Hola Leire!! 😀 Por desgracia padezco la misma lesión. Después de visitar dos traumatólogos, la mejor opción fue no hacerles caso. Me explico: Me quitaban el deporte y eso no era innegociable. Opté por hacer como tú. Gym, bici y running moderado claro, sobretodo al principio, pero después de un tiempo (meses)...A full!!! Mejor que nunca!!
Yo también mejore muchísimo subiendo y bajando escaleras y con bici y después GRAN CRISIS. Cuidado con creerse que al mismo tiempo que potenciamos cuádriceps (y por tanto no duele la rodilla) no estamos lesionando cada vez más el cartílago y un día dice "hasta aquí "! El deporte a full con lesiones subyacentes me parece una locura. Espero que no tengas que arrepentirte un día. Correr es lo peor para la condropatia.xd
Hola Leire! Yo estoy operada de esa lesión en la rodilla. Tengo que decir que con el ciclismo he visto el cielo abierto y he podido retomar el deporte.... es más, como esté unos días sin montar en bici me empiezan las molestias. También decirte que evito los deportes de impacto y, personalmente, recomiendo la bici para fortalecer. Gracias por tus vídeos. Un saludo.
Excelente vídeo. Me ha sucedido algo similar, hace 4 semanas he tomado la bicicleta y en la primera salida larga con subida a un puerto corto pero intenso (5km) me recordé que tengo condromalacia. El dolor fue grande la primera semana, la segunda hubo mejoría porque apliqué hielo, reposo y antiinflamatorios. Ya la semana pasada fue mejor en una salida corta y ayer tuve una salida de 48 km con varios desniveles pero hoy no he sentido molestias mayores a la que tenía, es decir, mejorando. La solución fue: subir el sillín unos milímetros y retrasarlo un poco, así la pierna queda menos flexionada en su parte alta y eso hace que haya menos roce de rótula y fémur. Otra solución más cara sería cambiar las bielas de la bicicleta por unas unos 5mm menos a las que llevo, pero de momento no es necesario y no creo que lo sea, ya que la la lesión no se agravó con la salida de 48 km, teniendo en cuenta que el ritmo fue bastante intenso. Ya saben, subir el sillín unos milímetros y retrasarlo otros tantos es de gran utilidad para esta maldita lesión, teniendo en cuenta que estas modificaciones se deben hacer de a poco, no mover 1cm hacia arriba o hacia atrás el sillín. Un saludo ...
Hola Leire, muy buena tu informcion y experiencia, este mes tuve que dejar el running despues de casi 20 años (ahora tengo 53) y si que ha sio duro. Al igual que vos pase por varios medicos (Acido Hialuronica + Plasma, kineseologia, etc) y finalmente tuve que dejar; ahora regrese a la bici y junto con algo de Gym espero poder volver a correr en unos meses. Veremos si se produce "el milagro". .... gracias nuevamente !
Este es mi primer vídeo que veo tuyo y que casualidad que explicas una situacion similar a la mía! Yo jugaba a futbol y haciendo sentadillas se me partió un trozo de cartílago. E igual que tu estuve 6 meses en rehabilitacion con la magnoterapia y no me sirvio para nada, entonces decidi operarme y ponerme un injerto de mi propio cartilago (de una zona de nulo impacto) y actualmente hace más de 1 año de la operacion y gracias a esto descubrí una gran aficion, el ciclismo. Es una lesión muy dura fisicamente tanto psicologicamente pero con esfuerzo de todo se sale y hoy en dia se puede disfrutar otra vez del deporte! Un Saludo!!
Graciar por tu video, Leire, muy inspirador. Yo descubrí el año pasado que tengo condromalacia rotuliana, grado 2 en una y grado 4 en la otra y tengo 41 años. Me dicen ahora que mis rótulas están situadas más altas de lo que debieran y por eso el desgaste del cartílago. He probado rehabilitación (campo magnético, electroestimulación y musculación) pero no acaba de funcionarme. Ahora estoy probando un osteopata, a ver qué tal. En breve me haré un estudio biomecánico porque seguramente mi posición en la bici no es la que debiera, creo que el cuadro me queda un poco pequeño y no debe ayudar en la flexión del rodilla. Muy interesantes todos los comentarios, me apunto algunas de las cosas que se comentan y de las que no tenía ni idea.
Yo padezco la misma lesión, me la diagnosticaron a los 25 años, yo era de gym a tope, running, natación.. pero como tu dices me pegó el bajón y termine dejandolo. Yo si me puse infiltraciones, pero terminan siendo parches. Me informado bastante sobre esta lesión y la verdad que la unica "solución" sin tener que pasar por quirofano es fortalecer los cuadriceps con deportes de bajo impacto.. Espero sacar fuerza de voluntad y retomarlo poco a poco. Me ha gustado mucho escuchar tu experiencia, un saludo.
Yo tuve condromalacia grado 2 hace 7 años, en mi primer camino De Santiago en bici, por sobre esfuerzo. Después de sesiones de magnetoterapia y rehabilitación lo deje ya que no mejoraba nada. Y años más tarde volví a coger la bici poco a poco y fui fortaleciendo el cuadriceps, y aunque muy de vez en cuando tengo algún achaque, uso un rodillera para el tendón rotuliano y aquí estoy, preparándome para el soplao 2021!
Excelente tu vídeo! Cuando me diagnosticaron la condromalacia me daba fuertes punzadas al bajar escaleras o al levantarme de una silla. Sin embargo no dejé de jugar fútbol (innegociable) sino que usaba la rodillera. Probé terapias y medicinas pero nada. Dos años más tarde compré una bici, aunque pensaba que la rodilla no me iba a dejar. No solo me dejó, sino que los dolores desaparecieron gradualmente y como 8 meses después me di cuenta que podía jugar fútbol sin rodillera. ¡Santo remedio!
Jorge Hernández Que grado de condromalacia tenias? Yo tengo grado 2, me diagnósticaron hace un mes, pero hace dos meses no hago nada, tengo 18 años, también me pasó cuando jugaba fútbol, ahora no hago nada, podría ser bueno la bicicleta?
muchas gracias por toda esa información sobre las rodillas una cosa natural romero y lleva buena en un litro de agua ponerlo a hervir dejarlo enfriar y ponerlo en un frasco de vidrio y flotarlo con un algodón por lo menos una semana y con mucha fe yo lo hecho varias veces espero que te sirva un abrazo te admiro mucho cuídense y un abrazo 🤗❤️❤️♥️🥰❤️🥰♥️
Después de muchas carreras de 10Km, 21km y 16 Maratones y muchos Km en bici ahora tengo las rodillas "semikao", condromalacia...etc. Hago bici estática y algunas salidas en mi Specialized Epic Elite. Pero mis rodillas aunque no me duelen estando quieto o en cama no son lo que fueron... A los 26 años me dijeron que dejara el deporte y no hice caso y no me arrepiento de todo lo que he hecho después... Gracias por compartir tu experiencia y ánimos.
