5 Сигнала подсказват, че НЯМА ДА ИЗГОРИШ МАЗНИНИТЕ
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- В това видео споделям 5-те най-чести сигнала, които предвещават неуспех в изчистването на подкожните мазнини и постигането на атлетичното тяло, което винаги си искал! Изчисти тези грешки или поредно лято няма да си във формата, която желаеш!
Ако искаш да работиш с нас:
Мъже: aestheticbysci...%_bodyfat
Жени: aestheticbysci...%_bodyfat
Как процедирам аз когато кътвам:
15 от 30 дни, приемам само протеин и мазнини (съотношение 80% на 20%), останалите 15 дни ям балансирано и кажи речи на калории които ми задържат теглото. По този начин хем свалям подкожни мазнини, хем не гладувам, хем психически съм ок! Захар и трансмазнини НЕ консумирам нито при бълк нито при кът (освен като ходя на заведение, там си позволявам десертчета). Не знам дали това е най-правилният начин, но при мен работи и ще продължа да действам така. Успех 👊
Никога не съм кликал по-бързо на клип :Д Поздрави Стан и Никола. Полезна информация както винаги
Не съм изгледал клипа на 1:16 мин и ме грабна мноо добре обясни тва с маратона точно по този прост но разбираем начин се мъча да си обяснявам нещата и ти явно знаеш какво правиш браво !
Поздрави Стан. Много добро видео. Споделям.
Абсолютно вярно. Започнах да тренирам на 80кг. Идеята ми беше да покачвам , за да достигна желаемото тегло от 90кг. Според калорийният калкулатор трябваше да приемам по около 2800-2900 калории за да съм в процес на покачване. За по - сигурно, защото знам , че на са точни, приемах, в продължение на 3 месеца по 3000 калории . Резултатът беше качих в ръцете, гърба и краката по 2-3см, а теглото ми падна на 76 кг. Оказа се, че съм свалил мазнини и покачил мускулна маса . Сега изглеждам доста по-добре , въпреки, че съм по-лек. Ако бях гледал само кантара, това щеше да ме демотивира. И очевидно ще трябва да увелича калориите на 3,500 :-)))
Поканете Виктор Каменов за разговор в импакт pls😁
Тва ш е много интересно
Даа
Пусни си Галин Калчев Релефа може да научиш нещо полезно от него за бодибилдинга
Извинете? Как мога да бъда ваш клиент?
Стан, ще развалиш много връзки и семейства... ама той Стан каза, че не е нужно да се прави кардио, спираме секса!
Пробвах изварата на pilos от Lidl... :D
Благодаря че ме светнахте за нея и палец нагоре!
4:45 - и тук получих прозрение :D
Клипчето е топ! И аз харесвам канала, но там където разясняваш за кардиото и тежестите... top top top. Гърми въли щангата трябва да тежи :D
Една идея за следващи видео: Тема: За начинаещите във фитнес заниманията. Например - Част1: Ако нямаме никакъв предишен опит във вдигането на тежестите, с какви тежести да започнем физическите си упражнения от ден 1. Част 2: Как сами да си направим тежести с подръчни материали или 10 способа с които можем да заменим тежестите от фитнес залата, в домашна обстановка. Мисля, че темите биха били от полза на не малък брой хора! Желая успех в предстоящите ви занимания на Вас и на целият ви екип!
Дооооста добро видео!!! Това е експерт да показва ключовите неща. От едно най-добрите, които съм гледал по темата.
Мускулатурата може да се втвърдява и оформя.
На това втвърдяване и оформяне му се казва стягане.
По различен начин трениран, мускула може да остане мек или да се втвърди.
Мускула може и да се оформя, като имам в предвид, че формата му се променя, не става дума за изчистване на подкожни мазнини, мускула може да придобие и форма.
Пример1: Не тренирания човек дори и изчистен от подкожни мазнини, неговите мускули са безформени и малки.
Пример2: Когато тренираме бицепсите или раменете си те освен че нарастват, придобиват по- объл, топчест вид, придобиват форма.
Формата се придобива с тренировките, а не с изчистване на подкожните мазнини.
Естествено, че на по-изчистената физика личът повече мускулите.
Жените като казват стягане имат в предвид точно това - оформяне и придобиване на по-твърда и плътна мускулатура, на бедрата и глутеуса например.
