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김하연 선수가 최고라고 생각해요..이렇게 운동방법 만들어주셔서 너무너무 좋아요..힘드실텐도 마스크착용하심도 좋구요..존경합니다^^
김하연님 볼때마다 느끼는거지만 귀에쏙쏙 잘들어오게 너무 설명 잘해주십니다
와우와우~~~넘멋짐여~~~😅제가원하는 하체운동 힙운동 완존최고에용~~~👍👍👍
레그프레스 저렇게 가동범위 짧게 다리모으고하는 방법은 처음 알았네요 해봐야징
00:22 Stretching before workout 03:50 Hip-Abduction 3x20 hold 10sec at the end 23:36 Leg Press 30:25 Leg Curl 3x2039:38 Hamstring Stretching 43:55 Dumbbell Sumo Squat 57:40 Hip Thrust
김하연선수님 너무 멋지시네요~전 아무리운동해도 어깨후면 안커지던데 너무 대단하십니다.
두분 어깨 등 너무 멋지다 ~
운동 지대로네 완전 멋지심
우왕 쎅쉬얼 하신 두 여성분들 대단해요 넘 멋져용
여자선수 운동은 되게 디테일함. 아주 도움 많이 됨. 운동도 디게 잘하심.남자 고릴라들은 막하던대
유익한 영상 너무 감사드립니다! ^^
선수들은 짝짝이 근육을 어떻게 맞추나요?
어깨가 너무 예뿌십니다....
도움이 많이 되었습니다. 감사드려용~
23:17 호크아이 마스터 김준호 선수
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 두분다 어깨 팔이 어마어마하시네요! 멋있어요
넘나 섹시하고 건강미가ㄷㄷ 멋지세요👏👏
두분 허리보호대 어디꺼에요? 정보좀 주세용~~
와우 뷰리푸~~아임 미쿡솨람아일러브 소마치
40:00
벨트 정보 부탁드려요..
여성 헬스용 허리벨트 제품 추천해주실수있나요?
복근강화 운동을 멀 해야 가장 효과적일까요
27:25 아이디 해킹당한거같은데요???ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
차분한설명 넘나 안정적이세요~^^하체운동 요렇게 도전! 상체운동 하실땐 머리묶어서해주세요;;;
레그컬 처음 무게 마지막 무게 얼마인가요?
하체 상체 복근 다 궁금해요~
몸 넘이뿌세용 ㅎ 머리만 묶으시면 영상보는데 훨씬 좋을듯싶어요 ^^
몇일전 라이브는 언제 올라오나용?
경수진 씨랑. 너무 똑같이 생겼어요 진짜
마스크좌표좀 알수있을까요?
Good
와우
머리숱😊
와 헬스장에 저런 여성분들 이 존재하나요?? 왜 내가 있는 헬스장엔...
너가 잇어서 ㅋㅋㅋ
하연님 혹시 안양 출신 아니시죠??
햄스트링 부상을 세번 당해서.... 강화 시켜야 하는데 레그컬 위주로 하면 될까요? 레그컬 중량을 좀 올리게 되면 햄스트링에 쥐가 나는 경우가 있습니다...
궁금한게 많있는데 아쉽게도 못봤네요 ㅜㅠㅠ 혹시 댓글에 궁금한거 남기면 답변가능한지요?ㅠ
너무이쁘시네요 두분다
몸예쁘게 맹글었네요
제발 머리좀묶지ㅡㅡ
레그프레스 ㅡㅡ 발모으면 원래 대퇴사두 장근에 포커스 두는건데?? 엉덩이 먹일려면 높이를 높게하든 발을 밖으로 벌려야 둔근으로 가는게 기본아닌가?
등받이 각도 저렇게하면 영상에서 말한 타겟부위 자극와요.
@@BoraKim-n2v 등받이 각도는 별개고 일단 발포지션에따른 변화를 봐야지
@@김-p9z3m 영상 보면 님이 말씀하신 부위도 자극오는데 힙아래쪽도 자극온다고 해요. 저도 저렇게 자주하는데 ;
발판에 접지되는 포지션이랑 가동범위에 따라 저항이 달라지는건 당연한거 아닌가요? 저항이 뒤로 갈수도 있죠!? 어떻게 발판에 위치만으로 운동에 정답을 두면서 정형화 시킬까요?
