다이어트하면 언제부터 티날까?
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- Опубліковано 23 вер 2024
- #다이어트 #다이어터 #살빼남
안녕하세요 살빼남입니다. 다이어트 시작하면 언제부터 티나 날까요? 아마 다이어트하시는 분들이 가장 궁금한 부분이실텐데요. 내가 한 노력의 성과가 언제쯤 나타날까요? 그래서 오늘은 다이어트하면 티나 나는것의 기준을 시간대별로 그리고 어떤 부분에서 어떻게 다른지 아주 디테일하게 말씀드렸습니다. 오늘 하는 이야기는 굶는 다이어트 말고 건강한 다이어트로 정상적인 영양소 섭취를 해주셨다는 전제로 말씀드리는 것입니다. 오늘 영상 보시면 아시겠지만 다른 분야에서도 마찬가지로 잠깐 노력한다고 결과가 바로 나타나는 것은 아닌 것 같습니다. 오늘 드리고 싶은 말씀은 내가 제대로 공부해서 건강한 다이어트 잘 하고 계시다면 그 결과는 시간이 조금 걸리더라도 반드시 나타난다는 것입니다. 더 자세한 내용은 영상을 확인해주세요! 감사합니다.
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이런 주제를 어떻게 안봐ㅋㅋㅋㅠㅠ 😂
정말 신기하군요. 제가 71에서 3월부터 다이어트 시작했는데 지금 두달 다되가는 시점에서 정확하게 샘 설명하고 거의 똑같아요! ㅋㅋㅋㅋ 각종 단식으로 요요겪고 나름 건강하게 다이어트 하는데 지속해봅시다!
저도 1월 중순부터 다욧시작했는데 현재 딱 10키로 빠졌어요ㅎㅎ건강에 큰 무리없이 빠지고 있는것 같아서 흐뭇하네요. 평생 할 수 있을것 같다라는 자신감~
제가 1월 중순부터 7~8키로 감량중인데 너무 정확하네요 최근들어서는 바지가 그냥 흘러내리더라고요 채널보면서 스마트하게 운동 다이어트 중입니다 😊
110kg대 초고도비만이었는데 전 대충 2주 지난시점부터 바로 티났어요 초고도비만이었다보니 초반에 워낙 많이 빠져서 ㅎㅎ
6개월차인 현재는 73~74kg 왔다갔다 하는데 이제 목표까지 딱 10kg 남았네요
저도 그런데 어케 빼셧는지 궁금해용ㅠㅠ
남자분이신가요 여자분이신가요?
축하드립니다~~
와~ 저하고 거의 비슷하네요 ㅋ 저도 109키로 6개월 차 어제기준 71키로 체지방률9프로 찍었습니다. 담주 바프찍는데 정신적으로 힘드네요 ㅎ
@@0u0_ouo_-u-1 40대 남자입니다
빼는방법은 그냥 정석대로했어요 식단(정제탄수화물 줄이기+수면시간포함 최소12시간이상 공복시간 가지기) 그리고 운동..
운동의경우 스타트는 등산으로 시작 > 85kg대쯤부터 산스장활용 근력운동추가 > 요즘엔 산에 벌레 많아져서 유산소운동을 등산대신 러닝으로 바꿨습니다(매일아침에 6km정도씩 달려요 시간으로 30분정도)
전 요요 10번 겪고 최대한 천천히 빼는게 답이다 라는 생각으로 먹을거 다먹으면서 꾸준히 운동하니 1달에 1kg 씩 빼서, 지금 다이어트 1년째라 총 12kg가량 감량했는데 너무 느린걸까요??? 1달에 3kg씩 빠진다고 하셔서
괜찬은거 같은데요 저도 요요를 한번 경험해봐서요 느리게 빠진만큼 느리게 살찔수도있을꺼에요
더 대단하시네요..🥹
결과적으로 뺐다는게 중요한거지 속도가 느린건 나쁜게 아니라고봐요
어디서 어디까지 12 감량인지도 중요하겠지만 12란 숫자 자체가 적은게 아닙니다 자신감을 가지세요
@@sal____b 키 177에 98에서 86까지 뺏습니다 감사합니다!!
