Ein Video von Heinz seiner Strongmanzeit würde mich auch interessieren. Von den Anfängen bis hin zum Ende seiner Sportkarriere. Also mit Ernährung, Training, Beruf, Supplements, ...
Ich hätte bitte eine Frage. Wie viele Stunden, also tatsächliche Zeit ohne Kauen sollten mindestens zwischen den Mahlzeiten liegen um optimal zu verdauen, Beispiel wäre eine typische Bodybuilding Mahlzeit mit 60g Reis, 125g Hähnchenbrust, 10-15g Olivenöl und 100g Gemüse. Mein Arzt meinte, zu häufiges essen, zum Beispiel alle zwei oder zweieinhalb Stunden führt zu konstant hoher Blut Glukose und Insulin Spiegel und das wiederum führt zu Stoffwechselstörungen und Verdauungsbeschwerden. Außerdem würde immer wieder neues Essen nachkommen obwohl der Magen das vorherige Essen noch nicht verdaut hat, nicht leer ist. Er sprach vom migrierenden motorischen Komplex. Und auch Im Dünndarm hat nach zwei bis zweieinhalb Stunden noch nicht einmal die Aufnahme der letzten Mahlzeit stattgefunden wenn so oft gegessen wird!? Das letzte waren dann Enzyme die nicht mehr richtig gebildet werden weil alles durchgehen läuft meinte er. kann ich dauerhaft etwas kaputt machen oder Organe wie Leber, Bauchspeicheldrüse, Magen schädigen wenn ich bis zu 7 Mahlzeiten esse pro Tag um meine Kalorien reinzubekommen? Danke für euer Wissen und das teilen von so viel guten Infos
Fr. Dr. Ollesch, Herr Ollesch, Vielen Dank für das Teilen Ihres Wissens! Ich freue mich, Sie auf der Fibo live sehen zu dürfen und vielleicht auch ein Foto mit Ihnen machen zu können, wenn's Ihre Zeit zulässt. Viele Grüße aus Trier Daniel
36:55 da ist aber wer innerlich schwer überzeugt von andersartigen Ernährungsformen 😂. Danke für das lustige und informative Q&A. P.S.: Leber vom Bio Weiderind mit Spinat und Kartoffel mundet gerade sehr. Vielleicht auch für den Fragesteller was 😅.
Ja für leber nehme ich eine kombi von Mariendistel,Artischoke und löwenzahn...funkzionert gut. Beim einem leistungs sportler sind leber werte wenn er auch Naturel ist leicht erhöcht.
Hallo, ein Video über Ernährung/ Nahrungsergänzungsmittel um den Schichtdienst zu erleichtern wäre super bzw. für das Q&A kurz mal ein paar Tipps bezüglich dem Thema. Danke.
Hallo. Mal kurz was zum Fleisch . Ich kaufe mein Fleisch seit 3 Jahren im Hofladen oder in größeren Mengen direkt vom Bauer . Es ist etwas teurer, das stimmt . Aber man holt auch mehr aus der Pfanne, weil es nicht im Wasser schwimmt . Und da relativiert sich der Preis meiner Meinung nach wieder . Ich muss aber dazu sagen, das ich auf dem Dorf lebe . Für Stadtmenschen wird sich das schwieriger gestalten einen Bauern zu finden . Und 50 km Anfahrt kostet ja auch wieder Geld
Q&A: Wie kann man am besten gleichzeitig KFA reduzieren und Muskeln aufbauen ( BMI 24,3 / 1,91m / Anfänger) in Hinblick auf Kaloriendefizit, Ernährung, Kraftraining,.... ? Danke
Super Video von euch zwei👍👍freu mich auf das nächste. Und euer Shop kann man nicht oft genug Loben. Bitte Weiterso…🤝👍🦾 Ein reines Casein Protein von eurem Shop wäre👍vielleicht überlegt ihr das mal. Schöne Grüße aus dem Norden
@@dr.martinaollesch getreu dem Motto - 30g Casein vor dem Schlafengehen ist Pflicht - ziehe ich mir auch immer noch etwa 300g Magerquark zu später Stunde rein.. Ein Casein-Shake wäre da zumindest mal eine Alternative. Oder andere Varianten?
Ich lese immer wieder, dass es bei Body Buildern oft zu niedrigen Serotoninspiegeln kommt, da Tryptophan durch BCAA, hoher Wheykonsum etc. verdrängt wird. Tryptophan wird deshalb auch oft als limitierende Aminosäure bezeichnet. Habt ihr hier Erfahrungen? Tipps?
Mich würde es interessieren, inwieweit Kollagen Hydrolysat seine unterstützende Wirkung erzielt, wenn man es nicht direkt vor der Belastung einnimmt? LG macht weiter so!
Ich hätte eine Frage zu den Folgen der Fettreduktion: Beim Abnehmen bzw. Diät versucht man Fett zu verlieren. In diesem Körperfett sind leider auch Umweltgifte wie PCB, Dioxine und auch Quecksilber gespeichert. Diese Umweltgift werden durch den Fettabbau freigesetzt. Wie kann man dem Körper in einer Diät "helfen" diese Gifte unschädlich zu machen bzw. ohne negative Folgen für die Organe auszuscheiden? Danke für Eure Mühe und ich - alter Mann mit fast 60 ;-) - bin ein großer Fan von Euch! Bitte macht weiter so! Ihr helft sehr vielen Menschen!
@@Martina_Dr.O , nicht nur dort sondern auch bei denen, die über die Jahre hinweg sehr viele Kilo Fett abnehmen wie z.B. die Bodybuilder die immer wieder Diät machen und in Summa wohl Dutzende von Kilos Fett zu- und wieder abnehmen. Wie soll man mit diesen Giftstoffen umgehen?
