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1-植物油2-美乃滋3-雞肉4-速食5-加工肉類6-奶酪(起司)7-菠菜8-標榜無糖的甜飲料
健康是全面的，饮食只是一部分。还要避开化学毒素很高的漂白染发剂喔。
人家只是对吧低碳和高碳区别😂
转移话题👎
現在的植物性漢堡，有的又加不健康油等調料，作出各式樣植物性食物如比萨香腸肉片等，真的太可悲又不健康。認試越少加工的原樣才是對自己健康负責。感謝莎啦及好多網紅的教導！
课代表：1. 植物油（菜籽油，大豆油，葵花籽油，超市里便宜的油）；好的油：椰子油，橄榄油，黄油2. 沙拉酱/美乃滋/蛋黄酱3. 肌肉4. 快餐里面的肉（没办法做饭偶尔为之还可以）5. 加工肉类（培根，香肠，火腿）6. 奶酪7. 菠菜（多补钙可以中和草酸）8. 低糖饮料
鸡肉
認同，初生酮時，很多人都會只看carbs,卻忽略了ingredients
我看了好多好多的健康视频，也看了好些的食物科学讲座视频。见过亲身经历和实验，好的胆固醇高了好多。总血脂红白血球都在很好的指标。总结的是啥都必须吃，cold pressed extra virgin olive oil,fish oil 真的是必须吃。加上身体肌肉锻炼。
Grass fed butter, eggs 再加上各种各样的蔬菜。 麦当劳的汉堡包，KFC 的炸鸡肉大概一个月就那么吃两次到三吃，但是第二天一定会进行168或是204.
喜歡你的節目，實用。
说得太对了～我进了个生酮群真的是大开眼界很多人以为只要是脂肪就可以了 顿顿防弹 培根 （饱和脂肪高）各种外食 加烘培食物 不断在爆碳/入酮中徘徊 最后血脂升高害怕了就放弃生酮 反弹后又怪生酮有害 哎。。
有时大家太急于求成了……
你这是把Dr. Burg的视频直接翻译了一遍呢，聪明如你。。。。
很喜欢姐姐的分享。满满的知识点，看久了都想去报读营养学了~
+1
美乃滋有用牛油果油做的，你可以试试
啊真的吗？我去找找！
我每天都会看Dr Berg的视频，健康无价，就算是医疗界的精英也不一定有生酮好处的概念。
博格醫生的名言^^
我很喜欢鸡胸肉😂而且我不能吃肥肉 那有机/Non-GMO的是不是就可以多吃了呀
酒精让免疫系统瘫痪两三天呢！新知识，多谢🙏
我喜歡黑色頭髮！
我以前一直听说菠菜的草酸不能和含钙高的一起吃会形成草酸钙也就是肾结石成分.....这里说的相反？请问到底是哪样呀？
说的太好了，很长知识。谢谢。
谢谢鼓励！
I love dr Berg!
萨拉不适合这个发色。萨拉洋气适合深咖色。只是建议🎉
在新西蘭開一個keto farm可行性高嗎？
有機無糖100%純黑芝麻粉能喝嗎？加點椰子油還有100%純可可粉能喝嗎嗎？謝謝
請問生酮飲食是否會有一段時期導致脫髮。若是，如何解救？
莎啦，市面上無糖無奶黑咖啡 咖啡粉的包裝，寫的碳水都非常之高。 是否是雷區呢 請教🙏
如果是最普通的速溶黑咖啡是没问题的 如果加了其他东西就最好避免
我们这边超市的鸡都是cage free 或者free range 的，牛肉羊肉都是草饲的吧
grassfed就是草饲滴
很confuse你对油的分类，椰子油和橄榄油不也是植物油么？
现在美国一般都食物（包括油）都要标明有没有反式脂肪酸，而且我还没有发现我的食品里含有的反式脂肪酸不是0的，不知道你所在地方是什么回事？不会是危言耸听吧？
橄榄油不是植物油吗？氢化猪油健康吗？
怎樣自製動物性油
对啊 植物种子萃取油大多是有化学处理的
请问压榨三级油也是化学处理过吗？
看了你的好几个视频，相当赞同你的观点，可惜的是在国内几乎没法得倒健康的食物，草饲的肉类几乎没有。
棕油健康吗?
