허리아픈사람 99%가 모르는 비밀! 솔직히 이곳이 문제였어요...
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- Опубліковано 30 вер 2024
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“하루 10분씩, 딱 8주만 운동을 따라하셔도 몇천만원을 아낄 수 있습니다”
저는 12년차 물리치료사, 필라테스강사이며, 어디서도 알려주지 않은 체형교정 에 대한 내용을 유튜브에 공개하고있습니다. 만약 영상을 보셨지만 혼자서 운동하는것이 어렵거나, 저의 더 자세한 레슨을 받고싶으신가요? 걱정마세요. 위 온라인스튜디오에서 함께하실 수 있습니다. 후기만 보셔도 아시겠지만, 지금까지의 운동과는 다른차원의 운동을 만날 수 있으실거라 확신합니다.
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📩비지니스 및 협업문의
physiopilo@naver.com
📍자세요정 & PHYSIO PILOSOPHY All RIGHTS RESERVED. 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.
![딱 10분! 골반교정 풀루틴, 현대인 80%가 앓는[골반전방경사]에서 벗어나기 l 허리통증, 오리엉덩이](http://i.ytimg.com/vi/I9QDzf8-1Ns/mqdefault.jpg)
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뻐근한 허리, 엉치뼈 주변 통증, 심지어 운동만하면 허리에 힘이 더 들어가시는분 계실까요 ･᷄-･᷅
그렇다면 “이 근육”이 문제가 아닌지, 반드시 체크해보셔야 합니다👌🏻✨
진심 고맙습니다ㅠㅠ
흐엉 ㅠㅠㅠ 선생님 일주일 늦게봐서 신청을 못했어요 ㅠㅠ 방법이없을까요 ㅠㅠ
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고맙습니다. 많은도움이 되었습니다.
선생님은 자세의 마법사, 자세의 신이십니다
제가 항상 푸는 위치네요 신기합니다!!
전 그 부위가 항상 뭉쳐서 삶이 너무 피폐하네요ㅠㅠ
회복속도가 너무 더뎌서 너무 힘드네요 ㅠㅠ
갑자기 들이닥친 목디스크에 허리 관절염, 병원 가봤자 진통제 물리치료 그때 그때 효과뿐이라 힘들었는데 여기 선생님 따라 하다보니 확실히 효과 있어요. 다른 영상도 많이 찾아보고 따라도 해봤지만 여기가 정말 으뜸입니다.
평소 댓글 잘 달지는 않는 편이지만 언제나 잘 보고 배우고 있습니다. 늘 감사합니다^^
감사합니다🤍 함께 더욱 건강해져요!!
디스크에 문제는 없는데 허리통증에 방사통까지 있었는데 결국 이 부분 과긴장이란걸 알았어요 정말 감사합니다 ^^
여기다!
저 필라테스 하면 허리가 아파서 결국 관뒀거든요ㅠ 복부에 힘이 안들어가고 허리에 과도하게 힘들어가서 그렇다는데...죽어도 안되서 결국 탈락 ㅋ
쌤이 알려주신 스트레칭해서 허리통증 꼭 벗어날게요~^^
어떤 자세에서도 허리가 계속 아파서 mri찍어도 정상이라고 하고, 침 맞아도 소용없어서 통증때문에 매트리스를 바꿔야 하나 했는데, 운동하면서 폼롤러랑 땅공볼로 마사지를 꾸준히 했더니 허리통증이 진짜 없어졌어요.
운동하다고나서도 뻐근할때 풀어주면 진짜 시원하고 허리 통증도 없어요.
진짜 추천합니다!!
허리가 아파서 상체 긴장도가 높았는데 ㅠㅠ 이 동작 하나에 다 풀어졌어여 ㅜㅜ 좋은 정보 감사합니당💓
허리가 한결 편안한 느낌이에용~!!^^
항상 좋은 영상 감사합니다~🤗
와..여태 여기를 만질일이 없어서 몰랐어요 의자에 앉아서 손으로 만졌더니 오른쪽이 너무 아파서 깜짝 놀랐어여 힘을 좀 더 주고 만지니 트름이 계속 나오네요 대박!! 앞으로 생각날때마다 손으로 눌러줘야겠어요 감사합니다!!
허리 스트레칭 여러 영상을 봐왔지만 그저 허리를 펴는(?) 느낌이 강했는데, 근육 자체를 풀어서 구부린 느낌이 없고, 근육 자체가 편해지는 느낌은 처음입니다. 승모근 영상으로 접하게 되었는데, 너무 좋은 영상을 발견했네요.
