Rutina CARDIO EN CASA 10 MINUTOS para QUEMAR GRASA 🔥 CARDIO INTENSO 10 MINUTOS para ADELGAZAR RÁPIDO
Вставка
- Опубліковано 17 жов 2024
- 🔴 SUSCRÍBETE AQUÍ 👉 bit.ly/2MwA3qH
En el vídeo de hoy traemos una rutina cardio en casa 10 minutos para quemar grasa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).
En esta rutina cardio intenso 10 minutos para adelgazar rápido realizaremos un conjunto de ejercicios (10 en total), los cuales pondremos en práctica de forma continua, es decir, sin pausa entre los mismos, siendo el tiempo de trabajo para cada uno de ellos de 30 segundos. Realizaremos un total de 2 series o rondas.
Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio 10 minutos para perder peso se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.
Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa, pues con esta rutina cardio fullbody llevamos a cabo un entrenamiento continuo de media-larga duración que al mismo tiempo es de elevada intensidad. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta rutina cardio 10 minutos intensos estarás en el camino correcto.
De este modo, si eres de l@s que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es quemar grasa rápido y mantener una adecuada tonificación en tus músculos, prueba este entrenamiento. No existen excusas para no invertir tan sólo 10 minutos. Además puedes hacerlo en casa, ya que no necesitas material ni máquinas. Puedes hacer esta rutina de cardio 10 minutos para quemar grasa de 3 a 4 veces por semana. Si eres capaz, incluso, puedes añadir más series o rondas, de modo que realices un entreno más largo, con lo que gastarás aún más calorías.
Se trata de una rutina cardio 10 minutos para principiantes, intermedios y avanzados, puesto que cada cual adaptará la intensidad a su propia condición física.
De igual forma, si tu objetivo se relaciona con la musculación, puedes combinar esta rutina de cardio 10 minutos en casa con tus entrenamientos de gimnasio (pesas), lo cual te ayudará a definir tus músculos.
Si os estabais preguntando cómo quemar grasa en casa rápidamente, os animo a que probéis este entrenamiento y comentéis cuál ha sido la mejor rutina de cardio para quemar grasa en casa que habéis hecho. Para mí, sin duda, esta opción me resulta muy interesante.
Cualquier duda que tengáis en relación a este cardio quema grasa 10 minutos intenso, no dudéis en dejarla en comentarios.
De igual forma, si os ha gustado esta rutina cardio en casa 10 minutos intenso, se agradece que dejéis vuestro like y os suscribáis al canal. Un número importante de likes me ayuda a seguir subiendo este tipo de rutinas, aun siendo consciente de la cantidad de grandes canales que también las comparten, como Sergio Peinado, Fausto Murillo o Gymvirtual, entre otros.
*( rutina cardio 10 minutos hombre y mujer -apta para ambos-)
*(La combinación de ejercicios de esta rutina cardio todo el cuerpo 10 minutos permite eliminar grasa de todo el cuerpo en su conjunto)
◘ MIS REDES:
Facebook: / denilbase
Twitter: / denilbase
Instagram: / denilbase
Web: www.denilbase.com
◘ EMAIL: denilbase@gmail.com
► Music:
DJVI - Elemelons: • DJVI - Elemelons
▼DJVI
Facebook: / djviofficial
SoundCloud: / djviofficial
UA-cam: / djvitechno
Instagram: / djviofficial
Alan Walker - Spectre [NCS Release]: • Video Alan Walker: ➞ Facebook / djwalkzz ➞ SoundCloud / walkzz ➞ UA-cam / djwalkzz ➞ Twitter / iamalanwalker ➞ Website
---------------------------------------------------------
▬DENILBASE▬
![[Favourite] Level 4 - Killer Fat-Burning Home Cardio!](/img/n.gif)
🔴 SUSCRÍBETE AQUÍ 👉 bit.ly/2MwA3qH
✅ HAZTE MIEMBRO 👉 bit.ly/2JSVGnj
🔥 RUTINAS QUEMA GRASA EN CASA 👉 bit.ly/3cFKLFD
Tus rutinas me están salvando la cuarentena, gracias crack!. Saludos desde Argentina.
Cuánto me alegro! Muchas gracias fiera! Saludos desde España!
Este tipo de cardio es entretenido, no es muy repetitivo y los ejercicios son muy completos, gracias Denil
Muchísimas gracias fiera!!
Broo apenas llevo casi una semana viendo tus rutinas y si que me han ayudado a bajar un poco, muy buenas rutinas bro, saludos 🔥
Me alegro crack! Gracias y un saludo!
