CONDROMALACIA ROTULIANA Cómo la superé

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  • Опубліковано 31 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 184

  • @eduardocastillo4360
    @eduardocastillo4360 3 роки тому +4

    2 años luchando y viendo estos videos que te animan a meterle garras. A no bajar los brazos.

  • @lizzyramirez9135
    @lizzyramirez9135 2 роки тому +5

    Yo tb tengo condromalacia grado 4, me la detectaron hace poco y me sentí morir porque creí que tendría q abandonar varias cosas que me gustan, como ir al gym (y es que hace un año empecé a ir y ya lo volví un hábito y mi meta es la hipertrofia).
    Encontrar tu video y ver como sigues entrenando y hasta corriendo a pesar de tu condromalacia grado 4 me ha dado muchas esperanzas. Muchas gracias voy a seguir en mi tratamiento y tb ver al podologo.

  • @ohcasas
    @ohcasas 4 роки тому +3

    Gracias por estos vídeos, es alentador que haya gente que la haya "superado", ya que siempre está ahí, hasta que se alinee la rótula o las células madre puedan reparar el cartílago. Gracias de veras ;)

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  4 роки тому

      Óscar, las gracias te las tengo que dar yo por tu comentario. Gracias y un abrazo

    • @Byron-l2b
      @Byron-l2b 11 місяців тому

      Hoy vi tu video, bendiciones Amigo saludos y bendiciones

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  11 місяців тому

      Gracias!

    • @ohcasas
      @ohcasas 11 місяців тому

      @@TrailJuanpa Y tres años más tarde ... sigo disfrutando de salir a trotar, hacer alguna media y alguna ultra trotandando como digo yo.
      De veras que tus videos me animaron un montón al ver que había solución, y que tú ya lo habías conseguido, sin células madre ni nada.
      Poca gente me ha ayudado tanto, simplemente con una buena actitud y cuatro buenos consejos.
      Un millón de gracias majete 🤗🤗🤗

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  11 місяців тому

      Me alegro un montón!!!

  • @juanverdon8277
    @juanverdon8277 5 років тому +5

    Animo con tus vídeos. Yo tengo condromalacia y siempre me animas

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  5 років тому +2

      Me alegro que por lo menos sirvan de algo los videos. Gracias Juan

    • @boby1234ful
      @boby1234ful Рік тому

      Como mejorastes tus dolores y en cuanto tiempo juancito

    • @juanverdon8277
      @juanverdon8277 Рік тому

      @@boby1234ful pues mejorar no he mejorado, voy haciendo ejercicio MTB cuando me lo permite y con infiltraciones

    • @boby1234ful
      @boby1234ful Рік тому

      Hola tmb la tengo como controlas tu condro , has probado la magnetoterapia la recomiendas o cuál te funcionó a ti ?

  • @eduardochx_
    @eduardochx_ 5 років тому +23

    Hace casi dos años la padezco y poco a poco con terapia y trabajo de gimnasio la voy superando. Pero todavía falta, no hay que rendirse! 👍🏼

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  5 років тому +1

      Hola Lalo, rendirse nunca, paciencia y a por ello. Un saludo

    • @ivettemedina6562
      @ivettemedina6562 3 роки тому

      Enserio dura tanto 😭

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  3 роки тому +1

      Hola Ivette, depende de cada caso, pero los avances no son rápidos. La cuestión no ir para atrás. Un saludo

    • @ivettemedina6562
      @ivettemedina6562 3 роки тому

      Ok muchas gracias ,el gimnacio ayuda ?

    • @ivettemedina6562
      @ivettemedina6562 3 роки тому +1

      A mí apenas me lo diagnosticaron y me han puesto varios ejercicios en casa para tratarla pero si ya tengo un año con la molestia en mis rodillas

  • @rocioalcazar6254
    @rocioalcazar6254 2 роки тому +4

    Me gusto mucho el vídeo. A mi me han diagnosticado condromalacia, tengo 31 años y psicológicamente es difícil porque te ves limitada en muchas cosas. Quisiera preguntarte bajo tu experiencia si en el período de la fase inicial es recomendable andar ...anduve más de la cuenta porque no notaba muchas molestias al andar pero en estos días me duele bastante en la parte de atrás de la rodilla y noto más dolor que antes. Temo haberme desgastado más el cartílago o no sé si con reposo y hielo pasará, ya voy con miedo... por otro lado, cada cuánto tiempo recomiendas hacer una resonancia para ver la evolución de la rodilla y si no has aumentado de grado? Estoy muy perdida y agobiada con todo. Muchas gracias

  • @nanuk371
    @nanuk371 Рік тому +1

    Fui al doctor y una resonancia magnética me detecto una Condromalacia grado 2 por sobrecarga rodilla izquierda y Me duró 2 meses . Mi conclusión fue : Musculatura externa del cuadriceps vasto externo Muy contracturado a tope ..
    Mi receta fue : Detenerme en mi rutina deportiva habitual , aplicar masajes, elongación muscular y ejercicios isométricos de sentadilla isométrica a una pierna en pared inclinación 45° empezando ojalá llegar a 90° al paso de dias ( siempre y cuando no sientas dolor) .... Lo ideal es que cuando sientas dolor de rodillas te detengas inmediatamente apliques hielo y al pasar los días observes como se comparta . Yo hice todo lo contrario No cometas ese error te costará caro . Saludos .

