⚡ Онлайн-забег в честь дня рождения Simple Run уже стартовал. smplrn.ru/races/031223 🔥 Скидка 50% на курс подготовки к забегу 5 км только один день - 3 декабря! Промокод HAPPY5K simplerun.ru/5k-run
Никогда не любил бег. Пробежать 5ку для меня было сродни подвигу. Несколько раз начинал и бросал. Веснрй 2021го все же зацепился, но научился бегать максимум 10 км. Весной 22го случайно в рекомендациях выпало видео от Simple Run. Я перешёл и изменил свою жизнь. Я реально стал получать удовольствие от бега, стал совершенно по-другому себя чувствовать, влюбился в длинные дистанции. 1 октября этого года я в 42 года впервые пробежал 42 км). На следующий год новая цель. Спасибо, Simple Run, за ваш труд. Процветания! С Днём Рождения!!! 🎉
5 советов 1) начните с быстрой ходьбы 30-40 мин 2) старайтесь питаться сбалансировано купите весы можно не дороги с ИМТ. 3) Найдите единомышленников чаты сообщества. 4) Сон 7-8 часов старайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время режим. 5) Пройдите медицинское обследование убедитесь что вы здоровы и конечно же цель выберите старт в свое городе соревнование по бегу удачи будьте здоровы не сравнивайте себя ни с кем кроме себя 👊✊🤝
С Днём Рождения! Отличный Канал! Я бегаю уже 1.5 года. Сбросил 15 км. Пробежал свой первый полумарафон в этом сентябре (за 1 ч 59 м). И всё это частично благодаря вашему каналу. Ведь здесь я черпал мотивацию и полезные советы. И, по моему мнению, это лучший ютюб канал про бег! К вышим 5 советам я бы добавил еще один : вступайте в сообщества бегунов (живые, либо виртуальные), ведь там вы будете получать мотивацию от других людей (их успехи, советы и просто классный контент).
Сегодня бежали с другом по первому зимнему снегу, был ветер, а потом дождь! Но несмотря на непогоду мы выполнили тренировку и получили удовольствие от бега и от общения! Ваш канал занимается важной просветительской работой и пускай так будет многие пятилетки и впредь! Здорового вдохновения и процветания SimpleRun! 💥🤘💪 Бежим вместе! 🏃♂️🏃🤝
2.5 года назад попала на этот канал и просто залпом начала смотреть, он смотивировал меня бегать, научил и дал кучу информации про него. Спасибо, теперь в моей жизни присутствует бег...
Поздравляю вас с юбилеем! Ваш канал- часть моей жижьни! Желаю вам благополучия! Пусть эти пять лет будут всего первыми шагами в марафоне вашего успеха🥳🥳🥳
Ребята!) С мини-Юбилеем вас!!!))) Согласно статистики: после 5 лет занятий каким-либо делом, человек приобретает профессиональные навыки и умения! ОЧЕНЬ познавательный и толковый канал по "борьбе" с гиподинамией!) Так держать!!! Двигаемся (бежим!) дальше!) Всем здоровья и мирного неба!)...
Симплы огромное вам спасибо!!! Большое и человеческое, огромнейшее! Мне было 28 и всю жизнь я бегал не правильно...😢 Всю жизнь думал - быстрее значит лучше. Всю жизнь... А оказалось медленнее значит быстрее. Теперь это моя философия по жизни, медленнее но упорно!
Поздравляю Simple Run с маленьким юбилеем. Замечательный канал - получаю огромный позитив посмотрев ваш новый ролик . Спасибо огромное и бежим дальше .
С днем рождения Симплики, к сожалению не смог участвовать в челлендже посвященному 5-ти летию канала по причине болезни((( Выражаю огромную благодарность каналу и желаю что бы канал так же постоянно процветал, вместе с Вами я уже бегаю 5 лет))) Счастья Вам, здоровья и успехов в этой не легкой атлетике)))😊
Поздравляю с днем рождения! Начал бегать год назад с вашими видео на ютуб. Личный рекорд полумарафон 1:40:00. Новая цель: Хочу пробежать марафон за 4:00:00, для этого не помешала бы ваша программа
С ЮБИЛЕЕМ парни ! ВЫ лучшие, БЕГ В МАССЫ ! Хочу пожелать вам в такой светлый день, чтоб вы были локомотивом бегового движения в РФ ! Больше подписчиков вам, вообще всего самого лучше да побольше вам ! с Юбилеем еше раз, мы любим Вас ! Привет из Ялты (Крым) !
