Вам НЕ НУЖНО делать 10 000 шагов в день! 🙅♂️
Вставка
- Опубліковано 7 чер 2024
- Почти любое фитнес устройство - часы или браслет - говорят вам: “проходите не менее десяти тысяч шагов в день и будет вам счастье!”.
То же самое в приложениях про здоровье и контроль веса.
Но почему именно 10 тысяч? На чём основана эта цифра? И причём тут японские иероглифы?
🔥 Присоединиться к курсу "Бег. Здоровье" - bit.ly/SRBZYT
🤩 Промокод на скидку - BZIN2
0:00 Вступление
0:18 Почему 10 000 шагов
2:52 Минуты вместо шагов
5:54 В чём суть?
⭐️ Telegram-канал - t.me/simplerun_channel
⭐️ Мы ВКонтакте - simplerun
⭐️ Simple Run на английском языке - / @simple_run
#ходьба #здоровье #10000шагов - Спорт
🔥 Присоединиться к курсу "Бег. Здоровье" - bit.ly/SRBZYT
🤩 Промокод на скидку - BZIN2
добавьте пожалуйста синхронизацию с ЭплВоч
Всем интересующимся бегом очень рекомендую скачать и почитать книгу - Волков В.М., Мильнер Е.Г. - Человек и бег - 1987год. Это лучшая книга про занятия бегом для начинающих и непрофессиональных спортсменов, занимающихся для развития сердечно - сосудистой системы на мой взгляд. Написана простым живым языком и имеет отсылки на результаты исследований и результаты контрольных групп. Пролайкайте. Уверен что непрофессионалам она понравится.
Да, отличная книга! Мне она очень помогла. Мотивация здорового человека)))
5 км за день в среднем темпе прошёл и достаточно... но регулярно☝️🔥🔥🔥
Если кого-то эти 10тыс мотивируют встать с дивана, то что плохого?
Никто и не говорил про плохое. Тут дело в понимании, что это просто абстрактная цифра "с потолка", ну и реклама приложения))
Вумен)
Меня мотивироаала)
@@Roman.Novoselskiy. а это не было понятно и так?
@@user-mm2rq2xu6m сексист, тебе как умудрились в пятнадцатый век интернет провести?🤦♀️
Спасибо Вам огромное! Рад быть с вами в команде!
Люди бросайте пить алкоголь совсем,бросайте курить. Это все убивает нас! Занимайтесь физкультурой и правильно питайтесь. Тогда будет вам и здоровье и ясность в головеи крепкие нервы и хороший сон!
Дальше и весь мир будет жить лучше
Это если кто вундеркинд по спорту и физкультуре. Я как обычный человек ощущаю алкоголь и табак как менее разрушительными, чем активности.
@@aleksandrfromnr6042 извините, попробуйте перечитать написанное Вами.
@@aleksandrfromnr6042 Просто чтобы покурить и выпить, усилий никаких прикладывать не надо, а кайф гарантирован:). Вот вы и выбрали более простой, но при этом губительный вариант получения удовольствия. Исправляйтесь. Что-то же вас побудило зайти на этот канал, значит не все потеряно.
@@ithinkthereforeitalk935 Так я сравниваю. Организму легче перерабатывать эти вещества, чем физические нагрузки.
Для профилактики варикоза и застоя лимфы - однозначно - полезно ходить !!! Есть люди у которых вес , от 120 и выше !! Какой им бег !!? Конечно ходьба - с разным темпом .. Вот многие на тренировку приезжают на машине , а мой знакомый ( врач хирург - действующий ) - ходит пешком ( хотя есть машина ) на работу ездит , а на тренировку и после только - пешком ( говорит - именно ,как разгрузка дополняет ) - подышать кислородом все мышцы !!! Хотя и иногда бегает - тоже !! Мне именно ходьба помогла ! ( Похудеть и оправиться от травм ) У меня давно уже с венами проблема на ногах , и получилось так - что в один день ( отказали ноги ) - от слова совсем ... 1.5 месяца - жил лежачим калачем , но потом ,как только понял ,что могу потихоньку вставать , начал с 0 учиться ходить ( скачал шагомер ) - это когда уже можно было на улицу выходить понемногу ( врачи разрешили ) - начал потихоньку ходить - каждый день ( бывало по 2-3 раза ) - выходил .... Но суть в том , что у меня ушел живот , ноги вернули тонус , начал нормально ходить , вообще внешне стал свежее , сон крепче и чище + короче одни плюсы !!!
