코로나에 감사한것 오직 하나 핏블리 채널을 만나게 된 것,,,,,,,,,,,,,, 다이어트 3년차 하면서 핏블리 채널 처음 접하게 됐고 아무래도 남자트레이너 혼자 설명하는 영상은 잘 안 보게 되는데 먹방 본 이후로 구독도 하고 친근감이 생겨서😂😂😂근데 오직 하나뿐 ...ㅋㅋ^^...
와아 이거 보면서 따라하다가 아직 팔 어깨 근력이 약해서 가슴보단 팔 어깨 자극이 더 잘 느껴져서 근육통 오는 거 보고 제대로 한 거면 계속 하자 싶었는데 어제 부유방 부근?이 아프더니 오늘은 미약하게나마 가슴 위쪽에도 통증이 생겼네요!! 제가 세상 제일 가는 몸치라 누가 봐 줘도 자세를 못 잡는 편이라 걱정 많이 했는데 감사합니다!!!
경시 준비 중이라 푸시업을 해야되는 상황인데 와....다른 영상들 아무리 보고 따라해도 가슴 자극이 어딘지를 모르겠고 자꾸 어깨로 하게 되어 어깨 통증 느끼기 일쑤였는데 핏블리님 영상 보고 바로 담날에 자극 와서 너무 행복해요... 이제 저도 제대로 된 푸시업을 할 수 있게 되었어요!! 감사합니다 :-)
진짜 신기... 따라하는데 겨드랑이랑 어깨 사이 부분? 부유방쪽이 땅겨서 이게 맞나 이게 맞나 싶었는데 다음날 일어나보니 가슴윗쪽에 근육통이 😳😳😳 난생 처음 느껴보는 부위에서의 통증이라 생각해보니 가슴근육이 그 겨드랑이쪽에서부터 시작하는 거였어요!! 꾹꾹 눌러보니 확실히 가슴쪽 근육통이 맞아요 😭😭 진짜 대박 여기 근육 처음 느껴봄
![Painful, But The Most Effective Way To Make Flat Abs! [3 Best Abs Workouts]](http://i.ytimg.com/vi/C5HrydHUrQU/mqdefault.jpg)
![Painful, But The Most Effective Way To Make Flat Abs! [3 Best Abs Workouts]](/img/tr.png)
![[건강 알고리즐]너무나 어려운 푸시업…잘 된 자세는 딱 하나만 보면 된다!](http://i.ytimg.com/vi/qYCueSueEmY/mqdefault.jpg)
여자라고해서 가슴운동한다고 가슴지방이 빠지진 않아요!
부위별 지방연소는 생리학적으로 힘들어요!
아래영상을 꼭꼭꼭 한번씩 보는걸 추천드릴게요
처진가슴 원인 ua-cam.com/video/5S59y22NuRM/v-deo.html
+블로그 요점정리 blog.naver.com/fitvely/221647430593
제가 어제 푸쉬업 하고나서 승모랑 목 허리가 아픈 이유가 다 나와있네요! 항상 감사해요!
영상에 나오는 모델분 데드리프트 영상에서부터 너무 멋지시고 잘하셨는데 이번 영상에서도 너무 잘하시네요 이분의 자세가 특히 잘보이고 이해되기 참 쉬운것 같아요 앞으로 자주 뵀으면 좋겠네요
대박. 무릎 안대고 어찌 저리 안정적으로. 대단하다
와 영상 보면 설명 잘 해줘서 나도 저렇ㄱㅔ 할 수 있겠지 하는데 막상 해보면 어깨 바로 올라감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ...
-이상 무릎 꿇고 하는 푸쉬업도 힘들어 하는 사람이....-
모델분 진짜 자세좋으시다ㅠ 누가봐도 운동꾸준히 많이하신분같아여! 얼릉우리도 모델분처럼✊👊
이거 진짜 집에서 할 수 있을 거 같아서 해보려고 했는데 자세가 문제가 아니라 올라오지도 못해서 슬퍼요 ㅠㅠ
이제와서 답 달기엔 늦었지만.. 안되도 어거지로 있는 힘 다써가며 해보고 휴식도 충분히 취하고 하다보면 신기하게 어느 순간부터 갑자기 됩니다 ㅋㅋㅋ 신기하게도요.
@@user-pb4ff4ij2n맞아요 ㅋㅋㅋ 저도 운동 시작한지 몇달 안됐는데 처음엔 내려가면 풀썩.. 근데 이거라도 반복하니까 점점 되더라구요ㅎㅎ 운동의 재미를 발견했어요!!
