Эллиптический тренажер | Четыре вида тренировки для подготовки к соревнованиям в горах.

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 18 лют 2019
  • Мы не раз рассказывали о пользе велотренажера и беговой дорожки в уклон , сегодня мы расскажем о том, как нужно правильно тренироваться на эллиптическом тренажере, чтобы получить максимальную пользу и успешно подготовиться к соревнованиям по трейлраннингу в горах.
  • Спорт

КОМЕНТАРІ • 48

  • @Yasmina893
    @Yasmina893 3 роки тому

    Спасибо. Все четко без выпендрежа ясно и понятно

  • @kyrpog
    @kyrpog 5 років тому +5

    Спасибо! Отличная альтернатива для тех кто часто в горы не может выезжать или с утра в зале - пойдёт на ура!

    • @HHWGuy
      @HHWGuy 2 роки тому

      особенно когда в москве живешь, а самые крутые горы Воробьевы одно название :) да и не все в МГУ общагах живут, а ездить куда то специально ради этого трудно - так что тренажер рулит, завтра же начну пробовать, жена как раз независимо от меня арендовала подобный аппарат, а я на нее посмотрел, вроде есть что то похожее на подъем вверх, вот и начал искать инфу подходит ли оно, а то так получается только толком в отпуске потренироваться - в турции или краснодарском крае, но туда не наездишься...

  • @mal4eg
    @mal4eg 5 років тому

    Спасибо, ребята!

  • @romanvpartin
    @romanvpartin 5 років тому +2

    Большое спасибо, классное решение!

  • @EduardKorolev
    @EduardKorolev 8 місяців тому

    Спасибо большое за труд, супер

  • @user-js4qm7zi1t
    @user-js4qm7zi1t 4 роки тому

    Лучший рассказ о тренировке на эллиптическом тренажёре

  • @user-kq3yj8rp9m
    @user-kq3yj8rp9m 8 місяців тому

    Круто, спасибо!👍🏆💪

  • @mariachispb
    @mariachispb 5 місяців тому

    Спасибо! Как всегда всё по делу ❤

  • @user-rz7tm2wm7l
    @user-rz7tm2wm7l 5 років тому

    Дмитрий спасибо... ждём ещё...

  • @oxbig9518
    @oxbig9518 5 років тому

    Thank you for the upload

  • @ptiza86
    @ptiza86 3 роки тому +1

    Привет. Смотрю ночью. Лёжа на диване. Очень мотивирует встать и побежать, побеждать себя. Подписался. Наверное, да чего уж там, точно, побегу. Нижневартовск, равнина, но найду в себе силы, элиптический попробую.

  • @oleksandrshvachka8272
    @oleksandrshvachka8272 4 роки тому

    Дима, вы упоминаете в самом начале о пользе велотренажера для трейлраннинга. Планируете записать видео с упражнениями на нем или оно есть и я пропустил?

  • @nataliapozhidaeva9295
    @nataliapozhidaeva9295 3 роки тому +1

    спасибо за интересный вариант. Еще иногда рекомендуют крутить его в обратную строну, чтобы качать другие мышцы, оно правда будет работать?

  • @user-lu4vo4pm8j
    @user-lu4vo4pm8j 5 років тому

    Спасибо за информацию, очень круто!!! Жаль нельзя поставить 👍 несколько раз! Обязательно попробую. А пульс держать как на дорожке ( по плану) или использовать элипс при темповой работе?

    • @trailrunningschool
      @trailrunningschool  5 років тому +1

      Примерно на 5 ударов пульс на эллипсе ниже чем на дорожке у большинства при одинаковой нагрузке, если сравнивать с дорожкой. А так можно любую тренировку выполнять и аэробную и темповую.

    • @user-lu4vo4pm8j
      @user-lu4vo4pm8j 5 років тому

      @@trailrunningschool спасибо за ответ, буду практиковать!

  • @HHWGuy
    @HHWGuy 2 роки тому

    @Trail , подскажите такие вопросы, я не очень понял - вы в двух первых упражнениях все время говорите по подъем стопы, потом в третьем вдруг говорите - а тут совсем другая техника - тут стопу именно поднимать надо, но на видео это будет плохо видно. Я так понял, вы имеете ввиду в первых двух упражнениях подъем не стопы, а пятки? ну или всей стопы кроме носка? правильно? а надо вообще опускать пятку хоть иногда или все время топать на носках? по моему, второе как то странно, но на видео именно так.
    Потом в третьем вы опять начали про подъем стопы, ну тут вроде бы уже понятно - стопа отрывается совсем хоть и на сантиметровую высоту, да? но и тут незаметно, что бы пятка хоть иногда опускалась до поверхности. Просто я крайне мало в километрах пробежал по горам/холмам(речь идет о нескольких десятках километрах с перепадом максимум 700 метров, правда некоторые были очень крутые, бег там бегом называть не приходится - это более менее быстрая ходьба с палками), но бегал, ни о каком уровне говорить не приходится, но вот бегать просто трусцой я бегал много, там на носках далеко не убежать(хотя может кто то делает так), а в трэйлраннинге именно так и надо? придется переучиваться :)

  • @iSavior
    @iSavior 2 роки тому

    В зале есть эллипсы. Но не нашёл там где можно выставить каденс.
    Только программы тренировок

  • @user-is6mj2dt1r
    @user-is6mj2dt1r 4 місяці тому

    Возможно ли использовать элипс для тренировки спуска с горы если встать и работать на нем спиной вперед ?

