Öncelikle merhabalar. Yıllardır kilo vermeye çalışan biriyim lakin inanın ne verdiysem çabucak geri aldım. Diyetisyenlerle görüştüm, farklı diyet ve programlar denedim, farklı kürler ve detokslar denedim, aç kaldım, su diyeti yaptım. Kısacası aklınıza gelebilecek doğal yöntemli her şeyi denedim. Bu videoyu şuan görüyorum, kararım kesin. Kilolarım yüzünden öyle şeyler yaşadım ki anlatsam dahi inanmazsınız belki. Küçüklüğümden hatırladığım tek şey, aynanın karşısına geçip göbeğimi kesmeye çalışmamdı. Küçüktüm ben. Baya küçüktüm bunlar olurken. Sonra biraz zaman ilerledi ailem de bana kilo vermem gerektiğini söyledi. Dediğim gibi, kararlıyım. Bugünün tarihi 28 ağustos çarşamba 2024. Saat 0:44. Kendime başarilar diliyorum. :D
kilo vermek uzun bir süreç.sabırlı olmak lazım.bu tür videolar izlemeye devam etmeni tavsiye ederim.kendine en uygun programı bulacaksın.hiçbirşey yapamazsan en en geç6 7 den sonra yeme.haftada en az aslında hergün 30dk yürüyüş bike çok etkiliolacaktır. yürüyüşe canın sıkıldığı an gidebilirsin.krizle baş etmek için de çok etkili.başarılar
Ben daha önce glütensiz diyet ile 6 ay da 30 kg vermiştim,şimdi yine buralarda diyet motivasyonumu arıyorum,ama önceki diyetimden bildğim bir şey var ki zayıfladıkca açlıktan zevk alır hale geliyor insan,önemli olan o zaman dilimine kadar iradeli olabilmek..
Ben bu soylediklerini gecen yil yaptim ve bununlarin yani sira 30 dk spor ve 30 dk yurudum sonuca bende inanamadim 87 kiladan 68 kiloya dustum gercekten istediyinde kararliysan olur butun kilo vermek isteyenlere selam olsun 😊
Arkadaşlar diyet sürecinde kahve istediğiniz kadar tükete bilirsiniz çünkü kafeyini tükettiğiniz zaman kaveyin beyninize yağ hücrelerini parçalama emrini veriyi kısacası kahve şekersiz tüketildiğinde yağ yakmanıza yardım ediyor
Saat 4’ten sonra yemeyi bırakmak gerçekten işe yarayan bir yöntem. Ben bu şekilde 10 kilo verdim ve kalıcı oldu. Bu süreçte kesinlikle paketli gıda, basit karbonhidrat vs. tüketilmemeli. Suna ablanın da söylediği gibi sürekli zararsız içeceklere yönelmek en doğrusu :)
Abla ben simdi 8. Sinifim 80 kiloyum 14 yasindayim ve 165 boyum var. Arkadaslarim benle cok dalga geciyor. Sıkildigimda yiyorum calisirken yiyorum. Uzuldugumde yiyorum mutlu oldugumda abla ben nefes alirken yiyorum. Okulum 7.30 da basliyo. 5.40 da kalkiyorum 7 de evden cikiyorum annem erken kalkamiyor kendime bir sey yapamiyorum iki secenegim kaliyor ya kantinden simit cubuk kraker vb alacagim ya da kahvaltiyi atlatacagim. Atlayinca evde cok yiyorum. Okula giderken gidip te bir yerden saglikli bir sey bulamam. Meyve seviyorum ama okulda meyve nedense okulda yiyemiyorum. Lutfen yardim et. Okula cantamla beraber yuruyorum ozellikle babamin goturmesini istemiyorum. Yoksa arabayla gitmem gerekir. Dedigim gibi spora zamanim yok. Seneye lisede dalga konusu olmak istemiyorum. Herkes crop elbise etek sort giyerken tisort pantolon giymekten biktim. En basitinden kiyafetlerimi begenip begenmememe gore degil bedenime gore secmek zorunda kaliyorum. Goguslerim de buna bagli ilarak asiri buyuyor. Yani 95c sutyen kullaniyorum. Belim gercekten cok agriyor lutfen yardim et❤
Kardeşim emin ol lisede bir düzene girdin mi hiçbir sıkıntın olmaz basit yürüyüşler yapabilirsin o bile faydalı bir de kendimden örnek vermek isterim ortaokulum zorbalanmakla geçmişti lakin lise bambaşka bir yer lisen meslek olmadığı müddetçe (meslek konusunda bilgim yok) dış görünüşünle dalga geçecelerini sanmam@@ashleyy_whothefuckisshe