Харуки Мураками в своей книге: " О чем я говорю, когда говорю о беге" писал о том, что бегал каждый день по 10 км в течении 20 лет, причем это не обязательно каждый день по 10 км, например сегодня он мог пробежать 15 км, а завтра только 5, но в среднем всегда выходило 10 км. При этом участвовал во многих марафонах и ультра марафонах. Поэтому тут всё индивидуально
Я когда начинала бегать и бегала уже в манеже с группой, то на разминке представляла себя Кипчоге))) Ну, а что) размуумеется со своим низким темпом, мечтать не запретишь)
Для новичков (после 25-лет): 1. Разминка! Пред бегом 2. Упражнения/растяжка после бега 3. Плавное повышение нагрузки. 4. См. пункт 3 ))) Мое 3-е возвращение в бег, два пред идущих стартапа закончились травмами ( бегал на пятку - травма колена, бегал на носок, травма сухожилий икроножной). После 1-2ух месяцев тренировок ловишь кайф от бега, не можешь остановиться, еще км, еще, и…. Травма, восстановление, другие дела, и забросил. С приложением не пробовал, тренироваться по программе. Возможно будет по другому. Берегите себя ❤
Бывает спад в спорте, какая-то яма что-ли. Просто включаю Симплран парутроек видео , дальше на автоматизме я уже активен , бегаю и занимаюсь на площадке ! Советую , реально работает 😊
Два дня тому назад пробежал 8.3км. Средний темп 8.17, время 1.09 часа. Пульс держал до 140 ударов в минуту. Понимаю, что это очень медленно, но с чего-то надо начинать. 🫣
Поздравляю с 5ти летием) Спасибо Вам за работу, продолжайте в том же духе ) Вопрос может не по теме, но как заказать календарь на 2024 год? На 2023 год покупал через Озон. Или он ещё не доступен к заказу?
Скажу по своему опыту. Нужно начинать с беговой дорожки чередовать шаг и бег пока тело и дыхалка не привыкнут к нагрузкам. И это займет время. Побежала случайно в один день хотя такой задачи не ставила занималась просто что бы сбросить вес. Вышла на улицу и вот тут-то сюрприз бежать не могу задыхаюсь. Нашла ваш канал поняла что на улице ускоряюсь хотя кажется что бегу медленно. Стала учиться медленному бегу. Отдельная проблема подобрать кроссовки. Выходить бегать на улицу сразу без подготовки особенно женщинам в возрасте бесполезно. Удовольствия ноль дыхание сбивается и как только начнутся дожди вы это забросите. И еще часто попадаются бегуны бегущие не правильно. Видела женщину она при беге крутила плечами или ступни ставят не параллельно. Бегут тяжело ноги не пружинят. Такой бег только проблем доставит.
Хочу бегать Не знаю зачем Просто Не могу пробежать 1 круг стадиона Очень плохо Дыхания нет Мне кажется я сейчас упаду и развалюсь на сотни мини-бабушек😂 Но хожу, мучаю этот стадион ))
Я бы не усложнял а предложил побегать месяц и вести дневник. А потом посмотреть на то что получилось и скорректировать тренировки. И определить себе пару метрик, по которым сможете достаточно точно определять ваше восстановление. Есть базовые вещи работающие на всех. Ортотест, время задержки дыхания и т.п.
Можно ли бегать в босоногой обуви? Сразу скажу - это не босоножки, - это специальная обувь для правильной работы стопы с широким носом и без супинатора
Начинающим бегунам советую не бросать бегать зимой, если не готовы бегать на улице, обязательно купите билет в манеж или бегайте на дорожке в том же режиме, что и летом. И делаем ОФП!!! Зима- это время силовых упражнений с собственным весом!
