*قال رسول الله ﷺ :* *{ أكثروا من الصّلاة عليَّ ليلة الجُمعة ويوم الجُمعة فإن صلاتكُم معروضةٌ عليّ }* *اللَّهُم صلِ وسلِّمْ وبارك على نبينا مُحمّد ..* لا تنسو قراءة سورة الكهف
منك لله يا يوسف انا بطبق الفيديو حاليا وخلصت اول مجموعة في اول تمرين ومش حاسس ب (الباي) مع العلم اني بلعب ب 4كيلو ونصف تقريبا بس انا 13 سنة ف دا غالبا حلو صح 😂😂😂 تعديل: هو انا ممكن اكمل المجموعتين الثانيه والثالثة 8 عدات بس ولا اقلل الوزن سؤال تاني: ممكن العب اول مجموعة 4 كيلو وباقي المجموعات مثلا 3 كيلو بالله عليك ترد
@@user-tf2sf5vn3s انا كنت اتمرن في البيت في هذا الوقت والحين صرت 15 سنة والعب للباي 20 كيلو بالبار وللتوضيح انا كنت احس للباي وكنت اقصد اني وصلت للفشل العضلي
عاش يا يوسف بقولك انا دلوقتي فل رياض وتمرنت حسب معلوماتي اني مكلش اي حاجه بعد التمرين لحد نص ساعه طيب انا مثلا عاوز اكل من بره ايه اكتر اكل اطلبه يكون كويس كدا❤ ولو رخيص😂 وستمر ❤
@@yusufashraf17 انا قلت اقولك الكلام ده عشان اعرف صح ولا لا تمام ولا حتي بعد الاكل بسعتين يعني كلت اتمرن بعدها بقد ايه طيب لو كلت شورما مثلا او برجب واحد ما بطاطس وكذا عادي وتسلم يا 😘
بس اخوي بدي اسألك انا الاسبوع عندي كل يوم له تمارين لعضلات محدده فانا بتمرن فالجيم ساعه او ساعه ونص فقط مع العلم اني بكون منهي جميع التمارين فهل هو جيد ساعه او كيف؟
مدة التمرين مش مقياس ، لأن أغلب الوقت هتلاقيك ماسك الجوال ، مستني واحد يخلص من جهاز عشان تلعب وهكذا فا إذا موزع شدة وحجم التمرين كويس متشغلش بالك للوقت اللي بتقضيه في الجيم
ربنا يوفقك أنا مبسوط جدا أني في واحد في سني بيقدم المحتوى الفاخر ده حقيقي ربنا يوفقك و أتمنالك التوفيق + ينفع تقولي أنت بتمنتج ازاي و تعلمت مونتاج ازاي
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين اللهم اجعل القرآن الكريم ربيع قلوبنا ونور صدورنا اللهم امين يارب العالمين ما شاء الله
@@Alphax221 يبنى مقلناش حاجة بس القصد انه يكسب فالسرعة والتضخيم لاكن مفيش حاجة تضاهى الطبيعى وانا اصلا عمرى ما اخدت ولا كوب بروتين ولا كرياتين والحمد لله فرمتى على وضعها
معاك اخوك يوسف ، بساعد الشباب يحسنوا جسمهم وحياتهم ويكونوا جيمّاوية من خلال خدمة التدريب الاونلاين ، اشترك معايا دلوقتي من اللينك في البايو
بسببك وبسبب ربنا اول صرت اتمرن وجسمي متحسن في منزل بس ..
