KAS YAPMAK çok çok KOLAY!! (İşte Bu Yüzden GELİŞEMİYOSUN!)
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- Vucut agirliginizla veya dumbell'larla hayalinizde ki vucuda bu dediklerimle cok RAHAT ULASABILIRSINIZ. Yeterki Sporcu Mentaliteniz OLSUN. Pes etme, aci cek ve odulunu alicaksin!
Stay UNSATISFIED !!
Uyari: Gosterdigim arastirmalarin bazilari “ev idmanlari” degildir ama %30 1 rep max 30ila 40 tekrarlara tekavul edecegi icin “ev idmanlari” dememde sakinca yoktur..
KANALIMIZA Aylık sadece 7.5tl'ye DESTEK ÇIKABİLİRSİN!!
/ @egefitness
Giydigim Butun Urunleri, TEK Temin Edebilceginiz Site:
www.unsatisfiedgear.com
ARASTIRMALAR:
Video'da bahsettigim 2019 Aralik'ta yapilan 8 haftalik arastirma:
pubmed.ncbi.nl...
www.researchga...
Dusuk agirliginda, yuksek agirliginda guc ve kas kazanimi olarak esit derecede sizi gelistirecegini gosteren Ocak 2018'de yapilan 12 haftalik 32 kisinin ustunde yapilan arastirma:
pubmed.ncbi.nl....
30% ve 80% 1RepMax yapan grupun arasinda kas kazanimi acisindan hic bir fark goremedigini gosteren 2012 yilindaki arastirma:
www.ncbi.nlm.n...
90% ve 30% 1RepMax yapan iki grupun kas kazanimi anlaminda ayni kutleyi alip; protein sentezine bakildiginda, dusuk agirlik ve yuksek tekrara yapan grupun 24 saat icerisinde daha da avantajli oldugunu gosteren 2010 yilinda yapilan arastirma:
www.ncbi.nlm.n...
Video'nun sonunda bahsettigim, ve steroid aldigini zannetip ilacliymiscasina kaldirdiklari agirliklari arttiran gruun, steroid almadiklarini ogrendikten sonra kaybettigi guc'u gosteren arastirma:
www.researchga...
"eh madem video'da 7 arastirma var dedim, o zaman oyle olsun" Arastirmasi:
12 tane 64 YASINDAKI DEDELERIN EV'de ANTRENMAN ile KAS KAZANDIGINI GOSTEREN 4 HAFTALIK ARASTIRMA:
www.ncbi.nlm.n...
HEDEF BEGENI: 30.000 !!
Yasak Geliyormus; o yuzden belki bu beni SON goreceginiz video olabilir.. Bunca yilin emegi ugruna, sevginizi ve desteginizi bu video'da gosterebilirsiniz!. Sizler icin hep en iyi bilgiyi sunmaya calistim, ve motive edip daha iyi olmanizi istedim.
Seviliyorsunuz,
Stay UNSATISFIED !!
Back in businnes
Sen adamım dibisin. Seni çok seviyoruz. Azerbaycan'dan sevgiler. 💪♥️
Abi 16 yasinda 1.73 boyunda agirlik calisirsam boy uzamasini engeller mi ?
@@ardas4901 kanka ben 15 te basladim boyum 170 ti su an 17 yim 178 im
Abim vpnle de izleriz seni lütfen video atmaya devam 👍
Yasak falan gelmez rahat olun gençler gündem değiştirme politikaları, ne demişti ege biz %1 kesimiz yani Stay UNSATISFIED !!
iktidar düşüyor . bir şeyler denemeye çalışıyor
Kanka biz %1'iz vpn açar gireriz tek ege için
ben shreaded brothersın 12 haftalık full paketini satın almalı mıyım ege fitnesin dediklerini mi yapsam hangisi daha iyi sonuç verir 75kg 176cm boyum var beslenme önerirmisin
@@bugrakaraoglu4915 kardeşim ege fitnessin ev idmanları ile alakalı bilgili ve araştırmali videolarını izle zaten adam anlatıyor. Her soruna cevap bulabilirsin
Kimse halkı dinlemez ok.)
Ege eğer yasak gelirse şunu bilmeni çok istiyorum yaklaşık 1.5 yıl önce 1.68 boyunda 95 kilo bir obez vardı o obez şuan 1.79 ve 68 kilo o obez kendine senin sayende bir sürü şey kattı;
Özgüven,KAS,hayatıma eğlence ve motivasyon kattın ve hepsi senin sayende oldu.Ben bu hayatı resmen seninle yaşadım umarım yasak gelmez ve seni izlemeye devam ederiz bu başarı senin benim hepimizin sağlıcakla kal.
kanka 11 santim nasıl uzadın ya :d 1.5 yılda aşırı iyi kilo vermişsin
@@fallenangel2574 gelişim çağındaydım yaşım o kadar büyük değil :D
@@fallenangel2574 knk aslında kilo verince baya boya vuruyor kendimden biliyorum. Başlangıç: 165 boy 80kg
Şimdi:180 boy 76 kg
@@eraycengiz5802 aynen banada öyle oldu hem yaşımdan dolayı boy attım hemd ekilo verdiğim için
Benim boyum 165 di kilom 62 spora başladım şimdi 178 im ama kilo vermedim.
