gl/tqg1zekyg
📩 basakcakmak@socialand.com.tr
► / basakcakmakk
► / usengencanli
► / usengencanli
► spoti.fi/3mgTbtE
► tvtime.com/r/1...
► link.dolap.com...
► w.tt/3sSWA4n
Diğer Videolarım;
► COVID-19 POZİTİF! / • COVID-19 POZİTİF! | se...
► Sabah rutinim | her gün 8'de kalkmak / • sabah rutinim | her gü...
► 2 HAFTADA KARIN KASI? İŞE YARADI / • 2 HAFTADA KARIN KASI? ...
► KANSER MİYDİM? / • KANSER MİYDİM? | Tes...
► Saçlarımı düzleştirdim / • saçlarımı düzleştirdim...
Başak Çakmak, 20 yaşındayım.
Yeditepe Üniversitesi Üniversitesi'nde, Beslenme ve Diyetetik bölümünü okuyorum. Kitap okumayı, dizi film izlemeyi, spor yapmayı ve sağlıklı yaşamı çok seviyorum. İnternet üzerinden de günlük yaşantımı ve hobilermi paylaşıyorum.
Allah herkese senin gibi yaşama sevinci versin💛
Hayatım boyunca hiç incelmediğim kadar inceldim ve spor depresyon tedavimde çok etkili oldu. O kadar mutlu hissediyorum ki kendimi. Bunda en büyük etken sen oldun Başak. Storylerinde sporu sadece kilo vermek için yapmıyorum, hayat tarzı oldu benim için dediğinde çok etkilemişti bu cümlen beni ve ben de severek yapmaya başladım. Seninle beraber daha çok kitap okumaya başladım. İlaçlarımı bıraktım. İyi ki varsın 💕🥳
merhaba şimdi nasılsın umarım her şey daha da güzel olur
Merhaba Chloe tingle mı yaptın
@@mavideniz8908 merhabaa chloe ting tüm vücut ve karın egzersizlerini yaptım. Sonrasında bacaklarım için ebru şallı yaptım 2 haftada 2 beden programı olması lazım inanılmaz inceltiyor bacakları. Bazen de 1-1.5 saat yürüyüş yaptım haftada 3 kere falan
@@elad.7534 spor programın nasıldı peki iki gün karın iki gün kalça şeklinde mı çalıştın yoksa hergün karışık mı
@@mavideniz8908 her gün yapmıyordum. 1 gün yapıp 1 gün mola şeklinde. Önce 10 dk tüm vücut hiit sonra 10 dk karın en son 30 dk bacak yapıyordum
ALLAH askina boyle iyi bir hayata tesvik eden bir videoya 16 dk icinde 4 dislike ata bilmek icin nasil bir bahane buldunuz .Her halde kiskanclikdan atiyosunuz
İnsanlar malesef kendi yapamadıkları şeyden dolayı karşıdaki insani linçliyorlar. Benim de Malesef Başağınki gibi imkanlarım yok ama linçlemiyorum. Biraz da karakter meselesi sanırım :)
Bütün kanser hastalarına Allah şifa versin 🤲🏻
Bende tecrübemi paylaşmak istiyorum belki faydası olur:
Daha önce spor geçmişim yoktu bacaklarımdan ve kilomdan memnun değildim.Chole thing slim thigh yaptım.Şaka değil 4 gün boyunca ayaklarımın kasılmasından öldüm.Sonra alıştım tabi.Program sonunda tüm vücutta 19cm inceldim.İkinci olarak chole thing hourglass yaptım onunda popoma çok etkisi oldu.Hourglassda Tüm vücutta 4.5 santim inceldim.Şimdi Lily sabriye başladım şuanlık iyi gidiyor.Verebileceğim tavsiye mükemmelliyetçiği bırakın yürüyüşü ihmal etmeyin ve sadece başlayınn.
ya ben de yapmak istiyorum.vücudumdan hiç memnun değilim başlamak istiyordum beni çok motive ettin galiba başlıyorum yarın :)))
slim thigh yaparak mı 16 cm inceldin?Çok merak ettim öyleyse bende yapmayı düşünüyorum
@@ada6809 evet tüm vücutta 19 cm inceldim ama dediğim gibi yürüyüş yaptım yediğime dikkat ettim.