Ya te amo por este video! Primera vez que vengo a tu canal y te seguiré desde ahora….No sabes todo lo que me he reído escuchándote por qué todo lo que hablas aquí pareces estar contando mi historia. ❤😂
Llevo muchísimos años con esa lesión (claro que tengo ya 57). Primero en la rodilla derecha y ahora también un poco en la izquerda. Corro y monto en bici (también nado). Con la bici nunca me ha molestado mucho (sólo a veces cuando me pongo en pie) Corriendo sí, pero a día de hoy lo tengo más o menos controlado. Aunque me limita bastante el rendimiento, no me impide hacerlo. Para mí ha sido fundamental, aparte del fortalecimiento que comentas, cambiar la técnica de carrera. Se de otros amigos que lo han solucionado con plantillas (aunque mi médico dice que no sirve). Supongo que en la bicicleta también será importante cuidar la forma y la posición de pedaleo así como los desarrollos que se utilizan.
eres una hermosa!!!! Gracias desde México, tengo 43 años he comenzado con eso, he corrido desde los 15 años, y ahora de repente dejar todo, ES PARA MORIRTE, pero gracias por subir tu video
Me pasó exactamente lo mismo durante muchos años. Empezó en la adolescencia y hasta los veintipico un suplicio... Hacía bastante deporte, baloncesto y fútbol y acabé hasta dejándolo además había que sumar el sobrepeso ejem... Al final fui al traumatólogo porque dime tú qué me tiré como seis años sufriendo sin ir a un médico... y tras mil pruebas me dijo que tenía condromalacia. Me mandó dos cajas de un medicamento para fortalecer el cartílago basado en cartílago de tiburón y magia, desde ese momento desapareció toda molestia. No he vuelto a tener pero nada de nada no sé, fue de lo mejor de la vida y ahora bici, gym y lo que surja. Te lo digo para que consultes y mires a ver porque de verdad fue un cambio radical. Nunca más esa sensación de inflamación y atasco en la rodilla. Sigue con el canal!!! Es genial
Me dio ánimo ver tu vídeo, desde los 11 años que tengo esta lesión y me ha afectado bastante. Me tiene prohibido subir de peso, pero tampoco puedo hacer ejercicios 🥺 Al ver tu vídeo me dan ánimos de volver a usar una bicicleta y seguir fortaleciendo las piernas. Gracias 😊
Gracias por el vídeo… lo estoy pasando extremadamente mal … hago de todo y ya no solo eso sino en la vida díaria y en el trabajo… tengo 50 recién cumplidos y me ha venido de golpe.., yo que soy un “yonky “ del deporte y lo he conseguido con mucho muchísimo sacrificio y esfuerzo y no lo quiero dejar a un que sea a menos nivel!!! Gracias por tu vídeo y si hay alguna cosa más te lo agradezco infinito que lo refieres en otro vídeo… Gracias!!!
Efectivamente, bici y adelgazar en mi caso. Tengo 56 años y desde los 35 condromalacia rotuliana en las dos rodillas. El médico que me vio directamente me dijo que hiciera bici para fortalecer los músculos alrededor de la rodilla. Solo noto dolor cuando engordo y subo escaleras
Yo jugué muchos años al baloncesto e hice atletismo y para cuando me retiré empezaba a tener problemas con ello. Empecé con la bici y aquello me salvó. Me ha resultado muy beneficioso,supongo que al potenciar otros grupos musculares. Ahora no tengo lesiones a pesar de tener 54 tacos,cosa que mis colegas del equipo.....Están hechos mierda.
Totalmente identificado con tu caso me siento,y montar en MTB es lo que mejor me va,mi propio tratamiento llevo con ello un año entero potenciando los cuádriceps y tengo mucho mejor la pierna derecha...ánimo y a tope
Que risas Leire, perdón, pero es que me pareces súper simpatica, tu forma de contar tus historias y encajar como encajas tus problemas. Bravo!... Por cierto, que dolor el golpe con el pedal, madre mía, me dolió a mi aquí... Buahh! Un saludo desde Vigo.
Tengo lo mismo desde que tenía 17 o 18 y el traumatólogo que me vio era un pringao y me dijo que la solución era poner una prótesis o aguantarme...y aguanté hasta que al año me enteré que se había jubilado y volví. No recuerdo el nombre del aquel ángel pero me recetó condrosulf y una tabla de ejercicios específicos. El condrosulf lo tomo 3 meses descanso 1 o 2, esto con los ejercicios me quitaron todo tipo de dolores pude volver a correr hacer bici, escalada.....todo
Exactamente lo mismo que tu! También jugaba a baloncesto... Me dijeron que no me ponían prótesis porque era muy joven! Y después de años sin hacer nada y comer... Me decidí a pasar de todo y empezar poco a poco a correr, bici, etc. Al cabo de 15 años he vuelto a otro médico y más de lo mismo... Ya con una edad (38) y haciendo deporte "controlado" por sensaciones, estoy mas fuerte que nunca! Empecé con rodillera como tú, pero la quité para que no se acostumbre... Cojín debajo de rodilla, etc... Ahora lo único unas rampas en el vasto interno y sartorius debido a la condromalacia y a displasia en caderas, pero estoy investigando para hacer estiramientos, etc... Un saludo!
Hola Luis! Enhorabuena por el trabajazo que estarás haciendo para mantener a raya esta lesión tan "tocanarices". A ver si consultando con diferentes profesionales y probando métodos consigues que sea lo menos molesto posible. Mucho ánimo y fuerza!!
Que tal Leire?? Empiezo mi periplo con la condromalacia a mí me dicen igual que a todos tonificar mucho los músculos de las piernas pero al mismo tiempo dicen que tipo sentadillas con peso ( las del gym) nada evitar sentar con peso y deporte de impacto, esos ejercicios son los únicos que ganan masa muscular los de la pelotita que te mandan ni de coña consigues gane masa. Crees que empezar con Spinning flojo e ir subiendo estaría en la buena linea, a mi ahora me duele, no sé si es aconsejable hacer bici con dolor, sigue a tope💪💪👏
Buen video! Justo lo que me pasaba a mi, incluido todo el proceso de reabilitacion. Es como si me escuchara a mi mismo jajaj coincidimos en todo. Cuidate, un saludo y suerte con la lesion P. D: A mi tambien me diagnosticaron a temprana edad, hace unos 5 años con 20 años aproximadamente
Uno mas con la rodilla pocha! Muy bueno el vídeo. El problema de un trauma que no esté especializado en medicina deportiva es que te mandan al palco a morir.... por suerte di con mi fisio ( no se si poner su link por si puede ayudar a algún seguidor mas o no ) y me recomendó exactamente lo mismo que dices tu en el vídeo👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Hola me gusto mucho tu video , y me hace tener esperanzas con la condromalasia, una consulta al momento de hacer bicicleta , el asiento lo debo tener levantado ? Las piernas las debo tener bien estiradas ? Bicicletas grandes ? De aro 29 o cual me recomiendas, espero me puedas responder :(
He descubierto hace poco tu canal y me encantan tus vídeos. A mi hace unos meses me hicieron una resonancia en la rodilla izquierda y tengo desgaste del ligamento cruzado anterior y también hiperpresión femerotibial. Me dio bastante bajón porque me encanta practicar deporte, sobre todo running que solía hacer unos 15 km diarios y ver que me dolía al correr era muy frustrante y lo dejé, pero al ver tu vídeo la verdad que me ha dado ánimos y quiero volver a intentarlo empezando por el ciclismo. El médico me comentó sobre utilizar una rodillera rotuliana, respecto a esto tengo una pregunta ¿utilizabas la rodillera para practicar ciclismo? Muchas gracias y sigue así con los vídeos que son geniales.
