Lilly Sabri 1 Haftada Yağ Yakımı Challenge Denedim! Sonuç Ne Oldu?
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- Merhabaa 🌸 Yeni bir fitness challenge videosuyla karşınızdayım. Bu sefer sonuçlar tatmin ediciydi. Farkli bir challenge denememi isterseniz yorum bırakabilirsiniz. Bir sonraki videoda görüşmek üzere 🙋🏽♀️
Kullandığım mat linki;
ty.gl/u7lsnzx0g
Yaptığım antrenman videosunun linki;
• LOSE FAT in 7 days (be...
Lily Sabri'nin kendi sitesi;
www.leanwithli...
BANA ULAŞIN
Instagram: esratatoglu
esranurtatoglu@gmail.com
Bildiğim kadarıyla lilly sabri aynı zamanda fizyoterapist bu yüzden youtube da bu kategoride en güvenilir kişi olduğunu düşünüyorum
Evet onu belirtmeyi unutmusum ben de o yuzden cok guvenerek basladim ve guzel sonuc aldim 🙋🏽♀️
@@esrakyuz 💜
@@gngfunda kesinlikle chloe aşırı ağır egzersiz yapıyor hoplamali hareketten sonra direkt zıplamaya geçiyor bazı egzersizlere ara da koymuyor ısınmak şart bir kere deneyeyim dedim az kala bayılıyordum fakat lilly ask ya alışınca çok basit geliyor ama o da boyun da zorluyor
bide psikoloji okumuş bence de çok güvenilir bir kişi
@@gngfunda benim belim ve boynum sakatlandi hala agriyor
Lilly bu tarz 5-7 dklık kısa videolarının başında hiit cardio yapılmasını ve beslenmeye dikkat edilmesini vurguluyor hep. Ben de ilk zamanlar 2 set sadece bu 5-6 dklık videoları yapıyodum ama sonuç alamamıştım. Şimdi Lilly’nin bir hiit cardio videosuyla 2 tane kısa süren abs videosunu yapıyorum. Beslenmeme de dikkat ediyorum ve sonuçlar almaya başladım :)) Sonuç alamayanlara bir de bu şekilde denemelerini öneririmm
Sonuç alabilmek için beslenme çok önemli çok haklısın 💪🏽
Hangi cardio en etkili veya sen hangisini yapıyorsun?
@@Irem-dw3vw Videolarını yemene dikkat ederek mi yapıyorsun?
@@rabiamutlu6413 evet dengeli beslenmeye çalıştım. Genelde sebze ağırlıklı beslendim. Tencere yemeği yani😁 Paketli abur cubur yemedim. Çikolataya çok düşkün olduğum için günde 1 parça bitter çikolata yedim. Haftada 3 gün kahvaltıda yulaf lapası yapıyorum 4 gün de klasik Türk kahvaltısı yiyorum. Genelde 10-10.30 gibi kahvaltı yapıyorum. 13.30’da ara öğün, 15.30 civarlarında öğle yemeği, 18.00 civarlarında da akşam yemeği yiyip günü kapatıyorum. Ara öğünde 3-4 tane ceviz 1 tane muz falan yiyorum mesela çok abartmadan. Öğle yemeğinde çorba ve yanında atıştırmalık bir şey yiyorum. Mesela salata ya da meze gibi. Akşam da sebze yemeği + eğer o gün evde et yemeği varsa et yiyorum yoksa da yanında başka bi sebze yemeği veya pilav, makarna. Tabi makarna veya pilavı ölçülü yiyorum yaklaşık 2-3 kaşık. Genellikle böyle beslendim ben. Bu süreçte birkaç kez kaçamaklarım oldu tabii mesela hamburger de yemiştim bi kez. Ama ertesi gün yine bu düzenime devam ettim, bi kere ipin ucu kaçtı diye bozmadım 😄 Umarım yardımcı olmuşumdur.
@@Irem-dw3vw Teşekkürler
Lilly’nin kendi internet sitesinde haftalık ya da iki haftalık programlar yap. Çok güçlendiriyor ve inanılmaz karın kası çıkartıyor onları yapabilirsin :))
Kesinlikle bakıcamm çok teşekkürler 🌸🙋🏽♀️
@@esrakyuz Ne demekk ben Lilly’e aşığım aşırı seviyorum enerjisi falan beni çok motive ediyor hiçbir şey yapmasanız bile lilly yapın cidden 😂😂
karin kasini cidden cikartan videosunu önerebilir misin
@@sirintv853 evet cidden işe aşırı yarayan bişi önerir misiniz
@@nikolasehrm keske onerseler lilly i seviyorum ama hangi videosu daha etkili bilemiyorum
5 dakikalık video ile yağ yakılmaz 3 set yapmayınca işe yaramaz diyosunuz da herkesin bünyesi farklı belki yarayacak ? Ne kadar motivasyon kırıcı bir şekilde konusmussunuz bir umut videonuza girdim de hayal kırıklığı yaşadım.
