Как научиться подтягиваться на турнике с нуля. Способ 2: подтягивания с прыжка
Вставка
- Опубліковано 26 лип 2015
- Как научиться подтягиваться на турнике с нуля. Как подтянуться 1 раз? Способ 2: Прыжковые подтягивания
Программа для подростков: • Программа тренировки д... Подтягивания с помощью частичных повторений: • Как научиться подтягив...
Сделайте свое тело красивым и здоровым, тренируясь со мной по скайпу: vk.cc/2gFY6c
Понравилось видео?! Подпишись на этот канал прямо сейчас по ссылке: vk.cc/3FIKTa Сейчас я живу и тренирую в Москве: vk.cc/3eD2EB Подпишись на мой канал life channel прямо сейчас по ссылке: vk.cc/3FJ06 Реклама в моих видео: biceps.ua/reklama
«Секретная качалка» это бонусные скрытые видео и подкасты, акции к вам на почту: vk.cc/3eD7SV Записи платных вебинаров и премиум видео: vk.cc/3eDac4
Инстаграм: vk.cc/3eDcW5
Я Vkontakte: vk.cc/1ntidK
Я на Facebook: vk.cc/3eDcnC
Я на Google+: vk.cc/3eDdDn
Я в Ok: ok.ru/biceps.ua
Подписка на канал "Анекдот от Юры": vk.cc/3FSeKd
Подписаться на мой канал "Обзор игр от Качка": vk.cc/3FSgvr
Подписка на канал "Техника Упражнений" vk.cc/3FSfWW
Производство видео требует затрат времени и сил, оплаты услуг видеографов. На данный момент я опубликовал более 1200 бесплатных обучающих видео!
Хотите больше видео? Вы можете поддержать проект! поделившись видео на своей страничке в соцсети!
Поддержите же проект! Добавьте это видео себе на станицу в Вконтакте, в Одноклассниках, в Фейсбуке, в twitter или в google+ - заранее Спасибо
Подтягивания с прыжка. - Спорт
Парень просто напуган стояком лысого.
Юрий Лобочес ахаха
Рили стояк
Pokemon 36223 ору в голосину
Лол 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Тебе стояки нравятся раз смотришь на него 😆😆🤣🤣
Мужика не скрыть за широкими штанами
аахах песня с наша раша
Я Масик щ
Ты из прошлого? Это песня бульварда
На 0:49 такое ощущение что он хотел его ударить
ты не представляешь как я ржал
Согласен ахахах
сука ахахахаха
😂😂😂😂
не понял
Короче, пацаны, вот РЕАЛЬНЫЙ способ научиться подтягиваться. Покупаете турник и вешаете его около выхода из комнаты(лучше в проходе). Один раз прошли - повисели, попробовали подтянуться(если не умеете), или подтянулись несколько раз(ну это если умеете). Можно повесить около кухни. Пожрать пошли - подтянулись(после еды много не нужно усердствовать). За день раз 10 точно будете мимо турника проходить.
Вариант для ЗАДРОТОВ!!!
Убили в дотке - пробуем подтянуться 1 раз
Умерли в дотке - пробуем подтянуться 2 раза
Выиграли катку - 5 подтягиваний
Заруинили катку - 10 подтягиваний
Кол-во раз меняем индивидуально, в случае слива игры - подтягиваемся по максимуму!
*****
Всрал раунд - 5 подтягиваний
Затащил - 3 подтягивания
Сделал эйс - идешь и жрешь шоколадную конфету, ибо заслужил
В конце игры смотришь счет, сколько раз умер - столько отжиманий/подтягиваний(что сможешь, то и делай)
+Star КЛЕЙ бля спс тебе поц)) я реже стал сливать катки в дотке
+Star КЛЕЙ XD
+Хованская Шаверма лучший
Хованская Шаверма задрот дотка?! дммм
*Долго искал ваш видос чтобы сказать спасибо, именно после вашего видео я начал пытаться подтягиваться около 2 месяцев. На данный момент за подход чистыми подтягиваниями +-15, 20*
Ни одного не мог в начале?
Для начала надо сменить футболку с прической.
JIexa ага,а то прическа кг 20 весит!