@@user-fl8uj6nv6h 하나 되는 순간 짜릿하죠 ㅋㅋㅋ 하나 되면 두개째도 금방 되고 이악물고 하면 세개도 되고 ㅋㅋㅋㅋ 열운하세요!!
@@user-pb4ff4ij2n 여기서 힘을얻고갑니다
가슴 그뉵을 써본적이 없어서 그런거임
코로나에 감사한것 오직 하나 핏블리 채널을 만나게 된 것,,,,,,,,,,,,,, 다이어트 3년차 하면서 핏블리 채널 처음 접하게 됐고 아무래도 남자트레이너 혼자 설명하는 영상은 잘 안 보게 되는데 먹방 본 이후로 구독도 하고 친근감이 생겨서😂😂😂근데 오직 하나뿐 ...ㅋㅋ^^...
와...모델분 너무 멋있어요..😍그리고 푸쉬업은 남자들 운동이라고 생각하고 자세잡기와 정확한 자극점 잡는 방법을 잘 몰랐는데 이번에 제대로 배웠네요~!연습하면 모델님 처럼 정자세로 할 수 있겠죠..?^^;;
1.가슴을 내밀고
2.어깨를 내리고
3. 팔은 밑에서 위로 퍼올린다는 느낌으로
주의
1.팔은 어깨넓이 보다 조금 더 넓게 위치
2. 시선은 바닥쪽
루틴
푸쉬업 20개
맨몸 체크 10개
이 모델님 운동하시는거 너무 좋아요
잘 따라해볼게요💃💃
0:25 기본자세 2:32 고관절 말기 3:08 수축동작
역시 은영님 ❣️ 못하시는 운동이 없구요🥺
설명 너무너무 귀에 쏙쏙 잘들어와요
응비세상 담에 같이 운동해요💕
@@hongsfit 완전 좋아요 그럼 저 성덕🙈🙈
제대로 하면 가슴 근육에 근육통 정통으로 옵니다 꼭 세심히 관찰하고 배워서 제대로 합시다 여러분 화이팅!
오 무릎안대고 푸쉬업이라니ㅠㅠ넘나멋져요ㅠㅠ제가 그동안 그립을 좁게잡았고 어깨가 들려있었네요ㅠㅠ이제라도 제대로 해보겠습니다
와 팔굽혀펴기 정자세 제대로 하는 여자분 너무 멋있어요!!
이 모델님 운동 따라하기 좋아요.👍
영상에서 운동자세와 자극부위를
포인트로 표시해 주셔서 운동할때
부상과는 거리가 멀어지고 있어요.
Thank you.😍
푸쉬업할때마다 어깨랑 승모근이 아픈이유가 있었네요..
이번 영상으로 바른자세로 푸쉬업 연습해서 무릎 안대고도 할 수 있게 운동 해볼게요 ㅎㅎ 감사합니다:)
은영쌤 몸이 더 좋아지셨어요!! 언제나 은영님이 모델 해주시면 믿음 팍팍 갑니다!!
ejhan825 꺄아😆감사합니다!!
모델분 운동하는 모습이 보기에도 부담 스럽지 않아 편하게 영상을 잘 보았어요
잘 배우고 저도 푸쉬업 도전해 볼게요
감사합니다
핏블리님이 말하는 대로 모델 분께서 동작을 보여주셔서 이해가 완전 쏙쏙 돼요!
와~ 모델분 자세가 완전 정석같아요 ^0^ 멋져요 좋은자세 알려주셔서 감사합니다 ~ 자극점을 찾아가자...
진짜 감사해요 치즈볼님 ㅜㅜ 가슴 등 근육이 애기 수준이라 운동 필요한데 참조 잘 하고 있어요 😚
어제 따라하고 가슴근육통 왔어요
어깨 손목이 안좋아서 평생 못하는 운동일 줄 알았는데 감사해요
어제 딱 10개씩 했는데..ㅋㅋ..가슴이..가슴이 너무 아파요.. 아니 어젠 안아팠는디..ㅠ
오오 감사해요 진짜 유용해요ㅠㅠ 맨몸 운동을 하고싶어도 기초체력이 너무 없어서 시작조차 어려워 그냥 막 하다가 아파서 안하고 있는데 가르쳐주신대로 해볼게요 감사합니다!!!