10.02.2024 58 kg 21 gün sonra görüşürüz aslinda ben 3 4 gun önceden aralıkli oruca basladim ve akşam 5 6 dan sonra yemek yemiyorum 16/8 şeklinde yapıyorum şimdiden dəyişikliklər var😊
Ay şu an aşırı motivasyonum geldi, şöyle önümüzdeki iki üç hafta dikkat etsem son kiloları verebileceğimi düşünüyorum. Fikirler için teşekkür ediyorum ❤
İki ayda on kilo verdim 75 kilodan 65 kilo ya indim her gün bir saat yüzdüm ve sadece salata ve protein ekmek kesinlikle yemedim Beş kilo daha vermek hedefim aynen sizin diyetinizin aynısı Ve her öğünde yoğurt yedim. Sağlıklı günler diliyorum.
Abla ben simdi 8. Sinifim 80 kiloyum 14 yasindayim ve 165 boyum var. Arkadaslarim benle cok dalga geciyor. Sıkildigimda yiyorum calisirken yiyorum. Uzuldugumde yiyorum mutlu oldugumda abla ben nefes alirken yiyorum. Okulum 7.30 da basliyo. 5.40 da kalkiyorum 7 de evden cikiyorum annem erken kalkamiyor kendime bir sey yapamiyorum iki secenegim kaliyor ya kantinden simit cubuk kraker vb alacagim ya da kahvaltiyi atlatacagim. Atlayinca evde cok yiyorum. Okula giderken gidip te bir yerden saglikli bir sey bulamam. Meyve seviyorum ama okulda meyve nedense okulda yiyemiyorum. Lutfen yardim et. Okula cantamla beraber yuruyorum ozellikle babamin goturmesini istemiyorum. Yoksa arabayla gitmem gerekir. Dedigim gibi spora zamanim yok. Seneye lisede dalga konusu olmak istemiyorum. Herkes crop elbise etek sort giyerken tisort pantolon giymekten biktim. En basitinden kiyafetlerimi begenip begenmememe gore degil bedenime gore secmek zorunda kaliyorum. Goguslerim de buna bagli ilarak asiri buyuyor. Yani 95c sutyen kullaniyorum. Belim gercekten cok agriyor lutfen yardim et❤
Annen gece yatmadan once hazirlasin sende sabah atiştir.En azindan evde spor yap. Bide günlik su icmelisin.bunuda hesapli icmeli.mesela 1kiloya 30ml su icmeli@@ashleyy_whothefuckissheyani sen 80kg icmeli suyun 2.400 ml
Şu an 87 kiloyum 21 gün sonra ablamın düğünü var 7 kilo daha versem çok iyi olacak yarından itibaren başlayacam 9 ağustosda başlayacam 30 ağustosda görüşürüz
Ben sizin yaptığınız gibi uygulamıştım inanılmaz kilo vermiştim o kadar güzel incelmiştimki muhteşem olmuştum sonrasında her şeyi boşladım tatlı isteğimin önüne géçemedim bi on kilo aldım ama sıkıntı yok nasılsa kilo vermenin matematiğini çözdüm artık tekrar başladım an itibariyle on gündür tatlı yemiyorum bundan sonrası kolay inşallah herkese sağlıklı huzurlu kilolar vermeyi diliyorum 👏👏👏
Ben de altı haftada 13 kg verdim geçen yıl yapmıştım şimdi iki hafta oldu yine başladım ve hemen vermeye başladığımı görüyorum sabahları bir dilim mercimek ekmeği bir haşlanmış yumurta peynir salatalık domates her gün akşam baklagil yemekleri salata bir parça et o şekilde beslendim bazen akşam yemeğini öğlen 1:30’da yedim en geç saat 4:00’te yedim ve inanılmaz kilo verdim Ve gerçekten sınırsız kahve içtim bazen gece 12’de bile içiyorum günlük 2 litre isırgan çayı içiyorum çok faydası oluyor tavsiye ederim ama kahveyi asla şeker ya da tatlandırıcı kullanmıyorum sadece bir yudum süt katıyorum süt içemiyorum çünkü
Bu tarz beslenme ilerki gunlerden mide sorunlari basliyor. 6 aydir mide tedavisi görüyorum. Çok zor günler geçirdim hizla kg almaya basladim. Çok Türk kahve tüketildigi zaman panik ataklar yasiyorsunuz zamanla farkina varacaksiniz.