JIexa у тебя мышление стереотипное,тут даже добавить нечего
*****
да это у тебя ночнушка немужская. Меняй имидж , идешь против системы - система избавляется от тебя. Слушай батьку-философа, пока жив.
JIexa Ты не философ,просто у тебя в мозгу был сбит шаблон что розовый который любят и носят только девочки(по стереотипному мнению)был замечен на поцане.а насчет того что я иду против системы я спорить не буду,так как это правда,потому что мне не в кайф брить голову налысо и ходить в спортивках чтобы мне сказали:збц.
*****
никто не ходит в треньках и при этом с лысыми бошками, епт. Причем тут розовый, у тебя рубашка на наволочку женскую похожа .будь она однотонной еще можно было бы сказать(да норм, че), но не тут.
я его видел на турниках в москве , когда гулял!
Спасибо Юрий, благодаря вам я научился подтягиваться!
красавцы. спасибо за информацию, будем работать. вам желаю удачи и успехов.
маленький совет: не меняйте так часто ракурс съемки, очень отвлекает
Юрий напишите пожалуйста модэль ваших спортивных штанов и брэнд
Ge1ius это Adidas
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Спасибо , а модэль штанов скажите пожалуйсто
Ребят!!!!!!!!!! Кто не может сделать ни одного раза на турнике не расстраивайтесь!!!! Мой вес 78 кг... я перехожу в 9 класс.. рост мой 175.... тоесть я плотный пацан..... Раньше я был ещё больше)) Но вес был тот самый... Рост менялся.... Так вот..... за 3 месяца усердных тренеровок я смог сделать 6 раз с нуля!!!! Это очень хороший результат для такого как я!!! Я выполнял только 3 упражнения!!!! Первое-- почаще закрывал рот перед едой..... и в школе вообще не ел......Второе-----подтягивался средним хватом как мог.(тоесть хоть и на 5 см но подтягивался...) Третье---- подтягивался обратным хватом!!!!! Тож как мог так и подтягивался))) Кто неверит напишите мне)) я есть в вк)) покажу видео где я могу подтягиваться на турнике))) Всем желаю удачи))) Пробуйте)))
Я тоже когда переходил в 9 класс за лето с нуля до 8 раскачался.
+Володимир Михайленко я сейчас перехожу в 9 класс и за 3 месяца я начал заниматься и сейчас делаю 15 подтягивания
Спасибо) Учился подтягиваться 20-29 дней. Сразу скажу - это того стоило. Теперь могу подтянутся 3-5 раз без особых усилий. Вот что мне помогло научится:
1. Вис на одной руке (5-10 сек.)
2. Подтягивание с прыжка (3-8 раз)
3. Вис на двух руках (30-65 сек.)
4. Отжимания (20-30 раз)
Итог:
НАУЧИЛСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ НА СЕРЕБРО
а сколько подходов делал в день? я тоже учусь
Сколько подходов?И сколько ты подтягивался до этого?
@@user-uz9er2un1m делай через день
@@primecm6423 уже 10 раз подтягиваюсь, само как то пришло это ))
Пипирка от протэинов стоит)
😂
Не правда
😂
Спасибо Юрию за такие видео. Для пущей мотивации купил себе домой турник 3 в 1. За месяц с 0 до 12 подтягиваний обычным хватом, с 0 - 15 девчачим, широким 6-7. Еле живых 4-5 раз на брусьях довел до спокойных 13-15 раз. Метод пассивных подтягиваний + с прыжка мне лично помогли. Итог: из комнатной/компьтерной амебы более-менее начал превращаться в человека. И анорексичные руки узнали что такое мышцы. Так же собираюсь прикупить пару гантель/гирю - позаниматься дома еще месяца 2 и записываться в спорт-зал.
Спасибо большое за информацию!!!
Очень полезное видео, помогло, спасибо
Спасибо Юрий после это видео я научился подтягиваться
Спасибо мне 14 и ты мне очень помог продолжай выпускать больше видео я все буду лайкать )
Юрий благодарю за 1 день научился подтягиватся 1 раз с ноля.Огромное спасибо!!!!
Молодец. Удачи тебе и успехов!
Спасибо за видео!
Друг не умел подтягиваться а посмотрел вас сразу научился!) Спасибо вам!
Хотя я девочка подтянулась пять раз сразу!
