Кетоадаптация. Признаки и отличие от кетоза
Вставка
- Опубліковано 2 чер 2018
- Видео из раздела “Кетогенная диета” посвящено понятию кетоадаптация
Кетоадаптация не эквивалентна понятию “кетоз”. В этом видеоматериале - ответы на вопросы о том, чем они отличаются, почему важно стать кетоадаптированным, чтобы ощутить все преимущества и пользу кетодиеты, как понять, что кетоадаптация завершена и почему не обязательно покупать оборудование для измерения кетоновых тел.
Мои страницы в соцсетях:
Instagram: / dietolog_online
FaceBook: / dietologonline
Моя специализированная группа “Кетогенная диета и интервальное голодание” в фейсбук: / 162039027672493
Запись на индивидуальную онлайн консультацию app.squarespacescheduling.com...
Доктор Колесникова Марина Игоревна - практикующий врач-диетолог (с 2007 г.), акушер-гинеколог (2007-2010 гг.), специалист по кетогенной диете и интервальному голоданию, консультирующий пациентов со всего мира онлайн.
Образование:
1. Одесский государственный медицинский университет (медицинский факультет, специальность - лечебное дело)
2. Курс “Основы нутрициологии” Николы Пфайффер (г. Москва, Россия)
3. Национальная медицинская академия последипломного образования им. П. Л. Шупика (Кафедра гастроэнтерологии, диетологии и эндоскопии, г. Киев, Украина)
4. Международная академия клинического питания (Курс “Нутрициологические стратегии у женщин с гормональными расстройствами”, г. Рим, Италия)
5. Лайв Академия Питания (Диплом специалиста по коррекции веса, г. Сидней, Австралия)
6. Курс “Тренер по кетогенному питанию и интервальному голоданию” доктора Берга (г. Александрия, Вирджиния, США)
Вступительное видео-представление: • Волшебная кнопка: кето...
Отказ от ответственности:
Информация в этом видео и прочих публикациях на моих социальных страницах, включая статьи, видеозаписи и прямые трансляции, является обобщённой, носит образовательный характер и не является диагнозом, медицинским назначением или альтернативой индивидуальной врачебной консультации.
огроменный плюс кетогеного питания это отсутствие аппетита!
Да, это просто фантастика какая-то.
Аппетит есть, но он приходит во время еды. При этом наедаемся гораздо быстрее. А вот чувства голода действительно нет. И это здорово!
Что, правда?
@@user-nt6ux5eb6r что думаете мы ответим? Нет, мы тут шутим
Аппетит есть! Здоровый! Шикарные ощущения
Здорово и доступно. Интересный канал. Ждем продолжения👍
Какая же ты умница! Жду новых видео
Спасибо, Марина! Все простым, но биологическим языком сказано.
Отличное видео! Все по делу и по полочкам!
Супер! Отличная информация!👍
спасибо за отзыв! :)
Спасибо очень информативно дохотчиво .Сразу видно профессионал .
Большое спасибо за Ваш отзыв! Очень приятно это знать :)
Вы меня озадачили в хорошем смысле и заинтересовали. Надо будет попробовать.
Марина, здравствуйте!! Спасибо за информацию, очень приятно Вас слушать!!))
Пожалуйста, расскажите подробнее для новичков,что же и сколько можно кушать на Кето!
Благодарю за Ваш труд!))
Уже месяц, как сменила питание и действительно забываю поесть, а сладкое, как будто никогда и не ела, самой не верится! Как всё просто оказывается, это же сколько диабетиков можно вылечить!
Врачи огладают
Я с вами полностью согласна)
Лучшая))) спасибо.
Большое Вам спасибо 😍
Умница, красавица, благодарю, очень интересная информация!
Вы Супер Доктор!!!🥰
Спасибо,Марина.
Это видео оказалось для меня очень информативным и очень важным, много уяснила и избавилась от сомнений
Красавица, умница, хорошая, просто люблю ❤
5-ый день на кетогенном питании и -3 кг (это конечно же лишняя жидкость), а самое главное - чувствую прилив энергии, отсутствует аппетит и пропала тяга к сладкому. Сегодня коллеги ели торт, а я спокойно сидела и еда свое Мясо с овощами и грызла орешки. Надеюсь, это станет моим образом жизни.