Es war mir wieder ein innerliches Blumenpflücken mit euch - danke! 😁❤️ @Martina (falls es in meinem letzten Kommentar untergegangen ist): Kannst du in dem geplanten Darmvideo zu den Unverträglichkeiten auch bitte mit darauf eingehen, welche Tests dazu Sinn machen und welche nicht? Auch besonders in Bezug auf Lebensmittel-Allergietests. Da werden ja reihenweise Möglichkeiten angeboten und kaum das man etwas danach recherchiert, heißt es wieder, dass diese Tests nicht funktionieren und man plötzlich auf Dinge allergisch sein soll, auf die man gar nicht allergisch ist. Du hattest es ja in einem deiner letzten Videos nur kurz erwähnt. Die Details dazu wären super interessant und hilfreich. Danke! ❤️ Ansonsten bin ich schon ganz heiß auf weitere Themen zum Darm (Stichwort Fleisch, SIBO und Co.)! 😙🎶
Zum Thema Postworkout Whey und schnell verfügbare KH zuführen, um „sicher“ zu sein, bis man sich Zuhause seine Mahlzeit zubereiten kann: Wenn wir nun direkt nach dem Training die 30g whey + X g schnelle KH zuführen, triggern wir ja damit die MPS (Muskelproteinsynthese) MPS kann ja nur ca alle 2-2,5h durch die Zufuhr von Protein (oder Leucin) stimuliert werden, also wäre eine vollwertige Mahlzeit zuhause nach, sagen wir, einer Stunde nach dem Shake nun eine „teilweise Vergeudung“, da man zwar Nährstoffe zuführt, aber evtl noch a) einen höheren BZ von den schnellen KH hat und b) keinen erneuten Spike der MPS hat? Oder ist die Erhöhung der Proteinbiosynthese durch das Training in dem Fall entscheidender als der Stimulus durch Nahrung? Ich frage mich das nur, habe aber tatsächlich auch schon jahrelang das von dir beschriebene Vorgehen und fahre damit gut. Danke für eure Videos, schaue ich mir gerne an und immer sehr sehr gut und verständlich erklärt. Lieben Gruss
Vielerorts wird bei den Omega 3 Supps das Algenöl dem Fischöl vorgezogen, da in den Algen viel mehr Omega 3 und keine Schadstoffe (Plastik, Schwermetalle) wie beim Fisch enthalten sind. Könnt ihr das mal gegenüberstellen?
Hallo Ihr beiden , vielen Dank für die Zeit, die Ihre euch für unsere Fragen nehmt... Habe ich das richtig verstanden, das man Q10 nicht vor bzw. nach dem Sport nehmen soll? Wieviel Zeit sollten denn zwischen Training und Einnahme sein? Und welche Supplemente wirken denn noch gegen Radikale (also die, die wir wollen)? Ich denke an Omega 3, Vitamin C, etc...
Stimmt es, dass Magnesium Threonat die einzige Form von Magnesium ist, die die Blut-Hirn-Schranke überwinden und somit für den Schlaf helfen kann. Alle anderen Formen wie Citrat, Bisglycinat usw. können das nicht. Dies behauptet zumindest Dr. Andrew Huberman. Hat er recht?
Wieder ein sehr cooles und informatives Video! Würde mich aber sehr freuen, wenn ihr mal Infos bzgl Supplimentierung bei Autoimmunerkrankungen freuen. Darf man Transplantationen ashwaganda supplimentieren?
Mich würde es wirklich mal interessieren wie Frauen sich in Aufbau ernähren. Wäre es mal möglich so ein Beispiel zu zeigen? Einfach mal so ein Basic Plan. Was haltet ihr von GDA in Aufbau, sowohl Diät? Sehe es öfters bei Athleten. Ist es für jeden geeignet bzw sinnvoll?
Dankeschön, war wieder super! Versorge mittlerweile meine ganze Familie mit euren Omegas. Wir haben in der Familie generell eine sehr trockene Haut und den Eindruck, dass durch die Omegas auch die Haut besser wird. Gibt's da ne wissenschaftliche Grundlage?
Hi meine Lieben! Erstmal DANKE, dass Ihr so offenherzig eure Expertise mit uns teilt! Meine Frage: wie viel whey am Tag haltet ihr für unbedenklich? Ich bin an Trainingstagen bei insgesamt bis zu 100g / Tag. 1.92m und 92 kg. LG aus Wien
Was nimmst du denn komplett an Proteinen auf? Aus welchen Bereichen? (Tierisch / pflanzlich?) 100g whey können zu viel aber auch zu wenig sein. Wenn du neben dem Whey kein weiteres Protein zuführst ist es zu wenig. Ich würde mich täglich bei 2-3g pro KG Körpergewicht orientieren. In der Regel genügen 2g vor allem im Aufbau. Diät, bei fallenden Kalorien aus Carbs kannst du mit den Proteinen auf 3g hoch. VG Basti
Vielen Dank für den wieder sehr informativen Input. Ich hätte einen Videowunsch: könntest du mal ein Video zum Thema "Abnehmen" im Alter (in dem Fall gilt die Frage einem 60 jährigen Vater mit zu viel Bauch Aber sehr beeegungsreichem und stressigen Arbeitsalltag) machen? Ich würde hier aus persönlichen Gründen wahnsinnig gerne mehr lernen um besser zu helfen.. Danke auf jeden Fall schon mal vorab und liebe Grüße!
