ХОЛЕСТЕРИН. Нужно ли снижать в 2024г.?
Вставка
- Опубліковано 22 чер 2024
- Статьи:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
***********************************************
ГАЙД: "ТЕСТОСТЕРОН. БАЗА от ДОКа": boosty.to/egoroff/posts/87f36...
***********************************************
ГАЙД: "Здоровый мужчина 2.0"- антиСКУФ гайд:
boosty.to/egoroff/posts/af4a0...
***********************************************
Видео-гайд "Волосы. Все секреты роста от ДОКа":
boosty.to/egoroff/posts/abd67...
***********************************************
Зарядка для здоровья и роста мышц: boosty.to/egoroff/posts/b8e13...
***********************************************
Телеграм-канал: t.me/docEgoroff
***********************************************
Смотреть видео без рекламы, получать ответы на комментарии:
boosty.to/egoroff
***********************************************
За КОНСУЛЬТАЦИЕЙ обращаться только в:
Телеграм (egoroff02), WhatsApp: +375333171743
egorandruha@gmail.com
************************************************
ВК: dregoroff
************************************************
Прихожу в больницу на медкомиссию на оружие. Смотрю на врачей и убеждаюсь им самим помощь срочно нужна. Особенно наркологу и психиатру)😂😂😂😂😂😂
Это да . У них у многих какое-то высокомерие.
и эндокринолог, который на стуле не умещается.
@@alekseyef1714 да высокомерие тут не причем. Вы внешний вид врачей видели? С опухшими лицами, большими животами. С конвульсиями. Нарколог вообще трясется будто у него тремор
@@SergeyhudiakovНа это не обращал внимания . Но вот именно поведение их настораживало .
@@alekseyef1714 и психиатр с нервным тиком)
моей маме 77 лет. Врачи замучали уже постоянно говорить ей, что у неё высокий холестерин. Даже лекарства какие-то выписывали. А она сама худая, довольно бодрая и чувствует себя хорошо. Проверка сосудов также показала, что нет закупорок. Спасибо, Андрей, за полезное видео. Процветания тебе и благополучия!
Спасибо большое за работу за информацию.
Вы молодец в кубе.Хочу довести несколько аксиом..
Статины блокируют синтез только здоровых ЛПНП, совершенно безвредных.
Причинами рождения атеробляшек являются ослабление стенок артерий, высокое давление, и перевод здоровых ЛПНП в нездоровое модифицированное атерогенное состояние,излишками сахаров и свободных радикалов.
ЛПНП и здоровые и модифицированные поступают под эндотелий по ваза вазовым сосудам..
Статины блокируют синтез холестерина, здоровых ЛПНП, мевалоновой кислоты, сквалена, глутатион пероксидазы, долихола, коэнзима Q 10, Вит К2, А, С, Е..
Польза статинов заключается только в блокировке Вит К2,что ведёт к кальцинации атеробляшки и сворачиваемости крови.
Но это же ведёт к кальцинации сосудов и клапанов сердца, хрящей суставов и мягких тканей, остеопорозу и ослаблению тканей зубов..
Сворачиваемость крови можно уменьшить антикоагулянтами..
Истинный коэффициент атерогенности ,это отношение модифицированных ЛПНП к их общему числу..
Задача у докторов и пациентов должна состоять не в снижении ЛПНП ,а в содержании их в здоровом состоянии..
ЛПНП выходят из строя по причине излишек сахаров,,и свободных радикалов,и дефиците антиоксидантов..
Всего Вам самого доброго. !!!!!!
Разложили все по полочкам 👍🏻 Благодарю 🙏🏻. Наш док лучший. Я тоже на кето и с аналогичными анализами для кето. Периодически переживала по этому поводу. Благодаря доку и вам успокоилась
Да, так и есть, у меня как-раз так: подсох за 6 месяцев на строгой кетодиете (по Бергу), но вот уже 4 месяца включил в рацион хотя-бы гречневую/перловую кашу, ржаные хлебцы, шоколадное масло, скорее ближе к низкоуглеводке, но по прежнему остаюсь в тех-же кондициях: примерно 15% жира. 48 лет, физическая работа. Тоже ни разу за эти 10 мес. ничем не заболел, хотя возможностей простыть было как минимум 3 раза. Даже соплей не было :)
Неск. мес. назад я это тоже подробно изучал, когда заходил на кето. А недавно проводились исследования на добровольцах- кетозниках: пришли к выводу что этот повышенный ЛПНП - как-раз что-то вроде транспорта триглицеридов в митохондрии, для выработки энергии. Ведь на кетопитании мы вроде-как легко и незаметно переключаемся на получение энергии из собственных жировых депо, вот этот эндогенный "жир" и "плавает" у нас в крови... Примерно объяснил, не помню точно, но как-то так. Кому нужно поищите, я не помню как именно эту команду, но какие-то американцы. Ищите по таким словам - Lean Mass Hyper-Responders
Дэйв Фельдман проводил это исследование. Только вы упустили совсем малюсенький нюанс. Он сам отмечает, что на эти результаты могут опираться только абсолютно здоровые люди. Без лишнего веса, без гипертонии, без проблем с гормонами ЩЖ и болезней сердца и сосудов. Так что не вводите людей в заблуждение. Возможно на вас это работает, а кого-то ваше "строгое КЕТО" прямиком в могилу отправит. Берг шарлатан, зарабатывающий на продаже своих БАДов.
Если ни есть углеводы,сахар поднимется и поджелудочной хана будет в перспективе
@@sever8888от чего поднимется сахар, если именно от углеводов он и поднимается сильнее всего?
Что в районе было эти шесть месяцев?