Ben de slim thigh challange yapmıştım bacaklarımın kaç cm inceldiğini hatırlamıyorum ama belimden 6 cm incelmiştim gerçekten çok iyi program yapmayı düşünenler kesinlikle yapsın
Yediğime de dikkat ettim ama programı yaparken 3 haftada 6 cm belim inceldi
Bende iki gündür sahilde annemle yürüyüşe çıkıyorum. Arada gaza gelip koşuyorum umarım bi köşede düşme zahmetine girmem födösmmdmsmsmdmsmndmskdk
Bende sahilde yürümek istiyorum ama sahil yok yaşadığım yerde.😂 Keşke bende sahilde yürüyüş yapabilsem de bir köşede düşsem.😅
00:19'uncu saniye de dostlarımmm diyişin var ya... o kadar samimisin kiii
Feci şekilde gaza geldim hadi hepimiz spora başlıyoruz✌️
Spora başladım ilk 5 dksında bıktım 😂😂😂
@@questonibility1216 Skxmalföaşdçaşsösş eaki bnw ben şuanlık chloe yapıyorum ama optional dediği videolardan kaçıyorum 🤣 yoksa bayılırım ama bu gün mesela sace spor 10dk idi bana az geldi iki video daha yaptım alışınca güzel geliyor spor knk cidden
Sabahdan bunu bekleyenler?🤤🤍🤍🤍
Bu videoyu 2 hafta sonra izliyorum ve düşüncelerimi söylemek istiyorum herkes bana diyor ki 15 yaşındasın daha zayıflarsın bundan o kadar rahatsız oluyorum ki biliyorum zayıflarım illlaki ama ben şimdi zayıflamak istiyorum ve sporu eğlenerek yapıyorum ve değişmek istiyorum bu video beni çok motive oldum ve bugğnden itibaren başlayacağım liseye kadar 9 kilo vermek istiyorum...🤍
ohaa bende 9 kilo vermem lazim
Verdinmi kilo zayıfladinmi
15 yasındasın nasil liseye geçmedin ben de 15im ama lise 2yim geç mi verdiler
@@bbeyzr00 liseyle ilgili birsey dememiski kiz zayiflamakla ilgili bisey demiş
Bana da diyorlar bende 15’im daha zayıflarsın büyüyünce yaa valla eski kafalık ne demek her şey büyüyünce mi 15 yaşında hayata atılmak istiyorum istediklerimi yapmak için şimdiden yatırım yapmak istiyorum
bu kadar samimi akıcı kendini güzel ifade eden hırslı ve yardımcı olan birini izlememiştim şu kilo zayıflama videolarında harikasın🥰
Önce gülecekler sonra taklit edecekler vazgeçme 💪
Ay sonunda geldi . Seviliyorsun...
annemin bir sözü var fit kızlar cennete kötü kızlar her yere sodhsmxj gerçekten spor geçmişi olan biri olarak söylüyorum karantina aşırı etkiledi ben yüzme dalında ilerlemiştim ve bir anda kilo aldım çünlü yüzerken aşırı kalori harcanıyor saatimde 600/700 ü görüyordum ve evde oturunca..sonra yazın verdim ve bu kış aldım şu anda senin sayende fark ettim ve son 1 aydır çikolata aşığo biri olsamda çok istemezsem yemiyorum ve dengeli besleniyorum iftar sonrası sporumu yapıyorum ve aldığım kiloyu verdim daha da vermek istiyorum spor geçmişim olsada her zaman kiloluydum çok katkın oldu storylerinde spor yaptımı işarerlerken gururlanıyorum şshxmdpxjd seviliyorsun💕💕
Hayatına spor girince hayatı değişen sen ve hayatıma sen girince hayatı değişen ben... Günlük yazıp hayatımı düzene sokmak olsun uyku düzeni olsun bana o kadar çok şey kattın kiii seni çok seviyorum umarım en güzel yerlere gelirsin💙
Kışın zayıf olduğumu zannedip yaza doğru bufalo olduğumu farkettim.