Herseyi ayarinda yapmali bir ogun yemek az yemek saglikli beslenmek insana dokunmaz hatta dinc tutar kahveyi de fazla kacirmamak lazim hicbirsey olmaz.
ben cok uzun suredir kilo vermek isteyen biriyim ve hep kolaya kactigim icin kilo versem bile ayni sekilde kat ve kat fazla aldim. size çok teşekkür ederim bana o kadar ilham oldugunuz ki genc yasimda istedigim bedene kavusmak istiyorum ve basaracagim! tarih 7 temmuz 2023 bu tarih itibari ile baslayacagim. 1 ay sonra ayni bu video altına yorumumu, kaybettigim kilolari paylasacagim.💞
Gerçekten beni motive edebilen tek kişi olabilirsiniz , şu an şu sn bu videonuza denk gelmem bence işaret yıllardır bu kilo üzerime yapıştı ve bence de yeter artık gitmenin zamanı geldi de geçiyor. Bende başaracağım.
bence yorumu yazan kişi hiç de haklı değil göz önündesiniz diye toplumun dayattıği güzellik algisina uymak zorunda degilsiniz nasıl mutlu ve saglikli iseniz öyle kalmalisiniz sirf insanlar buyuk dudak buyuk gogus ince bele "güzel" diyo diye kimse öyle olmak zorunda değil ha bu arada her haliniz ile çok güzelsiniz 🖤
Bende bunun aç kalmayarak olan versiyonunu yapıyorum günde max 1200 kalori alıyorum ama haftada 1 yada 2 gün 1500 kalori olduğu oluyor . 1200 kalori hiç ye düşük bir kalori değil. 97.5 kilo ile başlarım 3 hafta önce şuan 91 kiloyum . Hafta içi her gün 20 dk kadar kardiyo ve 1 saat kadar ağırlık çalışıyorum. Verdiğim kilodan çok vücut ölçülerim büyük bir değişime uğradı. Amacım buğday ve türevi tüketmemek. 3 haftada yarım ekmeğe denk gelecek kadar bile ekmek ve türevi yememişimdir. Ağırlık ve kardiyo yaptığım için karbonhidrat almam gerekiyor onu baklagil sebze ve nohut unu ile yaptığım tariflerden alıyorum. Et tavuk çok sevmediğim için günlük 30 gram protein tozu içiyorum. Günlük minimum 70 gram kadar protein alıyorum ama daha daha fazla olmalı bu tabi ki . 90 gram kadar karbonhidrat tüketiyorum 50 gram kadar yağ tüketiyorum. Paketli gıda avut cubur hiç birini tüketmiyorum. Açlık krizlerim gündüz olursa badem ve Türk kahvesi, gece olursa salatalık marul veya yoğurt tüketiyorum. 1 kaşık yoğurt bile yeterli oluyor. Bu hanım efendinin anlattığı gibi bir diyeti uygulamıştım 2 haftada 6 kilo vermiştim ama çok halsiz kalmıştım enerjim yoktu uyanmaya resmen ve ikiz bebeklerim var gün içerisinde duygusal açlık krizlerim çok oluyor. Bana uygun bir diyet türü değil . Çok acıktıysam gece de yiyorum yediğime yağsız limonlu marul oluyor genelde. Sabahları genelde spordan sonra protein tozu saat 11 gibi oluyor Buda. 2 buçuk saat kadar tutuyor beni . Öğlen 2 gibi 2 yumurta ile yapabileceğim nohut unlu Krep olur , peynirli pırasalı omlet olur kabaklı veya mantarlı omlet olur sebzeyi ve karbonhidratı burada ekliyorum. Akşam marul içerisine haslanmıs baklagil koyuyorum yanına haslanmıs tavuk veya ton balığı veya köfte bu da saat 