자 제가 딱 운동과 식단 다이어트 한지 3개월차인데
현재 식단 하고 운동으로3달동안 10k빠졌는데 순수 체지방은 한 8정도 빠짐. 내장지방레벨 20에서 14됨. 근데 티 안남 ㅋㅋ
그 뱃살 집는 측정기?? 그것도 쟤봤는데 솔직히 매일매일 내가 집는 힘에 따라서 좀 다르고 사진도 찍어봤는데 걍 그대로임.
딱 하나 바지가 꽉끼던게 덜끼게됨.
몇일전 느낀건 평소 집에서 자주입던 고무줄 반바지를 딱 입고 걷는데 반바지가 살짝내려가서 당황함. 배에 걸쳐진건 그대로인데 원래는 좀 더 배 위에서 걸쳐졌었는데 아래쪽으로 내려감. 좀 헐렁하네 느껴지는정도 ㅎ
피티쌤도 인바디 보고 놀라심. 하나도 안빠진줄 알았는데 엄청 빠졌다며
걍 겉으로 티 안나도 언젠가는 티나겠지 하면서 사는중입니다 😂 원래 앞자리가 8이였는데 이제 1키로만 더빼면 6 봅니다 . 다이어터 모두 화이팅
다이어트 윗글보다 시간이 지난 후기
(추가)-----다이어트 한지 6개월짼데 83에서 63됨 (일주일30분고강도트레이닝 4~5번 병행+스위치온 다이어트 한달완료)
원래 입던 청바지단추 안잠근채로 올려입으면 입구부분이 넓게 벌어졌었는데 배때문에 지금은 단추 안잠궈도 벌어지지않을정도가 됨.
단추잠그면 뒷쪽 공간이 남음. 허리사이즈가 줄어듬. bmi가 31에서 24로 내려옴. 내장지방이 7에서 6으로 내려감.(5가정상)
하지만 다른 사람들처럼 살이 빠졌다고 몸이 가볍다거나 아침에 깨는게 상쾌해졌다거나 피부가 좋다거나 이런건 없고 그냥 살만 빠졌음.
지금까지 밀가루 음식 단 한번도 안먹음.
내가 좋아하던 고무줄 반바지가 아랫배까지 흘러내려서 입을수 없게되었음.
여름이면 입던 고무줄 치마바지도 허리가 커서 안맞고 너무 펑퍼짐해져서 입을수 없게됨. 왠만하면 난 다리아래까지 흘러내리는거 아니면 입는편인데 핏이 너무 펑퍼짐해서 입기 싫음.
살이 말랑해짐+팔뚝살이 쳐짐+ 뱃살이 뭔가 살짝 주름?이..진게 보이는데 뭔지 모르겠음
아직도 내가 봤을때는 살빼기전이랑 눈바디가 똑같음. 내가 보기엔.. 내가 좀 눈으로 보는게 둔한감도 있긴함.
다이어트는 계속 하니 계속해서 바뀌는 점이 있으면 추가할께요. 혹시라도 저같은 초고도비만들이 보면서 공감이나 의지가 될수있도록
여름이면 땀으로 엄청 배출이 될텐데, 봄 가을에는 아무래도 선선하다보니 글리코겐에 붙어 있던 수분이 아래로ㅜㅜ
저는 처음 운동 시작하면서 소모된 글리코겐 보충을 위한 식단과 수분섭취를 많이 해서 그런가 체중이 변함이 없더군요.
나름 저에겐 정체기였는데 시작하면서부터 왔고 한 달 동안 지속되어서 멘붕. 그 뒤로는 쭉쭉 감량 되고 있습니다.
사람들이 식단이 주고 운동은 보조라고 하는데 전 반대로 생각해요. 운동량에 맞는 양과 질 좋은 식단을 유지하려고 해요.
운동량에 비해 부족한 식단으로는 그 운동량을 유지할 수가 없더군요. 물론 식사량이 운동량을 너무 초과해도 문제ㅋ
굶고 운동하다가 쓰러지는 분들 여러번 봤어요;; 감량은 거쳐가는 과정 또는 부산물이고 최종목표는 건강이 아닐까 싶음.
