Как ходить, чтобы худеть? (без диет и тренажеров)
Вставка
- Опубліковано 21 чер 2020
- Надежный метод поддерживать себя в хорошей форме, если нет возможности заниматься спортом в зале ( бассейне и тд).
☆Мой instagram / . .
☆Почта litvinovaan@yandex.ru
В данном видео нет спонсированного товара.
Датчик сердечного ритма Polar "H10" - Навчання та стиль
Плейлист в студию!😅😅
Добавила плейлист для прогулки в приложении Deezer www.deezer.com/playlist/7808462082?
@@vesna13com а что за марка наушников? красивые!
@@vesna13com спасибо!🤗
@@iris_painter Марка Sudio, здесь о них рассказывала подробнее ua-cam.com/video/EeNESV_RBq8/v-deo.html
А оно бесплатно?
Не знаю как вы, а я очень даже потею! 125-135 bpm прогулки практикую уже 3 года. Это действительно работает!!! Утром на тощак. Только я музыку не использую. Держать пульс быстро привык, а тишина и остаться один на один со своими мыслями - это круче чем медитация!
На тощак и сразу утром нельзя . Кровь густая, опасно. Нужно в обед где-то
@@vide0watcher ну-ну
@@user-sn1qp2xq8l а шо вы? Правда же
Натощак я просто не смог бы. Я завтракаю и где-то в 11 утра иду на прогулку. Дохожу до парка, отключаю шагомер на часах, настраиваю его вновь и 1 час хожу в темпе 5,96 км/ч. За час прохожу 6 км. Пульс в диапазоне 115 - 135 уд/мин. И да, я потею. Душ потом принимаю дома. Самочувствие отличное!
Я живу в Стпврополе, хожу почти ежедневно на тропу здоровья, это в лесу. Иду туда без музыки, ибо люблю слушать шелест деревьев и пение птиц!!!
Аня, Вы такая настоящая. Такие люди, как Вы, помогают жить
Аня, какая ты красивая, легкая и стильная!
Ксюша, огромное спасибо, чертовски приятно! 🤗
Два любимых блогера общаются 🥰😍
@@Rylooloo Ксюша меня всегда поддерживает! ♥️
Анечка, спасибо! Очень люблю Вашу утреннюю зарядку, делаю с Вами каждое утро! Будьте здоровы и счастливы!
Анна, как всегда информативное, полезное, вдохновляющее видео!🌸🌸🌸🌸🌸Спасибо!
Как вас приятно слушать и смотреть!!!
круто👍Анечка, спасибо Вам за видео) действительно просто! нужно взять на вооружение)
Аня, спасибо за позитив!!! Отличное видео👌
Ирина, спасибо!
Спасибо вам что делитесь с нами своим опытом, вы прекрасны!
Юлия, спасибо!
МИЛАЯ АНЕЧКА, МЫ С ВАМИ НА ОДНОЙ ВОЛНЕ! ХОДЬБА МНЕ ЕЩЕ И УЛУЧШАЕТ НАСТРОЕНИЕ! СПАСИБО ЗА ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ!
inga lis Очень рада! Спасибо!
Анечка, спасибо за позитивное видео и хороший совет!!!
Спасибо вам за просмотр!
Аня, спасибо! УМНИЧКА! Красивая, нежная, чудесная! Всех благ!!!
Ольга, огромное спасибо! Взаимно!
Анюта, как всегда прекрасный ролик 🤓, такое наслаждение смотреть, и у меня, оказывается такие" проблески" когда я не занимаюсь!🙀но я, не очень ростраеваюсь, больше 2кг не наберу, так приятно что Вы, снимаете ролики на разные темы!🤗
Самое главное что я, сейчас регулярно занимаюсь, меня это самый лучший вариант просмотра видео!😘🌹🌹🌹
Благодарю за полезное видео! В данное время тема похудения для меня актуальна, как никогда! 👍👍👍
Шолпан, большое спасибо! Успехов вам!