Hola Te/os sugiero buscar información sobre las posibles bondades de los platos ovalados. Personalmente, sin ellos no podría montar. (menisco, ligamento cruzado, lesión condral y ahora ya artrosis; tb expracticante de basket) Un saludo PD: se me olvidaba, tb sugiero un estudio de pisada (yo lo hice con un podólogo) y unas plantillas correctoras.
Por las posiciones al practicar karate sufrí de tendinitis rotuliana, el dolor es insoportable, la imanoterapia funcionó y a la final deje el karate; siempre he corrido y alternaba con la bicicleta. Ahora solo bicicleta me enganche con ella 🚵🏼♂️
Lo mismito. Tengo 38 pero me la detectaron con 17. Llegué a ir con muletas. No me quise operar ni infiltrar y la rehabilitación no sirvió. Pero años después empecé a estar mejor y hace mucho que solo me molesta ocasionalmente. Y lo que me liberó la rodilla fue romperme el menisco. Desde entonces la apoyo bien, que metía el pie para adentro desde niño. Y tengo la teoría de que era el menisco lo que me deformab el movimiento de la rodilla y provocaba la fricción.
Hola Leire, tengo lo mismo en las dos rodillas, no me ha servido de nada las terapias físicas!! viendo tu video... pienso si será posible empezar con spinning en el gym de forma moderada? gracias 🤕
Hola Leire , gracias por compartir tu experiencia. Yo también tengo esa lesión, me gustaría preguntarte si sabes. ¿Que pedal automático para mtb recomiendas, Shimano o Crank brothers?
No sugiero rodillera,da una falsa sensación de protección y cuando te la quites para practicar cualquier tipo de deporte inconscientemente irás con algo de precaución y es cuando te puedes lesionar gravemente.Yo estoy operado de ligamento cruzado anterior y menisco interno y mi traumatologa me la desaconsejo tajantemente.Un saludo y me encanta tu canal.
En mi humilde opinión, después de mi propia experiencia y la de varios familiares, los traumatólogos no valen pa na. Lo siento por si algún traumatólogo lee esto. Yo también sufrí una lesión de rodilla jugando a fútbol, cuando me hicieron el escáner o como se llame, resulta que me faltaba un cacho de rótula. Quizá es para esto para lo único que valen los traumatólogos, para decirte qué problema tienes, pero desde luego no para solucionarlo. Al final, cada cual ha de ver lo que le va bien para mejorar. A mí lo que me fue bien fue correr en la cinta con una pequeña inclinación. Cuando llevo tiempo sin correr, empiezo los primeros días a poca velocidad, porque si no, me resiento, y poco a poco voy aumentando la velocidad con el paso de los días. Al final, cuando las piernas se ponen fuertes, dejo de tener dolores, pero si alguno de los primeros días me he pasado un poco, sí noto dolor. Cuando las piernas ya están fuertes, no noto nada. Si tienes alguna lesión, ganar musculatura lo compensa.
Esos profesionales si se les puede llamar así, son unos matasanos yo tomé la mala decisión de operarme por una condromalacia grado 4 y desgaste en los meniscos mediales y me dejaron peor y todo por tratar de hacer deporte y tener una buena salud, a la mierda el deporte y a la mierda la vida y los médicos!!!!!!!!
@@coulombio Gracias!!!! Pero llevo 20 meses de ser operado y no mejoro, más de 150 terapias infiltraciones, plasma rico en plaquetas, acupuntura, isocinética, ácido hialurónico, bloqueo nervio safeno y nada, ya se me acabaron las esperanzas de una recuperación.
Hola, muy simpatica, te felicito. Yo también tengo condromalacia y había dejado de hacer deportes, espeficicamente, bicicleta. Hoy salí un tramo largo y me volvió la molestia. Creo que usare de rodillera rotuliana. No se donde la puedo comprar acá en chile. Saludos
Hola Sergio! Yo la compré en una farmacia, y sino, seguro que en internet encuentras una parecida, es de neopreno y con un agujero en la zona de la rótula. Mi consejo es: primero fortalecer cuádriceps con ejercicios en casa o en el gimnasio y luego ya bici. Mucho ánimo!
@@BrettConfesiones Pues en máquina te recomiendo prensa (sin estirar del todo las piernas para no dañar las rodillas) y luego trabajo con pesas como sentadillas o zancadas 😁
Hola Linda!!!! Me diagnosticaron condromalacia rotuliana hace algunos años. Pero no me generaba mucha molestia, porque no hacía ejercicos de alto impacto. Pero hace unos dos meses salí a trotar y ya los Dolores eran insoportables.. fui al médico y me dijo nuevamente sobre la condromalacia. Estos días he estado muy bajoneada, por tener todas las ganas de hacer deporte y no poder hacerlo. Hoy vi tu video y me inspiraste mucho a tener nuevamente esperanza de poder llevar una vida con ejercicios moderados pero que me sienta bien. Te hice caso, me compre rodilleras para las dos piernas. Tengo una eliptica con asiento de bicicleta. ¿Crees que me servirá?
Hola Yocelyn! Por suerte es una lesión con la que se pude convivir haciendo deporte 😊 Yo hago mucha elíptica sobretodo en pretemporada y me viene muy bien, ya que trabajas sin impacto. Y si tiene asiento, lo único tienes que asegurarte de que llevas una posición correcta, es decir, que si estando sentada, estires la pierna totalmente y te quede el pedal en el talón, esa es tu medida correcta. Mucho ánimo!
Hoy aprendí la palabra "peporrina" minuto 2:38 . Y va a ser el nombre de una de mis maltesitas en casa. (Pachona, gordita, bolita, rolliza, mofletuda, etcétera.)
Hola, espero y puedan responderme. Yo me lesione hace como 5 usando la bicicleta y me di cuenta que era porque el sillin estaba muy bajo. Aconsejarían usarla con el sillón más alto? Y alguna recomendación de bicicleta.
Mierda, era corredor de montaña y futbolista, tuve que abandonar por la condromalacia rotuliana, caí en depresión y en el alcohol, tomé la bici y bien, hace unos días me volvió el dolor y la crepitacion a ver que pasa.
Será verdad lo que dice que se curó de la condromalacia, ya que en los comentarios le preguntan algo básico, muy importante que debería saber, de su lesión, es que grado era su lesión y ella dice que no recuerda, raro no?
@@leirebtt Interesante video. Yo tomo "Condrosan 400" por prescripción médica desde hace unos 10 años. Según me dijo el traumatólogo no regenera el cartílago, pero previene en cierta medida el desgaste. Nunca he sabido si creérmelo del todo, pero sigo tomando esas píldoras a diario por si acaso. En cuanto a molestias, sobre la bici son muy esporádicas. Ayer hicimos una salida MTB con repechos algo explosivos y mi rodilla izquierda se quejó un ratito, cosa que no hacia al menos desde antes de la pandemia, claro que este año he hecho mucho asfalto. Un enlace que acabo de encontrar sobre las dichosas pildoritas: www.onlinepersonaltrainer.es/suplementacion/condrosan-400/ Saludos.