棕榈油？健康的
不建议吃商业鸡肉，那应该吃什么肉呢？
謝謝分享
震惊，那怎么办，只有自己做饭吗😢
坚果的油呢
請問我在斷食期間能喝，Nature’s Way 的Green+ 蔬菜粉嗎？
这个产品我没喝过，刚刚查了一下成分表，看起来没太大问题～
請問豆芽如何？
可以呀
@@SarasMoments 謝謝
完了 生酮后我觉得可以吃美乃滋了 以前不敢想的。所以现在天天吃很嗨
我也是……呜呜
美乃滋是啥？
可以自己做
猪油可不可以
按姑娘的的說法幾乎市面上啥也不敢吃了🙄🥴
無糖豆漿如何?
还可以
👍👍👍
全脂牛奶的glucides每百克只有4.8，也没有植物精炼油，为什么牛奶生酮不建议呢？😢
酪蛋白
波菜淌水
请问莎拉 植物油在加工过程中都含有大量反式脂肪酸吗？植物油只能选取橄榄油才健康吗？
植物油不適合加熱，也多含有不優質脂肪
绝大多数超市能买到的比较便宜的植物油，都是这样加工的，但也不能说全部哈～亚麻籽油也是不错的，但也要看制作工艺
建议牛油果油 沙拉选橄榄油
感谢大家和播主的回复 我刚刚加入这个频道 以前就很喜欢莎啦朋友圈这个节目 还请大家建议每天炒菜只能用 virgin olive oil 和 linseed oil吗？而且要低温? 超市都能买到吗？rice oil 也不健康吗？
牛油果油也可以炒菜吗？哪里可以买到？
可是听说生酮不能长期诶… 我有一个朋友用生酮6个月，减肥成功了，体检之后医生告诉他要立刻停掉生酮饮食
后来你朋友怎样了？
有八種嗎？不是只有一種？
妳上節目能不能不抹口红？因为妳談健康，所以並不适合塗脂抹粉，这反而影响了妳健康又陽光的好形象。
我最近生酮了2周，瘦了5Kg，但我健身力量降低了很多，你呢？
我也是，因为肌肉里面的糖原被消耗了，如果你想同时增肌的话，可以考虑把每天所有的碳水都安排在健身之前那顿（提前2小时），或者snack，临时补充一些肌糖原，或者大重量训练前一天不生酮
@@SarasMoments 我是早上起来一杯防弹咖啡，然后去Jetts运动1.5小时。你有测血酮吗？
我有测呼吸酮，早上运动力量降低会更明显的……
@@SarasMoments Auckland 哪里有买的测量仪啊？
我在网上买的，叫ketone meter
我今天测试呼吸酮5.3，第一次测试呢。
很棒啊！可以稍微吃点碳水了
@@SarasMoments 今天发现呼吸酮10ppm了，是否太高了。但仪器说不超过40就好。
可能计量单位不一样，按照仪器说明使用就可以
@@SarasMoments qf
就算是有機的各種肉品，在全球的環境已經在嚴重污染下，100%有機可能性是零，這些動物所食用的植物來源呢？牠們更可能收集到較多的植物所殘留的毒素在體內。更何況哪一隻動物喜歡被宰殺？牠們在被宰殺的過程裡，在傷心、驚恐下，動物的身體本能會分泌腎上腺素及毒素，這是普通常識，為什麼就忽略不談了呢？況且，在動物被宰殺時的能量是最差的。再則，放眼望去在市場裡的肉品，所謂有機草食的肉品可能只有1:100。大家覺得呢？
看來我以後繼續自己榨豬肉脂肪比買植物油更好。
是的呢
唐...唐嫣既视感？
……啊？哈哈哈哈哈哈哈