@@ew8es978 Рыба типа лососёвых, Мясо(в осн. баранина), курдючный жир, курица, печень говяжья, яйца ; овощи: брокколи, цв. капуста, баклажан, помидоры, редис и т.д. . Авокадо, сливки жирн. 20-30%, жирная сметана. Это первые 3 месяца. Дороговато конечно потом попроще стал питаться, да и уже потребности такой не стало: через день ел 2 раза и интервал между ужином и первым приёмом 17-18 часов, через день 3 раза. И конечно без перекусов.
45 лет, Ж 170/62, спорт, 18% жира. Мой липидный профиль на низкоуглеводном питании: ОХ-8,25, ЛПВП-1,93, ЛПНП-6,05, ТГ-0,59. Сосуды по узи чистые. Эндокринолог назначила статины, но я отказалась.
вы в менопаузе или ваш эндик - дебил )
Профиль выглядит ужасно. Если у вас будет стресс или разрушение сосудов, то это сыграет в минус вам
@@krasilishe она не в климаксе, ерунду не пишите
@@krasilishe Сосуды повреждает гомоцистеин, который повышается на фоне дефицита витаминов группы Б. А холестирин выступает в роли заплатки на любое воспаление во всем организме. У меня воспаление кишечника, чистые сосуды и холестерин повышен.
@@7Kudo не всегда так. Насчёт гомоцистеина это только одна из точек зрения, и один из возможных путей поражения сосудов. Я знаю, какие врачи-блогеры продвигают эту идею. Но она не является эксклюзивной.
ЛПНП способны проникать через оболочку сосуда сами по себе. Если их много, этот процесс становится более выраженным.
Спасибо за информацию
М, 53 года, 170/64, ОХ 6.72, ЛПВП 2.77, ЛПНП 3.82, ЛПОНП 0.13, ТГ 0.29. Глюкоза 4.59, гликированный гемоглобин 5.1. Сосуды шеи и нижних конечностей чистые. АД 120/80. ЧСС 47/мин. Бег 7км х 6 р/неделю, умеренно силовые 3 р/неделю. Не курю, алкоголь не употребляю. Питание умеренное - низколуглеводное, низкожировое, белковое.
Районная поликлиника признает меня больным человеком - ставит на диспансерный учет: синусовая брадикардия, гипертрофия левого желудочка, гиперлипидемия. Про питание и физ. активность ни один врач не поинтересовался. Статины назначаются с ходу, глядя на ОХ. Но польза от поликлиники все же есть - автоматом дается направление на липидный профиль и др. анализы раз в 3 месяца. Хожу, сдаю, мониторю - лекарства не принимаю.
Аналогичный образ жизни, но мне 31 год. Похожие диагнозы) Обещают к 50 годам кардиостимулятор)
Верни геймпад, он задавал тон всему кадру.
Спасибо, док! 👍
Спасибо, Док! Как раз вовремя. Здоровья Вам!
Благодарю, очень познавательно и полезно 😊😊❤
Большое спасибо.
Благодарю ДОК
Я не сижу на кетогенной диете, скорее у меня питание ближе к средиземноморскому. Зимой проходил чек-ап и заметил, что некоторые параметры липидного профиля не в норме. Я снизил количество насыщенных жиров и увеличил количество ненасыщенных и уже через 6 недель почти все параметры улучшились на 4-12% и пришли в норму. И еще перхоть прошла. Теперь ем больше рыбы, орехов и авокадо)
Очень полезный ролик!
Андрей, спасибо за видео. Те врачи , кто работает не по шаблону, знают про эти исследования, про качественный состав ЛПНП и ЛПВП, про «побитые» сосуды у людей с «низким ЛПНП», про девственные сосуды у бабушек с «высоким ЛПНП». Это все понятно! Я, как специалист, прекрасно понял о чем Вы говорите.
Мы должны вычленять пациентов высокого риска, а не назначать всем подряд, как это происходит зачастую на местах, но когда уже имеются крупные бляшки, есть сосудистое воспаление, доступной альтернативы статинам все еще нет. Модификация образа жизни - замечательно, но значительное количество людей не могут, а скорее, не хотят ничего делать и пилюля для них оказывается лучшим выходом.
Поэтому, если беретесь за эту тему, старайтесь раскрыть со всех сторон. А так получается, что для обывателя, это очередное видео о вреде статинов.
Очень крутой формат, что с магнием, что с холестерином. Спасибо доктор)
он даже тему не изучил по БАЗЕ кето питания, что тут крутого?
@@ludavk а что не так по вашему мнению?
Я практически год назад пошел к кардиологу, проверить на всякий случай сердце, так как по юношеству были проблемы. Пришел, со сданными анализами на холестерин. И показатели были повышены, хотя я стройного/спорт телосложения, ну и она предложила статины) От чего я конечно отказался, но когда она первый раз увидела результаты по холестерину, круглые глаза были у нее долго. Она когда статины предлагала, по ней прям разило неуверенностью. А потом я попал на видео Дока когда он рассказывал про Кето диету и про свои показатели, и я тогда благополучно расслабился, и понял что сделал правильное решение отказавшись от статинов.
пошла тема!
Спасибо
Спасибо большое за Ваш качественный контент.