О, родной Новосибирск! Красивые кадры) Классное видео)
Супер! Спасибо Аня 😍✋️
Анечка, какая ты умница! Молодец)
Julia Большое спасибо!
Как вовремя, я сегодня начала ходить. Спасибо.
Обожаю пешие прогулки, спасибо
Очень ценная информация, благодарю ❤️
Спасибо вам!
Анечка, вы такая классная позитивная. Спасибо, что поделились хорошим настроением. Подскажите , что это за Музыка, хочу себе такую записать
Отличное видео!!! Спасибо, что рассказываете секретики стройности
Светлана, большое спасибо!
Прям моя история! ❤
Я тоже люблю ходить, хожу энергично по городу, с музыкой, и тоже всегда светофоры мешаются😊. Но люди все таки просматривают, когда начинаешь топтаться на перекрестке!
Благодарю за позитивное, полезное видео. Всех Вам благ!
Большое спасибо! Взаимно!
Спасибо, я уже давно занимаюсь такой ходьбой, но делала это интуитивно. Мне было приятно узнать, что всё делала правильно. Так же как и Вы не люблю бегать!
Елена, спасибо, что поделились!
Все ролики у Ани всегда нужно смотреть до конца. В конце ожидается сюрприз.
Большое спасибо вам за это!
Спасибо за напоминание про ходьбу👌💐
Классное видео! Спасибо! Видеооператору респект 😉
Большое спасибо! Спасибо моему мужу, как я его мучила - выложила сегодня в сториз инстаграм 😀
У вас отличная фигура! Я тоже приобщаюсь к длительным прогулкам. Это супер.
Здорово, сама так люблю!Анна ,а для тонуса пьёте кофе перед прогулкой или после?)
Красота неземная!!! 😍
Какая приятная и умная женщина, с удовольствием подписываюсь.
Анна, вы прекрасны, как и всегда!
Anna Glumova Огромное спасибо за приятные слова!
Мы на днях ходили в горы, я думаю прошли туда-обратно км 15...на утро было сразу заметно -1 кг -1.5 И когда нет физических нагрузок, тоже заметно + 5 кг на карантине🥴
Здравствуйте, спасибо вам за метод!) Подскажите пожалуйста где такие джинсы приобретали?!
Спасибо, а я меняю ритм ходьбы, теперь буду знать, что делать нельзя. Спасибооо, Вы такая молодец!!!
Галина, огромное спасибо!
Вот так надо жить! Просто, легко, с улыбкой!
Анна, всегда смотрю Ваши видео, спасибо Вам (парфюмерные в том числе, это моя страсть, пирог с тунцом у нас тоже прижился)😊, мне 46, рост 175, вес 67 (+5 кг за последние два года, гормональная перестройка), до это мой вес всегда колебался в пределах 58-62, Аня, лучше такие прогулки совершать в парке, но не в центре города, выхлопные газы ☹️, я хожу в спортзал, на карантине делала тренировку дома, и ооооооочень люблю идти домой пешком 4 км, быстрым темпом, иду вдоль канала, где практически нет транспорта😍
Идти нужно быстро, чтобы порозовели щеки, значить лимфу разогнали😀
Ходьба - это отличный способ поддержания веса!
Но не соглашусь насчет похудения. Я стабильно хожу 10 000 шагов в день уже очень давно (если беспрерывно - около пяти месяцев), периодически планка повышается до 20-25 000. При таком раскладе можно позволять себе вкусности ежедневно и НЕ ТОЛСТЕТЬ. Но похудеть сложно. Для похудения нужно подключить и питание, т. е., меньше мучного и жирного, больше зелени и овощей, орехов, не рафинированных масел, 1,5-2 литра воды и желательно исключить алкоголь. При таком раскладе в неделю уходит 1-2 кг.
Согласна! Поддержания, но не похудения. Тоже хожу не менее 10тыс шагов, но это помогает быть в тонусе, избежать одышки. А вот на снижение веса я подключаю эллипсоид с пульсом до 145, в этом режиме начинается активное потоотделение; режим питания..
