моей маме 77 лет. Врачи замучали уже постоянно говорить ей, что у неё высокий холестерин. Даже лекарства какие-то выписывали. А она сама худая, довольно бодрая и чувствует себя хорошо. Проверка сосудов также показала, что нет закупорок. Спасибо, Андрей, за полезное видео. Процветания тебе и благополучия!
@@alekseyef1714 да высокомерие тут не причем. Вы внешний вид врачей видели? С опухшими лицами, большими животами. С конвульсиями. Нарколог вообще трясется будто у него тремор
45 лет, Ж 170/62, спорт, 18% жира. Мой липидный профиль на низкоуглеводном питании: ОХ-8,25, ЛПВП-1,93, ЛПНП-6,05, ТГ-0,59. Сосуды по узи чистые. Эндокринолог назначила статины, но я отказалась.
@@krasilishe Сосуды повреждает гомоцистеин, который повышается на фоне дефицита витаминов группы Б. А холестирин выступает в роли заплатки на любое воспаление во всем организме. У меня воспаление кишечника, чистые сосуды и холестерин повышен.
@@Кудо не всегда так. Насчёт гомоцистеина это только одна из точек зрения, и один из возможных путей поражения сосудов. Я знаю, какие врачи-блогеры продвигают эту идею. Но она не является эксклюзивной. ЛПНП способны проникать через оболочку сосуда сами по себе. Если их много, этот процесс становится более выраженным.
Да, так и есть, у меня как-раз так: подсох за 6 месяцев на строгой кетодиете (по Бергу), но вот уже 4 месяца включил в рацион хотя-бы гречневую/перловую кашу, ржаные хлебцы, шоколадное масло, скорее ближе к низкоуглеводке, но по прежнему остаюсь в тех-же кондициях: примерно 15% жира. 48 лет, физическая работа. Тоже ни разу за эти 10 мес. ничем не заболел, хотя возможностей простыть было как минимум 3 раза. Даже соплей не было :) Неск. мес. назад я это тоже подробно изучал, когда заходил на кето. А недавно проводились исследования на добровольцах- кетозниках: пришли к выводу что этот повышенный ЛПНП - как-раз что-то вроде транспорта триглицеридов в митохондрии, для выработки энергии. Ведь на кетопитании мы вроде-как легко и незаметно переключаемся на получение энергии из собственных жировых депо, вот этот эндогенный "жир" и "плавает" у нас в крови... Примерно объяснил, не помню точно, но как-то так. Кому нужно поищите, я не помню как именно эту команду, но какие-то американцы. Ищите по таким словам - Lean Mass Hyper-Responders
Дэйв Фельдман проводил это исследование. Только вы упустили совсем малюсенький нюанс. Он сам отмечает, что на эти результаты могут опираться только абсолютно здоровые люди. Без лишнего веса, без гипертонии, без проблем с гормонами ЩЖ и болезней сердца и сосудов. Так что не вводите людей в заблуждение. Возможно на вас это работает, а кого-то ваше "строгое КЕТО" прямиком в могилу отправит. Берг шарлатан, зарабатывающий на продаже своих БАДов.
@@ew8es978 Рыба типа лососёвых, Мясо(в осн. баранина), курдючный жир, курица, печень говяжья, яйца ; овощи: брокколи, цв. капуста, баклажан, помидоры, редис и т.д. . Авокадо, сливки жирн. 20-30%, жирная сметана. Это первые 3 месяца. Дороговато конечно потом попроще стал питаться, да и уже потребности такой не стало: через день ел 2 раза и интервал между ужином и первым приёмом 17-18 часов, через день 3 раза. И конечно без перекусов.
Совершенно согласна, дорогой коллега! Работаю в Финляндии и такая же проблема, врачи не хотят разбираться и назначают статины по уровню ЛПНП. У меня самой на низкоуглеводной диете ЛПВП 2,3, ЛПНП 3,8, триглицериды 0,64. Общий холестерин не помню/ не обращаю внимания 🙂
Здоровья тебе крепкого и финансового благополучия, док! Пару лет врачи все как один пытаются накормить статинами из-за холестерина, питаюсь плюс минус правильно, а как начал убирать углеводы и добавлять тренировки - холестерин еще сильнее вырос. Вот те на, компонент ЛПНП и воспаление имеет весь яд! Информация - глоток свежего воздуха, благодарность!
М, 53 года, 170/64, ОХ 6.72, ЛПВП 2.77, ЛПНП 3.82, ЛПОНП 0.13, ТГ 0.29. Глюкоза 4.59, гликированный гемоглобин 5.1. Сосуды шеи и нижних конечностей чистые. АД 120/80. ЧСС 47/мин. Бег 7км х 6 р/неделю, умеренно силовые 3 р/неделю. Не курю, алкоголь не употребляю. Питание умеренное - низколуглеводное, низкожировое, белковое. Районная поликлиника признает меня больным человеком - ставит на диспансерный учет: синусовая брадикардия, гипертрофия левого желудочка, гиперлипидемия. Про питание и физ. активность ни один врач не поинтересовался. Статины назначаются с ходу, глядя на ОХ. Но польза от поликлиники все же есть - автоматом дается направление на липидный профиль и др. анализы раз в 3 месяца. Хожу, сдаю, мониторю - лекарства не принимаю.
@@yoshitoranaga3789 Здравствуйте. Говорю, что не принимаю их. Статины - "химические костыли" (как все фармпрепараты), В моем случае острой необходимости в их применении не вижу. Попытаюсь значения холестерина снизить путем коррекции питания.
У нас в поликлинику записи нет. Просто нет. А придя в регистратуру записывают,но к врачам таджиаам,которых гл врач набрала!)) А их " качество" мы все знаем! Поэтому только в платный медцентр ходим.
Подтверждаю все доводы своими анализами. Сижу на кето с зимы. Эксперименты с кето провожу уже несколько лет. Сейчас окончательно пришёл к выводу, что это МОЁ питание, т.к. при возвращении к обычному (высокоуглеводному) питанию быстро возвращается лишний жир, но самое главное - начинаются одышка и явно нездоровое самочувствие, плюс повышаются сахар и давление. Мне 56, продолжаю худеть. В "лучшие" годы был вес 116, сейчас 94, планирую дойти до 85. Рост 188. Занимаюсь периодически в зале, чувствую себя отлично.
7:30 Док, важно подметить, липопротеин а это штука которая предопределена генетикой и она не меняется в течение жизни никак, чтобы ты не пил и чтобы ты не ел, и он в 20 лет такой же как и в 60, и он считается маркером (если например повышен), что надо активнее следить за лип. профилем. Ну и ещё аполипопротеина а - нет, есть только аполипопротеин а1 и липопротеин а. А так, спасибо за видео!
Ого, спасибо за информацию!!! Я уже психологически приготовилась к статинам, а тут появился повод еще подумать. У меня такая ситуация: женщина, 39 лет. Веду активный образ жизни, регулярные тренировки. Лишнего веса нет, есть мышцы (не перекаченные, но подтянутые), питание я бы не сказала, что прям кето, но я уже много лет не ем сахар и мучное, в целом углеводы стараюсь снижать. Ем много растительных жиров (орехи, авокадо и т.п.), из молочки регулярно творог, мясное ем не каждый день, но часто. Чувствую себя прекрасно, никаких заболеваний, проблема только в холестерине. Он у меня такой: общий хол. 6,4; лпвп - 2,1; лпнп - 4,2; триглицериды - 1. Как считаете, у меня как раз случай, подходящий под эту статью? Обязательно сдам этот "а", может не нужно так уж переживать из-за холестерина?:)
У меня такая же ситуация как у вас, откуда то взялся холестерин, знакомый наш доктор посоветовал сделать узи сосудов, если там ничего нет, то и переживать не стоит! Две недели назад сделала, все ок, бляшек нет, сосуды чистые! И интересно что был то 5, потом потихоньку подрос с годами! Питание хорошее, низко углеводное, без сахара, мясо умеренно, но каждый день, молочка, так что видео про нас!
Да так и есть, сижу на минималке углеводов , анализы сдаю раз в год иногда пол года , диэтолог увидела холестерин и сразу назначила статины , решил их послать , да восстановление иде́т медленно , но прогресс заметен
Я сейчас на карниворе. Провожу натурный эксперимент. Перед переходом на эту диету сделал расширенный анализ крови. Потом через месяц и ещё через месяц. Пока почти без изменений. В августе будет пол-года, сделаю ещё один анализ, занесу в экселевскую табличку и постараюсь прислать.
Спасибо большое за информацию! Сегодня утром как раз получила анализы на холестерин и ужаснулась, показатель 7,При том ,что я год на низкоуглеводном питании, ем только полезные жиры, бегаю через день по 40 минут, с идеальным весом для меня. Стала искать информацию, а тут вы как будто для меня записали это видео))
Сегодня получил свои результаты. Холестерин почти 10. Врач в шоке, смотрит на меня как на ходячий труп. Нужно сдать все остальные липопротеиды, так ничего не понятно. Тренировки регулярные и тяжёлые, кетоз никак не мешает в тренировочном объёме
Я не сижу на кетогенной диете, скорее у меня питание ближе к средиземноморскому. Зимой проходил чек-ап и заметил, что некоторые параметры липидного профиля не в норме. Я снизил количество насыщенных жиров и увеличил количество ненасыщенных и уже через 6 недель почти все параметры улучшились на 4-12% и пришли в норму. И еще перхоть прошла. Теперь ем больше рыбы, орехов и авокадо)
16:00 Да нет, наоборот это очевидные вещи, единственное что я не знал это что помимо триглециридов надо липопротеины сдавать, ждём видео как найти правильного эндокринолога/гастроэнтеролога, а не того кто по старой методичке действует.
Год назад 3 месяца просидел на кето-диете, до неё обнаружил, что никак не могу сбросить вес, хотя раньше давалось это легко - вес гулял под настроение от 80 до 105. Попробовал кето и скинул с 92 до 78. Опыт хороший, но больше с кето связываться не хочется. В итоге месяцев 10 стараюсь придерживаться принципов средиземноморской диеты, но углеводов поменьше стараюсь, а сахара, муки и прочих рафинированных и обработанных продуктов вовсе сторонюсь. Что касается анализов. До кето не делал, но по итогу кето всё было сильно выше референса кроме лпвп (возможно, до кето было хуже - неизвестно). Но уже через полгода без быстрых углеводов, на минимуме цельнозерновой овсянки, сыродавленных масел и прочих необработанных продуктах всё пришло в норму, а лпнп только немного превышал. Индекс homa ir весь год хороший.
Здравствуйте. Спасибо врачу. У меня был вчера вопрос по моим таким же схожим анализам. А сегодня утром я случайно наткнулся на ответ дока. Спасибо. Мне 55 лет стройный занимаюсь спортом. Но анализы пожиже. Питание низкоуглеводное
Здравствуйте, Андрей! Вот у меня все так как вы рассказали) До низкоуглеводного питания холестерин был 5,91, ЛПВП 2,19, ЛПНП 3,35, ИА- 1,7. А после 6 месяцев НУП: холестерин 10,75, ЛПВП 3,17, ЛПНП 6,63, ИА 2,4. Я тоже углубилась в этот вопрос, к врачу не пошла, а через месяц ещё раз пересдала анализы и в том числе липопротеин а, и аполипопротеин А1, в. Холестерин 9,18, ЛПВП 2,84, ЛПНП 5,64, ИА 2,2. Липопротеин а - 0,05, аполипопротеин А1 - 2,62, аполипопротеин в - 1,47. Соотношение АРО-В/АРО-А1 = 0,56. Я так понимаю, что эти цифры не страшные 😊
Я на кето уже 2 года и мало двигаюсь, потому что родилась с пороком сердца. Я решил перейти на кето и чувствую себя лучше, живот уменьшился, здоровья стало больше. Пошла проверить холестерин, общий показатель 6,3 "плохой" 4 сразу прописали статины.
Андрей, просьба сделать ролик о повышених триглицеридах и фармакологическом их снижении. То, что они повышены при инсулинорезистентности и СД2 это понятно... безуглеводная диета - тоже понятно. А что делать, если это не помогает? Вот у меня триглицериды 3,02 и гликирований Hb - 6,5 лишний вес и никакие диеты триглицериды не понижают, ЛПНП -7,3. Есть начальные признаки атеросклероза. Думаю про химию. Со статинами как-бы понятно, а что делать с высокими триглицеридами, если диета не помогает? Возраст: 58
Как я понимаю, атеросклероз возникает на фоне негативных факторов, повреждающих сосуды: высокое давление, хронический стресс, всд, курение, алкоголь, повышенный сахар, и уже будет у тебя повышенный уровень лпнп или пониженный, у тебя будут забиваться сосуды бляшками, просто при низком уровне лпнп этот процесс будет происходить медленнее, но будет... И тут надо убирать факторы, повреждающие сосуды: вести здоровый образ жизни, при этом иметь нормальную массу тела, где преобладает мышечная масса над жировой, минимизировать стресс, отдыхать от работы, позитивно смотреть на мир. Такие люди живут долго
Не обязательно- без курения без алкоголя по жизни, без диабета и повышенного давления, а холестерин от 6 до 7, и уже так лет 20, мне 60+. Лишний вес присутствует, но не критично.