Ich bin neu auf euren Kanal gestoßen (über den Gannikus Podcast) und finde eure Formate klasse! Danke dafür! :) Ich habe zwei Fragen an Martina: Was hälst du persönlich von Bentonit zur Darmsanierung/-reinigung? Sollte man Eisen Tablette erst 2 Stunden nach einer Mahlzeit und nicht in Kombination mit Zink einnehmen? Vielen lieben Dank im Voraus. Grüße aus Dortmund, Amelie :)
Danke fürs Video! ❤ Mich würde interessieren, was man als (naturaler) Athlet nach einer OP tun kann, um zügiger wieder ins Training zu kommen. Gibt es da etwas außer pausieren und schlafen? 😊
Es kommt auf die Art der Operation an, in der Regel fährst du mit den Basics wie Omega 3 Vitamin C und Kollagen ziemlich gut. Grundsätzlich solltest du eine gute Flüssigkeitzufuhr & eine ausgewogene mineralstoffreiche, vitaminreiche und proteintreiche Ernährung gewährleisten. Eigentlich dieselben Dinge die dich auch vom Training schneller regenerieren lassen. Alternativ kannst du Dinge wie bpc157 & tb500 einsetzen. Je nachdem ob das deinen Naturalstatus erhält ;-) natürlich nur in Verbindung mit deinem Arzt. VG Basti
Hi! Fakt oder Mythos: Nach dem Training nur Proteinen zu verzehren in form eines Proteinshakes (ohne Kohlenhydrate) sei unvorteilhaft? Grund - Proteine werden somit zur Energiegewinnung herangezogen und landen schlicht nicht da, wo sie hin sollen. Was hat es damit auf sich? liebe eure Q&A weiter so! =) LG
Was ist dein Ziel ? Wenn du Muskulatur aufbauen willst und vor dem Training nicht ausreichend Carbs zuführen kannst (Verdauung) würde ich dir empfehlen, mindestens 50 gramm Kohlenhydrate zuzugeben, gern auch in Form eines hochwertigen Kohlenhydratpräparats z.b. der hochmolekularen Stärke oder wenn es günstig sein muss Maltodextrin etc. Du regenerierst schneller durch den Insulinpeak den du damit erreichst. Alternativ kannst du zu diesem Zeitpunkt auch eine 2. Dosis Creatin und Aminosäuren zugeben. VG
Warum denkst du, hätte man da mehr Interessenten. Danke für die Antwort. Wir versuchen alles auf Veggikapseln umzustellen (Fischöl macht natürlich keinen Sinn)
Danke für das Video und den damit verbundenen Mehrwert. Meine Frage: gibt es tatsächlich Creatine Non-Responder? Also die auf die empfohlene Menge an Creatine keinen Vorteil verspüren und wie finde ich das heraus? Und was ist von den unterschiedlichen Creatin-Fromen Kre-Alkalyn und Creatine AKG zu halten die als bessere Varianten angepriesen werden?
Danke für das Video. Hattest du nicht einmal erwähnt, dass die orale Supplementierung von Gluthation nichts bringt bzw. das Gluthation nicht aufgenommen wird?
Immer wieder Tolle Videos^^ Dankeschön dafür! Besonders die sehr tollen Vorträge! "Eine" Frage möchte ich erneut stellen (ich finde halt nix im Netz -.-): Regelmäßiges Plasmaspenden (mit und ohne regelmäßigen Blutspenden); Wie ist das wenn man das macht und aber auch Krafttraining machen möchte? Ich habe dort auch immer wieder mal nachgefragt aber die kurze Antwort war leider immer: "Das musst du selber Entscheiden!" (Die wollen wohl einfach nicht befriedigende Antworten geben, was mich halt schon ärgert. Oder ich bin z'deppat Gescheit zu Fragen.) Ich mein, 3x im Monat Plasmaspenden. Wie wirkt sich das auf die Venen aus, Kreislauf ec. Wann kann man wieder Trainieren? Muss oder soll man sich danach was zusich nehmen (also nen extra Portion Eiweiß, Calcium oder sonst was). Hat das auf dauer einen Negativen Einfluss? Vielen Dank, auch dann wenn ich keine Antwort bekomme :)
Hallo, Danke für eure Zeit! :) Wie wird Inulin/Akazienpulver am besten eingenommen? Nüchtern oder kann es in der Meal-Prep mit vorbereitet (sogar gekocht?) werden?
Hallo Martina, hallo Heinz. Meine Frage lautet: Ich trainiere fast immer vor der Arbeit um 6 Uhr morgens. Dabei stehe ich um 5 Uhr morgens auf. Was würdet ihr an meiner Stelle vor dem Training essen bzw. welche Supplemente wären sinnvoll? Danke euch.
Danke ☺️ Für Frauen wird empfohlen mindestens 0,8 Gramm Fett/kg Körpergewicht zu konsumieren. Ändert sich diese Empfehlung mit einsetzen der Menopause?
Ich habe gleich noch eine Frage! 🙈Mich würde interessieren, welche Lebensmittelkombinationen du für eine optimale Proteinbedarfsdeckung empfiehlst bei veganer Ernährung. Ich bin seit über 8 Jahren rein pflanzlich und im Krafttraining seit über 14 Jahren unterwegs. Dafür dass man keine Muskeln vegan aufbauen kann (sagt Markus Rühl😂) bin ganz gut dabei, wenn ich das selbst beurteilen darf. Leider haben mich einige Entzündungen im Knie etwas zurück geworfen (hoffa Fettkörper entzündet, innenmeniskus mit Zyste, einige Jahre davor quadrizepssehnenentzündung). Vor einigen Jahren noch, war mein Fokus im (wettkampfbasierten) Powerlifting. Durch die Entzündung widme ich mich momentan lieber dem Bodybuilding. Vielleicht hast du ja noch einen Tipp für mich! Ich würde mich über deinen Rat freuen! Danke❤ liebe Grüße Amelie
hätte zwei fragen für die nächste folge: 1. wieso werden beine bzw. waden trotz schwerer gewichte nicht dicker? am ende doch genetik oder sollte man bei beinen mehr mit volumen arbeiten? 2. der beinmuskelkater tritt bei mir erst nach 2 tagen auf, ist jedes mal brutal dass ich kaum mehr treppen steigen kann und dauert mindestens 5 tage, bis er weg, was natürlich dann die trainingsfrequenz einschränkt. woran kann das liegen?