Aşırı derecede motive oldum çok güzel ifade etmiş.
başlamak için kendime motivasyon videoları arıyordum ve bu en iyisi oldu
senin sporla ilgilenme kısmına bayılıyorum
O kadar güzel anlatmışsın ki diyecek tek kelime bulamıyorum, izleyip de kabullendiğim çok fazla nokta oldu
Anlattığın her şey çok değerli, birebir aynı düşüncedeyim. Benzer bir süreci geçen senenin en başında yaşamıştım. Sadece 2 kilo kaybetmeme rağmen beni gören herkes ne kadar zayıfladığımı söylüyordu. Üstelik spor yapmak tüm yaralarıma iyi gelmişti. Ağır bir depresyon sürecindeyken bana dayanak olmuştu. İnsanlarla bunları paylaşman çok güzel. İyi ki varsın.
Allahim beklediğim video bekleesigim motivasyon yükleniyor su an
uzun bir ara verdikten sonra yeniden spora başlayacak olmanın heyecanıyla eşimle ikimizi motive edecek türde birkaç video araştırıyordum. bahsettiklerinin bi kısmının bilincindeyiz açıkçası ama işte o üşengeçlik ve bahaneler... 😅 içlerinden senin videona denk geldim. gayet aydınlatıcı, kısa ve keyifli bir bilgilendirme olmuş bunun için teşekkür ederim. eşimle 6 aydır evliyiz bu süre zarfında evde pek çok tarif denedim yedik içtik bazı kilolalar alındı (hayatımda ilk defa göbeğim çıktı şaka gibiii) 😂 hem bu lezzetli bol abur cuburlu tariflerden vazgeçmeyelim hem eski vücut yapımıza nasıl kavuşuruz diye düşünürken sonunda bir rutin oluşturmaya karar verdik. bu bilgiler ışığında: farkı görebilmemiz için vücut ölçümlerimizi yapıp yola çıkabiliriz. haftada dört gün, günde esnemeyle birlikte kırk dakikalık bir zaman dilimiyle bir ayda nasıl farklılıklar oluşuyor bir bakalım 🙆🏾♀️
(sürdürebilirsek burayı güncellerim)
Spor denir mi bilmem ama ben de karın bölgemdeki yağları eritip inceltmeye başlamıştım bu videodan sonra tavsiyelerine ve açıklamalarına dayanarak incelmeye devammm 💙🌻
60 kiloyum boyum da 1.50 fakat spor yapmak istememin nedeni güzel görünmek değil.