Ого, спасибо за информацию!!! Я уже психологически приготовилась к статинам, а тут появился повод еще подумать. У меня такая ситуация: женщина, 39 лет. Веду активный образ жизни, регулярные тренировки. Лишнего веса нет, есть мышцы (не перекаченные, но подтянутые), питание я бы не сказала, что прям кето, но я уже много лет не ем сахар и мучное, в целом углеводы стараюсь снижать. Ем много растительных жиров (орехи, авокадо и т.п.), из молочки регулярно творог, мясное ем не каждый день, но часто. Чувствую себя прекрасно, никаких заболеваний, проблема только в холестерине. Он у меня такой: общий хол. 6,4; лпвп - 2,1; лпнп - 4,2; триглицериды - 1. Как считаете, у меня как раз случай, подходящий под эту статью? Обязательно сдам этот "а", может не нужно так уж переживать из-за холестерина?:)
У меня такая же ситуация как у вас, откуда то взялся холестерин, знакомый наш доктор посоветовал сделать узи сосудов, если там ничего нет, то и переживать не стоит! Две недели назад сделала, все ок, бляшек нет, сосуды чистые! И интересно что был то 5, потом потихоньку подрос с годами! Питание хорошее, низко углеводное, без сахара, мясо умеренно, но каждый день, молочка, так что видео про нас!
У Вас все хорошо
Отличное видео, как всегда, очень понравилось, однозначно лайк и спасибо!
Доктор,👍👍👍👍👍
Андрей, вы большой молодец! От болезней атеросклероза гибнет больше всего людей на планете, но почему-то эта тема странным образом плохо исследуется. Считаю всему виной продажу статинов фарм.корпорациями и внедрение ими протоколов для врачей по их применению на уровне законодателя (фарм.лобби). Сам по крупицам собираю информацию, благо ютуб есть. Доктор Шишонин широко известный того же мнения что и вы. Продолжайте свои исследования, тем более у вас практический опыт, а это крайне ценно. Удачи, рад, что есть такие доктора🙋
Как можно смотреть Шишонина, не представляю...
@@user-ez1pz5gl2h А почему нет? Если убрать маркетинг по его клинике-то это кладезь полезной информации. По холестерину он первый начал во всеуслышание говорить это еще года три назад
@@user-ez1pz5gl2hбез звука
про это еще писал Нассим Талеб в книге "антихрупкость".
Он называл эти постоянные подгонки показателей под "норму" - жизнью в пробирке. Типа вот выправишь цифры в анализах до "нормы" - станешь здоровым человеком.
Особенно хорошо он прошелся по статинам. Типа вот, ага, человек ведет хер пойми какой образ жизни, ушатал здоровье, но вот только он с помощью статинов собьет цифры в анализах, то все будет норм))
В медицинских чатах это называется остроумно: "полечить анализы"
Вы смеётесь, но это не смешно. Многим людям, с разными заболеваниями, например, у кого проблемы с гормонами, именно таблетки помогают вернуть правильную работу организма. Не листья салата, не рыба красная, не морские водоросли в яблочном уксусе...а именно и только таблетки.
@@london4983 ясное дело, что если ситуация звиздец, то нужны таблетки и уколы, т.к. правильный образ жизни имеет долгий накопительный эффект, но если его не соблюдать, то на одних таблетках и уколах человек долго не протянет
@@london4983Абсолютно верно. Нельзя всё лечить "здоровым образом жизни", это другая крайность. Есть такой Геннадий Малахов, из телевизора проповедовавший отказ от таблеток, мяса из магазина, а вместо лечения - уринотерапию. В свои 70, или сколько там ему было, очень ловко вставал на голову, чем типа "доказывал" свою правоту. Мр@зь конченная. Засрал мозги тысячам стариков. Мой отец из-за него отказывается теперь от любых таблеток, гипертонию с давлением до 230 (!!!) "лечил" морковным соком по наставлению этой твари. Долечился - мозг поврежден, за 10 лет стал развалиной. Слава богу, не помер, удалось уговорить принимать таблетки хотя бы от давления. Я к чему. Нужно с пониманием дела отслеживать анализы и показатели, а рекомендации врача, если они вызывают у вас подозрение, сверять с другими специалистами. Но игнорировать анализы, типа, сейчас чувствую себя хорошо, значит всё ок, тоже неправильно. К 45 годам я пришёл в выводу, что в серьёзных вопросах жизни, таких, как здоровье, необходимо не только доверять специалистам, но и по всем спорным вопросам самому максимально вникать в тему, изучать материалы и слушать, что говорят увлечение своим делом врачи, такие, как док. Если вы говорите врачу, что вы на кето, а для него эта информация не играет никакой роли, то и рекомендации такого врача слепо выполнять нельзя, нужно проверить его выводы. А если врач говорит, что по анализам у вас диабет, а вы весите +40 кг от нормы, то однозначно нужно "лечить пробирку" и не выделываться. 😁
Ты какую ту хрень написал. Талеб врач что ли?😊
Здоровья тебе крепкого и финансового благополучия, док! Пару лет врачи все как один пытаются накормить статинами из-за холестерина, питаюсь плюс минус правильно, а как начал убирать углеводы и добавлять тренировки - холестерин еще сильнее вырос. Вот те на, компонент ЛПНП и воспаление имеет весь яд! Информация - глоток свежего воздуха, благодарность!
Котик пришёл 😍😍😍
Спасибо. Полностью согласна с вами. ❤❤❤❤❤❤❤
Ну это же очевидно. Кето - эволюционно обоснованное, привычное для хомо-сапиенс питание! Человек тысячелетиями настраивался, "привыкал" именно к этому виду питания, т.к. у него просто не было углеводов как таковых. Выращивать и обрабатывать злаки он научился последние 1500 лет максимум, а весь остальной до-цивилизационный период становления вида, он питался низкоуглеводно. И так распиаренная "средиземноморская диета", это производная от кето. Это так естественно..
54 года, жен., рост 158, вес 52. Общ.хол. - 9,2 ЛПНП- 6,2 ЛПВП - 2,73 триглицер - 0,64 УЗИ пока не делала. Физически очень активна. Не курю. Диабета нет.
жен.,у вас высокий рост, уменьшите на 6 см. и будут идеальные пропорции, желательно указать все размеры
@@viktordrusch Больной на голову? Блог психиатра в другом месте находится.