Estamos iguales no hay nada que solucione el desgaste del cartílago sólo. Trata mientos paleativos para evitar el dolor ....lo único que queda es ajustar el sillín y no subir de peso ....entiendo ami también me encanta el deporte y fue un bajón cuando me dijeron eso
Sí, no nos queda otra que cuidarnos y tomar ciertas precauciones para evitar el dolor y que no vaya a más. Mientras tanto a seguir disfrutando del deporte :)
La solución más efectiva es la Epi y fortalecer más el resto de musculación para no sufrir del mismo sitio y si hay alguna fisura en en el tendón usar factores de crecimiento
@@jfernandezfer4575 cierto y en segun que clase de rotura de menisco también va bien la Epi. Te lo digo por experiencia tanto rotura de tendón rotuliano y fisura exterior del menisco
Yo lo tengi esta lesion y no hay cura para el cartilago va a mas ... Yo hago natacion senderismo moderado y voy a intentar bici Electrica... No hay cura por ahora y con el toempo 65 años protesys 😮😮
Como dice Patricio, según me explicaron médico y fisio, las rodilleras solo han de utilizarse durante la práctica deportiva o en momentos de mucho dolor durante algunos minutos o en intervalos (ponérsela 20 minutos y quitársela durante otros 20 por ejemplo)
@@leirebtt eres una gran motivacion. A mi me encanta el mtb y creo que de tanto andar en bicicleta algo me hice en las rodillas ya que me molestan demasiado. He estado descansado por dos semanas y media y aun tengo molestias. Me compré unas rodilleras pero solo las he ocupado cuando tengo que subir y bajar demasiadas escaleras, mas por prevencion. La otra semana tengo que ir al traumatologo para ver si es condromalacia rotuliana o no. Gracias por mostrarnos como se puede mejorar esta enfermedad.
@@yocelynreyesbazaes2787 Mi traumatólgo me recomendó las TRU-PULL LITE DONJOY - Rodillera con gel. La verdad es que la comprés pero no la he usado aún.
Yo empecé con dolores solo en una, y la traumatóloga me dijo que tenía condromalacia desarrollada más en la que me dolía que en la otra, pero que la gente que tendemos a tener este desgaste en las articulaciones lo solemos sentir con el tiempo en ambas
Después de cagarte en el pedal que te dio en la pierna y manifestar " no siento la pierna" solo te faltó decir " esto es un infierno dios mío" 😂😂😂 como Rambo jajajaja😂😂😂 me meo !!!! Saludos desde Euskadi 😉💪🚵
Leire : Después de ocho años como estoy ahora? Yo : estas como quieres..😘 No sabes cuantas veces me he dado con el puto pedal, pero no abandono mi bici por nada...
![How to AVOID DESTROYING YOUR KNEES While Riding a BIKE [ENG SUB]](http://i.ytimg.com/vi/m1C3fizYRVY/mqdefault.jpg)
gracias ! llevo años sin coger la bici porque me dijeron lo mismo, hoy tengo esperanza de volver a cogerla con tu testimonio
Tu testimonio me ha devuelto nuevamente las esperanzas. Gracias. 😁
Hola Leire!! 😀
Por desgracia padezco la misma lesión. Después de visitar dos traumatólogos, la mejor opción fue no hacerles caso. Me explico: Me quitaban el deporte y eso no era innegociable. Opté por hacer como tú. Gym, bici y running moderado claro, sobretodo al principio, pero después de un tiempo (meses)...A full!!! Mejor que nunca!!
Este comentario me ha levantado el ánimo.
A veces dan ganas de rendirse .. tus palabras me animan a seguir luchando gracias
Yo también mejore muchísimo subiendo y bajando escaleras y con bici y después GRAN CRISIS. Cuidado con creerse que al mismo tiempo que potenciamos cuádriceps (y por tanto no duele la rodilla) no estamos lesionando cada vez más el cartílago y un día dice "hasta aquí "! El deporte a full con lesiones subyacentes me parece una locura. Espero que no tengas que arrepentirte un día. Correr es lo peor para la condropatia.xd
Ver estos comentarios de verdad q me devuelven un poco la esperanza...
Hola Leire! Yo estoy operada de esa lesión en la rodilla. Tengo que decir que con el ciclismo he visto el cielo abierto y he podido retomar el deporte.... es más, como esté unos días sin montar en bici me empiezan las molestias. También decirte que evito los deportes de impacto y, personalmente, recomiendo la bici para fortalecer. Gracias por tus vídeos. Un saludo.
Excelente vídeo.
Me ha sucedido algo similar, hace 4 semanas he tomado la bicicleta y en la primera salida larga con subida a un puerto corto pero intenso (5km) me recordé que tengo condromalacia. El dolor fue grande la primera semana, la segunda hubo mejoría porque apliqué hielo, reposo y antiinflamatorios. Ya la semana pasada fue mejor en una salida corta y ayer tuve una salida de 48 km con varios desniveles pero hoy no he sentido molestias mayores a la que tenía, es decir, mejorando.
La solución fue: subir el sillín unos milímetros y retrasarlo un poco, así la pierna queda menos flexionada en su parte alta y eso hace que haya menos roce de rótula y fémur.
Otra solución más cara sería cambiar las bielas de la bicicleta por unas unos 5mm menos a las que llevo, pero de momento no es necesario y no creo que lo sea, ya que la la lesión no se agravó con la salida de 48 km, teniendo en cuenta que el ritmo fue bastante intenso.
Ya saben, subir el sillín unos milímetros y retrasarlo otros tantos es de gran utilidad para esta maldita lesión, teniendo en cuenta que estas modificaciones se deben hacer de a poco, no mover 1cm hacia arriba o hacia atrás el sillín.
Un saludo ...
Diagnosticado de condromalacia, haciendo ejercicios específicos y con bici suave.
Eres la esperanza de muchos
Hola Leire, muy buena tu informcion y experiencia, este mes tuve que dejar el running despues de casi 20 años (ahora tengo 53) y si que ha sio duro. Al igual que vos pase por varios medicos (Acido Hialuronica + Plasma, kineseologia, etc) y finalmente tuve que dejar; ahora regrese a la bici y junto con algo de Gym espero poder volver a correr en unos meses. Veremos si se produce "el milagro". .... gracias nuevamente !
Este es mi primer vídeo que veo tuyo y que casualidad que explicas una situacion similar a la mía! Yo jugaba a futbol y haciendo sentadillas se me partió un trozo de cartílago. E igual que tu estuve 6 meses en rehabilitacion con la magnoterapia y no me sirvio para nada, entonces decidi operarme y ponerme un injerto de mi propio cartilago (de una zona de nulo impacto) y actualmente hace más de 1 año de la operacion y gracias a esto descubrí una gran aficion, el ciclismo. Es una lesión muy dura fisicamente tanto psicologicamente pero con esfuerzo de todo se sale y hoy en dia se puede disfrutar otra vez del deporte! Un Saludo!!