Sporu çok seviyorum bunu evde matın üstünde çalışmak anlamında söylemiyorum. 5 yıldır kayak yapan, küçüklüğümden beri kendi halimde yüzen ve bu yıl Çim hokeyine başlamış biriyim. Ordan çok aktif ve sportif bir görüntü çizebilir bu fakat alakam yok yaptığım bütün sporları yarım yamalak yapıyorum çok hızlı yoruluyorum kendimi güçlü ve enerjik hissetmiyorum. Bunu değiştirmeyi ve sporu hayatıma katmayı çok istiyorum umarım başarılı olabilirim. :)
İzlerken gaza gelip spora başlama hevesi artıyor ve arka fonda ceddin deden neslin baban çalıyor😅
Selam daha önce hiçbir spor geçmişim yok ve şuan chloe ting weight loss challange başladım 4. günümdeyim tatil günüm açıkcası evet ağrıyo bacaklarım ve kalça bölgem ama alışabiliceğimi düşünüyorum aslına bakarsanız fazlaca kiloma kafayı takmış bulunuyorum incelmek tek amacım şuan için 24 gün sonra biticek bu challange sonucu paylaşıcam buraya belki sizlerede bir motivasyon olur🥰
Sonuçların nasıl
Aynı durumdayım psikolojim bozuldu
Herkesin örnek alabileceği mükemmel birisin , seni kendime örnek alıyorum ve mutlu oluyorum . İyi ki varsın Başak ablaaaa 💞💖
Sınav dönemimdeyim ve çok düzenli olarak spor yapamıyorum şuan ama yazın başlayıp alışkanlık haline getirmeyi düşünüyorum, bu videoyu da çok bekliyordum 💕🌺
Bahane bu, haftada 3-4 gün kendine 1 saat ayırabilirsin. O kadar da değil.
@@nimetg28 sınav döneminde spor yapıcak vakit olmuyor ben de bir sınav öğrencisiyim yani bu bir bahane değil!
Günde bir saat ayırmak tam olarak imkansız!!
@@oykuklcarslan3908 Öncelikle ben de sınav öğrencisiydim, şimdi de üniversite öğrencisiyim, sizin kadar iş yüküm olduğuna emin olabilirsin. Hiçbirinizin 6 saat uyuyup 18 saat çalışmadığına da eminim. Çalıştığınızdan alacağınız verim çalışmadığınız zaman ne yaptığınıza bağlı. Eminim ki birçoğunuz minimum 1 saat sosyal medyada vakti öldürüyorsunuz, bunun yerine 30-45 dakikalık bir egzersiz videosunu takip edebilirsiniz. Ders çalışmadığınız vakti iyi planlayamadığınız için her şeye "ders çalışıyorum" bahanesi sıkıyorsunuz, ben de sıkıyordum. Günün başında "bugün şu dersten şu konuları çalışıp bu kitaptan bu testleri çözeceğim diye plan yaptığınız gibi egzersiz yapmayı da planlarsanız ve bu asıl işlerinizi yapmadan diğer boş işlerle aranıza mesafe koyarsanız gayet de yapabilirsiniz. 168 saatte sağlığınız için 4 saat ayıramıyorsanız o dersleri de boşuna çalışıyorsunuz. Çünkü kendiniz için bu basit şeyi bile yapamıyorsanız o dersleri de tam olarak öğrenemezsiniz. Spor yapmak, beynimizin öğrenmeyle sorumlu ön lobunu geliştirir, odağınızı arttırır, sizi daha disiplinli ve planlı yapar. Hepimiz, haftada 4 gün, birer saat spor yapabilecek durumdayız (eğer özel bir durum yoksa). Sınav öğrencisiyim koca bir bahane, buna sığınmayı bırakın ve o ajandaya "bugün spor yapacağım" maddesini ekleyin ve YAPIN.
@@nimetg28 kesinlikle 👏🏼👏🏼
@@nimetg28 Sen sınava nasıl çalıştın bilmiyorum ama iyi bir lise kazanmak isteyen ben sağlıklı bir saat kadar uyuyorum ve geri kalan zamanda zaten online ders test çözme konu çalışma diye geçiyor Evet LGS öğrencisi olarak YKS kadar yüküm yok Ama vakit bulamıyorum zaten telefonla bir saat geçirdiğimi kim söyledi en fazla yarım saat geçiriyorum telefonla ve en az 6 saat çalışıyorum online dersler desen zaten 9 saat Bu sadece benim okulum için de olabilir bilmiyorum Geriye zaten bir saatim kalıyor O 1 saatte de yemek yiyorum yani Bu bir bahane değil gerçekleri konuşuyoruz!