Спасибо.Интересно.Давно уже на лоукарб полностью согласен со всем.Плюс активность должна быть постоянная.Свет переставь,тени на лице.Тень от чёлки создаёт визуальный эффект бугра на лбу.Это не доёб. АНТИСКУФ!!! ))
Надеюсь, что мой комментарий адекватный. Явление, которое описывает Андрей достаточно частое, но совсем не обязательное. У меня на кето диете липидный профиль почти не изменился. Так что, если на кето ничего не меняется не волнуйтесь, если LDL растет- тоже не волнуйтесь. Для людей с высоким ростом LDL на кето даже термин есть high responders. Для тех , кто свободно говорит по английски рекомендую Dave Feldman. Mного роликов на ютюбе
Андрей, спасибо за видео. Те врачи , кто работает не по шаблону, знают про эти исследования, про качественный состав ЛПНП и ЛПВП, про «побитые» сосуды у людей с «низким ЛПНП», про девственные сосуды у бабушек с «высоким ЛПНП». Это все понятно! Я, как специалист, прекрасно понял о чем Вы говорите. Мы должны вычленять пациентов высокого риска, а не назначать всем подряд, как это происходит зачастую на местах, но когда уже имеются крупные бляшки, есть сосудистое воспаление, доступной альтернативы статинам все еще нет. Модификация образа жизни - замечательно, но значительное количество людей не могут, а скорее, не хотят ничего делать и пилюля для них оказывается лучшим выходом. Поэтому, если беретесь за эту тему, старайтесь раскрыть со всех сторон. А так получается, что для обывателя, это очередное видео о вреде статинов.
Да, по идее грамотный врач должен просто обозначить все варианты: "1. Меняешь образ жизни - через некоторое время будешь здоровым и надолго, и не нужно тратиться на лекарства и врачей. 2. Я тебе даю таблеток, уколов, даю подписку на мои услуги ежемесячно - почувствуешь себя лучше, можешь в стиле жизни ничего не менять, а жить как жил, но через 10 - 20 лет "тэби п*да" как ни крути - всю жизнь будешь на таблетки работать"... К сожалению, многим врачам (к счастью далеко не всем) лень выходить за протокол, лень что-то объяснять, лень что-то новое изучать, им просто выгодно на подписку пожизненную человека сажать, поэтому они о первом варианте ничего и не говорят. И не важно, что больше половины "выберут волшебную таблетку", всё равно важно каждому пациенту дать всю картину и перспективы того или иного решения...
@@d-mass-32 я такой врач который всем предлагал "первый вариант". В итоге ко мне просто перестали ходить пациенты по причине того, что "этот умник ничего не лечит а только рассказывает про здоровый образ жизни". Бросил я это дело и ушел в диагностику. Лечитесь сами как хотите.
Мне на холестерин 7+ тоже хотели статины впарить, а триглецириды 0.83 игнор. На кетоны 5 в моче хотела в реанимацию отправить. Хорошо не показал, когда кетоны 16 были. Врач гастроэнтеролог путает кетоз с кетоацидозом. При том, что я сразу сказал, что я на кето-карни. Индекс атерогенности был 3. У меня сейчас соляная кислота из желудка попадает в кишечник из-за падения тонуса ЖКТ - блуждающий нерв придавило ротированныцм шейным позвонком. А они это игнорируют и говорят язвенный колит и давай медрол, био терапия, а потом кишку отрезать, ибо ничего не помогает из-за не того диагноза.
В общем не буду писать как правильно, просто опишу свой случай. Рост 172 вес 65кг. В 30 лет обнаружил повышение ЛПНП (4,53), все остальные показатели были в норме (ЛПВП 1,63, апалипопротеин А/Б(в норме), коэффициент атерогенности 1,3. Я послушал на ютубе канал доктор Евдокименко, он там сказал что все страхи про холестерин и ЛПНП надуманные и все это ерунда. Короче я успокоился и ничего не делал. Через 3 года я опять пересдал анализы и все было плюс минус также, я сделал УЗИ сонных артерий и обнаружил что у меня формируется бляшка, размер был 1,4мм (врач УЗИ сказал что 1,5мм и выше уже считается бляшкой). Короче я начал снижать ЛПНП препаратами(не статины) и диетой, снизил ЛПНП до (2,28). Где-то через год, снова сделал УЗИ сонных артерий, бляшка уменьшилась с 1,4мм до 1,3мм. Так что для себя решил что ЛПНП нужно снижать обязательно, а как там правильно, пусть дядьки в белых халатах спорят.
Да, это такое дело, послушать, почитать разные точки зрения интересно и занимательно. Но когда ребром встаёт вопрос, как поступить нам лично, тут уже хочется снизить риски.
Сидел 2 года на кето, общий холестерин доходил до 10,а триглицериды - 0.5. Четыре года уже прошло как я завязал с кето. Недавно делал узи сосудов, доплер. Доктор сказал что сосуд как у 50 летнего, мне 44. Думаю не из за кето, но не уверен, раньше курил и нездоровый образ жизни был с ожирением.
По просьбе автора канала даю краткую информацию о своем опыте в проведении кетодиеты: У меня была инсулинорезистентность, я это решил по таким симптомам как треснувшая пятка пол года назад, сонливость после еды, папилломы, отеки ног и катаракта на один глаз в 64 года. В мае сдавал общий анализ на плановой диспансеризации, и сахар был 5,2 (2 года назад - 4,68), общий холестерин - 6,25 (2 года назад - 5,74). Вроде сахар в пределах нормы, но есть рост и решил посидеть на кетодиете. Сидел 2 месяца летом. Сейчас в сентябре спустя около месяца после кето сдал анализы: сахар - 4,92, инсулин - 3,56 (даже ниже нормы для пожилых, ура!), ЛПНП - 4,59 - все равно осталось выше нормы, и это здорово удручило, так что решил было вообще исключить из рациона животные жиры. Но посмотрел на ютюбе несколько материалов, и здорово ободрило видео Экберга, ну и Ваш материал в этом ряду, так что передумал отказываться от насыщенных жиров, а, наоборот, ввести их а рацион побольше, чтобы заместить ими углеводы. На кетодиету опять переходить не хочу, так как соблюдать лимит 50 г углеводов в день довольно муторно, плюс была постоянно проблема с электролитами - ночные судороги в ногах. И у меня еще на кетодиете, плюс ОМАД (один прием пищи в день) была снижена физическая сила, судя по тренировкам. Сейчас, спустя месяц после кетодиеты с помощью тренировок прежние силовые нормы постепенно возвращаются. Да, я тогда соблюдал дефицит калорий, но и сейчас продолжаю его соблюдать, ибо висцеральный жир на животе от кетодиеты никуда, к сожалению не делся. Сам худой, а животик круглый. Так что результаты противоречивые.
А какие показатели по лейкоцитам? Низкие, высокие? У меня похожая ситуация и питание такое же. Тренеровки 3-4 раза в неделю в спорт зале+ в дни отдыха от зала плаванием занимаюсь. Состояние нестояние, долше востанавливаюсь, настроение 0, сквозь зубы тренеруюсь.
@@dessleonid лейкоциты это общее название иммунных белых кровяных телец нейтрофилы,лифоциты,моноциты и т.д если пойдет смещение в ту или иную сторону,то тогда значение лейкоцитов будут меняться.У меня лейкоциты в 3.9-4.5 низкие говорит о том что имунка на постоянном максиму работает.Скорее всего ВИРУС ЭПШТЕЙН БАРР,вот сейчас разбираюсь с этим.Усталось тоже хроническая
Думаю тут цитомегаловирус + эпштейн бар. У меня была такая фигня после ковида( лечился противовирусными около года. Сдавали кровь на эпштейн и цитомегаловируса?
54 года, жен., рост 158, вес 52. Общ.хол. - 9,2 ЛПНП- 6,2 ЛПВП - 2,73 триглицер - 0,64 УЗИ пока не делала. Физически очень активна. Не курю. Диабета нет.
У меня примерно также. Отказалась от статинов, побочка ужасная была. Пытаюсь снизить БАДами и питанием. За два месяца немного удалось. Дальше не знаю что делать. Сосуды чистые
Здравствуйте.Только этим низко углеводным питанием и спасаюсь.Уже 24,5 года.Императивным путем пришёл.Только в этом году выявили дихаридазную недостаточность.
М, 57, 170/63, Хол общ 7.81, ЛПВП 2.04, ЛПНП 5.11, Триг 0,70, Коэф атер 2.83, низкоуглеводное питание, средняя физ активность, всё бы ничего, но есть гипертония, старался бороться с ней только физиологическими методами, но попал в больницу с транз. ишем.атакой, теперь принимаю немного гипотензивное
С этой темой нужно быть аккуратнее. Многие услышат только то, что хотят услышать. А именно, можно не пить статины при высоком холестерине. Но, к сожалению, рано или поздно появяться бляшки и потом уже сосуды не очистить. Я прошел это на своем примере. Мой профиль соответствует всем параметрам, о которых говорит док. Я худой, спорт, не пью, не курю, средиземноморский рацион, триглицериды ниже 1. И теперь у меня стент, потому что ссужение сосуда до 90%. Этого бы не было, если бы я послушал первого врача 10 лет назад, который сказал, что мне нужно пить статины, так как был высокий уровень липопротеидов низкой плотности. Но я повелся на все эти разговоры, что если ты на зож, без лишнего веса, то не пей статины. Сейчас я пью статины, профиль по холестерину стал идеальным. Никаких проблем от статинов нет. Но из-за того, что я не начал пить их вовремя я имею стент в сердце и херовые коронарные сосуды, которые стентами не исправить;( имейте голову на плечах и, делая выбор в пользу отказа от статинов, здраво оценивайте риск получения необратимых процессов в ваших сосудах!
Всё верно говорите.Я всегда отказывалась от статинов и мужу говорила не пить, хотя бляшки уже были. В итоге у мужа инсульт и проблемы с сердцем. Я очень жалею, что не принимала статины, бляшки растут. Сейчас начала принимать с Q10
41 год, муж. Сух и мышечный 188 см, 85 кг. Lip(a) - 0,79 (норма 0.30), ГСПГ - 72, ЛПНН - 5,1, тригл - 0.76. Был недавно у кардиолога. Прописала отрио. На узи сосудов шеи бляшек нет, но следы холестерина есть. На КТ 3 года назад коронарного кальция нет. На кето не сижу, врожденный повышенный холестерин.
Нельзя людям давать не полную информацию. Ваше видео можно посмотреть, вызывает интерес, НО.. . Я тоже была на кето пару лет и холестерин был не такой высокий, как у вас в районе 5, и триглицириды низкие, и хороший холестерин высокий, и теперь у меня в сонных артериях атеросклеротические бляшки. НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ СТОЛЬКО НАСЫЩЕННЫХ ЖИРОВ. ЭТО ВОСПОЛЕНИЕ! НО НИКТО ОБ ЭТОМ НЕ ГОВОРИТ!!! Да и надо измерять ЛИПОПРОТЕИН (а) - это генетический маркер. Но можно себя довести и без липопротеина (а) до инсульта и инфаркта , потребляя жирные продукты!
Здравствуйте.41 год ,при росте 178 вес 67-68кг,физически активен,сахар,кофеты ,печенье...не ем,в день по 5-6 яиц отварных ем ,масло сливочное утром ,сало ем -короче холестерин 9 с чем-то,у жены 8+,также жира лишнего нет,ест не много ,яица практически не ест.Мои родные паникуют иди к врачу ,надо принимать меры ,это ты яицами наел такой холестерин,а я говорю ,были бы они дешевле и больше ел.Короче придерживаюсь такого же мнения ,как и вы ,дополнительные анализы не сдавал.