Graciar por tu video, Leire, muy inspirador. Yo descubrí el año pasado que tengo condromalacia rotuliana, grado 2 en una y grado 4 en la otra y tengo 41 años. Me dicen ahora que mis rótulas están situadas más altas de lo que debieran y por eso el desgaste del cartílago. He probado rehabilitación (campo magnético, electroestimulación y musculación) pero no acaba de funcionarme. Ahora estoy probando un osteopata, a ver qué tal. En breve me haré un estudio biomecánico porque seguramente mi posición en la bici no es la que debiera, creo que el cuadro me queda un poco pequeño y no debe ayudar en la flexión del rodilla. Muy interesantes todos los comentarios, me apunto algunas de las cosas que se comentan y de las que no tenía ni idea.
Hola Raúl, seguro que después del estudio biomecánico corriges la postura y te sentirás mejor. Mucho ánimo y a seguir pedaleando!
Yo padezco la misma lesión, me la diagnosticaron a los 25 años, yo era de gym a tope, running, natación.. pero como tu dices me pegó el bajón y termine dejandolo.
Yo si me puse infiltraciones, pero terminan siendo parches.
Me informado bastante sobre esta lesión y la verdad que la unica "solución" sin tener que pasar por quirofano es fortalecer los cuadriceps con deportes de bajo impacto..
Espero sacar fuerza de voluntad y retomarlo poco a poco.
Me ha gustado mucho escuchar tu experiencia, un saludo.
Yo tuve condromalacia grado 2 hace 7 años, en mi primer camino De Santiago en bici, por sobre esfuerzo. Después de sesiones de magnetoterapia y rehabilitación lo deje ya que no mejoraba nada. Y años más tarde volví a coger la bici poco a poco y fui fortaleciendo el cuadriceps, y aunque muy de vez en cuando tengo algún achaque, uso un rodillera para el tendón rotuliano y aquí estoy, preparándome para el soplao 2021!
Pudiste retomar tu vida con normalidad ?
@@poolenriqueyarlequenavarro5022 si, pude hacerlo :)
@@Virus211 aun , y siempre has utilizado la rodillera o cuanto tiempo la usaste ?
@@tellezxrikidemon1806 cada vez que cojo la bici me las pongo, me duela o no, pero me las sigo poniendo, más vale prevenir que curar.
@@Virus211 ok , que rodillera usas, o de que tipo ? Ando viendo en internet para comprar una pero no decido cuál, alguna recomendación porfa
Excelente tu vídeo! Cuando me diagnosticaron la condromalacia me daba fuertes punzadas al bajar escaleras o al levantarme de una silla. Sin embargo no dejé de jugar fútbol (innegociable) sino que usaba la rodillera. Probé terapias y medicinas pero nada. Dos años más tarde compré una bici, aunque pensaba que la rodilla no me iba a dejar. No solo me dejó, sino que los dolores desaparecieron gradualmente y como 8 meses después me di cuenta que podía jugar fútbol sin rodillera. ¡Santo remedio!
Jorge Hernández Que grado de condromalacia tenias? Yo tengo grado 2, me diagnósticaron hace un mes, pero hace dos meses no hago nada, tengo 18 años, también me pasó cuando jugaba fútbol, ahora no hago nada, podría ser bueno la bicicleta?
Adriel Urpeque Càceres La mia también grado 2. Mi experiencia con la bici fue muy positiva. Deberías probar.
@@JorgeHernandez-gf1oe yo tambien tengo grado 2, como te va con la bici?
Excelente gracias
muchas gracias por toda esa información sobre las rodillas una cosa natural romero y lleva buena en un litro de agua ponerlo a hervir dejarlo enfriar y ponerlo en un frasco de vidrio y flotarlo con un algodón por lo menos una semana y con mucha fe yo lo hecho varias veces espero que te sirva un abrazo te admiro mucho cuídense y un abrazo 🤗❤️❤️♥️🥰❤️🥰♥️
Después de muchas carreras de 10Km, 21km y 16 Maratones y muchos Km en bici ahora tengo las rodillas "semikao", condromalacia...etc.
Hago bici estática y algunas salidas en mi Specialized Epic Elite. Pero mis rodillas aunque no me duelen estando quieto o en cama no son lo que fueron...
A los 26 años me dijeron que dejara el deporte y no hice caso y no me arrepiento de todo lo que he hecho después...
Gracias por compartir tu experiencia y ánimos.
Ya te amo por este video! Primera vez que vengo a tu canal y te seguiré desde ahora….No sabes todo lo que me he reído escuchándote por qué todo lo que hablas aquí pareces estar contando mi historia. ❤😂
Llevo muchísimos años con esa lesión (claro que tengo ya 57). Primero en la rodilla derecha y ahora también un poco en la izquerda. Corro y monto en bici (también nado). Con la bici nunca me ha molestado mucho (sólo a veces cuando me pongo en pie) Corriendo sí, pero a día de hoy lo tengo más o menos controlado. Aunque me limita bastante el rendimiento, no me impide hacerlo. Para mí ha sido fundamental, aparte del fortalecimiento que comentas, cambiar la técnica de carrera. Se de otros amigos que lo han solucionado con plantillas (aunque mi médico dice que no sirve). Supongo que en la bicicleta también será importante cuidar la forma y la posición de pedaleo así como los desarrollos que se utilizan.
Salvador como lo has controlado?. Que tipo de fortalecimiento has realizado?
He leído que en bici hay que ir a alta cadencia.
eres una hermosa!!!! Gracias desde México, tengo 43 años he comenzado con eso, he corrido desde los 15 años, y ahora de repente dejar todo, ES PARA MORIRTE, pero gracias por subir tu video
Buenísimo vídeo Leire, además de dar información, das esperanzas a mucha gente con tu experiencia 😄👌🏻
Mil gracias, me has devuelto la Fe. En serio Mil gracias 🥺
Realmente maravillado contigo, me hacés reír, te admiro mucho, me encanta tu alegría, tu naturalidad, tus chistes jajaja😍. Fiel a tu Canal.
Me pasó exactamente lo mismo durante muchos años.
Empezó en la adolescencia y hasta los veintipico un suplicio... Hacía bastante deporte, baloncesto y fútbol y acabé hasta dejándolo además había que sumar el sobrepeso ejem...
Al final fui al traumatólogo porque dime tú qué me tiré como seis años sufriendo sin ir a un médico... y tras mil pruebas me dijo que tenía condromalacia. Me mandó dos cajas de un medicamento para fortalecer el cartílago basado en cartílago de tiburón y magia, desde ese momento desapareció toda molestia.
No he vuelto a tener pero nada de nada no sé, fue de lo mejor de la vida y ahora bici, gym y lo que surja.
Te lo digo para que consultes y mires a ver porque de verdad fue un cambio radical. Nunca más esa sensación de inflamación y atasco en la rodilla.
Sigue con el canal!!! Es genial
hola sabes como se llama el medicamento a base de cartilago de tiburon
Hola podrías decir cual fue el medicamento que tomaste ?
Me dio ánimo ver tu vídeo, desde los 11 años que tengo esta lesión y me ha afectado bastante. Me tiene prohibido subir de peso, pero tampoco puedo hacer ejercicios 🥺
Al ver tu vídeo me dan ánimos de volver a usar una bicicleta y seguir fortaleciendo las piernas.