Дорогие бегуны, помогите, пожалуйста! У меня такая беда. Когда начинаю выбегать на тренировке из пульса 150+ и бегаю больше 5 км, то на коже появляется дерматит по типу экземы, чешется жутко и шелушится, в основном на лбу, на самом видном месте. Хожу как чумной. Исключал все препараты, любые виды пищи, корреляция только с бегом. Когда не бегал, никогда такого не было. ОАК в норме, во время бега чувствую себя отлично. Куда идти с этой проблемой? Были ли у кого проблемы с кожей из-за бега? Подскажите пожалуйста
Уважаемые, друзья! Поздравляю вас с этой, пусть и не очень большой дотой. Но! Даже самый длинный путь, как известно, начинается с первого шага. Ваш первый шаг остался далеко позади. И, сегодня вы уже не шагаете, а бежите правильной техникой. А главное в нужном направлении!!!
Автор говорит "забудьте о топовых спортсменах... ". Я даже больше скажу - если вы начинающий, то забудьте даже о тех людях которые в школьные годы занимались бегом в секции, потому что они тоже бегут в темпе 4 минуты на километр, а вы будете дай бох 5 минут тошнить и то не долго)))
⚡ Онлайн-забег в честь дня рождения Simple Run уже стартовал.
smplrn.ru/races/031223
🔥 Скидка 50% на курс подготовки к забегу 5 км только один день - 3 декабря!
Промокод HAPPY5K
simplerun.ru/5k-run
Поздравляю Вас с юбилеем
Никогда не любил бег. Пробежать 5ку для меня было сродни подвигу. Несколько раз начинал и бросал. Веснрй 2021го все же зацепился, но научился бегать максимум 10 км. Весной 22го случайно в рекомендациях выпало видео от Simple Run. Я перешёл и изменил свою жизнь. Я реально стал получать удовольствие от бега, стал совершенно по-другому себя чувствовать, влюбился в длинные дистанции. 1 октября этого года я в 42 года впервые пробежал 42 км). На следующий год новая цель. Спасибо, Simple Run, за ваш труд. Процветания! С Днём Рождения!!! 🎉
Ты мой герой❤❤❤🎉
Тоже начинаю влюбляться в это мероприятие. Честно, не ожидал от себя такого. Пока на дорожках, но с удовольствием иду на тренировку
Поздравляю с юбилеем! Благодаря Simple Run я похудел на 25 кг!!!
5 советов
1) начните с быстрой ходьбы 30-40 мин
2) старайтесь питаться сбалансировано купите весы можно не дороги с ИМТ.
3) Найдите единомышленников чаты сообщества.
4) Сон 7-8 часов старайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время режим.
5) Пройдите медицинское обследование убедитесь что вы здоровы и конечно же цель выберите старт в свое городе соревнование по бегу удачи будьте здоровы не сравнивайте себя ни с кем кроме себя 👊✊🤝
С Днём Рождения! Отличный Канал! Я бегаю уже 1.5 года. Сбросил 15 км. Пробежал свой первый полумарафон в этом сентябре (за 1 ч 59 м). И всё это частично благодаря вашему каналу. Ведь здесь я черпал мотивацию и полезные советы. И, по моему мнению, это лучший ютюб канал про бег! К вышим 5 советам я бы добавил еще один : вступайте в сообщества бегунов (живые, либо виртуальные), ведь там вы будете получать мотивацию от других людей (их успехи, советы и просто классный контент).
Сегодня бежали с другом по первому зимнему снегу, был ветер, а потом дождь! Но несмотря на непогоду мы выполнили тренировку и получили удовольствие от бега и от общения!
Ваш канал занимается важной просветительской работой и пускай так будет многие пятилетки и впредь!
Здорового вдохновения и процветания SimpleRun! 💥🤘💪
Бежим вместе! 🏃♂️🏃🤝
А я вчера бежал по первому снегу
Ребята, вы реально транслируете полезные вещи. Успехов, и поздравляю с пятилетием!
2.5 года назад попала на этот канал и просто залпом начала смотреть, он смотивировал меня бегать, научил и дал кучу информации про него. Спасибо, теперь в моей жизни присутствует бег...