3]
И приседания, чтоб улучшить кровоток в нижней части тела !!!!
Поставил себе цель 12т. Шагов в день. Уже более полу года выполняю.Полет нормальный 😊
Ого-го, красавчик 😯
У меня такое не прокатывает(
@@pauluzu5395 главное количество попыток,однажды прлучиться)😉
Молодец, не бросай! Я и 10 не делаю😢
Вы молодец, делать каждый день без исключения 12000 шагов это не просто совсем.У меня на часах Garmin я прставил планку 10000 шагов уже 80 дней без перерыва а средние показатели за год 16300 шагов в день
@user-kl4sp7sx7iесли совсем загазованно на улице и не где заниматься то беговая дорожка в спорт зале спасение ☝️
Это мотивирует, так как можно заниматься легко и в удовольствие 😊
О как! Интересно =) Видео как всегда кайфовое!
Все по полкам, спасибо за контент!
Ходить и жизнь нужно в радость и всё делать только в удовольствие ❤
Коммент в поддержку канала! Очень полезный контент.
Я без дополнительных тренировок по ходьбе или бегу, прохожу от 12 до 15 тысяч шагов в день. А если добавить бег или ходьбу, то цифры улетают за 25-30т, но ноги гудят, вес у меня большой
Надо худеть
🍺 пока нужно отложить
Весь этот подсчёт нереально индивидуален! ❤
Спасибо за информацию😊
С начала лета резко повысилась моя активность. Сейчас регулярно прохожу от 20 тысяч до 28. Прогулки, пробежки, активности - именно это приносит особый кайф
Хороший результат!
Очень высокий, супер!
Только и эти шаги в принципе ничего не дают. Ну это лучше, чем дома сидеть. И все
@@user-ut1xv9lf6m Что значит "в принципе ничего не дают"?
@@user-ut1xv9lf6m дают человеку кайф, эндорфинчиков больше становится.
Ну на самом деле 10к шагов всё же гарантируют результат. Другое дело что можно сократить и получить примерно тот же результат. Но раз вы уже начали считать шаги то борьба идёт с отсутствием привычек и тут больше не меньше. Перетренироваться то же не получится. Вопрос конечно в качестве тренировки. Так что совет в 10к вполне рабочий
Ходите и бегайте, если оно по кайфу. 🏃🔥
Спасибо за ролик, как раз скоро должен начать ходить после операции на ахилл, а там может и к любимому бегу вернусь, как раз с 0 начинать 😅
Снимите видео про скандинавскую ходьбу😊
Спасибо!
у меня приложенька 8к шагов в день по умолчанию ставит в качестве минимума, поэтому когда получается меньше, это мотивирует меня на следующий день скомпенсировать :)
отлично и по делу! 👍 скажите, можно где то купить толстовку как у вас?) серая с триатлоном)
Регулярность, интенсивность, продолжительность.
Важно в любом деле.
Маркетологи говорят, что 9999 шагов продавались бы гораздо лучше
ахах да
Благодарю
❤❤❤
дааа, ВОЗ заботится, только не в ту сторону))
Ага, в голос смеялся!))
Шапочка из фольги?
Что-то меня эта его позиция тоже насторожила.
Да уж, они теперь и про ковид иначе говорят...
Быстро не бегаю❤понял что быстрый бег вообще не нужен,легко спокойно бегу и мне хорошо))
Периодически очень даже нужен😉
@@user-kc7en8jk8s зачем 😉чтобы что? Я лучше пробегу больше, чем быстро.. Мне колени дороги..
@@haridas5466 Например в случаях, когда тебе надо сильно спешить быстро бежать, быстрый бег поможет задышку уменьшить
@@land0za.849 да верно, но не всегда же)
@@haridas5466 , когда колени укрепите медленным бегом, тогда можно. Можно выбегать в горку с субмакс. ускорением 5-6 подходов метров по 60, в горку колени меньше работают, больше тазобедренные суставы помогают коленям, попробуйте
знакомые места, классный парк
С 2018 года я отказался от общественного транспорта и хожу пешком на любые расстояния , максимально проходил 25 км . Но если нет необходимости куда то далеко сходить , хожу на близкие расстояния , короче не заморачиваюсь .