на малых и средн дозах часто и не снижают таблетки холестерин а только на 40мг когда уже тошнит.хотя и не злоупотр жирами.но булочки с высшего сорта муки любят и конфеты и вес норма.А булочок с 2го сорта или разведенных цельнозерн мукой или 10% отруби не делают сейчас.А при СССР почти не было в продаже муки высшего сорта по 42коп а лежала 2го сорта по 26коп(вне больш городов) и вареники галушки с нее в 70-х серые были у матери. меньше диабета было
Было интересно, спасибо! Как раз мой случай. ЛПНП повышены, но % подкожного жира низкий (визуально в районе 12%). Попробую сдать анализ на этот маркер. Осталось разобраться, как его найти в списке анализов)
Я практически год назад пошел к кардиологу, проверить на всякий случай сердце, так как по юношеству были проблемы. Пришел, со сданными анализами на холестерин. И показатели были повышены, хотя я стройного/спорт телосложения, ну и она предложила статины) От чего я конечно отказался, но когда она первый раз увидела результаты по холестерину, круглые глаза были у нее долго. Она когда статины предлагала, по ней прям разило неуверенностью. А потом я попал на видео Дока когда он рассказывал про Кето диету и про свои показатели, и я тогда благополучно расслабился, и понял что сделал правильное решение отказавшись от статинов.
@@Ви3-п1э Приходит мужчина 33 лет, выглядищий на 25, стройного/спортивного телосложения. С абсолютно здоровым сердцем, внутренними органами, без вредных привычек, сидящий на здоровом питании, со строгим графиком сна. Но с превышением нормы холестерина. Интересно почему были круглые глаза, и неуверенность?
У меня тоже самое было в прошлом году на кето только триглицериды 0.52, и тоже самое врачи давали статины и пытались мне снизить холестерин и говорили исключить жирную пищу, но я себя чувствовал вообще на все 200% , жира во мне тоже мало, спорт активный, очень много двигаюсь, худощавый по сравнению с большенством, мышцы да кости, вообще одно удовольствие в зеркало глядеть на свое тело и вообще полон энергии, конечно статины не принимал вообще
Док , расскажи про чеснок , он реально снижает холестерин ? Какая механика и принцип его действия ? И какой показатель они именно снижает ? И вообще хотелось бы разобрать все бады и продукты , которые максимально действительно хоть как-то снижают холестерин . Рейтинг может какой сделать.
Из этого видео следует, что холестерин бояться не нужно, он вырабатывается и нужен организму для своих целей, а особенно, если Вы занимаетесь спортом, его нужно больше. понятия плохой и хороший холестерин устаревшие и в реальности не существует плохого и хорошего. Это так же как и с ГСПГ. Профессор Калинченко ляпнула, что должен быть равен возрасту и все тут. Так что снижает чеснок хелестерин или нет не имеет значения в разрезе ЗОЖ.
@@ДенисДумкин-и5г То есть, если нет плохого и хорошего , то употребляя омега 3 тому у кого повышен холестерин , он ещё больше его повысит ? Ведь для вас любой жир одинаковый и холестерин один ))) вот что точно ерунда .
Ем чеснок каждый день по одной головке. Общий холестерин 10 - буквально сегодня сдавал. Что он там снижает - хз вообще, чушь какая-то. Да и смысл видео в том, что не нужно снижать холестерин. Не смотрели что ли?
55 лет. Спорт 5 раз в неделю. 4 раза в неделю 3 км и один раз 5 км бега. 172 рост вес 70. Интервальное питание ( последний прием пищи в16.00) питание по килокалориям не больше 2200-2400. Не 100 % кето. Но отказ от углеводки в пользу жирной пищи. Не пью не курю. Анализы на холестерин. Общий 6,8. Низкого профиля ( LDL) 5,2.
Спасибо большое за работу за информацию. Вы молодец в кубе.Хочу довести несколько аксиом.. Статины блокируют синтез только здоровых ЛПНП, совершенно безвредных. Причинами рождения атеробляшек являются ослабление стенок артерий, высокое давление, и перевод здоровых ЛПНП в нездоровое модифицированное атерогенное состояние,излишками сахаров и свободных радикалов. ЛПНП и здоровые и модифицированные поступают под эндотелий по ваза вазовым сосудам.. Статины блокируют синтез холестерина, здоровых ЛПНП, мевалоновой кислоты, сквалена, глутатион пероксидазы, долихола, коэнзима Q 10, Вит К2, А, С, Е.. Польза статинов заключается только в блокировке Вит К2,что ведёт к кальцинации атеробляшки и снижению сворачиваемости крови. Но это же ведёт к кальцинации сосудов и клапанов сердца, хрящей суставов и мягких тканей, остеопорозу и ослаблению тканей зубов.. Сворачиваемость крови можно уменьшить антикоагулянтами.. Истинный коэффициент атерогенности ,это отношение модифицированных ЛПНП к их общему числу.. Задача у докторов и пациентов должна состоять не в снижении ЛПНП ,а в содержании их в здоровом состоянии.. ЛПНП выходят из строя по причине излишек сахаров,,и свободных радикалов,и дефиците антиоксидантов.. Всего Вам самого доброго. !!!!!!
Разложили все по полочкам 👍🏻 Благодарю 🙏🏻. Наш док лучший. Я тоже на кето и с аналогичными анализами для кето. Периодически переживала по этому поводу. Благодаря доку и вам успокоилась
@@DiFiZ Антикоагулянты ,это препараты ,которые снижают сворачиваемость крови,т е уменьшают риск образования фибриновых тромбов на атеробляшках. Польза от статинов такая же . Уменьшить сворачиваемость крови.. Защитить от тромбообразования.. Но статины вреднее антикоагулянтов в десятки раз.. Хороший удобный антикоагулянт , Ксарелто,например..
@@Виталя-и9л6з Треш) Лучше у врача лечение плюс минус адекватное получить, чем антикоагулянт без показаний глотать - последствия могут быть крайне тяжёлые (кровотечения вплоть до жизнеугражающих, геморальгические инсульты и т.д.) Ладно аспирин люди принимают некоторые дефолтно (хотя уже доказывали, что вреда столько же, сколько и пользы и смысла нет приема без показаний), но антикоагулянты класс поопаснее гораздо и вот это вот "разжижить кровь" может с Вами злую шутку сыграть
Еще в 2019 году снимал видео по холестерину (не на этом аккаунте) и наткнулся на информацию, что ситуация с ЛПНП не такая простая. Например, статья: "LDL-C does not cause cardiovascular disease: a comprehensive review of the current literature". Ссылку не буду вставлять, т.к. не знаю, можно ли это делать в комментариях.
Определение холестерина 7,63 мМоль/л Определение триглицеридов общих 1,06 мМоль/л Определение липопротеинов высокой плотности (ЛПВП-альфа) 2,36 мМоль/л Определение липопротеинов низкойплотности (ЛПНП-бета) 4,79 Мужчина, 53 года, диета - мало углеводов, умеренно жиров, много белка. Активный образ жизни. Не простужаюсь, не болею.
Мне 33, Муж. Всегда занимаюсь спортом, имею мышечную массу.. сейчас на дефиците калорий... сдал анализ. Общий холестерин-7.82 Лпвп-1.09 Лпнп-6.25 Триглицериды-1.06
Надо уровень потребления конечных продуктов гликирования снижать. Это всё жареное, включая картошку и овощи, и гриль, включая шашлыки, переработанное мясо, обезвоженные жирные молочные продукты (масло, сыр, сметана). Также нужно минимизировать количество вдыхаемого загрязненного воздуха а также отказаться от курения.
Привет,док! У меня похожие анализы: Холестерин 7.43 ЛПВП 1.73 ЛПНП 5.03 Тригл 1.66 Аполипопротеин В 1.53 КА 3.3 АIP 0 ГГ 5.3 Инсулин 4.2 Гомоцистеин 11.02 Отношение талии к росту 0.49 (52) МКП 45 АD 115/75 Вес 75 кг Рост 1.75 Возраст 62 Являюсь вашим подписчиком
на 7:40 у ДОКа скрин - sdLDL и LP(a). LP(a) нашёл в лаборатонии, по-русски будет "Липопротеин (а)" А sdLDL - это что? Есть LDL Cholesterol - это ЛПНП, VLDL - это липопротеины очень низкой плотности. Как sdLDL с ними соотносится?
LpA 51.50 lipoproteiny A, CHOL 325 общий холестерин, HDL 86, LDL 230, nie-HDL 239, TG 46 triglicerydy, Glukoza 84, insulin 5,6. 1 год на интервальном голодании и низко углеводной диете. 60 лет, женщина, рост 172, см, вес сейчас 66 кг (был 76 кг год назад). При этом постоянно низкие NEU neutrofile 1,34. Общее состояние удовлетворительное, отставила все лекарства, добавила умеренную регулярную физическую активность . Доктор, что вы об этом думаете? Меня беспокоят липопротеины А, говорят это наследственное. А Вы как считаете? Ответьте, пожалуйста! Заранее благодарна
У меня холестерин всегда был около 6 или 7, высокий. Срб в норме. Но Ким за 15 лет вырос от 0,6 до 1,15.пойду пить статины. Атеросклероз прогрессирует. И кстати, Лп(а) статинами вы не понизите
про это еще писал Нассим Талеб в книге "антихрупкость". Он называл эти постоянные подгонки показателей под "норму" - жизнью в пробирке. Типа вот выправишь цифры в анализах до "нормы" - станешь здоровым человеком. Особенно хорошо он прошелся по статинам. Типа вот, ага, человек ведет хер пойми какой образ жизни, ушатал здоровье, но вот только он с помощью статинов собьет цифры в анализах, то все будет норм))
Вы смеётесь, но это не смешно. Многим людям, с разными заболеваниями, например, у кого проблемы с гормонами, именно таблетки помогают вернуть правильную работу организма. Не листья салата, не рыба красная, не морские водоросли в яблочном уксусе...а именно и только таблетки.
@@london4983 ясное дело, что если ситуация звиздец, то нужны таблетки и уколы, т.к. правильный образ жизни имеет долгий накопительный эффект, но если его не соблюдать, то на одних таблетках и уколах человек долго не протянет
@@london4983Абсолютно верно. Нельзя всё лечить "здоровым образом жизни", это другая крайность. Есть такой Геннадий Малахов, из телевизора проповедовавший отказ от таблеток, мяса из магазина, а вместо лечения - уринотерапию. В свои 70, или сколько там ему было, очень ловко вставал на голову, чем типа "доказывал" свою правоту. Мр@зь конченная. Засрал мозги тысячам стариков. Мой отец из-за него отказывается теперь от любых таблеток, гипертонию с давлением до 230 (!!!) "лечил" морковным соком по наставлению этой твари. Долечился - мозг поврежден, за 10 лет стал развалиной. Слава богу, не помер, удалось уговорить принимать таблетки хотя бы от давления. Я к чему. Нужно с пониманием дела отслеживать анализы и показатели, а рекомендации врача, если они вызывают у вас подозрение, сверять с другими специалистами. Но игнорировать анализы, типа, сейчас чувствую себя хорошо, значит всё ок, тоже неправильно. К 45 годам я пришёл в выводу, что в серьёзных вопросах жизни, таких, как здоровье, необходимо не только доверять специалистам, но и по всем спорным вопросам самому максимально вникать в тему, изучать материалы и слушать, что говорят увлечение своим делом врачи, такие, как док. Если вы говорите врачу, что вы на кето, а для него эта информация не играет никакой роли, то и рекомендации такого врача слепо выполнять нельзя, нужно проверить его выводы. А если врач говорит, что по анализам у вас диабет, а вы весите +40 кг от нормы, то однозначно нужно "лечить пробирку" и не выделываться. 😁
Вы БОЛЬШОЙ МОЛОДЕЦ! Учёные на зарплате, что угодно раскажут😂. Я лично возлогаю большие надежды на таких как вы "здраво мыслящие практики"! Всего наилучшего, спасибо за труд👍
Очень полезная информация, благодарю! Существует так же диета веганская, которую проповедует доктор Майкл Грегер, и доктор Колдуэл Эссельстил, которая лечит людей от болезней. Они рассказывают что это полноценное питание. Интересно, какие анализы можно сдать, чтобы понять полноценность такой диеты.
Поэтому сейчас и говорят все,что важнее факторы риска- пол,вес,давление,курение...т е все то,что влияет на воспаление внутреннее ....в том числе и сосудов!!
