맞습니다. 제가 몇 년 전에 극한 다이어트를 2달 만에 시도하고 12kg 감량을 성공은 했었지만 3달 만에 바로 원래 몸무게 보다 더 쪄버렸습니다. 그 이후로 어떤 생각이 들었냐면 이렇게 노력을 해도 원점으로 되돌아가니까 노력하기가 싫었고 sns에 돌아다니는 글 중에 다이어트에 실패한 사람은 뭐든지 실패한다는 글을 읽고 저는 뭐든지 해도 안되는 사람으로 생각이 자리 잡혀 버렸습니다. 그래서 다이어트뿐만 아니라 삶에 필요한 성장해야 할 마인드도 멈춰 버렸습니다. 다시 노력을 해도 나의 노력이 맞는지 또 의심하게 됩니다. 어차피 실패할 것 같았기 때문입니다. 그래서 뭐라도 해야 할 것 같았고, 걷기부터 하고 있었습니다. 그런데 늘 주변에서 눈에 빠른 성공이 보이지 않으니까 허공에 삽질 하는 짓을 왜 하냐 하느니, 너 운동하고 있는 게 맞느냐느니, 하루하루 2시간씩 운동을 왜 안하냐느니, 그렇게 먹으니 살이 안 빠지지, 쉐이크를 먹어야 빠지지, 소식해야 빠지지, 이런 비꼬는 말들을 너무 많이 들었고 저는 또 주변의 관계와 사회를 이루어야 하기 때문에 신경을 쓸 수밖에 없었습니다. 그러다가 또 스트레스 받고, 외로워지니까 먹고, 그러다가 다시 또 적게 먹고 몸이 축 늘어지고 운동 안 하고, 지금까지 이렇게 왔습니다. 저는 제 자신에게 다시 새롭게 하고 싶은 마음반 또 의심 반 이 있습니다. 오늘 이 영상을 보니 감정적으로 위로도 크게 받았고 다시 제가 좋아하는 걷기를 시작해야겠습니다. 주변 사람들이 나쁜 사람들이 아니지만 주늑드는 소리를 들으니 마음이 심란했었는데 여기에서 위로와 바른 정보를 얻게 도와주셔서 감사합니다. 남들보다 3배 느리는 길을 택했지만 여기 자주 오면서 운동하겠습니다. 감사합니다. ^^
이게 맞죠 저도 104키로 에서 89 까지 뺐는데 먹고싶은거 생각보다 많이 먹었습니다. 치킨 주로 굽네 치킨 많이 먹었지만 가끔 튀긴 치킨도 먹고 족발로 2주에 한번은 먹고 그래서 제가 생각한 가장 중요한 것은 바로 폭식하지 않는거라고 생각합니다. 먹고싶은거 안먹다가 한번에 많이 먹어서 자책하지 말고 꾸준히 먹긴 하되 오늘은 내가 좀 많이 먹었다 생각하면 푸쉬업 20개 더하고 이런식으로 운동과 식단의 벨런스를 잡아주는게 가장 중요하다고 생각되네요. 즉 다이어트 할때 먹고싶은거 먹을수 있지만 내가 어느정도 먹었는지 인지하고 운동을 더해라 가 가장 중요한거 같습니다!!
정말 형 영상은 많은 사람들이 봤으면 좋겠다 살뺀다고 무조건 적게 먹고 그러다가 한번씩 통제 풀려서 폭식해 버리고 또 먹어버린거에 죄책감에 굶고 이런식으로 반복하는 친구랑 지인들이 너무 많아서 볼때마다 너무 안타까웠는데 다이어트를 생활속에 적용하라는거에 이해가 잘 되지 않는다 적게 먹거나 굶고 숫자만 내려가면 되는거 아니냐 라면서 물어보는 지인들한테 형영상을 공유해 주고 싶어 미용목적으로 하는 다이어트하는것도 있지만 건강하게 다이어트 하는 정석적인 방법을 너무 잘 설명해줘서 고마워 형 살빠진 모습 보니까 또한번 자극받고 탄력 받아서 나도 다이어트 열심히 할게 형 항상응원하고 사랑해!
