Болит ПОЯСНИЦА? Причина НЕ в СПИНЕ!
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2024
- Видео не содержит медицинских указаний!
Все, о чём я рассказываю, основано на более чем 20 летнем опыте и научных данных.
ЯГОДИЦЫ топ 5 УПРАЖНЕНИЙ - • ЯГОДИЦЫ топ 5 УПРАЖНЕНИЙ.
ДЕЛАЙ это КАЖДОЕ утро! Утренняя гимнастика - • ДЕЛАЙ это КАЖДОЕ утро!...
---------------------------------------------------------------------------------
Подробнее о массажере FLOW MINI - giox.ru/produc...
Промокод FLOW500 на скидку 500 рублей
...............................................................................
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Только сейчас увидел, что автор во время показа не болтает, а уже потом озвучивает. Классное решение, приятно смотреть! 👍💪
Я представляю, как бы это смотрелось)) И за дыханием следить, и ещё умудриться поболтать. Прямо уникумы)
Так проще
Все бы так
5 минут назад я не мог встать с дивана и лечь без боли.При разгибании была дикая сковывающая боль Помассировал ягодицу, нашел место где побаливает. И я не могу поверить, боль прошла, я как новенький)) спасибо тебе Иван огромное!
Я вот третий день мучаюсь но уже сегодня легче ,посмотрел ролики автора
Это очень временно
@@NLLeNeLeLпздц ты странный, если один раз сделал думаешь на всю жизнь? Упражнения нужно делать постоянно всю жизнь, и всю жизнь тогда все будет норм
@@Cyberzun пщд тут ты! Чел написал 5 минут сделал и новенький. А я месяцами эту хрень делала, это всё фокусы, попускает тех, кто не имеет проблем, вот и выдают за действительность мнимое. И с какого хр ты массаж называешь упражнением?
@@NLLeNeLeL не душни, иди бухай
Моя больная тема. Спасибо автору за экспертный контент!
Благодарю,
Иван!
Это так и есть,
для разблокировки болей спины,
очень много времени нужно уделять
ягодицам,
чтобы разблокировать не только поверхностные , а и глубокие мышечные
этажи.., также
Эффективно делать мягкие растяжки ( декомпрессии...) позвоночника много раз в день...
А перкуссионный массаж ( правда другой фирмы...) тоже примеряю уже пару месяцев, отлично помогает , особенно, по утра и перед сном.., хотя, живой массаж ...тоже отлично!..)))
Буду досматривать оставшиеся ...5мин
ролика!
Прекрасного дня и
Здоровья,
Всем,
Нам!..)))👍🎁🎁🎁🙏
Красавин, лучший ютуб тренер в России! Благодарю за труд Иван! Грамотно, уверенно и интересно смотреть!
ЛОЖКА к ОБЕДУ....еле встала утром, в два приёма - так болит поясница..,после трудового дня...Спасибо Вам, Иван ! Сейчас потренируюсь.....
Не всё так просто !!! Тригер ещё найти надо !!! А так всё верно 🙏🙏🙏 А массажёр этот полное гумно.Проверено !!!
Дико полезные советы и упражнения! Спасибо Вам большое, Иван!
Ванечка умничка! Спасибо что ты есть у нас!!!
*Горжусь таким однокурсником! Привет из Самары!*
Нужно своими действиями гордиться, а не окружающих тебя людей. Это их заслуга, они сами справятся с тем чтобы гордитьсч собой!
@@andreyfilippov9481ну ты и токсик буэ
@@BabkinVnuk777😂😂😂😂
Че он у Вас такой сисястый?)))
@@andreyfilippov9481 насрал
Огромное вам спасибо, что делитесь своими знаниями с нами!!! Долго болела поясница, после массажа и растяжки боль ушла. Просто чудо какое то.
Ягодичные мышцы тоже не являются причиной, они лишь пытаются выпрямить спину но работать с ними нужно конечно то же. Сидячий образ жизни, от чего квадрицепсы и подвздошно- поясничная мышца укорачиваются, начинают тянуть туловище вперёд, при ходьбе и стоя. Ягодичные мышцы и разгибатели спины пытаются выпрямить тело, включаются, усиливая лордоз, спазмируя квадратные мышцы спины и поясничные мышцы!!! Короче, вам самим нужно понять, что является причиной ваших болей и заниматься своим телом, не бросать его и не ждать врачей, уколов.