Wow, está súper , sude a chorros, lo logré de principio a fin, muchas gracias por responder y ser tan amable, no pierdas esa actitud que con ella vas a triunfar, te deseo que ganes muchos suscriptores, así será
Esta rutina, se puede hacer 3 veces al día .?
Mil millones de gracias Fiera!! Sois los mejores!! Por supuesto, no hay problema!!
Esta rutina es la mejor que he encontrado!!! Me hizo sudar excelente!!! Felicitaciones fiera
Mil gracias Fiera!! Saludos!!
Mi Deni ya me estoy curando de mi rodilla, me gustan mucho estás rutinas cortas y muy buenas gracias. Te mando💋💋💋🎉🎉🎉🎉😁
Esta ya es más cañera!! se nota que estás mejor! Qué bien!!!
Muy buena rutina de cardio gracias por tomarte el tiempo de subir contenido. La pude hacer completa muy efectiva. Saludos
Muchas gracias Fiera!! Un saludo!
llevo 2 meses con la de cardio 20 minutos y ya no me sentía molido y hoy agregue esta y estoy molidisimo :D
Haces bien en probar otra, siempre recomiendo combinar rutinas para que el cuerpo no se adapte. Saludos!
CORTAS PERO INTENSAS...... FELICIDADES FIERA🐯🦁👏👏👏👏👏👏
muchas gracias fiera!!
Llevo desde Marzo haciendo ejercicios en casa por cuarentena y apenas hace un mes que te encontré por aquí y no sabes lo mucho que disfruto tus ejercicios, muy buenos, saludos desde México, a darle, crack. 🔥👊🏻
Muchas gracias Fiera!!
Gracias, justo lo que necesitaba❤
@@lolalunares769 gracias a ti!
Cómo siempre fenomenal mi Deni, ya sabes cuidando mis rodillas pero también es un buen ejercicio este. Sude mucho y cada día estoy mejor.🎉🎉💋💋💋💋 gracias siempre!
Despacito y con buena letra!! Eso es fiera!! Gracias a ti!!!!
Me sirvió muchísimo la verdad
Lo hago todos los días
Qué bien! Muchísimas gracias!
Están geniales tus rutinas, llevo dos semana y me siento mejor, espero que pronto me pueda a volver a poner mis camisas, porque ya me aprietan y son de mis favoritas.
Gracias Fiera! Sigue entrenando! Seguro que los resultados llegarán!
Me encanto y logre hacer todos a hasta las flexiones de brazo que nunca pude he bajado 10 kilos en menos de un año pero aun no podia hacer flexiones gracias ame la rutina
te felicito por ello fiera!! mil gracias!
Excelente tus rutinas...sudo...10 minutos bien aprovechados. Gracias desde Costa Rica!
Muchas gracias Fiera! Saludos desde España!
Bro. Eres un mostró. Soy venezolano y me encuentro en Chile, viña del Mar aún en cuarentena y me propondré a hacer esta rutina durante 10 días seguidos junto con la otra que tienes de 30 minutos para bajar de peso. Eres una fiera y pronto estaré bien definido como tú bro. Un abrazo desde la distancia y éxitos.!!!
Perfecto, Fiera! Gran combinación! Estoy seguro de que lograrás los resultados que quieres. Gracias crack!
Gracias por la rutina!!!!! Sigue subiendo contenido crack, eres el mejor
Gracias fiera!! Este lunes tenéis nueva rutina!!
Me gusta mucho esta rutina, como cuantas calorías se queman? Se sabe?
Genial complementario.. gracias totales!!
Gran entrenamiento el que has hecho hoy!!
hoy tenia poco tiempo y pues ha tocado esta, maniana hare 3 para completar el cardio, salu2 bien vid
Me parece perfecto Fiera! Muchas gracias!
Me gustan mucho tus rutinas, hace poco te descubrí en youtube y he hecho mas de 10 de tus videos 🖐
Muchas gracias! Seguiré compartiendo rutinas para que sigáis teniendo variedad. Un saludo!
Realizada con éxitoooo
Bienn!!! 💪
gracias genial rutina
Muchas gracias!
Me encanta!! Gracias fiera!!
Gracias a ti fiera!
Realizada!! Hoy más cortita! Qué agujetassssss
Bienn! Ya se quitarán!
Cansada pero divertida✨️🎈🎉
Buen trabajo fiera!