У меня физ нагрузку считают Эпл Вотч, синхронизированные с телефоном.
Елена, спасибо! Ясен пень, что после тренировок или прогулок не нужно бежать к холодильнику. 😀Мне помогает сбросить то, что я показала в начале видео 😉 И вижу много других спортсменов, которые используют данный метод для сжигания жира.
@@vesna13com , и ДО тренировок пореже к холодильнику бегать!=)))
Надо больше ходить и потеть! Надо ходить быстро.
Какая же Вы классная! Я тоже хочу такую фигуру 🥰 А можно узнать, если не секрет, какой у Вас рост и вес? Спасибо за это видео ❤️
Спасибо вам Анна.Вы одна из тех блогеров которые могут действительно чему то научить.
Ирина, спасибо! Я считаю что блогер должен делиться либо полезной информацией, либо позитивом. 😊
Аня, спасибо за классные советы! 💕👍🏻💗🌸 Очень много хожу и быстро, но на карантине набрала около 3 кг лишнего веса, всему виной - любовь к печенюшкам и сыру. Теперь пытаюсь согнать 😂😂😂 Про пульс даже не задумывалась, надо купить такие часики.
Очень рада оказаться полезной ♥️
Огромное спасибо! Попробую
Спортом не занимаюсь, но хожу, тоже быстрой походкой, мне так больше нравится, оказывается, правильно хожу). Пульс замеряю и км пройденные, у меня на браслете. Всем советую, это классно- ходить. Аня, спасибо. Просто второе дыхание открылось).
Тамара, спасибо, что поделились своим опытом!
Фигура Анны, это просто 💣. Смотришь и начинаешь себя этим мотивировать!!!!))А вы в наушниках всегда?
Огромное спасибо! Если на улице нахожусь одна, то всегда в наушниках. Дома в них работаю и просто часто ношу, когда занимаюсь домашними делами.
Классно🥰 я тоже оценила прогулки,сейчас как раз есть возможность (я до сих пор на самоизоляции,не работаю). А муж как раз наушники подарил, будет веселее)
Спасибо! Да, с музыкой веселее!
Спасибо! Теперь тоже так делаю!
с какой скоростью Вы ходите чтобы пульс был в нужных пределах? и можно скрин Вашего плейлиста пожалуйста💞
Спасибо Анна! Короче я пошла)
Отлично! Отпускаю вас только до следующего ролика 😀🤗
Чудесно. Попробую в таком ритме
Анна, спасибо вам. Купила супер наушники и воспользовалась вашей скидкой 15%. Очень довольна.👍
Очень рада, спасибо!
🌺🌺🌺Спасибо, Анечка, за напоминание о ходьбе. Тоже люблю ходить, но о диапазоне пульса 💓 не слышала. Спасибо за совет. Тоже поделюсь с Вами знаниями. Периодически смотрю кинезиотерапевтов, и они рекомендуют ходить так, чтобы стопа поднималась до 45 градусов во время шага вперёд (при этом участвовали и пальцы ног ) , а при отведении ноги назад сжималась ягодица. Грудная клетка тоже поворачивается при ходьбе, что заставляет работать косые мышцы живота. Руки тоже в движении. У Вас, на мой взгляд, все так и работает!🌺🌺🌺
"кинезиотерапевты" - никогда не слышала о таких 😊 Спасибо
Анна Литвинова Прикладная кинезиология помогает в спортивных достижениях. Так что у кинезиологов большой спектр воздействия от спорта до проблем со здоровьем.
Спасибо за видео! Люблю гулять...👍
Спасибо вам!