Начинать растягивать нужно с квадрицепсов, подвздошно- поясничной мышцы, массируя и растягивая ягодицы, разгибатели спины.
Врачи обычно говорят: "укрепляйте спину, она у вас слабая но тренировать спину сразу нельзя, боли усилятся. Сначала покой,пару недель, три, потом растягивания, массаж , он должен быть болезненный, на триггерные точки и только потом укрепление спины. Не делайте акцент на грыжу, это мышечные боли, с которыми надо работать а грыжа является следствием!!!! а не причиной долгих, мышечных, хронических спазмов.
А от грыжи можно избавиться чтобы вести нормальный образ жизни как и до неё?
@@intqwe6271даже с ней можно нормально жить
Хороший комент, только закройте, пжлста, кавычки - отделите слова врачей от своих советов - и будет совсем хорошо!
Спасибо, Иван! Именно из Вашего видео научился делать наули! Коротко, информативно! Удачи Вам!
Я не знаю, почему это видео попалось мне в рекомендациях, но теперь благодаря тебе у меня больше не будет болеть спина, как это было последние лет 7... Спасибо тебе, Иван
Большое спасибо ! Провел всего один "само-сеанс" и куда все делось. А не мог над ванной наклониться без боли в поясничном отделе. Еще раз спасибо.
Сомной тоже самое было и за 3 минуты массажа полегчало, и это правда. Спасибо!!!
А что за само-сеанс, где посмотреть ?
Благодарю
Ты из этих дурачков , которые воду заряжали перед телевизором, когда Чумак выступал?
Пока смотрела ролик, массировала кулачками верх ягодиц и боль в пояснице полностью прошла! Наконец я нашла причину! Спасибо огромное, теперь знаю, где разминать и что тренировать! 👍
Иван,спасибо огромное.Действительно,стала прокатывать поясницу на твердом шарике,фиксируясь на особо больных точках,и ноющая боль отпустила))))А болело годами.Благодарю))
Вань, дай Бог тебе здоровья!
... Иван,
очень Наглядное
видео!
Благодарю Вас снова-и
снова.., от лица и моих Пациентов...
скромных ( уже разослал по всем думающим
людям...)))👍🎁🎁🎁
Да,
Вдохновляющие видео делаете, с Душой..,
поэтому и
делюсь с друзьями и
Пациентами!..)))
Для себя пропишу: 5:43, 6:22, 6:45, 8:35
Красава Иван))! Благодарю). От себя советую- люди, раскатывайтесь на теннисном мячике! Это и больно и кайфово одновременнно)) и эффективно главное
На мяче из твердой резины лучше
и стоит 30 руб.а не 16 тыс.))
Всегда думал, что у меня проблема именно со спиной, теперь, по симптомам понимаю, что ошибался. Спасибо за видео!
У очень многих проблемы со спиной из-за слабости и выключенности ягодичных мышц. Или гипертонуса части мышц в этой зоне, при слабости других.
Автору спасибо, мучаюсь третий день,сделао как на роликах ,уже полегче стало
Спасибо, полезный материал 💪💪💪
Какой вы Умничка Иван. Большое спасибо🙏 😎
Спасибо! Еще бы такое же видео про боли в шее!
А если шейный остеохондроз, то тут надо быть осторожнее. Надо всё-таки всё подвергать сомнению и не брать на веру, всё то о чём говорят блогеры. «Семь раз отмерь и один раз отрежь». Для кого-то одни упражнения - польза, а для другого могут принести вред. И прежде чем рекомендовать эти упражнения, аудиторию следует информировать, что данное упражнение имеет противопоказание, необходима консультация специалиста. На личном опыте знаю, что если началось обострение шейного остеохондроза нельзя делать массаж, а гимнастику уж и подавно.
3 дня не мог встать и лечь нормально без обезболивающего , сейчас 2 минуты помоссировал и нормально разогнулся )))) спасибо гуру !!!!
А еще особенно ощущается тянущая боль в пояснице,когда висишь на турнике. Просто висишь,никаких дополнительных упражнений не делаешь. Надеюсь,эти советы из видео помогут устранить это
Спасибо, очень полезная информация. !!TOP UP!!!
