Как заниматься на эллипсоиде | Кардио тренировка на эллипсе с сохранением МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
Вставка
- Опубліковано 10 вер 2019
- usastyle.net/ - интернет-магазин
Мой орбитрек: модель USA Style XXX330
Промокод на скидку 10%: fit789
• Тренировка на эллиптич... - Как тренироваться на ОРБИТРЕКЕ? Секреты ЭФФЕКТИВНОГО кардио
Как заниматься на эллипсоиде. Кардио тренировка на эллипсе? В данном видео я расскажу вам, как эффективно тренироваться на эллипсе, чтобы получать и пользу, и удовольствие от самого процесса. Кардио на эллипсе может быть очень разнообразным и эффективным не только для жиросжигания, но и для тренировки на все группы мышц. Я расскажу вам секреты интервального кардио и покажу, как кардио тренировка может еще и сохранить мышечную массу и округлить ягодицы.
✔️Чат-бот по моим фитнес проектам tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению "Гори Жир" ➟ fitnessomaniya.ru/marafon-gori...
✔️Курс "Стройное тело за 8 недель"➟ fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания ➟ fitnessomaniya.ru/pages/pitani...
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ fitnessomaniya.ru/pages/trenir...
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Разминка Перед Любой Т...
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ...
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки - goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки - goo.gl/zrE8oC
ВИИТ - goo.gl/JAiiY7
Кардио - goo.gl/UmNm7U
Все о питании - goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе - goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
yana_ftns - моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
fitnessomaniya - официальная группа Вконтакте
/ yana.skripnik - страница на Facebook (Yana Skripnik)
/ yaneliya_skripnik - мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению! - Спорт
Давайте больше программ на Эллипсоиде !!!
Просто 🔥
Теперь в моем плейлисте постоянная и одна из любимейших тренировок!👍
Спасибо за ваши разговоры, вы подбадриваете нас... в процессе тренировки 😘
Только что слеза со своего эллипса... Что могу сказать, это бомба! Все 2 круга сделала, вспотела просто жесть. Настроение на ура, спасибо вам, жду еще подобные видео! ❤️
Супер тренировочка! Очень актуально для меня лично! Спасибо Яночка! Ты прелесть!
🔥🔥🔥🔥🔥🔥Спасибо за тренировку !!!
Почаще бы !!! Ну хотя бы на часик ! 💐кстати кроме вашей трени а элипсоиде больше нет на ютюбе, ещё раз спасибо , будем ждать !
Запишите пожалуйста ещё тренировку , чтоб чередовать их!
Спасибо большое за тренировку! Очень понравилась! В инете почти нет программ для элипса. Вы очень грамотно подошли к этому комплексу, в нем есть все, что бы потренироваться и получить при этом удовольствие. Очень хорошо, что есть секундомер, правильные и уместные ваши коментарии. Очень большая просьба сделать еще пару тренировок на бедра (эта тренировка для прокачки ягодиц).Спасибо большое.Удачи вам и ждем новых тренировок на элипсе.
Шикарная тренировка. Спасибо! Реально вся мокрая и все дрожит!!! Только вчера купила себе элипс. Это реально круче чем велотренажер и беговая дорожка!
мм мокрая)
*бро и весь бомонд, заходите ко мне , снимаю PROспорт*
ua-cam.com/video/eaQVEpJo-_M/v-deo.html
Настя подскажите какая модель у вас? И колени не заболели после?
@@user-sh3fc5ep5n уже продала много места занимал. Нет колени не болели.
@@user-sh3fc5ep5n у меня болели после первой тренировки
Спасибо огромное за чудесную тренировку !Мы с мужем бегали, катались на велосипеде по 1,5 часа .Купили вот эллипс .Очень нравится. А Вы помогли за короткое время провести эффективную тренировку !
Большое спасибо! Прекрасная треня! И конечно, мы зотим вас слышать!❤️
Очень круто!!! Теперь занимаюсь с вами каждый день👍😉
Тренировочка само то ! Только отзанималась . Хватило сил на 1 круг . Мне 57 лет и я буду ждать ещё что нибудь полезное к этим занятием .