Здравствуйте! Не могли бы Вы, пожалуйста, снять видео о том, как правильно тренировать бег футболистам? То есть как сочетать бег с тренировками по футболу, на какие дистанции лучше бегать)
Интервальный бег до 3й зоны пульса (Трусцой + ускороение на 50 метров, потом снова на трусцу до восстановления пульса в вашу нижнюю зону), примерно по времени одного тайма 45-55 минут без остановки - идеальный вариант. Сделать сплит по третям недели, где одна часть - это футбол, вторая только бег. Перерыв так же 1 день между нагрузками
@@soupcool1858 Спасибо большое за рекомендации!!!
правильно подметили что задача воз предотвращение развития здоровья...
Делайте по самочуствию и желанию,62 года на протяжении долгого времени 10000 нижняя планка
Работая по хозяйству и дому , нашагиваю от 4500 до 7000 шагов. И это каждый день. Вес был большой. Так что это никак не влияло на процесс похудения. А вот изменения в рационе в пользу белка, исключения всего вредного и перекусов + хотьба свыше 10000 шагов, дали свой результат. Так что хотьба это хорошо для любого возраста, главное не навредить своим суставам излишней нагрузкой.
Семь минут жизни впустую 😢 Сути нет
На этом канале - это обычная история. Всё нормально, это его стиль.
Прохожу+пробегаю в среднем за день 14 км, данные за последний год. Думаю реально больше тк с часами хожу только пол года.
👍👍👍😊😊😊
Возьмите Полар, там дневная цель активности как раз пересчитывается от степени Интенсивности и считается ещё и в %. Странно что Гармин с суунто аналогов не выкатили.
скажите у меня рост 169см и вес 121, кг 44 года, есть гипертония лблю просто пешие прогулки по 5-7тыс шагов, хожу по 2 раза в день в итоге примерно по 11-12тыс шагов пульс при этом 77-91 нужно стремится к пульсу 120-130?
Гармин Конект хочет, что бы я проходил каждый день всё больше. Сейчас крутится вокруг 15 и 16 тысячах. Когда подключился к "конекту" было 9. Но регулярное достижение отметки повышало планку на следюущий день :D
ах вот почему он всё время разные цифры просит..
@@flekderantrow3706 Он хочет постепенно сделать нас сверх человеками. :D
Да можно поставить свою норму. Что для шагов, что для ходьбы по лестнице. Но рекомендуемые минуты активности у них статичные.
В Гармине можно поставить статичную цифру, например 5000 шагов ежедневно, либо чтобы он сам регулировал. Ходишь больше цели, он увеличивает, меньше-уменьшает. Посмотрите в настройках.
Он понял что убить тебя так просто не получится и решил медленно заморить :)😂
Меня именно 10000 шагов отвернуло 😅😅 это очень много времени
Про то, что ВОЗ заботится о том, чтобы сделать людей более здоровыми повеселило, конечно. А ещё я верю в розовых пони и жду деда мороза.
В городах ходить негде. Все застроено. Тротуары раздолбаны, вдоль дороги идти и дышать пылью и выхлопными газами еще то удовольствие. Даже окно открыть для проветривания сложно. Пыли и шума только набираешь. Пробежки, ходьба это для жителей деревень видимо
Надо стремиться к регулярности и систематичеости. Меня например не напрягает пробежать утром 4 км совсем, а 10 уже требует усилий и чувствуется усталость. Поэтому я бегаю 4, получаю заряд бодрости, а на выходных можно и подольше и побыстрее.
А чем заменить ходьбу людям с больными суставами?
Подскажите хороший магазин с кроссовками 😭... у меня лапа 46 размер, и чёт не могу найти нормальные.
Триалспорт
Спорт марафон
04:30 смешно
Наверное старинные японские шагомеры, которые висят на поясе точнее🤔 современные фитнес-браслеты на руке лишнего все же считают, по дороге с ямами и кочками постоянно мне считают, конда я в транспорте еду😂 у меня у двоюродного брата жена в деревне пока 2х коров доит "нашагивает" около 2тыс, утром подоила, вечером - вот тебе и полдневной нормы🤭
Послушайте Бубновского про 10000 шагов, хорошая зарядка с утра, забыть про передвижение на машинах, раньше люди меньше сидели, больше двигались и были здоровее, сейчас на работе сидят, дома сидят и придумали 10000 шагов
ЭТО может привести к артрозу суставов ног ,а не к укреплению здоровья.
НАДО сбалансировать такую нагрузку при сидячей работе.