Aşırı pozitif bir video enerjin bana enerji verdi kalkıp spor yapıcam sizde kalkın😍☺️💪🏼
ilk kilo verme dönemimde çok takıntılıydım. evde sağlıksız bir yemek varsa yemek istemiyordum ama bardağı taşıran olay babamın yemek için tavuk döner yapması ve benim yememek için ağlamam oldu. ama artık anlıyorum ki yemek kısıtlanmamalı. bunu daha yeni anladım ve ben de yeni yeni öğreniyorum bu videoda çok yararlı oldu teşekkür ederim ♡♡
abla seninde dediğin üzere az yemek asla çözüm yolu değil eskiden kendimi ac bırakarak verdiğim kiloları gerçekten çok pişmanım asla böyle bir duruma düşmeyin
yazın seninde spora yeni başladığım zamanlar sana bakıp çok motive olmuştum sonra da soria başlamıştım, benim içinde imkansız geliyordu şimdiki fizigim ama kendinize inanırsanız yapamayacağınız birşey asla yokkk🤩💜
Pusuda bekleyip geç kalan ben ❤️
Harika bir şekilde gaza geldim şimdi yemek yemeye devam ediyorum wlsjxbodnd 💖
16 dislike : her gün spor yapicam düzenli olucam deyip tüm gün yatanlar
Ben spora senin sayende basladim ve hala senin motivasyonunla ilerleyerek yapiyorum ve az yemeye çalışıyorum kilolu olmasam bile fit kalmak için yapıyorum ve Başak sen benim ilham kaynağımsın iyiki seni tanımışım 💕💕💕
ben de geçen sene spora karantinada başlamıştım resmen hayatım değişti zorunluluk gibi görmüyorum artık😍 hatta senin yaptığın videoları deniyorum beğendiğim spor videolarına ekliyorum bu yolda beni tanımadan yardımcı olan kişilerdensin💕
14 yaşındayım. Spor yapmayı seviyorum. Ama etrafimdaki insanlar yüzünden tüm hevesim kaçıyor. Düzenli olarak yapamıyorum. 43 kiloyum. Kilolu değilim, aksine zayıfım. Şimdi sayende kaçan hevesim yerine geldi. Şimdi gidip spor yapacağım. Teşekkürler:)
Hangi kanalı yapıyorsun
@@zeynepkarakulle5335 genellikle lily sabrı yapıyorum. Ama bir kanala bağlı değilim. Sıkıldığımda değiştiriyorum
Allahımmm başak ablayı yememek için kendimi zor tutuyorum😳😳💖 💙SENİ SEVİYORUZ BAŞAK ABLAA💙
kafamda derinleşmiş tabularımı bu video sayesinde yıkmamı sağladın 🤍 bugüne kadar kalori hesabı yapan, istediği tatlıyı çikolatayı yemekten çekinen hatta yedikten sonra çok fazla kalori aldım diyip öğün atlarken artık beni mutlu edicek şeylere de yer vericem artık 🤗 tartıdaki sayıya değilde aynadaki görüntüye önem vermemiz gerektiğini bana hatırlattığın için teşekkür ederim 🙏
Basaaak ❤️ Senin sayende spora başladım ve hayatımın bir parçası oldu. Kendimde ki değişimleri hem bedenen hem ruhsal olarak çok net görebiliyorum. Seviliyorsuun ve çok güzelsin ❤️🖤
Ya abla sen nasıl bi motivasyon sebebisin ya? Aklımdaki küçük soruları giderdin ve motive ettin çok sağ ol 💕
Nasıl bekliyodum bu videoyu anlatamammmmm...