7 buçuk 8 gibi oluyor artık tabakları tam bitiremiyorum. Hamur işlerini çok seviyorum buğday unu yerine nohut unlu veya mercimek unlu mini poğaca yapıyorum kendim için günde bir ufak yiyorum . Enerjim hiç bitmiyor sabahları dinç uyanıyorum. Meyve sevmediğim için takviye vitamin kullanıyorum ilave olarak. Yemeklerimi kızlarıma yedirirken yediğim için her lokmadan sonra neredeyse 1 dk kadar bırakıyorum yemeği. Bunun gerçekten faydası var çok erken doyuyorsunuz. Kalan yemeği açıktıgım zaman tekrar yiyorum. Tavsiyem bnm gibi yüksek kilonuz varsa sarkma olmaması için spor yapın. Günlük bin kalori açık vermek haftada 1 kilo vermek demektir. Önemli olan kalori açığı ve spor. Kalori açığı verirken de dengeli tabaklar oluşturmak. Umarım isteyen herkes istediği kiloya ulaşır . 29 yaşımdayım 10 yaşından beri obez denilen kilolardayım . Bu sefer başaracağım.
Merhaba ilk defa kendime benzeyen birini gördüm. Bizi yan yana görseler kesin kardeş derkerdi saçımız bile neredeyse aynı renk, ben dipleri koyu uçları açık yapıyorum tek fark bu saçta. Şimdi videoya gelelim, osşze yapılan yorum saçma olmuş, siz manken yada diyetisyen değilsiniz youtuberler her kiloda olabilir. Bende iki olay yaşadım açık açık anlatıcam o zaman sizin gibi başladım sağlıklı beslenmeye ve üç ayda hiç hareket etmeden aç kalmadan 11 kl verdim her günde vermeye devam ediyorum. Yaşadığımkötü şeyler şunlar açık öğretim sınavına gittim polis herkesi normal aradı beni masa çeviriyo gibi çevirip aradı 😢 herkese kolu yetişti bana belime kolu yetişmedi 😢 ikinci olayda otobüse bindim 93.750 kilo ile, ve otobüste herkesin kilosu normal herkes tek koltuğa oturuyo, benim mide gögüs göbek resmen üç kat herkes acıyarak bakıyo. He bide bir buçuk koltuğa sığıyodum bundan 4 ay önce. Şimdi 82.800 kl yum tek koltuğa oturuyorum, midem çıkmıyo ama göbek aynı. 😊
Yani: "İlm-i Tıbb'ı iki satırla topluyorum. Sözün güzelliği kısalığındadır. Yediğin vakit az ye. Yedikten sonra dört-beş saat kadar daha yeme. Şifa, hazımdadır. Yani, kolayca hazmedeceğin mikdarı ye. Nefse ve mideye en ağır ve yorucu hal, taam taam üstüne yemektir." {(Haşiye): Yani vücuda en muzır, dört beş saat fâsıla vermeden yemek yemek veyahut telezzüz için mütenevvi yemekleri birbiri üstüne mideye doldurmaktır.} Lemalar - 147
Ben hiç bu tarz videolar izlemiyorum normalde ilk karşılaştığım videonuz kedi sahiplenmeye gittiğiniz videoydu çok hoşuma gitti ve birkaç video daha izledim eskilerden o zamanki halinizle şuanki arasındaki değişim mükemmel 👌🏻 Ayrıca çok samimi ve sempatiksiniz sevgiler ❤️
Suna abla kilo kaybı yaşamışsın çünkü cidde kalori açığı bırakmışsın. Kilo vermiş olmanıza çok sevindim fakat bunun sürdürülebilir olabileceğini düşünmüyorum. Eski beslenme düzeninize dönünce tekrar kilo alabilirsiniz ve bazen çok düşük kalorili diyetler yapmak metabolizmamızı yavaşlatabilir ,vitamin ve minerallerinizin düşmesine neden olabilir. Size tavsiyem sürece bir diyetisyen eşliğinde devam etmenizi tavsiye ederim 😊😊