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  Рік тому

      No puedo estar completamente de acuerdo.
      El reposo no siempre es la mejor solución,de hecho,es la peor.
      En primer lugar,lo ideal es que alguien valore el motivo por el cual has llegado a ese desgaste, y a partir de ahí elaborar un plan de readaptación.
      Y,mientras,si hay actividad física que no provoca dolor,realizarla. Siempre será mejor,que el reposo absoluto.
      Un saludo

  • @garikoitzerauzkinlopez2092
    @garikoitzerauzkinlopez2092 5 років тому +5

    Fenomenal y coherente explicación, de una lesión que comparto contigo y a la que se puede vencer con tesón y paciencia.
    Espero verte corriendo pronto por mi territorio.
    Un abrazo y a seguir así.

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  5 років тому

      Claro que si, por allí nos veremos. Ánimo!!!

  • @despejismo2678
    @despejismo2678 7 місяців тому

    Totalmente de acuerdo, necesitamos a alguien que esté encima y nos paute y guíe ejercicios. Cada cuerpo es único. Tengo grado 3/4 y no me duele a diario. Estiy haciendo sentadillas y sin problema de momento. No desesperéis por el grado. La infiltración a mí sí que me ayudó. Lo peor que se puede hacer es parar.

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  7 місяців тому

      Totalmente,siempre hacer todo lo que se pueda sin dolor. Ánimo!

  • @ninebotdaniu424
    @ninebotdaniu424 9 місяців тому

    Gracias por tus vídeos yo tengo grado 1 desde hace un año y la verdad que estos dolores iniciales no se lo deseo a nadie me alegra saber que con el grado 4 qué es el máximo estés haciendo deporte a mí me dijeron los médicos que ya no podría hacer deporte de alto impacto nunca he corrido y tal solo me he dado a entender que debo de llevar una vida un poco más tranquilo para intentar mantener el grado 1
    Quería preguntarte después de todos estos años cómo te sientes ahora y si igual de bien

  • @baldomeropozoosuna4837
    @baldomeropozoosuna4837 2 роки тому +1

    Gracias por tu aportación y ayuda! En mi caso, condromalacia grado 2-3 muy bien llevada gracias a mucho gimnasio de tren inferior (unas dos veces por semana) y el Carticure Plus, es colágeno en sobres que va bastante bien para el cartílago.

  • @geovannagonzalez
    @geovannagonzalez 4 роки тому +5

    Encontré tu video después de mi operación dencondromalacia, la vdd he estado deprimida, siempre he hecho deporte ,levantamiento de pesas ... después de esto me han dicho que me.olvide de eso... en verdad eso me cambio mi vida totalmente .. ha sido muy difícil mi operación, tanto el dolor como la rehabilitación para empezar a doblar mis rodillas .... pero al ver tu video se a puesto un poco de esperanza en mi . Gracias

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  4 роки тому +1

      Hola Geo, me alegran mucho tus palabras. Un abrazo y ánimo!!!

    • @solochikaslindas1
      @solochikaslindas1 3 роки тому +1

      Hola como sigues de tu cirugía?

    • @anasiachoque7439
      @anasiachoque7439 2 роки тому +1

      Hola geo belman pusiste volver al gym, yo estoy pasando lo mismo que tu, y estoy muy deprimida

    • @geovannagonzalez
      @geovannagonzalez 2 роки тому +3

      @@anasiachoque7439 hola , 👋 espero estés bien. Hoy en día me encuentro mucho mejor , deje ya todo tipo de medicamento para dolores, hoy día voy al gym.y de 45 kilos subí a 61 . He creado masa muscular en ambas piernas, estoy recuperando una vida normal y lo estoy logrando . Ya paso un año de esto que escribí y puedo decirte que todo es posible, el gym y la buena alimentación me ha devuelto mi vida .
      Fui diagnosticada con condromalacia 4 y esclerosis en ambas rodillas . Debes de ser muy fuerte y tener mucho coraje , no dejes que la depresión te frene porque es peor , te lo.digo por experiencia, se puede salir adelante lo digo muy enserió, si necesitas platicar xon algún puedes contactarme por face, estoy como Geo Belman
      Espero pueda servirte un poco de motivación, te mando un fuerte abrazo

    • @boby1234ful
      @boby1234ful Рік тому

      ​@@geovannagonzalezhola un gusto me motivas como superastes el grado 4 ya te mandé solicitud al face me aceptas porfavor

  • @boby1234ful
    @boby1234ful Рік тому

    Han probado la magnetoterapia ?

  • @simuladorandroid1365
    @simuladorandroid1365 4 роки тому +1

    Gracias por responder mi hermano. Pues si solo que hace meses deje un comentario y no me has respondido por ese medio mi hermano pero bueno. Queria preguntar si cuando uno tiene condromalacia es normal que el liquido sinovial de la rodilla se salga a cada instante sin hacer ningun ejercicio o movimiento rustico ya que es muy seguido el liquido en mis dos rodillas y lo que siento es mucha presion y poco dolor

  • @Reflexioninterior
    @Reflexioninterior 4 роки тому +2

    Esta semana me han hecho dos resonancias y tengo una condromalacia en ambas rodillas, en la derecha está mucho más avanzada que en la izquierda.
    Sinceramente estoy muy deprimido en el aspecto de que no para de dorlerme.