Для меня ваши видео всегда появляются вовремя и помогают ! Красавчик ! ❤
Молодцы!!Говорят четко ясно-без муз..И показывают подробнои класс!!👏👏
⁹9
щ
Здравствуйте Иван! Спасибо за видео.
раньше постоянно так болела поясница, одного блогера смотрел и там немного другие упражнения были но тоже помогли, ваши упражнения тоже круто помогают, спасибо большое за ваш труд👍👍👍
Ты гений , спасибо что моя спина ещё дышит . Учитесь его слушать!
Как же вовремя)
В молодом возрасте ничего не болит. Все боли появляются прсле 40 лет. Лично у меня были очень сильные поясничные боли в области крестца. Потом со временем стали болеть даже суставы пальцев. Я долго не мог понять причину боли. В одном из виде я узнал о том, что потребление всех молочных продуктов вызывает накопление мочевой кислоты в суставах, в связи с чем суставы разрушаются. От этого люди заболевают коксартрозом и становятся инвалидами. Я перестал питаться молочными продуктами и боли в поясничном отделе исчезли. А теперь вспомните свой пищевой рацион и как часто вы едите молочные продукты. Как дальше питаться думайте сами.
Значит у тебя проблема с почками,раз они плохо выводят молочную кислоту
Полезное видео, спасибо, только Flow - это достаточно дорогой английский брэнд, но есть много альтернативных массажных пистолетов, которые стоят в 2-3 раза дешевле и ничем ему не уступают 😉
Например yunmai massage gun extra mini.
Массажер "Флоумини "? А перфоратор не пойдёт ? ☝️🤓 Чем не перкуссионный массажёр, только насадки из силикона надо сделать 😂.
Этот массажёр так и был реализован в первый раз, первый кто начал его производить - остроумный строитель, вроде из штатов
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ бригада наконец прибыла, благодарю!
Забыли уточнить важный момент про массажер, пользоваться ими нужно очень аккуратно. При воспалении можно только ухудшиться ситуацию. Имеются и др. противопоказания
Спасибо огромное я с этой болью ходил около года обращался к врачу а он не понял моей проблемы а благодаря твоему видео я убрал боль за 10 минут спасибо
Иван доброго дня! А о болях шейных мышц сделайте пожалуйста видео! Спасибо
Я использую теннисный мячик, надавливая у стены. Сдвигая то выше, то ниже, то влево, то вправо.
Более точечно можно проработать, чем палкой или роликом. Помогает. Только надо быть аккуратным.
Помассировал минуту и большая часть боли ушла так ещё и в ногах ощущаю приятную лёгкость .
Спасибо,возьму метод на заметку!
Так вот для чего на йоге учили делать голубя и дерево! Спасибо за крутое видео, Иван!
Пояснично-крестцовый отдел правильнее массировать с руками вдоль туловища. Спасибо, интересно!
Постоянно спазмирует правую ягодицу, из-за этого часто болит поясница. Всё из-за перекоса таза.
Как человек, который прошел все эти манипуляции и миоф. мячами, роллами, локтями, оч. много УДАРов и растяжкой скажу, что всё это фигня, это ещё больше воспаляет воспаление! Потом вообще ни ходить и лежать не можешь. Только упражнения непростые, а с весом помогают и то проблема осталась где-то очень глубоко, местами постреливает, местами ремиссия.
Мне очень помогло прям за 10 минут массирование ягодиц особенно правой стороны ягодичного мышца автор ролика молодец спс за познавательный ролик
Спасибо за полезное видео и упражнения. 👍
Иван, вы реально красава!Браво! Благодарим!
Офигеть, думал что проблемы в пояснице. Подумал ну хуже не будет по масожировал верх ягодичных как на видео и прям почувствовал как боль в пояснице начала проходит. Крутяк теперь думаю валик купить и попробовать так же раскалывать мышцы
Зделал! Сразу прошло. Делаю третий день. Спасибо, после тяги сумо заболело. Плохо разгорелся.
Ещё мне помогает практически мгновенно гиперестензия в висе на турнике. Средним хватом, копчик тяну в сторону затилка, ноги тоже скругливаю по направлению к макушке. И в задерживаюсь на секунду в верхней точке этого "рогалика". О! Точно, пусть будет "Рогалик Лео". Делаю 2*15-18
А может у тебя ничего и не болело?