Насчёт головы поспорю, для кого вы рассказываете о своём здоровье, клянчите похвалу от доктора или хотите удовлетворить собственное ЧВ@@Lastochka_1
У меня примерно также. Отказалась от статинов, побочка ужасная была. Пытаюсь снизить БАДами и питанием. За два месяца немного удалось. Дальше не знаю что делать. Сосуды чистые
Спасибо.Интересно.Давно уже на лоукарб полностью согласен со всем.Плюс активность должна быть постоянная.Свет переставь,тени на лице.Тень от чёлки создаёт визуальный эффект бугра на лбу.Это не доёб.
АНТИСКУФ!!! ))
Надеюсь, что мой комментарий адекватный. Явление, которое описывает Андрей достаточно частое, но совсем не обязательное. У меня на кето диете липидный профиль почти не изменился. Так что, если на кето ничего не меняется не волнуйтесь, если LDL растет- тоже не волнуйтесь. Для людей с высоким ростом LDL на кето даже термин есть high responders. Для тех , кто свободно говорит по английски рекомендую Dave Feldman. Mного роликов на ютюбе
При такой диете ТТГ тоже может расти(субклинический гипотиреоз),хотелось бы разобрать эту тему...
Как я понимаю, атеросклероз возникает на фоне негативных факторов, повреждающих сосуды: высокое давление, хронический стресс, всд, курение, алкоголь, повышенный сахар, и уже будет у тебя повышенный уровень лпнп или пониженный, у тебя будут забиваться сосуды бляшками, просто при низком уровне лпнп этот процесс будет происходить медленнее, но будет...
И тут надо убирать факторы, повреждающие сосуды: вести здоровый образ жизни, при этом иметь нормальную массу тела, где преобладает мышечная масса над жировой, минимизировать стресс, отдыхать от работы, позитивно смотреть на мир. Такие люди живут долго
Спасибо большое за информацию! Сегодня утром как раз получила анализы на холестерин и ужаснулась, показатель 7,При том ,что я год на низкоуглеводном питании, ем только полезные жиры, бегаю через день по 40 минут, с идеальным весом для меня. Стала искать информацию, а тут вы как будто для меня записали это видео))
Тоже на низкоуглеводом, Хол 8, ЛПНП 4, ЛПВП - 2, триглицериды 0.3. Не парюсь )
Я тоже на низкоуглеводном, была на Кето 1,6 года. Холестерин 8,3, сосуды чистые , 48 лет
@@ins1delolo я в шоке! Спасибо что поделились
@@Irina2391 сегодня у меня перевернулся мир 😀спасибо за поддержку
@@user-tq9ev5dm8y вы полный липидный профиль сдавали.?
очень интересно....расскажите что едите лично вы.
Да так и есть, сижу на минималке углеводов , анализы сдаю раз в год иногда пол года , диэтолог увидела холестерин и сразу назначила статины , решил их послать , да восстановление иде́т медленно , но прогресс заметен
Док , что можете сказать про препарат Эзетимиб как замена статинам?!
Андрей, скажите, упомянутый в видео 1bLDL - это аполипопротеин B?
Большое спасибо за видео, как всегда очень емко, наглядно и актуально)
Заставляет задуматься. По поводу маркеров воспаления очень верное замечание. Спасибо!
В общем не буду писать как правильно, просто опишу свой случай.
Рост 172 вес 65кг.
В 30 лет обнаружил повышение ЛПНП (4,53), все остальные показатели были в норме (ЛПВП 1,63, апалипопротеин А/Б(в норме), коэффициент атерогенности 1,3.
Я послушал на ютубе канал доктор Евдокименко, он там сказал что все страхи про холестерин и ЛПНП надуманные и все это ерунда.
Короче я успокоился и ничего не делал.
Через 3 года я опять пересдал анализы и все было плюс минус также, я сделал УЗИ сонных артерий и обнаружил что у меня формируется бляшка, размер был 1,4мм (врач УЗИ сказал что 1,5мм и выше уже считается бляшкой).
Короче я начал снижать ЛПНП препаратами(не статины) и диетой, снизил ЛПНП до (2,28).
Где-то через год, снова сделал УЗИ сонных артерий, бляшка уменьшилась с 1,4мм до 1,3мм.
Так что для себя решил что ЛПНП нужно снижать обязательно, а как там правильно, пусть дядьки в белых халатах спорят.
Да, это такое дело, послушать, почитать разные точки зрения интересно и занимательно. Но когда ребром встаёт вопрос, как поступить нам лично, тут уже хочется снизить риски.
Разница в 0.01 мм не может быть погрешностью прибора? Больно маловата цифра по сравнению с самим замером
0,1мм. Это 7%. Не так и мало
Главное, что в сторону увеличения. Это игнорировать будет не очень разумно.
Сорян, в сторону уменьшения.
Суперполезно! Спасибо, док. Как считаешь 2г белка в день и 1г жира на кг массы тела это можно считать кетогенной диетой? Углеводами при этом регулирую калораж - 1-2 г/кг массы тела в день в зависимости от активности и желания быть в дефиците.
Если 1г углеводов на кг то это скорее всего кетогенное питание будет , если тренируетесь то точно, а вот 2 г на кг уже вряд ли, хотя проф спортсмен может быстро жечь углеводы и по сути он если не перебирает в углеводах а немного в дефиците то будет на кето, то есть условный фелпс кушал 12000 ккал в день из которых 2/3 наверно были углеводы, и сократи он до половины то сжигая быстро углеводы он переходит на жиры и получается кетоз, а обычным людям , которые в офисе сидят и не жгут так быстро углеводы хватит и 50г углеводов чтобы быть не на кето большую часть дня, потом через какое то время они сожгут эти углеводы и тоже перейдут на жиры, но у спортсменов как мне кажется здесь преимущество , они всю жизнь на этих качелях, быстро закинули угли сожгли их на интенсивной тренировке и вот они грубо говоря в кетозе , организм уже жгет жиры в качестве энергии, тут надо тоже смотреть какой у вас порог углеводов при вашем образе жизни
Охренеть не встать. Некоторые 100г углей считают "низкоуглеводкой".