Hi, ich hätte eine Frage heute morgen oder gestern Abend ist sie Ausschreibung für den 3. Liga Wettkampf auf der Fibo raus gekommen und direkt ist der Wettkampf voll. Meine Frage wie kann das sein ich dachte man kann sich erst anmelden wenn die Ausschreibung da ist oder wie kann ich mich jetzt schon für kommendes Jahr anmelden?
Hallo ihr zwei! Sorry bin etwas spät dran, hier meine 2 Fragen: 1. wenn man im Anschluss an einer Diät, extrem viel am Bauch zu kommt, kann das hormonell bedingt sein? Habe das Video mit der skinny fat frage gesehen und dort war der Hauptgrund das viszerale fett. Ich mache regelmäßig Sport, aber sobald ich in den Aufbau gehe, wächst nur mein Bauch. 2. fühle mich in Woche 4 wenn die Intensität steigt, als ob ich krank werde (Erschöpfung ist ja logisch 😅), oftmals werde ich im Anschluss auch krank 🥲 LG aus Nordhessen
![HMB Supplement Benefits: Why You SHOULD Consider It [NEW Research]](http://i.ytimg.com/vi/pXoYBgck32o/mqdefault.jpg)
Ein Video von Heinz seiner Strongmanzeit würde mich auch interessieren. Von den Anfängen bis hin zum Ende seiner Sportkarriere. Also mit Ernährung, Training, Beruf, Supplements, ...
Das wäre dann aber ein Mehrteiler. Bei Gannikus Podcast findet ihr aber was
Eure Empfehlung zum Thema: Sojabohnen, do or dust - Thema Östrogen-Ähnlichkeit. Danke Euch!
Was für ein Geschenk, die beiden zu hören, lustig, wissenswert und vor Allem auch noch sinnvoll
Ich finde euch sowohl extrem informativ als aber auch super unterhaltsam - eine tolle Kombi!
Muppets 🙈
Hi Martina, Hi Heinz,
Macht weiter mit euren Videos. Super Wissen!
Ich hätte bitte eine Frage. Wie viele Stunden, also tatsächliche Zeit ohne Kauen sollten mindestens zwischen den Mahlzeiten liegen um optimal zu verdauen, Beispiel wäre eine typische Bodybuilding Mahlzeit mit 60g Reis, 125g Hähnchenbrust, 10-15g Olivenöl und 100g Gemüse. Mein Arzt meinte, zu häufiges essen, zum Beispiel alle zwei oder zweieinhalb Stunden führt zu konstant hoher Blut Glukose und Insulin Spiegel und das wiederum führt zu Stoffwechselstörungen und Verdauungsbeschwerden. Außerdem würde immer wieder neues Essen nachkommen obwohl der Magen das vorherige Essen noch nicht verdaut hat, nicht leer ist. Er sprach vom migrierenden motorischen Komplex. Und auch Im Dünndarm hat nach zwei bis zweieinhalb Stunden noch nicht einmal die Aufnahme der letzten Mahlzeit stattgefunden wenn so oft gegessen wird!? Das letzte waren dann Enzyme die nicht mehr richtig gebildet werden weil alles durchgehen läuft meinte er. kann ich dauerhaft etwas kaputt machen oder Organe wie Leber, Bauchspeicheldrüse, Magen schädigen wenn ich bis zu 7 Mahlzeiten esse pro Tag um meine Kalorien reinzubekommen? Danke für euer Wissen und das teilen von so viel guten Infos
Das würde mich auch interessieren da ich oft essen muss
klasse Frage!
Fr. Dr. Ollesch, Herr Ollesch,
Vielen Dank für das Teilen Ihres Wissens!
Ich freue mich, Sie auf der Fibo live sehen zu dürfen und vielleicht auch ein Foto mit Ihnen machen zu können, wenn's Ihre Zeit zulässt.
Viele Grüße aus Trier
Daniel
Klar. Vorbeikommen in Halle 10.2 Strongman Area
Algo Push und Danke für eure Arbeit
Sie liebt von Luft und Liebe 😄
Dankew Ihr beiden zum Schluss ein schönes Lächeln mir bescherrt 👍🥰
🤣
Tolles Video! Ich würde euch auch länger zuhören. Finde es immer super interessant! 👍💪👏🤗
Es reicht doch, wenn ich alleine immer schon so lange quatsche 😅
Ihr seit so cool. Echte Vorbilder
Danke 🙏
Ihr zwei seid die Besten, besser als Kabarett! 😂 Bleibt wie ihr seid! 💪👍👏
Vielen lieben Dank 🙂
Muppets
Samstag gerettet. Freu mich immer über Videos von Euch
🙂👍💪
🙏
Mensch ihr zwei, ich hör/schau euch beiden so gern zu. So ein toller Humor und natürlich auch super informativ! Liebe Grüße 🤜🏻🤛🏻
Danke
36:55 da ist aber wer innerlich schwer überzeugt von andersartigen Ernährungsformen 😂.
Danke für das lustige und informative Q&A.
P.S.: Leber vom Bio Weiderind mit Spinat und Kartoffel mundet gerade sehr. Vielleicht auch für den Fragesteller was 😅.
Ihr zwei seit einfach immer ein Highlight ❤
Vielen lieben Dank 🙂
Das freut uns
Ja für leber nehme ich eine kombi von Mariendistel,Artischoke und löwenzahn...funkzionert gut. Beim einem leistungs sportler sind leber werte wenn er auch Naturel ist leicht erhöcht.
Das liegt daran, dass die Enzyme auch im Muskel vorkommen
Jawohl Heiz seine Wettkampfnahrung wäre mal super interessant
Bester Kanal. Weiter so!