지금 제가 하고있는 다이어트를 콕 찝어서 설명해주시네요. 정말 도움되고 자부심 느끼게 하는 영상입니다. 저도 지피티님이 말씀하신대로 하고 있는데 두달간 5키로 빠졌습니다. 전에 운동할때는 하루 한끼 먹으며 단백질로 버티고 버텼는데 몸 망가지는거 한순간이였습니다. 지피티님 조언대로 먹고싶은거 먹으면서 운동하세요~!!
지피티님 영상 잘 보고 있습니다. 저는 헬스를 시작한지 2년이 되어가고 있습니다. 비만이었던 저는 매번 다이어트로 진행하다가 결과가 좋지 않았습니다. 그래서 다이어트 목적이아니라 운동 습관을 들이자는 목표로 현재까지 주 5~6회 운동을 했습니다. 덕분에 3대 400정도 하는 수준과 골근량 40키로 까지 올랐습니다. 근런데 운동만 했고 식단에 대해 전혀 하지 않았기에 체지방은 여전히 많은 상황입니다. 그래서 이번에 식단도 좀 시작해보자는 맘으로 아침 저녁은 현미밥과 닭가슴살, 야채반찬 식사를 하고 점심만 먹고 싶은 음식을 1인분 먹고있습니다. 또 배고플땐 단백질쉐이크나 방울토마토를 먹구요.(칼로리도 계산해서 먹습니다.) 근데 일주일이 지났는데 인바디상 변화가 1도 없어서 기운이 빠집니다. 서부른 판단일수있지만 이런 경우도 있나요?
지피티님, 무리하지 않고 지속할 수 있는 다이어트 직접 실천하시면서 시청자들도 진행할 수 있게 도와주시는 영상들 항상 잘 보고 있습니다. 식단 관련해서 궁금한게 있는데요! 한식,중식,양식 등 '식사'류보다 '간식'과 같은 디저트, 빵, 아이스크림 같은 것들이 더 먹고싶고 미친듯이 땡길땐 어떻게 하시나요? 조금 먹고 운동량을 늘리시나요? 궁금해요!
안녕하세요 효니님 지피티님의 여친입니다 ㅋㅋ 지피티님이 댓글 달아달라고 해서 대신 답변 남깁니당! 저도 달에 꼭 한번은 엄청땡길때가 있는데요 그럴때는 일어나자마자 아침에 호밀빵 한쪽이나 베이글반쪽에 토핑으로, 계란 ,그릭요거트, 블루베리 등등 이렇게 먹으니 입터짐이 막아지더라구요! 아이스크림 같은 경우에는 마트나 아슈크림전문점 가시면 통에 들어있는 고드름 이라는 아이스크림이 있습니다 이거 추천드려요! ㅋㅋ 지피티님께 한번 컨텐츠로 하자고 할게용😁
이렇게 좋은 영상 감사합니다 166 52kg로 주6회 헬스하는데 몸이 변하지 않고 조금만 식사량이 높아지면 바로 몸이 붓고 찌더라구요 잘못된 다이어트 때문에 스트레스 받고 있었는데 지피디님이 알려주신대로 한번 해볼게요 감사합니다!! 그리고 식단을 어떻게 짜야할지 감이 안 잡히는데 아침 단백질쉐이크 점심 그릭요거트 + 병아리콩 저녁 일반식 이렇게 가져가도 될까요
166에 52kg면 남자시면 엄청마르셨는데 원래 먹어야하는 양에서 200~300kcal 더 드셔야합니다 체지방 오르고 몸 붓는게 문제가 아니라 근육량을 먼저 올리셔야해요 핏블리님 영상 참고해보세요 아침에 단백질 쉐이크만 먹으면 탄수화물도 지방도 거의없고 전체식단적으로 탄단지가 안맞아요.. 핏블리님 영상 꼭 봐보세여
형 왤케 카리스마 있지? +음식 하나하나에 강박 갖지 말라는 말에 완전 공감했어요! 사소하지만 정말 중요한듯! 극단적인 다이어트로 다이어트 했다가 작년 여름에 10키로 이상 뺐다가 결국에 더 쪘던 기억이 있네요 탄단지 지키고 너무 음식 하나하나 먹는 것에 스트레스 갖지 않고 꾸준하게 규칙적으로 하다보니 6개월 동안 92에서 77까지 아무런 탈 없이 빼서 6개월이 지난 지금도 유지중입니다!! 다들 꼭 성공하십슈!!