2 dislike savaş cebeci ve savaş cebecinin fake hesabı
5 olmuş onlarda üçüz dingiller galiba
Hani şu kaldıracağımız ağırlıkları parayla satan
Olum Savaş cebeci de iyi insan bilgisi olan insan, çocuk gibi küfür etmeyin.. herkese bol şans
@@TheRock-ui6ky biliyorum knk trollüne yazdım zargana değilim :)
@@TheRock-ui6ky kanka bi ara yanlış bilgi verdiydide o yüzden diyorlar
Adonis Creed Savaş Hocaya evde kas yapılır diyince triggerlanıyor o yüzden
Reis yasak gelirse sen devam et bi yolunu buluruz biz sıkıntı etme
Aga kalk vpn
Ege kanka şu Spartacus idman serilerini tek bir oynatma listesinde toplasan çok iyi olur ya beğenin üstte kalsın görsün
Meraba abi seni 1yıl önceden tanımıştım.Vücud geliştirmek bir yana basketbolu nasıl zeka kullanılarak oynanmasını öğtettin pes etmemeyi öğrettin.Senin sayende 2 yıl sonra amerikaya gidicem.Çok iyi bir insansın be hayatıma renk kattın.Ben bu güne kadar basket oynamasını bilmiyomuşum.Eğer yasak gelirse unutma o yüzde birlik kısım hala arkanda biz pes etmeyiz yine etmicez
Her zaman pespese olacagiz Mustafa kankam, cok seviliyorsun !!
Y*rak gidersin döviz kuruna bak bir WaT bile yapamıyoruz. Tabi baba parası yemiyorsan eğer
Bazı kişiler bana küfür ederekten amerikaya gidemessin demiş.Kardeşim ben sizin gibi muhallebi çocuğu değilim.Anca bahane bulursunuz.Bu arada baba parası yiyosun diyenler olmuş.Emin kimse zannettiğiniz gibi zengin değil.Peki ozaman nasıl başarılı oluyolar?Tabiki vazgeçmeyerek ve bahane bulmayarak.Size sesleniyorum bahaneciler.Hiç bir zaman başarılı olamayacaksınız.Ege abi bize ne öğretiyo kaç yıldır vazgeçmemeyi.Bahaneciler sizde kulağınıza bunu küpe etseniz iyi olur
kendi pesimistligini baskalarina empoze etmeye calisma loser patates
Sizler anca böyle laflarla ömrünüzü harcarsınız ama ben 2 yıl sonra amerikadaki okuluma gittiğimde siz yine usanıp bahane bulup oturduğunuz yerde oturacaksınız.Siz sanırım ege abiyi hiç dinlemiyosunuz.Biz kazancaz.Bahane bulmayanlar kazancak.Konuşmakla ve buraya bi şeyler yazarak bi şey olmuyacak.Amerikaya gidicem okulum için ama para varmı yook.Peki bu engelmi hayır.Biz kazanacağız hayatı
Yasak gelirse en çok senin videolarını özlerim sanırım . Çünkü antrenman videoları hariç (seninle birlikte yapıyorum) , vlog videoları gerek araba videoları , ve en güzeli motivasyon videoları ... Çünkü tam hayattaki durgunluk veren yorgunluğun ortasında motivasyon kaynağı olan sen paha biçilmez bir insansın .. Eğer ülke'ye yasak gelirse kendine iyi bak Ege Cinel :/
Aga yasak gelmez bir çünkü küfür ettikleri için hakaret içeriklerini kaldırırlar gibi 2 vpn diye bir gerçek var yani youtube falan kullanamamak için kuzey kore gibi olmak lazım o yüzden internet engelleyemezler
😭😭😭😭
Vay kankam, duygulandirdin beni be Furkan. Bir yolunu yine bulmaya calisirizzz
@@EgeFitness buluruz elbet ..
@@EgeFitness eger öyle bisey olursa bizi çok bekletme
Yasak gelirse, en çok seni özleyeceğiz.
Ne yasağı olm ban falanmı yedi heryerde
@@orkhanaliyev4012 benim yok knk anlatsana
@@ozantan8367 Cumhur başkanımiz sosyal medya hesaplarını kapatacak gerekli yaptırımlar yapılmassa
Ne yasağı
Reis dumbbell ile yapılacak fullbody antremanı yap lütfen UA-cam yasaklanırsa bile anteman ile kalbimizde olacaksın
[Göğüs]
-Dumbell press
-Dumbell fly
[Omuz]
-Dumbell shoulder press
-dumbbell lateral raise
-dumbbell front raise
[Biceps]
-Dumbell curl
-Hammer curl
[Sırt]
-Dumbell row
-Barfiks
[Triceps]
-Triceps kickbacks
-dumbbell triceps extension
@@heavyduty3169 fullbody diyip bacak koymamak mı? Kola 2 egzersiz fazla ve omuza da front raise gereksiz,hem göğüs hem omuz press de zaten ön omuz aktiftir.