Buenisima rutina 🤩
gracias!!
Muchas felicidades crack , tiene dos semanas que me detectaron diabetes y estoy on fire con tu rutina éxito mastodonte
Muchas gracias fiera! A darle duro!!
Me llenas de felicidad .
Guau!! 😃 Muchas gracias!!
Ay Dios! Si se pudo!!!👏👏👏👏
Claro que sí!! Vamos fiera!!
Excelente papasito!🎉🎉🎉😍😍😍
Gracias 🤗
Muy buena rutina y lo mejor es que esta divertida, sabes cuantas calorías se queman con esta rutina?
Muchas gracias!! Puedes calcularlo aproximadamente con esta fórmula: 0,25 x KG x MIN
@@denilbase tengo que multiplicar o,25 x mi peso x el tiempo de rutina?
@@santiagoguerrero7767 exacto!
@@denilbase gracias
¡Muy bueno! ¡Muchas gracias!
Gracias a ti!!
Muy buena rutina me he cnasado demasiado, aunque queria saber que ejercicio me recomiendas para bajar la barriga.
Excelente video
Gracias! Precisamente este tipo de rutinas en combinación con las tabata, cardio hiit y hiit.
Muchas graciassss, 🇵🇪🇵🇪🙋♀️🙋♀️ saludos desde Lima Perú en esta #cuarentena
Gracias a ti Mónica, saludos!
Lo mejor del planeta me encanta ❤️
Gracias fiera!!!
Hola, puedo combinar esta rutina con la de total body 15 minutos y la de abdomen definido en 7 minutos?? Y como me recomienda que las haga ?? Primero cardio, total body y abdomen ?
Primero fuerza y después cardio, por tanto: abdomen, total body y cardio
Me encantó. Una buenísima rutina. Saludos desde Perú
Muchas gracias! Saludos desde España!
Estoy enganchado a tus rutinas. Esta me ha encantado, la voy a combinar con la de 20min. Crees que es bueno? un saludo crack, sigue así
Claro que sí! Me parece perfecto! Un saludo, fiera! 😉
Hola excelente rutina puede combinarla con rutina de cintura? Saludos desde chile😘
Gracias! Puedes combinarla con cualquier tipo de rutina, sin problema. Un saludo!
Muchas gracias el complemento perfecto 👌 🇨🇷🤰🏽
gracias fiera!!
Buenísima Fieraaaaa
Muchas gracias Fiera!!
Me encantan 🤩
Muchas gracias!
Gracias fiera como siempre disfrutando de sus videos hasta el último segundo 💪
Mil gracias Fiera!
Me gustó mucho la rutina, nuevo sub
Gracias Jorge! Bienvenido!
Exelente rutina 💪🏻💪🏻💪🏻 nuevo sub
Muchas gracias! Bienvenido!
Increíble, buen cardio para mantenerse activo 👍
Gracias Fiera!
Super entretenido para un domingo de "descanso" 💪 saludos Fiera!
Gracias Fiera! Otra elección excelente!
Perfecta para hacerla ahora en cuarentena!!
Muchas gracias!
grande fiera!!!!!
Gracias FIERA!
Buena rutina men espero y me sirva para quemar grasa saludos desde México ❤️
Para eso va fenomenal! Un saludo Fiera!
buena rutina fiera!!! cuantas calorias aprox estaríamos quemando?
Gracias fiera! Unas 200, aunque dada su alta intensidad, seguimos quemando durante horas una alta cantidad de calorías extras
Grande crack me puso al tope saludos de Perú
Gracias Fiera!
Hechaaaa! Mejor q la d ayer; porque la de ayer m dejo off🥴
Jaja si la de ayer es nivel 10!
Buen rutina compare
Gracias crack!
Cuantas calorías masomenos puedo gastar con esta rutina?haciendola bien, Mido 1.73 y peso 78kg
Puedes calcularlo aproximadamente con esta fórmula: 0,25 x KG x MIN
Miguelete y yo la acabamos de hacer. Matadora😩😘
Bien por los dos !! Sí que es dura!
Excelente rutina gracias desde Veracruz 🙏💜
Muchas gracias, Inés! Un saludo!
Hola,tengo dos periostitis tibiales y no puedo hacer nada de rebote,(nada con piernas)hasta curarme que ejercicios me recomiendas para adelgazar ademas de una buena dieta,saludos cracks tienes nuevo suscriptor!!!