항상 요요오는 단기간 다이어트만 했었습니다. 이번에는 생각을 바꾸고 약92키로부터 76키로까지 약9개월동안 천천히 스트레스 없이 운동하며 아직까지 다이어트 진행중입니다 소량의 식사로 1일 5식 나누어서 먹고 있습니다. 요즘 운동에 제대로 재미를 느껴서 운동에 좀더 집중해서 하고있습니다!!! 지피티 화이팅~~!!!
지피티님은 아니지만..지나가는 생활운동인 여자사람이에용… 다이어트 들어가실려면..군것질은 아예 싹 끊어주시는 게 좋아용… 저도 바디플필 작년에 준비했을 때 나름 고기류 밥류 잘 먹어주긴 했는데 들어가는 양 자체가 적어서 힘이 없긴 했거든용 4끼 먹었음에도 불구하구요. 그냥 일상생활용으로 하실거면, 일단 글쓴님께서 하루 치 드시는 식단을 끼니마다 촬영해서 일줄 분으로 쫙 한 번 봐보셔요. 그럼 나의 안 좋은 식습관(음료 마시기, 휘핑크림 잔뜩 올리기, 튀김 먹는 것 등)이 보일거에요. 그런 안 좋은 습관을 먼저 덜어내보세요. 가령, 케이크 한 조각이 있는데 평상시엔 내가 그 한 조각을 다 먹었다면, 반 나눠서 반은 지금 먹고, 그 반은 내일 먹고 이런 식으로요(전 항상 이러고 있어용) 양을 절대적으로 줄여버리면 나중에 입 백퍼 터지니까, 음식 종류를 건강한 걸로 바꿔보세요. 밀가루 파스타를 렌틸콩이나 글루텐프리 같은 걸로용. 빵도 호밀이나 노밀가루빵 이런 걸로 드셔보시고, 과자는 아예 드시지 않는게 좋아용.. 정 땡기면 한 두입 정도로만 드시고욥..
드라마틱하게 변하는게 좋은게 아닙니다
음식들에 강박갖지않고 스트레스 최소로 다이어트 하는것이 제일 중요합니다
제 방법 참고하셔서
식단 구성하시고 운동하셔서 원하시는 몸 만드셨으면 좋겠습니다
제발 스트레스 받아가며 다이어트 하지 마세요
지피티 잘생겼으면 싫어요
Nice one 👍👍👍
I Love you.
먹으며 다이어트 하는 당신이 챔피언
@@user-gt3dw6oo9g 좋아요 유도 뭐임?