와아 이거 보면서 따라하다가 아직 팔 어깨 근력이 약해서 가슴보단 팔 어깨 자극이 더 잘 느껴져서 근육통 오는 거 보고 제대로 한 거면 계속 하자 싶었는데 어제 부유방 부근?이 아프더니 오늘은 미약하게나마 가슴 위쪽에도 통증이 생겼네요!! 제가 세상 제일 가는 몸치라 누가 봐 줘도 자세를 못 잡는 편이라 걱정 많이 했는데 감사합니다!!!
이전 가슴운동 영상들 보며 따라하다보니 내 잘못된 푸쉬업 자세를 고칠수 있었고, 조금씩 가슴 모양이 바뀌는게 보여요. 홈트할때 자세, 방법 영상들 보며 잘못된 자세 고쳐가며 따라 하고있어요. 진짜 감사해요~! 핏블리👍🏻👍🏻
대박 👍 기구없이 집에서 할수있는 가슴운동이 푸쉬업이라 생각했는데 맞았다 이거 일주일 하고 나니 진짜 윗가슴 생겼어요
좋은 가르침 입니다. 푸시업 할때마다 틀린것 같아 애먹고 있었어요
운동은 핏블리!!!! 제 유투브 선생님!
너무너무 도움이 됩니다.. 덕분에 처음으로 가슴근육의 존재를 알았네요.... 진짜 아침에 눈뜨자 마자 느껴지는 존재감이란...🤣 흑흑 아퍼유...
가슴 을 드는법을 몰라서 항상 힘으로나 아니면 팔꿈치 쪽이 엄청 아파서 골치 였는데 잘 알려 주셔서 감사합니다.
모델 분 정말 잘하시네요 이쁘고 멋지십니다
우왕 2년을 집에서 홈트로 푸샵을 해왔는데... 잘못된 자세였네요 ㅜㅜ
정독하고 자세 잡아볼께요~ 블리님 감사합니다^^
와... 푸시업하는 모델분 정말 멋있어요.. 푸시업과 턱걸이가 올해 목표입니다. 상체근력이 너무 없어서요ㅠㅠ
질문이 있는데요~ 프레스 하기 전에 푸시업을 하는게 좋을까요. 가슴 운동 후 마지막에 푸시업 하는게 좋을까요?
딱 필요한 영상이었는데
타이밍..!! 감사해요!
감사합니다.
오 여자가 할 수 있는 근력운동 너무 좋은 정보입니다 ㅎㅎㅎ
가슴이 너무 납작한 편이라 뼈 같은거로나 구별이 가능했는데 동작만 하니깐 바로 자극이 와요 신기하네요
이틀전에 이걸보고 운동했어야했는데, 어깨와 승모개입이 큰 채로 푸쉬업을 해서 담이 심각하게 결려 신경외과까지 갔다왓네요 ㅠㅠ 좋은 영상 감사합니다.
내려가서 왜 내 몸뚱아리는 다시 올라가지 못하니..ㅠㅠ힘을내줘 내 그뉵 ㅠㅠㅠㅠㅠ
우왕..나도 정자세로 할수있을때 까지 열심히 해볼래요..!
와 얼마전에 푸쉬업 했다가 승모근이 너무 아파서 어떻게 해야되나 했는데 너무 좋은영상이네요 ㅠㅠ 감사합니다!!
0:26 준비자세 / 동작 20번하고 맨몸으로 앉아서 미는거 10번, 휴식후 반복
ㄹㅇ설명 너무깔끔함.
디테일하게 알려주셔서 감사합니다👍
가슴업시키는데도 도움이될까요?
모델분 푸쉬업 잘 하시네요 ㅠㅠ 푸쉬업이 너무 어렵고 힘든데 그래도 해야 겠어요
핏블리님 진짜 이런 영상 찍으시면!!!!!!!!!정말정말 감사한거알죠!?!!!!!!!!!
아 유익해👍😍
와~무릎만 대고 하는걸 배워서 철푸덕이었는데ㅎㅎ...내몸 반을 드니 더 힘들려나요?...해봐야겠네요~^^ 감사합니다
팔굽혀펴기 영상을 봐도 어떻게 하는건지 모르겠었는데 이영상 이해 확되네요 ㄷ ㄷ 이런 느낌 처음 느꺘어요 대박.....감사합니다
무릎꿇고 3개월정도 꾸준히 팔굽혀펴기하다보니까 이제 정석자세도 슬슬되려고 하네요 ㅋㅋㅋㅋ 이런 저에게 엄청난 쾌감을 느낍니다 흐헤
푸쉬업 할 때 가슴에 느낌이 안 오고 어깨가 아파서 영상을 찾아 봤는데 내일부터 한번 해봐야겠네요 :)
질문이 하나 있는데 혹시 높이가 있는 봉에서 푸쉬업 할 때도 영상과 같은 방법으로 하면 되는건가요??