Şuraya bir rez alayım.
@@heavyduty3169 reis haftada gelişim için kaç gün idman yeterli
@@aezakm8162 Haftada 3 yada 4 gün full body idman yeni başlayanlar için daha mantıklıdır
10 numara video. Bilimsel video diye izlemeye başladım, motivasyonum tavan yaptı. Basmaya gidiyorum şimdi
Abi %1lik kısım asla pes etmez VPNden açar yinede izleriz sorun yok
NO EXCUSE
+1
+99999
ben shreaded brothersın 12 haftalık full paketini satın almalı mıyım ege fitnesin dediklerini mi yapsam hangisi daha iyi sonuç verir 75kg 176cm boyum var beslenme önerirmisin
@@ahmetcakmak2359 ben shreaded brothersın 12 haftalık full paketini satın almalı mıyım ege fitnesin dediklerini mi yapsam hangisi daha iyi sonuç verir 75kg 176cm boyum var beslenme önerirmisin
@@sjes5982 ben shreaded brothersın 12 haftalık full paketini satın almalı mıyım ege fitnesin dediklerini mi yapsam hangisi daha iyi sonuç verir 75kg 176cm boyum var beslenme önerirmisin
Yasak gelirse en çok seni özlerim abi bu zamana kadar gerek motivasyon videoların gerek ev idmanları hep yanımızda oldun. Her şey için teşekkürler.....
EGO'su olmadan, adam gibi anlatarak ve ona buna bok atmadan işini yapan adam gibi adam👍🏻 İspanya'dan selamlar kanka 🇹🇷🇪🇸🙋🏻♂️
Savaş Cebeci :Spor salonuna gitmeden vücut yapamazsınız.
Ege Fitness :15:35
Ya savaş cebeci o videosunda evde kas yapilmaz diyor kendisinin evde antrenman videoları bolca var😂😂 yani kendisiyle çelişiyo o yuzden sonuna kadar EGE FİTNESS
@@blackwhite-pc8wi savaş cebeciyi savunmuyorum ancak, videosunda bu dediğinin cevabını veriyor.
@7deliklitokmak djjdjdjdj senin kafana yazık
@@blackwhite-pc8wi Bunun videosunda cevabini vermisti. Adam ın dedigi doğru zaten spartacus felan hikaye yağ yakarsiniz ama kas yapmanız cok zor. Tabi spora yeni baslamiyorsaniz zor yeni baslayanlar belli bi kas koyabilir. Savas cebeci videosunda bunuda demisti. Spartacus yerine gidin 200 barfiks 200 dips yapında adam gibi kas gelistirin anası satayım. Yorumlar hic komedi zaten adam yağ yaktigini kilosunu soylerek belirtmis altinada kim demiş spartacusle kas yapilmaz diye yazmis😂😂😂
@7deliklitokmak lan incisözlükte görmüştüm bu nicki
sonuç olarak: MATEMATİĞE İNCİĞE CINCIĞA TAKILMAYIN BAHANE YOK CANIN ÇIKANA KADAR KENDİNİ ZORLARSAN GELİŞİRSİN
Süpersin kanka tebrikler gerçekten. Ben 82 kg 'den 77 kg düştüm. Yağ oranım %26 dan %21 düştüm 2.5 ay da boyum 1,86 ve 35 yaşındayım. İşte size fark ve bu
UNSATISFIED - Ege Fitness sayesinden oldu. tekrardan teşekkürler bırakmadan devam...
Abi selam günlük kaç kalori alıyordun
@@cagataykurt5649 bro bende 15 yaşındayım spartaküs idmanları gerçekten işe yarıyor.1-2 Aydır yapıyorum gözle görünür bir fark oldu ben kiloluydum ve 1 ayda neredeyse ölmüycek kadar yemek yiyerek 10 kilo verdim zaten ramazana gelmişti yani 1 ay kilo vermeye uğraştım sen ona uğraşmıyacaksın senin kilo ve boyun çok iyi o yüzden direk spartaküs karın,kol,omuz,sırt,bacak 1 günde 2 idman yani birini öğlen birini akşam yaparsan gerçekten çokkk iyi gelişeceksin ben buna kefil olabilirim ama bu senin elinde olan bişey iki idman 3 setten yapsan günde 1-1.5 saatini alır en fazla hadi sen şimdiden başla yarın değil şimdi başlayabilirsin.
Unutma bu senin elinde!!!!
