평행봉에서 딥만 35분. 180개.

[@최명훈-w3b]

데스런때부터 좋아(?)하게 되서 림태님 개인채널 구독해놓고 운동루틴 따라서 하는데 새로운 자극점이 생겨서 좋네요. 배운다는 마음으로 열심히 해보겠습니다.

[@rimtae]

고마운 댓글 나무 좋네요😀 화이팅입니다💪💪

[@최명훈-w3b]

@@rimtae 림태님 이 루틴 하고 나서 등 상부(목덜미 밑부분)에 근육통이 있는데 혹시 자세가 잘못된 건 아닌지 알고 싶습니다.

[@rimtae]

@@최명훈-w3b 딥이라는 종목은 날개뼈 안정화에 도움이 됩니다. 그때문에 목덜미 밑 부분(등 상부)에 근육통이 올 수 있습니다! 너무 뭉치지 않게 마사지볼로 릴리즈 해주시면 좋습니다!

[@guhan75]

딥스 자세 잘 배웠습니다👍👍👍

[@guitarrang]

림태 선생님이 조은것은 좋습니다 라고 말씀 주시니 더 조은거 같습니다 ㅅㅅ

[@홈트-x7x]

간결한 오프닝 넘 좋아요 임태임돠😂

[@rimtae]

😁😁

[@EPL486]

​@@rimtae 좋아요 쌤~♡

[@홈트-x7x]

아 슨생님 딥스하고는 별개의 질문인데요 푸쉬업을 하고나면 한쪽어깨만 말려있는 현상이 생깁니다 왼쪽 어깨는 괜찮은데 오른쪽어깨만 안으로 말려있는 느낌이들고 푸쉬업할때 손바닥을 바닥에 전체적으로 딱 붙혀서 하면 어딘가모르게 어깨가 튀어나갈거같고 안정적인느낌이 안드는데 혹시 조언 좀 구할수 있을까요?? 제가 헬린이라 알기쉽게 부탁드립니다 ㅠㅠ

[@rimtae]

@@홈트-x7x 자세를 체크해 정확히 알 것 같습니다.ㅠ
일단 손바닥 전체 보다는 손 꿈치에 힘을 싣고 손가락으로 바닥을 강하게 쥔다고 생각하고 해보세요. 그리고 팔꿈치가 양쪽이 같은 각도로 움직이는지 촬영해서 보시고요. 그리고 iytw라고 제 채널에서 검색하시면 나올 겁니다. 그 동작을 하고 푸쉬업을 해보세요! 날개뼈 안정화에 도움이 되어 푸쉬업 자세가 잡힐 수도 있습니다. 마지막으로 운동 전, 후로 가슴과 어깨 사이를 손가락으로 3~5분 정도 마사지해보세요! 도움 되었길 바랍니다.

[@WelcomeToHelljosun]

쥬인장 내가 이 운동영상 좋아한 다는 거 알아두쇼❤

[@Muay-p6g]

선생님 질문 드릴게 있는데요 풀업이나 푸쉬업 할때에는 심장이 잘 안뛰는데 딥바에서 딥스 하고 내려오면은 로드웍이나 버피테스트 한거 마냥 심장이 엄청나게 뛰고 헥헥 거리는데요 호흡 법이 잘못된걸까요? 아니면 심폐기능에 문제 있는걸까요?

[@rimtae]

안녕하세요. 이야기하신 걸로 봤을 때는 흉곽 문제 아닐까 싶습니다. 흉곽은 가슴 부위의 형태를 잡아 주는 역할을 하는데요. 이 부분이 너무 타이트하거나 굳어 있으면 호흡에 문제가 생길 수도 있습니다. 딥은 상대적으로 가슴 쪽에 부하가 많아져 더 그렇게 느낄 수도 있고요. 딥 하기 전에 흉추 잘 풀어주시고, 갈비뼈 사이를 손가락으로 살짝 마사지해줘 보세요~ 가슴 근육이 타이트한 것도 문제가 될 수 있습니다. 특히 흉골이라고 가슴 중앙 부분을 잘 풀어줘 보세요. 도움이 되었길 바라겠습니다. 문제가 지속된다면 병원에 방문해 보세요!!

[@호세알도-m4d]

림태님 고수신데 바벨라토르님이랑 맨몸운동 대결 해보신적 있으신가요?

[@rimtae]

누구와 대결울 할 만큼 제가 실력자가 아니라서요😅 해본적 없습니다~

[@sungwoocho5830]

저도 오늘 풀업 중간에 링 딥스를 했습니다.
집이 협소하다 보니 문틀 철봉에 링을 달아 딥스와 인버티드 로우를 하고 있어요.
좋은 자세와 수행영상 공유 감사드립니다.