А тут уже и 2г/кг всплыли.
Как бы 100г углеводов - почти половина (!) дневной нормы для взрослого мужика 75 кг весом.
О каком кетогенном режиме тут может быть речь вообще? У вас целый вагон глюкозы, которую организм радостно и поедает.
Точных цифр нет, нужно следить по своим анализам.
Но я вот сижу на 20-30 г углей в день. И то не уверен, что нахожусь на 100% в кетозе.
Это не опечатка. 20-30 грамм в день. Не 100г и не 2г/кг
@@PhilosophicalSock проф спортсмен может быть на кето и при 200г углеводов, он сжег все углеводы за интенсивную тренировку у него нет ни гликогена ни углеводов из которых можно сделать глюкозу, он начинает питаться жирами , обычный человек с сидячим образом жизни до 50г углеводов в день даже до 30 как вы сказали может быть
@@user-tt4hn1nn8m
тут в коментах вряд ли есть проф. спортсмены. Те даже генетически отличаются от нас, обычных пацанов.
Существует такой чел на ютубе - Никита Харлов. у него было интервью с бегуном, который перешёл на кето. Но других примеров привести не смогу. Максимум, что слышал - велосипедисты пробовали добавлять в своё питание кетоны во время гонки. Как дополнительный источник энергии.
Но никто из них не сидит на кетозе постоянно.
Даже по себе могу сказать, что после сжигания гликогена пот начинает вонять ацетоном - и это когда обычное питание. Типа классическое 40\40\20 БЖУ. Сейчас же замечаю, что ацетоном пахну едва заметно. И то во время очень, очень тяжёлой тренировки. Как будто бы гликогена поначалу хватает из того, что народилось глюконеогенезом. При почти полном отсутствии глюкозы из еды
@@PhilosophicalSock Вы чего то перевозбудились. Не 2, а 1-2. Это так-то разница в 2 раза! И я не сказал, что так питаюсь, это был вопрос. Норма калорий зависит от активности и если я полдня отпахал в спортзале, то организму нужно брать где-то эти калории и они должны быть из углей. Пробовал когда-нибудь заниматься спортом на жирах?
У меня бжу 160/70/70 это 1550 ккал на 74 кг веса. Это дефицит около 300 ккал. И это около 1 г/кг углей. Если день активный, то я могу и 100 г углей съесть и буду в дефиците. Про глюкозу мне рассказывать не надо, я на анализы ориентируюсь
Надо сделать ролик отдельно о противосполительном питании + дефицит каллорий = снижение системного воспаления
у меня вес по нижней границе нормы, мне зачем дефицит?
Надо уровень потребления конечных продуктов гликирования снижать. Это всё жареное, включая картошку и овощи, и гриль, включая шашлыки, переработанное мясо, обезвоженные жирные молочные продукты (масло, сыр, сметана). Также нужно минимизировать количество вдыхаемого загрязненного воздуха а также отказаться от курения.
Добрый день, хотелось бы узнать ваше мнение по поводу дыхания Вима Хофа и его методов
Подтверждаю все доводы своими анализами. Сижу на кето с зимы. Эксперименты с кето провожу уже несколько лет. Сейчас окончательно пришёл к выводу, что это МОЁ питание, т.к. при возвращении к обычному (высокоуглеводному) питанию быстро возвращается лишний жир, но самое главное - начинаются одышка и явно нездоровое самочувствие, плюс повышаются сахар и давление.
Мне 56, продолжаю худеть. В "лучшие" годы был вес 116, сейчас 94, планирую дойти до 85.
Рост 188. Занимаюсь периодически в зале, чувствую себя отлично.
Удачи
Очень полезное видео! И котик миленький у Вас))
🎯🎯🎯 точно про меня, прям всё абсолютно
Еще в 2019 году снимал видео по холестерину (не на этом аккаунте) и наткнулся на информацию, что ситуация с ЛПНП не такая простая. Например, статья: "LDL-C does not cause cardiovascular disease: a comprehensive review of the current literature". Ссылку не буду вставлять, т.к. не знаю, можно ли это делать в комментариях.
Андрей, просьба сделать ролик о повышених триглицеридах и фармакологическом их снижении.
То, что они повышены при инсулинорезистентности и СД2 это понятно... безуглеводная диета - тоже понятно. А что делать, если это не помогает? Вот у меня триглицериды 3,02 и гликирований Hb - 6,5 лишний вес и никакие диеты триглицериды не понижают, ЛПНП -7,3. Есть начальные признаки атеросклероза. Думаю про химию. Со статинами как-бы понятно, а что делать с высокими триглицеридами, если диета не помогает? Возраст: 58
Здравствуйте, Андрей! Вот у меня все так как вы рассказали) До низкоуглеводного питания холестерин был 5,91, ЛПВП 2,19, ЛПНП 3,35, ИА- 1,7. А после 6 месяцев НУП: холестерин 10,75, ЛПВП 3,17, ЛПНП 6,63, ИА 2,4. Я тоже углубилась в этот вопрос, к врачу не пошла, а через месяц ещё раз пересдала анализы и в том числе липопротеин а, и аполипопротеин А1, в. Холестерин 9,18, ЛПВП 2,84, ЛПНП 5,64, ИА 2,2. Липопротеин а - 0,05, аполипопротеин А1 - 2,62, аполипопротеин в - 1,47. Соотношение АРО-В/АРО-А1 = 0,56. Я так понимаю, что эти цифры не страшные 😊
Аполипопротеин б плохой, надо меньше 1
Вот и меня он насторожил) буду изучать информацию и пытаться снижать. Спасибо❤@@yaroslavmakarov2218
*Нужно сдавать не ЛПНП а аполипопротеин b и А1*
*Также Липопротеин (а)*
*Сдайте и сделайте нам видео)*
*Спасибо!)*
Что показывает этот анализ в отличие от липидограммы ?
