Эллиптический тренажер | Четыре вида тренировки для подготовки к соревнованиям в горах.
Вставка
- Опубліковано 18 лют 2019
- Мы не раз рассказывали о пользе велотренажера и беговой дорожки в уклон , сегодня мы расскажем о том, как нужно правильно тренироваться на эллиптическом тренажере, чтобы получить максимальную пользу и успешно подготовиться к соревнованиям по трейлраннингу в горах.
- Спорт
Спасибо. Все четко без выпендрежа ясно и понятно
Спасибо! Отличная альтернатива для тех кто часто в горы не может выезжать или с утра в зале - пойдёт на ура!
особенно когда в москве живешь, а самые крутые горы Воробьевы одно название :) да и не все в МГУ общагах живут, а ездить куда то специально ради этого трудно - так что тренажер рулит, завтра же начну пробовать, жена как раз независимо от меня арендовала подобный аппарат, а я на нее посмотрел, вроде есть что то похожее на подъем вверх, вот и начал искать инфу подходит ли оно, а то так получается только толком в отпуске потренироваться - в турции или краснодарском крае, но туда не наездишься...
Спасибо, ребята!
Большое спасибо, классное решение!
Спасибо большое за труд, супер
Лучший рассказ о тренировке на эллиптическом тренажёре
Круто, спасибо!👍🏆💪
Спасибо! Как всегда всё по делу ❤
Дмитрий спасибо... ждём ещё...
Thank you for the upload
Привет. Смотрю ночью. Лёжа на диване. Очень мотивирует встать и побежать, побеждать себя. Подписался. Наверное, да чего уж там, точно, побегу. Нижневартовск, равнина, но найду в себе силы, элиптический попробую.
Дима, вы упоминаете в самом начале о пользе велотренажера для трейлраннинга. Планируете записать видео с упражнениями на нем или оно есть и я пропустил?
спасибо за интересный вариант. Еще иногда рекомендуют крутить его в обратную строну, чтобы качать другие мышцы, оно правда будет работать?
Спасибо за информацию, очень круто!!! Жаль нельзя поставить 👍 несколько раз! Обязательно попробую. А пульс держать как на дорожке ( по плану) или использовать элипс при темповой работе?
Примерно на 5 ударов пульс на эллипсе ниже чем на дорожке у большинства при одинаковой нагрузке, если сравнивать с дорожкой. А так можно любую тренировку выполнять и аэробную и темповую.
@@trailrunningschool спасибо за ответ, буду практиковать!
@Trail , подскажите такие вопросы, я не очень понял - вы в двух первых упражнениях все время говорите по подъем стопы, потом в третьем вдруг говорите - а тут совсем другая техника - тут стопу именно поднимать надо, но на видео это будет плохо видно. Я так понял, вы имеете ввиду в первых двух упражнениях подъем не стопы, а пятки? ну или всей стопы кроме носка? правильно? а надо вообще опускать пятку хоть иногда или все время топать на носках? по моему, второе как то странно, но на видео именно так.
Потом в третьем вы опять начали про подъем стопы, ну тут вроде бы уже понятно - стопа отрывается совсем хоть и на сантиметровую высоту, да? но и тут незаметно, что бы пятка хоть иногда опускалась до поверхности. Просто я крайне мало в километрах пробежал по горам/холмам(речь идет о нескольких десятках километрах с перепадом максимум 700 метров, правда некоторые были очень крутые, бег там бегом называть не приходится - это более менее быстрая ходьба с палками), но бегал, ни о каком уровне говорить не приходится, но вот бегать просто трусцой я бегал много, там на носках далеко не убежать(хотя может кто то делает так), а в трэйлраннинге именно так и надо? придется переучиваться :)
В зале есть эллипсы. Но не нашёл там где можно выставить каденс.
Только программы тренировок
Возможно ли использовать элипс для тренировки спуска с горы если встать и работать на нем спиной вперед ?
Что лучше: бегать на элипсе или по снегу? Если все же есть на рельефе подъемы? Достаточно ли будет 1 тренировки в неделю на элипсе или это должн быть полнеценный цикл по 2-3-4 в неделю?
Смотря какие цели и задачи, если готовится к горному трейлу и нет возможности тренироваться в горах, то беговую дорожку в уклон и эллипс желательно минимум пару раз в неделю подключать.
Для чего шапка в помещении? Звёздная болезнь началась?
Дима, возвращается на UA-cam. Инста для подростков у которых нет денег.
Некоторые говорят стопу плотно прижимать.и что делать?
А почему локти надо в стороны?
ЕЩЕ НАДА БОЛЬШЕ ФАНТАЗИИ ДЛЯ ПРЫДУМЫВАНИЕ РАЗНОВИДНОСТЕЙ УПОРАЖНЕНИЙ , И КАКИЕ ЗАДЕЙСТВОВАННЫЕ МЫСЦЫ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЯ . НАПРЯГИТЕ ИЗВИЛИНЫ . А ТАК РЕСПЕКТ И ЗА ЭТО.
Для чего локти в стороны???
Полезное видео, вот примерно тоже самое мне объясняли в ksg.ru
молоток! прорекламировал!
Каденс,что это?
Нафига шапка в помещении при физ нагрузках?
Спонсор на кепке, вот почему!
Этот тренажер изобрели в древней Греции
Главное сразу инструкторов в зале предупредить о технике, чтобы не ржали очень громко )
У мужа позвоночная грыжа, посильные занятия просто необходимы. Купили специально для него в Омегаспорт, все собрали, установили, работает хорошо. Но технику ходьбы и бега, конечно, только специалист может доступно объяснить. Мне кажется, он неправильно ходит. Вечером дам посмотреть ему это видео. Спасибо вам
Фальшивый отзыв, позор омегаспорту!
А если ,у меня, у девушки, икроножная мышца от природы ,как у качка 😂 никак никогда ее не качала,а она рельефная, при такой постановке ног, она наверное, еще больше станет?????
Зачем нужна кепка в спортзале?
Для получения гонорара. По условиям контракта
Кто что говорит … то отрывайте стопу то нет
Пипец....то надо отрывать стопу то не надо.....в каждом видео свои мнения.
Даже на видео понятно что ножищи ,так накачаешь
Его изобрели греки
Плохие тренеровки! Надо добавить одна нога одна рука! 😁👍
6:36 Мне кажется, если я в тренажёрном так буду махать руками, все мужчины в зале будут мои!!!😂😅 Ещё буду подпевать: "А я макака по знаку зодиака, да и без знака...я макака...!" 😆
Согласна с Вами, а то я думала мне одной не понравилось видео....
Ты реально нудный. Одну вещь, тридцать раз объясняешь.