Именно таким способом научился подтягиваться. Тогда мне было 14 лет, и за 3 месяца с помощью подобного способа, постепенно уменьшая силу прыжка, научился подтягиваться "чистых" 10 раз!
Брат я видел твою видео завтра побробую СПС за полезную видео Дай АЛЛАХ как ты много было☺
Спасибо! Очень полезная методика.
5 лет прошло, а я здесь как дэбик стою ._.
На 0:46 такое чувство, что Югий хочет зарядить ему "крюка".....
В юности жил в деревне. Часть жизни деревенского пацана это прополка и различные работы в огороде. Пить бегал домой. Я установил турник по дороге с огорода домой. Подтягивался по дороге туда и обратно столько, сколько мог. До каникул я подтягивался еле - еле 2 раза. После каникул играючи 20 раз.
P.S. Этот результат получился за месяц.
Waldemar Elsukov ну вот физиология )У меня с 0 до 11 почти год ушел.
Egor Mihailov + с 0 до 15 2 года) вес 90 кг
Пётр Радаев я 82
у меня было 80 кило. Ребята, просто часто ходил в огород и обратно. Это реально за месяц столько сделать.
Привет Юрий я люблю смотреть твои видео очень помогаешь я подросток и уже могу подтягивается без прыжка раньше я качал пресс но теперь руки я за спорт. Спасибо!
Хороший совет от Юрика ! Еще вариант хороший под наклоном с упором для ног ,и увиличивая наклон,также простое разгибание с верхнего положения! Но а по моему опыту, у меня сила на подтягивание пришла ,после работы с отягощением!
Здравствуйте, мне 10 лет, я мог подтянутся 1 раз (без прыжка), а сейчас 5 раз! Хочу вас поблагодарить!)
Юрий спасибо! Даже мне 40 дяде она помогает.
Здорова народ посмотрев видео я вам скажу что он даёт очень полезные советы для вас но если есть такие мешки что даже эта им помогает то я уже незнаю что им сказать .... А нащёт видео КЛАСС !!! Я поставлю тебе лайк !
Спасибо за видео) Мне почти 17 лет,а подтягиваться не умею,стыдно даже. Сейчас отжимаюсь много,говорят с этого надо начинать,так то руки у меня не маленькие,а сил на подтягиваться не хватает.
спина слабая
Очень полезное видео
У типка балдень встала!
Буду пытаться. Спасибо.!!!!!!!
Вот подтянулись и старпёры вроде меня ... скоро 50 лет. Качался очень давно - ещё в 80 - е ... полуподпольно так сказать. В городе мало было залов. На работе сделал себе небольшой уголок. Со временем всё забросил. Счас решил помаленьку втягиваться. Турничёк есть прямо на работе. Укрепить бы малось спину ... радикулит замучил. Мышечный корсет надо создавать.
Юра ты такой хороший
тренировался в зале с железом, скинул вес, подкачал мышцы, теперь на легке
Про "Мёртвую точку" на личном опыте узнал
Очень полезное видео!)
Deniska Antonov fhb
Ты жив?
спасибо большое
Спасибо)
Спасибо стал самым сильным в классе)
Anatolyj Kim ты про стояк или че?
Как я научился подтягиваться :
1-й месяц я просто подтягивался стоя на стуле.
2-й месяц я уже прыгал на турник и с половины подтягивался.
3-й месяц я уже мог подтягиваться рывками, вися на турнике.
4-й месяц я продолжал подтягиваться рывками, но кол-во повторений увеличивалось.
5-й месяц я уже мог подтягиваться чисто.
(Не забудьте про отжимания и пресс)
+ я начинал с ожирением.
Спасибо вам
благодарю вас
Ничего себе он не только руки качает!!!
Юрий ты пробовал качать трицепс?Когда преобладает бицепс это хорошо , но когда все одинаково это ещё лучше
Спасибо
В детстве мы с друзьями играли в карты, просто так было неинтересно, денег не было, поэтому мы играли на спорт: тарифы на подтягивания, отжимания, для тех кто совсем сдыхал - на приседания. За 2-3 месяца игры мы все по 20 подтягиваний делали ))
Юрий, что делать если я подтягиваюсь 5 раз? На турники хожу часто но почему-то ничего не помогает. Ответь пожалуйста на этот вопрос!
