와 원장님 고관절이 안좋아서 지금 5개월정도 갖은 보존치료 다 하면서 좀 회복되던차에 평소보다 좀 많이걸은날부터 갑자기 발목 앞안쪽이 불편해서 발목근처 스트레칭해주고 정형외과에서 물리치료 받은지 2주됬는데도 크게 낫질않았는데 오늘 올려주신 동영상 보면서 여기저기 눌러보다가 전경골근 누르는데 악 소리가 나네요..와.. 전경골근 누르면서 발목 까딱까딱해보니 딱 제가 불편해하던 부위었고 잘 풀어주면 괜찮아 질것같은 희망이보이네요! 혹시나 또 관절문제인가 싶어서 조마조마 했는데 친절한 시연 정말 감사드립니다!
대박입니다. 신발 불편한 걸 5번 정도 신었더니 발목 발바닥이 아파서 약간 절뚝거릴 정도였거든요. 발목 발바닥 물리치료 2번정도 받았는데 안낫길래 지병처럼 이제 아픈채로 살아야하나… 그리고 병원에서 어떻게 진단해달라고도 잘모르겠고 난감했는데 원장님 무릎 부근 근육까지 마사지하라는 말씀대로 했더니 당장은 아팠던 부분 통증이 가라앉았어요!!! 꾸준히 마사지 하렵니다~~감사합니다^^
@@h9q9침 꾸준히 맞으시고(그대신 아프게 놓는곳에 가서 맞으셔야 해요. 대침 놓는 치료효과 좋다고 소문난 곳에서 침 맞았는데 엄청 아프더군요. 선생님께서 침이 안아프면 효과가 없다 합니다) 그리고 아픈거 가라앉을때까지 발목 쉬어준 후에 물리치료 다니면서 스트레칭꾸준히 해야 한대요. 잘 되면 강도 점점 높이면서. 치료 안하시면 나중에 큰일납니다. 발목불안증후군 온대요. 치료 적극적으로 하시고 신경써주세요.
안녕하세요 저는 22살이고 5년전에 다친곳이 약 1년전부터 다시 아프기 시작했어요... 오래 걷고나면 퉁퉁 부어있고 최근엔 해당 다리 무릎까지 아픈데 사람들이 겁주더라고요 이제 허리까지 다 망친다면서.. 계속 방치하면 못걸을지도 모른다고.. 근데 제가 해외에 살아서 병원에 못가는데 어떡하죠? 심지어 반대쪽 발목도 몇주전부터 아픕니다 너무 무서워요.
그냥 무릎까지 오는 압박 스타킹이나 발목까지 오는 압박양말 신으시면 도움 될듯요. 저도 안쪽 복숭아뼈 인대 늘어나서 5개월넘어가도 완전히 안낫고 지금도 좀 불편한데, 집에서는 찍찍이 발목보호대로 감싸고 있고 외출시에는 무릎까지 오는 압박 스타킹 신고 나가요. 압박스타킹이 발목을 잡아줘서 일반 양말만 신고 나가는것보다 훨씬 나은것 같습니다.
선생님 좋은 영상 감사합니다. 혹시 제가 지금 까치발 들 때랑 까치발 들었다가 다시 내려올때 선생님이 말씀하신 장무지신근 장지신근에 문제가 있으면 아프다는 발목 중앙쪽에 찌릿하고 욱씬거리는 통증이 있습니다. 굉장히 오래됐구요.. 그래도 그 정강이 옆쪽 폼룰러로 마사지 하고 나면 한동안은 통증이 많이 줄어듭니다. 이런경우에는 장무지신근이랑 장지신근에 문제로 봐도되는걸까요?? 통증이 너무 오래가서 걱정에 질문드립니다 ...
안녕하세요? 작년 추석때 벌초하다가 비탈에서 오른쪽 발목을 삐끗해서 정형외과 진찰받아도 이상이 없어서 한의원에서 침도 꽤 많이 맞았는데 아직까지 발목이 불편하여 절룩거리며 생활하다가 오늘에서야 선생님 유튜브를 접하게 되었습니다. 아픈 부위도 어디가 아픈지 모를정도로 여오부위가 아픈데 특별한 스트레칭 방법이 없을까요?
그러니까 아픈 부위와 연결되는 근육을 눌러보아서 아픈 부분이 있으면 같이 연결해서 맛사지 해주면 되는거네요. 아픈 부위 만지면 안되는 줄 알고 아프니 병원에 가야 하나 생각했는데 선생님이 보여주신 부분 먼저 마사지 해봐야겠어요. 통증이 심하진 않은데 불편해서 고민이었어요. 감사합니다.
원장님 안녕하세요 앉아서 앞으로 발목 잡는 스트레칭을 하다가 발등을 너무 몸쪽으로 올렸는지 아킬레스 바깥쪽이 아픕니다. 발꿈치 근처 비복근 부착부쪽이 아픈 것 같은데 종아리 근육을 풀어주면 나을까요 아니면 병원을 가서 mri를 찍어봐야할까요? 발목 위쪽 가쪽(아킬레스 옆 패인 곳)을 눌러줘도 통증이 나타납니다 ㅜㅜ 처음 통증이 나타난건 3개월 전이고 한달정도 아프다가 없어졌는데 저번주부터 심하게 아파서 걷기가 불편한 정도입니다. 침치료는 받는 중인데 호전되는지는 아직 모르겠습니다.