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  4 роки тому +1

      Mucho ánimo y confianza, superaras esta situación. Un saludo

    • @albertoemanuel18
      @albertoemanuel18 4 роки тому +1

      Yo estoy igual desde hace un año el dolor ha bajado solo un poco...que te han recomendado el traumatologo?

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  4 роки тому +1

      A mi, el traumatólogo que no corriera. Desde ya te digo que es su solución para todo, salvó que haya cirugía.
      Busca un buen profesional que te haga una buena rehabilitación. Un saludo

    • @Reflexioninterior
      @Reflexioninterior 4 роки тому +1

      @@albertoemanuel18 simplemente unos ejercicios en casa, y que tome un polvo que es de colágeno.

    • @cristiancamiloalfonsobrice688
      @cristiancamiloalfonsobrice688 4 роки тому +2

      Yo llevo 5 meses con dolores en la rodilla, desde los primeros 15 días que empecé a sentir los dolores acudí al medico pero gracias al sistema de salud de mi pais los exámenes y visitas al ortopedista tardaron demasiado y hace 15 días me diagnosticaron condromalacia grado 4, se pudo haber evitado ese estado tan avanzado... es demasiado raro por que llevo 2 años practicando ciclismo y de hecho un medico me dijo que pudo haber sido por un desbalance muscular o por un accidente que tuve hace 1 año aprox donde me deslice con las rodillas unos 20 metros luego de caerme haciendo un sprint a 57 km/h. El hecho es que durante estos 5 meses he llegado a sentir tanto dolor (2-3 veces por mes) que a veces cuando me levanto por la mañana no puedo doblar la rodilla, por lo que me coloco mucho hielo (20 minutos) y con eso ya calma el dolor y puedo doblar la rodilla "sin dolor" aunque hace 15 días que me diagnosticaron la lesión hice un parón al ciclismo y hasta ahora no he vuelto a sentir ese dolor tan intenso, pero lo que si estoy sintiendo hoy en día es una falta de fuerza en la rodilla y la sensación de que estuviera desencajada y obviamente los chasquidos que nunca faltan, pero ahí vamos poco a poco realizando estiramientos y ejercicios de fortalecimiento con bandas elásticas esperando que el desbalance disminuya y pueda volver a montar bici... pero toca tener mucha paciencia y aprender a escuchar al cuerpo. por lo general recomiendan no realizar ninguna actividad de alto impacto (caminar, correr, saltar, subir escaleras, sentadillas o arrodillarse etc) o a las chicas no usar tacones. así que nada a cuidarnos y con toda la actitud tratar de salir de esta.

  • @flordcristal6374
    @flordcristal6374 5 років тому +2

    Gracias por compartir tu experiencia, siempre es bueno saber o tener opciones para tratar y superar la condromalacia, interesante lo que mencionas porque he visto comentarios de personas que se han hecho plantillas yo en lo personal no he ido a ver mi pisada aún lo he pospuesto por ahora sigo trabajando en fortalecer piernas con ejercicios en casa poco a poco, he pensado en bici estática como opción, sabes igual tengo grado 4 ahora siento mejoría, lo malo es que la otra pierna me da lata porque la sobrecargue me dieron TF por la ciática y otras molestias en tobillo pie pero la TF fue súper básico solo unos estiramientos, no he notado gran mejoría luego que terminé, seguro todo esto me lo causó el desequilibrio al caminar, dime que te ayudo en ésto porque veo mencionaste algo.

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  5 років тому +1

      Tensor de la fascia tocado?

    • @flordcristal6374
      @flordcristal6374 5 років тому

      @@TrailJuanpa cuando fui a consulta les dije lo que sentía una molestia espalda baja pasa por glúteo recorre pierna y se acentúa ahora en tobillo (hay una pequeña inflamación y se siente rigido) parte externa y una mala sensación en pie siento como que camino de lado :( me dijeron sobrecargue la pierna, me sacaron radiografía de columna la cual sale bien dentro de todo, diagnosticaron ciática así que luego me mandan a TF, reeducar marcha (lo cual no me enseñaron nada) ya la tomé terapia fue muy básica en servicio público solo calor espalda y estiramientos) pero no siento mejoría debo seguir con estiramientos en casa fue lo queme enseñaron ahí. Es desesperante pues en la pierna diagnosticada Condro siento algo de mejoría pero la otra me da lata ahora y más ...

    • @rodrigomissaellaraibarra5585
      @rodrigomissaellaraibarra5585 2 роки тому

      @@flordcristal6374 creo es algo así de la banda iliotibial yo también estoy como tu apenas me la voy a atender y que me dé un buen diagnóstico mi físio de echo es un punto entre la cadera y el glúteo donde está la rigidez que si lo tocas profundamente ese punto hace que la molestia se recorra hasta el tobillo como dices y así mismo a mí me da como estrés de igual me siento tenso hasta arriba del hombro

  • @carmenorellana2682
    @carmenorellana2682 3 роки тому +1

    Una consulta, te recomendaron tomar colágeno hidrolizado??

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  3 роки тому

      Hola,si,pero hay pocas evidencias de su utilidad.
      Un saludo

  • @antuanmendoza
    @antuanmendoza 10 місяців тому

    Si al parecer tengo condromalasia por qué no puedo trotar??

  • @Mafteer
    @Mafteer 10 місяців тому

    Hola compañero, qué tipo de profesional buscaste para qué te hiciera el plan de ejercicios y entrenamientos? Saludos!