Док, подскажи пожалуйста, Анализы такие: Триглицериды 0,84 (должно быть менее 1,7), ЛПВП 0,61 (должно быть более 1,3), ЛПНП 3,38 (должно быть менее 3,9), Холестерин общий 4,37 (должно быть 3,63-5,2), НО Холестериновый коэф атерогенности 6,16 при норме до 3,5. Особой диеты не придерживаюсь, масса 110, в процессе пережигания излишков
М 35 176/62. ОХ 7.3, ЛПНП 5.3, ЛПВП 1.7, ТГ 0.78, Апо-А1 1.73, Апо-Б 1.33, Липопротеин - А 112! Велосипед 3 часа в неделю, силовые 3 часа в неделю. БЖУ 100/150/300. Насколько плохи мои дела? Иду в понедельник к терапевту в поликлинику, 100% назначит статины..(
У меня сложилось мнение, что никто ничего толком не знает, не понимает и, соответственно, нет общих рекомендаций. Для начала нужно определиться с маркерами здоровья, но опять же это не результаты анализов. Т.к. референсные значения анализов постоянно меняются то в угоду фарм. компаний, то еще по каким-то причинам. Объективнее ориентироваться на результаты исследований - УЗИ и т.п., т.к. они показывают есть ли атеросклеротические изменения или нет. Есть хорошо изученная (на протяжении более 40 лет) средиземноморская диета и, так называемые, голубые зоны, жители которые ее придерживаются и отличаются долголетием и низким уровнем ССЗ. Ваш состав БЖУ близок к этой диете, физ. нагрузки присутствуют, метаболического синдрома нет. Почему ОХ при этом высоковат - вопрос. Быть может, в составе жиров много насыщенных, а среди углеводов - много быстрых? Анализы на апо(A1,) апо(b) и липопротеин(a) в государственной поликлинике сдавали?
@@ВременаГода-77 здравствуйте! Анализ сдан в частной лаборатории. Жиры в основном растительные, из животных только 3 яйца в день и 30 грамм сливочного масла. Углеводы быстрые есть, порядка 30% от общего количества. Кушать приходится чуть больше, чем хотелось бы, т.к. нужна энергия на тренировки... Насчёт "никто толком ничего не знает" - согласен, такое же впечатление...
@@yoshitoranaga3789 ну 62кг это вообще кердык, без обид конечно. вы наверно просто восстанавливаться не успеваете, очень много тренировок в неделю у вас, поэтому такой худой. у меня рост как у вас, но вешу 72кг, а смотрю в зеркало ну дрищ дрищем, хочу набрать хотя бы до 80кг. но тоже проблемы с холестерином и думаю, на какую диету садится, чтобы и массу мышечную набрать, но при этом здоровью не навредить. поэтому спросил про мясо у вас.
Док, подскажите, пожалуйста, а рассматривали вопрос с рисками при переходе на кето из изначально нездорового состояния? Так, я для себя изучал вопрос и выяснил, что так как у меня нормальная масса тела, я в принципе здоров и молод, то кето крайне маловероятно навредит. Но так же читал, что есть высокая опасность для тучного человека с сильной инсулинорезистентностью или диабетом от перехода на кето! Поскольку на кето резко повышается "плохой холестерин", но при этом в организме уже заранее созданы все условия для сердечно-сосудистых кризисов, и никуда эти условия не денутся резко, кето поможет оздоровиться за пол года - год, но за это время, пока организм ещё "больной" всякое может случиться... Есть в этом реальная опасность или негативные моменты на практике чем-то компенсируются и всё это безопасно для пациента?
На канале у доктора Петрика приведены данные исследований, где доказано, что высокий уровень ЛПНП вызывает атеросклероз даже у здоровых и молодых людей. Патологические изменения начинают происходить, когда уровень ЛПНП выше 1.8 - 2мМоль. Вот так.
То есть мне за свои 5.2 париться не стоит? Но это общий . Никогда на более подробные анализы, не сдавал . Всегда обычная мед. комиссия ежегодная и там только общий холестерин . Но у меня холестерин поднялся , как только набрал +10кг и перестал физически работать. Хотя голову ломал , я же не жирный ... Рост 189 и вес 92.5. Но однако, если говоришь даже худые могут иметь повышенные показатели . А когда весил 83 кг , то холестерин общий был 4.8 всего , но там я и работал несколько лет на физической работе , каждый день силовые и кардио . Физкультура решает . Физкультура наше все . Сейчас пытаюсь похудеть и убрать эти 10 кг , но даётся сложно уже. Хотя и пытаюсь всего месяца полтора . Сладкое исключил вообще . Омега 3 пью , цикорий, чеснок ем и прочие БАДы.
Док красава! В который раз убеждаюсь, что не всегда традиционная медицина и её нормативы применимы к здоровым не страдающим метаболическим синдромом людям.
@@CastagnaIT кстати, сахар (сахароза) по результату метаанализа увеличивает (улучшает) чувствительность к инсулину, что может снижать риск СД2. Не встречал нигде информации, что сахар вреден для здоровых людей в плане воспаления или ещё чего-то.
Суперполезно! Спасибо, док. Как считаешь 2г белка в день и 1г жира на кг массы тела это можно считать кетогенной диетой? Углеводами при этом регулирую калораж - 1-2 г/кг массы тела в день в зависимости от активности и желания быть в дефиците.
Если 1г углеводов на кг то это скорее всего кетогенное питание будет , если тренируетесь то точно, а вот 2 г на кг уже вряд ли, хотя проф спортсмен может быстро жечь углеводы и по сути он если не перебирает в углеводах а немного в дефиците то будет на кето, то есть условный фелпс кушал 12000 ккал в день из которых 2/3 наверно были углеводы, и сократи он до половины то сжигая быстро углеводы он переходит на жиры и получается кетоз, а обычным людям , которые в офисе сидят и не жгут так быстро углеводы хватит и 50г углеводов чтобы быть не на кето большую часть дня, потом через какое то время они сожгут эти углеводы и тоже перейдут на жиры, но у спортсменов как мне кажется здесь преимущество , они всю жизнь на этих качелях, быстро закинули угли сожгли их на интенсивной тренировке и вот они грубо говоря в кетозе , организм уже жгет жиры в качестве энергии, тут надо тоже смотреть какой у вас порог углеводов при вашем образе жизни
Охренеть не встать. Некоторые 100г углей считают "низкоуглеводкой". А тут уже и 2г/кг всплыли. Как бы 100г углеводов - почти половина (!) дневной нормы для взрослого мужика 75 кг весом. О каком кетогенном режиме тут может быть речь вообще? У вас целый вагон глюкозы, которую организм радостно и поедает. Точных цифр нет, нужно следить по своим анализам. Но я вот сижу на 20-30 г углей в день. И то не уверен, что нахожусь на 100% в кетозе. Это не опечатка. 20-30 грамм в день. Не 100г и не 2г/кг
@@PhilosophicalSock проф спортсмен может быть на кето и при 200г углеводов, он сжег все углеводы за интенсивную тренировку у него нет ни гликогена ни углеводов из которых можно сделать глюкозу, он начинает питаться жирами , обычный человек с сидячим образом жизни до 50г углеводов в день даже до 30 как вы сказали может быть
@@ВладимирВ-р7ф тут в коментах вряд ли есть проф. спортсмены. Те даже генетически отличаются от нас, обычных пацанов. Существует такой чел на ютубе - Никита Харлов. у него было интервью с бегуном, который перешёл на кето. Но других примеров привести не смогу. Максимум, что слышал - велосипедисты пробовали добавлять в своё питание кетоны во время гонки. Как дополнительный источник энергии. Но никто из них не сидит на кетозе постоянно. Даже по себе могу сказать, что после сжигания гликогена пот начинает вонять ацетоном - и это когда обычное питание. Типа классическое 40\40\20 БЖУ. Сейчас же замечаю, что ацетоном пахну едва заметно. И то во время очень, очень тяжёлой тренировки. Как будто бы гликогена поначалу хватает из того, что народилось глюконеогенезом. При почти полном отсутствии глюкозы из еды
@@PhilosophicalSock Вы чего то перевозбудились. Не 2, а 1-2. Это так-то разница в 2 раза! И я не сказал, что так питаюсь, это был вопрос. Норма калорий зависит от активности и если я полдня отпахал в спортзале, то организму нужно брать где-то эти калории и они должны быть из углей. Пробовал когда-нибудь заниматься спортом на жирах? У меня бжу 160/70/70 это 1550 ккал на 74 кг веса. Это дефицит около 300 ккал. И это около 1 г/кг углей. Если день активный, то я могу и 100 г углей съесть и буду в дефиците. Про глюкозу мне рассказывать не надо, я на анализы ориентируюсь
Кетодиета это по сути не сбалансированное питание, организм намекает на это. И рано или поздно это приведёт к последствиям. То же голодание в комбинации со сбалансированным питанием гораздо более естественное состояние.
моей маме 77 лет. Врачи замучали уже постоянно говорить ей, что у неё высокий холестерин. Даже лекарства какие-то выписывали. А она сама худая, довольно бодрая и чувствует себя хорошо. Проверка сосудов также показала, что нет закупорок. Спасибо, Андрей, за полезное видео. Процветания тебе и благополучия!
Прихожу в больницу на медкомиссию на оружие. Смотрю на врачей и убеждаюсь им самим помощь срочно нужна. Особенно наркологу и психиатру)😂😂😂😂😂😂
Это да . У них у многих какое-то высокомерие.
и эндокринолог, который на стуле не умещается.
@@alekseyef1714 да высокомерие тут не причем. Вы внешний вид врачей видели? С опухшими лицами, большими животами. С конвульсиями. Нарколог вообще трясется будто у него тремор
@@SergeyhudiakovНа это не обращал внимания . Но вот именно поведение их настораживало .
@@alekseyef1714 и психиатр с нервным тиком)
45 лет, Ж 170/62, спорт, 18% жира. Мой липидный профиль на низкоуглеводном питании: ОХ-8,25, ЛПВП-1,93, ЛПНП-6,05, ТГ-0,59. Сосуды по узи чистые. Эндокринолог назначила статины, но я отказалась.
Профиль выглядит ужасно. Если у вас будет стресс или разрушение сосудов, то это сыграет в минус вам
@@krasilishe Сосуды повреждает гомоцистеин, который повышается на фоне дефицита витаминов группы Б. А холестирин выступает в роли заплатки на любое воспаление во всем организме. У меня воспаление кишечника, чистые сосуды и холестерин повышен.
@@Кудо не всегда так. Насчёт гомоцистеина это только одна из точек зрения, и один из возможных путей поражения сосудов. Я знаю, какие врачи-блогеры продвигают эту идею. Но она не является эксклюзивной.
ЛПНП способны проникать через оболочку сосуда сами по себе. Если их много, этот процесс становится более выраженным.
@@fregatifyУжасны ваши "знания", место им нынче - на помойке! 😅
Тоже самое, но после кето трудно вернуть низкий холестерин, по крайней мере мне сложно.
Да, так и есть, у меня как-раз так: подсох за 6 месяцев на строгой кетодиете (по Бергу), но вот уже 4 месяца включил в рацион хотя-бы гречневую/перловую кашу, ржаные хлебцы, шоколадное масло, скорее ближе к низкоуглеводке, но по прежнему остаюсь в тех-же кондициях: примерно 15% жира. 48 лет, физическая работа. Тоже ни разу за эти 10 мес. ничем не заболел, хотя возможностей простыть было как минимум 3 раза. Даже соплей не было :)
Неск. мес. назад я это тоже подробно изучал, когда заходил на кето. А недавно проводились исследования на добровольцах- кетозниках: пришли к выводу что этот повышенный ЛПНП - как-раз что-то вроде транспорта триглицеридов в митохондрии, для выработки энергии. Ведь на кетопитании мы вроде-как легко и незаметно переключаемся на получение энергии из собственных жировых депо, вот этот эндогенный "жир" и "плавает" у нас в крови... Примерно объяснил, не помню точно, но как-то так. Кому нужно поищите, я не помню как именно эту команду, но какие-то американцы. Ищите по таким словам - Lean Mass Hyper-Responders
Дэйв Фельдман проводил это исследование. Только вы упустили совсем малюсенький нюанс. Он сам отмечает, что на эти результаты могут опираться только абсолютно здоровые люди. Без лишнего веса, без гипертонии, без проблем с гормонами ЩЖ и болезней сердца и сосудов. Так что не вводите людей в заблуждение. Возможно на вас это работает, а кого-то ваше "строгое КЕТО" прямиком в могилу отправит. Берг шарлатан, зарабатывающий на продаже своих БАДов.
Если ни есть углеводы,сахар поднимется и поджелудочной хана будет в перспективе
@@sever8888от чего поднимется сахар, если именно от углеводов он и поднимается сильнее всего?
Что в районе было эти шесть месяцев?