안녕하세요~ 영상 잘보았습니다. 발목 통증이 없다가 얼마전부터 통증이 나기시작해서 이리저리 찾다가오게 됬습니다. 질문을 하나드려볼가해서요 ^^; 직업은 요식업입니다 종종 걸음으로 하루종일 움직이고 주말에는 농구동호회 활동(15년정도) 을 하고있습니다 .(나이 40세) . 그런데 약보름전쯤 좀 과격하게 농구게임을 뛰고 나서 부터 왼쪽발목 안쪽 복숭아뼈 밑부분이 찌릿 아프더라구요 발목울 접질리진않앗습니다. 뭐라고 설명을 하기힘든데 결론은 걸을때는 어느정도 괸찬은데 쌔게 뛰려고 하면 발목이 찌릿찌릿 아파서 절뚝이게 됩니다. 발목에 테이핑을 하고 농구를 하는데 그렇게 운동한지는 5년 정도 됫구요 그게 화근이 된건지 모르겠습니다. 그냥 당분간 쉬어주면 괸찬은 건지 모르겠네요. 경과를 지켜봤는데 가만히 있으면 안될거 같아서 병원에 가게 되었습니다. 가서 발목에 주사를 맞고 소염제,진통제를 처방 받았습니다. 확실히 주사를 맞으니 언제 그랫냐는 듯이 통증은 없어지고 걸음 걷는데는 아무 문제가없네요 . . 1주일후 괸찬아서 오늘 농구게임을 뛰어봤는데 처음엔 괸찬다가 계속운동을 하다보니 찌릿한게 다시올라오더라구요~ . 뭐랄가 처음 운동시작시에 몸풀때 바깥복숭아뼈 밑쪽인지.. 뒷쪽인지..뻐근하게 올라오면서 통증이 생기다 몸에 열이나기 시작하면 통증이 없어지고 괸찬아 졋엇습니다. 바깥부분은 그런데로 괸찬은데 다시말씀드리자면 안쪽이 지금은 쌔게뛰면 찌릿하고 뛰질못합니다. (이게 안쪽부분인지 아니면 뼈안쪽 깊숙히에서 통증이 나는건지를 모르겠습니다. ㅜㅜ) 그냥 일단 쉬어 보면 될가요?? 운동을 너무 많이해서 그런건가도 의문이구요 영상에보면 해당하는 통증은 종아리 안쪽으로 주무르라고 말씀하셧는데 그부분이 맞는건가도 모르겠어서요~ 그리고 마지막으로 인대도 피로골절이 있는거 같은데 혹시 그런건 아닌가해서요 병원에서 인대부분 눌러보니 그부분은 통증이없엇습니다. 아 글이 길었습니다. 바쁘시겟지만 보시면 나중에라도 천천히 편하게 답변을 한번 부탁드려봅니다. ~!! 지역은 서울입니다. 치료해야한다면 내원도 생각 하고있습니다.
@@nkh1486 이제야 답을하네요~ 오늘 6개월만에 농구를 다시뛰었습니다. 계속 아파오다가 오늘첨으로 하는동안 아프지않앗네요 그런데 테이핑풀고나니 좀 아픕니다. 하지만 또한2주쉬면 운동할수있을거같네요 일단 신체 스펙이 어떻게되세요? 발은 평발이세요? 저같은경우는 아치를 확들어주는 맞춤깔창하니까 정말 많이 좋아졌습니다. 후경골근이 일을덜하게해야합니다. 첨에는 이거뭐 효과 있겠어? 했는데 진짜 깔창무조건 입니다. 선수들이 하는 맞춤깔창했습니다. 선수들도 많이들온데요 정말 많이뛰니까요 일단 아치많이들어주셔요~
반갑습니다. 운동을 무리하게하다 다친 40대입니다.. 급성 관련 발목염좌는 강의를 수없이... 지겹도록 봣는데요..근데, 전 제 때 치료를 못해서 놓쳐서, 당시에는 찜질만 하고 대충........지나서.. 4년이나 지나서 만성이 되어버렸는데..이건, 완치를 하려면 도침,한의원에서 하는 자하거약침, 죽염약침, 포도당주사, 프롤린 주사 이런 게 유일한 답인가요 ? 한의원에 가서 초음파를 찍으니 원장님이, 양쪽 발목이 헐렁헐렁한 상태라서 도침이 안 되고 강화를 시켜야한다고 주사를 맞자고 그러고요. 정형외과 가서 엑스레이를 찍으니, 발목 건초염과 발목 불안정성이라합니다 1도 파열은 아니고, 2도 파열일 정도로 심각한데...4년째 치료시기를 놓쳣어요. 차라리, 더욱 더 파열시켜서 3도 상태까지 가다가, 나중에 그냥 재건 수술할까요? 조언 좀
잘 봤습니다 보호대 쓰는것도 좋은거 같아요 저는 운동할때 투어게인 발목보호대 쓰는데 잘 잡아줘서 컨디션 유지에 좋았습니다
직접 발도 보여주시고 설명 영상까지
제가 아픈곳과 비교할수있어 많은 도움됩니다.
선생님 편안한 억양도 참 편하고 좋습니다~^
와... 선생님 설명 감동입니다.
넘어져서 다치고 자ㅅ병원에 입원치료받고했어도... 설명도 제대로 안해주시고.. 원인을 알기 어렵다라고만 설명들었고, 주사기로하는 약침치료 받다가 발등위에 불꽃터지는 느낌난후에도 제대로 된 처치받지못하고 정형외과로 옮기라고해서 옮긴후에 인대파열진단받았습니다. 제가만난 오프라인 원장 선생님들은 이렇게 설명해주시는 경우가 없었는데, 감동입니다. ㅠ
유투브가 참 이롭네요
지금 갠찬아졋나요?