[@rimtae]

링딥스 아주 좋죠~ 다음엔 링으로 하는 루틴 한번 올려 보겠습니다!💪💪

[@sungwoocho5830]

@@rimtae 감사합니다. 벌써 기대가 되네요 ㅎ

[@메시-w3n]

풀업을 자세위주로 계속연습하다보니 윗가슴정도가 봉에 닿는 가동범위가 나오게됐는데 이렇게하다보니 갯수가 3-5개를 넘기가 어렵네요. 이러면 가동범위를 조금 줄여서 좀더 고반복으로 연습하고 천천히 가동범위를 높이는게 더 나은 방법일까요?

[@rimtae]

목표에 따라 다를 것 같습니다~ 저라면 말씀하신 후자 쪽 방법을 택하겠습니다!
전자의 방법은 정말 어려운 방식의 풀업이라(등이 말리지 않고 정확하게 윗가슴 터치가 된다면)횟수에 크게 젭착하지 않으셔도 될것 같긴합니다. 하지만 그렇게만 지속하면 근비대면에서 효과를 보기 어려습니다. 근비대가 전부는 아니지만 근비대에서 오는 근력은 여러모로 신체에 좋은 영향을 가져오니 후자로 한번 트레이닝 해보시길 추천합니다😄

[@메시-w3n]

@@rimtae 맞아요. 봉에 닿을듯말듯 몇cm차이가 얼마나 큰지ㅠㅠ 풀업 정말 어렵네요. 아무래도 전자가 스트렝스 트레이닝에 더 가까우니 결합조직에 무리가 갈 확률도 좀더 높겠죠? 답변해주신 내용바탕으로 생각해보니 메인은 후자의 근비대방식으로 가져가고 스트렝스나 감을 잃지않기 위해서 전자의 방식은 1주일에 한번정도만 하려하는데 괜찮은 방식일까요?

[@rimtae]

@@메시-w3n 그 방법도 좋지만. 저라면 당기는 날. 체스트 풀업(?)이후 일반 풀업 8회 이상의 반복 훈련으로 트레이닝 할 것 같습니다! 횟수는 알맞게 조절해서요!

[@메시-w3n]

@@rimtae 정말 감사합니다. 잘 참고해서 훈련해봐야겠습니다 영상 항상 잘보고있습니다ㅎㅎ

[@꿍떡이]

딥스만하면 오른쪽 쇄골이 아파요 문제가뭘까요

[@rimtae]

팔을 움직이면 자연스럽게 쇄골이 움직입니다. 회전, 앞 뒤 양 옆 다 움직이는데. 이 움직임이 제한 되면 쇄골이 아풀 수 있습니다. 쇄골 주변부를 손가락으로 가볍게 마사지 해주시고. 딥 하기전에 팔을 크게 돌려 웜업을 해주고 해보세요! 계속 아프면 병원으로..

[@꿍떡이]

@@rimtae 운동전 스트레칭이 가동범위에 도움이되나요?

[@rimtae]

정적 동적 둘 다 효과가 있습니다~ 만약 급작스런 움직임이 있는 운동을 하면 정적 스트레칭은 가볍게만 해 주시고요~

[@trowell5811]

림태님은 딥스, 푸쉬업, 친업, 풀업을 순환하며 최단 시간에 정해놓은 개수를 채우는 운동 방식에 대해서 어떻게 생각하시나요?

[@rimtae]

좋은 방법이라고 생각됩니다! 최단 시간이라는 제약 때문에 강도 높은 훈련을 할 수 있지만 그만큼 부상과 오버 트레이닝을 조심해야 하는 부분이 있는 것 같습니다~

[@trowell5811]

@@rimtae 답변 감사합니다! 예전부터 늘 한결같은 모습이 멋있습니다! 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다!

[@EPL486]

휴식의 차이가 즉 바꿔애기하자면 운동은 속도리는얘기져
방향성이나 속도나 딱 정해져서 하는것도 좋은데 어느시점지나시면
두루두루 맞춰가며 맨몸운동하는 자신을 보게될것같아여
전 그방법으로 변해가더라구여~
안운하세여~~

[@user-mf5ox1dy6f]

오늘 딥하다 죽겟ㄴ는데여 ㅋㅋㅋ 오늘은 요거닭

[@rimtae]

죽진마세요ㅋㅋㅋ 파이팅👍

[@cheon1kr707]

딥스도 그렇고 평행봉 스윙
너무 하고싶은데 갈길이 멀어요ㅠㅠ

[@rimtae]

천천히 꾸준히 해보시죠💪

[@gazelle5984]

딥 한 남자 림태님 : )

[@akromawrath7353]

Awesome 👏💪👍