انا كنت متعود اتعلم من ناس اكبر مني بس اني اخد العظمه دي من حد ف سني لا عاش بجد اقسم بالله ♥♥♥
بلا زحمة شكد عمرك انت؟
✨*تذكر طيبعي يخسر للاسف*✨
الله يسعدك ضحكتني 😂😂
طيب وليه الطبيعي يخسر ؟؟
عشان من غير هرمونات بيخسر يعني ولا إيه مش فاهم 😂 ؟؟؟
@@IbrahimIbrahim-kw4zq لا عشان الهرمونات بتخيل شكلك افضل و اضخم ام طبيعي في بروح الموضوع للجينات وهو وحظه
الطبيعي قوه اما الهرمونات شكل
@@joexw4775 الهرمونات تساعد وتعطي شكل ولاكن يفضل ما تستعملهم عشان يمكن يجيك عقم ( موضوع طويل جدا عشان اشرح تقدر تبحث بنفسك )
@@iimoreeeu
عارف
*قال رسول الله ﷺ :*
*{ أكثروا من الصّلاة عليَّ ليلة الجُمعة ويوم الجُمعة فإن صلاتكُم معروضةٌ عليّ }*
*اللَّهُم صلِ وسلِّمْ وبارك على نبينا مُحمّد ..*
لا تنسو قراءة سورة الكهف
علية افضل الصلاة والسلام
عليه افضل الصلاة والسلام ❤
عااش ❤
ممكن فيديو عن تمارين لتقوس اسفل الظهر مأثر على طولي ويعمل بروز في الخلفية
حاضر يباشا
@@yusufashraf17 شكررا يا وحش
@@yousefhy1726 علي فكره تمارين تقوس الظهر دي سهلا جدا و المشكلة هتروح بسرعه في اقل من اربع ايام روح ضور في اليوتيوب مليان ❤️
@@pdjh3694 دورت في اليوتيوب ولقيت كثير ما عرفت ايش اعمل فقلت بسأله عشان بتابعه وبحبه وهعمل التمارين الي يقولها 🙂
@@yousefhy1726 طيب ماشي ان شاء الله تخف يا برو
شراء الدمبل مش مشكلة خالص ولا مرهق ماديا وبيعطي نتائج روعة في البيت
لكن الجيم مرهق ماديا ونفسيا
شكرا ليك
ممكن تصنعه بأسمنت لو عندك ميزان
بالتوفيق اخ يوسف ❤
افضل صانع محتوى محترم فى التاريخ
شكلي و اني حته سرير ماعندي😂
يعني نومتك صحية
ما شاء الله عليك ☺️☺️😊
والله بحبك فالله اخي يوسف وحفزتني ابلش اتدرب فالبيت بس ياريت تعمل فيديو عن التسخين لوحدو
احبك اخوي يوسف ربي يقويك
عظمه كالعاد 😂عايزين كتف وبطن
البطن غالبا الاسبوع الجاي أن شاء الله
@@yusufashraf17 خلصانا هستني😁الفديو بالتوفيق
ربنا يحميك يبني ، استمر يا ولا ياعسلية
قال رسول الله ﷺ...
كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الي الرحمن
(سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم)
عاش بجد والله
الله يفتح عليك
جامد يالربع😂🌹
والله فكره لطيفه
خاصه هذي الايام امتحانات
وربنا يسطا انتا جامد فشخ ومحترم وربنا يوقفك يخويا ❤❤ وكمل في السلسه دي
وصلت للمرحله اللي وصلت ليها فلسعت الله يعوض
حلو اوي هجربة ان شاء الله خير
عاش يسطة 😆🔥
عااااش بجد حلو الموضوع و استفدت منه الصراحه ك عامه من الفديوهات كلها 👍😊
سؤال ؟
كل( سلسلة تمرينك جنت سريرك ) عادي اعمل التمارين كلها و انا بنت يعني ما اصير مثل كابتن جانتي ؟
😂😂
أقسم بالله أنت عالمي
انت فنان ماشاء الله
ولله إنك بطل❤️.
الطبيعي يكسب صحته
منك لله يا يوسف انا بطبق الفيديو حاليا وخلصت اول مجموعة في اول تمرين ومش حاسس ب (الباي) مع العلم اني بلعب ب 4كيلو ونصف تقريبا بس انا 13 سنة ف دا غالبا حلو صح 😂😂😂
تعديل: هو انا ممكن اكمل المجموعتين الثانيه والثالثة 8 عدات بس ولا اقلل الوزن
سؤال تاني: ممكن العب اول مجموعة 4 كيلو وباقي المجموعات مثلا 3 كيلو بالله عليك ترد
٤ كيلو ونص وبدك تحس بالباي يازلمه شو محشش
عالقليله ١٥ كيلو
لليد الوحده ٤ كيلو ونص غير كافي
انت عم تلعب بايدتين ٤ ونص
يقول عمره ١٣ يعني وزن يد وحدة تقريبا 8 كيلو كيف يشيل ١٥ كيلو
@@user-tf2sf5vn3s انا كنت اتمرن في البيت في هذا الوقت والحين صرت 15 سنة والعب للباي 20 كيلو بالبار وللتوضيح انا كنت احس للباي وكنت اقصد اني وصلت للفشل العضلي
كوتش احسنت واداءك ممتاز بس يعنى ممكن حضرتك تجيب اوزان وبارات يعنى بدل الشنط والمكشات
اعمل فديوهات زياده تمارين في المنزل او في البيت
انت فنااااااان
بكرة أن شاء الله هينزل فيديو للبطن 🤝