Аз преди имах големи, но меки бицепси и ги втвърдих със силови тренировки - големи тежести 5х5; 5х3.
"Мускула може и да се оформя, като имам в предвид, че формата му се променя, не става дума за изчистване на подкожни мазнини, мускула може да придобие и форма.
Пример1: Не тренирания човек дори и изчистен от подкожни мазнини, неговите мускули са безформени и малки."
Това се нарича мускулна хипертрофия, не мускулно оформяне. Няма такъв процес в тялото.
@@AestheticStalik
Хипертрофия - мускулен растеж;
Пример:
Бицепса е двуглав мускул, състои се от дълга и къса глава, в зависимост коя от двете развием бицепса ще изглежда по различен начин. Ако сме имали развит вътрешен бицепс(късата глава) и след това наблегнем на външния(дългата глава), работим за връх на бицепса, то формата на нашия бицепс ще се промени значително.
@@gold1571 опитай се да активираш късата глава без дългата и ми се обади :D
Как можем да си изчислим процента подкожни мазнини
добро видео с полезна информация
добавете и че подържането на "плочките" целогодишно доста често е невъзможен процес особено за ОБИКНОВЕННИЯ човек и ежедневие
все пакмзависи от целите но няма само дифицит и няма само бълк
Хората включително и мене трябва да се образоваме повече и да приемеме че няма как да стане това което гледаме всеки ден в телефона за да се избегне разочарования ...
Аз започнах вече с къта и искам да го направя колкото може по- бавно, но не знам дали ще успея да се придържам към минимален дефицит. Ако до март не видя прогрес, мисля да си сложа малко по- резки граници, за да съм готин за ергенските партита :D
Ако продължаваш да готвиш така вкусно, няма да стане скоро :D
Голем ПиЧ!🤜🤛👍
Наскоро започнах да тренирам с цел също да изгоря подкожните мазнини и съм спрял да ям сладко, тестено и да пия газирано(от година вече) и имам въпрос, дали по този начин ще успея или трябва да спра да ям още нещо
Спирането на сладкото, тестеното и газираното може да помогне да влезете в калориен дефицит. Това е единственият начин да намалите подкожните си мазнини. Но, има едно голямо но. Това ще се случи само и единствено, ако сте на дефицит. Защото, въпреки че сте изключили тези калорични храни, може да "компенсирате" с "полезните" и пак да сте в излишък. Тогава няма да сваляте. Напротив ще качвате. Какво имам предвид. Дори да ядете само пилешко, ако ядете по 5 кила на ден ще качвате. Всяка една храна има енергийна стойност. И ако приемате повече, отколкото изразходвате ще качвате. Обратното - ще сваляте. Извод: няма храни за сваляне и качване (същото е и с упражненията в залата). Всичко зависи от калориите. Ако ядете по две вафли на ден, ама нищо друго, само по две вафли, ще сваляте. Съвет: започнете да си следите калориите, които приемате. Не изключвайте храни. Ако ви се яде шоколад, яжте. Но не два шоколада, а едно парченце :) . По този начин благодарение на тези пичове, които са в този канал, от 118 кг свалих до 86 кг за седем месеца. В момента съм 92 и си ги държа без проблем. Тренирам от 15 години, но когато разбрах, че храненето е важно, колкото тренировките, дойдоха истинските резултати. Поздрави!
@@ПехоПехо Благодаря за отговора
17 палеца на долу. Wtf....Има е...и ценната информация.
Номер 1 е напълно вярно - започна ли с лекота, без глад, само тогава успявам да отслабна. Обаче забелязвам истина в лунният календар и диетите.
Супер много стойност за под 10 мин !
Определено Без брада си по- готин 😉
Thumbnail The Best✅💪
Съгласен съм с казаното 👍💪
Много полезен клип.
Готин часовник-какъв е?
1
Тренирането с ластици и гирички брои ли се за тежести? Много полезно видео!🏋️♀️
Да!
2
Много полезна информация! Когато си набавяме достатъчно протеини, пак ли се “изяжда” от мускулната маса? Как да разберем, че горим мазнини а не мускули?
Като тренираме с тежести (за да имат стимул мускулите да си седят) и взимане на мерки с метър и калипер и следене на кантара на средни седмични стойности!
@@AestheticStalik 👍✌️❤️