3 posizioni yoga che ti cambiano la giornata
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- Опубліковано 7 жов 2024
- In questo video sono felice di consigliarti 3 posizioni di yoga che a mio parere, possono cambiarti la giornata ....in meglio :)
Provare per credere!
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Grazie per il vostro sostegno.
Grazie per i tuoi consigli e le spiegazioni accurate. La tua grazia e gentilezza nei modi fa proprio venire voglia di provare ciò che ci mostri :)
Ciao Cristina!
Grazie a te per le tue parole, è molto gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento.
Buona continuazione e ci vediamo alla prossima
Namaste
😊🙏🌟
6ùù7ý
Quanto sei preparata ,simpatica ,suadente ,con timbro di voce rilassante 👋👌🙏
Grazie a te per le tue splendide parole!
È molto gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Che meraviglia. Spiegazione chiara e semplice
Ciao Rosella!
Grazie per le tue parole, è molto gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Mi sono avvicinata da poco a questa disciplina e mi piace il tuo modo pacato e chiaro di spiegare grazie per il video
Ciao Cristina!
Grazie a te per le tue parole, è molto gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Grazie le provo di sicuro.
🙏
Grazie a te!
Buona pratica & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Grazie per le spiegazioni molto chiare e utili
Davvero rilassante l’ultima posizione mi è piaciuta molto!
Ciao Kiara!
Grazie per le tue parole, è molto gratificante sapere di esserti utile.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Che tesoro che sei!!❤❤❤❤❤❤
Grazie Lucrezia!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Spiegazioni esaurienti e molto chiare. Asana utilissime per me, Grazie
Grazie a te Daniela :)
Bravissima, grazie x le precise spiegazioni
😊🙏🌟
Grazie.....I primi due già li conoscevo e li metto in pratica .... non tutti i giorni ahimè. ....ma ogni volta che sono in difficoltà. ... e funzionano alla grande.
Veramente fantastiche🎉🎉🎉
😊🙏🌟
@@YoganRide2:45 2:46 😮😮😮😮
grazie per la tua generosità, non conoscevo assolutamente la terza posizione, l'ho provata subito ed è liberatoria!
Grazie a te,
è molto gratificante sapere di esserti utile.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Esatto queste 3 posizioni sono sempre presenti nelle sequenze di yoga che facciamo a lezione.
La prima l'ho sempre fatta come la hai presentata tu nel video, poi quest'anno il nostro maestro ci ha introdotto la posizione della lepre che preferisco perché mi rilassa di più.
L'ultima invece ho iniziato a farla con il supporto di un archetto dorsale, per avere maggiori benefici, ed è stato così, ma in questo modalità è necessario un'adeguato riscaldamento.
Bravissima
Grazie Nicola.
Sono felice che anche il tuo insegnante le utilizzi.
Anche la posizione della lepre è molto bella però bisogna stare un po' attenti se si hanno problemi alle vertebre cervicali quindi non è adatta a tutti.
Buona continuazione :)
Bell'idea I blocchi per migliorare la postura. Molto semplice ma non ci avevo pensato... Grazie mille 🙏🙏
Grazie a te Fabio!
Mi fa piacere sapere di esserti utile.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
SEI UNICA BRAVA👋💪👏👏👏
Ciao Daniela!
Mi chiamo Elisa e collaboro con Laura.
Grazie per le tue parole!
È molto gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Grazie di 💓 per le spiegazioni che dai molto chiare🥰
Grazie a te per le tue parole!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Sei convincente e accattivante per come ti poni ,oltre che molto brava ,namaste
Grazie mille per le tue parole!
Buona continuazione!
Un abbraccio & Namaste
😊🙏🌟
✨🙏 grazie!
😊🙏🌟
grazie movimenti semplici ed efficaci !
Grazie🙏
Grazie a te!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Grazie 💕
Grazie x i tuoi preziosi consigli. La terza posizione, va bene con la coperta, avendo problemi di cervicale. Grazie
Ciao!
Mi chiamo Elisa e collaboro con Yoga n' Ride.
Grazie per il tuo commento, saremo felici di poterti rispondere.
Considera che se soffri di cervicale è super importante aggiustare le posizioni in modo da avere il collo e la testa rilassati ed in una posizione comoda che non ti crea fastidio o dolore.
Per questo motivo, se sei più comoda con un coperta oppure un cuscino sotto la testa, va benissimo.
L'importante in questo caso, è l'apertura del petto, tenendo le spalle morbide, rilassate ed abbassate rispetto al collo.
