trenuje domowym sposobem ( bieganie, ćwiczenia z hantlem, pompki, brzuszki,rozciąganie gumy ) już od 6 miesięcy, może trochę dłużej (trenuje pon,śr,pt, sob-niedz przerwa). Zdarzało mi się po powrocie do domu przysnąć, lub mnie mieć siły w danym dniu na trening, więc przesuwałem ten 1 dzień na sobotę. Do tego dieta ryż+kurczak ;] 0 słodyczy i napojów gazowanych ( wiadomo czasami trzeba sobie odpuścić i zjeść coś niezdrowego, żeby nie oszaleć;p) Efekt? w styczniu moja waga pokazywała 115kg, obecnie ~88/89kg. Teraz czas na siłownię i budowę mięśni;d Najważniejsze to się nie poddawać
Tak jak powiedziałem w filmiku... Sam nie jestem do końca pewny gdzie jest ta granica. Gdzie jest granica między lenistwem a faktycznym przemęczeniem. Pamiętajcie, że jeżeli sugeruję odpuszczenie sobie treningu, mówię to do osób które faktycznie mogły mieć ciężki dzień lub nawet ciężki tydzień. Każdy z nas ma swoje sumienie. Każdy z nas na koniec dnia patrzy na siebie w lustrze i powie "te 2 godziny dodatkowego snu dobrze CI zrobią... za dwa dni wrócę do treningów na maska" lub " ty leni... znowu znalazłeś wymówkę". Jest jednak problem w tym co powiedziałem wyżej... Osoba zmotywowana może być bardzo surowa dla siebie. Może być faktycznie przemęczona ale tak zdeterminowana aby osiągnąć ten cel, że jeżeli faktycznie odpuści trening z braku sił może mieć wielkie wyrzuty sumienia które na pewno nie pomogą mu odpocząć. Dlatego postanowiłem poruszyć tą kwestię i może nawet zaczerpnąć waszej opinii. To że ja mogę iść o 24 na trening nie znaczy że Pan Kowalski który pracuje na budowie cały dzień i spał 4h powinien iść zrobić trening na siłę. Yin Yang...równowaga musi być.
Cześć. Chciałem prosić ciebie o 1 radę. Trenuje w domu dopiero 2 miesiące prawie codziennie. Głównym moim problemem był duży tyłek... Proszę o parę rad na zmniejszenie go. Wgl nie widać efektów po np bieganiu ;c
Fajne luźne przemyślenia. Kiedyś też szedłem w zaparte że trening musi być no i co? Zasypiałam przy robieniu klasycznych pompek... XD 😂😂😂 takie o zmęczenie po ciężkim dniu w pracy. Także zdrowe i logiczne podejście. Tak jak mówisz trzeba słuchać swojego ciała ☺️
Daniel Ty normalnie czytasz w myślach :D sytuacja z wczoraj miałem iść na siłkę ale strasznie mi się nie chciało polazłem na maca :P Zostało mi jeszcze 7 kg do zrzucenia a jest coraz ciężej i dyscyplina wraz z motywacją podupadają :P
No właśnie, szkopuł w tym wszystkim jest taki, że trzeba nauczyć się słuchać swojego organizmu, co jest bardzo ciężkie i do dziś tego do końca nie opanowałem, bo każdy z nas ma tendencje do przesady i często wmawiamy sobie mega zmęczenie, dlatego ja opracowałem metodę, że idę na trening po pracy i jak zdarzy się tak, że naprawdę czuję, że nic z tego nie będzie, nie wyolbrzymiając to zawijam się do domu.
Dlatego najbardziej lubię ćwiczyć z rana. Mam wtedy najwięcej energii i łatwo mi się zmotywować. Niestety na roku szkolnym nie mam takiej możliwości, bo siłka jest u mnie otwarta od 8 :)
Polecam sposób że jeśli nie chcesz iść na trening to idz jednak mimo to a jeśli na drugi dzień będziesz się czuł tak samo to zrób przerwę ( by jocko Willink)
A są jakieś większe oznaki przemęczenia ? Jakie one są ? Ja np trenuję Street Workout i lekkoatletykę. Od poniedziałku do dzisiaj zrobiłem trening wieczorny domowy SW, a we wtorek, środę i dziasiaj zrobiłem trening w godzinach porannych wytrzymałościowy biegowy. Czy to już nie jest przetrenowanie ? Oczywiście motywację mam, w wieku no prawie 15 lat jako nastolatek chciałbym mieć coraz więcej siły tej fizycznej, jak i psychicznej oraz mentalnej, jaką dają mi treningi w sw i wytrzymałościowe. Ale właśnie czy teraz dłuższa troszkę przerwa na wakacje nie zmieni mojej dotychczasowej formy. Sw trenuję już prawie od 4 miesięcy, a lekkoatletyczne to w czasie roku szkolnego. Myślisz, że na ile mogę sobie przerwy pozwolić i czy wgl czasem mogę sobie powiedzieć teraz jak to Ty ująłeś "Mam to w dupie!" ? Pozdrawiam
Dobra, jestem szybko. Co robić jak jadę na kolonie i tak nie będę miał za bardzo co jeść i jak trenować, będę miał deficyt około 600-700 kcal. Co robić. Wyluzować się i się nie martwić czy masz dla mnie jakomś radę.