1 hafta boyunca aynı egzersizimi yapıcaz
Videonun başında yanılıyorsunuz falan filan demişsin ben sadece 4 gün yaptım ve her gün 1 set sondaki plank ı bile yapmadım ama ona ragmen belim 3 cm incelmiş ve 2 kilo vermisim cok falza yemek yiyen biri değilim sindirimin sistemimde hızlı sayılır belki bu yüzden ama o başta yanılıyorsunuz demenin yanlış olduğunu düşünüyorum motive gereğinin öyle demeni doğru bulmadım veya ben fazla takıldım çok güzel bir kızsın başarılarının devamını dilerim👏
birşey sormak istiyorum
hergun aynı hereketlerimi yapıcaz yoksa bı uygulamasını var
@@haticeravzasahin5105 ben hergun ayni haraketi yaptım ama bazı gunler modum yüksekse bazı haraketleri oldugundan daha fazla saniye yaptım
@@ilknurozdemirr teşekkürler ederimm
yaptıklarını 4 gündür aynı şekilde yapıyorum neredeyse. günlük 25 dakika yürüyüş (koşu bandında 4.5-6 hızlarında yavaştan hızlıya doğru) her gün 500 ip atlama 100 yarım mekik ve sonrasında da 2 kere bu videoyu yapıyorum. ciddi anlamda belimdeki incelemeyi hissediyorummm. bunları yaptıktan sonra seni izleyince cok mutlu oldum. mantık olarak aynı ilerlememize
Tebriklerrr
Oooo çok sevindim sonuç almanaa. Bu yaz bizim yazımız olacak diyebilir miyiz 💪🏽
Spor yapmaya bayıliyorum tavsiye ederim 👍
Senin sayende doğum kilolarımdan kurtuluyorum sanırım
Ayy çok mutlu oldumm umarım en kısa zamanda kendini en iyi hissettiğin hale kavuşursun 🌸
İnşallah bende kurtulurum doğum kilolarımdan uğraşıyorum lily sabri güvenli mi acaba
Öncelikle çok hoş bir esmerliğin ve güzelliğin var Esra videonu izledim ben de uzun zamandır sporla iç içeyim ve yıllar önce okuduğum bir araştırmadan aklıma gelen bir bilgiyi seninle paylaşmak istedim. Cardio (ip atlama) yıkım olayı olduğundan kas çalışması öncesinde yapılırsa kas yaparken gerekli olan yapım olayını engelliyor. Özellikle hiit cardio bittikten sonra da etkisini devam ettirdiği için kas çalışmanı ip atlamanın önüne koymanı tavsiye ederim ki zaten ip atlarken de karın yanmaya devam ediyor. Enerjine bayıldım. Başarılar 💋💋
Aaa bu bilgiyi paylaştığın için çok teşekkür ederiim çünkü ben hep ip atlamayı ağırlık çalışmadan önce yapıyordum bugünden itibaren mutlaka sonrasında ip atlayacağım. Ayrıca çok naziksin teşekkür ederiim 🌸
@@esrakyuz rica ederim 💘
Yani egzersizlerden önce mi sonra mı atlamalı?
Gerçekten insanlar diyo ki sadece 1 dakikada zayifla sonra videoya geliyosun diyo ki 2 hatfta boyunca yap Allah'ım ya
Evet maalesef tıklanmak için yazılan başlıklar 🤷🏽♀️
Russian Twist yaparken ellerinle sonsuzluk işareti cizmelisin
Aaa cok tesekkur ederim mutlaka dikkat edicem 🙋🏽♀️
@@esrakyuz rica ederimm
Neden ki?
Spor çatlak'a yol açarmı lütfen cevap verirmisiniz😊?
sus kııız dedigin yerde öldüm ajabausnwodj
😂😂💛
sonuçlar çok güzel tebrikler💜
pamela reif cok iyi diyorlar onu deneyebilirisn ve gerçekten sporcu diye biliyorum
Superr listeye alındı o zaman cok tesekkur ederimm 🙋🏽♀️
Sence pamela mı lily mi
Bende başladım 20 gün yapacağım hatırlatırsanız yazarımm
1.gün:
2.gün:
3.gün:
4.gün:
5.gün:
6.gün:
7.gün:
8.gün:
9.gün:
10.gün:
11.gün:
12.gün:
13.gün:
14.gün:
15.gün:
16.gün:
17.gün:
18.gün:
19.gün:
20.gün:
Yap
basla
Yaşıyon mu ?kdjdkfhfkhd
agaa unuttun muu
Aynen aynen
Bende basliyorum
1ci gun- 2 set yaptim
2ci gun- 1 set yaptim:(
Sus kız dedin ya orda bi yakınlaştık senle çiçeğim 🌼😅
Hahahah 😂❤
Yeni keşfettim seni ve çok samimisin umarım daha iyi yerlere gelirsin
Ağlarım 😭 çook teşekkür ederiim 💛
Bende lilly sabriyi yapdım 2 sm inceldim 1 haftada yememede dikkat etdim günde 2-3 set yapıyordum
Hangi videolarını izledin yada bi programın varmışdı ✨😇
@@zeynepbeyzasimsek5775 hayr sadece 5 dk videosunu yapdım
@@senyorita6 iki set halinde mi yaptın yoksa tek bir kere mi✨
@@zeynepbeyzasimsek5775 2 bazende3
@@senyorita6 cok teşekkür ederim 🙏
Ece hanım Bi sorum olacaktı bu lilly sabri 7 günlük spor sadece göbek mi eritir çünkü ben popo ve bacaktan erimesini istemiyorum da cevaplarsan sevinirim 🤗🌸
Bu video sadece göbeğin şekillenmesini sağlar popo ve bacakta herhangi bir değişim olmadı bende 🙋🏽♀️
@@esrakyuz ece hanim ben bacaklarimi zayiflatmak istiyorum spor onerisi verirmisiniz??