좋은 정보, 영상 감사드립니다.
앉아서 할 땐 잘 모르겠더니 누워서 마사지볼 누르는데 너무 아파요 ㅠㅠ 해주고 나니 한결 낫네요 매일 해줘야겠어요 감사합니다💜
도움이 되어서 다행이에요🥰♥️
환자들에게 많이 추천하고 있습니다. 좋은 영상 감사해요!
저는 허리가 아프다기보다 평소에 딱 이 위치가 늘 아팠거든요. 특히 이 위치가 아프면서 소화도 안되고 뭔가 순환이 안되는 느낌도 있고 해서 그때마다 이 위치를 눌러서 풀어주면 좀 나아지더라고요.
어제부터 허리가 결려서 요방형근 마사지하고 스트레칭까지 했지만 선생님이 말씀해주신 부분이 아직 결리는 느낌이였는데 마사지 해주니까 많이 좋아졌어요!! 감사해요ㅠㅠㅠㅠㅠ
오 좋은 정보 감사합니다 요새 요정님 채널 보면서 아픈곳이 많이 사라졌네요 감사합니다
고3 때 심리적인 요인으로 아프기 시작한 허리 통증이 아주 제대로 풀리는 걸 느꼈어요! 자극이 엉덩이까지 내려가서 진짜 시원해요! 드디어 해결책을 발견한 것 같아서 기뻐요 고맙습니다😭😭😭
영상 잘 봐습니다.
최근들어 근막의 중요성을 알게 되었는데 허리 근막을 풀어주는 영상이 올라와 해보니 정말 시원하더라고요.
설명도 잘 해주고 차분히 진행 하시는 모습이 신뢰가 갑니다.
전 50대 주부인데 최근에 무거운. 물건을 들다가 크게 다쳐서 치료를 받앗지만 아직 40%정도의 통증은 계속 동반되고 있습니다.
또한 요즘들어 꼬리뼈 끝쪽 속이 아픈데 나아지질 않고 있네요.
그것도 허리와 상관 있을까요?
참고로 꼬리뻐는 허리 다치기 전부터 통증이 있었습니다.^^
앞으로 도 열심히 영상 시청 하겠습니다~~
좋은 하루 되세요~~^^
문제가 있습니다...몸이 뻣뻣해서 앉아서 그 부위에 손이 안닿네요;;;몸이 총체적 난국인듯 합니다 ㅠㅜ
손이 안닿는다 ㅠ
저세 요정 선생님
허리 아픈 사람 자세 영상 잘보고 응원합니다
좋은 저녁 되세요^^^🙏🏻👍💕
와....여긴 찐이다 진짜
여긴 정말 즉각 반응입니다!!
이제 아셧군요 ㅋㅋ 여기 스트레칭 개쩜..운동하면서 도움많이됨
정말 제대로 알고 알려주심ㅡ제가 받은 물리치료사들도 모르던걸..유튜브로 알게됨.
허리가 많이 편안해졌어요.
허리가 고래심줄처럼 뻣뻣했는데, 흉요근막이라는 게있다는걸 처음 알았습니다.
거기아프면콩팥인데.만성신부전일때거기아프다.
아.. 제가 아픈 곳들을 어떻게 이렇게 콕콕 짚어주시는 건지.... 오늘도 너무 감사합니다. ㅠㅠ
만성 요통있는데 누워서 유튭보다가 따라해봤는데 상상이상으로 시원하고 순간 요통이 완화되네요 간단한 동작들인데 효과가 너무 좋아서 놀랬습니다 다른 영상도 마저 보러갈게요!
여기 누르니 뭉쳐있고 아파죽겠다 싶다가 갑자기 코도 뚫리고 배에서 구르륵 거리고 폼롤러로 잠시 스쳐가도 너무 아파서 그 근처도 안갔는데 ㅠㅠ 꾸준히 해볼게요 ㅎㅎ
허리가 쑤신 지금 딱마침 이영상이 떴다
감사합니다.
헉 예전부터 허리가 너무 아파서 고민이었는데 따라하니 허리가 진짜 너무 아프네요ㅠ
너무 아파서 비명나올뻔했어요...감사합니다
나이 드신분들은 이 부분은 거의다
뭉치셨을겁니다ㅋ 저녁에 퇴근하시고
집에서 적당한 힘으로 20~30분
풀어주시면 참 상쾌하고 좋아요ㅎㅎ
여기가 진짜...진짜..임..