Gracias 😊
Mucho ánimo y nunca pierdas la esperanza, seguro que con mucho trabajo de fortalecimiento y paciencia vas mejorando 💪
Gracias por el vídeo… lo estoy pasando extremadamente mal … hago de todo y ya no solo eso sino en la vida díaria y en el trabajo… tengo 50 recién cumplidos y me ha venido de golpe.., yo que soy un “yonky “ del deporte y lo he conseguido con mucho muchísimo sacrificio y esfuerzo y no lo quiero dejar a un que sea a menos nivel!!! Gracias por tu vídeo y si hay alguna cosa más te lo agradezco infinito que lo refieres en otro vídeo… Gracias!!!
Efectivamente, bici y adelgazar en mi caso. Tengo 56 años y desde los 35 condromalacia rotuliana en las dos rodillas. El médico que me vio directamente me dijo que hiciera bici para fortalecer los músculos alrededor de la rodilla. Solo noto dolor cuando engordo y subo escaleras
Yo jugué muchos años al baloncesto e hice atletismo y para cuando me retiré empezaba a tener problemas con ello. Empecé con la bici y aquello me salvó. Me ha resultado muy beneficioso,supongo que al potenciar otros grupos musculares. Ahora no tengo lesiones a pesar de tener 54 tacos,cosa que mis colegas del equipo.....Están hechos mierda.
Fortalecer es lo más importante y en bicicleta ajustar la altura del sillín.
Estoy escuchando mi historia … mil gracias por compartir !
Que bueno que compartas tus experiencias..... saludos desde Argentina !!!
Totalmente identificado con tu caso me siento,y montar en MTB es lo que mejor me va,mi propio tratamiento llevo con ello un año entero potenciando los cuádriceps y tengo mucho mejor la pierna derecha...ánimo y a tope
Que risas Leire, perdón, pero es que me pareces súper simpatica, tu forma de contar tus historias y encajar como encajas tus problemas. Bravo!... Por cierto, que dolor el golpe con el pedal, madre mía, me dolió a mi aquí... Buahh! Un saludo desde Vigo.
Tengo lo mismo desde que tenía 17 o 18 y el traumatólogo que me vio era un pringao y me dijo que la solución era poner una prótesis o aguantarme...y aguanté hasta que al año me enteré que se había jubilado y volví. No recuerdo el nombre del aquel ángel pero me recetó condrosulf y una tabla de ejercicios específicos. El condrosulf lo tomo 3 meses descanso 1 o 2, esto con los ejercicios me quitaron todo tipo de dolores pude volver a correr hacer bici, escalada.....todo
Exactamente lo mismo que tu! También jugaba a baloncesto... Me dijeron que no me ponían prótesis porque era muy joven! Y después de años sin hacer nada y comer... Me decidí a pasar de todo y empezar poco a poco a correr, bici, etc. Al cabo de 15 años he vuelto a otro médico y más de lo mismo... Ya con una edad (38) y haciendo deporte "controlado" por sensaciones, estoy mas fuerte que nunca! Empecé con rodillera como tú, pero la quité para que no se acostumbre... Cojín debajo de rodilla, etc... Ahora lo único unas rampas en el vasto interno y sartorius debido a la condromalacia y a displasia en caderas, pero estoy investigando para hacer estiramientos, etc... Un saludo!
Hola Luis! Enhorabuena por el trabajazo que estarás haciendo para mantener a raya esta lesión tan "tocanarices". A ver si consultando con diferentes profesionales y probando métodos consigues que sea lo menos molesto posible. Mucho ánimo y fuerza!!
Leire, para esa lesion lo mejor y lo que me lo solucionó a mi fue fisio, estiramientos y sesiones de Indiba.... Indiba, mano de santo!
Hola que son sesiones de indiba
Me encanta tu ánimo y tu alegría como enfrentas este problema yo estoy hecha mierda
Venga ánimo! Que con esfuerzo y paciencia acabarás mejorando 💪☺️
Yo tambien tengo esto y estoy en terapia, menos mal me pillo en plena cuarentena donde tengo mas tiempo
Eres muy simpática y me gusta tu canal. Saludos desde México
Buenas, exelente video gracias por compratir. saludos desde Ezeiza Argentina!!!!!
Igual soy de México, Guadalajara, saludos, buenos videos.
Buenas tardes. Voy a seguir tus pasos a ver qué tal. Gracias
Estoy pasando por eso y me has dado un poco de aire fresco
Me alegro mucho! 😁
Hola, gracias por compartir tu caso, compré la rodillera y ya no tengo dolor, puedo montar bicicleta como antes :D .
Me alegro mucho Jose! :)
Que tal Leire?? Empiezo mi periplo con la condromalacia a mí me dicen igual que a todos tonificar mucho los músculos de las piernas pero al mismo tiempo dicen que tipo sentadillas con peso ( las del gym) nada evitar sentar con peso y deporte de impacto, esos ejercicios son los únicos que ganan masa muscular los de la pelotita que te mandan ni de coña consigues gane masa. Crees que empezar con Spinning flojo e ir subiendo estaría en la buena linea, a mi ahora me duele, no sé si es aconsejable hacer bici con dolor, sigue a tope💪💪👏
También he notado que montar con desarrollos duros me produce dolor, por lo que suelo rodar con cadencias altas y poca dureza.
Buen video! Justo lo que me pasaba a mi, incluido todo el proceso de reabilitacion. Es como si me escuchara a mi mismo jajaj coincidimos en todo.
Cuidate, un saludo y suerte con la lesion
P. D: A mi tambien me diagnosticaron a temprana edad, hace unos 5 años con 20 años aproximadamente
Gran video con grandes consejos. Un saludo
Uno mas con la rodilla pocha! Muy bueno el vídeo. El problema de un trauma que no esté especializado en medicina deportiva es que te mandan al palco a morir.... por suerte di con mi fisio ( no se si poner su link por si puede ayudar a algún seguidor mas o no ) y me recomendó exactamente lo mismo que dices tu en el vídeo👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Ahí está! Siempre hay que buscar segundas opiniones en el tema de las lesiones ☺️👍
Hola me gusto mucho tu video , y me hace tener esperanzas con la condromalasia, una consulta al momento de hacer bicicleta , el asiento lo debo tener levantado ? Las piernas las debo tener bien estiradas ? Bicicletas grandes ? De aro 29 o cual me recomiendas, espero me puedas responder :(
Buen video, veo que somos unos cuantos con problemas en las rodillas.
Yo tengo desgaste del cartilago y rotulas bipartitas... 2x1 que guay. :)
He descubierto hace poco tu canal y me encantan tus vídeos. A mi hace unos meses me hicieron una resonancia en la rodilla izquierda y tengo desgaste del ligamento cruzado anterior y también hiperpresión femerotibial. Me dio bastante bajón porque me encanta practicar deporte, sobre todo running que solía hacer unos 15 km diarios y ver que me dolía al correr era muy frustrante y lo dejé, pero al ver tu vídeo la verdad que me ha dado ánimos y quiero volver a intentarlo empezando por el ciclismo. El médico me comentó sobre utilizar una rodillera rotuliana, respecto a esto tengo una pregunta ¿utilizabas la rodillera para practicar ciclismo? Muchas gracias y sigue así con los vídeos que son geniales.