@@aysuayvazova9413 cuma video geliyor bununla alakalı 🙋🏽♀️
😂😂😂😂 bu egzersizler çocuk oyuncağı ama güzel egzersizler benim 25 yıllık yaptık egzersizlerin 😂😂😂😂 👍
Eylem Abacı'nın 21 günlük programı var onuda denermisin
Denerim tabii 🙋🏽♀️
Bir de stomach vacuum'u denesene hem biz de sonuçlarını görmüş oluruz. Bu yöntemle sen de incelirsen çok gaza gelirim :) yani 69cm'i dusemedigini söyledin ya stomach vacuum işe yarıyorsa sende de incelme olur canlı canlı görmüş oluruz
Hemen deneyeyiimm 🌸
@@esrakyuz sabırsızlıkla bekliyorum :)
Videolarını çok seviyorum daha iyi yerlere geleceğine eminim 💖🥺
Yaa çok mutlu oldum tesekkur ederim 😭💛
aynı videoyu bende yaptım başladığımda belim 71-72cm di şu an 69 🥰🥰 bütün videoları deneyen biri olarak bunun kadar hiçbirini devam ettiremediğimi yazmak isterim.. bu videoyu yaptıkça yapasım geliyorr günde 2-3 kez yaptım hep regl olunca ara verdim ama yine yapıcam geçen yaz aldığım şortlarıma girebilmeye başladığım için mutluyum 🥳
Eveet ben de çok sevdim bu videoyu ve wow müthiş incelmişsin sen de tebrik ederiim 💪🏽
@@esrakyuz peki bunu aksam 2 defa yapabilirmiyiz ve gercekden gobekdeki yaglar gidiyormu ?
@@hazalakkus6036 ben sabahları genelde halsiz olduğum için geceleri yaptım hep ve etkisini gördüm
@@alarak890 teşekkür ederim bugun baslamak ıstiyorum bakalim 😊
@@hazalakkus6036 benim bugün 5. Günüm iki katman olan göbeğim düz oldu neredeyse, 2 hafta yapacağım ben ilk defa spor yapıyorum baya Bi yağ var bende özellikle yan simitler . Gün boyu habire karnıma bakıp mutlu oluyorum cidden işe yariyo
"sus kız" ÖCİFÇVİÇSİCÇDİCÇDÇ
Ben bu seriyi denedim biraz ama boynum başım çok gerildi ve ağrıdı devam etmeye korktum 🙁
Boynu çok kasmamak lazım hiçbir harekette aslında. Şöyle yapmanı öneririm yerde sırtüstü yapılan her harekette gözlerini tavandan ayırma. Böylece boyun ağrın olmayacaktır 🙋🏽♀️
@@esrakyuz onu da denerim. Olmazsa ayakta çalışmalara ve hiit cardio ya devam😊
yapmaya başlayalı 1 hafta oldu bi sabah bi akşam yapıyorum incelme yok ama karın çizgilerim biraz daha belirginleşti 1 hafta daha yapıcam
Çok iyiii evet devam edersen karnın çok güzel kaslanır 💪🏽
Nasıl sonuç aldınn
abla bazı hareketleri yaparken başın ve ya boynun acıyomu ?
Tuğçe alpayın videoları da çok güzel öneririm
Abur cubur cok yiyorum ben erir mi ya
Bugün yapmaya başlıcam. Gün gün sonuçları yazıcam. Ben videodaki hareketleri iki set yapcam.
Gün 1; Normal olarak biraz zorlandım. Ben 10 dakika arayla 2 set yaptım✔️
Gün 2; Bugünde 2 set yaptım. Hareketleri düne göre daha kolay geldi. ✔️
Gün 3;
Gün 4;
Gün 5;
Gün 6;
Gün 7;
Bence 3 yaparsın 💪🏽
@@esrakyuz ece hanim ben sadece 5 dakikada neler yapiyo onu yapiyorum etkili olurmu??