size çok iyi katılıyorum her zaman bir uzmandan destek almak en iyisi ve çok yetersiz beslenilmiş o kadar kahve içilmesi çok yalnış kahve yerine bitki çayı bol bol su içse daha iyi olur ben de diyetisyene gidiyorum suan diyetisyenim bu videoyu görse bu beslenem düzenini sanırım çıldırır 😂
Rakamlara takilan bir insan degilim, su an tahmini 104 kilo falan olmam lazim. Bir kac gundur cok buyuk bir inatla yemek yemiyorum, en fazla kahvaltida ilacimi alacak kadar, oglen veya aksam uzeri bir salata ve asla yaninda birsey olmadan gunu kapatiyorum. Kahve, bitki caylari sevmem, hatta meyva bile asla aramam. cayi asla sekersiz icmezdim ona da inatla sekersiz iciyorum, oyle serbest bir gun vermeyi dusunmuyorum, saat gece 04:10 acliktan uyuyamiyorum, vucudumda ara ara titreme var nefesim normal, arada durduk yere terlemeler oluyor. Cok kararli birisiyim kendime bile acimam, sanirim 3 ay sonra 80'li kilolara duserim.
Hey onun yerine güzelce beslenerek kilo vermeyi denesen bu gidişle vücudun gerçekten kötüye gidecek hemde kastan kaybedersin…. Lütfen böyle yapma ben de şu an diyet yapıyorum her gün yoruma gelip yazıyorum ama öğünlerimi güzel seçiyorum yorumlarda bakabilirsin 3 kilo verdim şu an. Kendine bu eziyeti yaparsan ilerde sağlık sorunların gelir vitamin eksiklikleri gelir lütfen yapma bak gel beraber güzelce beslenelim spor yapalım motive edelim dengeli beslenerek kilo verelim titremek ne açlıktan uyuyarak ne kendine eziyet etme
@@nisanur3685 seni cok iyi anliyorum, sifir seker, sifir ekmek kepekli, cavdarli bugday hamur isi, atistirmalik falan kesinlikle yok, su an titremelerim kesildi, uykumdan ara ara uyaniyorum sadece, ortalama 1 saat tempolu yuruyus yapip ter atiyorum. Bir sorunum yok, acliga da alistim gibi. Sen neler yapiyorsun?
@@nisanur3685 ben sana neden boyle yaptigimi anlatayim, benim uzun bir zamandir anlik gelip gecen carpintim oluyordu, kendimi takip ediyordum bir muddet az yedigimde veya ufak diyetler yaptigimda bu carpintilar yok oluyordu. Ozel bir hastanede profesor doktora gittim, ekg, ultrason, kan ve idrar tahlili verdim hatta holter cihazi takilip 24 saatlik ekg takibi yapildi. Sonuc kardiyoloji bolumuyle alakali hic bir sorunum yokmus ama seker kolestrol degerleri cok yuksek hatta 2 katini gecen degerlerim var diye dahiliye doktoruna gonderdi, oraya da gittim. Doktor yagli yiyeceklerden, sekerden, kizartmalardan, hamurlu tum yiyeceklerden uzak durmami soyledi. Hatta karaciger icin ultrasona girecegim haftaya randevum var. Yani ben saglik konusunda asla esnek olmayan birisiyim, gerekeni yapacagimdan emin olabilirsin. Sebze yemeklerini cok sevmezdim ama onlara da alisacagim artik, yapacak birsey yok.