@@ew8es978 Рыба типа лососёвых, Мясо(в осн. баранина), курдючный жир, курица, печень говяжья, яйца ; овощи: брокколи, цв. капуста, баклажан, помидоры, редис и т.д. . Авокадо, сливки жирн. 20-30%, жирная сметана. Это первые 3 месяца. Дороговато конечно потом попроще стал питаться, да и уже потребности такой не стало: через день ел 2 раза и интервал между ужином и первым приёмом 17-18 часов, через день 3 раза. И конечно без перекусов.
Совершенно согласна, дорогой коллега! Работаю в Финляндии и такая же проблема, врачи не хотят разбираться и назначают статины по уровню ЛПНП.
У меня самой на низкоуглеводной диете ЛПВП 2,3, ЛПНП 3,8, триглицериды 0,64. Общий холестерин не помню/ не обращаю внимания 🙂
Здоровья тебе крепкого и финансового благополучия, док! Пару лет врачи все как один пытаются накормить статинами из-за холестерина, питаюсь плюс минус правильно, а как начал убирать углеводы и добавлять тренировки - холестерин еще сильнее вырос. Вот те на, компонент ЛПНП и воспаление имеет весь яд! Информация - глоток свежего воздуха, благодарность!
М, 53 года, 170/64, ОХ 6.72, ЛПВП 2.77, ЛПНП 3.82, ЛПОНП 0.13, ТГ 0.29. Глюкоза 4.59, гликированный гемоглобин 5.1. Сосуды шеи и нижних конечностей чистые. АД 120/80. ЧСС 47/мин. Бег 7км х 6 р/неделю, умеренно силовые 3 р/неделю. Не курю, алкоголь не употребляю. Питание умеренное - низколуглеводное, низкожировое, белковое.
Районная поликлиника признает меня больным человеком - ставит на диспансерный учет: синусовая брадикардия, гипертрофия левого желудочка, гиперлипидемия. Про питание и физ. активность ни один врач не поинтересовался. Статины назначаются с ходу, глядя на ОХ. Но польза от поликлиники все же есть - автоматом дается направление на липидный профиль и др. анализы раз в 3 месяца. Хожу, сдаю, мониторю - лекарства не принимаю.
Аналогичный образ жизни, но мне 31 год. Похожие диагнозы) Обещают к 50 годам кардиостимулятор)
@@SVasAleks Николай Амосов в 80 лет все таки поставил себе кардиостимулятор)
добрый день, а терапевту/кардиологу что говорите про статины? Что принимаете? Дозировку не повышают? Результатов то типа нет.
@@yoshitoranaga3789 Здравствуйте. Говорю, что не принимаю их. Статины - "химические костыли" (как все фармпрепараты), В моем случае острой необходимости в их применении не вижу. Попытаюсь значения холестерина снизить путем коррекции питания.
У нас в поликлинику записи нет. Просто нет. А придя в регистратуру записывают,но к врачам таджиаам,которых гл врач набрала!)) А их " качество" мы все знаем! Поэтому только в платный медцентр ходим.
Подтверждаю все доводы своими анализами. Сижу на кето с зимы. Эксперименты с кето провожу уже несколько лет. Сейчас окончательно пришёл к выводу, что это МОЁ питание, т.к. при возвращении к обычному (высокоуглеводному) питанию быстро возвращается лишний жир, но самое главное - начинаются одышка и явно нездоровое самочувствие, плюс повышаются сахар и давление.
Мне 56, продолжаю худеть. В "лучшие" годы был вес 116, сейчас 94, планирую дойти до 85.
Рост 188. Занимаюсь периодически в зале, чувствую себя отлично.
Удачи
7:30 Док, важно подметить, липопротеин а это штука которая предопределена генетикой и она не меняется в течение жизни никак, чтобы ты не пил и чтобы ты не ел, и он в 20 лет такой же как и в 60, и он считается маркером (если например повышен), что надо активнее следить за лип. профилем. Ну и ещё аполипопротеина а - нет, есть только аполипопротеин а1 и липопротеин а. А так, спасибо за видео!
Ого, спасибо за информацию!!! Я уже психологически приготовилась к статинам, а тут появился повод еще подумать. У меня такая ситуация: женщина, 39 лет. Веду активный образ жизни, регулярные тренировки. Лишнего веса нет, есть мышцы (не перекаченные, но подтянутые), питание я бы не сказала, что прям кето, но я уже много лет не ем сахар и мучное, в целом углеводы стараюсь снижать. Ем много растительных жиров (орехи, авокадо и т.п.), из молочки регулярно творог, мясное ем не каждый день, но часто. Чувствую себя прекрасно, никаких заболеваний, проблема только в холестерине. Он у меня такой: общий хол. 6,4; лпвп - 2,1; лпнп - 4,2; триглицериды - 1. Как считаете, у меня как раз случай, подходящий под эту статью? Обязательно сдам этот "а", может не нужно так уж переживать из-за холестерина?:)
У меня такая же ситуация как у вас, откуда то взялся холестерин, знакомый наш доктор посоветовал сделать узи сосудов, если там ничего нет, то и переживать не стоит! Две недели назад сделала, все ок, бляшек нет, сосуды чистые! И интересно что был то 5, потом потихоньку подрос с годами! Питание хорошее, низко углеводное, без сахара, мясо умеренно, но каждый день, молочка, так что видео про нас!
У Вас все хорошо
Да так и есть, сижу на минималке углеводов , анализы сдаю раз в год иногда пол года , диэтолог увидела холестерин и сразу назначила статины , решил их послать , да восстановление иде́т медленно , но прогресс заметен
Спасибо, Док! Как раз вовремя. Здоровья Вам!
Очень крутой формат, что с магнием, что с холестерином. Спасибо доктор)
он даже тему не изучил по БАЗЕ кето питания, что тут крутого?
@@ludavk а что не так по вашему мнению?
Я сейчас на карниворе. Провожу натурный эксперимент. Перед переходом на эту диету сделал расширенный анализ крови. Потом через месяц и ещё через месяц. Пока почти без изменений. В августе будет пол-года, сделаю ещё один анализ, занесу в экселевскую табличку и постараюсь прислать.
Какой результат?
Спасибо большое за информацию! Сегодня утром как раз получила анализы на холестерин и ужаснулась, показатель 7,При том ,что я год на низкоуглеводном питании, ем только полезные жиры, бегаю через день по 40 минут, с идеальным весом для меня. Стала искать информацию, а тут вы как будто для меня записали это видео))
Сегодня получил свои результаты. Холестерин почти 10. Врач в шоке, смотрит на меня как на ходячий труп.
Нужно сдать все остальные липопротеиды, так ничего не понятно. Тренировки регулярные и тяжёлые, кетоз никак не мешает в тренировочном объёме
У меня так же... Общий холестерин-7.82 Лпвп-1.09 Лпнп-6.25 Триглицериды-1.06 Всегда на спорте, углеводов мало ем
У меня лпнп вообще 7,05. Везде написано, что я не доживу до 60 лет.
@@Alex.Soldatov91Офигеть😮
Я не сижу на кетогенной диете, скорее у меня питание ближе к средиземноморскому. Зимой проходил чек-ап и заметил, что некоторые параметры липидного профиля не в норме. Я снизил количество насыщенных жиров и увеличил количество ненасыщенных и уже через 6 недель почти все параметры улучшились на 4-12% и пришли в норму. И еще перхоть прошла. Теперь ем больше рыбы, орехов и авокадо)
16:00 Да нет, наоборот это очевидные вещи, единственное что я не знал это что помимо триглециридов надо липопротеины сдавать, ждём видео как найти правильного эндокринолога/гастроэнтеролога, а не того кто по старой методичке действует.
Год назад 3 месяца просидел на кето-диете, до неё обнаружил, что никак не могу сбросить вес, хотя раньше давалось это легко - вес гулял под настроение от 80 до 105. Попробовал кето и скинул с 92 до 78. Опыт хороший, но больше с кето связываться не хочется. В итоге месяцев 10 стараюсь придерживаться принципов средиземноморской диеты, но углеводов поменьше стараюсь, а сахара, муки и прочих рафинированных и обработанных продуктов вовсе сторонюсь.
Что касается анализов. До кето не делал, но по итогу кето всё было сильно выше референса кроме лпвп (возможно, до кето было хуже - неизвестно). Но уже через полгода без быстрых углеводов, на минимуме цельнозерновой овсянки, сыродавленных масел и прочих необработанных продуктах всё пришло в норму, а лпнп только немного превышал. Индекс homa ir весь год хороший.
Здравствуйте. Спасибо врачу. У меня был вчера вопрос по моим таким же схожим анализам. А сегодня утром я случайно наткнулся на ответ дока. Спасибо. Мне 55 лет стройный занимаюсь спортом. Но анализы пожиже. Питание низкоуглеводное
Спасибо большое за Ваш качественный контент.
Да таже тема, рад был почитать комменты и видео,, надеюсь все действительно пройдет хорошо низкоуглеводный спорт не прикончит нас атеросклерозом:)
Здравствуйте, Андрей! Вот у меня все так как вы рассказали) До низкоуглеводного питания холестерин был 5,91, ЛПВП 2,19, ЛПНП 3,35, ИА- 1,7. А после 6 месяцев НУП: холестерин 10,75, ЛПВП 3,17, ЛПНП 6,63, ИА 2,4. Я тоже углубилась в этот вопрос, к врачу не пошла, а через месяц ещё раз пересдала анализы и в том числе липопротеин а, и аполипопротеин А1, в. Холестерин 9,18, ЛПВП 2,84, ЛПНП 5,64, ИА 2,2. Липопротеин а - 0,05, аполипопротеин А1 - 2,62, аполипопротеин в - 1,47. Соотношение АРО-В/АРО-А1 = 0,56. Я так понимаю, что эти цифры не страшные 😊
Аполипопротеин б плохой, надо меньше 1
Вот и меня он насторожил) буду изучать информацию и пытаться снижать. Спасибо❤@@yaroslavmakarov2218
Благодарю, очень познавательно и полезно 😊😊❤
Я на кето уже 2 года и мало двигаюсь, потому что родилась с пороком сердца. Я решил перейти на кето и чувствую себя лучше, живот уменьшился, здоровья стало больше. Пошла проверить холестерин, общий показатель 6,3 "плохой" 4 сразу прописали статины.
Спасибо за информацию
Андрей, просьба сделать ролик о повышених триглицеридах и фармакологическом их снижении.
То, что они повышены при инсулинорезистентности и СД2 это понятно... безуглеводная диета - тоже понятно. А что делать, если это не помогает? Вот у меня триглицериды 3,02 и гликирований Hb - 6,5 лишний вес и никакие диеты триглицериды не понижают, ЛПНП -7,3. Есть начальные признаки атеросклероза. Думаю про химию. Со статинами как-бы понятно, а что делать с высокими триглицеридами, если диета не помогает? Возраст: 58
Как я понимаю, атеросклероз возникает на фоне негативных факторов, повреждающих сосуды: высокое давление, хронический стресс, всд, курение, алкоголь, повышенный сахар, и уже будет у тебя повышенный уровень лпнп или пониженный, у тебя будут забиваться сосуды бляшками, просто при низком уровне лпнп этот процесс будет происходить медленнее, но будет...
И тут надо убирать факторы, повреждающие сосуды: вести здоровый образ жизни, при этом иметь нормальную массу тела, где преобладает мышечная масса над жировой, минимизировать стресс, отдыхать от работы, позитивно смотреть на мир. Такие люди живут долго
Не обязательно- без курения без алкоголя по жизни, без диабета и повышенного давления, а холестерин от 6 до 7, и уже так лет 20, мне 60+. Лишний вес присутствует, но не критично.
Спасибо.Интересно.Давно уже на лоукарб полностью согласен со всем.Плюс активность должна быть постоянная.Свет переставь,тени на лице.Тень от чёлки создаёт визуальный эффект бугра на лбу.Это не доёб.
АНТИСКУФ!!! ))
Док, спасибо. Я, тогда вместе с тобой попробовал кето. Ну и остался на ней до сих пор. Всë отлично. Лучше, чем рассчитывал :)
Надеюсь, что мой комментарий адекватный. Явление, которое описывает Андрей достаточно частое, но совсем не обязательное. У меня на кето диете липидный профиль почти не изменился. Так что, если на кето ничего не меняется не волнуйтесь, если LDL растет- тоже не волнуйтесь. Для людей с высоким ростом LDL на кето даже термин есть high responders. Для тех , кто свободно говорит по английски рекомендую Dave Feldman. Mного роликов на ютюбе
Андрей, спасибо за видео. Те врачи , кто работает не по шаблону, знают про эти исследования, про качественный состав ЛПНП и ЛПВП, про «побитые» сосуды у людей с «низким ЛПНП», про девственные сосуды у бабушек с «высоким ЛПНП». Это все понятно! Я, как специалист, прекрасно понял о чем Вы говорите.