Spor sürecini en güzel anlatan ve gördüğüm en etkili motivasyon ve süreç videosuydu 🥰🥰
bu video izledikden sonra ben:Gideyimde spor yapayım😂
İki dakika sonra " ya da dur daha sonra yaparım"ve o sonra hiç gelmez😂😂😂😂😂
Senden motive olraka spora başlamıştım, 2 ay oldu düzenli bir şekilde devam ediyorum. Mutluyum kdlepde
Artık sporu sıkıntılı bir iş gibi değilde canım istediğinde yapacağım ve dans edeceğim zorunlu bir iş değil çünkü ve mutlu olmak için yapacağım saol başak abla bunları bana hatırlattığın için 😊
Allahım bu kız çok tatlıııııı ve çok verimli zaman geçiriyorrrrr
Seninle spor yapmayı kitap okumayı sevdim günlük hale getirdim ❤️❤️ seni seviyore 🇦🇿🇹🇷💪🏻
Başak o kadar tatlısın ki hem gerçeği yansıtıp hem hayata pozitif bakıp hemde kendini durmadan geliştirmen çok güzel seni 1 yıldır falan takip ediyorum seni izledikçe çok motive oluyorum böyle insanı gaza getiren bir tarzın var 😊 seninle gerçekten tanışmayı arkadaş olmayı çoook isterdim ❤
Başak en çok yaptığın videoları oynatma listesi yapıp kanalına koyabilir misin 🥺💗
Allahıııım böyle güzel motive edici akranlarımı görünce aşırı motive oluyorum 💗💗💗
"Zayıfsın neden spor yapıyorsun" buna o kadar gıcık oluyorum ki anlatamam djxbdjbdhx
İşte spor kilo ile alakalı değil aslında sağlıklı bir görünüm sağlıklı bir benden isteyen herkes yapmalı aslında insanlar linçlemek için yer arıyor kanka zayıfsın spor yapma kilo alman lazım kilolu oluyorsun kilo ver daha güzel olur yav önce kendine baksana aynada ayrıca karşı taraf sana fikrini sormadı ya dkdmdl çıldırıyorum bunlara
Yalnız değilsin,aynisini bana da söylüyorlar!
ben zayıfım ama omuz kaslarımın zayıf olması nedeniyle spor yapmam gerekiyor +1 tane bile şınav çekmeye çalışsam her yerim ağrıyor o derece ..
Aynen yaa. Ben spor salonuna gittigimde bana aynisini soylediler. Sanki yiyip icip yuz kilo olunca "aha spor yapmamin zamani geldi gideyim" demek gerek, normal olan bu onlara gore. Cogusu kiloluydu bana tuhaf bakiyorlardi))
aşırı samimi video 🥺🥺🥺 bayıldımm teşekkkür ederiz bu şekilde hayatımıza dokunduğun için
Haftalardır beklediğim videoo 🥳❤
Başak abla o kadar spor yaptığına değiyor her videoda daha fit ve zayıfsın 😍😊😊💛💛
Sonunda istenilen video💞
İzlensin ve motivasyon depolansinn😍😍😍 uzun zamandır bekliyordummm
Ben de senin tam tersi durumunu yaşıyordum geçen sene pandemi başladığında stresten ilk 3 ay içerisinde 49 dan 41 kiloya düşmüştüm yemekle kilo alamıyordum spor yapmaya başladım ama kalori hesabını bilmiyordum bu yüzden kilo artışım olmuyordu son 3-4 aydır sporu düzenli yapıyorum ve her gün bünyeme göre kalori alıyorum şuan 48 kiloya ulaştım eskisinden daha sağlıklı ve mutlu hissediyorum kendimi. Kilo almak isteyen arkadaşlarımıza umarım faydası olur
Tüm haftadır bu anı bekliyorum