你讲的内容是经过多少人的试验？各人有不同的体质，不同的年龄段，不同的经济条件，等等所以你讲的有些可以参考，有的不实际。有些医生说动物油不好，你说好，试验了多少人的结果？
美乃滋可以自己做也很方便吧，可以用健康的油
生了5个月，不降了啥情况，求解
回头做一期～
进入平台期（停滞期）了，简单来说就是你身体已经习惯了生酮的变化，以及那个体重位可能是你人生中维持最久的一个体重位（顽固脂肪）
放眼四周:我们还能吃什么呢？😦😦😦
还有很多呀
可以可以，马上丢掉我那罐子植物油
哎呀，怎么头发这个颜色😅
椰子也是植物，椰肉是椰子种子的一部分，椰子油是椰子种子的的椰肉榨取的。所以椰子油是植物油
我确实喜欢橄榄油。美乃滋是我觉得太多油了。鸡肉是太blank了 羊肉和牛排三文鱼是最好的 听妈妈的话但是别干饭就行了。
抛开计量谈毒性 就是耍流氓 。老说菠菜菠菜的 我其实也不喜欢菠菜 但是你的科学精神哪去了？表格呢 ？对比组呢？ 还有就是但凡是工业化生产的罐装牛奶都含有雌激素 不仅仅是奶酪，只要你家里没养奶牛 所有奶制品 包括奶粉都含有雌激素 还是开头那句 抛开计量谈毒性 就是耍流氓！
说得好呢，你比莎拉更专业，莎拉都不敢回复你了。可怜凡人都是愚蠢的，也没看到有人给你留言说好的我看到菠菜和奶酪的时候也是很傻眼，但只能说业余的跟专业的比起来还是一大段距离，这种科学性的话题还是只能参考医师和营养师的说法。Dr. Berg 的影片虽然也会有争议，但对他提出反对的都是同行的一些大佬，属于咱们这些普通人看不懂的神仙打架，我就没看过有普通人敢质疑Dr. Berg的，也没看过他在影片里有像这样的低级错误
@@silentboomber 莎拉不生产内容就是 博戈医生的搬运工 骗点击 的
怎麼你白的那麼恐怖
好像染頭髮也是對身體不好的吧😅
1-植物油
2-美乃滋
3-雞肉
4-速食
5-加工肉類
6-奶酪(起司)
7-菠菜
8-標榜無糖的甜飲料
健康是全面的，饮食只是一部分。还要避开化学毒素很高的漂白染发剂喔。
人家只是对吧低碳和高碳区别😂
转移话题👎
現在的植物性漢堡，有的又加不健康油等調料，作出各式樣植物性食物如比萨香腸肉片等，真的太可悲又不健康。認試越少加工的原樣才是對自己健康负責。感謝莎啦及好多網紅的教導！
课代表：
1. 植物油（菜籽油，大豆油，葵花籽油，超市里便宜的油）；好的油：椰子油，橄榄油，黄油
2. 沙拉酱/美乃滋/蛋黄酱
3. 肌肉
4. 快餐里面的肉（没办法做饭偶尔为之还可以）
5. 加工肉类（培根，香肠，火腿）
6. 奶酪
7. 菠菜（多补钙可以中和草酸）
8. 低糖饮料
鸡肉
認同，初生酮時，很多人都會只看carbs,卻忽略了ingredients
我看了好多好多的健康视频，也看了好些的食物科学讲座视频。见过亲身经历和实验，好的胆固醇高了好多。总血脂红白血球都在很好的指标。总结的是啥都必须吃，cold pressed extra virgin olive oil,fish oil 真的是必须吃。加上身体肌肉锻炼。
Grass fed butter, eggs 再加上各种各样的蔬菜。 麦当劳的汉堡包，KFC 的炸鸡肉大概一个月就那么吃两次到三吃，但是第二天一定会进行168或是204.
