Kohlenhydrate oder Kalorien zählen? Was sagt die Wissenschaft?
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- Опубліковано 4 жов 2024
- Was ist besser? Kohlenhydrate oder Kalorien zählen. Wenn man sich ständig mit dem Thema Ernährung beschäftigt, dann fühlt es sich so an, als ob jede Seite ihre Diät für die einzig wahre Ernährung hält. Und auch Studien scheinen oft zu einem ähnlichen Ergebnis zu kommen.
Wir haben mal ein wenig genauer hingeschaut und unser eigenes Fazit gezogen.
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Ich ernähre mich jetzt seit ungefähr 12 Jahren Low Carb. Mal mehr mal weniger. Vorher habe ich alles mögliche versucht. Weniger Essen. Low Fat, (inklusive viel Sport) ausprobiert , aber ohne dauerhaften Erfolg. Habe ich einfach nicht durchgehalten. Als die Waage dann kurz vor 115 kg war habe ich Low Carb für mich entdeckt. Mit Erfolg, bin immer noch dabei. Ich habe im ersten Jahr 30 kg , ohne zu hungern, abgenommen und bewege mich montan zwischen 85 und 88 kg. Das reicht mir. Auch mein Internist war begeistert was meine Blutwerte betrifft. Für mich ist Low Carb eine dauerhafte Möglichkeit mein Gewicht und meine Gesundheit zu erhalten. Und obwohl ich relativ viel tierische Fette zu mir nehme habe ich super Cholesterin und Triglyceride Blutwerte.
Hallo ihr lieben, vielen Dank für all die tollen Rezepte ❤Seit 7 Wochen verzichte ich auf KH und fühle mich pudelwohl ohne zu hungern (6 kg sind weg). Das liegt auch daran, weil ich jetzt genau die herzhaften Dinge essen darf die ich gerne mag. Mit zwei bis drei Mahlzeiten tägl, komme ich wunderbar zurecht weil ich mich richtig satt essen kann 😁 Manchmal backe ich mir ein paar Keto- Kekse, aber da ich keine "süße" bin, brauche ich das nicht oft. Für mich die Ideale Art abzunehmen und mit eurer Begleitung macht es noch mehr Spaß 👍
Oh ja, Käse und Nüsse... 😂😂😂
Ich mache jetzt seit 6 Monaten Low Carb und dank Eurer tollen Rezepte schmecken die Gerichte wunderbar! Ich habe mich aus gesundheitlichen Gründen dazu entschieden, habe nach Rezepten gesucht und bin (Gott sei Dank) auf Euch gestoẞen (worden?). Danke für all Eure Mühe 👍🙏
Hallo ihr lieben! Danke für das tolle Video! Ich mache seit Januar Keto und bin von meiner Migräne mit Aura "geheilt" ❤ wie leicht die Ernährungsumstellung für mich war und in welchem Ausmaß es mir besser geht, kann ich immer noch nicht glauben. Trotzdem weiß ich, dass Keto nicht für jeden das richtige ist. Viele fühlen sich von meiner Art der Ernährung angegriffen, weil sie davon ausgehen ich würde alles was sie essen (und ich nicht darf), verteufeln. Aber so ist es nicht. Klar würde ich auch gerne Mal Pizza oder ein Eis essen. Aber die Migräne danach...das ist es mir einfach nicht wert. Für sich das richtige zu finden ist ein Prozess, da hilft nur ausprobieren und auf seinen eigenen Körper zu hören. Liebe Grüße, 👋 Maria
Bin vor fast vier Jahren über Keto gestolpert und habe festgestellt dass es mein ADHS verbessert, mittlerweile nehme ich gar keine Medikamente mehr( die nie optimal bei mir funktioniert haben) und Regel das rein über kalt Duschen, Sport und eben Ernährung. So gesehen könnte man sagen Keto hat mein Leben verändert und ich wünschte ich hätte es ein paar Jahre früher entdeckt, dann hätte ich einiges geschafft, dass ich so nicht geschafft habe.
Aber letztendlich bin ich auch im Keto gefangen, ich kann mich nicht wirklich dagegen entscheiden, weil ich ansonsten in meinen Alltag nichts auf die Reihe kriege.