Danke schön 💪
Full Day of eating mit Heinz ☝🏻
Hallo,,, ihr zwei seit super !!! Heinz soll uns mal zeigen was er früher gegessen hat.
Gerne mehr Q&As 😊
Hallo, ein Video über Ernährung/ Nahrungsergänzungsmittel um den Schichtdienst zu erleichtern wäre super bzw. für das Q&A kurz mal ein paar Tipps bezüglich dem Thema.
Danke.
Ich wiederhole mich 🙈 Ihr/ Du bist göttlich gut 👍👍👍👍👍 kompetent mit so einer tolle Leichtigkeit 🎉🎉🎉
Immer wieder gut und sehr informativ ❤
Danke 🥰
Ihr seid super. 👍🏼
Vielen Dank für den tollen Content ❤
🙏
Danke für das Video! + Algo Push 🤠
💪
Hallo. Mal kurz was zum Fleisch . Ich kaufe mein Fleisch seit 3 Jahren im Hofladen oder in größeren Mengen direkt vom Bauer . Es ist etwas teurer, das stimmt . Aber man holt auch mehr aus der Pfanne, weil es nicht im Wasser schwimmt . Und da relativiert sich der Preis meiner Meinung nach wieder . Ich muss aber dazu sagen, das ich auf dem Dorf lebe . Für Stadtmenschen wird sich das schwieriger gestalten einen Bauern zu finden . Und 50 km Anfahrt kostet ja auch wieder Geld
Natürlich hat jeder unterschiedliche gute Möglichkeiten
Super Video. Mega spannende Themen. Danke dass ihr die hier so bearbeitet!
Q&A: Wie kann man am besten gleichzeitig KFA reduzieren und Muskeln aufbauen ( BMI 24,3 / 1,91m / Anfänger) in Hinblick auf Kaloriendefizit, Ernährung, Kraftraining,.... ?
Danke
Wie immer sehr informativ und seeeehhhhhr unterhaltsam 😊
Danke
🙏
Wie immer super Video mit vielen interessanten Infos
🙏
Vielen Dank für's Video!
🙏
Wie immer große Klasse 👍🏻
🙏
Super Video von euch zwei👍👍freu mich auf das nächste.
Und euer Shop kann man nicht oft genug Loben.
Bitte Weiterso…🤝👍🦾
Ein reines Casein Protein von eurem Shop wäre👍vielleicht überlegt ihr das mal.
Schöne Grüße aus dem Norden
Vielen lieben Dank 🙏
Was wären die Vorteile eines reinen Caseins deiner Meinung nach
@@dr.martinaollesch getreu dem Motto - 30g Casein vor dem Schlafengehen ist Pflicht - ziehe ich mir auch immer noch etwa 300g Magerquark zu später Stunde rein.. Ein Casein-Shake wäre da zumindest mal eine Alternative. Oder andere Varianten?
Ich lese immer wieder, dass es bei Body Buildern oft zu niedrigen Serotoninspiegeln kommt, da Tryptophan durch BCAA, hoher Wheykonsum etc. verdrängt wird. Tryptophan wird deshalb auch oft als limitierende Aminosäure bezeichnet. Habt ihr hier Erfahrungen? Tipps?
Mich würde es interessieren, inwieweit Kollagen Hydrolysat seine unterstützende Wirkung erzielt, wenn man es nicht direkt vor der Belastung einnimmt? LG macht weiter so!
für den algorithmus 👍
💪
Suuuuper ihr Zwei ❤die Art und Weise und top Wissen👍🌞
Vielen lieben Dank 😊
Ich hätte eine Frage zu den Folgen der Fettreduktion: Beim Abnehmen bzw. Diät versucht man Fett zu verlieren. In diesem Körperfett sind leider auch Umweltgifte wie PCB, Dioxine und auch Quecksilber gespeichert. Diese Umweltgift werden durch den Fettabbau freigesetzt. Wie kann man dem Körper in einer Diät "helfen" diese Gifte unschädlich zu machen bzw. ohne negative Folgen für die Organe auszuscheiden?
Danke für Eure Mühe und ich - alter Mann mit fast 60 ;-) - bin ein großer Fan von Euch!
Bitte macht weiter so! Ihr helft sehr vielen Menschen!
Genau das ist das Problem beim "Heilfasten"
@@Martina_Dr.O , nicht nur dort sondern auch bei denen, die über die Jahre hinweg sehr viele Kilo Fett abnehmen wie z.B. die Bodybuilder die immer wieder Diät machen und in Summa wohl Dutzende von Kilos Fett zu- und wieder abnehmen.
Wie soll man mit diesen Giftstoffen umgehen?
0:00 Super Intro, lol. Aber Heinz, es ist noch nicht so schlimm. Es geht noch. :D ;P
Es war mir wieder ein innerliches Blumenpflücken mit euch - danke! 😁❤️
@Martina (falls es in meinem letzten Kommentar untergegangen ist):
Kannst du in dem geplanten Darmvideo zu den Unverträglichkeiten auch bitte mit darauf eingehen, welche Tests dazu Sinn machen und welche nicht? Auch besonders in Bezug auf Lebensmittel-Allergietests. Da werden ja reihenweise Möglichkeiten angeboten und kaum das man etwas danach recherchiert, heißt es wieder, dass diese Tests nicht funktionieren und man plötzlich auf Dinge allergisch sein soll, auf die man gar nicht allergisch ist.