Наткнулась 10 мин назад на канал! Надеюсь начну бегать, попытки были не однократные))) Судя по комментариям - наткнулась удачно 😀💪🏻
Спасибо. Благодаря вашему каналу я регулярно бегаю. И бегаю правильно.
Ставить *НЕреальные цели* во-во-во точно. Тише едешь, дальше будешь🤗
Искренне желаю всего самого наилучшего и Вам и Вашему каналу! Спасибо за всё! С Вами интересно и легко!
С Днём рождения Вас!!!
Благодаря Вам снова стал бегать! 🎉🎉🎉
Процветания Вам!🎉🎉🎉
Поздравляю вас с юбилеем! Ваш канал- часть моей жижьни! Желаю вам благополучия! Пусть эти пять лет будут всего первыми шагами в марафоне вашего успеха🥳🥳🥳
Ребята!) С мини-Юбилеем вас!!!)))
Согласно статистики: после 5 лет занятий каким-либо делом, человек приобретает профессиональные навыки и умения!
ОЧЕНЬ познавательный и толковый канал по "борьбе" с гиподинамией!) Так держать!!! Двигаемся (бежим!) дальше!)
Всем здоровья и мирного неба!)...
С днём рождения!! 🎉
Спасибо за хороший контент!
Так держать!!
Поздравляем с Юбилеем, желаем всех благ и процветания канала !
Поздравляю обнимаю! Спасибо за труд!
Супер дядя Витя поздравляю вас 👏👏👏
Отличная работа!
Спасибо!
Все бежим!!!)))
Симплы огромное вам спасибо!!! Большое и человеческое, огромнейшее! Мне было 28 и всю жизнь я бегал не правильно...😢 Всю жизнь думал - быстрее значит лучше. Всю жизнь... А оказалось медленнее значит быстрее. Теперь это моя философия по жизни, медленнее но упорно!
Ребят, с праздником вас!!!!
Вы лучше!!!!!!!
Ваши видео очень помогли мне , огромное спасибо!!!!!
Поздравляю, вы большие молодцы!
Благодаря вам,начал бегать медленно и бег стал полезной привычкой.
Спасибо.🎉🎉🎉
С Днём Рождения,любимый канал! 🎉Процветания вам! Вы многих мотивируете заниматься бегом и я не исключение.Спасибо вам за это большое! ❤
Поздравляю Simple Run с маленьким юбилеем. Замечательный канал - получаю огромный позитив посмотрев ваш новый ролик . Спасибо огромное и бежим дальше .
С праздником! Новых вершин и крутых доработок приложения (например гараж кроссовок для отслеживания пробега)!
С днем рождения Симплики, к сожалению не смог участвовать в челлендже посвященному 5-ти летию канала по причине болезни((( Выражаю огромную благодарность каналу и желаю что бы канал так же постоянно процветал, вместе с Вами я уже бегаю 5 лет))) Счастья Вам, здоровья и успехов в этой не легкой атлетике)))😊
Поздравляю с днем рождения! Начал бегать год назад с вашими видео на ютуб. Личный рекорд полумарафон 1:40:00. Новая цель: Хочу пробежать марафон за 4:00:00, для этого не помешала бы ваша программа
С Днем Рождения! Только вперед! И спасибо за ваши советы, ваши видео!
От Души поздравляю ваш канал. Сам давно на него подписан. Вы замечательно и вкусно рассказываете о беге. 🎉
С днем рождения! Спасибо Вам! Классный канал!
удачи и легких ног Вам !
С ЮБИЛЕЕМ парни !
ВЫ лучшие, БЕГ В МАССЫ !
Хочу пожелать вам в такой светлый день, чтоб вы были локомотивом бегового движения в РФ !
Больше подписчиков вам, вообще всего самого лучше да побольше вам !
с Юбилеем еше раз, мы любим Вас !
Привет из Ялты (Крым) !
🎉🎉🎉С днем рождения!!!🎉🎉🎉👏👏👏
С ДР Ура!!!!🎉🎉🎉
Поздравляю вас , мои дорогие!!!
