Bester Low Carb Wrap (Lizza inspiriert) aus Leinsamenmehl - 19g Protein, 2g Carbs
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- Опубліковано 6 лип 2024
- Heute zeige ich wie ich meine Low Carb Wraps mache. Die Lizza Wraps waren mir auf Dauer zu teuer, deshalb habe ich sie versucht selbst zu machen und MAN MERKT KEINEN UNTERSCHIED!
Sie sind genauso wie die Wraps oder die Pizza von Lizza zuzubereiten:
-für Pizza 5-8 Minuten vorbacken, dann rausnehmen und belegen und nochmal ca. 10 Min. backen
-für Wraps von jeder Seite 2 Minuten anbraten.
- für meine Tortilla/ Quesedilla- Variante einfach das Video schauen.
Fertig und superlecker!
Ein Wrap hat:
214 kcal
9,6g Fett
1,9g Carbs
18,6g Protein
#lowcarb #abnehmen #keto
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🛒 Erwähnte Produkte (enthalten affiliate links):
Mein Leinsamenmehl: amzn.to/2WwNOZp
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💻 BLOG: momlife.de/
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Mein Equipment:
Kamera: amzn.to/2teQr6z
Stativ: amzn.to/2tQZCbp
Licht: amzn.to/2tfz1Xq
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Alle Amazon Limks sind affiliate Links, d.h. wenn ihr über den Links shoppt, bekomme ich eine kleine Provision. Alle Produkte, die ich vorstelle habe ich selbst gekauft und berichte euch meine persönliche Meinung dazu.
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Musik: / sappheiros / lights
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Nettiquette
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Danke für das tolle Rezept. Ich würde mich über weitere Füll-Varianten oder auch allgemein andere Low-Carb-Rezepte freuen. :)
Ich war zugegebenermaßen sehr skeptisch, ob das funktioniert und schmeckt. Nach 2 Versuchen - einmal als wrap, einmal als Pizza - kann ich sagen: Es klappt (auch wenn das ausrollen etwas schwierig ist). Vielen Dank für dieses simple Rezept, mit dem ich endlich mein Leinmehl verwenden kann
Wow, danke fürs Rezept🤗
Super, danke dir
Sehr gut.
Tolle Idee. Wird der Wrap-Teig knusprig? Könnte man diesen demnach als Pizzaboden nutzen? Habe sonst meistens die Lizza-Böden... Gruss Jürgen
Ja, kann man sicherlich. Ich würde ihn dann vorbacken und dann erst belegen, damit es nicht zu matschig wird. Liebe Grüße
Bitte mehr Füllungen🤗🤗🤗🎉
kann ich den LS auch einfach mahlen?
Weiß ich nicht, ich habe entöltes Mehl genommen. Einfach ausprobieren.
Muss der Wrap nicht in den Ofen?
Nein, muss er nicht unbedingt. Du kannst ihn natürlich überbacken, wie Enchiladas.
Ich muss sagen, ich bin sehr enttäuscht. Bei mir ist der Teig nicht ansatzweise hart geworden, obwohl ich mit den gleichen Mengen gearbeitet habe.
Hast du entöltes Mehl benutzt?
I wish I spoke German!
die dunklen Leinsamen sind um einiges gesünder als die gold Leinsamen... goldleinsamen haben omega 6 Fettsäuren, wovon die meisten Menschen eh schon zu viel essen. die dunkle haben vorwiegend omega 3 Fettsäuren... von denen fast alle viel zu wenig essen...
Danke für den Hinweis.
