Как укрепить хват и руки?| Качаем руки со своим весом |CF23
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2019
- Всем бицухи с Вами CalistFamily!!
Сегодня мы с Вами поговорим на тему укрепления своего хвата, кистей, рук, и в целом верхнего плечевого пояса, то есть именно того, что так хотят "раскачать" все мальчики, парни, мужчины!!
/ @calistfamily8415
Подписывайтесь на мой канал CalistFamily!
Я в ВК just_do_it71 Пишите, задавайте вопросы)
calistfamil...
Подписывайтесь на мой инстаграм!
Канат, это замечательный снаряд, если его можно назвать снарядом. В общем-то, с его помощью также очень хорошо можно накачать свое тело. Но, далеко не все люди это понимают. Давайте же более детально разберёмся с таким упражнением как лазание по канату. Пожалуй, это упражнение с канатом является классическим, и о нем знают все.
Естественно, есть варианты лазанья с использованием ног и без использования ног. Помимо лазания есть много других упражнений, которые непосредственным образом помогают прокачать различные мышечные группы или улучшить те или иные навыки. Как я уже сказал, мы, всё-таки, становимся именно на лазании.
Совершенно неважно как именно вы будете взбираться вверх по канату, - с использованием ног или без. По сути, ноги здесь работают просто как вспомогательный момент. Они больше стабилизируют ваше положение, чем помогают в поднятии вверх. Конечно, если вы только начинаете тренироваться таким образом, то ноги нужно использовать. Но, по мере тренированности, если исключить ноги из этого упражнения, то оно станет намного более эффективным для мышц которые работают в нём.
Какие же мышцы здесь работают?
Возможно, вы уже заметили аналогию с подтягиваниями на перекладине. Конечно, эти упражнения достаточно разные, но аналогия отслеживается весьма явная.
По сути, взбираясь по канату вверх мы подтягиваемся, но, в этом случае мы имеем не горизонтальную перекладину, а вертикальный канат, вектор которого направлен вверх.
Техника взбирания вверх по канату достаточно проста. Мы беремся обеими руками за канат, подтягиваемся, после чего отпускаем одну руку и делаем перехват. И так далее. Как я уже сказал, лучше всего будет давать результат взбирание без использования ног. Опускание вниз намного проще чем взбирание вверх, и здесь в принципе не о чем говорить. Естественно, под канатом должен быть мат, на всякий случай.
В этом упражнении работают очень сильно бицепсы и мышцы спины. Также работают мышцы кора, и пресс в частности.
Думаю, что уже после первых попыток вы почувствуете как сильно работают бицепсы. Они очень важны в данном упражнении. Хотя, с другой стороны не менее важными являются мышцы спины и кора. Здесь всё работает в симбиозе.
Именно эти мышцы можно накачать. И, хочется заметить, что гипертрофия в этом случае неизбежна, если вы будете регулярно практиковать лазание по канату.
Даже без дополнительного веса все упомянутые выше мышцы будут получать такую нагрузку, чтобы увеличиваться.
Достаточно всего 3-5 взбираний по канату за тренировку, и 3 тренировок в неделю. Через месяц вы увидите впечатляющий результат.
Конечно, я сказал о тех мышцах, которые однозначно визуально увеличатся. Но, я совсем забыл сказать о хвате, который здесь очень хорошо тренируется. В этом случае хват становится просто стальным. Мышцы предплечий также сильно укрепляются, укрепляются локтевые и плечевые связки и сухожилия. Это всё придаёт невероятную силу рукам, и в будущем, по мере тренированности вы будете удивляться тому, насколько большую силу придает это простое упражнение вашему телу.
Если вашей целью является гипертрофия мышц, то следует помнить, что главное тут не скорость, а качество выполнения. Старайтесь концентрироваться на каждом движении, и на каждом сокращении мышц. Это позволит вам достигнуть желаемого результата. - Спорт
Друзья, поддержите пожалуйста лайком, буду Вам очень признателен! =)
Лови лайк, любимый блоггер!
Поддержу, чего уж там, мне не сложно =)
@@user-vo3hq5bx6m плюсую!:)
спасибо, это очень приятно!)
Спасибо!
А ведь затронул интересную тему, как раз хочу в следующем сезоне поработать над кистями и хватом. Лови очередной лайк, бро
Будут еще ролики на эту тему;)
Спасибо, братан!=)
о цой
мужик красава просто
Спасибо по-братски!;)
Класс!! Тема кистей, хвата и всего такого "мужского" всегда оочень привлекала! Буду рад, если будут еще ролики на эту тему!!
Всегда тоже привлекала! Ролики еще обязательно будут! Скоро еще кое-что интересное для прокачки кистей будем делать!;)
Для борцов крутое упражнение
Это точно! чтобы вцепиться так, что не оторвать руки)
Контент все круче!! Подписан со второго ролика, мне очень нравится!!! Продолжай делать то что делаешь!! УСПЕХОВ!!! Скоро 1000 подписчикв!!!
Скоро или нет, сложный вопрос:D
Но спасибо за поддержку:)
Лайк за видео и старание!!!!!!!!
Спасибо, братан!
Это супер! Жаль у меня нет каната)
Спасибо! Делай как я показал с полтенцем, сам так делаю дома! Удачи;)
вариант вертикальной трубы тоже подойдёт, это легче найти намного или даже сделать такую
Я в своей комнате повесил канат на крюк к потолку,хоть у нас потолки невысокие в пятиэтажном панельном,доме,но я знаю всю пользу каната,лазать без ног тяжело конечно,спина бицепс чётко работают,я делаю так,немного перед тем как лазать по канату подумаю лёгкие гантели на бицепс,потом легче залазить
интересный ролик и место съемки! лайк!)
Спасибо, братан!
Нам бы такую плошядку
Где был снят видео? В Дубае?
да, все верно, когда с женой там отдыхали)
Легче если расстояние рук не сильно отдалять друг от друга
Залажу за 13секунд47мили секунд канат 7 метров
да, руки они такие, раз и или сам полетел вниз или груз упал.
Мне кажется, я знаю почему у нас нет канатомюв на площадках.... Народ может начать вешаться на них. Или вешать кого нибудь.
Предплечья Папая не влезают в рукава😏
дааа, Папай жесткий дядька=)
Чет слабыйпо канату как сосиска лазает
Сам сделай
@@user-pw8hl4cm3u делали уже