70мм)
Если человек всю жизнь сидит на *опе, то 10тыс - относительно адекватная цифра, чтобы не развалиться, заменив частично поездку на транспорте на прогулку :)
Хожу постоянно с подругой, она очень радуется своим 10000 шагов, говорю ей, что мои часы (polar))) не считают шаги, не знаю сколько я прошла :)
Конечно, какие 10000, мне часы одни беговые меньше 17000 не рисуют😂
Денег нет а так я бы воспользовался курсом 😊
Вот все говорят бег лучше !! А , представте допустим человека с весом 120 кг - и как ему бегать с нуля ???? Конечно в начале только ходьба !!! Я , любому человеку посоветую - перед занятием бега , лучше с недельку или две + походить !!! Дайте телу немножко адаптироваться !! Или чередовать - раз бег , раз ходьба !!! Есть люди не ходят , и не бегают по утрам - просто 15-20 мин скалка , на балконе ( и считается тоже отлично ) Но !!! Колени скалка не щадит !! И не желательно с утра давать суставам нагрузки ( организм обезвожен Вот вечером - самое То !!! За весь день ,Вы и воды примите , и пищу !! Что бы суставы были смазаны !!! Бег - это индивидуально , ходьба - это для всех !!!!
сколько ваше приложение стоит?
я на страву недавно подписался с помесячной абонкой, снимают по 5usd в месяц примерно, думаю отключить платный пакет..
Бесплатно
Спорт трекер вроде лучше, к тому же он не ушел из РФ)) помню в страве надо платить было за анализ графика, а в этой приложухе бесплатно
Как всегда все хорошо
GARMIN Forerunner 965 - При достижении 8660 шагов сегодня - показал мою дневную норму, более умная техника сама знает сколько надо..))
Я 1700 км сегодня прошёл за 15 минут при этом мой каденс был 1500 шагов За 15 минут. Так приложение strava показывало
Минимум 10 км хожу 4 месяца,рекорд 29 км.Скоро велосипед и бассейн далее триатлон.
После бега покраснел вокруг глаз. Пропал через час примерно. Это нормально?
Я когда служил ППС полиция в Армейке незнал тогда что полезно ходить хотя мы шли около 10.15 км за смену тогда наш вес было 69 кг.Сейчас 112 😊хотя мне нетяжело норма при росте 180. подтягивания было 35.37 раз тогда при весе 69.а сейчас вес 112 кг подтягиваться могу 4 раз Максимум 😊😅
А нужно было начать с букваря
@@theunroze очем ты???
@@theunroze факт.
А колличестве пива?
112 кг норма? При 180 ? Раз 4 раза подтягиваетесь явно не норма. Имт у вас 37 - а это ожирение 2й степени!!! Даже 90 кг это уже избыточный вес
Йоу! Да это же Сестрик и Дубки!
Йоу 😎🤙🤙
Отличный выпуск.
Вот уже 3 месяца прошло как я начал бегать. Думал что после велосипеда и беговых лыж это будет восприниматься как лёгкая прогулка, да ещё и практически бесплатная. Но не тут то было: ноги уже 3 месяца болят (сначала болела правая, а теперь левая). Делаю эти несчастные упражнения для укрепления мышц и стоп, но всё бестолку - скоро этого сраного червячка буду делать одним мизинцем ноги))) далее за деньги: оказалось что бег это совсем не бесплатно. С момента начала тренировок купил уже несколько пар кроссовок (при чем не самых дёшевых), часы гармин чтобы контролировать пульс и иметь прочие примочки (в том числе понтоваться). Далее жена... Она постоянно ворчит что я куда-то бегу (2-3 раза в неделю) + в выходные еду на велосипеде (что тоже занимает пол дня) и от этого морально-психологическая обстановка дома тоже не улучшается))) в общем к чему это я - бег вреден, не полезен. Он усложняет вашу жизнь, опустошает кошелёк и самое главное занимает всё ваше свободное время. Всё!)))
Очень знакомая ситуация. Тем не менее считаю бег намного менее финансово затратным чем лыжи либо велосипед. По здоровью поделюсь опытом. сам я более лыжник чем бегун, но летом за неимением свободного асфальта для лыжероллеров в ближнем окружении, мне приходится бегать. Ну, как приходится... бег самый доступный способ разогнать кровь и сердце и переработать все накопившиеся гормоны стресса. В самом начале за три месяца с нуля довёл бег до 9 км. С частотой и продолжительностью на тот момент видимо достиг избыточности, поэтому побаливали то колени, то тазобедренные, то голеностоп. Понизил и частоту и продолжительность и всё стало ок. Было это в 2020,сейчас бегаю около 6 км за раз примерно дважды в неделю. На лыжах я б конечно дал жару сердцу, но обычный бег скорее даёт жару одним ногам, а остальное недорабатывает. Поэтому считаю нужно добирать в активности другими частями тела параллельно бегу, одновременно не перебарщивая с ним. Цель простая: держать тело в тонусе. На соревнованиях не участвую.