Поздравляю 🎉
Харуки Мураками в своей книге: " О чем я говорю, когда говорю о беге" писал о том, что бегал каждый день по 10 км в течении 20 лет, причем это не обязательно каждый день по 10 км, например сегодня он мог пробежать 15 км, а завтра только 5, но в среднем всегда выходило 10 км. При этом участвовал во многих марафонах и ультра марафонах. Поэтому тут всё индивидуально
Так он к этому не сразу пришел. А через довольно большой промежуток времени
С этого года многие полюбили бегать в любую погоду, особенно от военкомата!)))
На 8:23 свои кроссы увидел)
С днём рождения 5✌️🎉
С Праздником !🎉🎉🎉🎉🎉
Я когда начинала бегать и бегала уже в манеже с группой, то на разминке представляла себя Кипчоге))) Ну, а что) размуумеется со своим низким темпом, мечтать не запретишь)
поздравляю и Спасибо)☺
Поздравляю 🎊 🎉
С днём рождения 🎉
С днем рождения 🥳
С днем рождения!
Вам зачтётся, а за сюжет "медленней бег" вообще мегабонус заработаете👍💪
Поздравляю
Для новичков (после 25-лет):
1. Разминка! Пред бегом
2. Упражнения/растяжка после бега
3. Плавное повышение нагрузки.
4. См. пункт 3 )))
Мое 3-е возвращение в бег, два пред идущих стартапа закончились травмами ( бегал на пятку - травма колена, бегал на носок, травма сухожилий икроножной).
После 1-2ух месяцев тренировок ловишь кайф от бега, не можешь остановиться, еще км, еще, и…. Травма, восстановление, другие дела, и забросил.
С приложением не пробовал, тренироваться по программе. Возможно будет по другому. Берегите себя ❤
Бывает спад в спорте, какая-то яма что-ли. Просто включаю Симплран парутроек видео , дальше на автоматизме я уже активен , бегаю и занимаюсь на площадке ! Советую , реально работает 😊
Два дня тому назад пробежал 8.3км. Средний темп 8.17, время 1.09 часа. Пульс держал до 140 ударов в минуту. Понимаю, что это очень медленно, но с чего-то надо начинать. 🫣
Поздравляю с 5ти летием) Спасибо Вам за работу, продолжайте в том же духе ) Вопрос может не по теме, но как заказать календарь на 2024 год? На 2023 год покупал через Озон. Или он ещё не доступен к заказу?
Спасибо
Скажу по своему опыту. Нужно начинать с беговой дорожки чередовать шаг и бег пока тело и дыхалка не привыкнут к нагрузкам. И это займет время. Побежала случайно в один день хотя такой задачи не ставила занималась просто что бы сбросить вес. Вышла на улицу и вот тут-то сюрприз бежать не могу задыхаюсь. Нашла ваш канал поняла что на улице ускоряюсь хотя кажется что бегу медленно. Стала учиться медленному бегу. Отдельная проблема подобрать кроссовки. Выходить бегать на улицу сразу без подготовки особенно женщинам в возрасте бесполезно. Удовольствия ноль дыхание сбивается и как только начнутся дожди вы это забросите. И еще часто попадаются бегуны бегущие не правильно. Видела женщину она при беге крутила плечами или ступни ставят не параллельно. Бегут тяжело ноги не пружинят. Такой бег только проблем доставит.
Главный совет:"беги в кайф, а не для результата"
Ну не знаю, я тренируюсь и ставлю цели и хочу результат. )
@@Denis_Rigaкайф может быть и от результатов.
@@dp_ua да, конечно. Когда достигаешь заветной цели, то испытываешь кайф.👍
@@Denis_Riga цель может быть - получить кайф от тренировки)))
С Днем Рождения! 🎉 Но что делать если я участвую в соревнованиях и хочу быть быстрее ? Когда будут такие ролики ? 😊
Хочу бегать
Не знаю зачем
Просто
Не могу пробежать 1 круг стадиона
Очень плохо
Дыхания нет
Мне кажется я сейчас упаду и развалюсь на сотни мини-бабушек😂
Но хожу, мучаю этот стадион ))
на следующий год будет 6 советов. ждем)
Где можно будет купить календарь на 2024 год ? Будет ли отличаться информация в нем от календаря 2023 года ?