Все ооочень доходчиво и професионально. Только очень низкий звук. Не комфортно слушать. А за информацию, спасибо!!!
В следующих видео эта проблема уже исправлена. Спасибо за Ваш отзыв!
я тоже слушала с интересом, но с огромным напряжением из-за низкого звука. за информацию спасибо
@@DietologOnline спасибо за Ваши лекции. Скажите, при ее о диете можно уплотреблять масло виноградных косточек? Спасибо
да согласна. На 100 процентах плохо слышно
Когда выйдет новое видео? Вы прекрасны! 😍 😍 😍
Я с мужем начали эту диету 13 августа .Оба диабетики, на тот момент с высоким сахаром. Через 4 недели у нас была плановая проверка у врача, где мы сдаем кровь с последующим обсуждением с врачом. Каково было наше удивление.когда мы узнали, что сахар крови у нас почти норма,мой холкстерин упал. Врач остался доволен и спросил,что же мы делали для этого. Мы объяснили и получили его благословление. Сейчас муж похудел на 22кг, а я на 5кг. Он более дисциплинированный.Главное улучшилось самочуствие. Хотя входила я в это очень трудно.практически были настоящие ломки.Такая была зависимость от углеводов. Могу только рекомендовать.
@@user-ok3xl6do5l "хлебоприемник" 😁🤘
І що потрібно їсти і скільки раз в день, на цій дієті?
@@nataliyarybiy3643 исключить до минимума углеводы.
@@nataliyarybiy3643 посмотрите канал доктора Берга с проф рус озвучкой. Он всё очень подробно рассказывает. Так и не опишешь в одном предложении
ну по идее холестерин вырастает на кето :) но боятся этого не надо. это так к сведению говорю)
Умница
respect!!!!!!!!!!!!
Марина, а подскажите, пожалуйста, кетогенные сладости в Вашем холодильнике, это какие сладости?
Добрый вечер! Скажите пожалуйста, можно ли в окне голодания пить маття( мачча) чай? На воде без молока и тд . Спасибо за ответ) информация очень полезна!
Спасибо❤
Все интересно и понятно. Хотелось бы услышать так же про противопоказания кетогенного питания. Например сильное увеличение ЛПНП.
А что это такое ?
Скажите, пожалуйста, каким образом надо понижать количество жиров в пище? Кето пропорция же нарушится. Или надо иметь ввиду, что будет использоваться наши собственные жиры? как узнать, что это происходит? Мы будем худеть?
Спасибо
на здоровье! Спасибо, что смотрите!
Интересно смотреть. А есть информация про закисление в мозгу во время кето? Или это миф.
Спасибо. Полезная информация. Но Ваши видео со слабым звуком записаны..
в последующих видео эта проблема была исправлена ;)
Красавица! Очень красивая девушка😃
Здравствуйте! Можно применять кето -диету с хроническим панкреатитом?
Здравствуйте!а запишите видосик про совместимость физических упражнений на пищевой паузе,влияние гормонов и т.д!спасибо!
Нормально можно бегать и все остальное без завтрака ,без углеводов и т.д
@@antoninareznikov6958 уже сам давно выяснил))
Здравствуйте, у Вас есть видео про питание беременных? Я в положении и столкнулась с необходимостью контроля веса. Очень заинтересовалась интервальным голоданием и криогенным питанием, но насколько поняла их не рекомендуют беременным. Или есть варианты адаптации?
Интересно, какие такие "механизмы" должны образоваться для кетоадаптации, если тело умеет и так использовать жир в качестве энергии. И отлично этот самый жир "сжигает", например, ночью, когда мы спим, если мы сами не препятствуем этому объедаясь на ночь. Если в нашу природу и так заложено умение использовать жир в качестве энергии, получается, после того, как проходит "углеводная ломка" мы сразу становимся кетоадаптированными, потому что организму без углеводов просто неоткуда брать энергию. А использовать белки он точно долго не будет. Где-то слышала фразу: Использовать белки для получения энергии - это, как топить печь денежными купюрами - дорого и неэффективно))
здравствуйте спасибо вам за ваши видео, я две недели на. кетогенном образе жизни!! Надеюсь навсегда))сразу ушли эндометриозные боли ,с которыми я живу уже 7 лет ,очень воодушевилась, и уверена что на правильном пути.в начале ул
шла тяга к еде и к сладкому, но сейчас опять появилась, добавляю фитпарад в маскарпоне или творог, скажите влияет ли сахарозам на течение кетоза,либо дело в твороге со сметаной.спастбо
Я на кетоне полторы недели, ещё рано говорить о каких -то результатах, но последние дни мучаю головные боли, скачки давления и, даже сегодня, поднялась небольшая температура. Увидела оглавление - " Кетоадаптация..." и обрадовалась, что найду хоть какой-то ответ ( слышала о кето гриппе), но увы...Расскажите о состоянии перехода, перестройки, именно пограничное состояние. Хочется понять - что со мной....? Что вы чувствовали первые дни? Спасибо.