الطبيعي ديما يكسب يحب ♥️♥️
لو حطيت الشنطه فى نص المقشه هتبقى افضل لان توزيع اوزن مش هتعرف تظبطه فى البيت
فكرة برضو وممكن توزن كل شنطة قبل ما تستخدمها
لا يكسب مايخسر إن شاء الله
ما شاء الله عليك ♥️
تمرين كتف لو سمحت 🙏👍
قريب إن شاء الله
@@yusufashraf17 الله يجازيك خير ❤️
والله انك عظمة
ياسطا انا بحبك في الله
عاش
ممكن تعمل سلسله من الصفر لو مثلا تخين تخس وكده يعني
ننتظر تمرينة التراي😍
موجودة
صلو علي النبي ﷺ
لا الطبيعي يكسب وغصبن عن الكل 👌
وفلأخر انت هتطلع شبه السواك
الطبيعي يكسب❤🎉😮
شو يعني الطبيعي بيخسر للاسف ؟
انت راجل جدع والله بحبك❤❤❤
عاش استمررررر
عاش بجد لسه شايفه قناتك ، عاش استمر ، شغل و محتوى جامد
التمرين هذا كل يوم لو بين يوم ويوم
عاش والله👍
دلوقتي تمارين التسخين التلاتة الاولى اعمل كل واحد منهم ٤٠ عدة تلات مرات بين كل مرة راحة( إجمالي ١٢٠ عدة) ولا مرة واحدة (اجمالي٤٠عدة)؟
كل واحد 40 عدة مرة واحدة
تمام شكرا جدا
جامد 🔥🔥🔥
عاش و الله ❤️
كوتش انا ماعم احس بعضلات ضهر بتمرينه
عايزه حاجه عشان الظهر عشان يكون مستقيم لو سمحت 🤍🤍
حاضر
شكرا ☺️
طيب لو المعدات الي ذكرتها ما أتعبتني عادي أزيد؟
عاش البطل 🤍🪐
عاش يا كوتش
ممتاز
اعمل غي شنطة قرع تبع ماء
هو انا ثانوية عامه و وقفت جيم لاخر السنه لشهر 7 تقريبا
..
ممكن تنزل جدول تمرين في لبيت
قد ايه مدة الاستراحة بين التمارين
او كتب مدرسة 🙃🙃🤣 هي صراحة بتكسرلي ادية وظهري 😅😅😅
ربنا يعين 😅
شكرا 🙂
,سؤال إذا ما كملت احتياجي من البروتين هل رح أقدر أعمل فورمة
عاش يا يوسف بقولك انا دلوقتي فل رياض وتمرنت حسب معلوماتي اني مكلش اي حاجه بعد التمرين لحد نص ساعه طيب انا مثلا عاوز اكل من بره ايه اكتر اكل اطلبه يكون كويس كدا❤ ولو رخيص😂
وستمر ❤
حكاية انك متاكلش بعد التمرين الا بعد نص ساعة مش صح ، وقت ما يبقا متاح تاكل كل ، و اذا تقصد ترشيح لمطعم عشان وجبتك المفتوحة فا انا ارشحلك دومينوز
@@yusufashraf17 انا قلت اقولك الكلام ده عشان اعرف صح ولا لا تمام ولا حتي بعد الاكل بسعتين يعني كلت اتمرن بعدها بقد ايه طيب لو كلت شورما مثلا او برجب واحد ما بطاطس وكذا عادي وتسلم يا 😘
كل ما حجم الوجبة زاد خلي المدة بينها وبين التمرين اطول والعكس صحيح ، وفي المتوسط بتبقا الوجبة قبل التمرين ب ساعتين ل ساعتين ونص
@@yusufashraf17 حبيبي تسلم يا يوسف وبقي نزل فيديو بل معلومات دي عشان تكون احسن
تستخدم مكملات؟واذا تستخدم ايش نوع المكملات الي تاخذها
حاليا مش بستخدم
@@yusufashraf17 طيب ايش كنت تستخدم؟
@@achieveyourdreams-jw8kq يعني ميستخدم بعدة دياكل طبيعي وتمرين عادي بس صارلة سنتين
@@achieveyourdreams-jw8kq اذا اكلك ممتاز ومتكامل ما تحتاج مكملات
استمرر
اتمنى عن تمرينات العصعص و شكرا
محترم ❤
عاش
هو في ناس كتير سألت انا عارف بس ياريت لو في من السلسله دي للصدر
ي يوووسف انا نويت اشتري كرياتين ف تنصحني باي نوع
كرياتين درايف او جولد كرياتين
تمرين قبل الاخير سواعد 🥲
هل في راحه يوم او يومين
بس اخوي بدي اسألك انا الاسبوع عندي كل يوم له تمارين لعضلات محدده فانا بتمرن فالجيم ساعه او ساعه ونص فقط مع العلم اني بكون منهي جميع التمارين فهل هو جيد ساعه او كيف؟
مدة التمرين مش مقياس ، لأن أغلب الوقت هتلاقيك ماسك الجوال ، مستني واحد يخلص من جهاز عشان تلعب وهكذا فا إذا موزع شدة وحجم التمرين كويس متشغلش بالك للوقت اللي بتقضيه في الجيم
@@yusufashraf17 حبيب قلبي الله يعطيك العافيه 🤍
ربنا يوفقك
أنا مبسوط جدا أني في واحد في سني بيقدم المحتوى الفاخر ده
حقيقي ربنا يوفقك و أتمنالك التوفيق +
ينفع تقولي أنت بتمنتج ازاي و تعلمت مونتاج ازاي
هنزل فيديو عن حكاية المونتاج ، و بمنتج ب بريمير
يعني اي 3×40-50مثلا عشان انا لسة ببدأ و مش فاهم.