Жанара: Юрий спасибо вам большое.
дякую я накачався класно потім кіну фотку
привет из 2017. кстати это Хрусталев на максималках?
Ахахаххааахх я в 2020 сматрю и угараю 😂😂
@@_grinl_6039 +++
Да нет?, он все правильно говорит, сам столкнулся с этим при тяжелом весе. Только я не прыгаю на турник, а помагаю ногами при подьеме. Мышцы растут. 👌
Здраствуйте от 637377373737373373года
спасибо
Что у Вас за кросовки?
Стоит на оператора что-ли))
1:10 у тренера стоит
Здраствуй Юрий, что мне делать я научился подтягиваться 4 раза иногда было 5 но больше никак не могу? Занимаюсь я как Ты говориш регулярно но ничего не помогает увеличить ето количество((( Ответь пожалуйста на етот вопрос или же сними подробное видео.
Юрий, сделай видео для тех кто умеет уже подтягиватся хотя-бы 5раз. Но хочет увеличить количество повторений до 15
Джакк Бо Юрий сказал в этом видео ключевые слова: регулярно занимайтесь и все получится.
Belkien Но все ровно ето регулярно надо знать, и мы просим Юрия сделать видео о всех подробностях об увеличении количества подтягиваний.
Джакк Бо Рассказываю одну секретную методу (безвозмездно). Реально опробованную мной пару пару лет назад. На тот момент я мог чисто подтянуться 10 раз. Мой приятель, с которым мы занимались мог подтянуться значительно больше. Смысл методы в том, что ты должен подтянуться за тренировку определенное кол-во раз. Например, твой кореш подтянулся 15, а ты только 10. Отдохни немного и сделай еще 5 раз. Потом он 12 сделал, а ты 8. Отдохни и сделай еще 4 раза. Или 3 и еще раз. В итоге за тренировку ты должен подтянуться, скажем 100 раз. Только твой приятель сделает это за 8 подходов, а ты за 15. В следующий раз сделай 110 и тд. Можно чередовать с отжиманиями на брусьях. Например 100 подтягиваний, 150 - брусья. Подтягивайся быстро, только дошел до нижней точки - сразу вверх. Можешь с кистевыми ремнями. Чаще 3х-4х раз в неделю делать не стоит. В итоге, за то лето я дошел с 10 подтягиваний до 25! Как бы - результат на лицо! Успехов! Все в твоих руках. И еще забыл добавить - обязательно меняй хват - узкий-широкий-обратный-параллельный.
Мне 18 лет, и я не могу подтягиваться. Но вот посмотрел ваше видео и появился интерес. Я могу ожтжаться от пола чуть больше десяти раз, и 0 раз подтянуться. Можете подсказать, сколько раз в день надо отжиматься и например качать пресс, чтобы лучше подготовить свое тело?
Качай мышцы и спину, например я в детстве ставил цель в день 100 отжиманий и 100 пресс. Попробуй так же
+Nikita Tomazov 100 ОТЖИМАНИЙ 100 ПРЕССА 100 ПРИСЕДАНИЙ И 5 КМ ПРОБЕЖКА ! КАЖДЫЙ БОЖИЙ ДЕНЬ ! Да , да я ONEPUCHMEN
14 лет, рост 188, вес 69. 3 раза подтягиваюсь. Через месяц тренировок напишу результат
4 года
@@qwertyuiopasdfghjklzxcvbnm123- пхахаха, здарова. я даже не помню содержания этого ролика, но на момент моего шестнадцатилетия (2 года назад) я подтягивался столько же, сколько и на момент написания данного комментария. Но я начал ходить в зал по выходным и каждый раз перед началом тренировок подтягивался на свой максимум, кроме того я довольно часто выполнял свой максимум подтягиваний на улице, когда проходил мимо турниров. И результат - уже в начале того учебного года я подтягивался 10-11 раз, точно не помню)))
@@qwertyuiopasdfghjklzxcvbnm123- поэтому, если хочешь увеличить свои подтягивания, достаточно просто делать максимум своих подтягиваний как можно чаще. например, если учшпьчя в школе, то на перемене сходить в зал и подтянуться. если вообще не умеешь подтягиваться, то попробуй обратным хватом или хотя бы на половину всей амлитуды
Привет из 2020!