선생님 진짜 썸네일 ㅋㅋㅋㅋ 취저❤
정말.. 진짜 저랬어요. 경도비만에서 정상체중으로 오니 건강이 너무 좋아졌어요. 지속가능한 식단을 꼭. ㅎㅎ 1년전에 살빼남님 알게되서 유툽 들으면서 식후걷기도 하면서 건강해졌네요.
70키로인 사람이 3.5키로 뺏다고 건강이 확 좋아지면 반대로 3.5키로 늘면 확 나빠질 수도 잇단 건가요???
진짜 절망적인 영상……이렇게 힘든데…그래도 살빼남 구독하고 출근길,유산소때마다 보니 몸무게는 꾸준히 줄고 있어요 감사합니다
62에서 한달에 2키로씩 지금 56입니다만 옷테는 모르겠어요. 줄자로 제어보면 배둘래가 줄긴 했는데.. 키가 작아서인지 아직 멀었나봐요
다이어트 10주차로서 경험한 내용이랑 거의 일치하네요!!
98kg에서 85kg로 13kg 감량하고 3년 넘게 복용하던 성인병 약들 (병원에서 피 검사 후) 모두 끊고, 옷도 다 안 맞아서 지난 주말에 쇼핑질 ㅋㅋ
현재 매우 만족스러운데 점점 더워지니깐 띄약볕에서 조깅하기 부담스럽고.. 헬스도 점점 지겨워지기 시작해서 걱정이네요 ㅜㅜ
한방 다이어트 약을 복용하면 유지할 때 도움이 될까요??
말씀하신 초반을 포함해서 다이어트의 전체
루틴을 말씀해 주시면 장기적 관점에서 많은
도움이 될 듯 합니다^^
선생님 요즘들어 챙겨보고있습니다
감사합니다 하나만여쭤보고싶습니다
제가 24년을 4끼이상(김밥한줄+라면가능) 먹고술먹었는데도 한번도 살쪄본적이 없었습니다 162 45kg 유지
(병원6개월입원때 58kg찍었는데
평소대로 학교다니고하니 45kg로 돌아옴)
그런데 코로나때 대구오게되어서 한 2년반 사이 37kg가 쪘습니다
집앞도 택시 심부름어플등 살이찌면서
안나가는게 확실히 늘었습니다
예전도 관리하나없이 자고싶음자고 그랬던것같은데 활동량이 거진없으면
이렇게 찔수있는건가요ㅜㅜ?
아니면 체질이바뀐걸까요?
이제는 pt랑식단중인데
3주에 -3.2kg 체지방 -2.8 내장지방 -2
를 감량하고 아직도하는중입니다
Pt쌤은 요요없이 잘지켜서 잘하고있다라고들었지만...
또 이런걸보면
체질이 바뀐건 아니겠죠...??
3주에 3.2키로면 나쁘지 않아 보입니다 아직은 걱정하실 단계는 아니실것 같습니다~ 일단은 체질 걱정마시고 계속 하던데로 잘해보시고 정안될때는 내몸에 무슨 문제가 없는지 다이어트 잘보는 의료기관에서 상담 받아보시는게 좋습니다~ 지금은 아직 그러실 단계는 아닌것 같습니다
@@sal____b 쌤은 어디병원인가요?
살빼남님 정말 살을 천천히 빼면 가슴 살이 덜 빠진다는 과학적인 증거가 있나요? 사람들이 안굶고 천천히 빼면 가슴살이 덜 빠진다고 하던데, 그게 가능한건지 저는 이해가 되지 않아서요 그냥 기분탓,착각같은데...매우 궁금합니다!!
살빼남은아니지만
체지방은 전체적으로빠지는거지 어디살만덜빠지게하는법은 읎음....
저 두달 반인데 일이 급해서 마감치다 다요트 포기할 뻔했어요😂 그래요 지금까지 10키로 뺐는데 앞으로 1주일 열심히 일하고 다시 다요트 해야겠네요. 그동안은 유지!!