Всё правильно! Против эволюции не пойдешь, чистый сахар это противоестественно
Я 4-тый день. Слабость и полное равнодушие к сладкому. Вот это для меня было сюрпризом
Я раньше не ела сладкое вообще, только овощи, а замужем вынужденно подсела. Дошло до того что каждый завтрак ела какие-то крупы или макароны, а на каждый обед десерт без исключений. Ежедневно. Я надеюсь что здоровье ещё можно вернуть, спасибо за видео, у меня появилась надежда!
можно и нужно, возьмите себя в руки ради себя!!!
Здравствуйте. Собираете ли вы группу на онлайн-сопровождение для новичков? Давно ищу, или по советуйте своих коллег.
Про отложения солей , на кето расскажите.. . Как избежать??
А что такое кетогрипп, почему происходит и как устранить? Спасибо!
Посмотрела все видео, и все-таки остается у меня вопрос о влиянии этой диеты (образа жизни) на почки? Такая диета проверена мной несколько лет назад, худеть на ней прекрасно, пару месяцев и минус 12 кг. У меня тьфу-тьфу все прошло прекрасно, а вот моей подруге уже пересадили почку. Она тоже сидела на этой диете, не знаю совпало так по времени или все-таки это стало последствием соблюдения диеты.
Можно ли есть творог при кето и про кефир или ряженка расскажите пожалуйста
Подскажите .А если по алкотестеру обозначения стали совсем маленькие ,а ощущения не поменялись ,внешне никаких изменений в худшую сторону ,аппетит ,такой же ,как при высоких кетонах и не появилась тяга к сладкому ,означает ли это ,что я адаптировалась (3 месяца пыхчу🤭) ? Или это означает ,что нужно строже себя контролировать ?Спасибо .
Что именно Вы тестируете на наличие кетоновых тел: кровь, мочу, выдыхаемый воздух?
DietologOnline ,по алкотестеру тестирую выдыхаемый воздух ,т.к. (не могу никак найти в наличии тест-полоски к глюкометру на кетоны по крови) ...По алкотестеру ,по дыханию у меня было 1,3 (0,13) и иногда немного больше ,а сейчас стабильно 0,5 (0,05) .....По моче ,тоже сдвинулось к минимуму ,но цвет есть между 1,5 и 4 ....
уже 20 дней на кето и ИГ 20/4 , набрала кило , если еще учесть,что жир легче мышц , то я уже в ужасе . начиталась и насмотрелась достаточно . все стройнеют , за 3 месяца по 12,30 кг. теряют !! как поверить?
Здравствуйте, Марина, спасибо за ваши ролики. Всё очень доходчиво. У меня ПКЯ и конечно же инсулинорезистентность. Большой лишний вес. Я уже неделю на кето питании, ем 2 раза в сутки, около 12 дня и 17-18:00.один раз период без еды составил 24 часа. Было просто. Муж при мне ест шоколад, а я даже не реагирую))уже ушло 3кг. Единственная проблема-головные боли почти каждый день, не могу понять почему, соль купила как вы советуете, много зелени ем. Что можно попробовать? Посоветуйте пожалуйста.
Попробуйте сьесть100гр свежего фрукта,который на вас смотрит.Всегда слушайте свой организм.Я тоже иногда съем или хурьму или поляблока.Но к конфетам полностью равнодушна.Еще можно съесть немного ягод,какие вам нравятся.
@@mobimobi1735, зачем вы фрукты советуете? Здесь про кето. На кето фрукты нельзя.
Спасибо большое! Очень грамотно и интересно!Подскажите, пожалуйста, сколько сухого вина можно пить в день на кето, если вообще можно?)