영상 봤습니다 원장님 전거비인대쪽이 부은거같이 물혹같이 생긴건 인대 문제인지요? 양쪽 다그러네여
인대의 만성염증으로 붓기가 생겼을 확률이 높습니다.
@@압구정한의원 아 소중한 답변 감사합니다..^^
발의 근육과 인대등 해부학적으로 들여다 보니 궁금했던 정보 도움이 되네요
스스로 발목을 들으심으로 중생을 가르치시니 살신성인이십니다 ㅎㅎ
엄청나게 감사합니다^^
와 원장님
고관절이 안좋아서 지금 5개월정도 갖은 보존치료 다 하면서 좀 회복되던차에
평소보다 좀 많이걸은날부터 갑자기 발목 앞안쪽이 불편해서 발목근처 스트레칭해주고 정형외과에서 물리치료 받은지 2주됬는데도 크게 낫질않았는데
오늘 올려주신 동영상 보면서 여기저기 눌러보다가 전경골근 누르는데 악 소리가 나네요..와..
전경골근 누르면서 발목 까딱까딱해보니 딱 제가 불편해하던 부위었고 잘 풀어주면 괜찮아 질것같은 희망이보이네요!
혹시나 또 관절문제인가 싶어서 조마조마 했는데 친절한 시연 정말 감사드립니다!
발목 안쪽이 아픈줄 알고 발목만 주물러댔는데 다리근육까지 같이 만져주니 통증이 덜 하네요 좋은 정보 감사합니다
■ 매우 유익한 설명입니다. 결국 힘줄은 trigger point를 풀어주고, 인대는 혈액순환을 도우라는 말씀이시네요. 침이 인대 sprain에서는 효과로 최고인듯합니다.
대박입니다. 신발 불편한 걸 5번 정도 신었더니 발목 발바닥이 아파서 약간 절뚝거릴 정도였거든요. 발목 발바닥 물리치료 2번정도 받았는데 안낫길래 지병처럼 이제 아픈채로 살아야하나… 그리고 병원에서 어떻게 진단해달라고도 잘모르겠고 난감했는데 원장님 무릎 부근 근육까지 마사지하라는 말씀대로 했더니 당장은 아팠던 부분 통증이 가라앉았어요!!! 꾸준히 마사지 하렵니다~~감사합니다^^
나으셨나요?
갑자기 발목 안쪽이 찌릿찌릿해서 써칭하다 여기왔는데 너무 많이 도움됐어요. 넘 감사합니다. 근데 발바닥 넘 귀여워요.ㅋㅋ
우아~ 감탄입니다.
해부학적으로 설명을 참 쉽게 해 주시네요.
놀라웠어요. 침 치료 광경 많이 접 해 보았지만 선생님 참 대단하십니다.
우연히 둘러보다가 첫 설명에 묶여 구독입니다. 띠~잉~😋
발목 안쪽이 아파서 고생하고 있는데 설명이 많은 도움이 됩니다. 마사지를 일단 해보겠습니다.
감사합니다~^^
이렇게 세심해서 알려주셔서 고맙습니다😊😊
3:50 제가 두달째 고생하는 부분이에요ㅠㅠ 설명 감사드립니다
단비같은 설명 감사합니다. 발목 안쪽이 5개월째 붓고 통증이 있어 고생하고 있는데 힘줄에 문제가 있을 수도 있네요.
혹시 지금은 어떻게 되셨나요
우와~ 설명을진짜 잘해주셔요! 발목삐고 관리를 잘못했는지 3년째 발목 통증으로 고생했는데 여러인대가 복합적으로 늘어난것 같네요 침맞고 마사지해줘야겠어요!^^ 침은 일주일맞아봤는데도 안낮던데 나을때까지 계속 맞아야될까요?
한의사 말고 의사를 찾아가세요 mri cr 찍어보세요
족저근막염으로 발바닥 시작으로 발목 종아리 무릎쪽 골반 사타구니쪽으로 주르륵 통증이 있었는데
5개월동안 맞춤신박 맞춤깔창 병원 엄청 다녔었는데
오늘 이 영상으로 무릎과 발목 복숭아뼈 통증이 어느정도 완화 되었네요.
정말 감사합니다
갑자기 발목 앞쪽이 아팠는데 알려주신 부분 마사지 하니 훨씬 부드러워졌어요 감사합니다 👍
최고의 동영상입니다!
보디빌딩,축구땜시 아킬레스건염, 족저근막염, 후경골건염, 거비인대,종비인대, 등등 성한데가 없네요!
1. 염증치료 : 얼음찜질, 소염제
* 오래동안 병원다니면서 치료도해보고 약도계속드셧는데도 안낳으신거라면 한두달정도 꾸준히 벌침맞아보시기바랍니다. 봉독이라고도하는데 염증치료에대한 효과가 뛰어납니다.
2. 근육강화 - 전경골근, 비복근등 발목을 움직이는데 필요한 근육들을 재활및 강화해준다는 느낌으로 무리하지말고 오랜기간 강화시켜주세요 다치고 쉬면 근육이 약해져 다음에 더 다치기쉽습니다.
* 운동할때 통증이있다면 쉬어주세요 통증이있다는건 손상이있다는뜻이고 아픈데 참고 운동하면 오히려 손상을 키우게됩니다.
* 근육손상관리는 휴식, 물리치료, 찜질
(염증이있을경우 온찜질XXX
붓기없을때 빠른회복을위해 냉온찜질병행)
3. 인대관리
* 평소 스트레칭으로 관절의 가동범위를 넓혀놓으면 큰부상을 방지하는데 큰도움이됩니다.