Spero di esserti stata utile
Buona pratica & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
SUPERUTILE, GRAZIE
Grazie Nicoletta :)
Grazie, sei bravissima 🧘🏼♂️🌹
😊🙏🌟
Grazie 🙏🏻💙 Namaste
Grazie a te Laura :)
Brava...
Un buon aiuto
Grazie Patrizia :)
È il primo giorno che li faccio...ma spero di inserirli nella mia "train-routine"...Grazie👋👍😃
E una pratica stupenda
Ed avendo problemi di osteoporosi (due cadute rotte prima due, poi tre vertebre) posso fare ugualmente???
Ciao!
Grazie per il tuo commento, sarò felice di poterti rispondere.
Considera che queste posizioni sono adatte anche a chi ha problemi di osteoporosi, purché vengano fatte rispettando i limiti del proprio corpo, senza mai forzare e sentire fastidio o dolore.
Per questo motivo, cerca di trovare le varianti più adatte a te, soprattutto nel terzo asana di apertura, meglio iniziare con una coperta e non ti preoccupare se l’apertura è minore, i benefici non mancheranno in ogni caso.
Spero di esserti stata utile.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Bravissima! Continua a condividere con noi le tue asana.❤
😊🙏🌟
Ottimi esercizi,grazie
Esercita in qualche palestra,se si in quale ed anche dove?
La seguo da un po di tempo,sono dieci gli esercizi che eseguo,danno una buona risposta fisica,bello sentire la dolcezza per come li presenta,grazie,,
Ciao Vittorio!
Mi chiamo Elisa e collaboro con Yoga n' Ride.
Grazie per le tue parole, è molto gratificante sapere di esserti utili e che ti piace lo stile di insegnamento!
Al momento non abbiamo sedi presenziali, Yoga n' Ride è un servizio di Yoga online che ti permette di praticare in autonomia, quando vuoi e dove vuoi.
Funziona sottoscrivendo un abbonamento a scelta tra: mensile, semestrale o annuale, senza un obbligo minimo di permanenza e che può essere disdetto in qualsiasi momento.
Una volta iscritti, è possibile accedere illimitatamente a tutte le lezioni, corsi e programmi che abbiamo a disposizione. Quindi puoi praticare quanto vuoi all’ora che vuoi scegliendo tra i vari video che abbiamo a disposizione.
Se vuoi dare un'occhiata a tutto quello che offre il nostro centro yoga online, ti consigliamo di guardare la pagina Yoga n' Ride Pro (pro.yoganride.com/)
Spero di esserti stata utile e per qualsiasi cosa, noi siamo qui!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Bellissime asana wow grazie🙏
Grazie Katy :)
ho fatto i 3ezercizi stamani mi e' passato abbastanza il male alla schiena grazie molte
Che bello!!
mi fa molto piacere che la sequenza ti abbia lasciato una sensazione di benessere alla schiena!
Grazie a te!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Grazie mille! Fantastici 😃 Complimenti sei molto brava nelle spiegazioni, con una voce molto pacata e rilassante! 🥰
Grazie a te,
è molto gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Ciao, ottimi consigli come sempre. 🌷
A proposito dei tappettini, io ho scoperto che vengono benissimo in lavatrice 😁
Ciao Marina!
Grazie per le tue parole, è molto gratificante sapere di esserti utile...e grazie per il suggerimento!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
@@YoganRide 🌷💜🍀🌷
Grazie 😊
😊🙏🌟
Ti ho scoperta da poco, ma il tuo modo di spiegare e la tua pacatezza sono coinvolgenti e rilassanti. Vorrei tanto iniziare questa pratica, ma...da dove? Grazie se vorrai rispondermi
Ciao Mary!
Grazie per il tuo commento, saremo felici di poterti rispondere.
Sul nostro canale UA-cam trovi la Prima Lezione Principianti gratuita per provare a srotolare il tappetino insieme a noi.
Se ti dovessi trovare bene e ti piacesse lo stile di insegnamento, considera che Yoga n' Ride è un servizio di Yoga online che ti permette di praticare in autonomia, quando vuoi e dove vuoi.
Se vuoi dare un'occhiata a tutto quello che offre il nostro centro yoga online e trovare tutte le informazioni che ti possono servire, ti consigliamo di guardare qui:
pro.yoganride.com/landig-page-yoga-pro/
In particolare, sei alle prime armi con lo yoga, ti consigliamo di iniziare con il Corso Principianti (pro.yoganride.com/corsi-completi/yoga-per-principianti-corso-completo/) per acquisire tutte le basi teoriche e pratiche per praticare in modo sicuro ed efficace.