Hola
Te/os sugiero buscar información sobre las posibles bondades de los platos ovalados.
Personalmente, sin ellos no podría montar.
(menisco, ligamento cruzado, lesión condral y ahora ya artrosis; tb expracticante de basket)
Un saludo
PD: se me olvidaba, tb sugiero un estudio de pisada (yo lo hice con un podólogo) y unas plantillas correctoras.
Muchas gracias Carlos! Sin duda, información muy útil :) lo llevaré a cabo.
@@leirebtt No hay de qué, ojalá alguien me lo hubiese dicho cuando comencé, así que, al menos, que alguien se beneficie.
Un saludo.
Sos demasiado simpática! Cuidate.
Por las posiciones al practicar karate sufrí de tendinitis rotuliana, el dolor es insoportable, la imanoterapia funcionó y a la final deje el karate; siempre he corrido y alternaba con la bicicleta. Ahora solo bicicleta me enganche con ella 🚵🏼♂️
Lo mismito. Tengo 38 pero me la detectaron con 17. Llegué a ir con muletas. No me quise operar ni infiltrar y la rehabilitación no sirvió. Pero años después empecé a estar mejor y hace mucho que solo me molesta ocasionalmente. Y lo que me liberó la rodilla fue romperme el menisco. Desde entonces la apoyo bien, que metía el pie para adentro desde niño. Y tengo la teoría de que era el menisco lo que me deformab el movimiento de la rodilla y provocaba la fricción.
Hola Leire, tengo lo mismo en las dos rodillas, no me ha servido de nada las terapias físicas!! viendo tu video... pienso si será posible empezar con spinning en el gym de forma moderada? gracias 🤕
Hola Leire , gracias por compartir tu experiencia. Yo también tengo esa lesión, me gustaría preguntarte si sabes. ¿Que pedal automático para mtb recomiendas, Shimano o Crank brothers?
Leire dos consultas por favor: 1. tu bici es plato ovalado o redondo? 2. A qué altura usas el sillín? Graciassss!!! Saludos desde Perú.
He visto algunos de sus video y hadta ahorra no a mencionado nada sobre los platos.. así que supongo es el normal
No sugiero rodillera,da una falsa sensación de protección y cuando te la quites para practicar cualquier tipo de deporte inconscientemente irás con algo de precaución y es cuando te puedes lesionar gravemente.Yo estoy operado de ligamento cruzado anterior y menisco interno y mi traumatologa me la desaconsejo tajantemente.Un saludo y me encanta tu canal.
Buen video y cuanto tiempo te tomo en recuperarte?
Yo tengo 14 y tengo condromalacia Rotuliana pero es muy caro la consulta y no tenemos dinero para ir entonces durante 3 años eh tenido ese dolor
Hola Leire, y por dónde te dolía la rodilla?
Un saludillo, espero que sigas bien y pedaleando a cañón.
Buenas cómo vas con la lesion yo padezco la misma lesion y e vuelto a retomar la bicicleta me siento bastantes molestias después del ejercicio
Amiga cuál es tu grado y que genial que te recuperate tan bien
Hola Claudia! El grado de la lesión no lo recuerdo, solo me dijeron que estaba avanzado para la edad que tenía 😅
Nada nada..tú a lo tuyo.. cuídate
En mi humilde opinión, después de mi propia experiencia y la de varios familiares, los traumatólogos no valen pa na. Lo siento por si algún traumatólogo lee esto.
Yo también sufrí una lesión de rodilla jugando a fútbol, cuando me hicieron el escáner o como se llame, resulta que me faltaba un cacho de rótula. Quizá es para esto para lo único que valen los traumatólogos, para decirte qué problema tienes, pero desde luego no para solucionarlo. Al final, cada cual ha de ver lo que le va bien para mejorar.
A mí lo que me fue bien fue correr en la cinta con una pequeña inclinación. Cuando llevo tiempo sin correr, empiezo los primeros días a poca velocidad, porque si no, me resiento, y poco a poco voy aumentando la velocidad con el paso de los días. Al final, cuando las piernas se ponen fuertes, dejo de tener dolores, pero si alguno de los primeros días me he pasado un poco, sí noto dolor. Cuando las piernas ya están fuertes, no noto nada. Si tienes alguna lesión, ganar musculatura lo compensa.
Cuánta verdad en tu comentario, sobre, todo de los traumatólogos...
Esos profesionales si se les puede llamar así, son unos matasanos yo tomé la mala decisión de operarme por una condromalacia grado 4 y desgaste en los meniscos mediales y me dejaron peor y todo por tratar de hacer deporte y tener una buena salud, a la mierda el deporte y a la mierda la vida y los médicos!!!!!!!!
@@carlosalbertohernandezrodr4788 Poco a poco, como yo con la cinta. Si correr duele, caminar, y poco a poco aumentar el ritmo. Ánimo.
@@coulombio Gracias!!!! Pero llevo 20 meses de ser operado y no mejoro, más de 150 terapias infiltraciones, plasma rico en plaquetas, acupuntura, isocinética, ácido hialurónico, bloqueo nervio safeno y nada, ya se me acabaron las esperanzas de una recuperación.
Acabaron con mi vida
Una, pregunta. Que ejercicios realizabas en el gimnasio?
Hola, muy simpatica, te felicito. Yo también tengo condromalacia y había dejado de hacer deportes, espeficicamente, bicicleta. Hoy salí un tramo largo y me volvió la molestia. Creo que usare de rodillera rotuliana. No se donde la puedo comprar acá en chile. Saludos
Hola Sergio! Yo la compré en una farmacia, y sino, seguro que en internet encuentras una parecida, es de neopreno y con un agujero en la zona de la rótula. Mi consejo es: primero fortalecer cuádriceps con ejercicios en casa o en el gimnasio y luego ya bici. Mucho ánimo!
@@leirebtt disculpa. Que ejercicios debería hacer en el gimnasio?
@@BrettConfesiones Pues en máquina te recomiendo prensa (sin estirar del todo las piernas para no dañar las rodillas) y luego trabajo con pesas como sentadillas o zancadas 😁
Hola Linda!!!! Me diagnosticaron condromalacia rotuliana hace algunos años. Pero no me generaba mucha molestia, porque no hacía ejercicos de alto impacto. Pero hace unos dos meses salí a trotar y ya los Dolores eran insoportables.. fui al médico y me dijo nuevamente sobre la condromalacia. Estos días he estado muy bajoneada, por tener todas las ganas de hacer deporte y no poder hacerlo. Hoy vi tu video y me inspiraste mucho a tener nuevamente esperanza de poder llevar una vida con ejercicios moderados pero que me sienta bien. Te hice caso, me compre rodilleras para las dos piernas. Tengo una eliptica con asiento de bicicleta. ¿Crees que me servirá?
Hola Yocelyn! Por suerte es una lesión con la que se pude convivir haciendo deporte 😊
Yo hago mucha elíptica sobretodo en pretemporada y me viene muy bien, ya que trabajas sin impacto. Y si tiene asiento, lo único tienes que asegurarte de que llevas una posición correcta, es decir, que si estando sentada, estires la pierna totalmente y te quede el pedal en el talón, esa es tu medida correcta.