Спасибо Аня! Ты умница, ты лучшая! Жаль, что зависть людей даже тебя коснулась. Хотела оставить своё мнение о последнем видео. Мне очень понравилось, ты настоящая… Благодарю… Не исчезай…Набраться душевных сил, а у тебя получится. И просто быть… Лучше с нами, теми кто дорожит знакомством и общением с тобой, через твои видео… Многое хотела сказать - сказала…много… Удачи, любви,счастья, благополучия и крепкого здоровья…
Вот это шок контент!:))). Несколько лет думала, что Аня -ведьма!😁 Все время идеальная! От разбора ушей, до формы тела! Супер! Очень неожиданные изменения на канале происходят!)💛🧡♥️💛 И все равно все нравится! 🤗🥰
Очень милое хождение у светофора))))) Мне захотелось на прогулку)))
Большое спасибо! Хотелось показать наглядно 😀
@@vesna13com подрабатываю в доставке, начал ходить недавно с девушкой, от 4 до 8 часов ходьбы по городу, вроде бы, если не обманывают весы 😄то сбросила 2 кг, за пару дней, так и дальше будет худеть?
Анна, спасибо за видео! что вы думаете об умных часах типа Apple Watch или Garmin?
Спасибо! Ничего не думаю, не пользовалась ими
Анечка, здравствуйте! А можно как нибудь ваш плейлист.😊🙏 Тоже люблю гулять. А музыка какая попадется😊
Анечка, привет! Тоже люблю ходить, правда на пульс внимания не обращала... Прислушаюсь к мнению тренера.
Это действительно здорово и заряжает бодростью😊👍🌹
Большое спасибо! Мой тренер ( супруг) за работу по пульсу. Его подопечные только так занимаются сейчас.
Спасибо за советы. А у вас есть любимое время для прогулок (утро, вечер) или вы в любое время гуляете?
Спасибо! Так гулять люблю утром или днем, а вечерами спокойно (с мужем 😀)
У меня такой пульс при очень лёгком беге. Вы не знакомы с биологией. При быстрой ходьбе у меня пульс 110-113. 1 км за 10 минут. Скажите,какая скорость у вас?
Анна, а под какие ритмы Вы ходите? Конкретно. У меня больные слабые ноги, но думаю ритм мне поможет стимулировать ходьбу!
Спасибо за видео , очень кстати👍🏻
Асель, спасибо!
Круто! Спасибо))
Спасибо!
Обажаю вас♥️♥️♥️.Спортсменка, " комсомолка" и просто красавица!!!
Елена, огромное спасибо!
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, где такой турникет приобретали? Очень хочу.Спасибо
Умница ,красавица,хороший человек!
Спасибо большое за видео) сейчас активно занимаюсь снижением веса и использую все возможные способы) Напишите пожалуйста название модели Ваших кроссовок *_*
Анна, спасибо! Кроссовки старенькие, лет 9 уже
Не обязательно держать пульс 120 -135 ударов.
главное время, больше часа 15.000-20.000 шагов идеально. Сам хожу пульс 90-100 ударов, по времени 1.30 мин. и результат есть.
Привет! Как же я соскучилась по интенсивным пешим прогулкам, сейчас приходится на первой черепашковой скорости с коляской. Но ничего, маська скоро подрастет и мы с ней разгонимся :))))
Да, не успеете оглянуться, как будет на самокате гонять, а вы за ней 😀
Какая худышка!! У меня парочка вопросов. Аня, к карате не возвращаетесь периодически? Почему не эйрподс?
Это работает , ещё как работает !!! Каждое лето иду с работы пешком до дома , дорога занимает час времени , стараюсь идти быстро не снижая темпа , в среднем 5-6 км прохожу, сон наладился , отеки прошли, давление перестало скакать.
Здорово! Спасибо.
Спасибо ! В моем случае (большой лишний вес и ревматоидный артрит) ходьба - единственное спасение. Бассейн похудеть не помогает, только в тонусе поддерживает, но вот после месяца ходьбы по полтора часа каждый день чувствую себя и лучше, и легче.
Аня, вчера перед вечерней прогулкой посмотрела это видео и решила пройтись в более ускоренном темпе и без остановок. Утром встала на весы и вес действительно хорошо ушёл, хотя до этого недели полторы был на одном месте. Спасибо за ценные советы!
Мария, большое спасибо! Успехов вам!