@@melihyigit1965 kalorimi kendi günlük alıcağımın ornek olarak 2500 ise ben 2000 alıom bunu kendin bakıcaksın 1-2 hafta yediklerine bakıcaksın kilo alımın varsa fazla alıyorsun sabit ise düşürmen gerek kilo vermiş isen o şekilde devam edicen her insan bünyesi ve metabolizması farklı
@@cagataykurt5649 Aynen spartakus yapıyorum arada ağırlık artırıyorum bir hafta spartakus bir hafta ağılık artırarak bunu sen kendin vucuduna göre ayarlıcaksın ağırlığıda set ve sayılarıda ama gittikce artıracaksın belli bir yere kadar
Evde vücut ağırlığıyla spor yapan kardeşler ağrıyı hissettiğinizde 2 ve 3 tekrar kendinizi zorlamalısınız yoksa gelişemezsiniz
Biraz kiloluyum. Hem yağ yakıp kas alabilirmiyim?
@@hilalsan3159 'hem kas yap hem yağ yak ege fitness ' yaz yt ye videoyu izle sorunun cevabı var.
kanka 1500 kalori yakan bacak antrenmanı yapıyorum 4 set ama zorlanmıyorum gelişimim durdu yaptığım hareketlerin süresini mi artırmam gerekir
@@ardagules5959 dostum farklı bacak hareketleri bulabilirsin yada yapmış olduğun tekrarları daha yavaş yapabilirsin
Yakut elmas knk şunu yap ben ölüp bitiyorum ege fitness karın kası 3 set tam yapıyorum shered brother tüm vücud 8 dakika yapıyorum ama bacak hareketlerini yapmıyorum sonrada 1 set ege fitness 1500 kalori yakan antreman bence bunu yaparsan iyi tepki alırsın
Gerekirse VPN ile bağlanırız yasak masak işlemez bize ulan
Ne yasağılan
Yasak mı ?
VPN ile bağlantı kurulan cihazların sahibine yaptırıma maruz kalacak
Halkın adamı beleş bilgi abi senin hakkını ödeyemeyiz hakkını helal et
İlk defa bu kanalı gördüm bi bakm dedim başta yabancı konuşunca tam cikiyodum Türkçeye dondu😂😂
İleri derece reflüsü olanlar için yemek yeme programı veya sporcunun nelere dikkat etmesi hakkında bir video yapar mısın abim? Seviliyorsun.
Calisthenic olaylarına girmen beni çok sevindirdi Ege. Benim evde salonun ortasında bir adet güç kulesi ve matım var fit vucuda sahip olmanız için fazlasıyla yeterli.
Şu an yasak lafını görünce moralim altüst oldu resmen , Zamanında abi gibi izledim , hoca gibi izledim , hem kendime gelebilmek hem de o ufacık tefecik özgüvenimin yerlerde olduğu zamanlarda, şimdi eski halimin 2 katına bile çıkmış olsam bile şu 1.5 sene senede kattıkların inanılmaz resmen. Teşekkürler reiss .
Herkesten ricam da bı beğeni butonuna cokelim de bize bu kadar emek vermiş bı insanı kaybetmeyelim şikayet eden dingillere de kupalarını vermiş olalım bı taraflarina soksunlar.
Tuna kankam, gelisimin beni mutlu ediyor umarim icindeki enerji ve hirs hic bitmez. adamsin !!! dusunmen yeter, butun destegin icin cok tesekkurlerrr!!!!
Abi gerçekten seni izlediğimde motivasyonum artıyor bütün verdiğin bilgilerin ve motivasyon konuşmaların için teşekkürler. Harikasın 😊
16:09 ben gelmiştim. şimdi yeniden başladım. derslere göre bırakmıştım
Reis suan aktifsin galiba bir video önerim var : yanına sıska birini al ve. 2 ay boyunca bunu gelistir ve video girsin gelismeyi goster isteyince neler oldugunu görelim ❤️💯
Adam haklı dağılı
Beni al yiyosa geliştir ego çok sıskayım
bu araştırmalar sedanter insanlar üzerinde uygulanıyor. ortalama, düzenli spor yapan insanlarda değil. o yüzden ege aslında bu araştırmalar pek bir şey ifade etmiyor çünkü zaten potansiyel olarak sporla uzak birisi kendi kas kütlesimi arttırmaya başlarsa 0 dan ne yaptığı çok fark etmez ve hızlıca kas gelişimi sağlar. o yüzden aralardaki fark çok az yapılan araştırmalarda. yoksa yıllardır bilinen bir gerçektir rpe nin 1-10 arasındaki farkının strength ile hyperthrophye göre seçilmesi gerektiği. yanlışım varsa affola fakat en mantıklı çıkarım bu dostum
3 günde 1 antreman yapıyorum. 3x10 barfiks - 2x25 şınav - 2x15 dips. Bunları doğru formda hareketten çalmayarak yaptığınız takdirde (beslenmeyi doğru yaptığınızı varsayıyorum) gelişmezseniz gelin yüzüme tükürün. Gerçekten dediği gibi zor değil kas kazanmak. Bu sayılar benim son 5 tekrarı titreyerek çıkardığım sayılar. Kendinize göre düzenleyin çok basit