Mucho ánimo!
Me diste esperanza, eso mismo me pasa y llevo días sin montar en bici 😏😭
Casi todas las lesiones tienen solución con una buena rehabilitiación. Mucho ánimo!
La inyección con ácido hialuronico ayuda mucho a calmar el dolor ...
Yo he tenido lo mismo cuando fortaleci la musculatura desapareció el dolor
Hoy aprendí la palabra "peporrina" minuto 2:38 . Y va a ser el nombre de una de mis maltesitas en casa. (Pachona, gordita, bolita, rolliza, mofletuda, etcétera.)
🤣👌
Todavía no he sido capaz de ver el vídeo... terror por lo mucho que la he sufrido y sufro.
Hola, espero y puedan responderme. Yo me lesione hace como 5 usando la bicicleta y me di cuenta que era porque el sillin estaba muy bajo. Aconsejarían usarla con el sillón más alto? Y alguna recomendación de bicicleta.
Mierda, era corredor de montaña y futbolista, tuve que abandonar por la condromalacia rotuliana, caí en depresión y en el alcohol, tomé la bici y bien, hace unos días me volvió el dolor y la crepitacion a ver que pasa.
Será verdad lo que dice que se curó de la condromalacia, ya que en los comentarios le preguntan algo básico, muy importante que debería saber, de su lesión, es que grado era su lesión y ella dice que no recuerda, raro no?
Hola. Usas bielas más cortas para ayudar a la rodilla?
Hola! Sí, cuando me llegó la bici a la tienda, me cambiaron las bielas a unas más cortas 😊
Y siendo una personita joven aún;no se regenera algo el cartílago aunque no llegue a estar como debiera?🤔
Lo que duelen los golpes en la rodilla!😥😥😥
Lo que me explicaron es que el cartílago no tiene la capacidad de regenerarse. A ver si en unos años sacan algo para poder darle solución :)
@@leirebtt 😄😄En cuatro dias nos sacan rodillas shimano XTR y piernas rock shox sid que vamos a flipar😁😁😁.
@@leirebtt Interesante video. Yo tomo "Condrosan 400" por prescripción médica desde hace unos 10 años. Según me dijo el traumatólogo no regenera el cartílago, pero previene en cierta medida el desgaste. Nunca he sabido si creérmelo del todo, pero sigo tomando esas píldoras a diario por si acaso.
En cuanto a molestias, sobre la bici son muy esporádicas. Ayer hicimos una salida MTB con repechos algo explosivos y mi rodilla izquierda se quejó un ratito, cosa que no hacia al menos desde antes de la pandemia, claro que este año he hecho mucho asfalto.
Un enlace que acabo de encontrar sobre las dichosas pildoritas: www.onlinepersonaltrainer.es/suplementacion/condrosan-400/
Saludos.
Genial
No dejéis de visitar un buen osteópata, os podéis llegar a sorprender mucho...
Estamos iguales no hay nada que solucione el desgaste del cartílago sólo. Trata mientos paleativos para evitar el dolor ....lo único que queda es ajustar el sillín y no subir de peso ....entiendo ami también me encanta el deporte y fue un bajón cuando me dijeron eso
Sí, no nos queda otra que cuidarnos y tomar ciertas precauciones para evitar el dolor y que no vaya a más. Mientras tanto a seguir disfrutando del deporte :)
La solución más efectiva es la Epi y fortalecer más el resto de musculación para no sufrir del mismo sitio y si hay alguna fisura en en el tendón usar factores de crecimiento
La epi es para los tendones no para el menisco
@@jfernandezfer4575 cierto y en segun que clase de rotura de menisco también va bien la Epi. Te lo digo por experiencia tanto rotura de tendón rotuliano y fisura exterior del menisco
Yo lo tengi esta lesion y no hay cura para el cartilago va a mas ... Yo hago natacion senderismo moderado y voy a intentar bici Electrica...
No hay cura por ahora y con el toempo 65 años protesys 😮😮
Por cierto las rodilleras las llevabas siempre o sólo cuando hacías deporte?
No es bueno usarlas siempre. Solo cuando vas a hacer deporte. Saludos
Como dice Patricio, según me explicaron médico y fisio, las rodilleras solo han de utilizarse durante la práctica deportiva o en momentos de mucho dolor durante algunos minutos o en intervalos (ponérsela 20 minutos y quitársela durante otros 20 por ejemplo)
@@leirebtt eres una gran motivacion. A mi me encanta el mtb y creo que de tanto andar en bicicleta algo me hice en las rodillas ya que me molestan demasiado. He estado descansado por dos semanas y media y aun tengo molestias. Me compré unas rodilleras pero solo las he ocupado cuando tengo que subir y bajar demasiadas escaleras, mas por prevencion. La otra semana tengo que ir al traumatologo para ver si es condromalacia rotuliana o no. Gracias por mostrarnos como se puede mejorar esta enfermedad.
Jaajaa muy bueno 👌👌🤣
Un duda, ¿los que utilizáis rodillera cual me aconsejáis (modelo concreto)? Yo tendría que llevar en las dos rodillas.
Necesito igual que tú. Modelo especifico para las dos rodillas
@@yocelynreyesbazaes2787 Mi traumatólgo me recomendó las TRU-PULL LITE DONJOY - Rodillera con gel. La verdad es que la comprés pero no la he usado aún.
Jajaja, buen vídeo!! Me he partido el culo el ultimo minuto con lo del pedal xDD que wena xD
Por cierto para la condromalasia es mejor el hielo? Es decir compresas frías o mejor calientes? Alguien que me aclare. Gracias
Hola Carolina! A mí me venía bien el frío, porque al final es una inflamación producida por un roce y el frío bajaba esa inflamación
Muchísimas gracias
holaaaaa la condromalicia te limita en la movilidad de la rodilla, la flexión y extensión?
Hola Álvaro! En mi caso en ningún momento me ha limitado el movimiento
No limita, pero hacer fuerza sobre la rodilla duele, de ahí que se aconseje como deporte la bici. No fuerzas la articulación
Una pregunta? Alguien sabe si la condromalacia pueda dar solo en una rodilla o es ambas ?
Yo empecé con dolores solo en una, y la traumatóloga me dijo que tenía condromalacia desarrollada más en la que me dolía que en la otra, pero que la gente que tendemos a tener este desgaste en las articulaciones lo solemos sentir con el tiempo en ambas
Y posición en la bici? Calas? Fuiste a algún biomecánico?
lo dicho super simpática
Muchas gracias Jordi 😊
Después de cagarte en el pedal que te dio en la pierna y manifestar " no siento la pierna" solo te faltó decir " esto es un infierno dios mío" 😂😂😂 como Rambo jajajaja😂😂😂 me meo !!!!
Saludos desde Euskadi 😉💪🚵
gracias! no sabía que compartíamos enfermedad xD
Leire : Después de ocho años como estoy ahora?
Yo : estas como quieres..😘
No sabes cuantas veces me he dado con el puto pedal, pero no abandono mi bici por nada...
asi que 26 vueltas al sol chica !
Que triste! Tan joven y tan hecha polvo 😂😂😂😂😂