Moja odpowiedź: Nigdy.I na tym mógłbym skończyć, ale... Właśnie "ale". Wiele osób mnie spyta: -"A jak zwichnąłem kostkę????" -"Rób ręce." Mógłbym odpowiadać analogicznie do każdego podobnego zadanego mi pytania "coś mi jest...". Póki nie zrobisz sobie czegoś poważnego typu wylądowanie w szpitalu możesz spokojnie zrobić trening, nawet łatwy, Baaa... Nawet Bardzo Łatwy ale abyś tylko spróbował coś zrobić, żebyś się zdeterminował do zrobienia treningu. Pamiętajcie Motywacja to tylko wymówka dla słabych, prawdziwy mężczyzna nie potrzebuje motywacji, a samodyscyplinę.
Masz jakieś sprawdzone sposoby na zmiejszenie bólu przy guzowatości kości piszczelowej (choroba Osgoda Schlatera)? Teraz w wakacje trenuję bardzo dużo (koszykówka + siłownia), ale czasami ten ból nie daje mi zrobić dobrego treningu czy to koszykarsiego czy siłowego
jak sie pracuje fizycznie nie trzeba cwiczyc w wiekszosci przyapdkow sila sama bd a co do sylwetki to ona nie jest zbytnio potrzbena chyba ze ktos naprawde zle wyglada ale jak ktos wyglada ok to nie musi sie o nic martwic ;p
w sumie to jebie 10h dziennie a gdy wracam to trenigu nie potrafię sobie odmówić można powiedzieć że po tylu godzinach jebania z dechami i na warsztacie to jest forma relaksu :D
To bez sensu, żeby wyjaśniać ludziom jak krowie na rowie, każdy indywidualny aspekt treningu. Chyba każdy powinien sam wiedzieć najlepiej kiedy sobie odpuścić, a kiedy nie. Jeśli sami do tego nie dojdą to i tak nic z tego nie będzie.
Najgorzej ma początkujący który ma ogromne zakwasy po pierwszych treningach bo jest nie przyzwyczajony i wtedy odpuszcza trening a ja nawet trenowałem właśnie w takich zakwasach, przechodzą średnio po 2 tygodniach i już jest ok.
człowieku idź do lekarza, jak osoba która nawet cię nie widzi ma odpowiedzieć na to pytanie? Niektóre pytania pod filmami daniela przyprawiają właśnie o ból brzucha...
trenuje domowym sposobem ( bieganie, ćwiczenia z hantlem, pompki, brzuszki,rozciąganie gumy ) już od 6 miesięcy, może trochę dłużej (trenuje pon,śr,pt, sob-niedz przerwa). Zdarzało mi się po powrocie do domu przysnąć, lub mnie mieć siły w danym dniu na trening, więc przesuwałem ten 1 dzień na sobotę. Do tego dieta ryż+kurczak ;] 0 słodyczy i napojów gazowanych ( wiadomo czasami trzeba sobie odpuścić i zjeść coś niezdrowego, żeby nie oszaleć;p) Efekt? w styczniu moja waga pokazywała 115kg, obecnie ~88/89kg. Teraz czas na siłownię i budowę mięśni;d Najważniejsze to się nie poddawać
Ej Daniel mam pytanie: ile godzin śpisz i od której do której najczęściej?
Takie "ględzenie", ale konkretne👍Brawa dla/za Jacka👏
Tak jak powiedziałem w filmiku...
Sam nie jestem do końca pewny gdzie jest ta granica. Gdzie jest granica między lenistwem a faktycznym przemęczeniem.
Pamiętajcie, że jeżeli sugeruję odpuszczenie sobie treningu, mówię to do osób które faktycznie mogły mieć ciężki dzień lub nawet ciężki tydzień.