video için teşekkürler. 4-5 sene oldu aralıklı oruçla tanıştım. herkes sabah on akşam 5 yapıyormuş bende denedim işim gereği oturarak çalışıyorum ve iki doğum sonrası kilomdan memnun değilim. daha 1 ay kadar oldu bende akşam saatini 16:00 a çektim ne kadar erken bırakırsam o kadar faydası oluyor . gerçekten artık açlık çekmiyorum zaten akşam 5 de bırakırken de alıştım..ev yoğurdunu hiç tüketmediğimi farkettim ve suyu az içtiğimi bunlara da dikkat ediyorum artık. ayrıca evde akşamları 45 dk zumba yapıyorum yediklerime de eskiye göre dikkat ediyorum tabi aburcubur falan yok. umarım istediğimize ulaşırız.
Gluteni hayatımdan çıkardım geçen sene 3 ay. Açlık hiissiniz asla olmuyor. Akşam kendinize bugün ne yapmadım diyorsunuz... Cevabınız yemek yemedim oluyor... Yemek aklınıza bile gelmiyor. Ancak Vücut alışması için 25-20 gün sabretmek ve bütün glutenelri çıkarmak gerekiyor... Deneyebilirsiniz... :)
Ben de altı haftada 13 kg verdim geçen yıl yapmıştım şimdi iki hafta oldu yine başladım ve hemen vermeye başladığımı görüyorum sabahları bir dilim mercimek ekmeği bir haşlanmış yumurta peynir salatalık domates her gün akşam baklagil yemekleri salata bir parça et o şekilde beslendim bazen akşam yemeğini öğlen 1:30’da yedim en geç saat 4:00’te yedim ve inanılmaz kilo verdim
Ben 1.5 ayda 14 kg verdim ve yontemımım tamamen farklı herkes kendını iyi tanımalı diye düşünüyorum başarılarınızın devamını dilerim zayıflamak çok ıyı hıssettiriyor
Size bütün kalbimle teşekkür ederim gerçekten kimi dinlesem O kadar çok şey anlatıyorlar söyleyeyim Bu niye söyleyeyim dinlerken bile yoruluyorum ve diyet yapasım gelmiyor İzban o enerjiyi verdiniz Doğru söylüyorsunuz kilo vermek istiyorsan zaten çok ne yiyeceğim diye düşünmeyeceksiniz az yiyip bırakacaksınız Çok haklısınız Çok teşekkür ederim
Рік тому+7
rica ederim çok mutlu oldum videomu beğendiğiniz için yemek çok yesekne olacak az yesekte ölmeyiz yemek dediğin nedir az yiyelim yemenin sonu yok dimi :)
Video beni gerçekten çok motive etti.cunki diyetteydim bayram girince bosladim.sizin videonuza denk geldim tekrar motive oldum telkin gibi tekrar tekrar izledim çok teşekkürler sağlıcakla kalın ❤
Arkadaşlar ben bu diyeti yapmıştım 68 kilodan 62 kiloya düşmüştüm lakin şok diyet oldugu icin bu kiloyu çok kolay geri aldım bu diyeti yapacaksanız atıyorum bir gün canınız diyetteki yemeklerden farklı bir yemek çekti onu yerseniz tartıdaki değişimlere üzülmememiniz gerek.Benim önerim yavaş yavaş ve sağlıklı bir sekilde kilo vermek
En guzel diet , töbe etmek . Ben bi sabah uyandim ve tobe etdim, Dedimki ben 2 ay boyunca, ekmeye, wekere, ve saat 5 den sonra yememeye tobe ediyorum ve inanin Allahimiza sadece 3 gun eziyet cekdim biraz amma, coook guzel wekilde bawardim ve 2 ay icinde 12 kilo verdim❤