喜歡你的節目，實用。
说得太对了～我进了个生酮群真的是大开眼界很多人以为只要是脂肪就可以了 顿顿防弹 培根 （饱和脂肪高）各种外食 加烘培食物 不断在爆碳/入酮中徘徊 最后血脂升高害怕了就放弃生酮 反弹后又怪生酮有害 哎。。
有时大家太急于求成了……
你这是把Dr. Burg的视频直接翻译了一遍呢，聪明如你。。。。
很喜欢姐姐的分享。满满的知识点，看久了都想去报读营养学了~
+1
美乃滋有用牛油果油做的，你可以试试
啊真的吗？我去找找！
我每天都会看Dr Berg的视频，健康无价，就算是医疗界的精英也不一定有生酮好处的概念。
博格醫生的名言^^
我很喜欢鸡胸肉😂而且我不能吃肥肉 那有机/Non-GMO的是不是就可以多吃了呀
酒精让免疫系统瘫痪两三天呢！新知识，多谢🙏
我喜歡黑色頭髮！
我以前一直听说菠菜的草酸不能和含钙高的一起吃会形成草酸钙也就是肾结石成分.....这里说的相反？请问到底是哪样呀？
说的太好了，很长知识。谢谢。
谢谢鼓励！
I love dr Berg!
萨拉不适合这个发色。萨拉洋气适合深咖色。只是建议🎉
在新西蘭開一個keto farm可行性高嗎？
有機無糖100%純黑芝麻粉能喝嗎？加點椰子油
還有100%純可可粉能喝嗎嗎？
謝謝
請問生酮飲食是否會有一段時期導致脫髮。若是，如何解救？
莎啦，市面上無糖無奶黑咖啡 咖啡粉的包裝，寫的碳水都非常之高。 是否是雷區呢 請教🙏
如果是最普通的速溶黑咖啡是没问题的 如果加了其他东西就最好避免
我们这边超市的鸡都是cage free 或者free range 的，牛肉羊肉都是草饲的吧
grassfed就是草饲滴
很confuse你对油的分类，椰子油和橄榄油不也是植物油么？
现在美国一般都食物（包括油）都要标明有没有反式脂肪酸，而且我还没有发现我的食品里含有的反式脂肪酸不是0的，不知道你所在地方是什么回事？不会是危言耸听吧？
橄榄油不是植物油吗？氢化猪油健康吗？
怎樣自製動物性油
对啊 植物种子萃取油大多是有化学处理的
请问压榨三级油也是化学处理过吗？
看了你的好几个视频，相当赞同你的观点，可惜的是在国内几乎没法得倒健康的食物，草饲的肉类几乎没有。
棕油健康吗?
棕榈油？健康的
不建议吃商业鸡肉，那应该吃什么肉呢？
謝謝分享
震惊，那怎么办，只有自己做饭吗😢
坚果的油呢
請問我在斷食期間能喝，Nature’s Way 的Green+ 蔬菜粉嗎？
这个产品我没喝过，刚刚查了一下成分表，看起来没太大问题～
請問豆芽如何？
可以呀
@@SarasMoments 謝謝
完了 生酮后我觉得可以吃美乃滋了 以前不敢想的。所以现在天天吃很嗨
我也是……呜呜
美乃滋是啥？
可以自己做
猪油可不可以
按姑娘的的說法幾乎市面上啥也不敢吃了🙄🥴
無糖豆漿如何?
