-(استغفر الله العظيم واتوب اليه).🍃 -(ولا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين).💙 -(سبحان الله).🌴 -(الحمدلله).🧡 -(لا اله الا الله).🤍 -(الله اكبر).💜 -(اللهم صل علي نبينا محمد عدد ماذكره الذاكرون و عدد ما غفل عنه الغافلون).❤️
@@jxu- هذا تعليق قبل سنه كنت اتمرن في المنزل بدون حديد الان انا اشتريت حديد وتطورت كثير وتمارين الي بل فديو تمرنت فيها سبوع بين فرق ضهر شوي توسع تبين علي تقسيم يعني ممتازه
الحمدلله عمري 19بس جسمي فتنس ورياضي بدبت من عمري 18وسنه صارلي اتمىن بل بيت وجبت الفتنس وكل العضلات برزت عندي ملاحضه لا تخلي احد يوقف قدام حلمك كون الافضل وابهرهم بل نهايه❤😊
كابتن ممكن تمرين واحد لكل منطقه بذلك نحصل مثلا 30 تمرين منزلي شامل لكل الجسم ممكن استمر عليه طولي حياتي بدل الكورسات المتعدده المدة من نصف ساعه إلى ساعه ارجو ان افتهمت كلامي تحياتي الحارة
السلام عليكم انا عمري 15 سنة واعاني من الام في الضهر والطبيب نصحني بتقوية عضلات الضهر لانها ضعيفةهل يمكنني ممارسة هذه التمارين لتقوية عضلات الضهر وشكرا جزيلا
😂 لاتلسق رجليك ببعض وجيب بطانية او شغة حطها تحتك بحيث ما تتأذى من الارضية لا تجيب طراحة (الفرشة الي بتنحط على الارض ومافيها رفاصات ) الاشيائ المرنة كثير اذا حاولت تدرب عليها ظهرك بيتئذى
مهووس عضلات/كمال الاجسام السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفك ي مدرب انا اتمرن تمارين منزل من فديوهات في اليوتيوب وكل فديو طوله ٧ دقائق فيه يمكن ٦ تمارين وكل فديو عن عضله خاصه انا اتمرن في اليوم تمريين مثلا عضله الباي والتراي اتمرن من المقاطع الي تكلمت عليها فوق هل هاذي التمارين كافيه ام لا
كم أتمنى أن تكون صحتي بحس حال بس انا مريض ياريت اعمل تمارين بدون أن اتلم ادعو لي باالشفاء / استمروا عل. هكذا تمارين يا ابطال
عمار الكريم اتمنى لك الشفاء باسرع وقت حبيب
ربي يشافيك ان شاء الله
الشفاء العاجل ان شاء الله
يارب يشافيك
الله يشافيك
بكل صراحة اول مرة اشوف فيديو يعطي معلوماة مقنعة ولها نتائج واضحة شكرا اخي صاحب القاناة👍
في نتاءج؟
لي يومين اتمرنه وجسمي مشاء الله علي طول شد وغير ذا كله التمرين عطاني مفعول من اول جلسه عليكم بالتركيز وراح تشوفون نتيجه زينه♥️👌
اخي هيك تمارين تساعد الي عدهم الالم
في ضهر
غجضف شاء ششش
طلعلك عضلات قويه اما بتشد جسمك
يومين !!