Każdy z nas ma swoje sumienie. Każdy z nas na koniec dnia patrzy na siebie w lustrze i powie "te 2 godziny dodatkowego snu dobrze CI zrobią... za dwa dni wrócę do treningów na maska" lub " ty leni... znowu znalazłeś wymówkę".
Jest jednak problem w tym co powiedziałem wyżej...
Osoba zmotywowana może być bardzo surowa dla siebie.
Może być faktycznie przemęczona ale tak zdeterminowana aby osiągnąć ten cel, że jeżeli faktycznie odpuści trening z braku sił może mieć wielkie wyrzuty sumienia które na pewno nie pomogą mu odpocząć.
Dlatego postanowiłem poruszyć tą kwestię i może nawet zaczerpnąć waszej opinii.
To że ja mogę iść o 24 na trening nie znaczy że Pan Kowalski który pracuje na budowie cały dzień i spał 4h powinien iść zrobić trening na siłę.
Yin Yang...równowaga musi być.
Ile Daniel masz lat???
Cześć. Chciałem prosić ciebie o 1 radę. Trenuje w domu dopiero 2 miesiące prawie codziennie. Głównym moim problemem był duży tyłek... Proszę o parę rad na zmniejszenie go. Wgl nie widać efektów po np bieganiu ;c
Just Widz jesteś kobietą czy mężczyzną 😘😘😘
Mężczyzną
Just Widz a ile ważysz
Uwielbiam Twoje zdrowo-rozsądkowe podejście :) doceniam Twój kanał i czekam na więcej
Super film. Jesteś świetny.
Fajne luźne przemyślenia. Kiedyś też szedłem w zaparte że trening musi być no i co? Zasypiałam przy robieniu klasycznych pompek... XD 😂😂😂 takie o zmęczenie po ciężkim dniu w pracy. Także zdrowe i logiczne podejście. Tak jak mówisz trzeba słuchać swojego ciała ☺️
Daniel Ty normalnie czytasz w myślach :D sytuacja z wczoraj miałem iść na siłkę ale strasznie mi się nie chciało polazłem na maca :P Zostało mi jeszcze 7 kg do zrzucenia a jest coraz ciężej i dyscyplina wraz z motywacją podupadają :P
Bardzo lubię to Twoje "gledzenie";)
Prawda więcej nie zawsze znaczy lepiej. Moja przerwa trwała 5.5 miesiąca, powodem było wyczerpanie CUN
No właśnie, szkopuł w tym wszystkim jest taki, że trzeba nauczyć się słuchać swojego organizmu, co jest bardzo ciężkie i do dziś tego do końca nie opanowałem, bo każdy z nas ma tendencje do przesady i często wmawiamy sobie mega zmęczenie, dlatego ja opracowałem metodę, że idę na trening po pracy i jak zdarzy się tak, że naprawdę czuję, że nic z tego nie będzie, nie wyolbrzymiając to zawijam się do domu.
Świetne podejście 💪
Dlatego najbardziej lubię ćwiczyć z rana. Mam wtedy najwięcej energii i łatwo mi się zmotywować. Niestety na roku szkolnym nie mam takiej możliwości, bo siłka jest u mnie otwarta od 8 :)
super wyjaśniasz ( # motywacja )
Fajny filmik, pozdro :)
Polecam sposób że jeśli nie chcesz iść na trening to idz jednak mimo to a jeśli na drugi dzień będziesz się czuł tak samo to zrób przerwę ( by jocko Willink)
Daj serducho :) gang dzwoneczka
Czy zrobiłbyś kolejne filmiki o kalistenice lub coś z gimnastyki może ? Dziękuje
Czesc Daniel! Lepsze efekty będą po treningu na maszynach czy z wolnymi ciezarami? Dla POCZĄTKUJĄCEGO
Dejwid Masakrator zdecydowanie wolne ciężary
A są jakieś większe oznaki przemęczenia ? Jakie one są ? Ja np trenuję Street Workout i lekkoatletykę. Od poniedziałku do dzisiaj zrobiłem trening wieczorny domowy SW, a we wtorek, środę i dziasiaj zrobiłem trening w godzinach porannych wytrzymałościowy biegowy. Czy to już nie jest przetrenowanie ? Oczywiście motywację mam, w wieku no prawie 15 lat jako nastolatek chciałbym mieć coraz więcej siły tej fizycznej, jak i psychicznej oraz mentalnej, jaką dają mi treningi w sw i wytrzymałościowe. Ale właśnie czy teraz dłuższa troszkę przerwa na wakacje nie zmieni mojej dotychczasowej formy. Sw trenuję już prawie od 4 miesięcy, a lekkoatletyczne to w czasie roku szkolnego. Myślisz, że na ile mogę sobie przerwy pozwolić i czy wgl czasem mogę sobie powiedzieć teraz jak to Ty ująłeś "Mam to w dupie!" ? Pozdrawiam
może filmik o braku pewnosci siebie z powodu zakoli
Dobra, jestem szybko. Co robić jak jadę na kolonie i tak nie będę miał za bardzo co jeść i jak trenować, będę miał deficyt około 600-700 kcal. Co robić. Wyluzować się i się nie martwić czy masz dla mnie jakomś radę.