还可以
👍👍👍
全脂牛奶的glucides每百克只有4.8，也没有植物精炼油，为什么牛奶生酮不建议呢？😢
酪蛋白
波菜淌水
请问莎拉 植物油在加工过程中都含有大量反式脂肪酸吗？植物油只能选取橄榄油才健康吗？
植物油不適合加熱，也多含有不優質脂肪
绝大多数超市能买到的比较便宜的植物油，都是这样加工的，但也不能说全部哈～亚麻籽油也是不错的，但也要看制作工艺
建议牛油果油 沙拉选橄榄油
感谢大家和播主的回复 我刚刚加入这个频道 以前就很喜欢莎啦朋友圈这个节目 还请大家建议每天炒菜只能用 virgin olive oil 和 linseed oil吗？而且要低温? 超市都能买到吗？rice oil 也不健康吗？
牛油果油也可以炒菜吗？哪里可以买到？
可是听说生酮不能长期诶… 我有一个朋友用生酮6个月，减肥成功了，体检之后医生告诉他要立刻停掉生酮饮食
后来你朋友怎样了？
有八種嗎？不是只有一種？
妳上節目能不能不抹口红？因为妳談健康，所以並不适合塗脂抹粉，这反而影响了妳健康又陽光的好形象。
我最近生酮了2周，瘦了5Kg，但我健身力量降低了很多，你呢？
我也是，因为肌肉里面的糖原被消耗了，如果你想同时增肌的话，可以考虑把每天所有的碳水都安排在健身之前那顿（提前2小时），或者snack，临时补充一些肌糖原，或者大重量训练前一天不生酮
@@SarasMoments 我是早上起来一杯防弹咖啡，然后去Jetts运动1.5小时。你有测血酮吗？
我有测呼吸酮，早上运动力量降低会更明显的……
@@SarasMoments Auckland 哪里有买的测量仪啊？
我在网上买的，叫ketone meter
我今天测试呼吸酮5.3，第一次测试呢。
很棒啊！可以稍微吃点碳水了
@@SarasMoments 今天发现呼吸酮10ppm了，是否太高了。但仪器说不超过40就好。
可能计量单位不一样，按照仪器说明使用就可以
@@SarasMoments qf
就算是有機的各種肉品，在全球的環境已經在嚴重污染下，100%有機可能性是零，這些動物所食用的植物來源呢？牠們更可能收集到較多的植物所殘留的毒素在體內。更何況哪一隻動物喜歡被宰殺？牠們在被宰殺的過程裡，在傷心、驚恐下，動物的身體本能會分泌腎上腺素及毒素，這是普通常識，為什麼就忽略不談了呢？
況且，在動物被宰殺時的能量是最差的。再則，放眼望去在市場裡的肉品，所謂有機草食的肉品可能只有1:100。大家覺得呢？
看來我以後繼續自己榨豬肉脂肪比買植物油更好。
是的呢
唐...唐嫣既视感？
……啊？哈哈哈哈哈哈哈
你讲的内容是经过多少人的试验？各人有不同的体质，不同的年龄段，不同的经济条件，等等所以你讲的有些可以参考，有的不实际。有些医生说动物油不好，你说好，试验了多少人的结果？
美乃滋可以自己做也很方便吧，可以用健康的油
生了5个月，不降了啥情况，求解
回头做一期～
进入平台期（停滞期）了，简单来说就是你身体已经习惯了生酮的变化，以及那个体重位可能是你人生中维持最久的一个体重位（顽固脂肪）
放眼四周:我们还能吃什么呢？😦😦😦
还有很多呀
可以可以，马上丢掉我那罐子植物油
哎呀，怎么头发这个颜色😅
椰子也是植物，椰肉是椰子种子的一部分，椰子油是椰子种子的的椰肉榨取的。所以椰子油是植物油
我确实喜欢橄榄油。美乃滋是我觉得太多油了。鸡肉是太blank了 羊肉和牛排三文鱼是最好的 听妈妈的话但是别干饭就行了。
抛开计量谈毒性 就是耍流氓 。老说菠菜菠菜的 我其实也不喜欢菠菜 但是你的科学精神哪去了？表格呢 ？对比组呢？ 还有就是但凡是工业化生产的罐装牛奶都含有雌激素 不仅仅是奶酪，只要你家里没养奶牛 所有奶制品 包括奶粉都含有雌激素 还是开头那句 抛开计量谈毒性 就是耍流氓！
说得好呢，你比莎拉更专业，莎拉都不敢回复你了。可怜凡人都是愚蠢的，也没看到有人给你留言说好的
我看到菠菜和奶酪的时候也是很傻眼，但只能说业余的跟专业的比起来还是一大段距离，这种科学性的话题还是只能参考医师和营养师的说法。
Dr. Berg 的影片虽然也会有争议，但对他提出反对的都是同行的一些大佬，属于咱们这些普通人看不懂的神仙打架，我就没看过有普通人敢质疑Dr. Berg的，也没看过他在影片里有像这样的低级错误
@@silentboomber 莎拉不生产内容就是 博戈医生的搬运工 骗点击 的
怎麼你白的那麼恐怖
好像染頭髮也是對身體不好的吧😅