Wolne ciężary vs maszyny | Które lepsze?
Вставка
- Опубліковано 18 вер 2024
- Prawdę mówiąc proponował bym trenować w 100% na wolnych ciężarach i z wagą ciała ALE... sam mam swoje ulubione maszyny i wyciągi które używam regularnie w moich treningach. Czasami nawet stymulują mi daną partię mięśniową lepiej niż wolne ciężary.
Na przykład linki na wyciągach! To zaliczam do mojego treningu regularnie.
Ale nie zmienia to faktu że powinniśmy trenować z wolnymi ciężarami częściej jeżeli zdrowie nam na to pozwala.
Nie Zapomnij ZA SUBSKRYBOWAĆ! / @mralphafit
DRUGI KANAŁ - Daniel Ortega (motywacja, life style, biznes, porady życiowe) / ortegafitnessfactory
********************************************************
Tutaj w Alsquad pracujemy razem z Tobą aby osiągnąć Twoje cele! Nikt nie powiedział że będzie łatwo ale dopilnujemy że dojdziesz do swojego celu w najszybszym czasie.
Jeżeli potrzebujesz więcej porad, treningów, planów żywieniowych oraz trenera który Ci pomoże osiągnąć cel, wejdź na stronę alsquad.pl/
Nie czekaj, nie przekładaj swoich marzeń i celów na później.
Bądźmy szczerzy..."Później" nigdy nie nadchodzi.
*******************************************************
Znajdź mnie na portalach społecznościowych!
FACEBOOK / danielortegafitness
INSTAGRAM / daniel_ortega_official
SNAPCHAT @alsquad.ortega
Strona WWW alsquad.pl/
od dłuższego czasu oglądam twoje materiały i powiem szczerze prowadzisz jeden z lepszych kanałów na youtubie, pozdrawiam ;)
Pojawi się na kanale film o długości treningu? np: "Dlaczego twój trening trwa tak długo?" I objaśniłbyś dokładnie ile powinna trwać sesja treningowa, jak skrócić czas treningu, jaki jest optymalny itp. ?
Trening powinien trwać nie dłużej niż 1h / 1,5h wliczając rozgrzewkę. Jeśli ćwiczysz dłużej to :
- masz słabą intensywność
- za dużą objętość
- walisz głupa na siłowni albo jesteś nieodpowiednio rozgrzany
- oglądasz dupy / bawisz się telefonem / za długo gadasz ze znajomymi
- jesteś trójboistą i używasz sprzętu (co byłoby zrozumiałe przy twojej profesji)
Jak skrócić czas treningu ? Przyjść na trening wiedząc dokładnie co ma się zamiar zrobić / usunąć zbędne lub dublujące się ćwiczenia a także porządnie się rozgrzać.
Fajny odc zgadzam się z twoim zdaniem propsy!!!
Daniel w którymś z twoich filmików mówiłeś ze są ćwiczenia które powodują wyrzut chormonow ale szybko o tym powiedziałeś. Mógłbyś zrobić o tym film i jak te ćwiczenia dobrze wykonać
Michał DrugiXd
Ćwiczenia wielostawowe, martwy ciąg i inne gdzie bierze udział więcej partii na raz, na yt jest tego pełno.
Michał DrugiXd *Hormonów
Dobra robota
lapa w góre obejrzany film i spierdalam 😁
Zrobisz jakiś filmik z Hantlami??
A jeśli robię wiosłowanie w opadzie końcem sztangi która jest włożona w specjalny uchwyt to też można podpiąć to jako maszynę?
Daniel mam problem trenóje półtorej roku od pewnego czasu nie rosnę zwiększyłem ilość serj ale to nic nie dało czy powinienem zacząć stosować djetę proszę o odpowieć.
HUNTER :D * trenuje , * serii , *dietę ,* odpowiedź ..... ile ty masz lat gościu ? Zgaduję że mniej niż 10 bo tylu byków dawno nie widziałem
Powinieneś zacząć trenować za jakieś 5 lat :)
Siema mam pytanie czy jak się będzie głodowało przez 1h do 2h od chęci jedzenia to szybciej się spali tłuszcz oczywiście wraz współpracą treningu ?
np brzuch
Nie schudniesz z jednego miejsca.
Nie rób głodó(u)wek.
Najważniejsza jest dieta.