경시 준비 중이라 푸시업을 해야되는 상황인데 와....다른 영상들 아무리 보고 따라해도 가슴 자극이 어딘지를 모르겠고 자꾸 어깨로 하게 되어 어깨 통증 느끼기 일쑤였는데 핏블리님 영상 보고 바로 담날에 자극 와서 너무 행복해요... 이제 저도 제대로 된 푸시업을 할 수 있게 되었어요!! 감사합니다 :-)
경시 준비 화잇팅💪🏻💪🏻
내가 아는 먹방 유튜버 중에 제일 운동 잘하는 사람
핏블리님 영상은 몬가 집중이 잘되여 설명을 쉽게 해주신달까,, 남자트레이너분중에 유일하게 보는 분이에영,,그치만 매번 눈으로 눈으로 운동중,,ㅠㅠ💦💦
와 가슴근육이 뭐지했는데... 자극이느껴지네요..영상감사합니다
대박... 앞가슴 볼륨 넣는 운동 찾고있었는데 너무 상세하고 좋아요 🥺
이 모델분은 매번 운동찐임ㅋㅋㅋㅋ짱
와와와 자극점찾았어요!!!!! 푸시업진짜 팔만아팟엇는데 핏블리최고오😁😁😁😁
저도 이분 나오시면 자세 이해 잘되요. 앞으로도 자주 뵙고 싶어요~~~
진짜 신기... 따라하는데 겨드랑이랑 어깨 사이 부분? 부유방쪽이 땅겨서 이게 맞나 이게 맞나 싶었는데 다음날 일어나보니 가슴윗쪽에 근육통이 😳😳😳
난생 처음 느껴보는 부위에서의 통증이라 생각해보니 가슴근육이 그 겨드랑이쪽에서부터 시작하는 거였어요!! 꾹꾹 눌러보니 확실히 가슴쪽 근육통이 맞아요 😭😭 진짜 대박 여기 근육 처음 느껴봄
진짜 최고 스마트한 트레이너님이다 핏블리님 뉴욕에서도 보고있습니다
오늘도 잘 배우고 갑니다!
무슨.. 핏블리님은 제 생각을 읽으시는지 ㅋㅋㅋㅋ
아니 유튜브가 읽는건가... 당장 오늘 헬스 쉬는날이라 홈트해야하는데 알림이 안울리고는 이제야? 드디어? 떠 주네요 ㅋㅋㅋ
오늘도 열심히 운동하겠습니당!
헬생아 굴러가용 😛..🙃..😛..🙃
영상꼼꼼히
보고 잘따라하고있어요
늘 감사합니다
핏블리트레이너님 👍👍👍
엎드려서 보다가 따라해봤어요ㅋ 자극점이 확실히 다르네요! 감사합니다
오늘 올라 온 벤치프레스 영상 타고 왔습니다 홈트 중에 요즘 등, 하체근육만 상대적으로 발달되고 있는 게 보여서 가슴 운동을 정말 많이 필요로 생각하고 있었는데 핏블리님 영상이 도움이 정말 많이 되었어요 루틴에 추가해서 열심히 연습해보려구요 ! 감사합니다
영상 하나하나 다 유익하네요 그리구 모델님 멋있어요 !!!
1:32 혼자 푸쉬업 이렇게 10개 하다가 (영상보기 전) 다음날 가슴에 알 배겨서 겨드랑이에서 가슴 이어지는부분 너무 아파서 제가 잘못한줄 알았는데 아니었군요..? 핏블리 영상 찾아오길 잘했습니다 하루에 10개씩이라도 꾸준히 해야겠어요! 영상 감사합니다!
이분...몸이 좋아지셨다 우왕 몸에 무슨 짓을 하신거에요 반했어요😍
바프끝나고 몸이 벌크가 됐어요 ㅋㅋㅋ
푸쉬업을 처음 해봅니다... 열심히 연습 해볼게요
운동은 핏블리 보고하세요 ... 제발 ......