@@ShadowIllusions
Если липопротеин а маленькое повышен - это хреновато.
Он неизменен всю жизнь, на него никак не повлиять .
У меня повышен . Норма до 0, 5.
У меня 1,2 . Высокий кардиориск.
Пью статины. Родственники по мужской линии - все рановато дуба дали , в районе 60 лет..
@@user-lq1op5kb3t сдаю лиипид.му каждые 5 месяцев . Но об этом анализе мне никто не говорил. В моем случае бляшки уже есть в сонных артериях . У меня какой то особый случай . Без физ нагрузок триглицериды за единицу повышаются а ЛПНП снижается . Во время стабильных тренировок ЛПНП повышается . Сейчас 2 месяца как на диете Колдуэла Эссельстина . Есть заметные изменения
b вычисляется, зачем его отдельно сдавать?
@@user-lq1op5kb3t Он НЕ неизменен.
Док , расскажи про чеснок , он реально снижает холестерин ? Какая механика и принцип его действия ? И какой показатель они именно снижает ? И вообще хотелось бы разобрать все бады и продукты , которые максимально действительно хоть как-то снижают холестерин . Рейтинг может какой сделать.
Чеснок рекомендуется даже при атеросклерозе, как и Вит Д
@@nelsomman745Ерунда
Из этого видео следует, что холестерин бояться не нужно, он вырабатывается и нужен организму для своих целей, а особенно, если Вы занимаетесь спортом, его нужно больше. понятия плохой и хороший холестерин устаревшие и в реальности не существует плохого и хорошего. Это так же как и с ГСПГ. Профессор Калинченко ляпнула, что должен быть равен возрасту и все тут. Так что снижает чеснок хелестерин или нет не имеет значения в разрезе ЗОЖ.
@@user-qh4pi9qi6o То есть, если нет плохого и хорошего , то употребляя омега 3 тому у кого повышен холестерин , он ещё больше его повысит ? Ведь для вас любой жир одинаковый и холестерин один ))) вот что точно ерунда .
Ем чеснок каждый день по одной головке. Общий холестерин 10 - буквально сегодня сдавал.
Что он там снижает - хз вообще, чушь какая-то.
Да и смысл видео в том, что не нужно снижать холестерин. Не смотрели что ли?
Благодарю, док! Вы супер 🙌 Вы грамотный. Я тоже врач и вам огромный респект!👍🏻
Тоже самое, даже до кето был холестерин лпнп 7,4 , триглецириды 0,6 (идеально) , 4 мес на кето - холестерин не изменился вообще) Сейчас спустя 1,6 г на кето пойду опять сдам анализы, судя по моему весу 50/168 см 44 года жен, ежедневно растяжка, ничего страшного в себе эти показатели не несут , статины отказалась пить)
Майка классная и видео тоже 😄. Когда человек в форме практически вся надежда выглядит отлично на нём 😄.
Красавчик
Тебе док доверяю. Не знаю, правильно ли иметь авторитет (даже в твоём лице), но тебе почему-то верится. Видно, что ты искренен. Спасибо
Было интересно, спасибо! Как раз мой случай. ЛПНП повышены, но % подкожного жира низкий (визуально в районе 12%). Попробую сдать анализ на этот маркер. Осталось разобраться, как его найти в списке анализов)
Липопротеин (а), или LP (a). Ну или на ресепшене скажите, что хотели бы сдать "Липопротеин а малое в скобках".
@@inquisitivenessandcontempl9918 спасибо вам, сразу нашел!
Год назад 3 месяца просидел на кето-диете, до неё обнаружил, что никак не могу сбросить вес, хотя раньше давалось это легко - вес гулял под настроение от 80 до 105. Попробовал кето и скинул с 92 до 78. Опыт хороший, но больше с кето связываться не хочется. В итоге месяцев 10 стараюсь придерживаться принципов средиземноморской диеты, но углеводов поменьше стараюсь, а сахара, муки и прочих рафинированных и обработанных продуктов вовсе сторонюсь.
Что касается анализов. До кето не делал, но по итогу кето всё было сильно выше референса кроме лпвп (возможно, до кето было хуже - неизвестно). Но уже через полгода без быстрых углеводов, на минимуме цельнозерновой овсянки, сыродавленных масел и прочих необработанных продуктах всё пришло в норму, а лпнп только немного превышал. Индекс homa ir весь год хороший.
Док, спасибо. Я, тогда вместе с тобой попробовал кето. Ну и остался на ней до сих пор. Всë отлично. Лучше, чем рассчитывал :)
Я так рада что нашла ваш блог ❤.
Так приятно видеть и слышать грамотного ищущего специалиста
Док, подскажи пожалуйста, Анализы такие: Триглицериды 0,84 (должно быть менее 1,7), ЛПВП 0,61 (должно быть более 1,3), ЛПНП 3,38 (должно быть менее 3,9), Холестерин общий 4,37 (должно быть 3,63-5,2), НО Холестериновый коэф атерогенности 6,16 при норме до 3,5. Особой диеты не придерживаюсь, масса 110, в процессе пережигания излишков
Снижайте вес
Я сейчас на карниворе. Провожу натурный эксперимент. Перед переходом на эту диету сделал расширенный анализ крови. Потом через месяц и ещё через месяц. Пока почти без изменений. В августе будет пол-года, сделаю ещё один анализ, занесу в экселевскую табличку и постараюсь прислать.