Алкоголь нельзя на кето, да и вообще алкоголь всем людям нельзя, это ЯД
А зачем?
Добрый день!можно ли набрать мышечную массу на кетогенном питании?
Насколько я понял - можно. Надо опытным путем понять сколько нужно белка.
милая девушка
Добрый день!
Подскажите,пожалуйста, на сколько кетодиета безопасна для человека с 1-2 стадией гипертонии ( с невыявленной причиной)?
И какой примерный калораж для мужчины 120 кг на 185 см роста?
Все дело в том,кто гипертоник?Мужчина по своему кровообращению по природе не должен быть гипертоником,причина либо лишний вес,либо повышенное наличие женских гормонов.У женщин причина-вес,ЦНС и в основном нарушение питания мозга.Если конечно хорошо работают почки.Лечение гипертонии таблетками не приводит к излечению от гипертонии,а дополняет проблемами с сердцем, лёгкими и тд.Лечение-это значит убрать причину и жить без таблеток.Но каждый волен выбирать свою дорогу в жизни.
А когда сладкое не хочу ,кушать не хочу, спать не хочу ,пропало внимание самочувствие плохое аритмия утро ночь это что адаптация ?
слышно прекрасно , у меня колонка!
❤
Почему-то я стала хуже спать
Попробуйте магний и калий
Здравствуйте. Как долго можно находится на кето диете? Или можно так питаться практически всегда?
Здравствуйте скажу вам это не диета а образ жизни а значит из этого.... Всегда!!!
Irina Prib больше всего угнетает жизнь без фруктов. А к остальному я готова
Мне 50 лет.На кето в течении 3 месяцев похудела на 17-16кг. Симптомы кетогриппа почти не ощущала.В данный момент процесс снижения веса остановился .Возникли прыжки веса+2-2. Появилось постоянное головокружение, даже в положении сидя. Общее состояние нормальное. Что случилось?
Помогите пожалуйста , 3 недели на кето и вот кето грипп был в начале , а сейчас через 3 недели мне плохо , постоянно кружится голова и темнеет в глазах. Что делать ? Может вы знаете! Пю натрий калий и магний ...
Прибавьте жиров
Очень тихий звук не все слышат плохо прямо
здоровье
внешний вид девушки лучше слов говорит об эффекте этой диеты, когда я худела на диете Аткинса выглядела похожим образом, в этих диетах есть много общего
спасибо за комплимент! :) Диета Аткинса хоть и имеет общие черты с кетогенной диетой, ключевым образом отличается эффектами в долгосрочной перспективе из-за высокого процента белка в рационе. Поэтому с ней нужно быть крайне осторожным и не применять в течение продолжительного времени. Кетогенная же диета в силу своей физиологичности может применяться как стиль жизни
А она раньше была полной?
скорее всего это генетика, а не заслуга диеты. Может она ночами чипсы под пивко гоняет
Это потому что девушка молодая, в ее возрасте много кто так выглядит если не курит
@@user-wg3pw9bn6w не всегда,у многих на кетодиету уходит жир с тела
Просто Красивая Девушка. Я бы её слушал и слушал и слушал...
Только с неделю перешла на кето. Мне 32 моему сыну 2 года. Просыпаться было трудно, постоянные недосыпы, в 15:00 уже страшно тянуло в сон. Стресс ужасный. Теперь я бодра, встаю без будильника на много раньше. В конце дня нет усталости ни физической ни эмоциональной. Ем два раза в день,чувство голода отсутствует и на сладкое не тянет. Пока в восторге.
Я почти месяц на Кето.. но.. в последнюю неделю чувствую себя плохо(( слабость, головокружение... не понимаю , что это со мной?
Ваш организм истощил все запасы гликогена и наконец начинает адаптацию. Надо перетерпеть. Расскажите, как вы сейчас?
Вот и у меня такое состояние спустя уже месяца полтора два на кето
Спасибо, очень легко Вас слушать.
и правда задумался а где раньше люди брали сладкое, ну можно было бананов нарвать или пчел ограбить)
фрукты, мед, ягоды, корешки,
@@Angel19111981 но только в конце лета, а половина года зима
сухофрукты и мед зимой
А где они брали жиры ?)