Мы должны вычленять пациентов высокого риска, а не назначать всем подряд, как это происходит зачастую на местах, но когда уже имеются крупные бляшки, есть сосудистое воспаление, доступной альтернативы статинам все еще нет. Модификация образа жизни - замечательно, но значительное количество людей не могут, а скорее, не хотят ничего делать и пилюля для них оказывается лучшим выходом.
Поэтому, если беретесь за эту тему, старайтесь раскрыть со всех сторон. А так получается, что для обывателя, это очередное видео о вреде статинов.
Да, по идее грамотный врач должен просто обозначить все варианты: "1. Меняешь образ жизни - через некоторое время будешь здоровым и надолго, и не нужно тратиться на лекарства и врачей. 2. Я тебе даю таблеток, уколов, даю подписку на мои услуги ежемесячно - почувствуешь себя лучше, можешь в стиле жизни ничего не менять, а жить как жил, но через 10 - 20 лет "тэби п*да" как ни крути - всю жизнь будешь на таблетки работать"...
К сожалению, многим врачам (к счастью далеко не всем) лень выходить за протокол, лень что-то объяснять, лень что-то новое изучать, им просто выгодно на подписку пожизненную человека сажать, поэтому они о первом варианте ничего и не говорят. И не важно, что больше половины "выберут волшебную таблетку", всё равно важно каждому пациенту дать всю картину и перспективы того или иного решения...
@@d-mass-32 я такой врач который всем предлагал "первый вариант". В итоге ко мне просто перестали ходить пациенты по причине того, что "этот умник ничего не лечит а только рассказывает про здоровый образ жизни". Бросил я это дело и ушел в диагностику. Лечитесь сами как хотите.
Мне на холестерин 7+ тоже хотели статины впарить, а триглецириды 0.83 игнор. На кетоны 5 в моче хотела в реанимацию отправить. Хорошо не показал, когда кетоны 16 были. Врач гастроэнтеролог путает кетоз с кетоацидозом. При том, что я сразу сказал, что я на кето-карни. Индекс атерогенности был 3.
У меня сейчас соляная кислота из желудка попадает в кишечник из-за падения тонуса ЖКТ - блуждающий нерв придавило ротированныцм шейным позвонком. А они это игнорируют и говорят язвенный колит и давай медрол, био терапия, а потом кишку отрезать, ибо ничего не помогает из-за не того диагноза.
А в каких симптомах это выражается?
В общем не буду писать как правильно, просто опишу свой случай.
Рост 172 вес 65кг.
В 30 лет обнаружил повышение ЛПНП (4,53), все остальные показатели были в норме (ЛПВП 1,63, апалипопротеин А/Б(в норме), коэффициент атерогенности 1,3.
Я послушал на ютубе канал доктор Евдокименко, он там сказал что все страхи про холестерин и ЛПНП надуманные и все это ерунда.
Короче я успокоился и ничего не делал.
Через 3 года я опять пересдал анализы и все было плюс минус также, я сделал УЗИ сонных артерий и обнаружил что у меня формируется бляшка, размер был 1,4мм (врач УЗИ сказал что 1,5мм и выше уже считается бляшкой).
Короче я начал снижать ЛПНП препаратами(не статины) и диетой, снизил ЛПНП до (2,28).
Где-то через год, снова сделал УЗИ сонных артерий, бляшка уменьшилась с 1,4мм до 1,3мм.
Так что для себя решил что ЛПНП нужно снижать обязательно, а как там правильно, пусть дядьки в белых халатах спорят.
Да, это такое дело, послушать, почитать разные точки зрения интересно и занимательно. Но когда ребром встаёт вопрос, как поступить нам лично, тут уже хочется снизить риски.
Разница в 0.01 мм не может быть погрешностью прибора? Больно маловата цифра по сравнению с самим замером
0,1мм. Это 7%. Не так и мало
Главное, что в сторону увеличения. Это игнорировать будет не очень разумно.
Сорян, в сторону уменьшения.
Сидел 2 года на кето, общий холестерин доходил до 10,а триглицериды - 0.5. Четыре года уже прошло как я завязал с кето. Недавно делал узи сосудов, доплер. Доктор сказал что сосуд как у 50 летнего, мне 44. Думаю не из за кето, но не уверен, раньше курил и нездоровый образ жизни был с ожирением.
По просьбе автора канала даю краткую информацию о своем опыте в проведении кетодиеты: У меня была инсулинорезистентность, я это решил по таким симптомам как треснувшая пятка пол года назад, сонливость после еды, папилломы, отеки ног и катаракта на один глаз в 64 года. В мае сдавал общий анализ на плановой диспансеризации, и сахар был 5,2 (2 года назад - 4,68), общий холестерин - 6,25 (2 года назад - 5,74). Вроде сахар в пределах нормы, но есть рост и решил посидеть на кетодиете. Сидел 2 месяца летом. Сейчас в сентябре спустя около месяца после кето сдал анализы: сахар - 4,92, инсулин - 3,56 (даже ниже нормы для пожилых, ура!), ЛПНП - 4,59 - все равно осталось выше нормы, и это здорово удручило, так что решил было вообще исключить из рациона животные жиры. Но посмотрел на ютюбе несколько материалов, и здорово ободрило видео Экберга, ну и Ваш материал в этом ряду, так что передумал отказываться от насыщенных жиров, а, наоборот, ввести их а рацион побольше, чтобы заместить ими углеводы. На кетодиету опять переходить не хочу, так как соблюдать лимит 50 г углеводов в день довольно муторно, плюс была постоянно проблема с электролитами - ночные судороги в ногах. И у меня еще на кетодиете, плюс ОМАД (один прием пищи в день) была снижена физическая сила, судя по тренировкам. Сейчас, спустя месяц после кетодиеты с помощью тренировок прежние силовые нормы постепенно возвращаются. Да, я тогда соблюдал дефицит калорий, но и сейчас продолжаю его соблюдать, ибо висцеральный жир на животе от кетодиеты никуда, к сожалению не делся. Сам худой, а животик круглый. Так что результаты противоречивые.
25 лет.рост 183 70кг. холестерол 3.9 лпвп 1.33 лпнп 2.23 триглицериды 0.5. Питание овощи,греча,киноа,яйца,рыба,масло гхи ну примерно такое питание жиров много.Сахара ноль.НО есть вирусная нагрузкая хроническая,низкие нейтрофилы высокие лимфоциты,хронический стресс.Видно что ресурсы вдвойне тратиться на построение кортизола.
А какие показатели по лейкоцитам? Низкие, высокие? У меня похожая ситуация и питание такое же. Тренеровки 3-4 раза в неделю в спорт зале+ в дни отдыха от зала плаванием занимаюсь. Состояние нестояние, долше востанавливаюсь, настроение 0, сквозь зубы тренеруюсь.
@@dessleonid лейкоциты это общее название иммунных белых кровяных телец нейтрофилы,лифоциты,моноциты и т.д если пойдет смещение в ту или иную сторону,то тогда значение лейкоцитов будут меняться.У меня лейкоциты в 3.9-4.5 низкие говорит о том что имунка на постоянном максиму работает.Скорее всего ВИРУС ЭПШТЕЙН БАРР,вот сейчас разбираюсь с этим.Усталось тоже хроническая
Думаю тут цитомегаловирус + эпштейн бар. У меня была такая фигня после ковида( лечился противовирусными около года. Сдавали кровь на эпштейн и цитомегаловируса?
@@YaAdm3060 да на вэб сдавал.Ахуел от их кол-во 250 чего-то.А норма 0-5
@@iv7337 ну вот а еще цмв?! Тоже.. я их лечил год. Питание разумеется диета.
54 года, жен., рост 158, вес 52. Общ.хол. - 9,2 ЛПНП- 6,2 ЛПВП - 2,73 триглицер - 0,64 УЗИ пока не делала. Физически очень активна. Не курю. Диабета нет.
жен.,у вас высокий рост, уменьшите на 6 см. и будут идеальные пропорции, желательно указать все размеры
@@viktordrusch Больной на голову? Блог психиатра в другом месте находится.
Насчёт головы поспорю, для кого вы рассказываете о своём здоровье, клянчите похвалу от доктора или хотите удовлетворить собственное ЧВ@@Lastochka_1
У меня примерно также. Отказалась от статинов, побочка ужасная была. Пытаюсь снизить БАДами и питанием. За два месяца немного удалось. Дальше не знаю что делать. Сосуды чистые
Высокий холестерин и ЛПНП высокий, может плохо закончиться
Отличное видео, как всегда, очень понравилось, однозначно лайк и спасибо!
Здравствуйте.Только этим низко углеводным питанием и спасаюсь.Уже 24,5 года.Императивным путем пришёл.Только в этом году выявили дихаридазную недостаточность.
М, 57, 170/63, Хол общ 7.81, ЛПВП 2.04, ЛПНП 5.11, Триг 0,70, Коэф атер 2.83, низкоуглеводное питание, средняя физ активность, всё бы ничего, но есть гипертония, старался бороться с ней только физиологическими методами, но попал в больницу с транз. ишем.атакой, теперь принимаю немного гипотензивное
С этой темой нужно быть аккуратнее. Многие услышат только то, что хотят услышать. А именно, можно не пить статины при высоком холестерине. Но, к сожалению, рано или поздно появяться бляшки и потом уже сосуды не очистить. Я прошел это на своем примере. Мой профиль соответствует всем параметрам, о которых говорит док. Я худой, спорт, не пью, не курю, средиземноморский рацион, триглицериды ниже 1. И теперь у меня стент, потому что ссужение сосуда до 90%. Этого бы не было, если бы я послушал первого врача 10 лет назад, который сказал, что мне нужно пить статины, так как был высокий уровень липопротеидов низкой плотности. Но я повелся на все эти разговоры, что если ты на зож, без лишнего веса, то не пей статины. Сейчас я пью статины, профиль по холестерину стал идеальным. Никаких проблем от статинов нет. Но из-за того, что я не начал пить их вовремя я имею стент в сердце и херовые коронарные сосуды, которые стентами не исправить;( имейте голову на плечах и, делая выбор в пользу отказа от статинов, здраво оценивайте риск получения необратимых процессов в ваших сосудах!
Всё верно говорите.Я всегда отказывалась от статинов и мужу говорила не пить, хотя бляшки уже были. В итоге у мужа инсульт и проблемы с сердцем. Я очень жалею, что не принимала статины,
бляшки растут. Сейчас начала принимать с Q10
Благодарю, док! Вы супер 🙌 Вы грамотный. Я тоже врач и вам огромный респект!👍🏻
41 год, муж. Сух и мышечный 188 см, 85 кг. Lip(a) - 0,79 (норма 0.30), ГСПГ - 72, ЛПНН - 5,1, тригл - 0.76. Был недавно у кардиолога. Прописала отрио. На узи сосудов шеи бляшек нет, но следы холестерина есть. На КТ 3 года назад коронарного кальция нет. На кето не сижу, врожденный повышенный холестерин.
Нельзя людям давать не полную информацию. Ваше видео можно посмотреть, вызывает интерес, НО.. . Я тоже была на кето пару лет и холестерин был не такой высокий, как у вас в районе 5, и триглицириды низкие, и хороший холестерин высокий, и теперь у меня в сонных артериях атеросклеротические бляшки. НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ СТОЛЬКО НАСЫЩЕННЫХ ЖИРОВ. ЭТО ВОСПОЛЕНИЕ! НО НИКТО ОБ ЭТОМ НЕ ГОВОРИТ!!!
Да и надо измерять ЛИПОПРОТЕИН (а) - это генетический маркер. Но можно себя довести и без липопротеина (а) до инсульта и инфаркта , потребляя жирные продукты!
Здравствуйте.41 год ,при росте 178 вес 67-68кг,физически активен,сахар,кофеты ,печенье...не ем,в день по 5-6 яиц отварных ем ,масло сливочное утром ,сало ем -короче холестерин 9 с чем-то,у жены 8+,также жира лишнего нет,ест не много ,яица практически не ест.Мои родные паникуют иди к врачу ,надо принимать меры ,это ты яицами наел такой холестерин,а я говорю ,были бы они дешевле и больше ел.Короче придерживаюсь такого же мнения ,как и вы ,дополнительные анализы не сдавал.