Ben 88 kiloydum sonra dediğiniz gibi nereye gidiyor diye düşündüm ve kilo vermeye başladim dikkat ederek 13 kilo verdim benim sağlik problemlerim olduğu için yavaş veriyorum şimdi 75 kiloyum ve 15 kilo daha vermek istiyorum inşallah olur şu an biraz durdu ama inanıyorum başaricağim
Ben de dediklerine uymak istiyorum. Ama açıktan üniversite okuduğum için hep evdeyim ve hareket edemiyorum. Bende yoga mati aldım günde 1 saat kadar spor yapıyorum inşallah bu dediklerinle birlikte zayiflayabilirim. Pek iradeli değilim herseyi canım çekiyor ama dayanmam lazım sanırım ❤
Şöyle yap videodaki herşeyi yapmak zorunda değilsin herkesin vücudu,gün içerisindeki hareketliliği farklıdır mesela çalışan birisi,öğrenci olan okula giden birisiyle ev hanımı olan gün boyu evde olan birisinin acıkma süresi,yemesi gerekenler farklıdır sabah kalk karbonhidratı çok fazla tutmadan bir dilim buğday,diyet ekmeği yiyebilirsin sonra salatalık,domates,peynir,yeşillik,yumurta, vs yiyebilirsin sonra ara öğün yapıp kuruyemiş,hurma kahve,yeşilçay vs tüketebilirsin sonra ana öğün yap öğlen yemek istediğini ye yani gidipte hamburger yeme ama işte buğday ekmeği ile tost yiyebilirsin,yulaflı meyveli yoğurtlu şeyler hazırlayabilirsin,salata tarzı şeyler yiyebilirsin öğleni çok ağır geçirme hafif atlat sonra akşama kadar istersen yine badem,salatalık gibi şeyler yiyebilirsin akşam yemeğini de en geç 6.30 da ye eğer sana uyuyorsa yine ekmeği yememeye çalış tavuk,köfte,salata bu tarz şeyler ye karbonhidrat,börek,ekmek ağır şeyler yeme sonra yemekten sonra hiçbirşey yeme ve hani akşam yemeğinden sonra böyle midede bi doluluk oluyo ya ay çok yedim hissi işte o his geçene kadar kendini dolu hissetmediğin anda hareket yap spor yapabilirsin söylediğin gibi yoga yapabilirsin çıkıp yürüyebilirsin kısa süreli yürüyüşler bile etkili olur inan ki gece de bişey yeme ben yemiyorum ama canın illa bişey yemek isterse biraz meyve yiyebilirsin ya da bitki çayı içebilirsin bence bu söylediklerimi dinle ve uygula etkisi hayli hayli olur
Siz iyisiniz ben ayda bir kilo verdiğim oldu ve bir ayın belki 20 günü günlük 45 dakka kesintisiz yürüdüm ekmek makarna pilav unlu malzeme yok ama bi kilo şaka gibi siz iyisiniz
abla sen estetiksiz daha güzelsin farketmez aslında sen her halinle güzel ne zayıf ne kilolu farketmez o güzellik yüzünden gitmiyo abla sen herzaman güzelsin unutma
Öncelikle teşekkür ediyorum anlatımın için ama çok aç kaldığımda migrenim tutuyor side baş ağrısı yapmadım i ve sigara kullandığım için başım agrirrmi acaba şimdiden tesekkurler
İstediğini hep yapan ve aklına koyduğunu başarılı bir şekilde yapan güçlü bir kadınsın...