Hi Cooler Kanal von euch, toll wäre, wie man den Einstieg, bzw die Umstellung der bisherigen Ernährung auf Low Carb umstellt.
Ich denke viele wollen nur die wenigsten wissen wie sie damit am schönsten damit anfangen sollen, paar leckere Anfangsrezepte, etc...
Was mir aufgefallen ist, ohne Nudeln fehlt in der Küche extrem etwas, kennt ihr schon Leinnudel? Wennan von Beginn an auf K-Hydrate verzichtet muss man auf Nudeln verzichten und dann fehlt von Beginn an der Durchhaltewillen, weil für viele leckere Gerichte benötigt man Nudeln.......
Meine Meinung/Erfahrung
Danke euch für euren wertvollen Beitrag. Bin in der Fraktion Insulinresistenz mit wenig Carbs, aber nicht Keto. Komplexe KH sind für mich in Maßen erlaubt. Bei mir persönlich haben 130 Gramm KH pro Tag funktioniert und ich habe seit März 15 kg verloren. Leider habe ich momentan einen Stillstand. Ihr habt mir mit euren Videos schon sehr geholfen.
Ab wann ist es denn eigentlich Low Carb? Mir kommt 130g irgendwie viel vor bei einer Insulinresistenz. Mir wurden 50 g nahegelegt, aber ich pack es nach 1,5 Jahren strengem low carb nicht mehr. 50 ist mir definitiv zu wenig.
@@keykey677 50 Gramm/Tag sind schon sehr extrem, moderat wären 100-150 Gramm. Wichtig ist Bewegung, ggf. auch Sport und möglichst Verzicht auf Zucker (ersetzen z. B. durch Xylit).
Schönes informatives Video 👍
Mutiges Video von euch. Vielen Dank.
Yaaay endlich wieder ein Video von Euch 😍😍😍😍
Kann man den Fathead-Teig auch mit einem anderen Mehl als Mandelmehl zubereiten, wenn man einen Nussallergiker in der Familie hat? Würde beispielsweise Leinmehl funktionieren?
Sehr schönes Video
Ja bitte unbedingt mehr so Videos bitte bitte❤
Hallo ihr lieben, ich habe die Frage, wie ist es% E/F/K bei Lchf? Danke.
Also bei mir funktioniert Keto mit KalorienReduktion sehr gut. So habe ich bisher seit April 22 gute 65 Kg abgenommen. Die Ernährung passt perfekt zu mir und fällt mir sehr leicht. Leider habe ich mit starkem Haarausfall zu kämpfen...das scheint ein bekanntes Problem bei Keto zu sein. Ich esse gerne Fleisch und Salat oder Gemüse. Eiweiß kann ich natürlich nicht in der im Video genannten Menge konsumieren, da mein Stoffwechsel nicht so gut funktioniert und alles was über 1200 Kalorien geht lässt mich zunehmen.
Zählen oder wiegen ist beides mit Vorsicht zu genießen es kann sehr schnell gefährlich werden.
Hallo eine Frage an euch ich benutze HCG globuli c30 und das Medikament Metformin jetzt bin ich abgemagert ist das normal bitte meldet euch ?
Bitte besprich das mit deinem Arzt. Metformin wirst du ja verschrieben bekommen haben.
Prima zusammengefasst!
Ich ernähre mich seit Jahrzehnten gesund und bewusst, flexitarisch, nie Fertigprodukte, viel Obst, Brot und Gebäck immer selber gemacht, Kalorien immer mehr reduziert und trotzdem immer mehr Speck um die Taille und an den Oberarmen....
seit zwei Monaten habe ich Zucker und Kohlehydrate weggelassen und auch das meiste Obst, mache zusätzlich 16/8 und nur mehr wenig Sport und das Körperfett schmilzt weg und ich bekomme viele Komplimente 😁
Ich liebe eure Rezepte und die Videos von Anna und Florrence und Keto imsgesamt, weil es super schmeckt und man nicht hungert und sich wohl, fit und frisch fühlt👍
ich finde nur schade, dass ich das erst mit fast 60 Jahren kapiert habe, aber es ist nie tu spät😁
👍