Danke, das war mich nicht bekannt. Dann werde ich demnächst wahrscheinlich beide Sorten mischen. Das Problem bei Omega-3 ist, dass Pflanzen, also auch die dunklen Leinsamen, ausschließlich die Omega 3 Fettsäure Alpha-Linolensäure (ALA) enthalten. Das ist nicht die Omega-3 Fettsäure, die unser Körper primär benötigt. Der Körper benötigt Docosahexaensäure (DHA) sowie Eicosapentaensäure (EPA). Aus der ALA kann der Körper zwar DHA und EPA synthetisieren, weshalb die Aufnahme großer Mengen ALA aus meiner Sicht durchaus empfehlenswert ist und weshalb es Sinn macht, zu den dunklen Leinsamen zu greifen. Allerdings liegt die Umsetzungsrate nur bei 2-6%. Deshalb reicht die Aufnahme von pflanzlichen O-3 Fettsäuren vermutlich sowieso nicht aus. DHA und EPA kommen wiederum in fettem Seefisch sowie in bestimmten Algen vor. In Bezug auf ein ausgeglichenes O3 zu O6 Verhältnis ist es also in meinen Augen wichtiger, O6 Quellen zu minimieren und zusätzlich ab und an mal fetten Fisch zu essen. Oder eben O3 zu supplementieren.
Mal davon abgesehen, wie ungesund keto schon ist, nutzt du echt ganz schön viel Salz..ich dachte immer, ich sei da schlimm :D
Alles in Allem aber ganz nett. Danke fürs zeigen :)
Habe nachgeschaut, wie viel Salz in den Originalprodukten ist - fast 1,5g Salz auf 100 gramm Brot/Pizza/Wrap. Schon heavy
Wie kommst du drauf, dass KETO ungesund sei? Einmal bitte mit Fakten und wissenschaftlichen Argumenten argumentieren, wenn man schon dabei ist sinnlose Sachen kommentiert!
Haha "KETO" bzw. "Low Carb" ist die gesündeste Ernährungsform die es gibt. Als wir noch Jäger und Sammler waren hatten wir den ganzen Tag nur Kohlenhydratreduzierte Nahrungsmittel. Die einzigen wenigen Kohlenhydrate hatten wir aus gesammelten Beeren und Samen. Erst als wir Sesshaft wurden gab es Kohlenhydrat angereicherte Lebensmittel wie Getreide usw. Zucker (eine form von Kohlenhydraten) ist ganz schlecht für die Leber und macht süchtig. Ein guter vergleich ist da die Zigarette am 1. Tag 1 nach 1 Woche 2 Pro Tag usw der Köper benötigt immer mehr davon. Das gleiche gilt auch bei Kaffee o.ä. Es ist kein wunder warum mittlerweile bis zu 50% von uns 1x im Leben die Diagnose Krebs bekommen. Wir stopfen uns mit Junkfood voll und schenken dem Essen keine Bedeutung mehr weil es Selbstverständlich ist, dass wir um die Ecke ein frittiertes Hühnchen finden und nicht mehr 10 km Täglich dafür laufen müssen.
@Mrs. Semmo doch das ist ein Argument! Wir sind früher hauptsächlich gestorben weil wir gefressen wurden von Bären usw.. Die Krebsrate wird immer mehr Steigen wir werden immer mehr krank! Medizin kann keine gesunde Lebensweise und Ernährung ersetzen. Schon gar nicht einen Vitamin Mangel. 90% Vitamin D Mangel in Deutschland aber ist ja egal.
@Mrs. Semmo ich denke unsere Geschichte wird geleugnet.... Aber egal. Und nein Krebs ist KEINE ALTERS-Krankheit. Krebszellen haben einen anderen Energiestoffwechsel als wir Menschen, sie ernähren sich von Zuckermolekülen bzw Kohlenhydrate . Oder warum erklärst du sonst eine Krebsrate von 50%. Otto Wartburg hat 1931 schon herausgefunden, dass Krebszellen sich nicht in einer basischen Umgebung bewegen können. Also benötigt man einen sauren Körper. Was macht den Körper nun Sauer?
- Zucker
- Rauchen
- Alkohol
- Sämtliche Giftstoffe die schädlich sind wie Aluminium Glyfosat usw.