bende aynı şekil evde çalışıyorum ekstradan hanging leg raise yapıyorum
@@lokmansekmen vay be yıllar olmuş. Şu an o günkü kiloma göre 12 kilo fazlam var. 3x20 barfiks 3x25 şınav+15kg şeklinde çalışıyorum. Duygulandım nerden nereye😄
Ege öncelikle merhabalar üniversiteye ilk başladığım zamanlar 100 kiloydum fakat edindiğim kötü alışkanlıklar yüzünden üniversite 2. sınıfta 160 kiloyu buldum hashimoto rahatsızlığım yüzünden kilo verebileceğime inanmıyordum ve bir arkadaşım beni harekete geçirdi 1 hafta beraber koşalım eğer ki kilo vermezsen bırak eski alışkanlıklarına geri dön dedi onunla beraber diete başladım ve koşulara çıktım birinci haftanın sonunda toplamda 8 kilo verdim ve kilo verebildiğime inanarak devam ettim fakat bu inadım yüzünden kötü bir diet programı izleyerek (Cristian Bale makinist filmi dieti) 6-7 ay içerisinde 55 kiloya düştüm hastalıklı derecede zayıf gözüküyordum ve tamamen bitkindim sporu bıraktım ve çirkin alışkanlıklarıma geri döndüm ve şuanda tekrar 90 kilo seviyesine ulaştım bir türlü bu spor ve diet konusunda ritmi yakalamıyorum verdiğim zaman aşırı zayıflıyorum aldığım zamanda cok kilo alıyorum tek isteğim define vücut ve yuvarlak geniş omuzlar bunu yapabilmem için bana örnek bir diet programı ve spor programı önerebilir misin buradaki bütün hashimoto mağduru arkadaşlarımız da bundan yararlanabilsinler şimdiden çok teşekkürler
Ege cidden işini biliyorsun tıp fakültesinde gördüğümüz şeylerin aynısını senden duyuyorum. Stay unsatisfied and stay w science 💪🏼💪🏼💪🏼
Beş kiloluk ağırlıklarla bile kendimi zorlayarak yol katettiğimi düşünüyorum, yeter ki pes etmeden düzenli yapabilelim. Video için de teşekkürler.
(tabiikide arada gym ' e gidiyorum ) dedin kalbimizi kırdın be reis
😂👍🏻
HAYIR, korovirus donemimde GITMEDIM... vucut gelistirme donemimde, TABIIKI GITTIM ANLAMINA GELIR O DEDIGIM
...!!!
Gym ne
oyun portalı spor salonu
@@emir4043 ok
Ege spora yeni başladım.Bir ay ın sonunda supp set aldım.Protein tozu,kreatin,Pre workout,bcaa kulanmaya başladım.Arkadaşlar çok erken dedi 3 ay sonra başlarsın dedıler.Sen ne düşünüyorsun?
Arkadaşlar yasak gelirse.. bunu cevabını Z kuşağı olarak vereceğiz ....
Abi denge antremanları yapar mısın sporcular için çok önemli bence sakatlanmaları önlemek için lütfen yardımcı ol abi
Eğer yasak gelirse bir motivasyonda benden gelsin, 1 senede 86 kilodan 58 e düştüm ,daha sonra kas olarak gerek yağ olarak 70 e çıktım gayet iyi bir vücudum oldu. Bunların hepsi senin sayendeydi adam gibi adam, seni seviyoruz bize sayısız mentalite ve yetenek kattın , iyi ki varsın
salam abi bir vidyo yap karin qol ve sine gelisdire bilek evde zehmet olmasin
Eğer yasak gelirse youtube dan ulaşamıycaz diye kendinize bahane üretmeyin twich discord vb yerler var o damı olmadı ozaman sırf ege için oyyokk!!!
Kısaca f*ck excuses
Ayn öyle
kanalin ismine twitch
@@yasinyalcn521 FENAMAN
@@yasinyalcn521 ama 2 gün ban yedi oy üzden şuan kapalı
19 yaşındayım hiç spor yapmadım bu yazdan itibaren başlamak istiyorum vücut yapmaya 1.80 71 kiloyum hangi videondan başlamalıyım
Seviyoruz seni Ege reissss♥️♥️
Ben doktorum ortopedi dalinda. Emegine zihnine saglik.
*Bu adamın videolarıyla hayatı değişen bi çok insan olduğuna inanıyorum. Hayatlara dokunmaya devam reyiz 💪🏻*
tamam da ege mesela ingilizce videolarda fatigue'den bahsediyorlar. yorulma nedir o zaman bunu da açıkla? 40 tekrarlara ulaşmak eklem rahatsızlıklarını getirmez mi? ayrıca şu da kafama çok takılıyor. misal 40 tekrar 3 dk sürüyor. peki çok slow tempoda 10 tekrar 3 dk sürecek şekilde yapmakla ne farkı var ki bunun? stress ise stress kasılmaysa kasılma? just asking
Bu verilerin ışığında, tükenene kadar yapmalık full body ev antremanı paylaşabilir misin?