Валентина Королёва в мясе и рыбе и яйцах
всего неделю на кето и что удивительно не тянет на сладкое 👀 прилива энергии пока нет, но спать стала лучше
Энергия потом появилась? А то меня это уже беспокоит.
@@VasylRepp я думаю прилив настроения у них происходит от того что сначала им было хреново при переходе на кето. потом все выравнивается но воспринимается как прилив. черт да после армейки у меня было лучшее настроение эйфория сидишь дома попивая чай с сахаром и жареной картошкой(ее варят в армейке). у меня при переходе на кето не было никакой особой ломки потому что уже три месяца сидел на правильном питании без сладкого и мучного. поэтому без проблем вошел в кето так что настроение и энергия ровное положительное как и обычно.
@@dedpihto680 я так и заметил - надо постепенно, с подготовкой
МАРИНА ПРОШУ У ВАС ПОМОЩИ! ПОЖАЛУЙСТА СКАЖИТЕ МНЕ НУЖНО ПИТЬ НА КЕТО ГЛЮКОФАЖ? ЕГО НАЗНАЧИЛ ИДОКРЕНОЛОГ( САХАР НЕ ПОВЫШЕН,ВЕС БОЛЬШОЙ)
"идокренолог")))))))))))))
И все-таки вопрос,сколько калорий в день можно поглощать и как это можно рассчитать?
Не больше 1200 калорий. Куча приложений с калькуляторами калорий. Я не считаю калории. Ем два раза в день разрешённые продукты. 20 часов перерыв между едой. Похудела сильно, но считать калории мне лень
Кетоз меня накрыл так что чуть не крякнул, исчез сон, а если и спал то поверхностно и с кошмарами, фильмы ужасов отдыхают, ухудшилось общее состояние, началась аритмия, начало болеть сердце, малейшая нагрузка вызывала отдышку и бешенную усталость.
Это вам не хватало калия
@@user-mr8mi9om3d куда он делся?
Изначально был низкий. Сдайте кровь на микроэлементы
@@user-mr8mi9om3d да дело в том что сдал сразу как началось - калий, магний, натрий, всё в норме
@@yugzon но и также может быть гипогликемия
Звук плохой,простите.
Всем привет только начала ..и в правду поняла сегодня что мне вдруг сыто и подумала что 3 раза есть много . Как то ,..вот оказывается что ...
сколько времени требуется на кетоадаптацию?
Марина расскажите пожалуйста про продукты, которые входят в это питание?
Обязательно! Этому будет посвящён отдельный видеоматериал
А ПГ без Кето будет давать какой-то эффект? Не получается жить без сладкого.😩
Tanya ПГ без кето очень тяжело выдержать, есть хочется постоянно.
Вы говорите про предков, что углеводов не было, а тогда, что они делали с обезвоживанием при кето, то есть отсутствием электролитов? Я понимаю, что магний и калий возможно с пищей, но соли точно не было
Покупали наверное , пищевые добавки в интернет -магазине , в соседней пещере !
Помогите пожалуйста мне похудеть 😭😭😭я считаю калории и мне постоянно хочется жрать, я нервная, я злая, срываюсь на детей и мужа.
Выходи за меня!
Что плохого в подсолнечном масле в отличии от оливкового?
Возникли несколько вопросов: 1) откуда известно, что кетогенное питание заложено в нашем ДНК; 2) если глюкоза и сахар нейтрализуются и транспортируются инсулином, то каким гормоном или ферментом нейтрализуется, транспортируется и превращается в энергию жир. Пока всё. Вопросы не провокационные, а для расширения понимания происходящих процессов.
похоже на направление Д.Мерколы
ВАС не слышно!
Всем привет. Что можно отнести к кетогенным сладостям /
Очень интересно и познавательно! У вас лично возможно заказать индивидуальную диету?
конечно! Ссылка для записи на онлайн видеоконсультацию указана в информационном блоке под видео
Не у меня до сих пор перепады настроения
Я как то сидел на смузи (составляли половину моего рациона) из свежих фруктов, овощей и ягод, по сути сыроедение. Тяга к сладкому со временем тоже ушла.
Обоснованно ли предполагать, что в кетогенном стиле питания наших предков преобладали жиры? Или в их рационе преобладало всё-таки достаточно постное мясо? Спасибо!