Прелестная девушка в не менее прелестном ролике, спасибо что поделились нюасами, напр пульсометр музыка и остальное, мне 59, начинаю ходить, Ваш пример хорошая мотивация
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста. А может быть такое что вес на весах минус 1 кг за 4 недели,а тебе кажется что ты стала стройнее? ( Ходьба )
Отлично, что вытаскиваете на свет Божий нюансы и моменты! 👍 ! Спасибо! Делаю, предложенную Вами зарядку ежедневно- отличный работающий комплекс! Приобщила и маму. Понемногу увеличиваю количество повторений . Комплекс для ног от Вас очень жду. 🌸🌸 🌸Всего Вам самого светлого 💕
Как же приятно слышать, большое спасибо! И вам всего самого замечательного!
Здорово, буду пробовать!
Анечка а ходить нужно 3 раза в день? После каждого приема пищи?
Ух ты, это же Новосиб! По первым кадрам узнала))
Никак не похудеть при помощи ходьбы. На себе это испытала. И пока не поменяла культуру питания, я не худела, а только прибавляла. А ходила я ежедневно, по 8 - 10 км. более года. Ходила быстрым шагом, без остановок почти 2 часа
И какая разница, какой пульс.? Главное, это не испытывать дискомфорта, во время занятий. Мне 50 лет, никогда не заморачивалась с пульсом
Большое спасибо за полезную информацию. 🌺🌼💮🌹🌷 Буду теперь обращать внимание на пульс.
Класс! Надо попробовать)))
Спасибо!
Я маленького роста и худенькая, но за период карантина набрала 2 кг, для меня это катастрофически много ибо они именно в животе ниже пупка и в боках ниже талии располагаются. Теперь тоже стараюсь больше ходить, у нас в районе много парковых зон и я там круги наматываю, стараюсь тысяч 10-13 шагов пройти.
А ещё есть приборчик пульсоксиметр(продается в аптеках,в медтехника),измеряет сатурации и ЧСС(пульс). Спасибо!! Очень полезно и информативно))
Благодарю вас 🙏
Я оказывается тоже каждый день тренируюсь, пока иду до работы около часа))) медленно ходить не люблю вообще, поэтому получается утренняя зарядка)
Спасибо за заряд бодрости и желание прямо сейчас прогуляться еще😉
Здорово! Я тоже не могу ходить медленно и всегда перешагиваю сразу через две ступеньки )))
А кроссовок модель можно уточнить?
Спасибо! Я хожу уже давно, но вот про пульс не знала) теперь постараюсь ходить правильно! Только там, где я живу в +30 утром делать это тяжело🥵 скучаю по прохладе😅
Татьяна, ничего себе какая жара. Тогда можно заменить на другие нагрузки ( беговая дорожка в зале, велотренажер, бассейн, нашагивание на ступени и тд) главное чтобы работа была 50-60 минут с таким пульсом.
Анна, скажите пожалуйста что за джинсы на вас? Сидят просто супер! Заранее большое спасибо
Bershka
Ааааа!😭😭 Я думала, что встретила человека, который не набирает вес!!😭😭😭
Эх, я тоже не ведьма 😂
Классная подача!
Здравствуйте! Ну а всё-таки, Аня, расскажите как Вы питаетесь? Приблизительный рацион? Есть ли табу? И чем любите согрешить?) Я вот не могу понять, я занимаюсь почти 3 года в зале, и силовые и кардио,но если прям сильно не ограничиваю себя, то я не то чтобы не худею, я все равно поправляюсь( Наверное всё-таки генетика это главное!
Здравствуйте. Делала отдельное видео про питание ua-cam.com/video/nRIdSTuPuYA/v-deo.html
Я не постеснялась показать в начале ролика свою "генетику" 😀
Анна Литвинова Спасибо! 😊
Очень приятный голос!
Какая вы красивая 😍
Я тоже хочу так выглядит в 37 лет 😊
Вы не сказали главного.. на сколько можно похудеть , и сколько сбросили вес вы ? И за какой срок ?
Анна сколько км нахаживаете за это время?