박스에 앉는 자세로 변경해 진행하거나 무릎 밑 수건/매트를 더 두껍게 깔아주시면 도움이 되실 겁니다😊 ☝🏻대부분 닐링포지션에서 특별한 질환 없이 무릎의 통증을 느끼시는 분들은 전방 근육들의 긴장도가 높아져 있을 경우가 많습니다. 특히나 무릎에 직접적인 영향을 주는 장경인대, 대퇴직근, 봉공근, 반건양근, 박근의 적절한 이완이 들어간 warm up 후 내전근과 후방 근막 연결을 사용해 무릎을 꿇을 수 있도록 해주시면 좋을 것 같아요! ✌🏻발끝을 세워 걸으면 발의 배측굴곡이 만들어지기 때문에 전방선의 긴장을 더할 수 있습니다. 발등을 바닥에 두어 진행하시는 것도 도움이 되실 거예요.🩵
![[#라디오스타] 돈도 집도 없는 신개념 무소유(?) 최강희에게 배우 김혜자가 날린 따끔한 조언은?🫧ㅣ#최강희 MBC240612방송](http://i.ytimg.com/vi/set7UnmCBrA/mqdefault.jpg)
민서쌤 시퀀스 회원님들이 정말 힘들어하면서도 즐거워하셔요 😊 큐잉도 쏙쏙 들어와 많이 배워가요 감사해요💕 더위조심하시고 항상 화이팅입니당!🫶🏻
감사합니다 선생님💕 선생님 말씀에 힘이 납니다😊 행복한 한 주 마무리하시고 행운 가득한 일상들 보내세요🍀
선생님 오늘 시퀀스에 무릎대고 하는게 많아서 ㅠㅠ 혹시 아프신분들은 그룹에서 해드릴수있는게 있을까요!!?
박스에 앉는 자세로 변경해 진행하거나 무릎 밑 수건/매트를 더 두껍게 깔아주시면 도움이 되실 겁니다😊
☝🏻대부분 닐링포지션에서 특별한 질환 없이 무릎의 통증을 느끼시는 분들은 전방 근육들의 긴장도가 높아져 있을 경우가 많습니다. 특히나 무릎에 직접적인 영향을 주는 장경인대, 대퇴직근, 봉공근, 반건양근, 박근의 적절한 이완이 들어간 warm up 후 내전근과 후방 근막 연결을 사용해 무릎을 꿇을 수 있도록 해주시면 좋을 것 같아요!
✌🏻발끝을 세워 걸으면 발의 배측굴곡이 만들어지기 때문에 전방선의 긴장을 더할 수 있습니다. 발등을 바닥에 두어 진행하시는 것도 도움이 되실 거예요.🩵