진짜 꾸준하고 성실한 노력파다,,
감사합니다 :)
@@gpt 그런점이 섹시해 형
@@gpt 대박 지피티형이 답글 달아줬어,,
맞습니다. 제가 몇 년 전에 극한 다이어트를 2달 만에 시도하고 12kg 감량을 성공은 했었지만 3달 만에 바로 원래 몸무게 보다 더 쪄버렸습니다. 그 이후로 어떤 생각이 들었냐면 이렇게 노력을 해도 원점으로 되돌아가니까 노력하기가 싫었고 sns에 돌아다니는 글 중에 다이어트에 실패한 사람은 뭐든지 실패한다는 글을 읽고 저는 뭐든지 해도 안되는 사람으로 생각이 자리 잡혀 버렸습니다. 그래서 다이어트뿐만 아니라 삶에 필요한 성장해야 할 마인드도 멈춰 버렸습니다. 다시 노력을 해도 나의 노력이 맞는지 또 의심하게 됩니다. 어차피 실패할 것 같았기 때문입니다. 그래서 뭐라도 해야 할 것 같았고, 걷기부터 하고 있었습니다. 그런데 늘 주변에서 눈에 빠른 성공이 보이지 않으니까 허공에 삽질 하는 짓을 왜 하냐 하느니, 너 운동하고 있는 게 맞느냐느니, 하루하루 2시간씩 운동을 왜 안하냐느니, 그렇게 먹으니 살이 안 빠지지, 쉐이크를 먹어야 빠지지, 소식해야 빠지지, 이런 비꼬는 말들을 너무 많이 들었고 저는 또 주변의 관계와 사회를 이루어야 하기 때문에 신경을 쓸 수밖에 없었습니다. 그러다가 또 스트레스 받고, 외로워지니까 먹고, 그러다가 다시 또 적게 먹고 몸이 축 늘어지고 운동 안 하고, 지금까지 이렇게 왔습니다. 저는 제 자신에게 다시 새롭게 하고 싶은 마음반 또 의심 반 이 있습니다. 오늘 이 영상을 보니 감정적으로 위로도 크게 받았고 다시 제가 좋아하는 걷기를 시작해야겠습니다. 주변 사람들이 나쁜 사람들이 아니지만 주늑드는 소리를 들으니 마음이 심란했었는데 여기에서 위로와 바른 정보를 얻게 도와주셔서 감사합니다. 남들보다 3배 느리는 길을 택했지만 여기 자주 오면서 운동하겠습니다. 감사합니다. ^^
응원하겠습니다, 그동안 정말 고생많으셨습니다 너무 주위 시선에 스트레스 받지 마시고 어제보다 오늘이 더 나았다면 성공하신겁니다
00:48 가즈앙!!!
멋지다
이게 맞죠 저도 104키로 에서 89 까지 뺐는데 먹고싶은거 생각보다 많이 먹었습니다. 치킨 주로 굽네 치킨 많이 먹었지만 가끔 튀긴 치킨도 먹고 족발로 2주에 한번은 먹고 그래서 제가 생각한 가장 중요한 것은 바로 폭식하지 않는거라고 생각합니다. 먹고싶은거 안먹다가 한번에 많이 먹어서 자책하지 말고 꾸준히 먹긴 하되 오늘은 내가 좀 많이 먹었다 생각하면 푸쉬업 20개 더하고 이런식으로 운동과 식단의 벨런스를 잡아주는게 가장 중요하다고 생각되네요. 즉 다이어트 할때 먹고싶은거 먹을수 있지만 내가 어느정도 먹었는지 인지하고 운동을 더해라 가 가장 중요한거 같습니다!!
사랑해요
오 몸만들기 영상 또 올라왔네
정말 형 영상은 많은 사람들이 봤으면 좋겠다
살뺀다고 무조건 적게 먹고 그러다가 한번씩 통제 풀려서 폭식해 버리고 또 먹어버린거에 죄책감에 굶고 이런식으로 반복하는 친구랑 지인들이 너무 많아서 볼때마다 너무 안타까웠는데 다이어트를 생활속에 적용하라는거에 이해가 잘 되지 않는다
적게 먹거나 굶고 숫자만 내려가면 되는거 아니냐 라면서 물어보는 지인들한테 형영상을 공유해 주고 싶어 미용목적으로 하는 다이어트하는것도 있지만 건강하게 다이어트 하는 정석적인 방법을 너무 잘 설명해줘서 고마워 형 살빠진 모습 보니까 또한번 자극받고 탄력 받아서 나도 다이어트 열심히 할게 형 항상응원하고 사랑해!
고마워.. 힘난다..
하루 2~3끼 먹으면서 1달동안 3kg감량했네요. 먹으면서하니 스트레스가 많이줄어든거 같아요.!
이게 정답
사랑해
한다면 하는 석윤이👍🏻👍🏻👍🏻
진짜 쉽게 설명하려고 노력하신게 느껴지네요. 구독자분들에 대한 애정이 듬뿍느껴져서 잘보고갑니다~
감사합니다 :)
주변에서 다이어트 어떻게 하냐고 물어볼 때 참 막막한 부분이 많았는데 앞으로는 이 영상 보라고 해야겠어요. 제발!!! 극단적으로 굶지 말라고 해도 다들 안 들어요..