Нет, в этом году не надо снижать, давайте приступим к этому в 2026.
😂😂😂😂
Мне нравится ваша идея, возьму ее на вооружение 😅
А на до было бы в 2006.
😮❤😮
Док красава! В который раз убеждаюсь, что не всегда традиционная медицина и её нормативы применимы к здоровым не страдающим метаболическим синдромом людям.
Здравствуйте Док, скажите а сколько нужно употреблять углеводов в сутки , 150-200 грамм нормально будет для здорового питания?
Ваша норма углей зависит от вашего возраста, роста, веса, физ.активности, ваших целей, никто не скажет вам вашу норму, тем более она каждый день будет отличаться, может вы бегали целый день, вам надо углей, а может лежали на диване, тогда можно меньше
200г углей - это почти вся дневная норма калорий взрослого мужика 75 кг весом.
Оухеть просто. Кроме углеводов вообще ничего не есть и считать такое "здоровым питанием"
@@PhilosophicalSock 200 гр углей это мало, если на диване не сидишь, ну и рост, вес хорошие
@@oladblin 200г может быть "мало", если ты шахтёр или рикша. Но когда нет никакого уточнения про стиль жизни, то и ответа быть не может. У меня, например, норма калорий около 2200. Из них углеводов 20-30 г. Какие вообще 200г, жесть
@@PhilosophicalSock ты еще учти термический эффект пищи, у углей он конечно меньше, чем у белка, но все-таки, и 200 это не много, я наверно 200 сам не наедаю, не считал, но мне точно не хватает калорий, каждый день тренировки по часу, и немного сливаю массу ))
Док, почему вы удалили видео про витамин С?
7:30 Док, важно подметить, липопротеин а это штука которая предопределена генетикой и она не меняется в течение жизни никак, чтобы ты не пил и чтобы ты не ел, и он в 20 лет такой же как и в 60, и он считается маркером (если например повышен), что надо активнее следить за лип. профилем. Ну и ещё аполипопротеина а - нет, есть только аполипопротеин а1 и липопротеин а. А так, спасибо за видео!
Доктор Егоров, спасибо за отличные ролики!!! Не расскажешь про несахарный диабет? Спасибо
Очень полезная информация, благодарю! Существует так же диета веганская, которую проповедует доктор Майкл Грегер, и доктор Колдуэл Эссельстил, которая лечит людей от болезней. Они рассказывают что это полноценное питание. Интересно, какие анализы можно сдать, чтобы понять полноценность такой диеты.
Здоровье может быть от Бога, а может от Дьявола Выбирать вам
25 лет.рост 183 70кг. холестерол 3.9 лпвп 1.33 лпнп 2.23 триглицериды 0.5. Питание овощи,греча,киноа,яйца,рыба,масло гхи ну примерно такое питание жиров много.Сахара ноль.НО есть вирусная нагрузкая хроническая,низкие нейтрофилы высокие лимфоциты,хронический стресс.Видно что ресурсы вдвойне тратиться на построение кортизола.
А какие показатели по лейкоцитам? Низкие, высокие? У меня похожая ситуация и питание такое же. Тренеровки 3-4 раза в неделю в спорт зале+ в дни отдыха от зала плаванием занимаюсь. Состояние нестояние, долше востанавливаюсь, настроение 0, сквозь зубы тренеруюсь.
@@dessleonid лейкоциты это общее название иммунных белых кровяных телец нейтрофилы,лифоциты,моноциты и т.д если пойдет смещение в ту или иную сторону,то тогда значение лейкоцитов будут меняться.У меня лейкоциты в 3.9-4.5 низкие говорит о том что имунка на постоянном максиму работает.Скорее всего ВИРУС ЭПШТЕЙН БАРР,вот сейчас разбираюсь с этим.Усталось тоже хроническая
Думаю тут цитомегаловирус + эпштейн бар. У меня была такая фигня после ковида( лечился противовирусными около года. Сдавали кровь на эпштейн и цитомегаловируса?
@@YaAdm3060 да на вэб сдавал.Ахуел от их кол-во 250 чего-то.А норма 0-5
@@iv7337 ну вот а еще цмв?! Тоже.. я их лечил год. Питание разумеется диета.
16:00 Да нет, наоборот это очевидные вещи, единственное что я не знал это что помимо триглециридов надо липопротеины сдавать, ждём видео как найти правильного эндокринолога/гастроэнтеролога, а не того кто по старой методичке действует.
Я на кето несколько лет. Мне 55. Спортсмен. Мышцы. Низкий процент жира.Липидный профиль именно такой.
Поэтому сейчас и говорят все,что важнее факторы риска- пол,вес,давление,курение...т е все то,что влияет на воспаление внутреннее ....в том числе и сосудов!!
Расскажи, пожалуйста, откуда информация, что на кето снижается уровень воспаления.
Потому что сахар( глюкоза) мощный продукт воспаления в организме
@@user-xt3br4ux8b кстати, сахар (сахароза) по результату метаанализа увеличивает (улучшает) чувствительность к инсулину, что может снижать риск СД2. Не встречал нигде информации, что сахар вреден для здоровых людей в плане воспаления или ещё чего-то.
Новая прическа 🔥
а как же быть людям с пробл. гипатоз печени. итд инсулинорезистентность.Разве можно уйти с этим на кето?