كأنك تحمست شوي ؟
@@Abbas_141 مرااا تحمس
الآن حان وقتها مع الحجر المنزلي 💪🏻ربي يفرجها وتعدي على خير ويحفظنا جميع 👐🏻
آمين
ههههه هه والله وقتها غلقولنا الصالات الرياضية
انتي شو مدخلڪ ع ڪمال الاجسام
@@سوريصدامي-ظ5غ انا مدرب كمال اجسام وهذي بنتي
@@lolotoys6479 انتا شب ولا بنت
تمارين جيدة فأنا اتمرن عليها دائما والان انا في صحة جيدة تبارك الله فيكم
يطلع عضلات؟
@fahimfaroq شسوين بيهن
ولله رائع هاد تمرين صرلي 6 اشهر مستمر عليه بس اتمرنه 3 ايام في الاسبوع ونتيجه ناار
هل استطيع ان استغني عن العقلة
مرة في يوم؟
6اشهر هواي
@@daouddidou4670تمرين العقلة صراحة من افضل تمارين الظهر، والتمارين بالمقطع تساعدك بالعقلة
انا اتمرن كل يوم كل العضلات عادي؟
تمارين ممتازه جدا وفرقت معايا من اول مره استمر ❤️👏
والله تمارين رائعة و عن تجربة
بعملهم بالأسبوع مرة لاني مسجل ب نادي
انصح الجميع بهالتمارين
مجموعة واحدة كل تمرين او اكتر
@@محمداشرف-س5ت6ل 2 أو 3
@@psychoboxer بضخم الظهر هل تمارين
تمارين جد رائعة رغم انني بعد ممارستها لم استطيع النهوض ههه❤
😅😅😅
😂😂😂😂
صع صغرى ض
الحمدالله تغير جسمي اني عمري 15وسويت استمرر❤❤
جميل جدا الان عرفت معنى هذا التمرين بسبب الحجر المنزلي هذا التمرين افضل من ساعة في النادي لكن النادي أيضا جميل بالصحبة
روووووعه التمارين والله اذا اول ما تصحى صبح تطبق التمارين دي الى بلفيديو للظهر هتكون بأحسن صحى جسميه
التمرين يقوي الظهر و يخفف الالم بالظهر كله عن تجربة استمروا عليه مرة أسبوعياً ❤
أخي دقيقة في كل تمرين ؟ وكم جولة
@@شنقريحةشبحأفريقيا طبق الفيديو و الوقت الي موجود فيه ❤️
القناة العربية الوحيدة التي هي محل ثقة
الحمدلله اصتطعت اكمال جميع التمارين معكم
احسن تمرين ضهر قمت به بحياتي شكرن وأتمنى لك التوفيق يارب😘😊 استمر
اي والنتيجة؟
شكرا كثيرا لكم هذه تمارين نحبها والمزيد من التقدم والنجاح والتمارين المنزلية بدون أوزان وخصوصا للظهر لكي يصبح على شكل ٧ وشكرا كثيرا لكم
+Amro Abouomar انا خدمك تمارين هده كانت طلب احباب من قناة وانت واحد منهم
@@maniac_muscle هل هذه التمارين تساعد في اخفاء لوح الكتف لأنه بصراحة مزعج جداا ارجو الرد بأسرع وقت وشكرا
ونا بتمرن التمارين دي ابويا دخل عليا فكرني مش عارف اقوم من علي الارض راح قايلي انتا اتشليت ولا اي 😂
😂😂
😂😂😂 الله يسعدك ضحكتن😂
Alsamb Oo فرطتني من الضحك
ههههههههههههه حلوة
😂😂😒.
استغفروا الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم يحي ويميت وهو علي كل شئ قدير
استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه
جزاكم الله خيرا
احتسبو الاجر من الله
وجعلوا صحتكم في طاعة الله والمحافظه على الصلاه في المسجد
اسعدكم الرحمن ❤❤❤❤
شكرا.تمارين رائعه ومفيده❤
شباب خلينه نصلي على افضل الخلق محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين اجمعين يارب
عليه الصلاه والسلام
-(استغفر الله العظيم واتوب اليه).🍃
-(ولا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين).💙
-(سبحان الله).🌴
-(الحمدلله).🧡
-(لا اله الا الله).🤍
-(الله اكبر).💜
-(اللهم صل علي نبينا محمد عدد ماذكره الذاكرون و عدد ما غفل عنه الغافلون).❤️