❤️❤️
죠아쒀!!!!
형님 바디프로필 준비하는데 꿀팁이나 필요한것들 알려주시면 좋을거 같아요!
딱 지금 제가하는 다이어트방법이네요ㅎㅎ 스트레스 안받으니까 심리적으로 너무편하고 운동이랑도 직결되니까 짱입니다
이렇게 자세히 다뤄주셔서 감사해요~!
지피티형님이 직접하고 직접 경험한걸 알려주니까 신뢰가 너무 가네요
❤️❤️
아나불릭💪
정말 유익한 영상 잘봤습니다.
지금 제가 하고있는 다이어트를 콕 찝어서 설명해주시네요. 정말 도움되고 자부심 느끼게 하는 영상입니다. 저도 지피티님이 말씀하신대로 하고 있는데 두달간 5키로 빠졌습니다.
전에 운동할때는 하루 한끼 먹으며 단백질로 버티고 버텼는데 몸 망가지는거 한순간이였습니다. 지피티님 조언대로 먹고싶은거 먹으면서 운동하세요~!!
정말 보기좋습니다 :) 한순간에 무너지죠 기초공사가 안되어있으니 ㅠㅠ
지피티님 영상 잘 보고 있습니다. 저는 헬스를 시작한지 2년이 되어가고 있습니다. 비만이었던 저는 매번 다이어트로 진행하다가 결과가 좋지 않았습니다. 그래서 다이어트 목적이아니라 운동 습관을 들이자는 목표로 현재까지 주 5~6회 운동을 했습니다. 덕분에 3대 400정도 하는 수준과 골근량 40키로 까지 올랐습니다. 근런데 운동만 했고 식단에 대해 전혀 하지 않았기에 체지방은 여전히 많은 상황입니다. 그래서 이번에 식단도 좀 시작해보자는 맘으로 아침 저녁은 현미밥과 닭가슴살, 야채반찬 식사를 하고 점심만 먹고 싶은 음식을 1인분 먹고있습니다. 또 배고플땐 단백질쉐이크나 방울토마토를 먹구요.(칼로리도 계산해서 먹습니다.) 근데 일주일이 지났는데 인바디상 변화가 1도 없어서 기운이 빠집니다. 서부른 판단일수있지만 이런 경우도 있나요?
정말 꿀팁이군요 지피티쿤
❤️❤️
7:29
지피티형 다이어트 실패하는이유를 알려줘서 고마워 늘 힘이되 항상 응원해 사랑해 100만가즈아..!
❤️❤️
지피티님, 무리하지 않고 지속할 수 있는 다이어트 직접 실천하시면서 시청자들도 진행할 수 있게 도와주시는 영상들 항상 잘 보고 있습니다.
식단 관련해서 궁금한게 있는데요!
한식,중식,양식 등 '식사'류보다 '간식'과 같은 디저트, 빵, 아이스크림 같은 것들이 더 먹고싶고 미친듯이 땡길땐 어떻게 하시나요?
조금 먹고 운동량을 늘리시나요? 궁금해요!
안녕하세요 효니님 지피티님의 여친입니다 ㅋㅋ 지피티님이 댓글 달아달라고 해서 대신 답변 남깁니당!
저도 달에 꼭 한번은 엄청땡길때가 있는데요
그럴때는 일어나자마자 아침에 호밀빵 한쪽이나 베이글반쪽에 토핑으로, 계란 ,그릭요거트, 블루베리 등등 이렇게 먹으니 입터짐이 막아지더라구요! 아이스크림 같은 경우에는 마트나 아슈크림전문점 가시면 통에 들어있는 고드름 이라는 아이스크림이 있습니다 이거 추천드려요! ㅋㅋ 지피티님께 한번 컨텐츠로 하자고 할게용😁
@@gpt 언니!!!!!!! 언니 광배 너무 멋져요 사랑해요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 욕시 단건 최대한 자제하는게 좋군요 대체식으로 막아보도록 하겠습니다
그냥 먹고싶은거 먹고 행복하게 살자
지피티형 한주먹님 탄수화물싸이클링은 어떻게생각해?