나 1프로 ㅋㅋㅋ
와 어느순간 100만 넘으셨네요!! 축하드려요!!!
이게 되네?? 감사합니다!! 고관절 통증 영상으로 처음 알게되었는데 선생님 덕분에 아픈데가 하나 둘 좋아지고 있습니다!! 정말 감사합니다 ㅎㅎ
우리 피티샘이 알려주신 운동이닷! 근데 쌤은 설명을 해주지 않으셨지...ㅜㅜ 여기서 이유를 알고갑니다 이제 더 열심히해야겠어요
1:26 이부분 start가 strat로 오타났어요!
으앗! 알려주셔서 감사해요 ㅠㅠ🤍
안녕하세요 자세요정님!! 제가 목 엑스레이 찍었는데 완전 일자목이라고 하네여ㅠㅠ 혹시 일자목 운동 하나만 추천해 주실 수 있을까요??ㅠㅠ
제 영상중 “목 젖힐때 통증” 영상이 도움되실거에용!!🤍
@@jsyj 답변해주셔서 정말 감사합니다!!
전 왜 위장에서 반응이 오는 거 같을까요?ㅋㅋㅋㅋ
(소화되는 느낌)
왼쪽 허리가 아픈데
한번 시도해봐야겠어요.
감사~~~♥
와 너무 아파요ㅜㅜㅜ 감사해요❤
나이스 영상❤❤❤
요정님 넘이뻐여
흉요근막 설마 했었는데 맞았네요 😅😅 보통 근육에 집중을 많이 하지만 근막은 조금 신경을 덜 쓰지 않나 합니다 흉요근막도 요추에 있는 근막인 만큼 허리 움직임 사용과 밀접한 연관이 있을 것 같아요 특히 근막 사슬이 교차하는 곳이라 매우 중요할 것 같습니다 누르니까 생각 밖으로 아픕니다 😱😱 누워서 움직이며 누르기 허리와 주변 근육의 움직이 많은 느낌입니다 통증 완화를 위해 근막 이완도 자주 해 주어야 할 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
자세요정님 안녕하세요!
비교적 젊은 나이임에도 불구하고 허리 건강이 좋지 않아서 많이 힘들었는데, 이 영상 보고 따라했더니 허리가 좋아지는 것 같아요...!
원래 누워있을 때 허리가 심하게 떠 있었고ㅠㅠ 아무리 내리려 해도 안 내려갔는데 이 영상 한 번 따라하니까 허리가 바닥에 붙어요;;; 처음 있는 일이라 너무 신기합니다...
궁금한 것이 있는데, 마사지볼을 두고 좌우로 움직일 때 미친듯이 아픈데 그렇게 아프게 자극시켜도 괜찮은가요?! 오히려 도움이 될까요??
항상 좋은 영상 감사합니다♡ 잘 보고 있어요!😁
엉덩이 통증 있는 사람들을 위한 영상도 만들어주세요 !
와....시원해요
1:40
쌤 역할도 외모도 요정이야 정말
헐 허리가들떠있던느끼였는데 바닥에붙었어요 ㅠㅠ편해요
23.06.18
굉장히 시원했어요.. 자주해줄게요. 감사합니다.😊
그냥 손으로 눌러서 마사지만 해줬는데도 시원하네요....대박
왼쪽 허리가 갑자기아팠는데 금새 낫었어요 스트레칭전 마사지하면
더 효과보겠어요
이것저것 치료해도 아프면 근막통증 증후군 가능성이 높고..악화되면 섬유근육통 발병될수도 있어요... "통증알러지반응" 작은 움직임에도 급체처럼 며칠을 앓는답니다...
효과 최고에요👍🏿
허리가 아팠는데 한번 따라하고 금방 편해졌어요! 감사합니다👍
애기 안아올리다가 몇번씩 허리가 삐었늠데...
내일 마취과 가봐야지 싶었다가
한번 해봤는데 바로 괜찮아짐... 대박
혹시 이 마사지후에 플랭크, 데드리프트같은 운동 병행해도 되나요?
그냥 엄지손가락으류 꾸욱 눌러줬을 뿐인데 뽀드득 하면서 뭔가 풀리는 느낌이 들어요..! 감사합니다!!!ㅠㅠㅠㅠ
근막경선, 고유수용감각, 신경계, 근육의 뭉친이 없어야 합니다
1분만에 흉요 근막 풀어주는 방법으로 허리통증 없애는 방법도 있는데요~
선생님~~
저도 허리통증은 이 근육 푸는걸로 해결해왔는데 해당부위는 요방형근이라고 하지 않나요?