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  10 місяців тому +1

      Hola! Un entrenador personal. Importante: que te valore,identifique el problema y la causa,programe,evalúe y te haga un seguimiento. En mi caso Tecnirunner. Un saludo

  • @valeriaprohibita
    @valeriaprohibita 5 років тому +6

    tengo condromalacia de 4 grado tambien ademas que un ligamento distendido me siento ya arruinada pero me has dado esperanza , te consulto te veo en el video caminando , ya haz vuelto a trotar? o aun sigues entrenando sin impactos? haz logrado una sentadilla profunda? bueno eso es todo lo que desearia avanzar luego de la resonancia y el diagnostico que tuve, en marzo regreso a control medico espero ver mejoria al menos del ligamento

    • @Liz-lo8lb
      @Liz-lo8lb 3 роки тому

      hola, yo tengo lo mismo..con rotura de cartílago....hago ciclismo y es lo que menos me afectan...primero habría que fortalecer las piernas lo más que puedas..hay ejercicios que se pueden hacer...sobre todo que no tengan mucha flexión..la fisioterapia ayuda sobre todo para orientar que tipos de ejercicios de fortalecimiento...ya que esto es algo crónico y el cartilago no se regenera ..lo único que queda es fortalecer los músculos para llevarla lo mejor posible.

    • @Trinidad.7
      @Trinidad.7 2 роки тому +1

      Puedes intentar con la proloterapia, no tiene efectos secundarios.
      Algunas personas desde la primera sesión quedaron muy bien.
      Yo la verdad hasta la segunda sesión empecé a tener esperanza y y en la tercera sesión quedé excelente.
      Inténtelo yo sé cómo se sufre y por eso lo recomiendo

    • @Jeronimus8090
      @Jeronimus8090 2 роки тому

      @@Trinidad.7 quisiera intentarlo, porque es muy duro vivir así.

    • @Trinidad.7
      @Trinidad.7 2 роки тому

      @@Jeronimus8090 inténtalo, yo fuí con varios traumatólogos y nada, investigué alternativas y la única opción fue proloterapia porque no tiene efectos secundarios, muy contrario a cortizonas, ozono, etc.

    • @Jeronimus8090
      @Jeronimus8090 2 роки тому

      @@Trinidad.7 dicen que en condromalacia avanzada tiene poco efecto...

  • @freetownchristiania6980
    @freetownchristiania6980 4 роки тому +2

    Unas preguntas importantes para mí que me han surgido por favor, que tipo de profesional es el que te orienta sobre cómo entrenar según esta lesión y te enseña a distribuir cargas según tu evolución o molestias? Un entrenador personal especializado en condromalacia quizás?, quizás en un gimnasio?. Cuál es el precio aproximado de un servicio así?.
    Y el profesional que mejor puede diagnosticar esto me imagino que será un traumatologo deportivo no? A mí me tienen bastante mareada, la trauma de la seguridad social me dice que tengo grado I, que tome carticure y que haga natación que otra no me queda (deporte el de agua que no me gusta nada, siempre he hecho cardio, spinning y fuerza), y un privado me dice que III y que me infiltre de todo y de por vida, PRP y ácido hialuronico, quizás me intente vender las infiltraciones sin ser del todo necesario e imprescindible viendo tu ejemplo y algunos más como tú que me han comentado en una fisio a la que voy, pero viendo bien las imágenes con este privado, si que parece que hay más desgaste del que me dijeron en principio en la SS, otro privado me dijo también que grado leve e infiltraciones y cirugía final para alinear el tendón rotuliano que lo tengo lateralizado y dice que es el que desplaza mi rótula. Y estoy en medio de un caos de diagnósticos tremebundo ahora mismo, porque algunos se equivoca fijo y no se cuál es, y es que bien es cierto que se necesita un buen diagnóstico y saber el origen para tratar por ahí, pero me esta resultando un suplicio que alguien me diga algo claro. Agradecería mucho tu respuesta a las cuestiones. Y me alegro mucho que hallas llegado a ese punto de controlar esta dolencia. Inspiras mucho y ayudas mucho a verle algo de luz a esto. Gracias por tus vídeos de verdad. Un abrazo

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  4 роки тому

      Hola Cris. Está claro que lo primero es tener un buen diagnóstico, y para ello un traumatólogo te puede ser de utilidad.
      Por otro lado, es importante que alguien valore el origen de la lesión, para poder corregir esos desequilibrios, orientarte en una readaptación que corrija el problema de base y así poder reconducir el problema.
      En mi caso, mi entrenador realizó esa valoración, y en base a ello, programa mis entrenamientos, adaptándolos siempre a mi evolución y mis sensaciones.
      Hablé con él tu pregunta, y, por un lado, puedes ponerte en contacto con ellos en www.tecnirunner.net, aunque es posible que tengan una lista de espera, y por otro lado, trataremos esta pregunta en un futuro directo en el canal. Estate atenta y a ver si te podemos ayudar de alguna manera. Gracias y un abrazo.

  • @arianphilips5777
    @arianphilips5777 4 місяці тому

    Como estas a dia de hoy amigo?