@@aysuayvazova9413 bugün mü başladın gel birlikte yapalım motive edelim bir birimizi
Nasıl sonuç aldın
Sadece 1 hafta yaparak alt karın 6 cm üst karın 4 cm toplam 10 cm inceldim Lilly etkili az hareket hiç hareket etmemekten daha iyi
Oooo çok güzel sonuç almışsın 🌸
Eveeett ve motiveimi buradan almaya devam ediyorum:))))♡
Kaç set yaptın
@@ekin2911 hangi videolari yaptin ve ayriyeten bir sey yaptin mi
Göbeğim gitmiyor hangi videou izlim
Ben de başladım
1.gun ✅
Bsn sqdece lily sabri yapmıyorum berrak bir tane kız onu yapiyor bende yapiyorum sonra lily sabri sonra ebru karaduman bel bacak sonra home fitness challange 1 günde yarım yaktım gerçekten alta veriyim kanlları
Berrak
Lily sabri
Ebru karaduman ( bel ve bacak yapiyim)
Home fitness challange bel
" " bacak
Etkili gerçekten ben şuan 3. Gündeyim etkili oluyor
Nasıl bir sonuç aldınız ne durumdasınız
Yarın başlıyorum
O 5 dklık videolar İstediği kiloya gelip vücudu dengede tutmak için geçerliymiş. Reyhan oksay gösterdiği egzersizde söylemişti. Zaten 10 dk sı da ısınma soğumayla geçiyor
Lillyninmi
@@sevilkrks2386 genel olarak evde 5, 10 dk yapılan egzersizler
Aa önce demek kilo vermek gerek sonra vucud şekillendirmek için yani
1 ay boyunca günde 100 squat yapmayı denemiştim ben onu deneyebilirsin 2 haftadan sonra hiçbir şey hissetmiyorsun zaten aynı hatta o kadar bir şey hissetmedim ki eş zamanlı olarak plank challange yaptım 3 dk aralıksız durarak
nasıl sonuç aldınız bende önceden çok spor yapıyordum bu yıl hicbrisey yapamadım tekrar baslamak istiyorum sizin gibi düşünmüştüm ben de challange sonucunuznasildi
Alexis ren 10 dk abs videosuda çok etkili lilly ile birlikte yapınca çok etkili oluyor
kac gunde sonuc vermeye basliyor acaba
@@sirintv853 bir haftada verdi bende sonra pamelaya geçiş yaptım devam etsem daha etkili olurdu
@@sookiestackhouse5330 anladim tesekkur ederim pamela bana cok zor geliyor ya lilly daha iyi gibi ama alexis ren i denememistim
@@sirintv853 bana da chloe çok zor geliyor alıştıkça yapmak lazım galiba
@@sookiestackhouse5330 chloe biraz gereksiz yoruyo gibi ziplamali bircok hareketi var ben 2019 yaz programını yaptim fazla zorlamadi ama 2020 yaz programi asiri zor duruyo yapmaya basladim isinma videosunda yoruldum kapattim ama dedigin dogru alisinca her hareket kolay aliskin olmak lazim
yine cok guzel bir video🥺 ve ben yine cok bilmis gibi geldim yorumlara shdhjdjsjdj. bence seninle bag kurdum ilk ip atlamaya basladigimda o challenge videona denk gelmistim birkac gundur ayni challenge’i yaparken de bu videona denk geldim. ilk olarak degisiminin cok guzel oldugunu belirtmek isterim bel oyuntunun belirginligi mi desem... alt karninin duzlugu mu desem... muhtesem incelmis ve guzel gozukuyorsun! ayrica spor videolarindan cok keyif aldigimi da soylemeliyim... diger yorumumdan bu yana hala gunde 1500 ip + bu challenge ile devam ediyorum. motivasyon dusuklugu olmamasi acisindan tartiya cikmayi biraktim ve bir sonraki olcumumu ramazan sonu yapip kendi gorusumu paylasmak icin sabirsizlaniyorum😍 regl yuzunden 1 haftalik ip atlamaya ara verecegim sanirim ama buna devam etmeye calisicam yine de. ama soylemeliyim ki ip+ bu egzersizleri birlikte yapinca gozle gorulur incelme var. aile bireyleri tarafindan ve before after fotograflari ile onaylandi✅ ahshajaksj. fizigini gordugum kadariyla bence yag oranin bedenine gore ideal duruyor normal spor programina ek olarak bunu da yaparsan kisa vadede fazlasiyla iyi sonuc alirsin gibi geliyor. ki lilly de bu video icin normal spor programina ekleyerek aslinda 1 haftalik surecte sonuc alinabilecegini soyluyor ( normalde yaptigi 30-40 dakikalik bazen 1.30 saatlik de egzersiz- hiit- karisik antrenmanlari var) lutfen daha cok spor ve beslenme icerikli videolar cek bayiliyorum bu iceriklerine. klasik you go girl cumlemi yaziyor ve sonuna kadar destekliyorum!!!!