이렇게 좋은 영상 감사합니다
166 52kg로 주6회 헬스하는데 몸이 변하지 않고 조금만 식사량이 높아지면 바로 몸이 붓고 찌더라구요
잘못된 다이어트 때문에 스트레스 받고 있었는데 지피디님이 알려주신대로 한번 해볼게요
감사합니다!!
그리고 식단을 어떻게 짜야할지 감이 안 잡히는데
아침 단백질쉐이크
점심 그릭요거트 + 병아리콩
저녁 일반식
이렇게 가져가도 될까요
166에 52kg면 남자시면 엄청마르셨는데 원래 먹어야하는 양에서 200~300kcal 더 드셔야합니다 체지방 오르고 몸 붓는게 문제가 아니라 근육량을 먼저 올리셔야해요 핏블리님 영상 참고해보세요 아침에 단백질 쉐이크만 먹으면 탄수화물도 지방도 거의없고 전체식단적으로 탄단지가 안맞아요.. 핏블리님 영상 꼭 봐보세여
형 왤케 카리스마 있지?
+음식 하나하나에 강박 갖지 말라는 말에 완전 공감했어요!
사소하지만 정말 중요한듯!
극단적인 다이어트로 다이어트 했다가 작년 여름에 10키로 이상 뺐다가 결국에 더 쪘던 기억이 있네요
탄단지 지키고 너무 음식 하나하나 먹는 것에 스트레스 갖지 않고 꾸준하게 규칙적으로 하다보니
6개월 동안 92에서 77까지 아무런 탈 없이 빼서 6개월이 지난 지금도 유지중입니다!!
다들 꼭 성공하십슈!!
사랑해
아잉~~
멋져요
지피티 영상 기다렸어 ^-^ ㅎ
형 고마워
❤️❤️
지피티님 양질의 영상 만들어주셔서 감사합니다. 여자친구가 다이어트를 하고 싶어하는데 흔히 말하는 닭고야 이것만 먹는게 너무 힘들어서 다이어트가 매번 어렵다고 하는데 이 영상 같이 보면서 다이어트 같이 진행해볼게요~ 항상 고맙습니다!!
그렇게만 먹으면 공사도 제대로안된 구조에 콘크리트만 부어버리는개념이라 ㅠㅠ.. 잘 알려주시길 ㅠㅠ
항상 요요오는 단기간 다이어트만 했었습니다. 이번에는 생각을 바꾸고
약92키로부터 76키로까지 약9개월동안 천천히 스트레스 없이 운동하며 아직까지 다이어트 진행중입니다
소량의 식사로 1일 5식 나누어서 먹고 있습니다.
요즘 운동에 제대로 재미를 느껴서 운동에 좀더 집중해서 하고있습니다!!!
지피티 화이팅~~!!!
❤️❤️
형님 전 허리디스크라 운동을 빨리걷기만 하고있는데 빨리걷기만 1시간해도 괜찮을까요
화가난다!!!!!
형 진짜 이번영상을 통해 형이 다시한번 대단하다는 것을 느꼈고 구독자분들이 다이어트를 잘할수 있도록 열심히 설명해주는 모습이 좋았던것 같아 형 오늘도 고마워!
민준이 사랑해
작년 11월부터 지금까지도 계속 운동하면서 먹고 싶은거 먹는데 108kg에서 75까지 빠졌습니다. 맛난거 먹고 싶은데로 먹는데 운동 꾸준히 하는게 굉장히 중요한거 같아요! 지피티형 영상보면서 많이 도움됐어요!! 라면 먹방 한번만 해줘❤️
존경..
대단한 분입니다 진짜;;;
어마어마하시네ㅋㅋㅋ
예저 피티님 아침점심저녁 식단으로해도배고픈대 현재 잘빠지고잇는대요요는없겟죠?