какие упражнения на спину
Ух стояк
А если ты тонкий качаться можно?
Вы что пипирку качали!?)
1 Я отжимаюсь от пола 8 раз в полной стойке
2 Таскаю гантели по 2 кг , в смысле занимаюсь дома
3 Но я не могу за 4 месяца занятий увеличить количество отжимания больше 8, а турник вообще за гранью добра и зла
Ну я попробую так поделать
Юрий, неплохо, но, на мой взгляд для видео лучше брать менее стеснительных парней
Парень уж очень застенчивый)
Кстати, а успехов-то он добился? Видосы еще с ним есть по прошествии времени? (:
А что за нервный тик на шее? Это от чего?
Это своеобразное подмигивание зрителям ;)
Раньше легко 10 раз подтягивался, после зимы ни разу не смог
Лол,кудес xD (не все поймут)
Jerrax High разьебать кудеса?дайте 5 минут!;)
Jerrax High лоол ))
Ахаха
никогда не умел подтягиваться и не умею, все пацаны надо мною смеются то что я мешок и дрыщ слабак
тогда начни отжиматся
ничем не поможет)
+Фановый канал I на фане I почему не поможет? я с отжимания начинал тож
А
Sambet Omarov Я неделю назад только научился, посмотри Игоря Войтенко, Замотивируй себя! И если ты силен духом, ходи к турнику месяц или два и отжимайся от пола и брусьев, есть программы на телефон "100 отжиманий". Думаешь будут смеяться что даже разу не можешь? Если человек умный он посмотрит и скажет что ты силен и станешь сильным а те кто будут смеяться ( такие дураки есть ) пусть смеются, даже если они немного и умеют что-то! Ты будешь КАЖДЫЙ день идти к СВОЕЙ ЦЕЛИ и превзойдешь многих слабых людей которые ничего не добились в жизни. Удачи!
Володя-качёк лучше Спазолупокукотского подтягивается(в видео "Ночная тренировочка)")! Кто согласен лайк!!!
мне 11 лет я ну могу подтянутся когда я вишу а с прыжка 1 см. у меня всё получается . Спасибо вам :) раньше я прыгал со всей дури а щас по 1 см.
Что делать если турник высокий
Я так научился ещё давно , но можете ребята попробовать с рывком в то время когда висишь на прямых руках , (проще говоря барахтатся как сарделька )
Подтягивания - обязательное в моей программе, супер упражнения )
Приглашаю на свой канал, скоро у нас тоже будет видос про подтягивания! )
ну спосибо
я много висел,а потом уже научился подтягиваться
кудес красава
Мы все заметили как тебе нравится ягодичные мышцы
Эти упражнение каждый день делать или через день? И по сколько подходов
чел... начинай постепенно. А вообще через день в полную нагрузку, до отказа. А в дни отдыха просто 10 раз так сделай, чтоб хоть немного прочувствовать мышцы. И придать тонус.
Лучший способ научиться подтягиваться это пойти в армию. Там даже те кто ни разу не подтягивался научатся )))
Привет из 2020 года
Я за 2 недели с 4 до 10 дошёл, хороший результат?
Мне кажется очень хороший
Спс
Я умею!!
опа
Кто из 2019
когда мне было 7 лет я не умел подтягиватся, когда 8 не умел, а в 9 лет целых 6 раз подтягивался, в 10 разучился
Рик и Морти
Мне толстому, по началу, было стыдно на площадке, перед всеми заниматься. Пересилил)) Хожу через день, перестал обращать внимание)))
Научусь, опять, подтягиваться, отпишусь!
А негативные подтягивания, вис?
Хорошо объясняет ,но лучше начинать просто с виса на турнике...
Мне 13 у меня рост 152 Вес 36 Если я буду через день учиться сколько ждать когда уже научишься
мне 11 рост 156 вес 35
Турник выше меня, но я умею с прыжками подтягиваться. Но когда яя встаю на носочки получается один раз подтянуться
Хахахаха у лысого стояк)
вххвхвхв он выше гор
S что это такое? И почему это популярно? X
ты че не узнал? это же лысый из браззерс
У меня такой режачи й
@@watibrus6186 только русский