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  4 місяці тому +1

      Hola! Pues sin ninguna molestia en la rodilla prácticamente y pudiendo hacer cualquier entreno.
      Un saludo

    • @arianphilips5777
      @arianphilips5777 3 місяці тому

      ​@@TrailJuanpaHermoso magnífico 🎉🎉🎉

  • @richarddavilacar9642
    @richarddavilacar9642 2 роки тому

    Excelente gracias

  • @parellano
    @parellano 3 роки тому +1

    Hola, saludos desde Chile. ¿ podrías indicarme cuales eran los principales síntomas o ubicación del dolor? padezco lo mismo, con tendinosis rotuliana. Estoy muy deprimdo y por como me limita esto, hasta en lo más básico, hay días que el dolor es muy alto.

    • @franbx2554
      @franbx2554 2 роки тому

      Cómo te fue hermano ?

    • @parellano
      @parellano 2 роки тому

      @@franbx2554 afortunadamente hoy estoy mejor, me propuse bajar de peso y comenzar con bicicleta suavemente, deje el futbol por completo...y cualquier deporte con impacto. Practique algunos ejercicios para fortalecer cuadricep y me ayudaron bastante. Al día de hoy el dolor no ha vuelto.

  • @davidsanchezperez7973
    @davidsanchezperez7973 Рік тому

    Tu menisco como está?

  • @oscargonzalezbaco2964
    @oscargonzalezbaco2964 4 роки тому +1

    tengo varias lexiones y una de ellas es condromalacia rotuliana y opere un menisco interno y meti la pata al operarme dicho menisco,,,y te qeria comentar qe compre una maqina peqeña de magneto qe se pone 2 horas al dia ,,,sabes si eso funciona en la condrmalacia? o es un timo?y ya vi tus ejercicios qe haces para condromalacia,,,A VER SI HACES UN VIDEO CON LOS EJERCICIOS QE SEAN UTILES Y EFICAZES PARA LA CONDOMALACIA,,, GRACIAS

    • @ohcasas
      @ohcasas 4 роки тому

      Yo tengo la misma duda, he visto algunos vídeos sobre la magnetoterapia, pero lo mismo solo es útil para des-inflamar, pero por ese precio prefiero seguir con los guisantes.

  • @alejandrorojas2475
    @alejandrorojas2475 3 роки тому

    Mucha gente dice q la bicicleta es muy buena para la condromalacia yo la tengo grado 4 y me muevo por todo bogota (colombia) en bicicleta desde ase más de 16 años y realmente no veo q me sirviera, llevo sólo un año con ella estoy a dieta y hay momentos q no me aguanto el dolor, un saludo.

    • @pablotrs_2242
      @pablotrs_2242 3 роки тому +1

      Haz sentadilla estáticas en la pared,y sentadillas normales, toma proteína y conseguirás resultados

  • @danavelar7166
    @danavelar7166 2 роки тому

    Hola una pregunta , cuánto tiempo estuviste sin hacer ejercicio ?

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  2 роки тому

      Hola! Más de 2 años y no es lo ideal. El sedentarismo ayuda a la degeneración articular. Un saludo

  • @sandrarivas3790
    @sandrarivas3790 2 роки тому

    Se puede bajar la rotula alta sin cirugia? Tengo condromalacia grado 3 y rotula alta

  • @lideresbol9056
    @lideresbol9056 2 роки тому

    Felicidades ayudame

  • @sergiojimenezgallego7792
    @sergiojimenezgallego7792 3 роки тому

    Después de la lesión estás plenamente para hacer deporte o deja secuelas ?

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  3 роки тому +1

      Hola Sergio,puedo hacer deporte,pero hay que ser consciente que es una lesión irreversible e intentar cuidarla siempre.
      Un saludo

  • @diegovelasquezml7796
    @diegovelasquezml7796 3 роки тому

    Hola saludos hace unas semanas me detectaron condromalacia grado 1 tengo 20 años me e dedicado al gimnasio desde mis 15 ahora no puedo ni correr por el dolor mi pregunta era si más adelante pueda retomar el gym claro q descansaré casi meses

  • @miguelangelgonzalez9501
    @miguelangelgonzalez9501 3 роки тому

    yo tengo condromalacia rotuliana en la pierna izquierda sabes si hacer bicicleta elíptica es bueno o malo para este problema

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  3 роки тому +1

      Hola Miguel Ángel, en algún directo con mi entrenador le hicimos esa pregunta.
      No hay deportes buenos y malos,conociendo el origen hay que individualizar.
      A nivel general,no creo que haya mucho inconveniente.
      Un saludo

  • @issac1071
    @issac1071 3 роки тому

    Hola qué tal. Disculpa ¿ cómo adquiriste la codromalacia? Saludos.

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  3 роки тому +1

      Hola! Desequilibrios musculares que descentran la rótula y eso con un impacto repetido= desgaste.
      Un abrazo

  • @jessikaruiz7060
    @jessikaruiz7060 3 роки тому

    Siempre has podido subir y bajar escaleras? Y ahora?

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  3 роки тому +4

      Hola Jessika, hubo una época que era un suplicio subirlas. Tenía que ir de una en una y con mucho dolor.
      Ahora si hace falta las subo corriendo.
      Animo, un saludo y gracias por estar aquí

    • @jessikaruiz7060
      @jessikaruiz7060 3 роки тому +2

      @@TrailJuanpa que alegria! Ojalá yo tb pueda algún día!

  • @beatrizcalderonescatllar5703
    @beatrizcalderonescatllar5703 3 роки тому

    Hola tengo condromalacia y quería preguntarte si has recuperado la movilidad de la rodilla, es decir si puedes doblarla totalmente. Gracias!!