Du hattest es ja in einem deiner letzten Videos nur kurz erwähnt. Die Details dazu wären super interessant und hilfreich. Danke! ❤️
Ansonsten bin ich schon ganz heiß auf weitere Themen zum Darm (Stichwort Fleisch, SIBO und Co.)! 😙🎶
Ich suche noch nach wirklich verlässlichen Infos dazu
@@dr.martinaollesch Danke für deine Zeit und Arbeit, die du immer wieder investierst! ❤️
Zum Thema Postworkout Whey und schnell verfügbare KH zuführen, um „sicher“ zu sein, bis man sich Zuhause seine Mahlzeit zubereiten kann:
Wenn wir nun direkt nach dem Training die 30g whey + X g schnelle KH zuführen, triggern wir ja damit die MPS (Muskelproteinsynthese)
MPS kann ja nur ca alle 2-2,5h durch die Zufuhr von Protein (oder Leucin) stimuliert werden, also wäre eine vollwertige Mahlzeit zuhause nach, sagen wir, einer Stunde nach dem Shake nun eine „teilweise Vergeudung“, da man zwar Nährstoffe zuführt, aber evtl noch a) einen höheren BZ von den schnellen KH hat und b) keinen erneuten Spike der MPS hat?
Oder ist die Erhöhung der Proteinbiosynthese durch das Training in dem Fall entscheidender als der Stimulus durch Nahrung?
Ich frage mich das nur, habe aber tatsächlich auch schon jahrelang das von dir beschriebene Vorgehen und fahre damit gut.
Danke für eure Videos, schaue ich mir gerne an und immer sehr sehr gut und verständlich erklärt. Lieben Gruss
Vielerorts wird bei den Omega 3 Supps das Algenöl dem Fischöl vorgezogen, da in den Algen viel mehr Omega 3 und keine Schadstoffe (Plastik, Schwermetalle) wie beim Fisch enthalten sind. Könnt ihr das mal gegenüberstellen?
Bitte mal eine Einschätzung zu Creatinin Wert nach dem Training bitte
Ein Video zu den ganzen "neuen" peptiden wäre gut. Ist ja aktuell angesagt wie nie
Da gibts doch schon Videos bei anderen Kanälen. Max und Ben z.B.
@@dr.martinaollesch das Thema würde ich mir lieber von jmd erklären lassen der was davon versteht
Hallo Ihr beiden , vielen Dank für die Zeit, die Ihre euch für unsere Fragen nehmt... Habe ich das richtig verstanden, das man Q10 nicht vor bzw. nach dem Sport nehmen soll? Wieviel Zeit sollten denn zwischen Training und Einnahme sein? Und welche Supplemente wirken denn noch gegen Radikale (also die, die wir wollen)? Ich denke an Omega 3, Vitamin C, etc...
Wir haben bereits ein Antioxidantien Video bei uns auf dem Kanal
Wann werden wir euch auf der Eisencouch beim Dennis Kohlruss sehen?
Stimmt es, dass Magnesium Threonat die einzige Form von Magnesium ist, die die Blut-Hirn-Schranke überwinden und somit für den Schlaf helfen kann. Alle anderen Formen wie Citrat, Bisglycinat usw. können das nicht. Dies behauptet zumindest Dr. Andrew Huberman. Hat er recht?
Das ist der Effekt vom Threonat. Ja
@@dr.martinaollesch Danke! 👍
Wieder ein sehr cooles und informatives Video!
Würde mich aber sehr freuen, wenn ihr mal Infos bzgl Supplimentierung bei Autoimmunerkrankungen freuen.
Darf man Transplantationen ashwaganda supplimentieren?
Richting interessant!
Mich würde es wirklich mal interessieren wie Frauen sich in Aufbau ernähren. Wäre es mal möglich so ein Beispiel zu zeigen? Einfach mal so ein Basic Plan.
Was haltet ihr von GDA in Aufbau, sowohl Diät? Sehe es öfters bei Athleten. Ist es für jeden geeignet bzw sinnvoll?
"Frauen", da wirst du von jeder Frau eine individuelle Antwort bekommen. Je nach Ausgangslage und Zielsetzung
Dankeschön, war wieder super! Versorge mittlerweile meine ganze Familie mit euren Omegas. Wir haben in der Familie generell eine sehr trockene Haut und den Eindruck, dass durch die Omegas auch die Haut besser wird. Gibt's da ne wissenschaftliche Grundlage?
Ja natürlich. Als Bestandteil der Zellmembranen bestimmen sie auch das Hautbild. Plus deren Einfluss auf Entzündungsreaktionen
Hi meine Lieben! Erstmal DANKE, dass Ihr so offenherzig eure Expertise mit uns teilt!
Meine Frage: wie viel whey am Tag haltet ihr für unbedenklich? Ich bin an Trainingstagen bei insgesamt bis zu 100g / Tag. 1.92m und 92 kg. LG aus Wien
Was nimmst du denn komplett an Proteinen auf? Aus welchen Bereichen? (Tierisch / pflanzlich?)
100g whey können zu viel aber auch zu wenig sein. Wenn du neben dem Whey kein weiteres Protein zuführst ist es zu wenig.
Ich würde mich täglich bei 2-3g pro KG Körpergewicht orientieren. In der Regel genügen 2g vor allem im Aufbau. Diät, bei fallenden Kalorien aus Carbs kannst du mit den Proteinen auf 3g hoch.
VG
Basti
Hi, im Durchschnitt nehme ich noch zusätzlich ca 400g chicken 200g fleisch und ca 20g Proteine über quark zu mir...
mittlerweile gibt es verbände die griffhilfen fürs kh (schlaufen)im wettkampf erlauben
Vielen Dank für den wieder sehr informativen Input. Ich hätte einen Videowunsch: könntest du mal ein Video zum Thema "Abnehmen" im Alter (in dem Fall gilt die Frage einem 60 jährigen Vater mit zu viel Bauch Aber sehr beeegungsreichem und stressigen Arbeitsalltag) machen? Ich würde hier aus persönlichen Gründen wahnsinnig gerne mehr lernen um besser zu helfen..