شكرا و نتمني منك المزيد عن تمارين ظهر المتنوعة يا كابتن
جزاك الله كل خير يا كابتن .. إن شاء الله في ميزان حسناتك
صلو علي رسول الله ﷺ
اقوه تمرين تمرنته اني لاعب كره القدم ضهري بي وجع الم اسفل وطبقتهن فوق تحملني ونشالله جيد ضهري شكرا لكم
إن شاء الله* 🤍
احلا قتاة. في العالم
تمارين فعاله استمرو حبايبي ✌✌
تمرين رائع جدا اول مرة احس بالعضلة تحرقنى هكذا💪💪💪
حركات سحرية فيها إبداع انهم مبدعون بدون أوزان
اقسم ب الله انها فعاله وجربتها طلعت علي الفروق
طيب وش هي الفروق؟ 🤍
@@jxu- هذا تعليق قبل سنه كنت اتمرن في المنزل بدون حديد الان انا اشتريت حديد وتطورت كثير وتمارين الي بل فديو تمرنت فيها سبوع بين فرق ضهر شوي توسع تبين علي تقسيم يعني ممتازه
@@عليحيدر-ط4ش1ي ما شاء الله تبارك الله، الله يوفقك 🤍. يا خي التمارين ذي أحسهم قلتش من كثر النتايج والمدح في تعليقات ههههههههههههههههههههههههههههههه
@@jxu- هي اول سبوع سبوعين يجيك فرق وره شهر يصير فرق بسيط صعب تتطور بعد اله تجيب اوزان افضل لك
@@عليحيدر-ط4ش1ي يعطيك العافية 🤍
سبحان الله كان الطلب ١٠٠٠ ليك بس لان ............ 😘 ده بسبب مجهودك الرائع وتعبك 👏👏🙂
والله تمرينات جميل مفيده للجسم
ما شاء الله التمرين دة فردلي جسمي بالكامل من ناحية الظهر والكتف وعضلات كتفي الخلفية انا بشكر اللي عمل الفيديو واللي نزله
يعني عضلاتك تضخمت؟
اخوي هل لو عملت التمارين هذي انا عندي تقوس أسفل الضهر هذي التمارين تعالالي هذي التمارين ؟
ماتاخذ ( ١٠ث )
استغفر الله بعدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته لي ولجميع المسلمين الاحياء منهم والاموات بعدد اوراق الاشجار وقطرات البحار 🖤🖤
الي عنده الام او شد بالظهر انصح بهذي التمارين شكرا لمجهودك ياكبتن.
انيموس يعني انت جربتها ولاحظت الفرق
*صلي* *على* *رسول* *الله* ♡
حل جيد التمرين فى المنزل لكن انصح بأخذ الحذر أثناء أداء التمارين لأنها محتاجه ثبات وتوازن عضلى وعقلى بالتوفيق للجميع 💖💪
❤️❤️ شكرا
نشكرك بزاف على هدا تمرين الله يحفضك
جزايرية بنت بلادي او مغرابية.. ههه
محياكم الله حلو بجد تابعو أنا التمارين بتفيدني للبريك موفقين تحياتي الحارو
احسنت النشرر استمر يااطيب الله يحفضك ويسهل امرك 😍
ادخل قناتي للتمارين والفتنس واذا عجبك اشترك
شاهدت الفيديو قبل 4 سنوات والان رجعت اشاهده 🤍
ليوم كاعد اتمرن ضهر رجعوني بعد شهر اقلكم نتيجه
فيه نتايج
فرقت وياك؟
الفرق يبان من 6 اشهر فما فوق
النتيجة
شلون النتيجة
قناة رائعة وفيها كل التمارين المفيدة 👍👍👍
الحمدلله عمري 19بس جسمي فتنس ورياضي بدبت من عمري 18وسنه صارلي اتمىن بل بيت وجبت الفتنس وكل العضلات برزت عندي ملاحضه لا تخلي احد يوقف قدام حلمك كون الافضل وابهرهم بل نهايه❤😊
لك سنه ونصايح نصايح واحد يلعب سنه 4
طيب كنت بتستخدم اي ادوات ؟
@@Nomiaoqkqbqja العضلات مو بعد السنين الي تلعب فيهم بل عكس تكون بطريقه التمرين وتمارينك كلما كانت صحيحه كلما صعد جسمك اسرع اعرف هيج 🌹
@@4256za فقط سويت دمبلصات بل بيت سهله عملهم وشفت واوزان هم بل بيت والباقي تمارين ضغط عقله ارضيه عقله سقفيه وبلانك وتماربن شد اعصاب وبرز عروق 🙂💚وبس
