ELECTROLITOS, CÁPSULAS DE SAL, y otras cuestiones de los corredores
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- Опубліковано 7 лют 2025
- Hablamos nuevamente con Mariana Sanchez Williams, esta vez sobre electrolitos, hidratación, bebidas isotónicas, pastillas y cápsulas de sal. Nuevo episodio de Charlas de Consultorio
#hidratacion #running #nutricion
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Dupleta enorme! Ella le fascina lo que hace y se le nota. Vos... un enorme maestro!! GRACIAS!
Excelente Colo! Lo clave es lo que dijiste! La variación de los potenciales de acción, despolarizacion y repolarizacion de las células de la union neuromuscular se da gracias a estos electrolitos por ello es necesario reponerlos durante el ejercicio sino de lo contrario aparecen los calambres. Saludos!!
Yo nunca los tomé en cuenta pero por ignorancia y jamás tuve un calambre. Nadie de las personas que conozco lo puede creer, me dicen que puede ser genético. Igual, hace unos tres años que comencé a cuidarme por las dudas. Saludos!
Buenisima la charla Colo! Es terrible como cambia el entrenamiento con hidratacion (solo agua). Hace poco empecé a probarlo y es una diferencia abismal!
Gran vídeo Coló, muchas gracias a Mariana por compartir sus conocimientos, me viene de 10 justo arrancando el entrenamiento para mi 2da Maratón.
Era difícil mantenerme en zona 2 al trotar, mi frecuencia cardíaca no se sostenía en el nivel adecuado. No identificaba la causa. Mejoré la ingesta de sodio y se reflejó notoriamente en mi rendimiento. No basta con hidratarse, fundamental atender el adecuado balance electrolítico. GRACIAS
Super!!! Si buenos consejos ..Saludos desde la Baja México
Como me gusta estas charlas con Mariana!! Es una genia!!
Muy buen video, muy buena información.
Gracias Colo y buena contribución de la compatriota Mariana 👍👏👏
Saludos✌
Me viene te bien este vídeo, gracias! Tengo un problema de salud por el que pierdo sal casi 10 más de lo normal (fibrosis quística) y eso me limita mucho a la hora de correr largas distancias. He corrido varias de 21k y en una que había mucha humedad y calor me desmaye casi en la meta fue muy peligroso. Averiguaré por estas cápsulas. Muchas gracias
Gracias Colo muy buen video, gracias x informarnos de estos detalles tan importantes para nosotros los runners. Gracias a Mariana también
Muy buena nota, gracias por tanto aprendizaje.... Saludos desde Montevideo - Uruguay...
Marianita ! Excelente información gracias Coló...k linda niña
Esa receta casera es mítica y buenísima cuando estás mal de la guata 👌 Indispensables las sales minerales o salts que también las llaman. Buena info.
Que excelente vídeo!!! 👏👏👏gracias por compartirnos colo, muchos éxitos!!
Saludos desde Talagante! al sur de Santiago de Chile!!!
🇨🇱 💪
Hola, excelente video. Que capsulas de sal recomiendas?
Saludos desde Asturias España
Maestro Mourglia, ¿podrías recomendar algunas marcas de cápsulas de sal que no sea efervescente? Mil gracias y saludos desde CDMX
Probé las Hammer y las Saltstick y en fueron muy bien
Buena visita la de Mariana!!!! 👌👌🏃♂️💪
En mi caso, nunca me sentí mal en una carrera, pero sí en entrenamientos, y lo atribuyo a la falta de electrolitos, pues tengo presión bastante baja y transpiro una locura. Ahora: si en una maratón uno ya toma (aparte de bastante agua) como 1 litro de bebida isotónica y 4 ó 5 geles que tienen sodio, ¿conviene TAMBIÉN tomar pastillas de sal? ¿Se puede uno pasar y tomar DEMASIADOS electrolitos? ¿o mejor que sobre y no que falte?
muchas gracias!