Danke auf jeden Fall schon mal vorab und liebe Grüße!
Sehr guter Vorschlag. Ich bin auch kurz vor 60 und müsste abnehmen
Für den Algo 👍🏻
💪
Ich lieb dein Dialekt, grüsse aus Ingolstadt, wir reden genauso
Ich bin neu auf euren Kanal gestoßen (über den Gannikus Podcast) und finde eure Formate klasse! Danke dafür! :)
Ich habe zwei Fragen an Martina:
Was hälst du persönlich von Bentonit zur Darmsanierung/-reinigung?
Sollte man Eisen Tablette erst 2 Stunden nach einer Mahlzeit und nicht in Kombination mit Zink einnehmen?
Vielen lieben Dank im Voraus. Grüße aus Dortmund, Amelie :)
Danke fürs Video! ❤
Mich würde interessieren, was man als (naturaler) Athlet nach einer OP tun kann, um zügiger wieder ins Training zu kommen. Gibt es da etwas außer pausieren und schlafen? 😊
Interessante Fragestellung!
Das kommt sicher auf die Art der OP an
Es kommt auf die Art der Operation an, in der Regel fährst du mit den Basics wie Omega 3 Vitamin C und Kollagen ziemlich gut.
Grundsätzlich solltest du eine gute Flüssigkeitzufuhr & eine ausgewogene mineralstoffreiche, vitaminreiche und proteintreiche Ernährung gewährleisten.
Eigentlich dieselben Dinge die dich auch vom Training schneller regenerieren lassen.
Alternativ kannst du Dinge wie bpc157 & tb500 einsetzen. Je nachdem ob das deinen Naturalstatus erhält ;-) natürlich nur in Verbindung mit deinem Arzt.
VG
Basti
Hi! Fakt oder Mythos: Nach dem Training nur Proteinen zu verzehren in form eines Proteinshakes (ohne Kohlenhydrate) sei unvorteilhaft? Grund - Proteine werden somit zur Energiegewinnung herangezogen und landen schlicht nicht da, wo sie hin sollen. Was hat es damit auf sich? liebe eure Q&A weiter so! =) LG
Was ist dein Ziel ?
Wenn du Muskulatur aufbauen willst und vor dem Training nicht ausreichend Carbs zuführen kannst (Verdauung) würde ich dir empfehlen, mindestens 50 gramm Kohlenhydrate zuzugeben, gern auch in Form eines hochwertigen Kohlenhydratpräparats z.b. der hochmolekularen Stärke oder wenn es günstig sein muss Maltodextrin etc.
Du regenerierst schneller durch den Insulinpeak den du damit erreichst. Alternativ kannst du zu diesem Zeitpunkt auch eine 2. Dosis Creatin und Aminosäuren zugeben.
VG
Wenn hmb anti-katabol wirkt, macht es dann Sinn das abends einzunehmen - oder vor nüchtern-cardio?
Frage? Kann man die Rinder Gelantine nich mit fisch austauschen? Das wäre sehr gut . Und viel mehr interesenten fpr das produkt...gruß
Warum denkst du, hätte man da mehr Interessenten. Danke für die Antwort. Wir versuchen alles auf Veggikapseln umzustellen (Fischöl macht natürlich keinen Sinn)
@@dr.martinaollesch weil es leute gibt die halt auf rinder Gelatine auch verzichten,. Gruß
Wie großartig ihr zusammen seid 😁 informativ und total unterhaltsam. Und wie heißt euer Hund? Urmel?? 😅😁
💥
Danke für das Video und den damit verbundenen Mehrwert.
Meine Frage: gibt es tatsächlich Creatine Non-Responder? Also die auf die empfohlene Menge an Creatine keinen Vorteil verspüren und wie finde ich das heraus? Und was ist von den unterschiedlichen Creatin-Fromen Kre-Alkalyn und Creatine AKG zu halten die als bessere Varianten angepriesen werden?
Es gibt Non-Responder. Wir haben bereits ein Creatin Video 💪
Oh, okay schaue ich mir an. Besten Dank für die schnelle Antwort.
Danke für das Video. Hattest du nicht einmal erwähnt, dass die orale Supplementierung von Gluthation nichts bringt bzw. das Gluthation nicht aufgenommen wird?
Kann es sein, dass du Carnosin meinst.
@@dr.martinaollesch oh stimmt, ja. Sorry verwechselt. Dankeschön :-)
Immer wieder Tolle Videos^^
Dankeschön dafür!
Besonders die sehr tollen Vorträge!
"Eine" Frage möchte ich erneut stellen (ich finde halt nix im Netz -.-):
Regelmäßiges Plasmaspenden (mit und ohne regelmäßigen Blutspenden);
Wie ist das wenn man das macht und aber auch Krafttraining machen möchte?
Ich habe dort auch immer wieder mal nachgefragt aber die kurze Antwort war leider immer: "Das musst du selber Entscheiden!" (Die wollen wohl einfach nicht befriedigende Antworten geben, was mich halt schon ärgert. Oder ich bin z'deppat Gescheit zu Fragen.)
Ich mein, 3x im Monat Plasmaspenden. Wie wirkt sich das auf die Venen aus, Kreislauf ec. Wann kann man wieder Trainieren?
Muss oder soll man sich danach was zusich nehmen (also nen extra Portion Eiweiß, Calcium oder sonst was).
Hat das auf dauer einen Negativen Einfluss?
Vielen Dank, auch dann wenn ich keine Antwort bekomme :)
3x im Moment Plasmaspende ist die Frage?
@@dr.martinaollesch genau, regelmäßiges 3x im Monat Spenden.
Klasse ❤😂❤
Welchen Einfluss hat Berberin auf MTOR? Macht in dem Zusammenhang ein GDA Sinn für Natties?