Спасибо, док! 👍
на малых и средн дозах часто и не снижают таблетки холестерин а только на 40мг когда уже тошнит.хотя и не злоупотр жирами.но булочки с высшего сорта муки любят и конфеты и вес норма.А булочок с 2го сорта или разведенных цельнозерн мукой или 10% отруби не делают сейчас.А при СССР почти не было в продаже муки высшего сорта по 42коп а лежала 2го сорта по 26коп(вне больш городов) и вареники галушки с нее в 70-х серые были у матери. меньше диабета было
Очень полезный ролик!
При такой диете ТТГ тоже может расти(субклинический гипотиреоз),хотелось бы разобрать эту тему...
Все точно так же апо(а) 0,01. Индекс атерогенности 3,6 гомоцестеин 4,4. Общий хол 10. Лпнп 7,3. Лпвп 2,8. 58 лет. На кето 1год.
Было интересно, спасибо! Как раз мой случай. ЛПНП повышены, но % подкожного жира низкий (визуально в районе 12%). Попробую сдать анализ на этот маркер. Осталось разобраться, как его найти в списке анализов)
Липопротеин (а), или LP (a). Ну или на ресепшене скажите, что хотели бы сдать "Липопротеин а малое в скобках".
@@inquisitivenessandcontempl9918 спасибо вам, сразу нашел!
Я практически год назад пошел к кардиологу, проверить на всякий случай сердце, так как по юношеству были проблемы. Пришел, со сданными анализами на холестерин. И показатели были повышены, хотя я стройного/спорт телосложения, ну и она предложила статины) От чего я конечно отказался, но когда она первый раз увидела результаты по холестерину, круглые глаза были у нее долго. Она когда статины предлагала, по ней прям разило неуверенностью. А потом я попал на видео Дока когда он рассказывал про Кето диету и про свои показатели, и я тогда благополучно расслабился, и понял что сделал правильное решение отказавшись от статинов.
Так от чего у нее были круглые глаза🤔
@@Ви3-п1э Приходит мужчина 33 лет, выглядищий на 25, стройного/спортивного телосложения. С абсолютно здоровым сердцем, внутренними органами, без вредных привычек, сидящий на здоровом питании, со строгим графиком сна. Но с превышением нормы холестерина. Интересно почему были круглые глаза, и неуверенность?
У меня тоже самое было в прошлом году на кето только триглицериды 0.52, и тоже самое врачи давали статины и пытались мне снизить холестерин и говорили исключить жирную пищу, но я себя чувствовал вообще на все 200% , жира во мне тоже мало, спорт активный, очень много двигаюсь, худощавый по сравнению с большенством, мышцы да кости, вообще одно удовольствие в зеркало глядеть на свое тело и вообще полон энергии, конечно статины не принимал вообще
Док , расскажи про чеснок , он реально снижает холестерин ? Какая механика и принцип его действия ? И какой показатель они именно снижает ? И вообще хотелось бы разобрать все бады и продукты , которые максимально действительно хоть как-то снижают холестерин . Рейтинг может какой сделать.
Чеснок рекомендуется даже при атеросклерозе, как и Вит Д
@@nelsomman745Ерунда
Из этого видео следует, что холестерин бояться не нужно, он вырабатывается и нужен организму для своих целей, а особенно, если Вы занимаетесь спортом, его нужно больше. понятия плохой и хороший холестерин устаревшие и в реальности не существует плохого и хорошего. Это так же как и с ГСПГ. Профессор Калинченко ляпнула, что должен быть равен возрасту и все тут. Так что снижает чеснок хелестерин или нет не имеет значения в разрезе ЗОЖ.
@@ДенисДумкин-и5г То есть, если нет плохого и хорошего , то употребляя омега 3 тому у кого повышен холестерин , он ещё больше его повысит ? Ведь для вас любой жир одинаковый и холестерин один ))) вот что точно ерунда .
Ем чеснок каждый день по одной головке. Общий холестерин 10 - буквально сегодня сдавал.
Что он там снижает - хз вообще, чушь какая-то.
Да и смысл видео в том, что не нужно снижать холестерин. Не смотрели что ли?
Спасибо. Полностью согласна с вами. ❤❤❤❤❤❤❤
55 лет. Спорт 5 раз в неделю. 4 раза в неделю 3 км и один раз 5 км бега. 172 рост вес 70. Интервальное питание ( последний прием пищи в16.00) питание по килокалориям не больше 2200-2400. Не 100 % кето. Но отказ от углеводки в пользу жирной пищи.
Не пью не курю.
Анализы на холестерин. Общий 6,8. Низкого профиля ( LDL) 5,2.
пошла тема!
Я на кето несколько лет. Мне 55. Спортсмен. Мышцы. Низкий процент жира.Липидный профиль именно такой.
Спасибо большое за работу за информацию.
Вы молодец в кубе.Хочу довести несколько аксиом..
Статины блокируют синтез только здоровых ЛПНП, совершенно безвредных.
Причинами рождения атеробляшек являются ослабление стенок артерий, высокое давление, и перевод здоровых ЛПНП в нездоровое модифицированное атерогенное состояние,излишками сахаров и свободных радикалов.
ЛПНП и здоровые и модифицированные поступают под эндотелий по ваза вазовым сосудам..
Статины блокируют синтез холестерина, здоровых ЛПНП, мевалоновой кислоты, сквалена, глутатион пероксидазы, долихола, коэнзима Q 10, Вит К2, А, С, Е..
Польза статинов заключается только в блокировке Вит К2,что ведёт к кальцинации атеробляшки и снижению сворачиваемости крови.
Но это же ведёт к кальцинации сосудов и клапанов сердца, хрящей суставов и мягких тканей, остеопорозу и ослаблению тканей зубов..
Сворачиваемость крови можно уменьшить антикоагулянтами..
Истинный коэффициент атерогенности ,это отношение модифицированных ЛПНП к их общему числу..
Задача у докторов и пациентов должна состоять не в снижении ЛПНП ,а в содержании их в здоровом состоянии..
ЛПНП выходят из строя по причине излишек сахаров,,и свободных радикалов,и дефиците антиоксидантов..
Всего Вам самого доброго. !!!!!!
Разложили все по полочкам 👍🏻 Благодарю 🙏🏻. Наш док лучший. Я тоже на кето и с аналогичными анализами для кето. Периодически переживала по этому поводу. Благодаря доку и вам успокоилась
Не понял тезис с антикоагулянтами)
@@DiFiZ Антикоагулянты ,это препараты ,которые снижают сворачиваемость крови,т е уменьшают риск образования фибриновых тромбов на атеробляшках.
Польза от статинов такая же .
Уменьшить сворачиваемость крови..
Защитить от тромбообразования..
Но статины вреднее антикоагулянтов в десятки раз..
Хороший удобный антикоагулянт , Ксарелто,например..
@@Виталя-и9л6з Треш) Лучше у врача лечение плюс минус адекватное получить, чем антикоагулянт без показаний глотать - последствия могут быть крайне тяжёлые (кровотечения вплоть до жизнеугражающих, геморальгические инсульты и т.д.) Ладно аспирин люди принимают некоторые дефолтно (хотя уже доказывали, что вреда столько же, сколько и пользы и смысла нет приема без показаний), но антикоагулянты класс поопаснее гораздо и вот это вот "разжижить кровь" может с Вами злую шутку сыграть
Не пишите глупостей! Лпнп также уменьшается на статинах. Причём тут ваш личный пример!
Благодарю ДОК
Заставляет задуматься. По поводу маркеров воспаления очень верное замечание. Спасибо!
Очень полезное видео! И котик миленький у Вас))
Док , что можете сказать про препарат Эзетимиб как замена статинам?!
29 лет. Холестерин общий - 8,07. Триглицериды - 0,92. ЛПВП - 2,32. ЛПНП - 5,33. Коэффициент атерогенности - 2,48. Apo B - 1,40. Apo A1 - 1,94.
Еще в 2019 году снимал видео по холестерину (не на этом аккаунте) и наткнулся на информацию, что ситуация с ЛПНП не такая простая. Например, статья: "LDL-C does not cause cardiovascular disease: a comprehensive review of the current literature". Ссылку не буду вставлять, т.к. не знаю, можно ли это делать в комментариях.
Вешу 68 кг 37 лет . Питаюсь много лет на низких углеводах
Триглицириды 0.81
Липопротеин А 0.1
Лпвп. 1.60
Лпнп. 3.9⬆️
Холестерин Общ 5.85⬆️
Я так рада что нашла ваш блог ❤.
Так приятно видеть и слышать грамотного ищущего специалиста
Определение холестерина 7,63 мМоль/л
Определение триглицеридов общих 1,06 мМоль/л
Определение липопротеинов высокой плотности (ЛПВП-альфа) 2,36 мМоль/л
Определение липопротеинов низкойплотности (ЛПНП-бета) 4,79
Мужчина, 53 года, диета - мало углеводов, умеренно жиров, много белка. Активный образ жизни. Не простужаюсь, не болею.
Котик пришёл 😍😍😍
Большое спасибо.
Мне 33, Муж. Всегда занимаюсь спортом, имею мышечную массу.. сейчас на дефиците калорий... сдал анализ. Общий холестерин-7.82 Лпвп-1.09 Лпнп-6.25 Триглицериды-1.06
Плохие анализы
@@yaroslavmakarov2218 Наверное, не знаю почему такой холестерин высокий. Судя по видео из за того мало углеводов ем и дефицит калорий
@@Alex.Soldatov91 Вероятно, что генетика и ничего особо не попишешь
а как же быть людям с пробл. гипатоз печени. итд инсулинорезистентность.Разве можно уйти с этим на кето?
Доктор,👍👍👍👍👍
Надо сделать ролик отдельно о противосполительном питании + дефицит каллорий = снижение системного воспаления
у меня вес по нижней границе нормы, мне зачем дефицит?
Надо уровень потребления конечных продуктов гликирования снижать. Это всё жареное, включая картошку и овощи, и гриль, включая шашлыки, переработанное мясо, обезвоженные жирные молочные продукты (масло, сыр, сметана). Также нужно минимизировать количество вдыхаемого загрязненного воздуха а также отказаться от курения.
Привет,док!
У меня похожие анализы:
Холестерин 7.43
ЛПВП 1.73
ЛПНП 5.03
Тригл 1.66
Аполипопротеин В 1.53
КА 3.3
АIP 0
ГГ 5.3
Инсулин 4.2
Гомоцистеин 11.02
Отношение талии к росту 0.49 (52)
МКП 45
АD 115/75
Вес 75 кг Рост 1.75
Возраст 62
Являюсь вашим подписчиком
гомоцистеин надо снизить
на 7:40 у ДОКа скрин - sdLDL и LP(a).
LP(a) нашёл в лаборатонии, по-русски будет "Липопротеин (а)"
А sdLDL - это что? Есть LDL Cholesterol - это ЛПНП, VLDL - это липопротеины очень низкой плотности. Как sdLDL с ними соотносится?
LpA 51.50 lipoproteiny A, CHOL 325 общий холестерин, HDL 86, LDL 230, nie-HDL 239, TG 46 triglicerydy, Glukoza 84, insulin 5,6. 1 год на интервальном голодании и низко углеводной диете. 60 лет, женщина, рост 172, см, вес сейчас 66 кг (был 76 кг год назад). При этом постоянно низкие NEU neutrofile 1,34. Общее состояние удовлетворительное, отставила все лекарства, добавила умеренную регулярную физическую активность . Доктор, что вы об этом думаете? Меня беспокоят липопротеины А, говорят это наследственное. А Вы как считаете? Ответьте, пожалуйста! Заранее благодарна
У меня холестерин всегда был около 6 или 7, высокий. Срб в норме. Но Ким за 15 лет вырос от 0,6 до 1,15.пойду пить статины. Атеросклероз прогрессирует. И кстати, Лп(а) статинами вы не понизите
про это еще писал Нассим Талеб в книге "антихрупкость".
Он называл эти постоянные подгонки показателей под "норму" - жизнью в пробирке. Типа вот выправишь цифры в анализах до "нормы" - станешь здоровым человеком.
Особенно хорошо он прошелся по статинам. Типа вот, ага, человек ведет хер пойми какой образ жизни, ушатал здоровье, но вот только он с помощью статинов собьет цифры в анализах, то все будет норм))
В медицинских чатах это называется остроумно: "полечить анализы"
Вы смеётесь, но это не смешно. Многим людям, с разными заболеваниями, например, у кого проблемы с гормонами, именно таблетки помогают вернуть правильную работу организма. Не листья салата, не рыба красная, не морские водоросли в яблочном уксусе...а именно и только таблетки.