Inoltre, ricorda che per qualsiasi dubbio e/o necessita, puoi contattarci all'indirizzo e-mail: info@yoganride.com
Spero di esserti stata utile.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Complimenti, tutto superlativo. Arrivederci
.
Grazie mille!!!
Ci vediamo presto sul tappetino
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Wowww
🙏🏻:)
Mi approccio allo yoga per la prima volta. Domani prima della colazione provo per rilassarmi
Ciao Anna
mi chiamo Elisa e collaboro con Yoga n’ Ride.
Fantastico, ci fa davvero piacere sapere che ti stai approcciando al meraviglioso mondo dello yoga.
Se non hai mai praticato prima d’ora, ti consigliamo di provare La prima lezione principianti (pro.yoganride.com/video/la-tua-prima-lezione-di-yoga/) e di leggere i nostri articoli:
Che cosa è lo yoga? Perché funziona? Come si fa? (yoganride.com/che-cosa-e-lo-yoga-come-si-fa-e-perche-funziona/)
7 cose da sapere prima di fare yoga (yoganride.com/7-cose-da-sapere-prima-di-fare-yoga/).
Ricorda di praticare sempre portando attenzione al respiro ed alle sensazioni del tuo corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare e/o sentire fastidio o dolore.
Spero di esserti stata utile e per qualsiasi cosa, noi siamo qui, felici di poterti aiutare e consigliare.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
@@YoganRide ho fatto la prima lezione. Non è stato facile. Ma molto interessante. Deve esserci impegno e costanza
Sei gentilissima
Grazie di cuore!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
👍👍👍👍🧘♀️🧘♂️
😊🙏🌟
Buongiorno è bello che ogni posizione venga spiegata così bene. Mi chiedevo: nell'ultima posizione, visto che io non ho i blocchi e la coperta mi sembra poco x me, potrei usare una palla da pilates di quelle piccole?
Ciao, si certamente, puoi utilizzare qualsiasi altro supporto.
Personalmente non ho mai provato con la palla da pilates, credo che vada bene però assicurati che la posizione sia sempre confortevole e che il supporto non sia eccessivamente alto.
Buona pratica
bravissima... che cosa consigli per il trapezio contratto e i muscoli del collo dolenti?
Ciao, prova con gli esercizi che trovi nel video yoga per spalle e collo a questo link. Buona pratica!
ua-cam.com/video/uawLC0i_seo/v-deo.html
Grazie. L'ultima posizione di questa serie può aiutare per questo tipo di contratture?
@@saphiract In generale si, però considera che se vuoi fare degli esercizi più specifici, è sempre meglio rivolgersi ad un fisioterapista. Buona continuazione
Io mi rilasso semplicemente ascoltandoti.
Grazie mille!
È molto gratificante sapere di esserti utile, rilassandoti!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Bello il tuo canale...mi piace e carino ed utile il video. Mi sono iscritto ..faccio parte della Community e ti aspetto
Grazie 🙏🏻
L’ultima posizione è migliore con la coperta o con una palla da pilates un po’ sgonfia il blocco è rigido non permette un buon rilassamento. Se eseguita bene è ottima .
Grazie a te Caterina per questo utilissimo suggerimento. Buona continuazione
Grazie per il video... Molto interessante... Aiuta anche ad alleviare tensioni e tremori?
Ciao Mara!
Grazie per il tuo commento, sarò felice di poterti rispondere.
Per alleviare tensioni e tremori, sono molto efficaci anche le pratiche di Yoga Nidra e rilassamento guidato che trovi qui nel nostro canale UA-cam.
Inoltre, anche la meditazione è una pratica utile se fatta con costanza e pazienza.
Spero di esserti stata utile.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Posizioni semplicissime ma senti il beneficio con poco! Spero di migliorare la mia postura soprattutto con l'ultima posizione che ho le spalle e collo messi male 🔝🔝🔝 ma di dove sei? Hai l'accento bresciano
Come blocco ho preso un libro
Ciao Francesca, ottima idea quella del libro... comunque sono di origini bergamasche ;)
La 3 posizione posso farla anche con il cuscino per yoga lungo a cilindro?
Ciao Gloria
Grazie per il tuo commento, saremo felici di poterti rispondere.
Per quanto riguarda la terza posizione, puoi tranquillamente utilizzare il cuscino cilindrico.
L’importante che la posizione risulti comoda, quindi se dovesse essere troppo alto, puoi provare a posizionarlo in verticale appoggiandolo alla base della schiena e sdraiandoti sopra, in modo che anche la testa sia appoggiata.
Se dovessi sentire troppa tensione nelle lombari, puoi utilizzare una coperta di supporto per rendere la posizione comoda.