Başak seni takip etmeye başlayalı çok olmadı 3-4 aydır takip ediyorum, her zaman kilolu birisi oldum spor salonuna hep istemeyerek zorundalıkla gittim, gittiğim zamanlarda da hiç sağlıklı beslenmiyordum hiçbir etki göremediğim için hep üzülüyordum. bir kaç defa Chole nin videolarını denedim çok zorlandım spordan uzaklaştım. seni takip etmeye başlayınca sanki bi aydınlanma yaşadım senin instada yaptığın spor yapıldı mı anketlerin, sağlıklı öğünlerin beni gaza getirdi verdiğin ara günlerinle her gün spor yapmak zorunda değilim diye düşündüm bir gün kardeşinle spor yaparken attığın hikayeyle bende kardeşimle yapmaya başladım. senin sayende bir aydır düzenli olarak sağlıklı besleniyorum ve spor yapıyorum üstüne bir de yürüyüşe çıkıyorum ve hepsini sağlıklı olabilmek için yapıyorum verdiğim kiloya takılmıyorum. ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM 💞
ha ri ka sı nıızz!! YOU GO GIRL! 💪
bildirim geldiğinde online dersteydim online dersim biter bitmez hemenn geldim. bu arada başak abla seni çok seviyorumm😚❤
Merhaba. Videoda her gün aynı kas grubunu çalıştırmamak ve karın, bacak, kol şeklinde günlere bölmenin gerekliliğinden söz etmişsin. Ancak instagram storylerinde günlük yaptığın videoları koyduğunda her günün yoğun olarak karın çalışması içerdiği dikkatimi çekti. Bende yaklaşık 1 senedir düzenli spor yapıyorum ve özellikle karın bölgemi daha çok şekillendirmek istiyorum. O yüzden sormak istedim. Her spor gününde abs videoları yapmakla yanlış mı yapıyorum acaba?
Maşallah. O kadar iyi davranmışsın ki kendine . Seni tebrik ediyorum. Inşallah bizde kendimize bu kadar değer veririz❤💜
O kadar güzel bir videoydu ki.. Harikasın Başak çok teşekkür ederiz❤️❤️
Paylaşım için teşekkürler 🙋🏽♂️
Bende 6 aydir duzenli spor yapiyorum gercekten hayatımin daha fazla duzene girdigini dusunuyorum kendimi iyi hissediyrm
Hangi videoları yapıyorsun
Gerçekten eski videolarına baktım gerçekten (d)evrim geçirmişsin senin gibi güçlü, azimli, motivasyonlu, hırslı kişileri çok seviyorum ❣️
Geldi motivasyon kaynağımız geldiiii🥳🥳🥰🥰
Sonunda gəlmiş dosttuuumm benim yaaaaa çok seviyorum senii
Videonun tek kötü yanı bitmesi
Yemin ederim bir aydır bunu bekliyoruumm emeğine sağlık çiçeğim 🌸💕
İntro >>>
Şu korona bitsin ve seninle yolda karşılaşalım lütfen.A basak,falan demeden boynuna atlayacağım
Başak ya o kadar mükemmel bir insansın ki. Seni takip ettiğim günden beri hayatım değişikti. İyi ki varsın. 💕
Çoook teşekkürler başak abla bende spor yapıyorum bu bilgilerle daha iyi şeyler biliyorum bende kalça bölgemdrki yağları eritmeye çalışıyorum inşallah senin gibi olurum🤲🏻🥺😍
"spor yapıyorsanız hayvansal protein yemek zorundasınız" kısmı dışında çok yararlı bir video :) bitkisel protein kombinasyonları hayvansal proteinden aşağıda kalmayacağı gibi kanser dahil her türlü hastalığa karşı da uzun vadede organlarınızı koruyacaktır. siz sakın hayvansal proteine abanmayın
Cok tesekurler bu bilgiler icin sayın Basak Cakmak🌝😍
50 kiloyum ama sporu ve sağlıklı beslenmeyi hayatıma sokmak istiyorum. Çünkü spor ve sağlıklı besinler sağlıktır, ilerde bizi hastalanmaktan korumya vesile olur❤️.
