-20 КГ ДВА РАЗА | Моя история похудения.
Вставка
- Опубліковано 23 лип 2024
- В этом видео рассказываю про свой опыт похудения: удачный и не очень. Делюсь своим мнением и опытом, а также планом на дальнейшее похудение.
Я в соц. сетях:
ТГ канал: t.me/polpovyshh
Таймкоды:
00:00 Вступление
00:15 Детство
01:50 Первое похудение
03:00 Второе похудение
06:09 Успешное похудение
10:22 Набор веса
12:24 Похудение сейчас
15:12 Заключение
как по мне, такими историями стоит делиться, чтобы люди не повторяли ошибок друг друга. вы очень сильный человек, очень благодарна за то, что освещаете все эти проблемы. а ещё вы очень красивая с:
У меня проблем с весом никогда не было в 25 лет 48 кг рост 168 см. Был недобор, но это как-то не мешало. В 26 лет я поняла, что все абсолютно все вещи стали мне малы причём сильно мой вес стал 65 кг при том что я вообще для этого ничего не делала. Села на диету 16 часов голодная как волк 8 часов ешь как не в себя + обёртывание горячее и холодное + ещё 10 кг. Я понимаю, что потею как свинья одышка от простой прогулки и неповоротливость. Сходила к эндокринологу оказалась что у меня щитавидка с бильярдный шар. Процедуры и терапия моя щитавидка с 6мм2 до 4мм2 уменьшилась и вес - 13 кг за пол года. Девчонки прежде чем заниматься снижением веса следует сходить к врачу. Резкие скачки веса могут быть гормональным звоночком
Ты молодец, удачи тебе в достижении цели. Ты и в этом весе красивая, но пусть всё получится, как ты хочешь! Хорошего тебе лета, будь на позитиве 😉
Да, действительно есть смысл обратиться к хорошему по отзывам тренеру и получить его помощь. Это даст результат. Вы будете адекватно питаться, заниматься спортом, там и метаболизм по-новому адаптируется в лучшую сторону, и, таким образом, пойдёт процесс похудения. Успехов! 🎉
Вы большая молодец и очень красивая девушка! Удачи Вам на Вашем не легком пути. Уверенна у Вас все получится.
вы очень красивая!! все обязательно получится
У тебя все получится, главное на плато самообладание, вес сдвинется, рано или поздно) Я в своей жизни уже 3ды похудела на 10кг и 2 раза неправильно, первый раз на страшно заниженном колораже с 75 до 63 ,потом набрала обратно и буквально через год на сильном стрессе, ну я в принципе не ела по несколько дней, так же с 75 до 62. В итоге в октябре прошлого года обнаружила себя в весе 82кг и начала худеть уже правильно, считаю калории, отслеживаю бжу, больше активности и тд. Первые 10кг ушли не быстро, но в целом легко, а потом вес встал, намертво встал и не на неделю-две, а на 3 месяца, ровно на 3 месяца. Я питалась так же с дефицитом до 500ккал,а вес просто стоял на 72. У меня опускались руки,да. Хотелось все бросить. но как раз за последнюю неделю вес сдвинулся и продолжает падать. И это тааак мотивирует, я так горжусь собой, что выдержала это плато. Главное, что мне помогло это конеечно поддержка близкого человека и четкая цель, не внешний вид, красивое тело, одежда и тд,я себе и сейчас в свои 70кг нравлюсь. Моя главная цель это здоровье и правильные отношения с едой. У меня к счастью нет и не было неконтролируемого голода, не люблю снеки, чипсы, фастфуд, сладкую воду с детства. У меня другая проблема, она вроде и проще решается, а в тоже время и нет, так как неконтролируемый голод можно подавить лекарствами а компульсивные переедания это беды с бошкой)
Вы очень милая и красивая девушка, удачи вам❤
Молодец, что не сдаёшься ❤при системном подходе и с учётом прошлых ошибок всё обязательно получится. И мне очень понравились, откликнулись мысли в заключении
Боже, какая же Вы прекрасная.
Отличный видос) Жаль, маловато просмотров но помочб может ютифайесли что. почаще снимайте видосы, ставлю лайк)
Вы очень приятная и милая девушка! Очень помогло ваше видео про диеты, потому что страдала той же херней (вешу между прочим 56кг на 173 см, а все еще было желание стать еще меньше и тоньше, благо ваше видео вправило мозги)
Большой вам удачи! Все получится
Держитесь! Плато пройдёт, не сходите с пути, не нагружайте себя ещё сильнее, так вы скорее со своего пути сорветесь. Плато можно переждать.