Usa tutti i supporti e gli aggiustamenti necessari per trovare una posizione veramente comoda che non ti crea alcun fastidio.
Spero di esserti stata utile.
Buona pratica & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com/
Grazie bella lezione. Volevo sapere se le prossime hanno una sequenza specifica? La tua voce è chiara e rilassante ma un po di musica di sottofondo non guasterebbe.
Ciao Gloria!
Mi chiamo Elisa e collaboro con Laura.
Grazie a te per aver srotolato il tappetino insieme a noi.
Ti consigliamo di dare un'occhiata alle altre sezioni del nostro canale UA-cam (Yoga per ogni stagione, Hatha Yoga: benessere fisico e mentale, Yoga terapeutico, Yin Yoga, etc.), dove potrai trovare delle sequenze specifiche ed anche dei rilassamenti guidati con musica.
Spero di esserti stata utile.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Ciao Laura l’ultima posizione può andar bene anche quando si hanno dolori lombari? Ho paura che inarcando la schiena la situazione peggiori🥴 grazie 🙏🏼
Ciao Greta!
Grazie per il tuo commento, saremo felici di poterti rispondere.
Considera che se i dolori lombari sono causati da un'infiammazione in corso o da qualche patologia, è meglio evitare la posizione.
Se invece non ci sono patologia specifiche, l'importante è rendere comoda la posizione e non sentire dolore o fastidio, è sufficiente un supporto anche molto basso che non fa inarcare troppo le lombari ma permette di sentire questa apertura del petto, quindi il consiglio è di sperimentare e vedere come va.
Spero di esserti stata utile.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
@@YoganRide
Grazie Laura per i tuoi preziosi consigli, proverò con un asciugamano arrotolato..🍃🌸🍃
L'ultima che hai mostrato mi ha davvero cambiato la vita: mi ha causato una forte costocondrite.
Farla era piacevolissimo. Le conseguenze molto meno.
Ciao Valeria,
la posizione indicata, non dovrebbe causare nessun tipo di problema se viene eseguita con le indicazioni date e se si gode di buona salute.
Probabilmente è stata mantenuta più a lungo del dovuto oppure, già di base c'era un infiammazione a livello delle costole o ancora, è stato utilizzato un supporto troppo alto.
Spero comunque che ora tu stia meglio. Un abbraccio
@@YoganRide ciao, grazie per la risposta. Non è accaduta nessuna di queste cose. Non siamo tutti uguali e quello che fa bene ad uno non è detto faccia bene a tutti, anche se la posizione è stata mantenuta il tempo corretto, con il supporto alto il giusto, senza alcuna infiammazione pregressa.
Grazie dell'interessamento ☺️
Aiuto....Davvero? A me rilassa molto e qualche volta dormo anche con il supporto sotto alle spalle. Questo perche' al mattino non ho piu' una brutta tensione al collo... Ma dopo aver letto il tuo post ho paura di contrarre il tuo disturbo!😱😨
@@veraintuizione6497 ciao, credo che tu possa stare tranquilla, è molto soggettivo, ho smesso con questo tipo di posizioni e tutto è rientrato, perciò io fossi in te continuerei e poi se senti dolore smetti😊 non è un disturbo irreversibile!
@@valedel78 Grazie...Cmq e' vero bisogna essere molto accorti nello yoga. Puo' essere anche pericoloso se nn si e' attenti ed io tendo ad esagerare senza considerare I possibili effetti collaterali🙏
Grazie . Avrei una domanda: ha un nome l' ultima posizione?
Ciao!
Mi chiamo Elisa e collaboro con Laura.
Grazie a te, sarò felice di poterti rispondere.
Dopo essermi consultata con Laura, posso dirti che l'ultima posizione non ha un nome, ma potrebbe essere considerata una variante semplificata della posizione del pesce, o Matsyasana.
Spero di esserti stata utile.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
@@YoganRide Ciao Elisa e grazie per la cura della tua risposta. Essa ha dato certezza alla mia intuizione vale a dire prima dell' esercizio che ci avete consigliato vado nella posizione del pesce poi per mezz' ora circa assumo la posizione del video. Per me e' magica...Rilassante in modo spettacolare! Vorrei starci tutto il giorno😂 Ti diro' di piu: soffrivo di una fastidiosissima tensione al collo ed di conseguenza ai muscoli degli occhi soprattutto al mattino ma che mi trascinavo tutto il giorno e con questa posizione mi e' passata! GRAZIE infinite ! 🙏💟
Inoltre mi chiedevo perché nello yoga si tende a stare molto con le gambe incrociate? C'è un motivo particolare?