  • @Isa-lg1fq
    @Isa-lg1fq 4 роки тому

    Cuanto tiempo tardaste en superarlo? Gracias 🙏🏼

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  4 роки тому +2

      Hola Isa, empezar a notar mejorias unos meses, pero a día de hoy sigo trabajando teniendo en cuenta que tengo una condromalacia. Solo que sin molestias. Un saludo y gracias por estar aquí

    • @Isa-lg1fq
      @Isa-lg1fq 4 роки тому

      @@TrailJuanpa Muchas gracias por tu ayuda, eso noto mejoras a días aunque hay otros que... paciencia y a seguir!! Un saludo y adelante 💪🏻

  • @albertoemanuel18
    @albertoemanuel18 3 роки тому

    Me infiltraron hace 3 meses acido h. Por condromalacia me alivio el dolor y como ya no me dolia tuve la torpeza de saltar ejercitandome, ahora me arde mucho mas como una quemazon q no me deja dormir, por favor que debo hacer y esta molestia cuanto dura?

    • @alexandervalderrama1113
      @alexandervalderrama1113 3 роки тому

      El acido hialuronico no sana solo produce bienestar porque cumple la función de minimizar la fricción hueso con hueso. Deberías infiltrarse plaquetas de tu propia sangre para tu regeneración.

  • @edisonparra5173
    @edisonparra5173 4 роки тому

    Quisiera hacerte una pregunta? , la condromalacia puede presentarse en una sola pierna o como tal se presenta en ambas ,muchas gracias , saludos desde Colombia

    • @Raul-iw8ml
      @Raul-iw8ml 4 роки тому

      Hola , te saludo desde México, se puede en una sola o en ambas rodillas, en mi caso empecé con la izquierda, meses después me afectó en la derecha porque hice esfuerzo de más con ella

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  4 роки тому +1

      Hola Raúl, indistintamente puede iniciarse solo en una o en las dos. Gracias por tu comentario. Un saludo

  • @albertomartinez2697
    @albertomartinez2697 4 роки тому

    Soy grado 4 bilateral,me opere y quedo mal me dio fibrosis y tubieron que operar otra vez y cauterisarlo e sufrido por años (10) luego la unica solucion despues de los ejercicios isometricos y terapia la sulucion fue bajar de peso y no ser sedentario y tampoco abusar y me fue muy bien practicamente me olvide de ella,conocer el dolor si sabes que hacer algo te lastima pues no lo hagas 😅 empesare en bicicleta catalina especial ovalada para eliminar la cadencia y el cilin a la altura de la cadera

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  4 роки тому +1

      Hola Alberto, me alegro que ahora vayas mejor. Un abrazo

    • @albertomartinez2697
      @albertomartinez2697 4 роки тому

      @@TrailJuanpa gracias ojala tambien logren recuperarce pronto sobretodo no dejen que los pensamientos malos y depresivos los invadan eso es importantisimo cai en eso pero logre salir es la actitud un abrazo y bendiciones

    • @rosariofkg6790
      @rosariofkg6790 9 місяців тому

      Eso me esta pasando, me operaron sin decirme, ya que me dijeron q el dolor erannpor meniscos, no hicieron resonancia, solo ultrasonido y cuando entra el carnicero a la artroscopia...digo el medico pues ve que la causa real de dolor era por la condromalacia y que decide hacer su carnicerio sin consultarme, porque obvio estaba anestesiada; luego de operarme me decia pura pendejada para justificarse, ahora que ya investigue y fui con otros ortopedicos pues me di cuenta de su negligencia, pero el daño ya lo tengo; me ocasiono fibrosis, dolor e inflamacion diaria cosas que no tenia antes de la cirugia; solo tenia dolor al subir, bajar escaleras y al hacer ejercicio.....ahora ando sin ganas de vivir y sin ganas de que me toquen la rodilla , mucho menos por ortopedicos que sinceramente ya no confio en ningun matasano....quede traumatizada.
      Mejor me curo sola porque hay mucho ambicioso y que trabaja mal.
      Hasta no encontrar algun profesional en el que pueda confiar aceptare tratamientos.

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  9 місяців тому

      Vaya Rosario,lamento escuchar eso. No te martirices por las decisiones tomadas y a luchar por un futuro mejor. Seguro que en un tiempo me cuentas de tu mejoría. Mucha fuerza!

  • @elvismachacapumapillo5938
    @elvismachacapumapillo5938 3 роки тому

    Buenas noches te saludo desde Lima Perú yo padezco de condromalacia rotuliana grado 4, me recomendaron ponerme PLASMA RICO EN PLAQUETAS, lo has probado, es efectivo?

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  3 роки тому

      Hola Elvis,yo no lo he necesitado.
      Por referencias se de gente que le ha ido bien. Probar daño no te va a hacer.
      Un saludo

  • @ceciliamangano4746
    @ceciliamangano4746 3 роки тому

    Hola! Bici fija o bici común, para andar?

    • @pablotrs_2242
      @pablotrs_2242 3 роки тому +2

      Es indiferente siempre y cuando te cueste para que esa musculatura se tenga que adaptar y volverse más fuerte

  • @martinlewandoski7577
    @martinlewandoski7577 4 роки тому +5

    Muy buen video pero pon la música al mismo volumen de tu voz, se verían mas pro

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  4 роки тому +1

      Hola Martín, bajar volumen de la música verdad? Espero haber ido aprendiendo en videos posteriores. Gracias por tu comentario!!!