Я тоже долго думал, что боли в пояснице из за перенапряжения в мышцах, делал массажи и лежал в горячей ванне. Потом стало болеть больше, сходил на МРТ и оказалось, что у меня межпозвоночная грыжа. Поэтому сначала всегда рекомендую обратиться к врачу
Правильно Вы думали, что перенапряжение...Межпозвоночный диск выполняет функцию больших нагрузок.Примерно как амортизатор у машины.Когда есть межпозвоночные грыжи, межпозвоночный диск выходит из строя,не может выполнять больше свою функцию и эту функцию на себя берут мышцы,но они не приспособлены к таким нагрузкам,как межпозвоночный диск поэтому быстро перенапрягаются и болят.Грыжи не болят,болят мышцы,поэтому нужно постоянно снимать вовремя напряжение с них.
Грыжи оказываются и у тех людей которых ничего не беспокоит. В большинстве случаев боль вызывает напряжение и спазм мышц. Но и это не причина, а симптом. А причина напряжения нуждается в поиске.
@@ИринаКалинина-у5о болят нервные корешки которые сдавливает, что в свою очередь напрягает мышцы, что в свою очередь ещё сильнее сдавливает нерв, и так по кругу.
Такой парень - умный, тренированный (добросовестный, работящий), наделен от природы мужской красотой - так зачем себя ещё и несмываемыми рисунками украшать?! Что-то хочет сказать ими окружающим?... За тему - спасибо большое, Иван!
Ипликатор кузнецова ,ложусь ,даже засыпаю ,просыпаюсь как новенький !
С самого детства проблемы с поясницей, после 4 беременности, вообще каждый день боли и трудно встать с постели и даже повернутся в постели, боли. Утром если не сделаю физ. упражнение , то всё целый день не разогнутся, ищу в ютубе каждый день более менее лучшие для меня упражнения. Спасибо. Обязательно надо сделать. Спасибо
НУ очень простые упражнения !😀 Но спасибо , что познакомилась с этим тренером.
Спасибо, полезный материал
О, недавно с такой проблемой столкнулся.
Тоже
У меня это с 16 лет.Мне 41...
@@ДенисСидоров-у2н мне как раз 16.
Вы все доктора Молодцы, молодые дерзкие, спасибо вам . Мы пенсионеиы много работали и досих пор работаем физически, нам очень важны ваши советы, спасибо.
Иван, здравствуйте! Спасибо за видео! Посоветуете как самостоятельно можно разминать подвздошно-поясничную мышцу (особенно поясничную)?
Спасибо большое, мучался со спиной 3 года, ваше видео помогло
После резкого защемления седалищного нерва 9 лет назад осталась хроническая боль справа в пояснице с уходом в крестец. Думала, неполадки уже с позвоночником, тк полностью убрать боль не получается, только приглушается на время обезбаливающими. Теперь поняла, нужно растягивать постепенно эту болезненную часть поясницы.
Спасибо за информацию.
Я захожу постоянно ставлю лайк, за важную информацию от Красавина!
При массаже кулаками самому себе, есть вероятность получить защемление между лопаток, если там тоже не все впорядке, так что аккуратнее.
Использую перкуссионный массажëр уже года четыре, до сих пор не нарадуюсь удачному приобретению, с утра мëртвого на ноги поднимет. 👍
Солидарен с Вами!..)))👍👍👍
Божечки, Иван! Спасибо вам огромное!!!промассировала ягодицы роллом для мфр и поясница прошла 😭 уже думала на грыжу…
Аналогично. Даже на Мрт докостыляла, думала, там ужас, тк при любом движении появился хруст. Это же какой спазм мышечный, что так стянуло позвонки и диски.
Ты лучший боли реально пропали огромное тебе спасибо))))))
Спасибо большое за информацию на много полезной информации. И людям очень приятно видеть и слышать и ещё такое время большое экономика стали. А то такие дорогие мазь купил в спину не помогли .
Лайк за видео!
Всё по делу однозначно ЛАЙК👍👍👍
Давно это знаю!
За упражнения спасибо!
Вань, надо было девушку попросить промассажировать ягодичную мышцу))
Спасибо , как всегда хорошие упражнения и советы 👍
Благодарю. Очень сразу стало легче. ❤
лучший тренер просто помог мне спина не болит вообще
Очень грамотно,респект 🙏
Иван,драгоценный,спасибо выручил
А я думаю почему у меня в булках жжёт к вечеру. Ладно спина ноет. Давно нащупал эти места ( точь в точь где он показал) но боялся нажимать сам.Вдруг хуже сделаю. Ходил к массажисту. А ноет то каждый день уже лет 10-12. Буду мять сам. Спасибо за просветление)))). Как всегда всю информативно, полезно и актуально.