Ciao, perchè la posizione seduta a gambe incrociate in teoria dovrebbe essere facile e comoda oltre che aiutarci a mantenere con la schiena dritta.
Considera comunque che quando si eseguono degli esercizi da seduti, non è obbligatorio stare con le gambe incrociate ma si possono assumere anche altre posizioni meditative, come quelle che spiego nella lezione #5 del corso base di meditazione:
pro.yoganride.com/corsi-completi/corso-di-meditazione-per-principianti/
In questi giorni l'iscrizione è gratuita, quindi per poterlo visualizzare, iscriviti a questo link:
pro.yoganride.com/members-home-base/
Spero di esserti stata utile, buona continuazione
Ciao...ma la mattina questi esercizi si possono fare prima di fare colazione? A digiuno? Grazie
Ciao Vale!
Grazie a te per il tuo commento!
Sarebbe sempre meglio praticare yoga a stomaco vuoto, quindi va benissimo fare questi esercizi prima di fare colazione.
Spero di esserti stata utile!
Buona pratica & Namaste
😊🙏🌟
@@YoganRide grazie mille!
Una domanda:"Secondo te l'ultima posizione si può utilizzare per fare meditazione?".
Ciao ! In realtà qualsiasi posizione si potrebbe utilizzare per la meditazione sempre che risulti stabile e comoda.
Ogni persona infatti ha un corpo diverso con esigenze e capacità uniche. Ciò significa che la posizione più adatta per la meditazione può variare da individuo a individuo.
Inoltre, la posizione può essere scelta in base agli obiettivi specifici della meditazione. Ad esempio, la posizione seduta può essere preferita per la meditazione di consapevolezza, mentre la posizione supina può essere più adatta per il rilassamento profondo, che è sempre una forma di meditazione. Spero di esserti stata utile, buona continuazione
@@YoganRide grazie mille 🙏💯
Nella seconda posizione non riesco ad avvicinare il bacino al muro, come posso fare?
Ciao Vincenzo!
Mi chiamo Elisa e collaboro con Yoga n' Ride.
Grazie per il tuo commento, saremo felici di poterti rispondere.
Considera che seguendo le indicazioni di Laura, portandoti di lato alla parete, con la gamba e la spalla attaccate al muro e ruotando, portando le gambe appoggiate alla parete, dovresti trovarti in una posizione con il bacino vicino al muro.
Non deve per forza essere completamente a contatto con la parete, l'importante che sia il più possibile vicino ma che ti permetta anche di stare in una posizione comoda, in cui non senti fastidio e/o dolore.
I benefici non mancheranno in ogni caso!
Spero di esserti stata utile.
Buona pratica & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Le gambe sono tutte a contatto al muro o solo Talloni?
Ciao Gloria
Mi chiamo Elisa e collaboro con Yoga n’ Ride.
Grazie per il tuo commento, saremo felici di poterti consigliare.
Considera che nella seconda posizione alla parete, è importante che il bacino sia il più vicino possibile alla parete ed i talloni appoggiati.
Se tutta la gamba sia o meno a contatto con la parete, dipende dal tuo grado di flessibilità ma non è fondamentale.
L’importante è che la posizione sia comoda e che non senti tensioni o fastidi.
In questo caso, aggiusta la posizione per renderla veramente comoda.
Ricorda che nello yoga è super importante praticare portando attenzione al respiro ed alle sensazioni del tuo corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare.
Spero di esserti stata utile
Buona pratica & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com/
Il rialzo per l'ultimo esercizio Quanto è alto? Piu o meno?
Ciao Matte, è alto circa dai 10 ai 20 centimetri però considera sempre di utilizzarlo ad un'altezza che ti risulti comoda. Buona continuazione
😅😅
In realtà basta una posizione sola...per cambiarmi la giornata
Che bello...mi fa molto piacere che lo yoga ti cambia la giornata!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Io odio la seconda posizione che hai suggerito, non so perché ma a me non rilassa per nulla. Non sapevo che Balasana avesse tutte queste qualità (posizione che adoro!)
Ciao Coralba,
ognuno di noi ha un corpo differente ed è normale che ci siano posizioni più o meno piacevoli.
Per questo motivo, anche se la seconda posizione rilassa un sacco di persone, non significa che sia piacevole per tutti.
L'importante è ascoltare il proprio corpo e se, come hai compreso, questo asana non fa per te, semplicemente è meglio evitare di praticarlo. Buona continuazione, un abbraccio
Anche a me
Grazie 🙏
Grazie😊