  • @ushi4857
    @ushi4857 3 роки тому

    Hola, en cuanto a los deportes, se puede ir al gimnasio y hacer musculación? Usar la prensa y hacer sentadillas?

    • @lizzyramirez9135
      @lizzyramirez9135 2 роки тому +1

      Lo mismo me pregunto

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  2 роки тому +1

      Yo hago sentadillas pero previamente hicimos un trabajo de readaptación. Un saludo

    • @ushi4857
      @ushi4857 2 роки тому

      @@TrailJuanpa empece el gym y me re sirvio para no sentir dolor, estoy haciendo todos los ejercicios incluido prensa y hack

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  2 роки тому

      👏🏻👏🏻

    • @lizzyramirez9135
      @lizzyramirez9135 2 роки тому +1

      @@ushi4857 en serio haces prensa? Ohh yo aun le tengo miedo :( me adaptare de a pocos

  • @sotelo793
    @sotelo793 4 роки тому

    tengo crondromalacia fase 1-2 pero tmb tendones inflamado he estado haciendo terapia y poco a poco mi otra rodilla me ha comenzado a doler :(

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  4 роки тому

      Hola Michelle, lo más probable es que se deba a la compensación. Para evitar el dolor, habras cambiado tu forma de pisar y por eso aparece el dolor. Un saludo

    • @dantealfonsoparedescarbaja576
      @dantealfonsoparedescarbaja576 3 роки тому

      A.mi me está pasando lo mismo

    • @carlosmma5985
      @carlosmma5985 3 роки тому

      @@TrailJuanpa hola, entonces es lo más normal lo de la chica?

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  3 роки тому

      Puede ser,pero también puede ser un grado de condromalacia. Habría que analizarlo con resonancia

  • @freetownchristiania6980
    @freetownchristiania6980 4 роки тому

    Hola, soy una chica de 30 años del sur, mismo problema que tú y algunos más, yo estoy dándole vueltas a un tratamiento bastante novedoso y con muy buenos resultados en los pocos pacientes que se lo han hecho, o al menos eso dice, se llama BST-cargel y lo hacen en Barcelona, sabes algo sobre el? Y si no sabes sobre el y te informaras, que opinión te merece? Saludos y mucha fuerza

    • @05nightmare
      @05nightmare 3 роки тому +1

      Nada recomendable, por mucho que lo arregle si motivo por el que ocurre sigue ahí, volverla a pasar

  • @jorgeurzuabello2535
    @jorgeurzuabello2535 5 років тому

    Hola buenas, actualmente tengo condromalacia grado 2, 6 meses aprox, y estoy a algunas semanas de iniciar el tratamiento de PRP, recomendación del especialista en rodilla, tengo planeado empezar a trabajar los ejercicios que publicaste en tus anteriores videos... En fin. Para tener grado 4 me imagino que debe haber sido bastando duro, me gustaría saber con que limitaciones te encuentras hoy en día por esta lesión? Y tu recuperación cuanto tardo aproximadamente aproximadamente a como estas ahora ? Gracias

    • @alebernales8838
      @alebernales8838 5 років тому

      hola quisiera saber como te fue con las infiltraciones de PRP porque a mi tambien me lo recomendo mi doctor pero aun no lo hago

    • @jorgeurzuabello2535
      @jorgeurzuabello2535 5 років тому +1

      @@alebernales8838 hola buenas, la verdad ya ha pasado unas 3 semanas luego de la infiltración, los primeros días sentía bastante molestia para caminar, notaba como el líquido que habían infiltrado me molestaba, luego de la segunda semana, ya podía caminar sin esa sensación, pero digamos que no causa mucha significancia la infiltración, note un pequeño aumento de movilidad de la rodilla, me refiero a que en estos momento tengo un mayor rango de la flexion de rodilla, pero solo eso. Actualmente estoy haciendo algunas terapias a nivel nervioso con mi terapeuta, y complementando con ejercicios para fortalecer mi vasto medial, el cual me dijo que estaba débil. En un tiempo más el análisis de pisada, espero ya mejorar pronto, saludos.

    • @cuentafeikab7207
      @cuentafeikab7207 4 роки тому

      Hola! ¿Como te encuentras ahora con tu condromalacia? A mi me la diagnosticaron hoy grado i además de desgarro en el menisco media y solo tengo 17 años...

    • @jairantunez7644
      @jairantunez7644 4 роки тому

      @@cuentafeikab7207 Hola, disculpa, ¿como fue que te lesionaste para tener la condromalacia o que te conllevó a eso?

    • @poolenriqueyarlequenavarro5022
      @poolenriqueyarlequenavarro5022 4 роки тому

      La PRP ayuda mucho , sufro de condromalasia Grado 2 , desde hace 4 años

  • @claudiasalvatierra6353
    @claudiasalvatierra6353 4 роки тому

    Cuale tu diagnóstico sólo la rotula. Amigo

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  4 роки тому

      Condromalacia grado IV

    • @jfernandezfer4575
      @jfernandezfer4575 3 роки тому

      @@TrailJuanpa es lo mismo desgaste de rótula que condromalancia rotuliana? Ósea si hay un desgaste de rótula habrá un desgaste de menisco y vicerversa o no tiene nada que ver?