У вас очень грамотная речь, было приятно послушать. С таким подходом все обязательно получится. Единственное, я бы не стала оставлять частые приемы пищи по чуть-чуть, чтобы организм не находился в постоянном состоянии переваривания.
Если долгое плато, то нужно повышать расход калорий (снижением калорийности питания, либо увеличением активности)
Вы очень красивая! 💜
Очень приятная внешность, интересно было слушать ❤
Умничка, хорошая девушка
У тебя всё получится!
Самое страшное что можно делать это хвалить себя едой .
Хвалить и жалеть, убивая.
Ну есть вещи пострашнее😂😂😂
@@user-kh8ws8td5vскорее - "хвалить и параллельно убивать себя, жалея".
Это с детства обычно, когда еда является поощрением
Qi@@olgapolukhina1387
Не бойтесь плато! Это временно, нужно просто переждать, не увеличивая нашрузок. Вы справитесь. ❤
Считаю калории, стараюсь есть жиров не менее 45 грамм (хотя у меня с легкостью выходит больше), белка не менее 60 (я вешу 60 кг, обычно 75 выходит, иногда 90, но меньше 60 стараюсь никогда не опускать), а углеводы выходят от 40 до 105.
Из вкуснях: готовлю из полбяной муки и из сахзама вкусную выпечку, думаю прикупить муку из зеленой гречки или нутовую. Еще беру батончики бомбар, печенье Спорти и Протеин Рекс Брауни. Горький шоколад, мед - немного позволяю, ну и фрукты.
Хожу от 10К шагов в день, стараюсь выполнять 3 силовые домашние тренировки в неделю
Полина! Вы очень красивая девушка! У вас всё получится, не сдавайтесь ! Спасибо, что поделилась !❤❤❤❤
Молодая красивая девчонка! У тебя все получится, и плато сдвинется - никуда не денется! Все у нас в голове, правильно подметила!
Ваше плато у вас в голове (без негатива), все дело в пищевых привычках, считайте калории.
Как же пройти через плато?
Я помню в колледже на 1 курсе, я весла где то 63-65кг, у нас быд мед осмотр, мне врач сказала, тебе не стыдно? У тебя ожирение
Российская медицина 👍
Если у вас невысокий рост, то, конечно, ожирение. Я беременная столько весила, 64, при росте 174.
@@laumapohl5787 64кг при росте 174 ближе к дефициту чем к избытку массы тела лол
@@dejavooodoo_ какой дефицит. Я набрала больше 10 кг во время беременности, лёгкие роды . Я с весом 51 -54 я работала больше пяти лет моделью, вполне успешно.
а какой у весла был рост?
В конце замечательные слова сказали, надо учиться счастливо жить, а не худеть!
Не ешьте часто. Частый выброс инсулина это не хорошо. Кушайте 3 раза в день и только по голоду желудка а не мозга. Кушайте в течение 20-30 минут и останавливайтесь когда желудок чувствует что достаточно еды. Если пьете чай или кофе с молоком и сахаром то делаете это во время приема пищи. Если хотите чай или кофе не в прием пищи то не добавляйте сахар и молоко. Все получится! И не важно время когда вы голодны чувствуете голод поешьте и конечно важно есть достаточное количество полезных жиров ( орехи авокадо и все такое) худеть не сложно прислушайтесь к своему организму (именно к желудку) .
Мне кажется все у кого лишний вес в детстве действительно намного осознание чем остальные,мы просто начинаем взрослеть раньше из-за этого 😭😭
Здравствуйте, я хочу попросить совета или помощи и так как мне больше не кому писать, с вашего позволения напишу сюда( заранее извиняюсь если что). Но для начала думаю расскажу свою историю. С начала лета 2023 года я начала набирать вес и с этого момента у меня постоянно были мысли похудеть, но не решалась. В начале мая этого года я уже полностью решила худеть (так как было много причин) но к сожалению не на ПП.я начала отказываться от еды и только пила. Пила я воду и чай(Rich tea500мл). Иногда разрешала попить кофе капучино. И вот 1 июня я пошла и взвесилась в больнице, оказалось -6кг. Мой рост на тот момент был 153 вес 49( худею с 55кг..). Результат меня порадовал и я решила дальше худеть таким способом. У меня постоянная слабость, темнеет в глазах, я долго не могу уснуть, у меня голос стал тише, нету месячных второй месяц... Также иногда я блювала так как меня постоянно заставляют есть, но я не ем и выбрасываю еду.. практически каждый день у меня скандалы с родителями из за этого.Я уже очень устала от этого. Мой рост на данный момент 154 вес 45,3 ( мне 14 в следующем месяце ). Мама говорит что я сильно похудела но это не так. Похудела только верхняя часть тела а этот живот... Нет. Я уже хочу начать выходить из этой " диеты" и начать правильно питаться,НО я очень боюсь набрать вес и мне до сих пор не нравится мое отражение...и мне просто страшно.Если сможете подскажите как мне быть пожалуйста.