![병원 다 망할 각오로 말씀드립니다. 척추 치료에 돈 쓰지 말고 ‘이렇게’ 하세요 | 새길병원 이대영 원장 X 에바 X 정프로 [백년의 아침 19화]](/img/n.gif)
김하연 선수가 최고라고 생각해요..이렇게 운동방법 만들어주셔서 너무너무 좋아요..힘드실텐도 마스크착용하심도 좋구요..존경합니다^^
김하연님 볼때마다 느끼는거지만 귀에쏙쏙 잘들어오게 너무 설명 잘해주십니다
와우와우~~~
넘멋짐여~~~😅
제가원하는 하체운동 힙운동 완존최고에용~~~👍👍👍
레그프레스 저렇게 가동범위 짧게 다리모으고하는 방법은 처음 알았네요 해봐야징
00:22 Stretching before workout
03:50 Hip-Abduction 3x20 hold 10sec at the end
23:36 Leg Press
30:25 Leg Curl 3x20
39:38 Hamstring Stretching
43:55 Dumbbell Sumo Squat
57:40 Hip Thrust
김하연선수님 너무 멋지시네요~
전 아무리운동해도 어깨후면 안커지던데 너무 대단하십니다.
두분 어깨 등 너무 멋지다 ~
운동 지대로네 완전 멋지심
우왕 쎅쉬얼 하신 두 여성분들 대단해요 넘 멋져용
여자선수 운동은 되게 디테일함. 아주 도움 많이 됨. 운동도 디게 잘하심.
남자 고릴라들은 막하던대
유익한 영상 너무 감사드립니다! ^^
선수들은 짝짝이 근육을 어떻게 맞추나요?
어깨가 너무 예뿌십니다....
도움이 많이 되었습니다. 감사드려용~
23:17 호크아이 마스터 김준호 선수
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 두분다 어깨 팔이 어마어마하시네요! 멋있어요
넘나 섹시하고 건강미가ㄷㄷ 멋지세요👏👏
두분 허리보호대 어디꺼에요? 정보좀 주세용~~
와우 뷰리푸~~
아임 미쿡솨람
아일러브 소마치
40:00
벨트 정보 부탁드려요..
여성 헬스용 허리벨트 제품 추천해주실수있나요?
복근강화 운동을 멀 해야 가장 효과적일까요
27:25 아이디 해킹당한거같은데요???ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
차분한설명 넘나 안정적이세요~^^하체운동 요렇게 도전! 상체운동 하실땐 머리묶어서해주세요;;;
레그컬 처음 무게 마지막 무게 얼마인가요?
하체 상체 복근 다 궁금해요~
몸 넘이뿌세용 ㅎ 머리만 묶으시면 영상보는데 훨씬 좋을듯싶어요 ^^
몇일전 라이브는 언제 올라오나용?
경수진 씨랑. 너무 똑같이 생겼어요 진짜
마스크좌표좀 알수있을까요?
Good
와우
머리숱😊
와 헬스장에 저런 여성분들 이 존재하나요?? 왜 내가 있는 헬스장엔...
너가 잇어서 ㅋㅋㅋ
하연님 혹시 안양 출신 아니시죠??
햄스트링 부상을 세번 당해서.... 강화 시켜야 하는데 레그컬 위주로 하면 될까요? 레그컬 중량을 좀 올리게 되면 햄스트링에 쥐가 나는 경우가 있습니다...
궁금한게 많있는데 아쉽게도 못봤네요 ㅜㅠㅠ 혹시 댓글에 궁금한거 남기면 답변가능한지요?ㅠ
너무이쁘시네요 두분다
몸예쁘게 맹글었네요
제발 머리좀묶지ㅡㅡ
레그프레스 ㅡㅡ 발모으면 원래 대퇴사두 장근에 포커스 두는건데?? 엉덩이 먹일려면 높이를 높게하든 발을 밖으로 벌려야 둔근으로 가는게 기본아닌가?
등받이 각도 저렇게하면 영상에서 말한 타겟부위 자극와요.
@@BoraKim-n2v 등받이 각도는 별개고 일단 발포지션에따른 변화를 봐야지
@@김-p9z3m 영상 보면 님이 말씀하신 부위도 자극오는데 힙아래쪽도 자극온다고 해요. 저도 저렇게 자주하는데 ;
발판에 접지되는 포지션이랑 가동범위에 따라 저항이 달라지는건 당연한거 아닌가요? 저항이 뒤로 갈수도 있죠!? 어떻게 발판에 위치만으로 운동에 정답을 두면서 정형화 시킬까요?