"단백질은 꼭 이렇게 드세요!" 고기 말고 단백질 많은 음식 5가지 [정라레]
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- Опубліковано 26 бер 2024
- #고기말고단백질 #단백질많은음식 #식물성단백질
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황태와 버섯 자른 후
계란 섞어 부침개로 먹으면 단백질 폭탄입니다.
양파 당근 고추 조금 섞어 하면 더 맛있어요
와 영양도 만점이고 군침도네요
딱 실천하기 좋습니다
단백질과 근력운동 열심히 합시다
콩,표고는 매일매일~~~
표고 한봉지 사서 살짝 데치고 초고추장 찍어 먹는데 맛나요
1.콩
2.피스타치오15~20알&캐슈넛20알
3.감자 (운동전후에 굿!)
4. 버섯 (표고버섯이 최고!)
5.황태
정리해 주셔서 감사합니다.
좋은 정보 감사합니다
많이 배우고 감니다
감사합니다 건강하세요
감사합니다
정리해주시니 나이많은 저에게는 너무 감사합니다
항상 감사 감사 감사 감사❤❤❤❤❤❤❤❤❤
항상 좋은 정보 감사드립니다 ~
쉬운설명 감사합니다 😂
넘 감사드립니다 원장님💕
좋은영상 감사합니다
좋은정보 감사드립니다.
항상 좋은 정보 감사합니다 ❤
좋은 정보 감사합니다 ~~^^
좋은정보정보감사합니다 ❤❤❤
박사님
영상
감사합니다^
선생님 항상감사 합니다❤
늘 수고로움에 감사드립니다...!!
원장님 감사합니다
좋은 말씀 잘 듣고 있습니다^^
원장님 자세한설명 정말 감사합니다 !~~좋은시간들되세요
선생님 좋은 정보 감사드립니다 ❤
선생님
알짜정보 늘 감사합니다
건강기윈합니다
늘 유익한 정보들 감사 감사합니다^^❤
잘 챙겨먹을께요^^
좋은내용 감사합니다 ❤❤❤
넘 감사. 좋은일만. 가득 가득. 하세요~
감사합니다❤
감사합니다 ❤
늘 감사해용
콩. 버섯 음청 좋아하죠❤
좋은 강의 들으면서 실천 의지가 생기네요.건강을 위해 꼭 해보려구요
장이 안좋아 육류 고기를 직접 먹기 부담스러운데 좋은 정보 감사합니다.
선생님! 좋은 단백질 식품,
알려 주셔서, 감사 합니다!
좋은정보 감사합니다 메모완료
똑똑한 원장님! 항상 쉽게 설명해주셔서 고맙습니다.
원장님 좋은정보
감사하고 또감사합니다
잘챙겨 먹겠습니다
건강하시고 좋은하루되세요~~^^
잘들었습니다.
정확하고 유익한 정보 감사합니다.
다행히 평소에 자주 먹는 두부, 콩, 견과류, 버섯이 있어서 좋습니다. ^^
선생님의 동영상은 꾸준히 보았습니다.
알아듣기 쉬운 설명 감사 드림니다.
조.석으로 일교차 크오니 강건 하시고 가내 평안 하소서...
영상 항상 감사합니다
수고하셨어요 감사합니다 정나래님
감사합니다
정말 좋은정보를 꼭꼭 찝어주셔서 넘넘감사합니다.. 잘 배워갑니다!! 보람있는 나날되시길 기원합니다....*♡*
곧 100만❤
좋은 정보 감사드립니다!!
원장님은 견과류 어디에서 구입하시는지 궁금해요^^;;;
두유는 어떤가요??
파바빈이 콩중 단백질함량이 가장 높다고 하는데 다이어트에 좋은지 올려주세요?😊
병아리콩 렌탈콩 흰강낭콩 이런콩도
단백질 용으로 먹으도
될까요?
좋은 단백질 섭취원으로 햄프씨드는 어떤지요?