Bienvenido fiera! Si no puedes hacer nada con las piernas, puedes basar tu entrenamiento en ejercicios de planchas, puñetazos y sus múltiples variables, carreras en el sitio (solo con balanceo enérgico de brazos)...mira a ver si puedes hacer esta rutina que tengo de bajo impacto (si ahora no puedes, cuando estés más recuperado te la recomiendo para ir empezando): ua-cam.com/video/EXBG8FXpU9g/v-deo.html
Muchas gracias,te veo desde argentina.
Agregale antes y después de la rutina hielo constante
El mejor!
Gracias Francela!! 😉
De donde eres ?
ya comenté antes pero la razón por la que hago ejercicios de repente es por salud ya que por la familia de mi padre y madre tiene diabetes y pues yo ahora a los 14 por comer mucha azúcar me salieron manchas en el cuerpo (entre piernas , axilas , cuello ) por que mi cuerpo esta produciendo mas insulina para combatir la azúcar y eso me provocara diabetes si no me cuido , bueno ya tengo un buen estado físico pero no parare :D
Eso es, debes tomar la actividad física como parte de tu estilo de vida, así siempre cuidarás tu salud. Saludos!
Eso es, debes tomar la actividad física como parte de tu estilo de vida, así siempre cuidarás tu salud. Saludos!
@@denilbase Si, Gracias
Realizada.... madre mía
Muy bien!!
Ni sentí los 10 minutos.
Buenísima 🥰
Muchas gracias Fiera!
Saludos desde argentina hermano! muy buenos ejercicios el de la flexiones me costo pero le di caña! jajaj
Gracias Fiera! Claro que sí, no hay que rendirse! Saludos crack
si lo hago una vez al dia tiene resultados o recomiendas hacerlo mas veces?
Con una vez al día basta. Pero te recomiendo que vayas variando las rutinas, no siempre hagas la misma, ve variando con las demás rutinas cardio del canal.
@@denilbase agradecido de la respuesta, la cuarentena me alejo del gimnasio y solo hacia pesas, ahora por esto me estoy decantando por el cardio ya que se me formo una barriga jaja, debe ser eliminada
💛💙❤️
Bien fiera
💪🔥
La rutina es corta pero muy efectiva
Muchas gracias!
Que tal, tengo una duda, pasaría si hago la rutina todos los dias?
Sin problema amigo, puedes además combinarla con las demás rutinas quemagrasa del canal.
@@denilbase perfecto, muchas gracias
Cuando se podrá ver un mínimo cambio con esta rutina ?
Dependiendo de tu alimentación y estando en déficit calórico, podrías notar cambios desde las primeras 2 semanas
@@denilbase Gracias,,
ME sirvió para completar una de media hora de las tuyas... qué rico sudé!
Estás hecho un Fiera!
Me comí 2 completos xl, a bajar la guata denuevo
Eso es! Vamos!
💪🏽💪🏽💪🏽
Gracias july3p🥵
Gracias fiera!
COMO CUANTAS CALORIAS QUEMAS
Puedes calcularlo aproximadamente con esta fórmula: 0,25 x KG x MIN
💪🏽💪🏽
10 minutos y dure 9:16 .... es muy duro pero bueno a la vez ... :D
Ya lo tienes casi!! Buen trabajo crack!
sigue así yo antes llegaba a los 15 minutos de la cardio 20 minutos y mira ahora necesito 2 rutinas para poder cansarme esta y la de 20 minutos :D
@@elkincorrea6429 cuantos tiempo llevas ?? oye bro tienes ig o algo para pasarnos rutinas de entrenamiento y ayudarnos mutuamente ?
@@Aza9YT llevo 2 meses con la de 20 minutos y apenas 2 días juntando estas 2 tengo 14 años xd y no uso IG :V
🥵🥵🥵❤️❤️🙏🙏
🔥🔥🔥
Lo acabo de hacer y acabe derrotada
Buen trabajo Maria, es una rutina muy dura!
Sirve si hago la hora de cardio JAJAJAJ osea tus 3 videos de 10,20 y 30 minutos.
Por supuesto que sí!! Eres un valiente! 😃
Madre mía no me atrevo :(
Dale, tu puedes!!
POR QUE YO NO SUDE COMO TU
No te preocupes por eso, el sudor es solo agua, no indica que quemes más o menos grasa y depende directamente d factores externos como la temperatura
No es tan extremo
Excelente rutina 🙏🏽🙌🏽
Muchas gracias!
💪🏽💪🏽💪🏽
Vamos!
💪🏽💪🏽💪🏽