(근육과마찬가지로 부상또는 통증이있을시엔 쉬어주세요~)
* 인대는 완전파열이아닌이상 부분파열이나 염좌가발생했을때 수술은 필요하지않습니다.
(안해도된다는것뿐 하지말라는건아니에요)
* 인대가 다쳤을때
살짝삐끗했을때 붓기가거의없을경우 얼음찜질 2~3일만 해주면대부분은 괜찮아집니다.
(하루만에통증이없어지더라도 최소 2~3일은해주세요.)
* 부었을경우 붓기가 가라앉을때까진 무조건 얼음찜질해주세요. 절대 침을맞거나 물리치료하고 온찜질하지마세요. 잠깐 편해지는느낌은받을순있어도 회복하는데 훨씬 오랜시간이걸립니다. (근육도마찬가지)
* 심할경우에 병원에서 깁스를해줄수있어요 반깁스로해줄텐데 붓기가 없어질때까진 귀찮으시더라도 휴식할때는 깁스를풀어주시고 얼음찜질해주세요
*** 얼음찜질은 1회 20~30분이 적당하며 횟수는 붓기가없어딜때까지 자주자주해주시고 얼음만 대는거보다 얼음물에 퐁당 담가주는게 효과가더좋아요 허리, 등, 어깨 같은부위는 어철수없지만요
(저같은경우는 심하게다치면 한번에 2~3시간이상씩할때도있는데요 중간중간 혈액순환되게 쓰담쓰담 순환마사지해주고 다치지않은 주변을 가볍게 마사지해주면서한답니다~)
약간 발목이 통증 전보다 살짝 불안정해진?것같은 느낌입니다
발목 통증 때문에 시청후 통증이 많이 사라졌습니다!
선생님 감사합니다! 설명도 너무 잘해주시고 명의는 틀리네요!
선생님 미국서 발을 접질렀는데 근처에 한의원도 없고 엄청 당황했는데 이거보고 마사지했더니 훨씬 발이 편안해짐을 느끼네요 몸소 보여주시는 친절한 동영상 정말 감사해요 ^^♡
5:28 제가 딱 거기가 아파요ㅠㅠ경비인대 였군요
원장님 평발교정 운동 있어요. 평발이 발 근육이 굳어있고 아픈데 주물러 풀면서 발가락쫙 펴는 운동 지속적으로 하고 발등을 끌어올리는 운동 계속하니 없던 아치가 점점 생기는 것이 보입니다.
리얼리티 끝판왕.
실전 치료 극강이네요.
딱 아픈 부위를 잘 알려주네요.
마사지 해주는게 적절한 치료가 맞겠죠?
8:26 발아치 통증
정말 찾던 부위인데, 설명해주신대로 마사지했더니 통증이 확 줄었어요 ㅜㅜ 감사합니다!
😊
편두통 치료법도 그랬지만 러닝하다 발목 통증 느껴져서 이번에 알려주신 마사지 따라해봤는데 불편감이 사라졌어요 감사합니다
많이부어은태피도되나요
8:48
상세한 설명 감사합니다. 많은 도움이 되었습니다. 🙏👍
완전 이해가 되는 설명입니다 감사합니다
첫 등장 양말씬 ㅋㅋㅋ🤣🤣
발목땜에 몇주째 약 먹고 있는데요
😩😩
영상보니 힘줄이 아픈거 같은데
정말 많은 도움 받고 갑니다. 감사합니다 원장님
자려고 누웠는데 발목 앞쪽 부근이 우리하게 아파서 알려주신대로 마사지했는데 괜찮아요!!
원장님 너무 애쓰셨어요
인대파열로 3주 깁스하고 오늘 깁스 풀고 처음 걷는데, 통증이 너무 심해 고통스럽더라구요. ㅠ 근데 원장님의 열정적인 영상으로 많은 정보 알아갑니다
감사합니다
말씀하신 거미인대인가요?복숭아뼈둘레가 총맞은것처럼 병원도 한발자욱도 못디딜정도로 통증이심한데 의사샘께서 발목이문제가아니라 척추가 원인이라고합니다 척추가문제가있어서 방사통식으로 발목이아프다는데 확실한진단이 무엇인지 통증때문에 생업도 못하고있습니다
척추문제로 발목 통증이 흔하게 옵니다. 전거비인대 말씀하신거 같구요, 환자분이 발목 인대 문제인지 척추문제로 발목 아픈건지는 확인해 봐야죠.
요즘 압구정한의원 채널 자주 보고 있습니다. 영상 업로드 오랜만이시네요 ㅎㅎ..
혹시 아킬레스건염쪽 에 대해서는 설명한번 해주실 의향 있으실까요??.. 의원님의 방식의 치료법이 궁금합니다.
아킬레스 건쪽의 압통과 부종 열감 등을 확인해서 염증이 확실히 보이는 경우는 해당부위 소염작용을 위해 봉침도 필요하구요 (+아이싱도 셀프로는 가능하겠네요.), 통증만 있는 경우는 가자미근과 비복근을 충분히 이완시켜 주면 치료됩니다.
@@압구정한의원 영상으로는 계획이 없으신가요? ㅎㅎㅎ 압구정한의원님 영상이 너무 재밌어서요. 머릿속에도 잘 들어오구요.
그리고 척추협착증 경우에도 한의로 치료가 가능할까요? 60대 아버지께서 고생하고 계셔서요.
@@johnkim-m9c 협착증은 척추 질환에 마지막 단계라 그만큼 강한 치료가 필요합니다. 협착증 증세가 두드러 딘다면 봉침이나 도침 사용합니다. 직접 봐야 말씀드릴수 있겠짐나 충분히 완화될 수 있습니다.