Butun spartacus idmanlarimiz
@@EgeFitness Teşekkür ederim 😇
@ bisey dicem ege abi bu videosunda dediya kasiniz tukenene kadar ama spartacus videolarinda tekrar sayilari belli bi sekilde idman yapiyodu nasil yapicaz simdi
İdman öncesi ve sonrası besinler hakkında bi çekebilir misin abim
Yasak gelirse Yasak gelmeyen bir platformdan devam et be kanka hasretine nasıl dayanırız
O yasak gelmeyen platformada yasak gelir
Aga VPN
@@ardaelmas2098 VPN ye ceza gelirsen sıkıntı
@@habipkocak7575 o kadarda değil aga ya abartmayın
Kral bu corona dan beridir senin spartaküs antreman larını yapıyorum mükemmel gerçekten bu ağzı olanın vidyo çekipde bi bok biliyor gibi davranan insanların içinde sen onlar gibi pirim kasmayıpta gerçek bilgiler veriyorsun sen çok kral bir insansın. Ve insanları kandırmıyorsun. Sadece gerçekleri söylüyor sun sana çok teşekkür ederim
EGE ABİ TÜM SPARTACUS VİDEOLARINI SNAPTUBE DEN İNDİRDİM YASAK GELSE BİLE BİZİ YILDIRTAMAZ YASAK GELDİ DİYE ÇALİSAMİYORUM DİYE BAHANE ÜRETMİYORUZ EGE CİNEL İN ASKERLERİYİZ
-STAY UNSATİSFİED!!
Ben de indirecem motivasyon spartacus basket ve bazı bilim içerikli videoları bummmm
Ege saç dökülmesi içinde ne yapabiliriz güzel bir araştırma yapsan keske.Yada bilimsel araştırma yapmak için en iyi yol nedir ?
Abi yasak gelmez bence ama gelicek olursa da V kası atmanı bekliyoz hala hep motive hep calismaya devam bir an önce V kasi at lütfen
V kası onceki videolarda var zaten
@@cglrtn2581 yenisini atıcaktı
Adam efsane daha nasıl yardım edilebilir? Hem deneyimini anlatıyor hem bilimsel açıklaması ile destekliyor 💪👍
Abi yasak gelse bile devam et biz yüzde birlik kısımız pes etmeķ biz kitabımızda yok Ege abi seviliyorsun 💪💪💪
We wish you continue with the same spirit MasteR...
Bazı hareketleri yaparken eklemlerimden ses geliyor kötü bir şey mi geçmesi için ne yapmalıyım
Rez
Hamlıktan olabilr esneme yap
İyi ısın antrenman öncesinde ve hareket formunu doğru yap
@@emirarslan8551 ya sınav çekerken bile ses geliyor ısınmayla alakası yok
Bicycle crunch gibi hareketlerde çok geliyor benim
Kanka 30 40 tekrar her harekette mi yapalım? Kas tükenen kadar yaparsak kiminde 10 kiminde 20 kiminde 30 tekrarda oluyor. Ben 30 her harekette 30 40 tekrara çıkmasam verimli olmayacak mı? Seviliyorsun..
videonun özeti: ağır çalışın veya kası tükenişe götürün
HATTA nispeten yeni başlamış biriysen tükenişe gitmedigin durumlarda bile aynı düzeyde kas kazanacaksin
40 tekrarın üstüne çıkmamk diyor anlamadım anltırmısın kanka
@@malcotv719 kanka orda kastetmek istediği, öyle bir ağırlık seçin ki sizi zorlasın. Yani bi nevi boşa zaman kaybı olup antrenman süresi uzamasın
@@volkankriyos4850 Hayır yanlış anlamışsın. Düşük ağırlıkla antrenman yaparken tükenişe gitmen gerekiyor. Eğer 40+ tekrar çıkaracak kadar düşük ağırlıkla calisiyorsan muhtemelen kendini tükenişe gidecek kadar zorlayamayacagindan gelişemezsin.
Düşük ağırlık veya bodyweight ile çalışıyorsan tükenişe gitmen gerek, yoksa yaramaz. Ağır ağırlıklarda ise tükenişe lüzum yok (ama olursa daha iyi). Ben de eklemek isterim ki ağır ağırlıkları tükenişe kadar götürürsen en iyi sonucu alırsın.
Ege bize güzel bir workout muzik playlisti verebilir misin ?