Начните постепенно увеличивать порции еды и займитесь каким-нибудь даже минимальным спортом. Так вы не наберете и постепенно восстановитесь.
Лучше сходите к врачу эндокринологу даже в обычную бесплатную поликлинику. Для этого нужно взять направление у педиатра.
@@polpovysh огромное спасибо. В качестве физических нагрузок подойдёт ходьба примерно 10 000 км?
@@user-bu5my8eq7m да можно и меньше. Что себя насиловать, если и так сил нет. Здоровья 🙏
@@polpovysh спасибо вам. Надеюсь у меня все получиться
Вы пробовали карнивор питание ?
Оземпик не пробовали ?
Цена бешеная,а толку нет.
Ну да, а может сразу лучевая и химио терапии? Ну подумаешь, всякие там осложнения, главное, что может быть поможет похудеть 😊
Никогда не используйте лекарственные средства не по назначению, оземпик - людям с диабетом, и там побочные выше крыши, это не волшебная пилюля блин, чтобы всем её пихать
шоколадная диета для батончика кинг сайз
Плато не плато, но против физики не попрешь, если вес долго стоит, значит вы потребляете норму калорий для своего веса, дефицита нет.Первые 5-10 кг всегда легко уходят
аэробика или жрать меньше. легкоЮ но лень видимо )
@@FATT134 спортом надо заниматься, но он профицит калорий не исправит никогда
Мне только после 43 лет удалось похудеть до 51 кг и удерживать уже год.
год - ни о чем
Точно я@@antonbabaev3541 я 9лет держалась а потом бац и опять плюс 25
@@antonbabaev3541 а 5 лет?
@@antonbabaev3541 не зная роста)
если вес медленно уходит даже при нормальном питании тут не в тебе проблема солнце, возможно с щитовидкой что-то лучше сходить проверить
Можно попробовать дробное полезное питание, что бы снова до 60 дойти. Но согоашусь что таким людям как я надо чё то искать в удовльствиях акромя еды. Потому как для меня еда это всё, да я сижу на дробном питании два года уже, месяц два сижу на дробном, потом срываюсь видимо из ща сильного дефицита калорий и месяц два объедаюсь не сильно вредной едой, можно сказать я за раз ем свой рацион как раньше за день а то и больше раза в два. Ну и добавляю то что мне как обжоре нельзя есть категорически: мёд, орехи, особенно арахис ещё, это бобы, он очень плохо переваривается, финики. Или ем к примеру. Утром вареной картошки грамм 800 сварю или чуть больше, пару купат отварю из мяснова и вечером столько же, и еще сверху можно меда съесть с орехами. И вот я так набираю килограмм 10 лишних, и снова на дробное. Я два года назад позудел на 25-30 кг. В 38 лет. А то сустав болел тазобедренный и пищеварение уже на ладан дышало, все таки 30 лет обжорства из них 20, пищевым мусором дают о себе знать. Я был 105-112 кг похудел до 75. За 3 месяца на жёстком дефиците калорий и правильном дробном питании. Как раз начал худеть в апреле 2022 года. Но вот пока не могу начать есть до сыта, все время скатываюсь то в легкое истощение то в обжорство относительно не вредными продуктами. У меня вес эти два года по синусоиде от 75 до 85. При росте 174 см. Моя знакомая в интернете записалась на марафон год назад. Она более дисциплинированная, чем я, она вподе как не срывается, и относится к еде благосклонно, дружет с ней, не заглядывается на пищевой мусор, не срывается. Она вроде говорила что ела на марафоне 5 раз в день через 3 часа, 100гр отварной птицы или рыбы, 50-100гр гарнира, 100 гр сырых овощей, если я не ошибаюсь. Вообще как то мало звучит. Я лично ел каждые два часа на дробном питании. 50 грамм отварной свинины, или купат или колбасок из мяснова, грамм 120-150 отварной гречи на бульоне сваренной из этого мяса, ну или оюьой другой полезный гарнир, бурый рис, тушоная капуста, даже вареная картошка и т д. Самое плохое что сейчас я абсолютно не ценю того что я похудел. Пропал вау эффект, я забыл как весил 110 кг. Зато завидую людям которые могут есть умеренно пищевой мусор. Короче сейчас ты правильно говоришь что надо лечить голову, ведь не зря же я заедаю всё и вся. И сейчас я похудевший стройный, но голова моя обжорная. Я так же плохо одеваюсь, работаю на нелюбимой работе, плохо отношусь к маме, не могу сказать нет абьюзерам на работе, мои личные границв нарушить раз плюнуть и это только вершина айсберга.