원장님 발목통증 에관해 명괘한 설명 감사합니다 저는 발목받까쪽 복사뼈 앞.뒤쪽 밑으로도 아파요 퇴형성 관졀염 초기라고해요 한의원에서 침 봉침 약침을 맞아도 별효염없으요 어떻게 치료를 해야하나요 좀 알려주세요 연락처도 알려주세요 자가치료를 하면 좋아질수있나요~~^^
8:40 호전되나 싶다가 2주째 미묘하게 통증이 사라지지 않아서 고민인 부위였는데 감사합니다ㅠㅠㅠ
친절한 설명 감사합니다~~
와 신기하게도 통증이 없어졌어요
해부사진도 보여주시니까 이해할 수 있었어요
감사합니다!!!
좋은 정보 주셔서~ 감사합니다~
선생님 한의원 위치부탁드립니다
친절한 설명 감사합니다.
최고입니다. 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.👍👍👍
병원에서 발목 심부삼각인대가 만성 손상됐다고 소견서를 써주셨는데
한의원이 효과가 있을까요?
요즘 발목인대 완전 파열 환자분들도 한의원에 오십니다. 삼각인대 파열에 태반약침쓰면 잘 붙어요.
5:55 경비인대
8:53
와... 한방에 시원해졌어요
감사합니다
비복근스트레칭동작있잖아요 발바닥붙이고 벽밀면서 풀려는다리 구부리는동작. 그거
시도하려면 오른발목앞쪽이 너무아파서 시도가 안되는데 그건어디가안좋은걸까요 ? ?
발목 관절 전면의 관절낭이나 거골-경골 의 관절 뼈의문제 입니다.
@@압구정한의원 살면서크게불편한건없는데. 치료가필요한걸까요? 발목불안전성에 문제가있을까요 ?? 축구풋살을 취미로하여 걱정이되긴합니다 . . .
@@카누아빠-i7k 일단은 그냥 잊어버리세요ㅎ 더 아파지시면 치료 받으러 오시구요
@@압구정한의원 네ㅜㅜ감사합니다!!그 몇몇영상들중 수건이나 탄성밴드이용해서 발목앞쪽뼈를 뒤로댕겨주는 운동이 제통증에도움이될까요 ? ?
너무쉽고 자세히 가르쳐주시네요 축구하다 발목을 다쳤읍니다
저도 축구 때문에 발목이 아픈데 충돌 같은 특정한 계기로 다쳤다기보다는 제가 고도비만인데 축구를 좋아해서 이런 몸뚱아리로 계속 뛰다보니 발목에 대미지가 쌓이고 쌓이다가 터진 거 같습니다... 지금 이렇게 된 지 거의 네 달은 된 거 같은데 불안하네요
@@h9q9침 꾸준히 맞으시고(그대신 아프게 놓는곳에 가서 맞으셔야 해요. 대침 놓는 치료효과 좋다고 소문난 곳에서 침 맞았는데 엄청 아프더군요. 선생님께서 침이 안아프면 효과가 없다 합니다)
그리고 아픈거 가라앉을때까지 발목 쉬어준 후에 물리치료 다니면서 스트레칭꾸준히 해야 한대요. 잘 되면 강도 점점 높이면서. 치료 안하시면 나중에 큰일납니다.
발목불안증후군 온대요.
치료 적극적으로 하시고 신경써주세요.
선생님, 만성 발목 통증으로 2.5개월간 물리치료중입니다. 복숭아뼈 아래 뒤쪽부터 발 바닥까지 통증이 나타납니다. 선생님 유튜브를 보고, 장비골근 문제일 것이라는 생각이 드네요. 어떻게 치료 (혹은 재활) 하는 것이 좋을까요? 마사지가 도움이 될까요?
마사지로 풀어보시고 안되면 침치료 받으세요. 다른문제가 겸해 있을수도 있습니다.
저도 발목이 아파서
고생하고 있는데.
도움이 많이 됩니다
와우.. 저 발목 안쪽 복숭아뼈랑 아킬레스건 사이 속 어디쯤 인가가 걸을때마다 접지르듯이 아픈지 몇년됐는데 병원가도 차도가없었거든요.. 혹시나 싶어 영상보면서 종아리안쪽 깊이 눌러보니 땡기는 부위가 있어요.. 신기방기.. 계속 주물러주면 ㅠㅠ 나아지겠죠?
비골근건염입니다..
삼각인대 파열 진단받았는데
알고보니 힘줄...
정확하네요.
역시 인대 힘줄은 한방의학이 최고
와 해부학 자료 보면서 짚어주시니까 이해가 됐어요. 제가 단비골근이랑 장비골근이 딱 아픈 것 같아요. 좋은 자료 감사합니다.
발목 안쪽이 아픈 이유를 알았어요 ㅠㅠ 직관적이고 친절한 설명한 감사합니다!!
안녕하세요 저는 22살이고 5년전에 다친곳이 약 1년전부터 다시 아프기 시작했어요... 오래 걷고나면 퉁퉁 부어있고 최근엔 해당 다리 무릎까지 아픈데 사람들이 겁주더라고요 이제 허리까지 다 망친다면서.. 계속 방치하면 못걸을지도 모른다고..
근데 제가 해외에 살아서 병원에 못가는데 어떡하죠? 심지어 반대쪽 발목도 몇주전부터 아픕니다 너무 무서워요.
치료 받으셔야 할거 같은데요... 안타깝네요.