+عاش بجد الفيديو جامد❤
يعني مابين ٤٠ إلى ٥٠ عده على ثلاث مجموعات ٤٠ وبعدين ٤٠ وبعدين ٤٠ مثلاً
ممكن تمرين لشد الذراع عند السيدات
تقدري تتمرني التمارين اللي في الفيديو هتساعدك في شد الذراع بشكل كويس
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين
اللهم اجعل القرآن الكريم ربيع قلوبنا ونور صدورنا اللهم امين يارب العالمين
ما شاء الله
طيب اعمل فيديو عن تجربة العقله 15 يوم
هحاول حاضر
الطبيعي يخسر🥲
للاسف 😔
@@yusufashraf17 لا مين اللي قال كده .
@@Alphax221 علشان الطبيعى بيبقى بهرمونات الجسم بس
لاكن مصدر هرمون خارجى بيخليك فحته تانية خالص ملهاش علاقة بالطبيعى فاكيد هيخسر
@@abdoyasser3846 بس مصدر الهرمون الخارجي ده بيدمر الجسم علي المدي البعيد غير إنه حرام فالطبيعي يكسب برده😏😎.
@@Alphax221 يبنى مقلناش حاجة بس القصد انه يكسب فالسرعة والتضخيم
لاكن مفيش حاجة تضاهى الطبيعى وانا اصلا عمرى ما اخدت ولا كوب بروتين ولا كرياتين والحمد لله فرمتى على وضعها
هههههه صريح زيادة
فيديو رائع عندي سؤال شو دخل الكتف
@° ̟· ̍∗♡︎∗ ̍⬝ ̟ °:انسخوها ولكم أجر القارئين
استغفرُالله ♡ .
سبحان الله ♡ .
الحمد لله ♡ .
لاإله الا الله ♡ .
الله اكبر ♡ .
معلش انا لسه مبتدا ممكن تقولي يعني ايه ٣في٤٠-١٢ عده
طب و الدراع الثانية😅😅
ليش الافلام دي ي كوتش روح سجل بنادي وريح الشنط هههههههه
سوال من مبتدأ
شنو فايده من مد بالاخير؟
بدك تنتبه للاوزان تكون بنفس الحجم
اوك انا ما عندي سرير فراش بس علي ارض في تدريب للفراش
يعني أنا كبنت لو اتمرنت فى البيت مش هحصل ع نتيجة ؟؟؟ سواء ف قوة العضلات (تكبير الكتلة العضلية عشان عندي مشاكل صحية بسبب أن نسبتها عندي قليلة) أو شكل
لا هتكبر عندك نسبة العضلات طبعا بس مش بدرجة الشباب بس اعتقد انك كبنت مش عايزة توصلى للمرحلة دى اصلا وانت بس ممكن تمارسيها علشان نسبة العضل مش اكتر
يعني انت بتاخذ هرمونات؟؟
عاش يا عسل 💖💖
ماهو نضام تدريبح اقصد جدولك الاسبوعي
أو إلعب كاليسثنكس
بجد الطبيعي يخسر 😮
بتوقع بهيك تمارين لح يصير اختلاف بالعضلات
تحياتى ليك بس يعنى ايه الطبيعى يخسر
يعني ايه الباي
النهاية حلوه 😂😂😂😂 اتمنى انك تمزح
تكفى سوي كتف وكذا بس بدمبل انا بسوي نفس كلامك بس بدمبل