왜 승우아빠가 생각 나죠?ㅋㅋ
@@user-cg9fx1xn3t 노려씁니다.. ㅋㅋㅋ
가슴 근육 자극 찾기 너무 좋아요!!
넘나 이해가 잘되는것.. 설명 잘해주셔서 감사합니당
어깨 누르고 가슴 모으고 고관절 말고 (허리 안 꺾이도록)
좋은 영상 감사합니다. 맨몸 푸시업 잘 하셔서 부럽네요!!
역시 오늘도 기계처럼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자세 멋져요 ㅋㅋㅋ
하 진짜 너무 힘들어요 가슴자극 느끼기 저는 더 연습해야하나봐요 ㅠㅠㅠ왜모르겠지
푸쉬업의 정확한 자세네요 감사합니다^^
쉬운게 아닌데 쉬워보이는게 함정이네요~ㅎㅎㅎ일단 무릅대고 10개까지하는데 무릎떼고는 아직 한개도 못하겠네요ㅋㅋ계속하다보면 분명 무릎떼고도 가능한 날이 오겠죠~^^영상 감사합니다~
나도 저렇게 할수있는 날이 오겟죠? ㅠㅠ
영상 감사합니다!
저번에 코치님 푸쉬업 영상보고, 상체 힘 약한 초보자를 위한 푸쉬업 영상 올려달라고 댓글 달았었는데 얼마 안돼서 바로 의견 반영해주셔서 감사합니다!!! :)
딱 필요한 영상이었어요 감사합니다!!
안그래도 팔굽혀펴기 어떻게하는지 볼려고 했는데 바로 올려주시네 감사합니다 핏블리님 아니 bj치즈볼님
팔굽혀펴기 할 때 헷갈렸는데 정확히 알려주셔서 도움 될 것 같아요👏
모델님 너무 멋있어요🤟🤟
😆😆😆
1.어깨접고 가슴내밀고
2.어깨 밑으로 눌러주고
3.팔꿈치각도아래에서위로
맨몸 운동 잘하는 사람이 젤 부릅!😭
좋은 꿀팁 감사합니다😀
요즘 운동 영상도 많이 올라와서 너무 좋아요ㅜ 헿ㅎㅎㅎㅎㅎ
푸쉬업정말 힘든운동이라 혼자서는 자극이 잘안와서 기구로만하고있는데~한번 집에서라 해봐야겠어요ㅎ👍은영모델님 몸이 더 멋있어졌네요☺️🙆♀️항상 영상보면서 배웁니다ㅎㅎ석기쌤👍☺️
김은미 요즘 단점보완에 신경쓰다보니 ㅎㅎ푸쉬업 화이팅!!😄
@@hongsfit 코로나만아님 같이 운동배워보고싶네요ㅎㅎ은영모델님도 홧팅🙆♀️
치즈볼 한알을 회개하기위해선 성인여자기준 푸쉬업 몇개 추천하시나여 ㅎㅎ
이 모델분 너무 좋아요! 자세도 좋으시고 안정적으로 보입니다^^ 보는 사람으로 하여금 집중할 수 있게 해주시는 좋은 모델이라고 생각되네요~♥ 다른 영상속 모델분은 표정이 너무 인위적이고 오바스러워서.. 운동에 집중이 잘 안되더라구요 ㅠ
언능 코로나끝나고 자쥬 뵙도록해요😭
대리 먹방도 보고 운동도 배워 갈 수 있는 핏블리님 채널 최고입니다! 😊🥺👍🏻
와...진짜 멋지다
진짜 체계적으로 잘 가르치시네요 ㅎㅎ본업중인 치즈볼님
전 이 푸쉬업 넘 못해요ㅠㅠ 엊그제 PT때 상체 운동했는데 무릎꿇고 하는데도 가슴이 바닥에만 내려가면 못올라오겠더라구요ㅠㅠ 제일 취약한 부분이라 항상 피하고 싶은게 푸쉬업이예요..집에서도 이런 방법으로 차근차근 따라해 볼게여..
코치님 이 가슴 운동도 힘든데 더 따라하기 쉬운 가슴 운동도 알려 주실 수 없나요~
무릎대고 한 개 하기도 힘들어요ㅜ계속 하다보면 저도 무릎때고 20개 가능하겠죠!!
꼭 필요한 운동임!!!❤
가슴근육 자극 정말 새로운 기분