@@압구정한의원 못걸을지도 모른다는건 그냥 주변 친구들이 말한건데 심각한 상황인가요ㅜㅜ? 참고로 지금 걸을때 엄청 아프진 않고 좀 불편 + 걷고나면 붓기가 심한 상황입니다. 부은 부위는 복숭아뼈 주변 5cm? 정도이고 종아리 통증이 있어요
온몸 강의 감동입니다~^
감사합니다 ^♡♡
8:39 발목안쪽통증
9:46 발뒤쪽+살짝안쪽통증
발목 아픈데 안쓸수가 없어서 결국엔 플리어스초음파 치료기 사서 집에서 관리해요
초음파 치료기 효과 있나요?
답변 부탁 드려요.
물리치료 가면 해주는 그거 맞죠?
영상보면서 너무웃었네요 선생님 쪼큼 정신없긴하지만 귀여우시네요
감사해요!! ❤🎉🎉
와 저는 발목 뼈 사이에 인대라도 끼인것같이 너무 아파서 걷기가 겁났는데 따라하니 바로 좋아지네요 ㅎㅎ 역시 전문가는 남다르네요 감사합니다
3:31 영상보면서.. 그 드문 부위 만지작 거리는중... 쓰읍
발목보호대 일상생활에서 사용하려고 하는데요. 양말같이 타이즈형 추천 좀 부탁드려요.. 찍찍이 같이 묶는건 다리가 불편...하네요
그냥 무릎까지 오는 압박 스타킹이나
발목까지 오는 압박양말 신으시면 도움 될듯요. 저도 안쪽 복숭아뼈 인대 늘어나서 5개월넘어가도 완전히 안낫고 지금도 좀 불편한데, 집에서는 찍찍이 발목보호대로 감싸고 있고 외출시에는 무릎까지 오는
압박 스타킹 신고 나가요. 압박스타킹이 발목을 잡아줘서 일반 양말만 신고 나가는것보다 훨씬 나은것 같습니다.
5:20 복숭아뼈 앞쪽
선생님 비골근 부분이 들어올렸을때 통증 전보다 탄력성?과 살을 넘어서 선처럼 나오는게 약한거같은데 이거 설마 비골근 탈구 증상인가요?
선생님 저는 병원에서 발목 신전지대가 손상됐다고 하던데 그럴 경우에는 어떻게 마사지하는게 좋을까요?🥲
신전근 지지대의 손상이 사실이라면 마사지가 아니라 신전근 지지대 재생을 위한 치료가 필요합니다. 다만 전경골근 장지신근들을 먼저 이완시켜 보시고 통증이 줄어드는지 확인해 보세요
원장님 오십대 초반 퇴행성관절염 으로 발목인대 가 늘어나서 주 2~3회 침을 한달동안 맞고 있어 요 발목이 부었는데 물이 찬거라 하는데 밤에 다리를 올려놓고 자면 붓기가 빠지고 낮에 활동하면 다시붓거든요 일단 쉬라는데 혼자서 할수있는 좋은 운동은 없나요 알려주세요
통증이 없는 범위에서 적절히 쓰시는게 붓기제거에 좋습니다.
낮에는 찍찍이로 된 발목 보호대로 발목을 꽉 감싸서 고정해 주시면 붓기 안생기게 도와줘요. 그리고 외출시에는 무릎까지 또는 발목정도 까지 오는 압박스타킹 추천합니다. 발목을 잡아줘서 도움됩니다.
선생님. 저는발목염좌6주인데요. 걷기시작할때발목안쪽볷숭아뼈앞부분이아픕니다. 한참걸으면통증익가라안자요. 참고로. 처음부터붓기는없지만통증이잇엇고. 바깟쪽은붓기와피멍이잇엇습니다. 좋은말씀부탁드립니다
삼각인대 전면 염좌 일수 있는데 6주동안 남아있다면 치료적극적으로 받으시는게 좋을겁니다.
원장님 발목아파서 걱정했는데
한번 배운되로 해보겠어요
감사합니다
발목을 접질러 고생중인데
상세하게 설명해주시니
도움이 많이 되었습니다
감사합니다~^^
설명감사합니다.
선생님 좋은 영상 감사합니다. 혹시 제가 지금 까치발 들 때랑 까치발 들었다가 다시 내려올때 선생님이 말씀하신 장무지신근 장지신근에 문제가 있으면 아프다는 발목 중앙쪽에 찌릿하고 욱씬거리는 통증이 있습니다. 굉장히 오래됐구요.. 그래도 그 정강이 옆쪽 폼룰러로 마사지 하고 나면 한동안은 통증이 많이 줄어듭니다. 이런경우에는 장무지신근이랑 장지신근에 문제로 봐도되는걸까요?? 통증이 너무 오래가서 걱정에 질문드립니다 ...
걸을땐 통증은 없는데 이런경우 발목 밴드 재활운동을 해야하는지 쉬어야하는지와 힘줄에도 문제가 있는거같은데 발목에 찜질은 어떤종류로 해야하는지도 궁금합니다....
네 일단은 그쪽은 풀어야 겠네요~ 운동은 아프지 않는 강도에서 꾸준히 하시면 좋습니다. 찜질은 상관없습니다.
@@압구정한의원 답변 감사합니다 ㅠㅠ 발목 밴드 운동하고나면 조금 불편감이 있는데 안하는게 나을까요?