@@demon-1f لا قصدي المعرفه يعني دحين لو سألتك وانت جديد ما راح تعرف ترد : ويمكن تكون تتمرن غلط فا هاذا قصدي
قناة ولا اروع منها
ياريت ضلو هيك ونستغل هل التمارين في هل الحجر..بس شقد المدة لازم ندربه
لٱ بربك 😂😂😂 ادخلك قاعه ب 30 الف
رائعة جدا هذه التمارين
روعة والله روعة شكرااااااا ❤❤❤👍👍👍👍
هذة المقطع كلش حلو لو تنشرة جديد بقناتك حتة الناس يستفادون منة
اعجبني الفيديو
ابطال والله واجمل ليك ذهبي مني ومو سهل يطلع لايك مني ههه
صلي على اشرف الانبياء والمرسلين ❤
الله ينطيك العافية
اللهم صلى وسلم وبارك على اسيدنا وحبينا ونبينا محمد
عملتهم كلهم اصعب تمرين فيهم اللي هو قبل الأخير بس الحمدلله موقفتش في ولا واحد برغم الوجع بس موقفتش زي ما هو وقف وريح 👏❤️
لو نشرتو من غير موسيقى يبقا احلى😇
ولله تمرين قوي حتى بعد ما تمرنت احس ضهري ثقيل وفي عضلات وربي والحين راح اكمل 😘
ممتاز عاوزين فيديو لتصغير الوسط و البطن و الظهر للسيدات. و أيضا لشد الأرداف
في فديوهات داخل قناة فيها كل شيئ بتحتاجيه
يعطيك العافيه كابتن تمارين مفيده جدا ..لكن كم يوم بالأسبوع يجب ممارستها ارجو الرد ؟
نصيحه الي يريد يقوي عضلات الظهر ويخفف من ألام خل يشتغل عماله يوم يومين وراح يشوف الفرق (مجربه).هذن التمارين وشكو تمرين باليوتيوب لتخفيف الام بس مو لتقوية العضلات
طب انا عندي إصابة بضهري بسبب دفعة من شخص وعندي ضعف في عضلات الضهر هل لو اشتغلت على التمارين دي هتحسن ضهري؟ معلومة انا بقالي ست شهور بعاني من ألم الضهر
الفيديو مفيد ... ولكنه طويل بدون داعي
Bu Saif تحبون الانتقاد اكثر من الدعم
شكرا والله كلش محتاجين لتمارين منزليه لكل عضله بالجسم
ليه ياختي انت ولد؟
J O K E R يعني الرياضه وبناء الجسم فقط للولد ؟ الله يهديك ويفتح عقلك
يارب
بهل طريقه بيضخم الضهر او بس تقسيم ?
مشاء الله تمرين جميل أصبح ضهري صلب بعد هاذ التمارين
ما شاء الله* هكذا تنكتب 🤍
جزاك الله خير يا كابتن
شكرا تمرين جيد
جيد استمر
صلاح زنكنه السلام عليكم
اذا مافي مشكلة اعمل لايك للفيديو ومشاركة للقنات وشكرا
ua-cam.com/video/no5ov8K6Dtw/v-deo.html
نسأل الله الشفاء العاجل لي ولي والدي
كابتن ممكن تمرين واحد لكل منطقه بذلك نحصل مثلا 30 تمرين منزلي شامل لكل الجسم ممكن استمر عليه طولي حياتي بدل الكورسات المتعدده المدة من نصف ساعه إلى ساعه ارجو ان افتهمت كلامي تحياتي الحارة
+عماد العراقي مستحيل اخي لانو عضلة لزمها تنويع مستمر لتمارين الي نحقق به ارباك عضلي الانو عضلة ذكية بمجرد تعرف تمرين معين بتكتيب ضده مناعة لتصدي لمجهود . لهيك انا بنزل تمارين بشكل كثير عشان تنويع
مهووس عضلات/كمال الاجسام يعني المضبط روتين يتمرن عليه كيف ؟؟ لازم يبدلو بين فتره وفتره ولا شوو ؟؟ اتمنى ترد كابتن ❤
نـيكـولــاس
أكيد
عماد العراقي
Addisababaethiopin
S E K -
اخ ضهري 🥵🥵 عاش ايدك كابتين ✍️
كابتن شكد ابقه ع هاي ل5 تمارين
من فضلك تمارين لعضلات الكتف من دون اوزان
كبتن أنا بتمنى لك الخير
بدنا تمارين تطويل الجسم
أو شو رأيك تعمل مجموعة على الوتس وتضيفني عليها زكاتك
قديش بدك طولك
حسنت كابتن شكرن على تمارين وإني كل تمرين تطينيا سوي ستمر لله يوفقك ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