****yine duzenleme editi****
ip+ lilly yaninda (ua-cam.com/video/IBOk_Og8nRM/v-deo.html) bu videoyu da ekledim gunlere bolerek. ki videoda da ceken kadin gun gun ayirmis. musait bir zamaninda bunu da cekebilirsin bence👉🏼👈🏼🥺 deneyimini merak ediyorum senin de
Sana ne kadar tesekkur etsem az yorumlarin beni inanilmaz mutlu ediyorr, sevilen iceriklerin devamini mutlaka getireceğim bu fitness challengeları hem çekerken hem editlerken benim de çok keyif aldığım videolar oluyor. Bu arada videoya da baktim yazdım hemen bir köşeye 🙋🏽♀️💛 o zamann bu yaza bomba gibi giriyoruzzz
Sorularımı cevaplarsanız cidden çok sevinirim günde kaç defa yaptınız videoyu ve öncesinde hiit kardiyo yaptınız mı? Ve diyetiniz nasıldı
Her şey videonun içinde var en sonda anlatıyorum 🙋🏽♀️
@@esrakyuz ip atlama yerine hiit cardio yapsam işe yarar mı?
Setleri üst üste mi yapıyorsun yoksa sabah öğle aksam falan mi
yine l,lly sabr,n,n muff,n top videosu var bir tane onu dener misin (videonun kapağında yeşil kıyafetler giyiyor)
Bende yaptım 1hafta boyunca yememe çokta dikkat ettim diyemem ama buna rağmen 1 haftalık süre için çok güzel sonuçlar aldım 👍
Canm keşke alt karnınıda ölçaeydin alttan gitmişmi onu da anlardık. Ben genelde pamelanın ve emi wongun videolarını yapıyorum ama karışık yaptığım için etkisini anlayamıyorum
Evet keşke altı da ölçseydim haklısın 🤦🏽♀️
Lilly Sabriye de sus gıız demezsin 😂😂
Ulan yapacam eğer incelmezse disi gör sen
Merhabaa ben de deneyeceğim ve sonuçları yazıcam . Ben 20 boyunca her gün 2 kere yapıp sağlığıma dikkat edeceğim. Kilomu söylemeyeceğim ama sonunda kaç kilo verdiğimi söylicem :
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Yaşasın spor zamanı diyelim o zaman
Diyeliiimmm
Bir sey sorcam Ben bunu 7 gunu 1 gunde yaptim
Baya değişiklik olmuş ben de yapıcam
Liliyi ben yeni keşfediyorum yememe dikkat ediyorum Su an fa diyetisyenle ilerliyorum kendisi bana leslieyi önerdi fakat beb farklı birşeyler de yapmak ıstiyorum cloe yi biliyorum fakat hareketleri ağır olduğu için başlamak istemedim lilinin ilk hangi videosunu önerirsiniz zorlamayacak vücudu hareketlere alıştıran..
Kendime spor arkadaşı arıyorum yalnız sıkılıyorum 😔😔😔
Az once aynı yorum geldi Merve Akat'tan bulun birbiriniziii beraber yapın madem 😂
Tatlım merhaba Merve ben gel beraber başlayalım 🥰🥰
Ben de sıkılıyorum ama artık alıştım gibi
@@Merveakat olur
@@dilekarslan9465 mervenin_dunyasiii takip edermisin Instagram'dan
Merhaba, bende spor yapıyorum liliy sabri ayni şekilde ama şu kasları sıkma nasıl yapıyorsunuz b3n nefessiz kalıyorum, bana bilgi verebilir misin
Tamamen odaklanma ile alakalı aslında yani karnını sık derken aslında nefesini tut demiyor ama bu yapa yapa çözülen bir şey tabii. Antrenman sirasinda nefes alıp vermek de önemli şey yapabilirsin önce karnını sık o anda karnını sıkmayı bırakmadan nefesini bırakmaya çalış. Şu an bunu deneyerek yazıyorum bu arada umarım anlatabilmişimdir 😂😂
@@esrakyuz kısmen anladim, yapa yapa deneyecem, hatta suan uzanırken hem sıkıp, hem nefes bırakıyorum 😂😂
Benim alt karinim çok fazla bi haftalık karin çalışsam hangi hit cardiyo yapıp desdeklemem lazım ing hep anlamiyirum bilen yardımcı olabilirmi ise yarami acaba ya
Merhaba videodaki şarkının adı nedir acaba ?