Я никак не разберусь , что есть на дефиците калорий ...
Не понятно как это расчитывать . Если у честь , что папа питается по минимуму . Еда недостаточно полезна ...
покупай украшения, серьги с бриллиантами купи, хоть в кредит, телефон дорогой , сумки, главное чтоб захотела перекусить или что то заесть а денег нет, жрать не на что, есть только на кефир, вот и похудеешь, Тотом покупай наряды дорогие, и вот ты нарядная стройная
А не то что денег на еду потратила вес наела а потом тратишь на то чтоб этот вес скинуть
А потом привет рпп
Нет никакого платок с возрастом… всё дело в том что Вы потребляете больше чем тратите. И нужно обратить внимание на бжу, сколько белка? Как белок усваивается, возможно сдать анализы.
Вам надо восполнить все дефициты, тогда не будет скачков инсулина. У вас инсулинорезистентность. И скорее всего скрытый дефицит витамина В1, принимайте его в повышенной дозе. Проверьте уровень Вит Д, исключите нарушения фолатного цикла. Удачи!
Про витамин Д - знаю, что у меня его мало. Но в России из-за недостатка солнца у большинства проблема с ним. Мне кажется, это даже можно понять по моему белому лицу, как лист бумаги😂
Я села на диету подсчёт калорий, вроде всё нормально было, психологически было нормально, на вредности не тянуло, но перед сном мучал голод.
Начала пить витамин Д - теперь нет чувства голода, ура
@@polpovyshВ Израиле пьют вит.Д на постоянке,тоже недостаток.видимо солнце особо не причем
К 45 годам поняла, что нужно искать хорошего врача кто разберётся с гормонами и дефицитами. Потому что хоть и говорят, что надо тратить больше чем потреблять, такое ощущение, что организм нихрена не даёт тратить. Ну и норму белка набирать.
Системы нет. Поэтому нет результата.
Вы красивая девушка. Ч не верю в плато. Нужно продолжать считать кбжу, и похудеете. Можно взять себе в помощь специалиста, который будет контролировать процесс. Все таки нюансы во всем есть. Даже просто моральная поддержка важна. Иногда организм по разным причинам воду набирает, и вес растет. А тебе кажется, что переела, начинаешь бить тревогу и урезать калории, и вес встает. А нужно было всего лишь подождать. И вот в такой момент важна поддержка.
У меня 40 два раза было , потом рли раз 15 и туда сюда туда сюда , в итоге бариатрию сделала
Если тебя закрыть в подвале на две недели на воду плато не заметишь, ты находишься на стадии самообмана где-то ты подъедаешь, закон сохранения энергии никто не отменял))) а в целом молодец не сдавайся!
у неё рпп меланхоличное
Такая молодец, так рано познала все нюансы похудения и удержания веса. Сделала правильные выводы. К 40 годам будешь стройная вспоминать об ошибках ми молодости и учить всех не разъедаться, это проще всего, просто не разьедаться
Про своем похудение коротко напишу, может кому-то пригодится. Половина лимон мелкий кубиком и мешаю на литровую пластиковую бутылку с водой. Главное утром поздно завтракать и пить этот воду в месте крашенный лимоном. (суточной норма один литр). вечером после 18-00 часов только фрукты, овощи свежие без нечего, кофе без сахара. результат будет обязательно.
Фрукты ешьте только с 14.00 - 16.00 часов. Проверено, я с 11 лет худею, сейчас мне 65 лет
Я вообще себя в 11,12 не помню,..
А сколько вам?
@@polpovysh забыла упомянуть, что мне 38. И понимаю, что вообще не помню себя подростком...
Бедная и несчастная девочка ! Я вышла замуж в 26 лет , весила 47 кг , ела всё , что хотела , правда сладкое я не люблю . Сейчас мне 68 , правда , что все думают , что лет 50 - 55 , вешу 68 - 70 кг , но всё время питаюсь без сахара и х / булочных изделий !
Отсидела на диете 😂😂😂😂