오우 이번 다이어트 형이 알려준대로 해볼게
오우쒯
저는 음식에 대한 강박관념이 있어서 다이어트하는 게 스트레스로 다가오더라구요… 오늘따라 몸도 마음도 지치는 날이었는데 지피티님 영상 보니까 힘이 나네요! 현실적인 조언해 주셔서 감사합니다ㅎㅎ 즐겁게 다이어트해볼게요~!!
❤️❤️
치킨피자등등 패스트푸드도 일인분기준으로 먹어도 빠질까요??
다 먹어도 칼로리만 맞춰먹으면 무조건빠짐요
단 배가 고프겠죠
실패는 안하는데 하기가 시러...
근데 진짜 절실한 사람은 이런거 안봐도 다 빼고, 별로 절실하지 않고 그냥 남이 부러운 사람은 이런거 다 봐도 못뺀다
좋은몸과 좋은영상. .
다이어트 수고햇어 난 언제 다이어트할까..음 ㅋㅋㅋ 나 6차까지 먹어……
하고싶은 말이 많지만 참겠습니다 ㅎ
자신이 초보자인지 중급자인지 잘 모르겠으면 어떻게하나요 그 사이인 거 같기도하고 판단이 잘 안 서네요..
귀에 쏙쏙 들어와요
화이팅....!!
잘봤습니다 지피티형 멋지네
..살너무쩌서 살좀빼고싶은데 피티할돈은 없고 식단이랑운동좀알고싶어여
실패! 다시 시작!
제가 밥을 회사(?)에서 먹다보니 식단조절이 힘든데 추천해주시는 식단이 있으신가요..?
진짜 살 빼고 싶어요...ㅜ
좋은 영상 감사해용
몰랐는데 은근 말 잘하네
운동을 할때 유산소를 꼭 넣어야될까요? 유산소 진짜 ㅈㄴ하기싫어요
격하게 공감하고 갑니다👍👍
역시 다이어트는 평생 가져가야할 숙제죠
정답입니다
형 제목보고 바로 뿌링클이랑 설빙 시켰어~
제발 유지되는 삶! 만족스러운 삶! 가능하겠지?
역시 형이 최고에요!
킹피티
다이어트~~증말 너무 힘들죠
나보다 어린 횽아, 좋아요 한 백개는 박고 가고 싶은데 하나 밖에 안되네!
형 내가 지금 당장 급하면 1달정도는 극단적으로 하고 그 이후에 천천히 다이어트 해도 괜찮을까??
역시 형이야!! 사랑해!!
형님 너무 재밋습니다 먹방좀 올려주십쇼
빼고 나서 유지를 못하고 다시 찐다음에 한심한 몸둥아리를 보고 다시 빼고 무한루프..
형 하루에 2-3끼를 먹으려고 노력하라고 하셨는데 2-3끼를 일반식으로 먹는건가요? 먹고싶은 1인분 1끼에 나머지 2끼는 닭가슴살하고 밥만 먹으라는건가요?
간만에 운동 유튜버 느낌났어 형 ㅎㅎ
제가 레그 익스텐션을 하다 힘들때 다리가 부들부들 거립니다 평범한 현상인가요?
최고!
탄단지 비율 어떻게 하면 좋을까요?
완벽한영상이다,,
멋있네요 정말
스테비아 토마토
형 나 복부 비만이야 ㅜㅜ 뱃살 안빠져ㅜㅜ
솔직히 인정 라면 진짜 자주 먹긴해도 빠짐
형 나 중학생인데 탄수화물은 조금만 먹는게 좋을까?
프로틴 광고영상 보고 형님 예전 다이어트 식단 오트밀 닭죽같은걸 6개월정도 먹으면서 운동하고 있는데용 형님께서 하루 드시는 탄 단 지 섭취량을 다이어트때와 벌크업 하셨을때를 알 수 있을까용
형 영상 내용 너무고마운디 글씨체 너무 귀여운거 아니여??ㅋㅋㅋㅋ
아 그런거 먹을꺼면 3분할로 녹화하라고 다이어트한다고 먹방안찍는데 그거 먹고있던거면 계속 올리라고오오오옥
형님 다이어트라고 하면 복근이 가장 생각나는데 복근운동은 안해도 저렇게 다이어트하면 복근 생깁니까???