@@Grauer3 da haben wir schon ein Video
💪
@@dr.martinaollesch
Und ich dachte, ich würde schon alle gesehen haben. 😱🤷♂️🙈
Hallo, Danke für eure Zeit! :)
Wie wird Inulin/Akazienpulver am besten eingenommen? Nüchtern oder kann es in der Meal-Prep mit vorbereitet (sogar gekocht?) werden?
Das kann über rein inkl gekocht und gemealpreped werden
@@dr.martinaollesch Vielen lieben Dank! :)
Bringen diese Zwiebelsaft-Kapseln etwas zur Testosteron erhöhung?
Wir haben ein Video zum Testosteron erhöhen
Wie ist das eigentlich mit Medikamenten im und um den Sport? Das Thema würde mich sehr interessieren. 😊
Kannst du das bitte noch genauer erklären
Ich glaube nicht an den vorteilsverschaffenden Eindruck im Sport, den Unterschied macht hier die Zahnpasta🎉
Gibt es grds. einen Unterschied ob man abends Quark oder Kasein Pulver verwendet. Habe gehört der Körper kann Kasein Pulver schlecht verwerten.
Dafür gibt's keinen Grund
Gruß an euch zwei 👈👍
Hallo Martina, hallo Heinz. Meine Frage lautet:
Ich trainiere fast immer vor der Arbeit um 6 Uhr morgens. Dabei stehe ich um 5 Uhr morgens auf. Was würdet ihr an meiner Stelle vor dem Training essen bzw. welche Supplemente wären sinnvoll?
Danke euch.
Danke ☺️
Für Frauen wird empfohlen mindestens 0,8 Gramm Fett/kg Körpergewicht zu konsumieren. Ändert sich diese Empfehlung mit einsetzen der Menopause?
Das ist generell viel zu allgemein
Ich habe gleich noch eine Frage! 🙈Mich würde interessieren, welche Lebensmittelkombinationen du für eine optimale Proteinbedarfsdeckung empfiehlst bei veganer Ernährung. Ich bin seit über 8 Jahren rein pflanzlich und im Krafttraining seit über 14 Jahren unterwegs. Dafür dass man keine Muskeln vegan aufbauen kann (sagt Markus Rühl😂) bin ganz gut dabei, wenn ich das selbst beurteilen darf. Leider haben mich einige Entzündungen im Knie etwas zurück geworfen (hoffa Fettkörper entzündet, innenmeniskus mit Zyste, einige Jahre davor quadrizepssehnenentzündung). Vor einigen Jahren noch, war mein Fokus im (wettkampfbasierten) Powerlifting. Durch die Entzündung widme ich mich momentan lieber dem Bodybuilding. Vielleicht hast du ja noch einen Tipp für mich! Ich würde mich über deinen Rat freuen! Danke❤ liebe Grüße Amelie
Muss man für ein Beginner Cup auch schon GFSA Mitglied sein?
Für einen Beginner Cup brauchst du kein Mitglied bei der GFSA sein.
💪
hätte zwei fragen für die nächste folge:
1. wieso werden beine bzw. waden trotz schwerer gewichte nicht dicker? am ende doch genetik oder sollte man bei beinen mehr mit volumen arbeiten?
2. der beinmuskelkater tritt bei mir erst nach 2 tagen auf, ist jedes mal brutal dass ich kaum mehr treppen steigen kann und dauert mindestens 5 tage, bis er weg, was natürlich dann die trainingsfrequenz einschränkt. woran kann das liegen?
Ja ich kommentier für den Aligator....
Wenn Bodybuilder kurz vorm Wettkampf Wasser ziehen, bringt da eine Lymphdrainage was? Wird das schon gemacht? Falls nicht, warum nicht?
Wird gemacht. Effekte kurzfristig
@@dr.martinaollesch danke!
Einen lieben Gruß für den Algorithmus 😊
🔥
💥
😉👍
Ja, fleisch vidio ist sehr interesant...bin ein grosser fleisch esser...grus an die veganer
👍
Hi, ich hätte eine Frage heute morgen oder gestern Abend ist sie Ausschreibung für den 3. Liga Wettkampf auf der Fibo raus gekommen und direkt ist der Wettkampf voll. Meine Frage wie kann das sein ich dachte man kann sich erst anmelden wenn die Ausschreibung da ist oder wie kann ich mich jetzt schon für kommendes Jahr anmelden?
Der Wettkampf wurde um 17.00 Uhr online gestellt und war um 18.00 Uhr voll. Einfach beim nächsten ATX Cup mitmachen. FIBO ist immer so schnell voll
Danke für die schnelle Antwort wird dan denke ich Bremen
@@tobiasbrunemann607 der ist ja erst im September. Dazwischen sind so viele.
Denke wird der beginners cup bei Hanover
Das einzige was man bei euch Beiden wirklich bemängeln muss, ist das ihr das nicht wöchentlich macht.
Pffffff
@@dr.martinaollesch das war lieb gemeint, es ist immer sehr substanziell
Erster und Algo Push Push. 😂
Yesss
Du bist halt eine Bench
Frank the Bank, wer kennt ihn noch den Schlawiner? Ggg
Hallo ihr zwei! Sorry bin etwas spät dran, hier meine 2 Fragen:
1. wenn man im Anschluss an einer Diät, extrem viel am Bauch zu kommt, kann das hormonell bedingt sein? Habe das Video mit der skinny fat frage gesehen und dort war der Hauptgrund das viszerale fett. Ich mache regelmäßig Sport, aber sobald ich in den Aufbau gehe, wächst nur mein Bauch.
2. fühle mich in Woche 4 wenn die Intensität steigt, als ob ich krank werde (Erschöpfung ist ja logisch 😅), oftmals werde ich im Anschluss auch krank 🥲
LG aus Nordhessen