yaklasik 3 aydir spor yapiyorum 15 yasindayim. ilk basladigim hafta chloe ting yapmistim belimi inceltmistim sonrasinda lillynin kisa videolarini sadece 1 kez yapiyodum gercekten ve asla etkisi olmadi sadece kalcami acayip sekillendirdi. ip atlama videonu izlemistim 3 gun gun asiri atladim ama 2 gundur spor yapamiyorum maalesef. april han in bacak inceltme ve gunde 1000 ip atlamayi ayni zamanda bu bel inceltme videosunu yapmaya karar verdim. ip atlamaya alistim zaten ama gercekten bisiler olsun istiyorum artik. birde bu april hanin bacak inceltme videosunu deneyebilirsin.videolarini takip etmeye basladim umarim isteidgin yerlere gelirsin💖
Öncelikle çook teşekkür ederim güzel dileklerin için🌸 şu an bir bacak odaklı challenge deniyorum vlogluyorum daha bitmedi ama şimdiden sonuçlar inanılmaz. Bunu sizinle paylasayim hemen April Han'a başlayayım o zaman 🙋🏽♀️
3 hafta boyunca yapmayi dusunuyorum ama set nasil yapilir anlamadim 2 kez mi yapicaz video yu aydinlatin beni nolur
Evet 2 kez yapman gerekiyor ve bunu yaparken beslenmene dikkat etmelisin. Bir de bu videoyla birlikte full body workout yaparsan daha iyi sonuçlar alırsın
Bünyesi zayif olanlar için hangi videoları onerir misiniz lütfen benim bunyem zayif kalp çaarpıntım var spor yaparken oluyor
Benimde aynı şekildeydi ancak artık neredeyse hiç olmuyor bünyeni yavaş yavaş alıştır ilk günden 4-5 video yapma vücudunda en sağlam bulduğun veya geliştirmek istediğin yer neresiyse oradan başla ilk gün önce ısınma videolarından sonra gün gün arttır ki vücudun alışsın bol su iç ve vitaminli şeyler ye
Herhangi bir şekilde sporla alakam yok en az 13 kilo vermem lazım ama programı nasıl yapacağım hakkında bir fikrim yok yardım edermisiniz?
Videoyu gunde 3 kez yaptım ben siz de 2 veya 3 kez yapabilirsiniz onun dışında yürüyüş ve bol hareket etmeniz önemli sadece 3 set bu program 15 dakika sürüyor yani yeterli değil ve kilo vermekten ziyade şekillenmeye yarayan bir program 🙋🏽♀️ ip atlama videoma bakabilirsiniz çoğu kişi kilo verebiliyor ip atlama challenge ile
Apartmanda oturanlar için ne gibi kardiyo hareketleri önerirsiniz?
normal cardio
Kol inceltme video önerileri varmısınız ya cok ihtiyacm var
Buğçe Kondakçı'nın kanalında üst vücut antrenmani videosu var onu düzenli olarak günde 2 3 kez yaparsanız çok güzel toparlıyor
Lilly sabri nin internet sitesine nasıl girdiniz acaba çok aradım bulamadım link atabilir misin lütfenn 🙏♥️🥺
Açıklama kutusuna link bıraktım ❤
Bugun eledim ozde korse geyiren zor oldu amma etdim.Bir hafta edecem inssllah iyi sonuc alirim
Chloe thing 2021 Weight Loss Challenge
Ben videonu izlemeden önce başlamıştım, 4 gün önce. Ben yoğun bir program uyguluyorum. 3 kez bu videoyu, 1 kez emi wong'un bacak egzersizini, 1 kez de april han'ın bacak egzersizini yapıp aynı zamanda günde 1000 ip atlıyorum. Tam kapanmanın sonuna kadar aynı şekilde sürdürmeyi planlıyorum. Sonrasında daha az zorlayarak günlük egzersizlerimi yapmayı düşünüyorum.
Emi Wong ve April Han'ı çok duyuyorum ben de deneyeceğim mutlakaa 🙋🏽♀️
evet ben 4 gün boyunca bu dediğim programı uygulamıştım sonrasında emi wongun bacak egzersizini çıkarttım aradan ben 15 gün kadar istikrarlı bir şekilde yaptım bacağım 55 cmken ikisi de 52 oldu belim 65den 61,5 oldu alt karnım da 78 den 75 oldu şuan da hala günlük yarım saat kardiyo yapabilirsem birkaç da direnç antrenmanı yapıyorum bu arada bu videoların hepsi sıkılışma amaçlı olduğu için bıraktığın zaman tekrar eski haline döner bunları kalıcı kılmak istiyorsan kardiyo yaptıktan sonra bunları da yapmanı öneririö
kardiyo olarak da pamela reifin hit kardiyosunu ya da yapmaya üşeniyorsan yine pamelanın dans kardiyolarını yapabilirsin
set derken ???
Çok merak ettiğim bir video var Lilly Sabri'nin tüm vücud yağ yakımı videosu lütfen onu da yapar mısın kilo aldım baya 80 üzerindeyim yaparsan çok mutlu olurum
Tabii ki yaparımm ❤
Merhabalar belimi inceltmeye çalışıyorum sizin uyguladığınız programı 1 ay uygulamaya çalılacağım ama günde kaç dk yürüyüş yapmamız lazım acaba ? Ya da yürüyüş yapmadan sadecr günde 3 set spor ve günde 700-800 ip zıplamayla ve beslenmeme dikkat ederek belimi incelte bilir miyim acaba ?