원장님 여긴 거제시지방이라 찾아뵙기도힘들고 혹여 경남쪽 원장님 잘아시는 한의원 소개 좀부탁드립니다 걷기가넘힘들어요
와 진짜 발등이랑 정강이 연결되는 앞부분이 너무 아파서 하루종일 잘 딛지도 못했는데 정강이 옆 근육 꾹 눌렀다가 비명지를뻔 했네요.. 미친듯이 풀어주고났더니 좀 아프지만 일상적으로 걷는건 괜찮을정도로 나아졌습니다... 진짜 강추합니다 ㅠ
와 정말 감사합니다 인정드립니다 좋아요 구독 알림설정까지 합니다
어디여요??? 침맞으러가야겠다
07:02 발목안쪽!
좋은 정보 감사합니다.
감사합니당
ㅋㅋㅋ감사합니다~~♡
안녕하세요?
작년 추석때 벌초하다가 비탈에서 오른쪽 발목을 삐끗해서 정형외과 진찰받아도 이상이 없어서 한의원에서 침도 꽤 많이 맞았는데 아직까지 발목이 불편하여 절룩거리며 생활하다가 오늘에서야 선생님 유튜브를 접하게 되었습니다.
아픈 부위도 어디가 아픈지 모를정도로 여오부위가 아픈데 특별한 스트레칭 방법이 없을까요?
여러부위의 경계가 애매하고 왔다갔다 하는 통증이면 만성화된 통증입니다. 척추 허리부터 골반 허벅지 종아리 다 치료해야 됩니다. 발목만 치료하면 거의 효과 없습니다.
저두 지금발삐어서 정형외과 한의원 두군데 다니고잇는데 통증은 계속잇네요 저두걱정되네요 ㅠ(다친지 두달되가요)
원장님 전십일년전 발목 많이삐어 입원치료했지만 잘고쳐지지 못하고 생활하다 자꾸삐어짐 잠시 침맞고하다 또삐고 반복해왔지요 지금은 발목전체가 아프고 붓고 가까운 한의원 침과 봉침맞는데 별효과가 없네요 수술해야하는거 아닌지 답답해서예
저도과거에 축구를 하면서 다쳐 재대로 치료하지 못해 지금 운동후 통증이 심하네요 어떻게 해야 될지 궁금합니다 통증없이 운동하고 싶어요
아이구~정말 감사해요
가르쳐주신데로
해보겠읍니다
10년 지나도
운동이나
스트레칭만해도
상태가 헬~~~~로
👌👍🙏
그러니까 아픈 부위와 연결되는 근육을 눌러보아서 아픈 부분이 있으면 같이 연결해서 맛사지 해주면 되는거네요.
아픈 부위 만지면 안되는 줄 알고 아프니 병원에 가야 하나 생각했는데 선생님이 보여주신 부분 먼저 마사지 해봐야겠어요.
통증이 심하진 않은데 불편해서 고민이었어요. 감사합니다.
원장님 안녕하세요 앉아서 앞으로 발목 잡는 스트레칭을 하다가 발등을 너무 몸쪽으로 올렸는지 아킬레스 바깥쪽이 아픕니다. 발꿈치 근처 비복근 부착부쪽이 아픈 것 같은데 종아리 근육을 풀어주면 나을까요 아니면 병원을 가서 mri를 찍어봐야할까요? 발목 위쪽 가쪽(아킬레스 옆 패인 곳)을 눌러줘도 통증이 나타납니다 ㅜㅜ 처음 통증이 나타난건 3개월 전이고 한달정도 아프다가 없어졌는데 저번주부터 심하게 아파서 걷기가 불편한 정도입니다. 침치료는 받는 중인데 호전되는지는 아직 모르겠습니다.
이런 증상이면 직접 봐야 알수 있을거 같네요~ 기존 진료 잘 받아보시고 계속 안나으면 와보세요~
안녕하세요~ 영상 잘보았습니다. 발목 통증이 없다가 얼마전부터 통증이 나기시작해서 이리저리 찾다가오게 됬습니다.
질문을 하나드려볼가해서요 ^^;
직업은 요식업입니다 종종 걸음으로 하루종일 움직이고 주말에는 농구동호회 활동(15년정도) 을 하고있습니다 .(나이 40세)
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그런데 약보름전쯤 좀 과격하게 농구게임을 뛰고 나서 부터 왼쪽발목 안쪽 복숭아뼈 밑부분이 찌릿 아프더라구요 발목울 접질리진않앗습니다.
뭐라고 설명을 하기힘든데
결론은 걸을때는 어느정도 괸찬은데 쌔게 뛰려고 하면 발목이 찌릿찌릿 아파서 절뚝이게 됩니다. 발목에 테이핑을 하고 농구를 하는데
그렇게 운동한지는 5년 정도 됫구요 그게 화근이 된건지 모르겠습니다. 그냥 당분간 쉬어주면 괸찬은 건지 모르겠네요.
경과를 지켜봤는데 가만히 있으면 안될거 같아서 병원에 가게 되었습니다. 가서 발목에 주사를 맞고 소염제,진통제를 처방 받았습니다.
확실히 주사를 맞으니 언제 그랫냐는 듯이 통증은 없어지고 걸음 걷는데는 아무 문제가없네요 .
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1주일후 괸찬아서 오늘 농구게임을 뛰어봤는데 처음엔 괸찬다가 계속운동을 하다보니 찌릿한게 다시올라오더라구요~
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뭐랄가 처음 운동시작시에 몸풀때 바깥복숭아뼈 밑쪽인지.. 뒷쪽인지..뻐근하게 올라오면서 통증이 생기다 몸에 열이나기 시작하면 통증이 없어지고 괸찬아 졋엇습니다. 바깥부분은 그런데로 괸찬은데 다시말씀드리자면 안쪽이 지금은 쌔게뛰면 찌릿하고 뛰질못합니다.