Я из Казахстана. Всегда удивлялась, почему традиционный казахский рацион (много, очень много жирного мяса) так отличается от современного общепринятого. Кроме этого часто слышала о людях которые буквально съели барана и им ничего не было.
А ведь это народ кочевой, муки не было, ягод тоже. Зелень, мясо - вот и все.
Сейчас понимаю, что казахи были кетониками)
Сомневаюсь,что постное. Они что жир выбрасывали? Сомневаюсь.
Это все ещё актуально! Я 3 недели на Кето и результата нет. Зато есть инсулинорезистентность и повышены инсулин и пролактин. Что делать?
А какие жиры едите и есть ли интервальное голодание?
@@airolxve голодание 12 часов, жиры из курицы
Ха, а мне полицаи сказали, что от меня тащит алкоголем. А я им парировала, что это ацетон. Спросили, нюхаю, что ли. А после задумались.
Ia popravilasi,pocemu?mne 52😢
Очень не хватает перечня разрешённых продуктов, или примера вашего питания)
А так здорово, но не хочется начинать кетогенную диету тк вопрос с уровнем белка 20%, углеводов 5%, жиров 75% совсем не понятен
Yulia Malysheva последнее видео на канале
Смотрите канал доктора берга
И ещё канал рецепт успеха, там есть о продуктах при кето
На русском канале доктора Берга ребята кидают и списки продуктов, рецепты кетобомб в бумажном виде. Плюс, доктор Берг часто готовит в видосах. А на данном канале мы получаем понятную инфу.
Смотрите:
Марина Колесникова диетолог онлайн - врач
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, а если после двух месяцев на кето всё равно хочется сладкого, значит я ещё не в кетозе.
Купите тест полоски кетоглюк и будете знать в кетозе вы или нет
Две недели на ИГ , без сахара и хлеба, и у меня ломки как у наркомана, слабость, энергии в мышцах нет, усталость. Даже не знаю продолжать или нет. Сколько происходит адаптация?
Уже 5 дней плохо от кето.Слабость головокружение.А сегодня и пульс 98
это кето-адаптация, временное состояние
@@MsVatanya да сейчас уже лучше гораздо.Но часто серцебиения и пульс на кето повысился.А так похудел почти до нормы уже.Гепатоз ушел конкременты в желчном ушли и прджелудка восстановилась
@@gggggg-wp1rl а вы пьете калий и магний? минералку? Может из-за нехватки электролитов у вас частое сердцебиение. У меня наоборот прекратилась тахикардия с переходом на кето, но я пью курсами аспаркам и ем много свежих овощей.
Я начала кето диету и ИГ и тут же нарушился стул, чего раньше никогда не было... Живот раздуло 😫
Здравствуйте ! У меня тоже самое ..Вы бросили кето диету или адаптировались ?
@@user-jq5mk5ym1l нет, не бросила... но это теперь проблема! Стараюсь больше овощей кушать, салата побольше... 🤷♀️
@@akhrabraya Спасибо , за ответ...т.е проблемы с запорами а у меня , наоборот ..диарея.
Мне понятно что у дикарей не было сладкого. Не понятно только откуда у них столько жира в природе нашлось, если даже сейчас чтобы его пополнить приходится масло жевать голое. тот же авокадо или оливки это не круглый год
Блин,я думала я одна масло ем))))),нравится посыпать гималайской солью!
Масло с какао +эритрит+стружка кокоса с кофе просто бомба и худеется отлично отвесы раз в три дня по 400грам для меня с маленьким весом это отлично
Из мяса,это основная пища была.
Пока организм готовится перейти на кетоновое питание, его можно слегка подбодрить, облегчить ему жизнь, а именно, начать принимать экзогенные кетоны. Про экзокетоны хорошо написано на калоризаторе: calorizator.ru/article/health/exo
Добрый день, пересмотрела все ваши видео, и возник вопрос почему именно КЕТО а не палео-диета? Насколько я понимаю это просто разное соотношение ж/б/у? Очень интересно ваше мнение
Эти "просто разные соотношения ж/б/у" запускают два принципиально разных биохимических комплексов процессов. Палео, если грубо - это низкоуглеродная диета, энергия берётся из углеводов, глюкоза образуется. КЕТО - практически полное отсутствие углеводов, глюкозы почти нет, энергия берётся из жира.