Ого, в 57 эллипс крутить! Дай Бог Вам
@@anastasion_05.09_ почему бы и нет? 57 не так уж много)
Тренировка супер👍🏻👍🏻🔥🔥🔥
Снимите пожалуйста ещё тренировку на элипсе😍
Каеф. Занималась в зале с вашим видео. Очень классно. Спасибо!
Очень классная тренировка! Пот лился рекой)) Можете записать хотя бы ещё одну, пожалуйста, чтобы чередовать 😊
Супер, Супер, Супер!!!! Я уже давно жду эту тренировку. Спасибо большое !
Пожалуйста))
Огромное вам спасибо, прям от всей души!!! Пот шёл ручьями😅😅 от всего сердца желаю вам процветания и всего самого лучшего❤❤
Большое спасибо! Лайк и подписка🥵❤
Вот бы ещё таких тренировочек на орбитреке!
Супееееер!!!! Пот просто рекой! Янелия, конечно мы хотим вас слышать! Наоборот, все в основном молчат, а с вами чувствуется, что мы вместе, и вам не все равно на тренировку, как с реальным тренером онлайн занимаешься!) пожалуйста, придумайте ещё хоть одну такую же тренировку, чтоб чередовать 🙏🏽🙏🏽🙏🏽❤️❤️❤️❤️
То что надо, супер, спасибо Яночка
Пожалуйста))
Спасибо)) все было очень круто))) умничка
Яночка, спасибо за тренировку!! Сегодня опробую!! Выглядишь потрясно! Костюмчик- бомба!!!🌺
Ольга Абросимова ❤️😘🌸
Супер!! Весь мокрый, спасибо большое! Элипс дома два года простоял, только сейчас понял как правильно его использовать)
Благодарю 😍 🤗🥰
Вы умница и красавица 🌹🌹🌹🌹
И вдвоем веселее 😄🤣👍🏼
Отличная тренировка, спасибо🙏✌️
Спасибо, всё записали, как попробую - напишу. Занимаюсь на эллипсе ровно 7 лет без трёх дней🥰
Спасибо, моя любимая тренировка!
Ух ты, Яночка, какой точёный пресс. Это определённо лучшее, что я видела за последнее время)))
Спасибо))
Ротто
Круто! Но меня хватило на 10 минут пока 🤪
Благодарю за тренировку
Ваша шикарная фигура мотивируют)) знаю,что попрошу на др
Позавчера купила эллипс. Вчера позанималась с Вами, это что-то! Пот тек ручьями)))) Скажите, а Вы не планируете записать еще пару тренировок на этом тренажере? Уж очень понравилось! Спасибо большое за треню!
Супер - тренировка!!! Спасибо!!!!
Знаешь ли ты , что благодарю тебя почти каждое утро уже два года !!!, это эксклюзив! ❤️🙌
Вы каждое утро эту треню делаете?? Или чередуете? Я только купила новый элипс и не составила ещё план тренировок.
Это круто! Пот льется. Сердце долбит. Чуть не сдохла, но до конца занималась. Оч круто!
Яна, спасибо за отличную тренировку! И пользуясь случаем, брату спасибо за тренажёр :)
Спасибо большое. Два вопроса: какое положение при тренировке лучше всего для рук? Для спины?
Отличная тренировка спасибо!!!!
Супер спасибо за треню
Треннировка огонь. Сделала от начала до конца 🎉🎉🎉.
Огромное спасибо за это видео.
Хочу уточнить, этой тренировки в день достаточно или надо добавлять ещё что-то? Если да то что. Ещё раз большое спасибо.
Кот в шоке 😅 тренировка просто супер !
Вау спасибо! Завтра наверное сложно будет ходить, точнее послезавтра 😅
Теку пипец! Офигенная треня
Спасибо большое!
Бомба! Наоборот, вы больше говорите, этим вы и подзадориваете
Да пожалуйста ещё одну тренировку чтобы чередовать. ПОЖАЛУЙСТА
Добрый день, можно еще одну-две тренировки на эллипсоиде !!!