(이게 안쪽부분인지 아니면 뼈안쪽 깊숙히에서 통증이 나는건지를 모르겠습니다. ㅜㅜ)
그냥 일단 쉬어 보면 될가요?? 운동을 너무 많이해서 그런건가도 의문이구요
영상에보면 해당하는 통증은 종아리 안쪽으로 주무르라고 말씀하셧는데 그부분이 맞는건가도 모르겠어서요~
그리고 마지막으로 인대도 피로골절이 있는거 같은데 혹시 그런건 아닌가해서요
병원에서 인대부분 눌러보니 그부분은 통증이없엇습니다.
아 글이 길었습니다.
바쁘시겟지만 보시면 나중에라도 천천히 편하게 답변을 한번 부탁드려봅니다. ~!!
지역은 서울입니다. 치료해야한다면 내원도 생각 하고있습니다.
안쪽은 후경골근 문제가 의심되는데 일단은 직접 내원 하셔야 정확할거 같습니다~
저랑 증상이 완전 같네요 원인도 비슷하고
혹시 어떻게 치료하셨는지 알 수 있을까요?
@@nkh1486 이제야 답을하네요~ 오늘 6개월만에 농구를 다시뛰었습니다. 계속 아파오다가 오늘첨으로 하는동안 아프지않앗네요 그런데 테이핑풀고나니 좀 아픕니다. 하지만 또한2주쉬면 운동할수있을거같네요
일단 신체 스펙이 어떻게되세요? 발은 평발이세요? 저같은경우는 아치를 확들어주는 맞춤깔창하니까 정말 많이 좋아졌습니다. 후경골근이 일을덜하게해야합니다. 첨에는 이거뭐 효과 있겠어? 했는데 진짜 깔창무조건 입니다. 선수들이 하는 맞춤깔창했습니다. 선수들도 많이들온데요 정말 많이뛰니까요 일단 아치많이들어주셔요~
@@bigfoodnasket3121 와.. 6개월이나요? 저는 180에 80에 평발은 아닙니다
러닝을 하는데 발목을 많이 써서그런지 어느순간 아파오더라고요
병원엘 가도 딱히 도움을 못받았는데 저도 깔창 알아봐야겠습니다
감사합니다
@@nkh1486 네 포인트는 아치를 받혀주는거입니다 한번 아프시면 꾀 오래가실거에요 저는 포아야 라는곳에서 맞춤깔창 했어요 가면 이것저것 조언도해주시구요 정말 맞춤형으로 해주십니다 저족저근막염도 8개월정도 가더라구요 인내심을 갖고 기다려보셔요 ^^
선생님 평소에 조깅을 뛰고 나면 8:30 초에 힘줄이 아픈데 약간 붓기가 있는데 어떻게 해야 하나요? 아픈거는 꽤됐어요 붓기도 10일 정도 된거 같아요
후경골근 검색해서 열심힘 쎄게 눌러주세요 뼈 뒤쪽이라 쎄게 눌러야 지압이 됩니다.
감사합니다
부주상골은 어떻게 치료하는게 좋을까요ㅠㅠ 체외충격파도 시간이없어서 잘 못가고잇어서요ㅠㅠ
반갑습니다. 운동을 무리하게하다 다친 40대입니다.. 급성 관련 발목염좌는 강의를 수없이... 지겹도록 봣는데요..근데, 전 제 때 치료를 못해서 놓쳐서, 당시에는 찜질만 하고 대충........지나서.. 4년이나 지나서 만성이 되어버렸는데..이건, 완치를 하려면 도침,한의원에서 하는 자하거약침, 죽염약침, 포도당주사, 프롤린 주사 이런 게 유일한 답인가요 ?
한의원에 가서 초음파를 찍으니 원장님이, 양쪽 발목이 헐렁헐렁한 상태라서 도침이 안 되고 강화를 시켜야한다고 주사를 맞자고 그러고요. 정형외과 가서 엑스레이를 찍으니, 발목 건초염과 발목 불안정성이라합니다
1도 파열은 아니고, 2도 파열일 정도로 심각한데...4년째 치료시기를 놓쳣어요. 차라리, 더욱 더 파열시켜서 3도 상태까지 가다가, 나중에 그냥 재건 수술할까요?
조언 좀
그 상태로도 통증은 90% 정도는 치료할 수 있습니다. 3도 완전 파열로 오시는 분들도 통증은 4~6주 이내에 거의 없어집니다. 20년 30년 되서 치료 받으러 오시는 분들도 잘 낫는 분들 많습니다. 사실 그런 경우는 재건수술하고도 통증이 계속 되서 오시는 경우구요.
유익한정보 감사합니다
2:13 5:54 8:24 2:35 3:50
직접 부위를 보여주시며 설명하시니 쉽게 이해됩니다
집에서 할 수있는 마사지도 잘 활용할수있는 꿀팁이네요
뒤꿈치 통증 설명 너무 필요했는데ᆢ 감사합니다.
발목인대재건하고 종아리 근육이 다 죽었었는데 재활 중에 있습니다. 바깥쪽 종아리근육이 회복이 더딘편인데 바깥쪽 뒤꿈치가 찌릿합니다. 근육이 돌아오면 통증이 호전될까요?
잘보고 갑니다 원장님 많은 공부가 됩니다~!
안녕하세요. 원장님 도움 많이 받고 있습니다. 궁금하게 저 프로그램 어떤걸 쓰시나요. 비전공자인데 해부학이 궁금해졌습니다.
휴먼 아나토미 아틀라스 2017 입니다
설명 감사합니다 많은 도움이 됐습니다~^^
따라해봐야겠네 요새되게아픈데 ㅜㅜ