우왕 제가 다이어트 할 때 느낀점이랑 똑같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 신기하다.. 살빼남 선생님 늘 영상으로 보지만 볼때마다 반가워요❤
방학 한달동안 10키로 빼겟다고 다짐했는데 이 영상 보고 딱 접혔습니다..ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 아직 수학여행 세 달 남았으니까 그때까지로 길게 보고 해야겠네요..ㅜㅠㅠ 1주일동안 3키로 빠지고 왜 안빠지지 했는데 딱 이해가 됐어욬ㅋㅎㅋㅎ 감사합니당
16-8 간헐적단식 중인데 처음에 식사법을 모르고 진행해서ㅜㅜ 오후3시 구운란1 오트밀 10그람 그릭요거트80그람 블루베리한줌, 저녁 7-8사이 오트밀 20그람에 곤약밥(78칼로리) 섞어서 구운 고기나 수육고기위주로 야채식사 하구있습니당 그외에는 물만 먹구요 한달 좀 넘어서 8키로정도 뺏는데 이정도 식사량은 칼로리가 넘 적지않나 걱정되는데 어떻게 늘려야하는지 모르겠어요ㅠㅠ 그냥 살 쪄도 쪼금씩 늘려야하는건가요?! 참고로 운동은 일이 오전11시부터 밤12시 퇴근이라 끝나고 산책30분하는게 전부에용 ㅠㅠㅠ 오래 서있는 직업이라 발바닥이 너무아파서😭
최소 1500칼로리는 챙겨드셔야 기초대사량감소도 어느정도 방어가 됩니다 저정도 드셔도 체중은 줄어들구요
@@mmkklljjiim216 지금 나름 열심히 먹고잇는데 1000 칼로리 정도밖에 안되네용ㅜㅜㅜ 기초대사량이 3개월에 40 정도 떨어졌습니다... ㅠㅠ
3개월 넘었는데 옷사이즈가 한사이즈밖에 안줄어서 속상해요ㅜㅜ 더이상 줄지않는것같아서 더 적게 먹어야 하는건가 싶고 나쁜길로 빠지려고 하네요😥
전2개월되니 확 티나더라구요 옷이 헐렁헐렁 넘 좋아요 계속 이대로 군살 싹 다 없어질때까지 아쟈!!!😊
오늘도 유익한 정보 잘 보고 갑니다 살빼남님 항상 감사해요 :D (이건 그냥 여담인데... 오래된 구독자라 옛날부터 나오던 그 경쾌한 음악이 언제부턴가 사라져서 아쉽네요.. ㅜㅜ 왜 안나오는거징... 물론 내용 자체가 너무나도 알토란이라 큰 차이는 아닐 수 있지만... 경쾌한 음악이랑 같이 즐겁게 화이트 노이즈 식으로 틀어놓던 사람이라 초큼 아쉽네요 ㅜㅜ 음악 다시 넣어주시면 안될..까요...? ㅠㅠ)
그냥 하다보면 주변에서 너 살 좀 빠진 것 같다 라고 말할 거란 말이죠ㅋㅋ
3월 말부터 pt. 식단 시작했는데 1~2키로 감량했어요. 눈바디는 그렇게 많이 티는 안나지만 꽉끼던 바지가 조금은 편해졌어요 ㅎㅎ꾸준히 하겠습니다😊😊
4월1일부터 시작해서 딱 한달 -4.5키로 감량했어요, 아직 입고 싶은 옷은 안 맞네여 ㅠ 이제 다시 시작하는 마음으로 한달씩 두번 더 해볼게요 !!
다이어트 딱 두달째인데 나름 신경써서 음식을 먹고 활동량도 늘렸는데도 156cm 49kg > 47kg 로 2kg만 빠져서 요즘 싱숭생숭했는데 3달은 해봐야겠어요 ㅎㅎ 지쳐가던 시기에 좋은 영상 감사합니다. 한 달 더 해보고 답글 또 남길게요!!
잘빠지고 계신가요???
