بالنسبة لتجربتي كنت نجيف جدا جدا 49 كيلو (177طول) ,قررت في بداية الصيف اني احاول اكسب وزن، مع اجبار نفسي على الاكل، قدرت اني ازيد 2 كيلو في شهر 6 صرت 51، و زدت 2 اخرى في شهر 7، لكن النقطة الفاصلة كانت في شهر 8 لما سجلت في الجيم وتعلمت احسب سعراتي، كسبت 6 كيلو ف شهر واحد، وصرت 59 الحمد لله و ان شاء الله اطمح للمزيد. سؤالي لك يا دكتور، الدراسة بدأت وماقدر اخصص وقتي كله للتضخيم اشوف انه 1 كيلو افضل، كم عدد سعرات يلي تنصحني بيه
شكراً مررره يا ابراهيم والله اني استفدت منك كثيررررر الله يجزاك الجنه وابشرك استمريت ع الاشياء الي قلتها قبل المقطع هذا بديت اشيل اوزان بالنادي يومين علوي يومين سفلي وابكمل مع الدراسه بالبيت وانبسطت ع شهيتي انفتحت بشكل مره زين كان اصعب شي بالنسبه لي الاكل وتقفيل احتياجاتي والحمدلله زان بالتدريج وعرفت كيف اقفل واختار وش اكل زدت خلال شهرين 4 كيلو يالله لك الحمد
جدا شرحك جميل مشكور كثر مقاطع ونوع مو بس للرياضه مشكورررر اليتيوبر المفضل الايام ذي والقادمه😂
الله يعزك الوحيد الي استفدت منه باليوتيوب انشهد انك شيييخ
ماقصرت 🌹
تسلم
شكراً جدآ 🤍
الله يعطيك العافية يا دكتور
نستفيد منك
والله حبيتك يا كوتش شكرا كثير استفدت وراح ابدا ماك
جزاك الله خيرا
بالنسبة لتجربتي كنت نجيف جدا جدا 49 كيلو (177طول) ,قررت في بداية الصيف اني احاول اكسب وزن، مع اجبار نفسي على الاكل، قدرت اني ازيد 2 كيلو في شهر 6 صرت 51، و زدت 2 اخرى في شهر 7، لكن النقطة الفاصلة كانت في شهر 8 لما سجلت في الجيم وتعلمت احسب سعراتي، كسبت 6 كيلو ف شهر واحد، وصرت 59 الحمد لله و ان شاء الله اطمح للمزيد.
سؤالي لك يا دكتور، الدراسة بدأت وماقدر اخصص وقتي كله للتضخيم اشوف انه 1 كيلو افضل، كم عدد سعرات يلي تنصحني بيه
ماذا تلعب بالجم من العاب تزيد شهيتك وتسمن
انا وزني 45 وطولي 158 اريد ازيد وزني صحيا كيف ازيد 2 كيلو في شهر واحد هل يمكن ارجو الرد
@@امانيروان-ت9خ نعممم ممكن وممكن اكثر من 2 كيلو، بس لازم تتعلمي تحسبي سعراتك
جزاك الله خيرا دكتور إبراهيم هل ممكن احاول ازيد وزني وانا حامل في شهري الثالث ربنا يبارك فيك
الان ركزي على الاكل الصحي لك ولطفلك وقدامك العافيه يارب
ربنا يكرم حضرتك
ابلع لايك انت وقناتك الله يسعدك ويحفظك
استمر محتواك جدآ مفيد❤
حاضر .. شكراً لك
الله يجزاك الجنه
الله يجزيك الخير ❤❤❤😊
واياك
هل المشى يعتبر من ضمن الرياضة اللى تساعدنى ازيد وزنى؟
عالمي استمر 👏👏
حاضر 🫡👍🏼
دكتور خالد مشاء الله تبارك الله لاحظت اسنانك بيضاء هل ممكن تعلمني الطريقة؟؟
وشكرا لك على جمبع ما تقدم وتبذل عليه جهد
دكتور ابراهيم مو المفروض اخلي نسبة الكارب هي الاعلى على سبيل المثال 50% كارب و25%بروتين 25%دهون ؟
دكتور كيف نزيد الوزن بدون ما يزيد السكر بالدم نتمنى توضح ذلك
سلام عليكم دكتور متتبعة جديدة ممكن جاوبني عندي سؤال
دكتور وزني ٣٦وطولي ١٤٨ وبنت هل تنفع البروتين والتمارين؟
شكراً مررره يا ابراهيم والله اني استفدت منك كثيررررر الله يجزاك الجنه وابشرك استمريت ع الاشياء الي قلتها قبل المقطع هذا
بديت اشيل اوزان بالنادي يومين علوي يومين سفلي وابكمل مع الدراسه بالبيت
وانبسطت ع شهيتي انفتحت بشكل مره زين
كان اصعب شي بالنسبه لي الاكل وتقفيل احتياجاتي والحمدلله زان بالتدريج وعرفت كيف اقفل واختار وش اكل
زدت خلال شهرين 4 كيلو يالله لك الحمد
كيف عرفتي تختارين وش تاكلين وكيف عرفتي تتمرنين صح ، كل مره ابدا التمارين مره تكون صعبه بالبيت ومُتعبه واوقف
@@ghala3463 بالنسبه للتمارين ابدي بالتدريج اكيد بتكون صعبه بالبدايه لان العضله ماتمرنت من فتره طويله.. بعد اسبوعين تدرجي للاكثر صعوبه
وبالاكل سويت الي قال عنه د.ابراهيم بالقناة حقته ،
ولاتهملين الكارب لازم يكون عالي اذا بتزيدين عضل والبروتين دجاج وبيض وزبادي يوناني وشوفان
ي شيخ انا كنت ماخذ فاتح شهيه وكان وزني 30 زادني لين 44 هل استمر عليه ولا اوقف واصير على لبروتين
على حسب فاتح الشهيه اللي عندك .. استمر عليه واذا محتاج زود بروتين خذ معاه بروتين
السلام عليكم دكتور
كم يوم يفضل اتمرن انا انثى ؟
للنحاف .. ٣-٤ ايام بالاسبوع مقاومه
يعني بحال وزني 54، بضرب ب 2،2 ؟
والله حبيتك يا كوتش شكرا كثير استفدت وراح ابدا ماك
والله حبيتك يا كوتش شكرا كثير استفدت وراح ابدا ماك
الله يسعدك شكرا