Мне на холестерин 7+ тоже хотели статины впарить, а триглецириды 0.83 игнор. На кетоны 5 в моче хотела в реанимацию отправить. Хорошо не показал, когда кетоны 16 были. Врач гастроэнтеролог путает кетоз с кетоацидозом. При том, что я сразу сказал, что я на кето-карни. Индекс атерогенности был 3.
У меня сейчас соляная кислота из желудка попадает в кишечник из-за падения тонуса ЖКТ - блуждающий нерв придавило ротированныцм шейным позвонком. А они это игнорируют и говорят язвенный колит и давай медрол, био терапия, а потом кишку отрезать, ибо ничего не помогает из-за не того диагноза.
А в каких симптомах это выражается?
Полезная информация. Без этого «каша в голове» от холестеринового обмена. 😊
Среди долгожителей что-то не встречал никого, кто бы был на кето. А вот вегетарианцев и веганов полно. Это понятно, что потребление одновременно большого количества животных жиров и сахара вреднее, чем просто потребление большого количества животных жиров. Но для объективности нужно сравнивать ещё и с веганами и вегетарианцами, у которых преобладает цельная растительная диета, которые потребляют мало животных жиров и сахара, и у которых низкие оба вида холестерина, триглицериды, нет инсулинорезистентности.
И много вы встречали долгожителей?
Почему решили , что веганы и вегетарианцы мало потребляют углеводы? У них недостаток белка , чем то компенсировать надо же
Док, люди уже понимают потихоньку. Можно сбрасывать эту ширму про "сбалансированное питание", напичканное антинутриентами, в тех же овощах, фруктах, крупах. И вещать полноценно про карнивор, самый естественный для нас способ питания.
Поржал😂над заголовком👍
Звучит как модное явление
Здравствуйте.Только этим низко углеводным питанием и спасаюсь.Уже 24,5 года.Императивным путем пришёл.Только в этом году выявили дихаридазную недостаточность.
Пора ставить звёздочки сложности материала на превью. Семь минут посмотрел- нихрена не понял, но очень интересно.
Спасибо, Док. Теперь у меня есть аргументы против статинов😅
А что Вы думаете про семи суточное голодание есть в этом смысл и вредно ли это для здоровья?
Сидел 2 года на кето, общий холестерин доходил до 10,а триглицериды - 0.5. Четыре года уже прошло как я завязал с кето. Недавно делал узи сосудов, доплер. Доктор сказал что сосуд как у 50 летнего, мне 44. Думаю не из за кето, но не уверен, раньше курил и нездоровый образ жизни был с ожирением.
Я пытался
Андрюха, когда ты называешь объемы твоих гайдов, это скорее пугает и отталкивает от их покупки
Да, люди стали тупые и нетерпеливые, что даже 40-50 стр не могут прочитать 🥳
Это ты в точку попал
У меня тоже самое было в прошлом году на кето только триглицериды 0.52, и тоже самое врачи давали статины и пытались мне снизить холестерин и говорили исключить жирную пищу, но я себя чувствовал вообще на все 200% , жира во мне тоже мало, спорт активный, очень много двигаюсь, худощавый по сравнению с большенством, мышцы да кости, вообще одно удовольствие в зеркало глядеть на свое тело и вообще полон энергии, конечно статины не принимал вообще
41 год, муж. Сух и мышечный 188 см, 85 кг. Lip(a) - 0,79 (норма 0.30), ГСПГ - 72, ЛПНН - 5,1, тригл - 0.76. Был недавно у кардиолога. Прописала отрио. На узи сосудов шеи бляшек нет, но следы холестерина есть. На КТ 3 года назад коронарного кальция нет. На кето не сижу, врожденный повышенный холестерин.
Док,про что гайд здоровый мужчина 2.0? Из каких глав состоит?
Здравствуйте.41 год ,при росте 178 вес 67-68кг,физически активен,сахар,кофеты ,печенье...не ем,в день по 5-6 яиц отварных ем ,масло сливочное утром ,сало ем -короче холестерин 9 с чем-то,у жены 8+,также жира лишнего нет,ест не много ,яица практически не ест.Мои родные паникуют иди к врачу ,надо принимать меры ,это ты яицами наел такой холестерин,а я говорю ,были бы они дешевле и больше ел.Короче придерживаюсь такого же мнения ,как и вы ,дополнительные анализы не сдавал.
Не пью не курю. Периодически голодаю. Состояние норм
Спасибо за видео. Док, а если питаешься правильно (без сладкого, жирного, мучного, в не большом кол-ве с режимом 16х8) и всё равно холестерин выше 6ти. В чем может быть причина? Что смореть? Сдавал анализы у терапевта, кроме холестерина всё в норме. Делал узи печени, сказали без патологий. Ходил к эндокринологу, сдавал анализы щитовидки, сказали нормально. В итоге сиди на диете по жизненно и пей статины пока в минимальной дозе...
Сам стиль 16на8 приводит к росту липидов, так как твое тело расходует подкожный жир, который должен как-то попадать в мышцы. Вот он и плавает в виде ЛПВП ЛПНП
@@docEGOROFF 16 на 8 мне помогает снизит общий калораж. мне очень нравится такой режим) Что в моем случае нужно попробовать? изменить график? Что-то проверить? Или сдать тот анализ и если с ним норм, то не обращать внимание?
Сейчас ещё принимаю роксеру 5мг и омакор капсулу. Холестерин чуть снизился.
@@user-jx8jd5jd8o зачем задавать вопросы, которые уже озвучены в видео?
"Или сдать тот анализ и если с ним норм, то не обращать внимание?" - оно и было сказано прямым текстом
печеньки орео ефективней чем статини
Всё верно, Док! 5 лет пытался при помощи врачей разобраться... Ты всё по полкам разложил.
док, давай обзор на Смаева 😂😂😂