Jestem
Ej ile mniej więcej może urosnąć biceps q ciągu 3-4 miesięcy przy ćwiczeniach w domu hantle itp
elo elo 3.2.0 xxx około 20cm
Zależy.
coś koło 5,75 , 5,8 cm mam nadzieje ze pomoglem
Mam pytanie. Od jakiego wieku mozna zaczac cwiczyc np 14,16,18 lat bo ja mam 14 i cwicze ale nwm czy mi to cos da bo jestem w fazie wzrostu
bogdaN Co wy macie z tym wzrostem? Po prostu nie dźwigaj ciężarów, których nie jesteś w stanie normalnie podnieść. A jak aż tak się xykasz to rób z obciążeniem własnego ciała
pierwszy!
Ja wybieram brak Ciężarów. Tylko z Wagą własnego ciała :P
tjejsong Wolne pistolety dają radę, chociaż nogi żadko robię ponieważ gram w piłkę. A za martwy ciąg nie daje rady aby przypadkiem cała gama ćwiczeń na prostowniki?
Cześć. Czy mogę trenować na plecy pomimo lekkiego skrzywienia bocznego kręgosłupu?
Jak najbardziej. Ja dzięki siłowni nie garbie sie juz, plecy mam proste niemalże, a miałem od małego skrzywienie
Moim zdaniem tak, ale polecam się skontaktować z ortopedom. Ortopeda powinien dobrać ci odpowiednie ćwiczenia.
Borys Mankowski, Rajewski i Pakol podobno sie smieja z ciebie na treningach. To prawda?
skąd takie informacje?
Krzysztof Książek z klubu jak jeszcze byli w ankosie
elo
Ale jakieś wskazania dla początkującego bo ja bym wolał na maszynach jednak przez jakieś pierwsze 2 miesiące pochodzić
Elvis Presley pl a potem złapiesz za hantle na ławce i ręce będą latać na wszystkie strony bo wolne ciężary potrzebują tejbstabilizacji
Aleks Rosiński Trenowanie na maszynach tylko powoduje dysfunkcje ruchowe
Siemaaa
Odpowiedz jest prosta:
~Żadne z powyższych,
tylko kalistenika
Jeśli mam skolioze to lepiej maszyny czy wolne ciężary?
elo elo dom publiczny
Skontaktuj się z ortopedom.
...albo na jaja :O
Jak to sie mowi "wszystko przed ALE jest gowno warte" ;)
szalony dave Ale.
XD
szalony dave Żeby nie było ja mam inne zdanie. Ja mam taki styl wypowiedzi że w co drugim zdaniu daje ale lub jeśli.
Prawdziwy widz ogląda w 360p xD
Nie wiesz gdzie przycisk od zmiany jakości?? Czy internet nie pozwala na wiecej xD
Hmmmm może chodzi o to ,że gdy twórca wrzuci film to przez pierwsze parę minut jest tylko jakość 360p bo yt musi przetworzyć.Pierwszy raz na tej platformie ?
ɴᴇᴠʀᴇxsᴛ
Komentarze tylko pod łapki.
Ale to Górale na Skale
RafiX
Aha.
!
Ja zostaję przy własnym ciele, bo mogę go zabrać wszędzie.
Onanista?
Wolne ciężary = wolne przyrosty. Wybór jest prosty ... tylko maszyny.
xM00DYx Podaj jakieś argumenty, bo mi się nie wydaje że maszyny powodują szybki/lepszy przyrost mięśni.
Najbardziej efektywne są szybkie ciężary.
Sok z gumijagud.
Daniel, robiłem wiosłowanie sztangą prostą i gdy się pochylalem i musiałem przez całą serię byc w takiej pozycji strasznie bolały mnie lędźwia i przez to się prostowanie wydawało mi się że za bardzo i nie czułem tego wiosłowania na plecach w ogóle. Przeszedłem na wyciąg dolny bo tam nie bolą mnie plecy i fajnie czuje górne plecki przy tym. Czy wykonywanie tego wiosłowania na wyciągu przez cały czas nie spowoduje jakichś ograniczeń w mobilności i funkcjonalności. I jak powinienem poradzić sobie z bólem lędźwi? (Robię też martwy ciąg, ale wtedy nie czuje żadnego bólu. Tylko tak jak mówię gdy muszę utrzymać taką prostą wyprostowaną pozycję )
Cycu _
Przeprost robisz, nie skupiaj się na idealnej desce na plecach, patrz w lustro ma być prosto ale bez przeprostu.