Насчет домашних, к сожалению тоже пришлось отстаивать свое право тратить время на физкультуру. Объяснил это домашним так: получая ежедневно в быту и на работе стресс, я нуждаюсь в переработке стресса физ.нагрузкой. "Если этого не делать, вы, мои дорогие, получите вечно недовольного жизнью и всем вокруг нервного человека со всеми вытекающими". И реально, когда вдаришь (без фанатизма разумеется), становится легче на душе, проблемы кажутся не такими существенными и появляются прочие всякие позитивные моменты.
А я бегал с 25 до 65 лет 25 -45 минут каждый день утром и ни когда не болел сейчас хожу 45 минут утром и вечером мне уже 74 года.
больная голова- ногам покоя не даёт.....🤪
С больной спиной бегать очень тяжело,поэтому катаюсь на велосипеде,ничуть не хуже бега
Чем плохо взять эти 10 тыс. за ориентир? Мне мои часы считают калории не знаю, на сколько это достоверно, но я понимаю, что в рабочие дни я трачу много энергии, а шагов делаю меньше. А когда 10 тыс на выходных нахаживаю, то калорий трачу меньше. Вот так примерно и балансирую в тратах энергии.
Эх, 30 лет, получил болезнь Кёнинга после пробежек, теперь могу только смотреть как вы спортом занимаетесь :( по хорошему завидую!
Много бегали или интенсивно?
@@xlota тут множество факторов может быть. Наследственность,травмы и т.д.
@@CharlesBukowski67 , да погуглила в интернете... Неприятная, конечно, штука, мягко сказать(
По 10-15 км, 4 раза в неделю. Темп 6-6:30/км. Через 3.5 месяца боль в колене и все. Уже 3 год мучаюсь :(
Друзья дайте совет!
Есть ли смысл бегать в утяжелителях?нужный результат 12 мин 3 км
В *органы* стремитесь 🤠❓
Я включал 1 тренировку в неделю в утяжелителях. Честно говоря, особенного эффекта не добавило. Вбегания в горки, на лестницы, выпригывания в длину и высоту - на мой взгляд эффективнее. Ну и 12 мин на 3 км всё-таки легкодостижимый результат, сплитуйте, делайте упражнения на специальную выносливость и добавляйте медленных недельных объемов.
Вчера на стадионе видел такого, не понял смысла, зачем ещё больше давать нагрузку при беге на суставы и технику ломать, держа гантели в руках 🤔
Лишний вес - лишняя нагрузка на стопы, колени и т.п. Лучше и эффективнее бегать интервальные тренировки в горку или просто интервалы на стадионе.
вы пишите всегда,где бежать будете. А то может быть по стадиону))
Жизненный лимит суставов не спешите расходовать, просто будьте подвижные в течении дня.
Эх родные дубки)
В смысле? 11-12 тыс шагов ежедневно по будням: от дома до метро, от метро до офиса, в офисе от стула до кулера, до принтера. Потом домой. Вот и нашагиваются шаги. Офисный планктон, тюлень.
У меня около 600-800 минут выходит вместе 150 минут в неделю ( рекомендация ВОЗ)
Человеку нужны ориентиры его физической активности... Колиао шагов - один из них, причём самый несложный, наличествкет в любом смартфоне. Вообще ругать активность в шагах - значит ругать ходьбу, как средство активности.
Если 10 тыс лень ходить, можно провести активную зарядку, прбежат 1 км, с 10 секундными ускорениями каждые 200 метров, и нагрузка, и здоровый румянец, и стресс-нагрузка вам обеспечены за 1500 шагов... Короче, это уже творчество физкультурника... Можно табату включить и за 14 минут пульс разогнать до 160 с берпи, выпадами, отжиманиями. Можно 10 минут гирей помахать - вариантов масса...
Лично я не понимаю и не одобряю тренировки свыше 30-40 минут в день, все что выше это уже не физкультура и оздоровление, а полуспорт с вытекающими последствиями, плюс чрезмерная трата времени...
до магазина и обратно 10000 шагов
Ну ладно, убедили убедили, не буду так много ходить 😅
Ну у меня 8к на день норма, еще 1 час активности и 500ккал потратить. Но это минимум, в основном я 20к+ хожу, беговые тренировки и кето.