Merhabaa ip atlama ve bu videoyla devam ederseniz kesinlikle iyi bir sonuç alırsınız 🙋🏽♀️
@@esrakyuz cevabınız için çok teşekkürlerr ♥️
Jillian micheals 30 gün shred programı yapar misiniz.3 ayri video var,her video 10 ar gün yapılıyor.bende ise yaramıştı ama 3.legende bikac gün sonra bırakmıştım iki kere
Aaa tabii hemen deneyeyim hic ismini duymamıştım merak ettim ✔
Kıza tilt oldum
Ben de 😂
Cloe tingin slim tigh challangeni yapar misin
Yaptımm videosu var 🌸
Esra mat ve ip linki bırakır mısın videonun altına ♥️
Kullandigim ip cok eski sitesinde bulamadım ama decathlondan almistimm. Mat icin de kendi kullandigimi aciklama kutusuna link biraktim 😘
@@esrakyuz teşekkür ederimmm😍🥰
ya bir sey sorucam sen videoda 3set yaptigini soyluyorsun ama ben hiit cardio+ic uyluk+ hip fat yapiyorum buna da baslicam ama gunde 3 set mi yapmaliyim sence sonuc alabilmek icin ☹☹
Lily şey diyor, ne kadar yapmak istiyorsanız yapabilirsiniz 2, 3, 4 set sana kalmış aslında ben sadece bu videoya özel bir video çekeceğim için 3 set yaptım. 2 de yapabilirsin 🙋🏽♀️
@@esrakyuz anladimm cok tesekkurler💞💞💗
1.65 boyundayım ve 41 kiloyum (aşırı zayıfım) vücudumdan aşırı rahatsız değilim ama xayıf olduğu için pek beğenmiyorum tabi vücuduma göre belim kalın daha önce hiç spor yapmadım gibi birşey bu videodaki egzersizleri yapmak istiyorum ancak zaten az olan popomun var ince olan bacaklarımdan daha da gitsin istemiyorum sence yapmalı mıyım ? Belimi inceltiyim derken bacaklarımı iyice inceltip popomu kaybetmek istemiyorum
Chloe hourglass yap istediğin sonuca ulaşırsın
@@mervedalgc4006 kilo vermem değil mi?
@@ruzgara.4061 onu yapanların kilo vermediğini bir kaç videoda gördüm hatta tam tersi şekilleniyorlar
@@mervedalgc4006 anladım çok teşekkür ederim 🥰
Ama birsey deyismedi bence
1 günde değişmesi biraz imkansız değil mi sizce de 🤷🏽♀️
@@esrakyuz ama 7 gunu 1gunde yaptim
Azda olsa bir sey deyismesi gerekirdi
@@favoritechannel1352 önemli olan çok yapman değil hergun düzenli yapman azar azar düzenli yapman
@@tugcesli8315 Tamam anladim tesekkur ederim
Merhaba setleri arka arkaya mı yaptın yoksa 3 seti gün içine mi böldün 😊
Arka arkaya 🙋🏽♀️
hergün 3 set derken yani? 1 günde 3 defamı yapıyosun bu sporu?
Arka arkaya 3 kez bu videoyu yaptım 🙋🏽♀️
@@esrakyuz benim bişeyi anlamıyorum ya; şu olayı; sen 1 hafta boyunca yanlızca o videoyoyumu yaptın?
@@frogwe9637 evet
🙋♀️ ben de başlayayım öyleyse 🥳🥳
siteye girdim ama hangi program olduğunu bulamadım yardımcı olabilir misiniz
Açıklama kutusunda bulabilirsiniz 🙋🏽♀️
@@esrakyuz teşekkür ederim
Bacaklarında incelme oldu mu abla
Cm olarak öncesi sonrası karşılaştırması video sonunda 🙋🏽♀️
Ya alt karnımı bir türlü inceltemiyorum bacaklarım 50,üst karnım 65 belim 60 cm ama alt karnım 80 cm ve bir türlü küçülmüyor bununla ilgili bir video çekebilir misin alt karın küçültme hakkında
bendede bacaklarim 55 ve incelmesin istiyorum belim 72 karnim 78 alt karnim 85 bende de bi turlu incelmiyo/ Peki kac kilosun ve boyun kac>?
@@banaparaverg947 60 kiloyum 175 boyum var göğüslerim ve kalçalarım büyük belim ince bacaklarım uzun vücut tipim sanırsam kum saati oluyor acaba vücut tipiyle mi alakalı diye bir araştırdım ama yok tek sorunum alt karnımda sürekli bir şişkinlik var tuvalet olarak bir sorun yaşamıyorum nedenini çözemiyorum zaten sürekli spor yapan bir insanım günde minimum 15 bin adımı deviriyorum neler neler denedim bir türlü kurtulamadım alt karnımdan
Kızlar karın kasım var ama benim de alt göbeğim hala var çıldırmak üzereyim nasıl mümkün olabilir 😂 lilly'nin sadece alt karınla ilgili bir challenge ı var onu deneyip videoya alayım bakalım işe yarayacak mı beraber görelim
@@esrakyuzO videonun linkin burada birakir misin lutfen
Kilo kaybı için hangi videoları yapmayı önerirsin ;(
Şimdi yeni bir challenge'a başladıım ondan ümitliyim kilo verdirme konusunda. 2 hafta sonra gelecek video bakalım verebilecek miyim 🤷🏽♀️
@@esrakyuz ya çok sevindimmmm, bekliyor olacağım 💖
dıyet yaptınmı lutfen soyle
Videoda da söylüyorum kız 😂 ben her zaman dikkat ediyorum yeme düzenime metabolizmam gereği hemen kilo aldığım için
sporu yaptiktan sonra boyun agrisi oldu muu?