حبيبيي شكرآ
رضا الربيعي احسن كابتن
السلام عليكم انا عمري 15 سنة واعاني من الام في الضهر والطبيب نصحني بتقوية عضلات الضهر لانها ضعيفةهل يمكنني ممارسة هذه التمارين لتقوية عضلات الضهر وشكرا جزيلا
مع العلم انني فتاة وشكرا جزيلا
Kawthar Abdellah اي كلش عادي
اي كويسه بس بأنتضام ويوم بعد يوم عشان ضروري تعطي راحه للعضله
العبد يقوي الضهر ☻
لٱ تضغط علـّۓ العضله كثيرا
هل يجوز لعب هذه التمارين يوميا او مره فى الاسبوع
ممكن تغمل فيديو تخلينا نفرق بين التمارينات المتشابهة لنفس العضلة ...هذا طلب و ليس أمر ...و شكرا
+Walid Dadi لعيوني
مشكور اخي
انتي احلى شي انا صار عندي غضب ظهر يسلمو
شكرا على الفيديو الجميل
ادخل قناتي للتمارين والفتنس واذا عجبك اشترك
Levi Otaku17 كلامك دليل على قوتك
شكرا شكرا شكرا هسه إنه جاي اسوي تمارين البطن و الصدر و الص
الظهر
نيغى تمارين لشد البطن والعضلات الجانبيه 😘
عبدالله ابن سعيد ادخل للقناة عملو بنفس عنوان
مهووس عضلات/كمال الأجسام
😂😂😂😂 الاسم يضحك
هاي التمارين جميلة ولاكن انه تستهدف العضلات السفلية فقط
Thanks for your help
Mrc boucoup bon courage nchalah
الله ينوور
الله يشفيك ويعافيك يارب العالمين
كابتن إذا انتهينا من هذه التمارين عادي نعمل تمارين ثانية مثل الضغط او تمارين المعدة أو تمارين للارجل
جميل عبدالله 🙏💕 شكر لك على النصيحة
+Ali Alkhafage ادا حسيت بتمرين سهلة زود من الوقت من دقيقة الى دقيقتين وهكدا كل ما زوت وقت زادت صعووبة
.
الموسيقى حلو مع التمرين 😉
تسسلم ايدك
هيثم سليمان ادخل قناتي للتمارين والفتنس واذا عجبك اشترك
بارك الله فيك تستاهل كل خير
الي ما عنده خصاوي يسوي التمرين
ما اعرف وين يودون خصاويهم😂
الي عندو خصاوي يساويها بلمقلوب
ههههههههههههههههه
😂 لاتلسق رجليك ببعض وجيب بطانية او شغة حطها تحتك بحيث ما تتأذى من الارضية لا تجيب طراحة (الفرشة الي بتنحط على الارض ومافيها رفاصات ) الاشيائ المرنة كثير اذا حاولت تدرب عليها ظهرك بيتئذى
😂😂
جسمي كويس بس عايز تمارين لحرق الدهون وابراز العضلات وتعريض الاكتاف
تمارين للمبتادأين بالحديد
انا اعاني من تحدب الظهر هل هذا التمرين ينفعلي؟
يب
الي جرب التمارين واستفاد يدوس لايك
لو سمحت عايز اسال سؤال هو الجري بيعرض الصدر
+mix at لا يا اخي
يارب اشفنى
كم نعيد التمارين من مرة
مرتين في اسبوع
مهووس عضلات/كمال الاجسام من قصدي في الاسبوع رويتين التمرين كم مرة المجاميع بالمعنى
+didi fithi لا ده بيعتمد على الوقت في كل مجموعة دقيقة واحدة تعمل تكرار اقصى ما تستطيع ادا حييت بتمرين سهلة اعمل في كل تمرين دقتين وهكذا
مهووس عضلات/كمال الاجسام السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفك ي مدرب انا اتمرن تمارين منزل من فديوهات في اليوتيوب وكل فديو طوله ٧ دقائق فيه يمكن ٦ تمارين وكل فديو عن عضله خاصه انا اتمرن في اليوم تمريين مثلا عضله الباي والتراي اتمرن من المقاطع الي تكلمت عليها فوق هل هاذي التمارين كافيه ام لا
didi fithi
مهما اعدته فلن يكون نافعا لخلوه من الضغط في حال اذا اردت ان ترى النتيجة بسرعة
ممكن تمارين تخلص من الارداف