Что ж вас так плющит на этот каденс 180? Он же напрямую зависит от темпа))) Ни какой это не эталон - это просто частота шагов соответствующая определенному темпу. Хватит уже пихать эти 180 по поводу и без...
Согласен. Как можно бежать с темпом 10 и с каденсом 180?
@@user-bz7bj3wh4u мелко мелко часто часто
@@tchevengour8345 это ты,наверное,так в туалет бегаешь…
@@kr.ksandr мне легко бежать на каденсе 180 при темпе 4:00 и получается это без всякой музыки - само собой. На другом темпе я бегу с другим каденсом. На каденсе 180 специально бегать совершенно не обязательно.
И 190 и 170 и 165 отличный каденс.
Вообще не слежу за каденсом,бегу как бежится и в быстром темпе и в медленном.
Средний шаг стараюсь делать и не заморачиваться.
Приложение поддерживает устройства Ми банд?
Я что то смотрю, почтальоны бессмертные люди, как кони здоровые!
А я бегал с 25 до 65 лет 25 -45 минут каждый день утром и ни когда не болел сейчас хожу 45 минут утром и вечером мне уже 74 года
РЕКЛАМА ПРИЛОЖЕНИЯ)
За сегодня 16 тысяч шагов получилась а хотел 10 тысяч
Посчитана не правильно
Если вы говорите 2000 шагов это (20 мин)! То получается человек проходит в среднем 6 км/ч, а не 5 км/ч как вы говорили. А всё очень просто 1мин=100м; 10мин=1000 м (1км);, а в часу 60 мин, значит человек ходит 6000 шагов в час как и в 6000 метров
Умоляет вера в добрые цели ВОЗ. Та, которая спонсируется частными фондами на 87%. А в остальном согласен.
70mm это 7 сантиметров
Более низкий риск смертности и сердечно-сосудистых заболеваний также наблюдался у людей, которые проходили не менее 2200 шагов каждый день.
Для похудения надо сжигать 500 килокалорий. 10к шагов с трудом доходят до 300кк -) так что ходить надо еще больше или заниматься еще с отягощением -)
Работаю курьером в основном на велосипеде, но бывает и пешим. Так вот 45-50 тысяч это вполне средняя величина шагов за рабочую смену...😢
зарплата какая?
Если день через день работать то 50-60, если каждый день то умрёшь и нечего не заработаешь))
На многих работах нужно быть на ногах весь день. У пеших курьеров конечно рекорды
А сколько км проезжаешь на велосипеде?
Думаю в среднем около 50 километров точно накатываю
За 6 касарей учить бегать круто, четко, без лоха и жизнь плоха
У меня стоит 8 тыщ
Бред. Ходить столько действительно необязательно, но хотя бы 4000 делать необходимо. А если удаётся проходить и 10000, то что в этом плохого?
Вернулся к каналу спустя 4 года. Ведущий стал говорить лучше и полысел)
😅
Если вес большой нужно ходить !!!
Я 5000 пройду потом 2 дня лежу( колени капец( это не для всех
"10 тысяч не нужно". От создателей "эталонный каденс 180".🤦
Ну ну , дядя ,,,,бег и ходьба , это как небо и земля,,,,при беге а основном динамика движет , нагрузка больше на дыхательную систему , а при ходьбе задействованы практически все группы мышц и равномерно !!!!
Умён и сведущ
10000 хожу болит поясница😂
3:18 ))) 10 n шагов маркетинг, а приложение нет. Ну да )))
хватит уже врать про пульсовые зоны. они у всех принципиально разные . и 220 - возраст это обман . у одного 130 будет темповая, а у другого 175 . тем более новичка. хватит путать людей.
Именно для этого у нас в приложении есть расчёт зон интенсивности от максимального пульса. Кроме того, у нас используется более сложная формула для расчёта зона для новичков, чем 220 мину возраст.
@@SimpleRunRu у меня две последние пульсовые зоны по 5 ударов . все что приблизительно то не может быть верно. только лактат.
и как можно по возрасту мкп рассчитать? если у меня оно 45 в 30 то кого то 58 в 30.
@@arutyun93 Оно не считается по возрасту, его предел генетически заложен и у каждого свой. Просто со временем, в процессе старения, МПК по-тихоньку снижается. И если у вас лично в 25 лет предельный МПК мог потенциально быть 75, то в 60, например, он будет уже гораздо ниже. Ну и определят его точно только в лаборатории, никакие формулы газоанализатор не заменят.