Kitab inceleme,maraton gelsinnnnn😭😭😭😭❤️❤️❤️
veeee beklenen video yayınddaaaaaaa vizelerim ve ödevlerim arasında kaybolmadan çok şükür videoyu izleyebiliyorum. Videoyu bitirdim ve o kadar motive oldum ki neden spora devam etmem gerektiğini tekrar hatırladım ve bana çok motive verdi çok teşekkürler Başak seni seviyoruzzz
Başak izlemelerini hep ben arttırıyorum yaa 😂😂😂 4. İzleyişim zira
O kadar güzel bir video ki ya🫶🏻💙 Her kurduğun cümle😍👍🏻
Bende geçen seneden beri düzenli spor yapıyorum ama hormonal sıkıntılardan dolayı yaklaşık 1-1,5 ay boyunca ara vermem gerekti ama yavaş yavaş yeniden başlayacağım bu dönemde fark ettiğim en büyük şey sporun bem için gerçekten nefes almak gibi bir ihtiyaç haline gelmiş olması bu süreçte sadece yürüyüş yaptım ama bir yandan da hem hormonal dengesizliklerim hem de spora ara vermem bir miktar beni kötü beslenmeye itti ama biliyorum ki 1 yıllık sporuma max. 2 ay ara vermek zorunda kaldım diye emeklerim boşa gitmeyecek, evet biraz yağlanmış olabilirim ama benim elimde istediğimi gerçekleştirebilecek bir güç ve kendime inanç var yeniden hormonal dengesizlik yaşamamak için hafiften başlayıp (ki bu benim için 45 dk civarı spor demek) yavaş yavaş arttıracağım ve geri dönmek için çok heyecanlıyım, pes etmedim, etmeyeceğim eğer bunu okumadan hemen önce pes etmeyi düşünüyorduysanız hemen vazgeçin... We got that power guys 💪🏼💪🏼
Videoyu izledikçe daha çok motive oluyorum 🥺💗
Oley başak vidyo atmış seni seviyorum başak
beklenen video yeeey 💜
Umduğum gibi çıktı tüm merak ettiklerimi cevaplamışsın 🤍çok motive edicisin ve aşıırııı yararlı bir video bunun için teşekkür etmeden geçemicem. Teşekkürler 🧡 ayrıca çok güçlü bir bireysin bunu sakın unutma 🧚🏻♀️
Başak abla çok motive ediyorsun beni senin sayende yapmadıklarımi yapmaya başladım sağol ve sonsuz teşekkürler.😊😊🧡🧡🧡
Ya cidden o kadar harikasınkı dicemi bilemiyorum 💜🌿
Gerçekten süpersin, zamanını ayırıp bu videoyu çektiğin için teşekkür ederiz 😘 Emeğine sağlık ❤️❤️👑
Hem tebrik ederim, hem çokça başarılar dilerim canım 🌹 azminle harika bir örneksin 🧿
teşeşkürler çok yararlı bir videoydu ne ara bitti anlamadım..
Spor diyet sürecimde bulanalıma girdim bi bıkkınlık geldi motive olmak için bu videoyu tekrar izlemeye geldim❤🤍👍
spor yapmayı çok istiyordum ama yapıp yapıp bırakıyordum bikaç ay önce senin sayende başladım 🖤
Bana her anlamda çok iyi geliyorsun beslenme olsun kitap okuma olsun teşeķķürlerr
Çok yararlı bi video olmuş başak teşekkür ederiz
Kırtasiye ürünlerim videosu gelsiiiin 🥰
Seninle beraber bende düzenli spor yapmaya basladım ocak 1 den beri hiç aksatmadan yapıyorum kendime şaşırıyorum gerçekten 😂
bu videoya yeni denk geldim, ben de bugün sabah erken kalkıp sporumu yaptım yürüyüşe çıktım ve beslenmeme dikkat etmeye başladım. evet henüz 1.gündeyim fakat inaniyorum ki bir nebze iyi etkilenip kendimi değiştirebileceğim🤭👉🏻👈🏻🏃🏻♀️
Günlük vlog ve ev vlog gelsin 😍😍