A-R-K-A-N-D-A-Y-I-Z
Biceps nasıl/hangi hareketlerle gelişir
Yasak gelmeden bir tane motivasyon videosu istiyoruz onu dinleyip idmanlara son gaz devam.
ege kardeş bu arastırmanın yapıldığı kişilerin spor geçmişlerini de hesaba katmanı isterim yaklaşık 4 5 yıllık bir sporcu ağırlıksız ve tükenişe giderek çalıştığında ve ağırlıkla %60 %80 arasında çalıştığında ve bu kişi bunu 8 hafta değilde yıllarca uyguladığında farkı düşünmeni isterim
Abi üni sınavından çıktık haftaya spora başlayacam . Fullbody video çekermisin ?
fibromiyalji ve miyalji rahatsızlığı olanlar için video hazırlar mısın bilimsel ? ve bu yalji rahatsızlıkların irritablee bağırsak sendromu ile bağlantısı nedir ? spora engel mi ? engelse ne kadar engel vs.. ? yorumumu kulak arkası etmezsen emin ol ÇOK BÜYÜK BİR KİTLE VAR BU RAHATSIZLIĞI YAŞAYAN. bunun için video hazırlayıp hazırlamayacağına dair yorumda bulunursan sevinirim hocam. maksat yorumumu okudunmu ilgilenecek misin ? aklım kalmasın.
Çok güzel bilgilendirici bir video olmuş sonuna kadar izledim teşekkürler bilgiler için 👌
Ya ağır ağırlıklarla 6-12 tekrar yaparsın ya da vücut ağırlıklarla ya*rağı yiyene kadar sporcu mentalitesinde devam edersin
Eğer olur da yasak gelirse brom şunları söylemek istiyorum seni daha 7 bin abonen varken motivasyon videolarınla tanıdım bana bilgiden ziyade çok şey kattın hayata bakışımı değiştirdin özgüvenimi arttırdın pes etmek denen şeyi aklımdan çıkardın beni çalışmaya köpek gibi aç hale getirdin her şey için sana çok teşekkür ederim inşallah sana hasret kalmayız bil ki seni çok sevdik stay uns. 👊🏼
Hocam bazı kişilerine yaptığınız kapağın sesi çanakkaleden duyuldu 😂😂
Kas yapmanın mantığı kolay işlevi zordur arkadaşlar iradeniz yoksa kas yapamazsınız. Basit
Ege abi birşey sorucam ben Spartacus falan yapıyodum evde spor yapıyordum karantinadan beri şimdi de dambıl almıştım ama kan aldırdım şimdi hastenedeyim bütün değerlerim vitaminlerim eksik çıktı . Doktor spor yaptığın için vücudun vitamin depolarından enerji almış falan dedi ama bilmiyorum bana yardımcı olur musun nasıl yükseltebilirim ve sağlıklı olabilirim
Bi de birşey eklemek isterim kilomdan memnunum ama kilomu sabit bırakıp yağ oranımı düşürmek istiyorum nasıl yapabilirim buna da yardımcı olursan sevinirim kral ;)
reis sporu senin sayende sevdim ve senin motivasyon videoların olsun vücut geliştirme videoların olsun hepsinin sayesinde en çokta konuşman sayende şu an istediğim vücuda adım adım gidiyorum. artık hayattan zevkte almaya başladım iyi ki varsın seviliyosun
cidden daha iyi izlemeleri hakediyosun çok güzel araştırmalar yapıp sunuyosun tebrikler bro 💪 yanlız küçük bir sorum var kimse bu tekrar işini anlamamış, kısaca ev için %30 1rm için ortalama tekrarı ne olmalı söylersen herkes burdan görebilir 👍 yeni videoları bekliyoruzz
Abi senin önceki videolarını izlerken spor yapmasam bile izliyordum artık spora da başladım evde kendim çalışıyorum çok mantıklı konuşuyorsun #stayunsatisfied
Beyler, dostlar, spor salonuna gitme gibi bi imkanım yok pandemi ramazan vs derken ayı gibi şiştim, zayıflamak istiyorum hangi video daki antrenmanı yapacağımı ve ne yapacağımı hiç bilmiyorum. Hafif şeyler yiyip günü kapatıyım diyorum fast food vs olunca dayanamıyorum ve yiyirom. Bu konudan harbi sıkıldım. Arkadaşlarım spor salonuna gidiyor belki de iyi vücutları olucak zaten kendimi beğenmiyorum nolucak hiç bilmiyorum. Biraz ağlama gibi oldu farkındayım ama en ufak düşüncenizi tavsiyenizi istiyorum yardımcı olur musunuz?
Aga kurumsal spor salonlarında (macfit vs.) önlemler en üst seviyede zaten, git spor salonuna başla zaten en kotu 2 ayda sonuç görmeye başlıcaksin.