Mateusz Bartkowiak będą Cię głodzić?
Chyba nie muszę mówić z jakim obozem mi się to kojarzy :D
Wyluzuj :)
Moja odpowiedź: Nigdy.I na tym mógłbym skończyć, ale... Właśnie "ale". Wiele osób mnie spyta:
-"A jak zwichnąłem kostkę????"
-"Rób ręce."
Mógłbym odpowiadać analogicznie do każdego podobnego zadanego mi pytania "coś mi jest...". Póki nie zrobisz sobie czegoś poważnego typu wylądowanie w szpitalu możesz spokojnie zrobić trening, nawet łatwy, Baaa... Nawet Bardzo Łatwy ale abyś tylko spróbował coś zrobić, żebyś się zdeterminował do zrobienia treningu. Pamiętajcie Motywacja to tylko wymówka dla słabych, prawdziwy mężczyzna nie potrzebuje motywacji, a samodyscyplinę.
Masz jakieś sprawdzone sposoby na zmiejszenie bólu przy guzowatości kości piszczelowej (choroba Osgoda Schlatera)? Teraz w wakacje trenuję bardzo dużo (koszykówka + siłownia), ale czasami ten ból nie daje mi zrobić dobrego treningu czy to koszykarsiego czy siłowego
Pozdro
jak wczoraj i dzisiaj nie ćwiczyłam no do nic sie nie stanie tak
jak sie pracuje fizycznie nie trzeba cwiczyc w wiekszosci przyapdkow sila sama bd a co do sylwetki to ona nie jest zbytnio potrzbena chyba ze ktos naprawde zle wyglada ale jak ktos wyglada ok to nie musi sie o nic martwic ;p
ja miałem tak parę razy że przez 3 miesiące trenowałem regularnie a potem nie zauważałem żadnych efektów i błyskawicznie traciłem motywację
2
Pozdro 1
Obcja e bol
w sumie to jebie 10h dziennie a gdy wracam to trenigu nie potrafię sobie odmówić można powiedzieć że po tylu godzinach jebania z dechami i na warsztacie to jest forma relaksu :D
Dawaj na dane mma
Kiedy trening iron man łapkować
To bez sensu, żeby wyjaśniać ludziom jak krowie na rowie, każdy indywidualny aspekt treningu. Chyba każdy powinien sam wiedzieć najlepiej kiedy sobie odpuścić, a kiedy nie. Jeśli sami do tego nie dojdą to i tak nic z tego nie będzie.
Najgorzej ma początkujący który ma ogromne zakwasy po pierwszych treningach bo jest nie przyzwyczajony i wtedy odpuszcza trening a ja nawet trenowałem właśnie w takich zakwasach, przechodzą średnio po 2 tygodniach i już jest ok.
Czy w wieku 14 lat mógłbym brać białko ?
tak
Jeśli masz dobrą diete to tak
tєє๓๏ Możesz, ale nie musisz bo bez większego wysiłku można dostarczyć odpowiednią ilość białka ze zwykłego jedzenia.
Białko bierzesz nawet ze zwykłego jedzenia
Maciej Kalbi wow serio ?
Ten początek mnie przeraził, bo ma wejść ustawa ACTA 2😅
Kto ciekaw o co chodzi z ACTA 2 wpisze na YT koniec internetu.
Czy mięśnie brzucha szybko się regenerują ? Można robić codziennie ćwiczenia na brzuch czy co 2,3 dni ?
JUL!A tak,nie ma żadnej przeszkody ku temu ale jak dobrze będziesz robić to przy każdym kichnięciu to poczujesz hehe pozdro!
A można Trenować przy dosyć intensywnym bólu brzucha?
człowieku idź do lekarza, jak osoba która nawet cię nie widzi ma odpowiedzieć na to pytanie? Niektóre pytania pod filmami daniela przyprawiają właśnie o ból brzucha...