Presto mucha importancia a la hidratación para los entrenamientos o las carreras. Siempre llevo mi cinturon con botellitas. Suelo pesarme antes de los fondos largos (peso es 93 kg) y al volver a casa habiendome hidratado durante suelo perder 2 kg por la transiración. Que porcentaje de agua (en relacion a nuestro peso) podemos perder sin entrar en deshidratación ? RaulO
Me encantan los dos 🎀🎀
Colombia!
Colo excelente el vídeo de electrolitos !! Cómo hago para calcular la cantidad de sal que debo ingerir en una carrera de larga distancia ? Un abrazo Pedro
sos un genio Colo. Muy bueno el consejo de las capsulas. Alguna marca en particular?
las más comunes son las Hammer, saludos
Excelentes datos!!!
Y los q solo corremos 5k y 10k? Necesitamos algo de eso? Nos serviría para mejorar? O solo maratonista?saludos desde Ensenada México
Genia.... Mariana.
.
Oye Leonardo ¿qué opinas de los sobres de suero oral (“Vida Suero Oral”)? Yo lo tomo durante la carrera y me ha funcionado pero sinceramente me interesa tu opinión.
como combinar electrolitos y geles? gracias!!
Genia!!! Cada vez más hermosa!!
Interesante!!👏👏👏
Hola Colo, alguna marca de pastillas de sal en nuestro país?? Cómo las busco? Abrazo
Excelente
Colo , Mariana que tanto recomiendan los BCA´s ?
Colo, que capsulas de sal recomendas?
Excelente video Colo, como siempre. En Argentina cuales capsulas de sal se pueden conseguir? Soy de Rosario. Gracias.
Parece a proposito, justo mañana vamos a comprar tengo q comprar para el domingo!!! siempre un paso adelante.
Quiero comprar pastillas de sal cuales son las mejores???
Hola, Hay alguna forma de tener una aproximación de cantidad de liquido y electrolitos a reponer durante la carrera?
Muy buena Leonardo a hidratarse mejor.
Muy bien lograda la info.
La vez pasada, en lo personal, me resultó algo enredada la chica.
Ahorita ;) sí logró poner de relieve, con éxito, sus vastos conocimientos.
Una observación.....esas cápsulas de sal colocarlas debajo de la lengua. ..ellas solas se diluyen...
Hey colo, que marca de cápsulas recomiendas o consideras que está mas completa ???
en general son muy parecidas Uriel. Yo consumí bastante las Hammer, pero las Saltstick son las más populares
@@mourglia ok, deja las busco, solo he llegado a ver en algunas ferias las de la marca GU, muchas gracias y un abrazo
Gracias, ahora sé pot que se me adormecen los dedos y me duele la csbeza cuando hago mis tiradas largas.
Hola colo. quería saber donde se consiguen esas capsulas, y si tienen alguna contraindicación para personas con presión alta. Muchas gracias
Ademas pierdo mucha sal durante las carreras o entrenamientos largos. llego con toda la cara blanca y salada
Suero Natural Casero: agua mineral, jugo de limón, 1 cda de miel, jugo de naranja, sal o bicarbonato de sodio.
Hola Colito… una CONSULTA, en una carrera de 42k de montaña que momento se pueden consumir las capsulas de SAL? es necesario consumirlas en una carrera tan exigente? gracias.
Saludos desde Neuquén :)
Cómo se llama las cápsulas de sal?
Mariana ! ♥️ colo no te preste atencion a nada jajajaja
Genial Charla muy clara gracias mariana ... jajaja
la explotas mucho ya la vi en dos videos tuyos más este tres, jajaja saludos...
que guapa mi paisana y bonita sonrisa waoo
Bien yo prefiero suero natural
Y ademas guapisima...!!!
ELECTROLITOS la carta debajo de la manga!
Buenos consejos...lastima que hable tan fresa la tal Mariana
Justo por tanta azúcar, la mejor bebida isotonica es "Electrolit", no se si se venda en otros países
Ese me hace sentir revivida 😙👌🏽😅😂. He probado todas las bebidas y en lo personal también es la mejor para mi cuerpo. Saludos
Espero que haya sido la intención de pedirle la opinión a ella😅 por k no paro de hablar y Leonardo no sabía como dar su opinión sin verse grosero.