  • @gevorgtovmasyan9943
    @gevorgtovmasyan9943 4 роки тому

    Hola buenas he visto tus videos y tengo el mismo problema, me gustaria contactar contigo se que no eres medico pero queria preguntar unas cosas como tu ya has pasado por eso. Gracias

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  4 роки тому

      Hola Gevorg, tienes por este medio y sino por Instagram Trailjuanpa. Gracias

    • @boby1234ful
      @boby1234ful Рік тому

      ​@@TrailJuanpa tienes grado 4 en las 2 rodillas ?

  • @elenaroqueturino8761
    @elenaroqueturino8761 3 роки тому

    A mi me han infiltrado dos veces en las dos rodillas,y es de grado uno

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  3 роки тому

      Hola Elena, y que tal te ha ido?

    • @elenaroqueturino8761
      @elenaroqueturino8761 3 роки тому

      @@TrailJuanpa hola,pense q me iría mejor de lo q está yendo,la verdad,estoy fortaleciendo el cuádriceps,y voy un pelín desesperada ya

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  3 роки тому

      Las infiltraciones por lo que yo tengo entendido muy bien no funcionan. No desesperes, animo!

    • @elenaroqueturino8761
      @elenaroqueturino8761 3 роки тому

      @@TrailJuanpa eskerrik asko,lo intento eh, anímicamente no lo llevo bien,y tampoco ayuda

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  3 роки тому

      Ya se lo que dices, intenta buscar un profesional que te oriente en una rehabilitación

  • @Corzano26TrailRunning
    @Corzano26TrailRunning 5 років тому

    Gooooo

  • @maribelcarrillo8821
    @maribelcarrillo8821 3 роки тому

    El vídeo,no se entiende

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  3 роки тому

      Que es lo que no entiendes Maribel?

    • @maribelcarrillo8821
      @maribelcarrillo8821 3 роки тому

      @@TrailJuanpa Gracias que me, respondiste,era mi teléfono,lo cambié, gracias por el vídeo,muy buenos consejos,yo lo ví , porque estoy desesperada,y sin esperanzas, pero creo, que tú,estabas , más mal , que yo ,te veo caminando,muy normal, gracias

  • @pepeperez210
    @pepeperez210 3 роки тому

    Como diablos puedes hacerte caminatas y carreras con grado 4? Yo tengo grado 2 y con muletas...

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  3 роки тому

      Hola Pepe, pues no ha sido un camino fácil.
      Mucho trabajo de Readaptación, de no tener prisas, de contener las ganas de correr y de ir poco a poco en progresión.
      Que mi ejemplo te sirva de ánimo!!!!
      Un abrazo

    • @pepeperez210
      @pepeperez210 3 роки тому

      @@TrailJuanpa Suerte la tuya, lo mío no tiene solución, está cronificado. Un abrazo!!

    • @roxanabarrosoquintana6814
      @roxanabarrosoquintana6814 3 роки тому +1

      @@pepeperez210 ¿Por qué dices eso? Yo tengo condromalacia grado I-II hace dos años y medio y pensaba que era crónico también . La gente dice que no pero la artroscopia si mejora mucho. Tenía mucho miedo pero ahora me siento muy feliz. Saludos espero que te mejores. No dejes de explorar todas las opciones

    • @pepeperez210
      @pepeperez210 3 роки тому

      @@roxanabarrosoquintana6814 A mi nadie quiere hacer artroscopia, aun cuando tengo una pequeña rotura de menisco (la cual no produce dolor pero igual propaga a otras zonas). A ti qué te hicieron en la artroscopia? Quiero decir, qué te arreglaron? Gracias y saludos!

    • @roxanabarrosoquintana6814
      @roxanabarrosoquintana6814 3 роки тому

      Solo me regularizaron el cartílago( es decir quitaron la parte que estaba dañada) Nunca dejes de insistir en la recuperación.🙌🏻y prueba todo lo que puedas, yo estuve dos años con rehabilitación y mejore mucho, pero no del todo, así que decidí hacerme la artroscopia, eso sí busca a un médico de confianza.

  • @jagercaster
    @jagercaster 5 років тому

    Gracias por el vídeo pero hay muchas cosas que veo en falta... Uno no se recupera de una lesión así únicamente en manos de un entrenador, me parece a mí o tal vez esté equivocado. Lamento esa falsa sencillez, no sé esperaba algún contenido más intersantes y veraz aunque no la fórmula magistral. No digo que no sea motivador o intersante pero falto de contenido.
    Saludos

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  5 років тому

      Hola Jager, cualquier sugerencia sobre contenido es bien recibida. No obstante, las fórmulas magistrales no existen, si la profesionalidad de un buen entrenador que te analice, valore, y aplique su conocimiento en tu problema y de manera individual etablezca un planning adecuado. Un saludo

    • @jagercaster
      @jagercaster 5 років тому

      @@TrailJuanpa Gracias, y sigue con los vídeos. Saludos.

  • @jesusmanuelhernandez2887
    @jesusmanuelhernandez2887 4 роки тому

    se hace muy complicado oir lo que comentas.

    • @TrailJuanpa
      @TrailJuanpa  4 роки тому

      Hola Manuel, porque??

    • @jesusmanuelhernandez2887
      @jesusmanuelhernandez2887 4 роки тому

      @@TrailJuanpa pues lo que transmites es importante para quien lo padece, y no se escucha bien lo que dices