Abi eline sağlık çok güzel olmuş , ama biraz daha fazla türkçe kelime kullanabilir misin yada türkçesi olmayan kelimeleri başta açıklayıp sonra kullanabilir misin
ege fitness profesör gibi adam yıllardır gerek motivasyon konuşmalarıyla gerek faydalı bilgileriyle gelişmemde gerçekten çok faydalı oldu senin videolarını izleyip gaza gelip ev idmanları yapardım çok cılızdım asla kilo alamam kas yapamam diyordum ama pes etmedim videolarını izledim etrafımdaki insanları dinlemedim ve senin sayende artık daha düzgün şekilli bi vücuda sahibim adamın dibisin ege
En son üstümü çıkaracak gücüm kalmadığından kıyafetle banyoya girmeyi düşünmüştüm (ciddi anlamda çıkaracak gücüm kalmamıştı)
Lavasa kapak olsun bu video :) 😎😎
Ege chalistenics hakkında içerik çıkarmayı düşünüyor musun kankam? Mesela 7 aydır fitness ile uğraşıyorum şuan belli bir seviyeye geldim fakat kalisteniğe geçerken hangi hareketler şuan ki yaptığım idmanlara denk gelir bilemiyorum. Türkçe çok fazla içerik yok. Malum benim de İngilizcem yok. Böyle bir seriye başlamayı düşünüyorsan yazar mısın brom.
karantinada ben de vücut ağırlığımla spor yapmaya devam ettim.Kollarım olsun omuzlarım göğüslerim ve bacaklarım olsun btütn kas gruplarında gelişme elde ettim.Örnek olarak kollarım (arka kol) çokiyi bir büyüme gçösterdi 37 den 40 cm oldu
supplement takviyesiyle ilgili video gelsin
Vücut ağırlığıyla uzun süredir çalışıyorum.Başta 1.65 ve 90 kiloydum şu anda 70 kilo 1.83 boyundayım. İsteyen herkes düzenli ve vücut ağırlığı çalışmalarıyla kas yapabilir tek yapmanız gereken düzenli ve zekice çalışmak, ilk günlerde sonuç alamasanız bile uzun vadede sonucunu göreceksiniz
Abi her şeyi öğretiyorsun. Bir tek drift yapma dersleri kaldı. Tüm bilimsel açıklamalarla öğret lütfen
Abi eklem agrilariyla (bilek) ilgili video yaparmisin
adamsın reis heykelini diksek daşşağına beton yetmez
Yüzde 1lik kesim videolarını izlemenin yolunu bulur brom sen video atmaya devam et
60. Gündeyım 92 kiloydum şimdi 78 kıloyum.hedef 75 sonra dozunda istediklerimi yiyebileceğim(şeker dışında). Günde bir öğün yaşam tarzı yaptım egzersiz ve motivasyon olarak seni takıbıme aldım.vücudumda değişimleri tartıda değil ayna da gördüm . Şimdi duramıyorum. Dört gün çalışma full body bir gün dinlenme full body devamhafta sonu cheat meal günüm 60 günlük savaşımdan sonra hakettıgım gün🙈
savasmadan zafer hakedilmiyor, devam dostum
Eline sağlık güzel video , bir tek sorum var ben şimdi 100 şınavı tek seferde tükenene kadar yapıyorsam kas kazandırmaz mı?
çok yardımcı bilgiler veriyorsun teşekkürler
Göğüs kası genetiğim kötü üstüne kunduracı göğüsü başlangıç seviyesi var. Geliştikçe motive oluyorum ama sonrasında eksikliklerim aklıma geliyor ve ne kadar çalışırsam çalışayım değiştiremeyeceğim şeyler olduğunu fark ediyorum. :(
Abi sen gerçekten adam gibi adamsın ve umarım her şey gönlünce olur be güzel insannmm🙏🙏💪
Sorum şu.
Şimdi benim kollarim 7 kiloluk dambilla 60 tekrerda bitiyorum.Şimdi 40 tane yaptiğimda yorulmuyorum bile.40 geçmiyimmi.
Bu adam daha ne yapsın, canlı yayınlarda bazılarimiz harbi ayıp ediyor , adam sırf iyi niyetle yardım etmek için elinden geleni yapıyor siz suistimal ediyorsunuz lütfen dönün bu yoldan kankalar
sikinti degil her zaman nefret eden olcaktir Esad
biri savaş cebeciye şu videoyu izletsin .d
Ege hocam sorunda şu ki vücut geliştirme sporunu yapmaya çalışanlar yapanlar değil yanlış olmasın heves edenlerin çoğu nerde ne kadar dallama varsa zaten adam olanlar devam edip gelişiyor işte onlar vücut geliştirme sporcusu adam iki kol yapıyo 4 5 yıldır spor yapıyorum diye geziyo
Ege fitness geçen sene bu zamanlarda 8 haftalık fullbody antremanı paylaşmıştın 3 senelik spor hayatımda en motiveli en çok geliştiren antremandı benzeri bir şeyi yine yapar mısın
eline ve ağzına sağlık abi
Abi 30 dk lık yavaş tempo kardiyo videosu çeker misin lütfen?
unsatisfied gear siresine şort eklence cok iyi olmaz mı beee
Evet aklimizda kankaaam
Arkadaşlar int az sizden rica etsem biri videoda anlattığı şeyleri yazabilir mi ege abinin