И простотогромное спасибо за рецепт ваших оладушков -панкейк на овсянной муке,мои детки просто в экстазе :), вкусно и очень полезно. Егурта правда не было ,добавила козье молоко . Вышло все равно очень вкусно ...
На здоровье))) кушайте с удовольствием)
спасибо, очень кстати, а элипс прям мой :)
На здоровье)
Это просто 🔥🔥🔥🔥🔥
восторг, спасибо! При топ, что делала первый раз и не всегда успевала быстро переключать скорости… и сильно напрягались квадры несмотря на то, что стараюсь давить на пятки. Не подскажете что-нибудь, чтобы не квадры напрягались, а прям ягодицы?
ваша тренировка просто находка для меня, спасибо огромнейшее))) занимаюсь по ней. может еще одну для разнообразия сделаете нам, для похудения жопки и ляжкОв😂... у меня эллипс переднеприводный, я его обожаю, но толковых тренировок мало. и скажите, пожалуйста, пить воду можно в любом количестве или минимальное, во время тренировки?!
Я выпиваю пол литра за тренировку. Конечно нужно пить, чтобы обезвоживания не было
Большое спасибо ! А то стоит вместо вешалки . У многих есть он покупают люди в возрасте для похудения . Может покажите как вписать и другие упражнения .
Спасибо 🙏 большое🎉тренер❤тренировка 🔥
Очень круто 💪 , скажите можно каждый день заниматься ? У меня большой вес меня хватает на один круг , но я делаю круг утром и круг вечером . Интересно так можно? Уже 2 дня занимаюсь , мини комплексных упражнений , то что нужно мне и то что могу пока осилить 😞😊
Подскажите икроножные мышцы должны быть задействованы на орбитреке,потому что у меня работают квадрицепсы как вы сказали,прям горят,а икры и попа не особо работает,почему так?значит неправильно выполняю движения?
Добрый день!
Подскажите, расстояние между педалями очень большое у данного тренажёра? Комфортно ли на нем будет заниматься человеку с небольшим ростом?
Здравствуйте ,а для похудения достаточно сделать эти два круга ?Или можно сделать и все 4? (Слежу за питанием)
Тренировка супер👍👍👍 только колени жжет, хотя стараюсь делать упор на пятку
Привет, на какой скорости у вас стрим?
Для рук и спины можно тренировку на элипсе, пожалуйста?
Спасибо! 🌷💝
спасибо! подскажите, а можно, например, в два раза увеличить время? допустим 40 минут бегать. то есть просто пустить видео по второму кругу. эффективность сохраниться? не вредно ли это будет? подозреваю, что нет, но хочется мнение услышать. для меня 20 минут маловато😅а вот 40 совсем другое дело, успею хорошо устать, но и хорошо калории потратить😁
Какая у вас модель тренажёра?
Спасибо огромное, я конечно не делал как вы, но что-то похожее применил. 1.5 минуты бежал в обычном лёгком режиме, а 30 секунд скорость повышал, на 7ой минуте пот ручьём бежал, а на 30 минуте получил наслаждение от упражнения.
Рада, что вам понравилась тренировка))
В первом видео с эллипсом вы сказали что можно сделать тренировку 40 или 45 минут. Как ее построить, чтобы было максимально эффективно, но так чтобы выдержать ее полностью? Просто мой вес 100кг и выносливость из-за этого(как мне кажется) хромает. Буду очень благодарна за ваш совет🙏🏻❤️
Спасибо за тренировку ! Можно ли 2 раза делать за день .Сразу тяжедовато ,в возросте уже 55 лет .Все говорят надо не меньше 40 м делать .
Здравствуйте! А пятку от педали нельзя отрывать? Нужно чтобы нога была полностью на педалях?
Здравствуйте, какой тренажер эффективнее для похудения человеку с остерхондрозом в крестце? Эллипс или беговая (для быстрой ходьбы)?
Поздно наверное уже, но мне в своё время порекомендовали эллипс. Он более щадящий для позвоночника, суставов...