손톱끝이 갈라질 때 햄프씨드 먹으면 손톱이 튼튼해지더라구요
유기몽 현미김치도 좋아요❤
두부의 요리로써의 섭취가 아닌 매일마다 하루에 1겁 이상의 두유 (아무것도 넣지 않고 대두와 서리태만 착즙한 것) 을 꾸준하게 마시고 있는데 체내 식물성 단백질 보충에 도움이 많이 되나요? 🍵🤔
피스타치오 캐슈넛
번데기 단백질은 어때요?
단백질 함량이 높다는데
그외에도 효능이 많다고...
실크 아미노산 (누에고치) 는
같은 것에서 나온데 어떻게 다르죠?
식물성 단백질 흡수 잘 안된다고 알고잇엇는데 아닌가보넹 ㅇㅅㅇ 보충제 그럼 식물성 좀 섞여있어도되낭?
두부는 생각보다 당독소가 많은 식품이지요. 두부는 조금만 먹고 대두나 낫또를 많이 먹는게 좋을듯 합니다.
1.강원도서 먹었던 내 생애 최고의 해장국~😋 황태+감자+양파 대파+계란 풀어서......
국에 기름이 뜬거 보니 재료를 볶은듯?
2. 냄새 때문에 싫어하는 표고버섯을 돼지고기와 장조림.
청양고추 약간 다져서 투하하면 매콤해서 뒷맛 좋음.
식물성
케슈너 ,피스타치오:15알 옷나무 알레르기있는사람 주의
감자::삶아서
버섯::당뇨환자도 좋다 베타글루탄 영양소풍부 표고버섯
황태:: 영양소 기운을 돋구는영양제
콩,,, 병아리콩. 렌틸콩, 두부,순두부
요약 감사합니다 건강하세요
원장님 청국장 냄새땜에 못먹어서 청국장환으로 먹어도 될까요? 꼭 답변주세요 ~
청국장환도 제품에 따라 다를 수 있는데 일반적으로는 좋습니다~
대두가 원래 모든 콩종류를 말하는걸로 알고 있는데.. 여기서 대두는 무슨 콩이래요?
백태하고 메주콩하고 다른건가요
좋네요 성실한모습
소음인 에게 좋은음식은 특히 고기는 어떻게 좋은가요.
식물성에 비해 단백질 흡수율이 높은 편입니다
가루음식 기름진 음식만 먹으면
명치가 답답하고 설사도 합니다. 유산균이 좋은가요
지역은 대구입니다.
60대 중반인데 근력 운도을 하는편인데 근육량이자꾸 줄어요
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빵에 대한 오해가 많은 것 같습니다.
밥에 비해 단백질 함유량이 많습니다.
통곡물빵을 먹으면 식이섬유도 섭취할 수 있구요.
탄수화물 섭취 총량을 줄이는 게 중요하지
백미보다 빵이 좋은 점이 있습니다.
음식에 대한 신경은 가급적 안쓰기로 했어요. 단지 과요불급 한쪽 섭취에 치우치지 않은 골고루섭취하기로했어요. 뭐가좋다 뭐가안좋다 뭐먹지마라 뭐먹어라 너무정보홍수라 헷깔려요
좋아요
주먹만한게 두번...
100g에 2g 단백질을 추천하는건 아닌거 같아요
그냥고기 먹으면되지
안타깝네요
육류를 먹지말라니. B12는 육류에만 있습니다.
식물성단백질 좋죠 그러나 육류에 인체가 필요한것이 더 많습니다
좀더 세계자료를 훓터 보시길
동물성을 먹지 말라고 안하셨는데요
식물성을 2 동물성을 1 2:1 비율로 드시랍니다.
반대로 ㅎ 자료들 찾아보세요
인간의 기관 원리도@@user-tj6vu7hv8u
콩 발효 잘못하면 발암물질 독소 곰팡이균 생깁니다. 차라리 안먹는게 나을듯.
감사합니다 ❤
감사합니다 ❤