  • @Diammama
    @Diammama 5 років тому +1

    Что лучше: бегать на элипсе или по снегу? Если все же есть на рельефе подъемы? Достаточно ли будет 1 тренировки в неделю на элипсе или это должн быть полнеценный цикл по 2-3-4 в неделю?

    • @trailrunningschool
      @trailrunningschool  5 років тому

      Смотря какие цели и задачи, если готовится к горному трейлу и нет возможности тренироваться в горах, то беговую дорожку в уклон и эллипс желательно минимум пару раз в неделю подключать.

  • @Flight100100
    @Flight100100 Рік тому +1

    Для чего шапка в помещении? Звёздная болезнь началась?

  • @user-xg5wr6gx6g
    @user-xg5wr6gx6g 5 років тому

    Дима, возвращается на UA-cam. Инста для подростков у которых нет денег.

  • @user-ly5cj6ky9t
    @user-ly5cj6ky9t Рік тому

    Некоторые говорят стопу плотно прижимать.и что делать?

  • @alexanderm6619
    @alexanderm6619 4 роки тому

    А почему локти надо в стороны?

  • @user-zi8zf4sv2k
    @user-zi8zf4sv2k Рік тому

    ЕЩЕ НАДА БОЛЬШЕ ФАНТАЗИИ ДЛЯ ПРЫДУМЫВАНИЕ РАЗНОВИДНОСТЕЙ УПОРАЖНЕНИЙ , И КАКИЕ ЗАДЕЙСТВОВАННЫЕ МЫСЦЫ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЯ . НАПРЯГИТЕ ИЗВИЛИНЫ . А ТАК РЕСПЕКТ И ЗА ЭТО.

  • @user-xl1iq8ze7k
    @user-xl1iq8ze7k 4 роки тому

    Для чего локти в стороны???

  • @user-vt6br1zr2j
    @user-vt6br1zr2j 5 років тому

    Полезное видео, вот примерно тоже самое мне объясняли в ksg.ru

    • @svet8856
      @svet8856 3 роки тому

      молоток! прорекламировал!

  • @andreaskovtun3641
    @andreaskovtun3641 3 роки тому

    Каденс,что это?

  • @rusv79
    @rusv79 4 роки тому

    Нафига шапка в помещении при физ нагрузках?

    • @aufwiedersehen344
      @aufwiedersehen344 3 роки тому

      Спонсор на кепке, вот почему!

  • @Rockstar-rw9wd
    @Rockstar-rw9wd 4 роки тому

    Этот тренажер изобрели в древней Греции

  • @oleskiv
    @oleskiv 3 роки тому

    Главное сразу инструкторов в зале предупредить о технике, чтобы не ржали очень громко )

  • @tatianazakharchuk5087
    @tatianazakharchuk5087 4 роки тому +1

    У мужа позвоночная грыжа, посильные занятия просто необходимы. Купили специально для него в Омегаспорт, все собрали, установили, работает хорошо. Но технику ходьбы и бега, конечно, только специалист может доступно объяснить. Мне кажется, он неправильно ходит. Вечером дам посмотреть ему это видео. Спасибо вам

    • @user-ty5fc8hp7l
      @user-ty5fc8hp7l 3 роки тому

      Фальшивый отзыв, позор омегаспорту!

  • @user-ou7cr2wk5b
    @user-ou7cr2wk5b 4 місяці тому

    А если ,у меня, у девушки, икроножная мышца от природы ,как у качка 😂 никак никогда ее не качала,а она рельефная, при такой постановке ног, она наверное, еще больше станет?????

  • @user-ev5if3wd7j
    @user-ev5if3wd7j 3 роки тому +2

    Зачем нужна кепка в спортзале?

    • @user-qh6xn2bu1p
      @user-qh6xn2bu1p 3 місяці тому

      Для получения гонорара. По условиям контракта

  • @user-xo7ok3vh7d
    @user-xo7ok3vh7d 2 роки тому +1

    Кто что говорит … то отрывайте стопу то нет

  • @sagamoress
    @sagamoress 2 роки тому +3

    Пипец....то надо отрывать стопу то не надо.....в каждом видео свои мнения.

  • @user-ou7cr2wk5b
    @user-ou7cr2wk5b 4 місяці тому

    Даже на видео понятно что ножищи ,так накачаешь

  • @Rockstar-rw9wd
    @Rockstar-rw9wd 4 роки тому

    Его изобрели греки

  • @user-tl3iz4ml9l
    @user-tl3iz4ml9l 3 роки тому

    Плохие тренеровки! Надо добавить одна нога одна рука! 😁👍

  • @user-hy9km6xl6x
    @user-hy9km6xl6x 4 роки тому +5

    6:36 Мне кажется, если я в тренажёрном так буду махать руками, все мужчины в зале будут мои!!!😂😅 Ещё буду подпевать: "А я макака по знаку зодиака, да и без знака...я макака...!" 😆

    • @user-xl1iq8ze7k
      @user-xl1iq8ze7k 4 роки тому

      Согласна с Вами, а то я думала мне одной не понравилось видео....

  • @dag_kamen_3929
    @dag_kamen_3929 4 роки тому

    Ты реально нудный. Одну вещь, тридцать раз объясняешь.