난 왜 ㅋ 안 빠지지? ㅋㅋ 빡세게 히진않았지만^^겨우1킬로 ㅋㅋ
사실 전 다이어트라기보다 체력 기르기에 집중하고 있긴 하지만^^ 많이 빠지셨다는 분들 보니 ㅋㅋ 부럽
1~2주만에 3키로 정도 빠지고 그 뒤로 일주일 넘게 아예 안빠져요.. 그냥 닥치고 계속 해야되는 걸까요 정체기 뚫고 싶어서 진짜 유튜브에 있는 방법들은 다 해본 거 같은데 효과가 없는 거 같아 속상해요ㅠㅠ
몇주전에 제 정체기 영상에 같은 상황이 있습니다 ㅎ 꼭 봐주세요 일단 하시면 됩니다
@@sal____b 영상 한 열 번은 본 거 같아요..ㅋㅋㅋㅋ정말 안먹고 운동도 하는데도 제자리걸음이라 너무 속상해요
@@user-sr5yh1cc1x너무 안먹으면 안되는거같아요 저도 완전 거의 무탄에 초절식중인데 4일동안 멈춰서 안빠지구 어지럽길래 평소랑 식단 다르게 죽 반공기 먹엇더니 살이 담날 빠졋어요
@@user-sr5yh1cc1x음..절식하시는 거면 탄수 너무 적어도 안빠져요.안빠진다고 안먹는게 아니라 평소 식단 문제없다면 오히려 한번 탄수 좀 더 늘려서 그날 치팅한다치고 좀 더 먹으면 보통 정체기 깨져요~
@@angtalyoon 그렇게 했는데 안빠지더라구요…그냥 여기서 몸무게가 멈춰버린 거 같아요ㅠ
올해3월8일 회사서 단체검진갔다가 최대치 몸무게보고 그때부터 지금까지 다이어트하고있는데
젤많이 보는게 살빼남이에요
밥먹을때도 보고ㅋㅋ
내용도 유익하고 선생님도 재밌으시고ㅋㅋ
처음 58.8로 놀래서 시작했는데
현재52.6이구용(ㅋㅣ는160)
목표는51인데 선생님덕분에 건강하게 다욧중이고
또 신나게 다욧중입니당♡
살빼남 님 진짜 궁금한게 하나 있는데
혹시 자이리톨 껌 혈당을 올리너요??
근력 + 유산소, 한식에 단백질, 비타민 추가해서 배불리 먹고 간식 안 먹기 하고 있어요. 오늘부터 6주차 들어가는데 1.5kg 빠졌고, 운동 수행능력도 좋아져서 운동 할 맛 납니다 😊
저번주엔 면연력이 너무 훅 떨어져서 며칠 쉬었으니, 오늘 운동 땐 엄청 신나게 할 듯요 ㅋ 여기 영상 보면서 궁금하긴 했는데 굳이 찾아보진 않았던 정보들 많아서 틈틈이 보러 와야겠어요. 영상 잘 보고 갑니당!
아니 살빼남님 컨텐츠는 안 누를 수가 없어 ㅋㅋㅋㅋㅋ
날이슬슬 더워져서 다시 들어왔어요 😅
2월 중순 시작했는데 요즘 옷태가 달라졌어용~ 사진찍어도 얼굴선이 다르구용! 계속 꾸준히 다이어트 할게용
전 한 2달쯤 지나고 확 느꼈던 것 같아요 그때쯤 저는 거의 10키로정도 감량되서.초반엔 과체중이라 확 빠지더라구요ㅋㅋ 지금은 작년 6월부터 다이어트시작했으니 거의 1년 다 되가는데 22키로 빠졌고 목표까지 4키로 남았네요ㅋㅋ 유지잘해야지ㅠㅠ
너무 도움이 됩니다 감사해요!
대충 다이어트 시작 체중에 10프로 정도 빠져야 매일보는 사람들도 눈치 챌 정도로 티나던디
전 6개월 정도에 티나던데 문제는 찌다 빠지다 반복했다가 16kg 빼고 몸무게 고정 되니까 티나던
선생님 썸네일 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어디 학원다니나요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
답변 부탁드려봅니다(밑댓글)
근손실 ㄷㄷ ㅠㅠ
아놔 썸네일 내모습같네