Скажите пожалуйста, каким интервальным таймером вы пользуетесь при кардио тренировках со скакалкой
Irina Uchenik НОВЫЙ ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ТАЙМЕР называется
Супер!!!!
Новичок тут легкие выплюнет с вашими спринтами и пульс из чата выйдет🤣🤣
Это самое лучшее что я попробовала, у меня как раз проблемы с целлюлитом . Самое то. Из меня просто льёт вода
Решил похудеть, начал бегать, пробгал 30 дней купил элипс, и вот после этой тренировки на элипсе я чуть не умер, я весь мокрый, если бы я до этого не бегал я врядли бы сделал 2 круг
И можно ли с проблемами в пояснично - крестовом отделе и тазобедренными эллипс?Спасибо.
Хорошее видео, жаль, что на столько полезных вопросов от подписчиков так и нет ответов (((( а можно было бы много полезного подчерпнуть
Можно ещё видео на елиссоиде ?🙏
Спасибо за тренировку!!! Скажите как часто можно ее делать? И можно делать перед завтраком?
Пожалуйста) если цель похудение и много лишнего веса, то можно делать натощак, если худеть не надо, то лучше перед ней выпить либо порцию бца, либо поесть за 2 часа до тренировки.
@@FitnessoManiya, да надо похудеть и на много. А каждый день заниматься на эллипсе, или через день, чтобы не было привыкания?
Я только недавно начала (сегодня второй день) это нормально что я с остановками делаю или я просто лентяйка и даю себе поблажки❓❓❓🤦♀️
А продолжение будет! Как новичку начать заниматься ?
Здравствуйте, Яночка, вот я новичок, я занималась уже месяц, потом у меня вот растянулись мышцы сколько минут надо заниматься для новичков, скажите, пожалуйста.
Яночка, скажите, пожалуйста сколько калл.уходит с такой тренировки
Добрый день!
Тренировка отличная! Спасибо!💐 только вот ягодицы не горят🤷♀️
Здравствуйте, какая модель элипса у вас ?
Янелия,здравствуйте,про элипсоид можно подробнее или ссылку на это видео,мне кажется было,не могу найти😊НАШЛА😉
Здравствуйте)
ua-cam.com/video/wIAqLQ-2CUk/v-deo.html
Скажите,а какая фирма тренажёра.У Вас он маленький.И я хочу такой же
Янелия, не могли бы вы снять тренировку на эллипсе для сердечников? У меня была операция в прошлом году ДМПП, кардиологи советуют заниматься на велотренажере или на эллипсе, мне больше нравится эллипс. Спасибо.
Класс !
Скажите, спина у вас на тренажёре не разгибается это правильно?
Скажите занимаясь на Элипсе можно убрать бока,живот?
Как -то читала,что на эллипсе девушке с типом фигуры перевернутый треугольник не рекомендуется тренироваться,дабы не развить верх тела.
Подскажите пожалуйста правда или миф?????
Я на единичке умираю!!!! Какая пятерка!!!!😨😨😨😅😅😅
Да, элипс аппетитный, спасибо за видео
Скажите, на эллипсе не накачиваются ноги?
Стараюсь заниматься наклоном вперёд, чувствую в основном ягодицы. Пяточки прижимаю. То есть ноги все Время как бы в согнутом положении. Потею очень продуктивно)
Но переживаю, как бы ляхи не выросли..
Здравствуйте, не переживайте ляхи не выростут😊я уже пол года занимаюсь по этому видео. Эфект хороший, везде уходит равномерно лишнее. Удачи
А так можно сильно вперёд наклоняться? Я думала, нужно ровно бежать. Это не вредно для спины?
Скажи честно, для женщин с фигурой груша этот тренажер подойдет? Или ноги ещё мощнее станут?
мышцы не наращиваются на таком тренажере, только жир топить
Сколько раз в неделю можно так заниматься?
Супер тренировка👍 , футболку можно выжимать..🙄
Добрый вечер. Яна как у вас успехи как эллипсоид Вам скооько лет ?
Для беременности можно заниматься с эллепс?