Я бы не усложнял а предложил побегать месяц и вести дневник.
А потом посмотреть на то что получилось и скорректировать тренировки.
И определить себе пару метрик, по которым сможете достаточно точно определять ваше восстановление.
Есть базовые вещи работающие на всех. Ортотест, время задержки дыхания и т.п.
Зачтется ли если выбрать тип активности - виртуальный забег? Побегу на дорожке. Или засчитывается только обычный бег и ходьба?
Здравствуйте, какие есть существенные противопоказания для бега? Я очень хочу начать, но мне запрещают из-за плоскостопии
Можно ли бегать в босоногой обуви? Сразу скажу - это не босоножки, - это специальная обувь для правильной работы стопы с широким носом и без супинатора
Начинающим бегунам советую не бросать бегать зимой, если не готовы бегать на улице, обязательно купите билет в манеж или бегайте на дорожке в том же режиме, что и летом. И делаем ОФП!!! Зима- это время силовых упражнений с собственным весом!
А как понять на сколько моя цель реалистично если я хочу пробежать половинку по первому мужскому взрослому разряду, а сейчас бегу по первому женскому
Дорогие бегуны, помогите, пожалуйста! У меня такая беда. Когда начинаю выбегать на тренировке из пульса 150+ и бегаю больше 5 км, то на коже появляется дерматит по типу экземы, чешется жутко и шелушится, в основном на лбу, на самом видном месте. Хожу как чумной. Исключал все препараты, любые виды пищи, корреляция только с бегом. Когда не бегал, никогда такого не было. ОАК в норме, во время бега чувствую себя отлично. Куда идти с этой проблемой? Были ли у кого проблемы с кожей из-за бега? Подскажите пожалуйста
Хэппи Бёздаю
Не бояться перемежать бег ходьбой
Привет
Я понимаю, что видео для новичков, но как набегать 70 км в неделю, если бегать через день?
Для меня ролик поверхностный и рассказаны как бы всем известные истины. Или это я так много уже знаю?))
Что значит «не следите за темпом и километражом» ? Это как ?
Это значить - измеряйте тренировки по пульсу и времени, а не по темпу и километрам
Меня зовут Вася и Я месяц уже не бегаю😅
Друг это хороший канал про бег, но я тебя очень прошу не надо в каждом ролике говорить про Кипчоге))
Я сломал ногу,теперь все достижения в трубу, опять с нуля придется начинать 😢
Уважаемые, друзья!
Поздравляю вас с этой, пусть и не очень большой дотой. Но! Даже самый длинный путь, как известно, начинается с первого шага. Ваш первый шаг остался далеко позади. И, сегодня вы уже не шагаете, а бежите правильной техникой. А главное в нужном направлении!!!
Трэшакова смогла а мы нет?😂
Автор говорит "забудьте о топовых спортсменах... ". Я даже больше скажу - если вы начинающий, то забудьте даже о тех людях которые в школьные годы занимались бегом в секции, потому что они тоже бегут в темпе 4 минуты на километр, а вы будете дай бох 5 минут тошнить и то не долго)))
Главный совет для новичков…
Не начинай бегать, а то не остановишься)))
быстрееееее Кипчоге , апоказываете Киптцма… хаха,
Потому что он быстрее Кипчоге
Да вы конечно не плохой ЛОХОТРОН 😂😂😂
Ребята, поздравляю! Спасибо за видосы. Скажите, вы не добавили поддержку устройств Сяоми? Не хочу менять браслет.
Нет
@@user-xy4jf8mc84 ого, как лаконично. Вы из команды или пользователь приложения?
Мы планируем добавить множество устройств в приложение, но пока поддерживаются garmin, polar, wahoo, suunto и Apple Watch.
Следите за новостями 😉
Скажите пожалуйста, какие беговые кроссовки подойдут для бега зимой в городе (тротуар, парковые дорожки).
Можете подсказать какая формула нужно использовать для определения уровня МПК....или это бег в зоне 95-98 % от МЧСС