안녕하세요?
최근에 우연히 알게 되었네요
정말 유익한 자료가 많아
도움이 많이 되어 정말
감사합니다
감사 합니다.대한민국 국민들이 아픈곳없이 자세하게 알려주셔 감사합니다 저는 17시간 앉아서 근무합니다 날마다보고 지인들께 공유합니다 보건복지부 장관님 국민들위해 무엇을 하십니까 내려오세요 이분이 그자리가 어울립니다.😭🤣🤣🤗😁🔥🫰
👍👍👍👍👏👏👏👏🤣🙏
오 신기해요!!! 계속 통증이 있었는데 진짜 이 마사지하고 바로 효과있네요 최고예요
훨씬 편안해졌네요~ 구독자분이 많이 늘어났네요 ㅋ 축하드려요~
항상 신세 많이지고 있습니다! 전역하면 꼭 클래스듣고 부모님 건강 챙겨드리렵니다😊
와 진짜 시원해요!!👍🏻👍🏻👍🏻
어께뼈(상완골골절) 골절후 재활운동중인데 어깨뼈중 견장뼈랑 날개뼈가 굳어서 유연하지가 않아요. 도와주세요. ㅠㅠ
저 보드타다 넘어젔는데 ...오늘 말씀 하신 곳과 요추통과 ㅠㅠ 배가 아파요ㅠㅠ
공이손위에놓는건지 자세히가으쳐주세요
양손 같이 넣고 양쪽 같이해도 되나요…?
너무 빨리빨리 하려는 한국인 같은질문인가요😅
반지낀 손이 참으로 찰지신 자세요정님! 잘 보고 갑니다!
천골 교정은 없나요?한쪽이 툭 튀어나와서 아파요..골반도 틀어진듯한 느낌이 들고 골반교정을 해도 천골이 교정이 안되네요
허리 가끔 아픈데 자주 해볼께요 감사합니다😊
와 난 그냥 혼자 하기 힘들어서 그부분 기계로 돌리는데 뒤지게 아픔 근디 디게 시원 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ흐헣
아 내가 아픈부위가 흉요근막이엇구나
이 영상 보기전에 집에 굴러다니는 마사지볼을
끼워서 영상이랑 똑같이 마사지해줬는데
엄청 시원하구 통증도 줄어들었어요
스스로 찾은 방법인데 뭔가 뿌듯 ㅎㅎ
생활에 유익한 영상입니다Good입니다~^^❤😅
시원하네요. 매일 하도록 할께요.
감사드려요
출산하고 5개월 가까이 허리가 아팠어요.
병원가도 그 때 뿐... 도수치료를 10번 넘게 빋았고 엉덩이 근육 뭉친것도 다 풀어줘도 다시 아프고 나아지다 또 다시 아프고...
자세요정님 영상을 보니 아마 코어가 다 사라지고 골반도 전방경사됐던거 같아요.
호흡운동부터 시작해서 코어운동 하고 내전근 운동하고 정말 좋아졌어요.
그런데 어젯밤 또 뻐근하게 아픈 느낌이라 이거 보고 따라하고 골반 관련 운동/스트레칭 따라하니 거짓말같이 괜찮아지네요.
정말 너무 너무 감사합니다🙏
매일 매일 보며 따라하고 있어요.
자세한 설명 어디에 힘을 줘야 하는지 알려주셔서 좋습니다!
최고에요❤
선생님 벽에 대고 풀어줘도 되나요?!
지압에 중요성을 다시금 알게됩니다
허리가 아픈데 해보려고 합니다^^
와 많이 시원해 졌어요
대단하세요
허리아픈데 도움됐네요ㄱㅅ
너무좋아요! 감사합니다!
너무 아파서 깜짝놀랬어요 ㅋㅋ
1:26 strat
넘 시원해요~
감사합니다
갈비뼈가 안만져지는데... 흠..
어떻게 저렇게 날씬하냐
벽에서서 해도될까요?
너무 좋아요!!
감사합니다
와. 공 넣는 순간 바로 윽! 됩니다 …
2:16 👍
01:45 시작
제가 기립근통증이 심한데 이게 그건가요?ㅠ
저두 그런데 궁금합니다
고마워요 자세요정!
가여워 내 근막 ㅠ