Olmadıı boyun ağrısı çekiyorsan sporda boynuna yükleniyorsun demektir, ağrıyı çekmemek için her zaman kafanı düz tutmalısın. Kafanı düz tutup gözlerini bir noktaya sabitlersen daha kolay oluyor 🙋🏽♀️🌸
@@esrakyuz tamam tesekkurler 💖
Sus gkhızzzz ay cok tatlisin 😂😂😂
Yaaa tesekkur ederim 😂💛
Yaa çok samimisin çok tatlısın 🥰 şuan videolarını izledim ve günlük 1000 ip + bu programa karar verdim. 3 set derken kastettiğin ne onu merak ediyorum sadece? Yani aynı videoyu 3 kere mi yapıyorsun
Çook teşekkür ederiim 💛 evet videoyu 3 kere baştan yapıyorum 🙋🏽♀️
Zateb lilly sabri challengel lsrds chloe ting gibi aslında sayfasına gidip bakılsa challenge programında cardio vs var
Evett aynen öyle
@@esrakyuz bilmeyenler için yazmak istedim bu arada verdiğin gaz sayesinde ip atlamaya başladım dün teşekkür ederim 🥰❤️
@@fff-wn9kc ne mutlu banaa bu yaza hepimiz bomba gibi giricez 💪🏽☻
varmı spor arkadası olmak isteyen :)
Yorumlarda dilek arslan var spor arkadaşı arıyor bulun birbirinizii 😂
@@esrakyuz buldum onuuuu ❤️🥰🥰 teşekkür ederim
@@Merveakat ben tesekkur ederimm 🌸
Tebriklerr abone oldum 💖💖
Çok teşekkürler desteğin için 🌸
aç karna mı yapıyorsun yoksa tok karna mı?
Tok karna spor yapmamalısınız. Bir şeyler yediyseniz üzerinden az 1 saat geçmeli🙋🏽♀️
Peki yapmak icin siralimi videolar??
Aynı videoyu baştan 3 kez yaptım. Bir de ip atladım başlarken. İp atlamakla ilgili videom da var kanalda bakabilirsiniz 🙋🏽♀️
Peki hiçmi kilo vermedin bu arada seviliosun❤️❤️
Çok teşekkür ederiim ❤ Ben kilo veremiyorum sabitledi kendini 65e 2 aydır kafayı yiyorum 😂
Olsun zaten gayet zayıfsın ve ayrıvada güzelsin😇😇😇
@@esrakyuz boyunuz kaç acaba
Bel yaglarini gidermede yardimci olur mu
Yağdan mı gitti emin değilim ama çok güzel sıkılaştırdı 🙋🏽♀️
👏👏👏👏👍💯🥰
Daha önce hiç spor yapmayan birine ne önerirsiniz nasıl başlamaliyim bilemiyorum
Evde kendi kendinize spor yaparken hareketleri doğru yapmak çok önemli o yüzden yaparken mutlaka aynadan kendinizi kontrol etmelisiniz. Onun dışında Lily Sabri'nin programlarına göz atıp bunlarla başlayabilirsiniz, Lily aynı zamanda fizyoterapi alanında da bilgi sahibi olduğu için antrenmanları daha güvenilir diye düşünüyorum. Onun dışında spora başlamadan mutlaka ısınma hareketleri yapın sakatlık yaşamamanız için. Sadece başlayın ilk hafta kas ağrınız olacak bırakmak isteseniz bile kendinizi zorlayıp kalkın bir zaman sonra alışkanlık haline geliyor ve spor yapmadığınız günler kötü hissetmeye başlıyorsunuz 🙋🏽♀️
@@esrakyuz çok teşekkür ederim tavsiyelerinize uyucam🤗
şahsen ben lilly sabrinin programlarıyla başlamanızı önermiyorum. 40 dakikalık cardio videoları falan var ve aşırı zorlayıcı. yeni başlayan birisi için çok zorlayıcı olacağını düşünüyorum. ilk başta kısa videolarını yapabilir ya da chloenin daha kolay programlarını yapabilirsin. lilly kendi fikrimce başlangıç için zorlayıcı olabilir ama tabii bunu kendiniz bilirsiniz.
Merhaba bacak inceltme ile ilgili bir video çekermisin gerçekten çok fazla ihtiyacım var ve bir sonraki içerik bu olabilirmi lütfen rica etsem bu yorumu görürsen cevap yazabilirmisin lütfen. 💕
Tabii ki çekeriim ❤
@@esrakyuz yaaa çok çok teşekkür ederim çok saol 😘
@@esrakyuz evet evet lütfenekin beklemedeyiz
Esra abla videonun linkini ekleyebilirmisiin
Açıklama kutusuna ekledimm 🌸
@@esrakyuzçook saoll🥺💗