다시 시작합니다.감사합니다.
도움이 될 것 같습니다
술이 웬수다
저 말라서 근육 늘리고 싶은데 벌크업 하는 법좀 알려주세요
살찌울려고 5끼 먹고있는 도중에
썸녀랑 워터파크 약속 잡혀서
5끼를 3끼로 줄일까하는데
짧은시간때문에 3끼로 줄이면 오히려 지방에
힘이 빠지면서 보이는면에서 좀 쳐질려나요
먹고 싶은 음식 다 먹어도 된다면 혹시 빵,과자도 되나요 ? ㅠㅠ 빵 과자를 못 끊겠어요
그리고 설명해주신대로 다이어트하면서 16/8 간헐적 다이어트는 어떨까요 ?
지피티님은 아니지만..지나가는 생활운동인 여자사람이에용…
다이어트 들어가실려면..군것질은 아예 싹 끊어주시는 게 좋아용…
저도 바디플필 작년에 준비했을 때 나름 고기류 밥류 잘 먹어주긴 했는데 들어가는 양 자체가 적어서 힘이 없긴 했거든용 4끼 먹었음에도 불구하구요.
그냥 일상생활용으로 하실거면, 일단 글쓴님께서 하루 치 드시는 식단을 끼니마다 촬영해서 일줄 분으로 쫙 한 번 봐보셔요. 그럼 나의 안 좋은 식습관(음료 마시기, 휘핑크림 잔뜩 올리기, 튀김 먹는 것 등)이 보일거에요. 그런 안 좋은 습관을 먼저 덜어내보세요.
가령, 케이크 한 조각이 있는데 평상시엔 내가 그 한 조각을 다 먹었다면, 반 나눠서 반은 지금 먹고, 그 반은 내일 먹고 이런 식으로요(전 항상 이러고 있어용)
양을 절대적으로 줄여버리면 나중에 입 백퍼 터지니까, 음식 종류를 건강한 걸로 바꿔보세요.
밀가루 파스타를 렌틸콩이나 글루텐프리 같은 걸로용.
빵도 호밀이나 노밀가루빵 이런 걸로 드셔보시고, 과자는 아예 드시지 않는게 좋아용.. 정 땡기면 한 두입 정도로만 드시고욥..
형 멋있당 !!!!!!
보충제와 닭가슴살을 먹으면서 운동을 하려고 하면 식사를 2-3번 한다는 가정하에 언제 보충제와 닭가슴살을 먹으면 좋을까요?
1번 ㅈㄴ쉬운데......
다이어트를 실패하는 이유는 그냥 간절함이 없어서 인 것 같음
식단 안해서 3개월 째인데 5키로 뺌 흐엥
지피티님, 다이어트중인데
운동후 저녁에 너무배고플때 견과류 가능한가요?
아님 대체간식있는지궁금하고 무조건 단백질로만먹어야대는지궁금합니다
견과류 칼로리 오지게 높습니다
간식으로 방울토마토 스테비아 찍어먹으면
천상의 맛
지피디님 영상보고 먹을거 먹으면서 다이어트중입니다..
1차목표 달성하면 다시 댓글달겠습니다
아나볼릭!
형님 체중감량을 위주로 하는거면 음식을 섭취하고 1시간 뒤에 운동을 하는게 낫나요 아니면 운동을 하고 1시간 뒤에 음식을 섭취하는게 낫나요?
컷팅제도 운동과 병행을 하면 효과가 좀 있을까요?
회사 헬스장에 왠만한 운동기구는 다 있는데 어떤 운동들을 하면 좋을지 잘 모르겠습니다. 운동 방법은 찾아서 하겠습니다. 종류만 알려주시면 감사하겠습니다.
오늘도 최고 정말이지...저 다이어트가 독인걸 많이들 모르시더라구요....
공복유산소가 다이어트에 젤좋다고 하는데 맞는지 궁금합니다