На 🥎 мячик садитесь и продавите
Полностью согласен! У меня ещё и коленка заболела жутко, стало тяжело ходить. А когда начал делать упражнения, то сразу почувствовал там неладное... Упражнения, массаж и правильный матрас помогают понемногу решать эту проблему. Иван, спасибо за видео!
Интересно ваше мнение по занятиям у Бубновского - стоит или нет там заниматься?
Ни в коем случае.
@@m75-l2k Почему ни в коем случае?
Я там была у него в центре!! 👍конечно же!! Супер👌сходите хоть на недельку
Бубновский тоже лечит упражнениями если бы я жила там где есть его клиника, то только к нему,
Они дают огромную нагрузку. Нужно иметь лошадиное сердце.
Еще частой боли на пояснице может быть почки, так что и проверьте почки, сдайте анализ и узи или кт почек сделайте.
Все верно про спазм ягодичной мышцы! Самый простой способ убрать боль в пояснице - повесить на пояс спереди груз 5 кг и так ходить минут 15 в день, через 2-4 недели боль исчезнет! У Джефа Ковальера есть об этом видео! Проверено на себе!
У него ещё есть два упражнения, тоже проверил на себе - 👍🔥🤸🏋️
Скажу вам одну истину.Если периодически боли в крестце и квадратной поясничной мышце,даже после массажей-у тебя друг проблемы с мочевым и почками
По опыту знаешь? А если боль чисто в одной точке крестца (справа)?
@@spring332 триггер,но это не точно
а с мочевым какая проблема может быть ?
То же мучился, в бассеине плавал, было легче, но спина не проходила, пока не сел на велосипед( по погоде) выздоровел так быстро, что да же не помню. У меня друг футболист бывший 168 см на 108 кг. сейчас футбол играет один раз в неделю, 48 лет и никогда спина не болела, зато грыжа на пупке есть, там отлично и спина загружается и ягодицы.
Когда же врачи поликлиник, которые позиционируют себя как высшей катогории хотя бы, изучат эту тему! У них сразу приговор - артроз!!! Очередь на операцию!!! Костыли!!! Я уже с год как поняла в чем у меня проблема. Этих триггерных точек полно на ногах и ягодицах и на самой пояснице! Я массаж делаю с Меновазином.
первая рекламная интеграция, поздравляю)
Спасибо все доступно у меня изкривление позвоночика на 5 мм дай Бог все исправится
Забыли про самое простое движение в упоре лёжа, но нужна женщина, при особо высоком темпе достигается эффект того же массажёра, продемонстрированного ранее. Ну а там, если сеанс массажа окончен, можно и отдохнуть, перейти в другое движение какое-нибудь :>
Самый крутой метод ;)
Спасибо огромное, полезное видео!
Здравствуйте,а если есть грыжи в поясничной области можно эти упражнения делать ?
Спасибо очень полезная информация!
Может седалищный нерв все-таки грушевидная поджимает, а не средняя ?
Спасибо, Иван! 🤝🏼
Проблемы снятия спазма прекрасно решаются аппаратами ДЭНАС.
а если копчике начинает тянуть когда сидишь с чем может быть связано?
Добрый день, Иван! Благодарю вас за ваши видосы - это всегда прям в "тему", я подхватил ваш "3-х дневный сплит" и меня от него прям "прет".....Но сейчас о наболевшем..... Когда тренируюсь регулярно, боли в пояснице нет, но стоит выбиться из графика, хоть на пару дней......тянет и "подклинивает" поясничный отдел. Зввтра хочу начать делать упражнения по вашей рекомендации. Отпишусь по результатам....... .
как результат?
Ну что сейчас лучше стало?
Мне это днйствительно помогло Благодарю.
Клэр Дэвис, тригерные точки
Лечите мышцы у учеников Лукьянова АП
Сколиоз это заболевание, вызванное тригерными точками
Больные мышцы нельзя «качать’
Отлично. Помог массаж в течении минуты. Стало намного легче)
💯 В точку!!! Спасибо!!!
Иван, вы красавчик, спасибо!😊