@@london4983 ясное дело, что если ситуация звиздец, то нужны таблетки и уколы, т.к. правильный образ жизни имеет долгий накопительный эффект, но если его не соблюдать, то на одних таблетках и уколах человек долго не протянет
@@london4983Абсолютно верно. Нельзя всё лечить "здоровым образом жизни", это другая крайность. Есть такой Геннадий Малахов, из телевизора проповедовавший отказ от таблеток, мяса из магазина, а вместо лечения - уринотерапию. В свои 70, или сколько там ему было, очень ловко вставал на голову, чем типа "доказывал" свою правоту. Мр@зь конченная. Засрал мозги тысячам стариков. Мой отец из-за него отказывается теперь от любых таблеток, гипертонию с давлением до 230 (!!!) "лечил" морковным соком по наставлению этой твари. Долечился - мозг поврежден, за 10 лет стал развалиной. Слава богу, не помер, удалось уговорить принимать таблетки хотя бы от давления. Я к чему. Нужно с пониманием дела отслеживать анализы и показатели, а рекомендации врача, если они вызывают у вас подозрение, сверять с другими специалистами. Но игнорировать анализы, типа, сейчас чувствую себя хорошо, значит всё ок, тоже неправильно. К 45 годам я пришёл в выводу, что в серьёзных вопросах жизни, таких, как здоровье, необходимо не только доверять специалистам, но и по всем спорным вопросам самому максимально вникать в тему, изучать материалы и слушать, что говорят увлечение своим делом врачи, такие, как док. Если вы говорите врачу, что вы на кето, а для него эта информация не играет никакой роли, то и рекомендации такого врача слепо выполнять нельзя, нужно проверить его выводы. А если врач говорит, что по анализам у вас диабет, а вы весите +40 кг от нормы, то однозначно нужно "лечить пробирку" и не выделываться. 😁
Ты какую ту хрень написал. Талеб врач что ли?😊
Вы БОЛЬШОЙ МОЛОДЕЦ! Учёные на зарплате, что угодно раскажут😂. Я лично возлогаю большие надежды на таких как вы "здраво мыслящие практики"! Всего наилучшего, спасибо за труд👍
Очень полезная информация, благодарю! Существует так же диета веганская, которую проповедует доктор Майкл Грегер, и доктор Колдуэл Эссельстил, которая лечит людей от болезней. Они рассказывают что это полноценное питание. Интересно, какие анализы можно сдать, чтобы понять полноценность такой диеты.
Здоровье может быть от Бога, а может от Дьявола Выбирать вам
Поэтому сейчас и говорят все,что важнее факторы риска- пол,вес,давление,курение...т е все то,что влияет на воспаление внутреннее ....в том числе и сосудов!!
А что Вы думаете про семи суточное голодание есть в этом смысл и вредно ли это для здоровья?
Док, подскажи пожалуйста, Анализы такие: Триглицериды 0,84 (должно быть менее 1,7), ЛПВП 0,61 (должно быть более 1,3), ЛПНП 3,38 (должно быть менее 3,9), Холестерин общий 4,37 (должно быть 3,63-5,2), НО Холестериновый коэф атерогенности 6,16 при норме до 3,5. Особой диеты не придерживаюсь, масса 110, в процессе пережигания излишков
Снижайте вес
М 35 176/62. ОХ 7.3, ЛПНП 5.3, ЛПВП 1.7, ТГ 0.78, Апо-А1 1.73, Апо-Б 1.33, Липопротеин - А 112!
Велосипед 3 часа в неделю, силовые 3 часа в неделю. БЖУ 100/150/300.
Насколько плохи мои дела? Иду в понедельник к терапевту в поликлинику, 100% назначит статины..(
У меня сложилось мнение, что никто ничего толком не знает, не понимает и, соответственно, нет общих рекомендаций. Для начала нужно определиться с маркерами здоровья, но опять же это не результаты анализов. Т.к. референсные значения анализов постоянно меняются то в угоду фарм. компаний, то еще по каким-то причинам. Объективнее ориентироваться на результаты исследований - УЗИ и т.п., т.к. они показывают есть ли атеросклеротические изменения или нет. Есть хорошо изученная (на протяжении более 40 лет) средиземноморская диета и, так называемые, голубые зоны, жители которые ее придерживаются и отличаются долголетием и низким уровнем ССЗ. Ваш состав БЖУ близок к этой диете, физ. нагрузки присутствуют, метаболического синдрома нет. Почему ОХ при этом высоковат - вопрос. Быть может, в составе жиров много насыщенных, а среди углеводов - много быстрых?
Анализы на апо(A1,) апо(b) и липопротеин(a) в государственной поликлинике сдавали?
@@ВременаГода-77 здравствуйте! Анализ сдан в частной лаборатории. Жиры в основном растительные, из животных только 3 яйца в день и 30 грамм сливочного масла. Углеводы быстрые есть, порядка 30% от общего количества. Кушать приходится чуть больше, чем хотелось бы, т.к. нужна энергия на тренировки... Насчёт "никто толком ничего не знает" - согласен, такое же впечатление...
@@yoshitoranaga3789 а мясо вы вообще не кушаете?
@@mxmx9448 почему? Курицу ем. Свинину и прочее мясо редко.
@@yoshitoranaga3789 ну 62кг это вообще кердык, без обид конечно. вы наверно просто восстанавливаться не успеваете, очень много тренировок в неделю у вас, поэтому такой худой. у меня рост как у вас, но вешу 72кг, а смотрю в зеркало ну дрищ дрищем, хочу набрать хотя бы до 80кг. но тоже проблемы с холестерином и думаю, на какую диету садится, чтобы и массу мышечную набрать, но при этом здоровью не навредить. поэтому спросил про мясо у вас.
🎯🎯🎯 точно про меня, прям всё абсолютно
Док, подскажите, пожалуйста, а рассматривали вопрос с рисками при переходе на кето из изначально нездорового состояния?
Так, я для себя изучал вопрос и выяснил, что так как у меня нормальная масса тела, я в принципе здоров и молод, то кето крайне маловероятно навредит.
Но так же читал, что есть высокая опасность для тучного человека с сильной инсулинорезистентностью или диабетом от перехода на кето! Поскольку на кето резко повышается "плохой холестерин", но при этом в организме уже заранее созданы все условия для сердечно-сосудистых кризисов, и никуда эти условия не денутся резко, кето поможет оздоровиться за пол года - год, но за это время, пока организм ещё "больной" всякое может случиться...
Есть в этом реальная опасность или негативные моменты на практике чем-то компенсируются и всё это безопасно для пациента?
Майка классная и видео тоже 😄. Когда человек в форме практически вся надежда выглядит отлично на нём 😄.
очень интересно....расскажите что едите лично вы.
На канале у доктора Петрика приведены данные исследований, где доказано, что высокий уровень ЛПНП вызывает атеросклероз даже у здоровых и молодых людей. Патологические изменения начинают происходить, когда уровень ЛПНП выше 1.8 - 2мМоль. Вот так.
Спасибо
То есть мне за свои 5.2 париться не стоит? Но это общий . Никогда на более подробные анализы, не сдавал . Всегда обычная мед. комиссия ежегодная и там только общий холестерин .
Но у меня холестерин поднялся , как только набрал +10кг и перестал физически работать.
Хотя голову ломал , я же не жирный ... Рост 189 и вес 92.5.
Но однако, если говоришь даже худые могут иметь повышенные показатели .
А когда весил 83 кг , то холестерин общий был 4.8 всего , но там я и работал несколько лет на физической работе , каждый день силовые и кардио . Физкультура решает . Физкультура наше все .
Сейчас пытаюсь похудеть и убрать эти 10 кг , но даётся сложно уже. Хотя и пытаюсь всего месяца полтора . Сладкое исключил вообще . Омега 3 пью , цикорий, чеснок ем и прочие БАДы.
Тебе док доверяю. Не знаю, правильно ли иметь авторитет (даже в твоём лице), но тебе почему-то верится. Видно, что ты искренен. Спасибо
Док красава! В который раз убеждаюсь, что не всегда традиционная медицина и её нормативы применимы к здоровым не страдающим метаболическим синдромом людям.
Расскажи, пожалуйста, откуда информация, что на кето снижается уровень воспаления.
Потому что сахар( глюкоза) мощный продукт воспаления в организме
@@CastagnaIT кстати, сахар (сахароза) по результату метаанализа увеличивает (улучшает) чувствительность к инсулину, что может снижать риск СД2. Не встречал нигде информации, что сахар вреден для здоровых людей в плане воспаления или ещё чего-то.
Суперполезно! Спасибо, док. Как считаешь 2г белка в день и 1г жира на кг массы тела это можно считать кетогенной диетой? Углеводами при этом регулирую калораж - 1-2 г/кг массы тела в день в зависимости от активности и желания быть в дефиците.
Если 1г углеводов на кг то это скорее всего кетогенное питание будет , если тренируетесь то точно, а вот 2 г на кг уже вряд ли, хотя проф спортсмен может быстро жечь углеводы и по сути он если не перебирает в углеводах а немного в дефиците то будет на кето, то есть условный фелпс кушал 12000 ккал в день из которых 2/3 наверно были углеводы, и сократи он до половины то сжигая быстро углеводы он переходит на жиры и получается кетоз, а обычным людям , которые в офисе сидят и не жгут так быстро углеводы хватит и 50г углеводов чтобы быть не на кето большую часть дня, потом через какое то время они сожгут эти углеводы и тоже перейдут на жиры, но у спортсменов как мне кажется здесь преимущество , они всю жизнь на этих качелях, быстро закинули угли сожгли их на интенсивной тренировке и вот они грубо говоря в кетозе , организм уже жгет жиры в качестве энергии, тут надо тоже смотреть какой у вас порог углеводов при вашем образе жизни
Охренеть не встать. Некоторые 100г углей считают "низкоуглеводкой".
А тут уже и 2г/кг всплыли.
Как бы 100г углеводов - почти половина (!) дневной нормы для взрослого мужика 75 кг весом.
О каком кетогенном режиме тут может быть речь вообще? У вас целый вагон глюкозы, которую организм радостно и поедает.
Точных цифр нет, нужно следить по своим анализам.
Но я вот сижу на 20-30 г углей в день. И то не уверен, что нахожусь на 100% в кетозе.
Это не опечатка. 20-30 грамм в день. Не 100г и не 2г/кг
@@PhilosophicalSock проф спортсмен может быть на кето и при 200г углеводов, он сжег все углеводы за интенсивную тренировку у него нет ни гликогена ни углеводов из которых можно сделать глюкозу, он начинает питаться жирами , обычный человек с сидячим образом жизни до 50г углеводов в день даже до 30 как вы сказали может быть
@@ВладимирВ-р7ф
тут в коментах вряд ли есть проф. спортсмены. Те даже генетически отличаются от нас, обычных пацанов.
Существует такой чел на ютубе - Никита Харлов. у него было интервью с бегуном, который перешёл на кето. Но других примеров привести не смогу. Максимум, что слышал - велосипедисты пробовали добавлять в своё питание кетоны во время гонки. Как дополнительный источник энергии.
Но никто из них не сидит на кетозе постоянно.
Даже по себе могу сказать, что после сжигания гликогена пот начинает вонять ацетоном - и это когда обычное питание. Типа классическое 40\40\20 БЖУ. Сейчас же замечаю, что ацетоном пахну едва заметно. И то во время очень, очень тяжёлой тренировки. Как будто бы гликогена поначалу хватает из того, что народилось глюконеогенезом. При почти полном отсутствии глюкозы из еды
@@PhilosophicalSock Вы чего то перевозбудились. Не 2, а 1-2. Это так-то разница в 2 раза! И я не сказал, что так питаюсь, это был вопрос. Норма калорий зависит от активности и если я полдня отпахал в спортзале, то организму нужно брать где-то эти калории и они должны быть из углей. Пробовал когда-нибудь заниматься спортом на жирах?
У меня бжу 160/70/70 это 1550 ккал на 74 кг веса. Это дефицит около 300 ккал. И это около 1 г/кг углей. Если день активный, то я могу и 100 г углей съесть и буду в дефиците. Про глюкозу мне рассказывать не надо, я на анализы ориентируюсь
Добрый день, хотелось бы узнать ваше мнение по поводу дыхания Вима Хофа и его методов
Кетодиета это по сути не сбалансированное питание, организм намекает на это. И рано или поздно это приведёт к последствиям. То же голодание в комбинации со сбалансированным питанием гораздо более естественное состояние.
Верни геймпад, он задавал тон всему кадру.
Нет, в этом году не надо снижать, давайте приступим к этому в 2026.
😂😂😂😂
Мне нравится ваша идея, возьму ее на вооружение 😅
А на до было бы в 2006.