Öncelikle merhabalar. Yıllardır kilo vermeye çalışan biriyim lakin inanın ne verdiysem çabucak geri aldım. Diyetisyenlerle görüştüm, farklı diyet ve programlar denedim, farklı kürler ve detokslar denedim, aç kaldım, su diyeti yaptım. Kısacası aklınıza gelebilecek doğal yöntemli her şeyi denedim. Bu videoyu şuan görüyorum, kararım kesin. Kilolarım yüzünden öyle şeyler yaşadım ki anlatsam dahi inanmazsınız belki. Küçüklüğümden hatırladığım tek şey, aynanın karşısına geçip göbeğimi kesmeye çalışmamdı. Küçüktüm ben. Baya küçüktüm bunlar olurken. Sonra biraz zaman ilerledi ailem de bana kilo vermem gerektiğini söyledi. Dediğim gibi, kararlıyım. Bugünün tarihi 28 ağustos çarşamba 2024. Saat 0:44. Kendime başarilar diliyorum. :D
motivasyon grubu falan mı kursak acaba
@@zeynepkabaran2406bencede
@@zeynepkabaran2406yapalım ya ben de tavım
kilo vermek uzun bir süreç.sabırlı olmak lazım.bu tür videolar izlemeye devam etmeni tavsiye ederim.kendine en uygun programı bulacaksın.hiçbirşey yapamazsan en en geç6 7 den sonra yeme.haftada en az aslında hergün 30dk yürüyüş bike çok etkiliolacaktır. yürüyüşe canın sıkıldığı an gidebilirsin.krizle baş etmek için de çok etkili.başarılar
@@user-iu1xw4zb1h önerileriniz için çok teşekkür ediyor, söylediklerinize içtenlikle katılıyorum. Ayrıca sondaki bilgi için de teşekkürler :)
Ben daha önce glütensiz diyet ile 6 ay da 30 kg vermiştim,şimdi yine buralarda diyet motivasyonumu arıyorum,ama önceki diyetimden bildğim bir şey var ki zayıfladıkca açlıktan zevk alır hale geliyor insan,önemli olan o zaman dilimine kadar iradeli olabilmek..
Aklına koyduğun her şeyi gerçekleştiren güçlü bir kadınsın...
Maşalah
@@ebrardunya523 *maşallah
Mawallah olsun
Estetik gibi de
Kesin aslan burcudur👌💯🦁👸
Tam kilo veremiyorum diye pes etmişken karşıma çıkmanız.Zayıflamak isteyen herkese sağlıklı zayıflamayı dilerim bende dahil 💃🏻
boy:162
kilo:67
hedef:55-56
bir ay sonra hatırlatır mısınızz 🎀
Nası gidiyooo
3 haftayı gecti
@@zeynepnaztaskn8948 çokk iyi midem rahatladı resmen ek spor yapınca vücudum da şekillendi devaam
Ben bu soylediklerini gecen yil yaptim ve bununlarin yani sira 30 dk spor ve 30 dk yurudum sonuca bende inanamadim 87 kiladan 68 kiloya dustum gercekten istediyinde kararliysan olur butun kilo vermek isteyenlere selam olsun 😊
Ne kadar sürede verdiniz kilolari
Kaç günde verdin acil cevap verebilir misin😅
Ne kadar sürede
Amin Allahim banada nasip etsin amin😊
Merhaba tebrik ederim yaş kaç acaba, yaşa göre farkediyor mu metabolizma yani
77 kiloyum 69 olmak istiyorum ilk hedefim sonraki hedef 60 bugün başlıyorum her beğenide guncellicem
Nasil gidiyo
Nasıl gidiyor
Bacım naptın söyle Allah için 😃😃
Vazgeçti herhalde😂
@@ezgiocak4862 hala 77 yim 😁😁😁😁😁
Lüttfen böyle zayıflama motivasyon videoları gelsinn çok güçlü kafana koyduğun her şeyi yapan bir kadınsınn suna ablamm💖
Arkadaşlar diyet sürecinde kahve istediğiniz kadar tükete bilirsiniz çünkü kafeyini tükettiğiniz zaman kaveyin beyninize yağ hücrelerini parçalama emrini veriyi kısacası kahve şekersiz tüketildiğinde yağ yakmanıza yardım ediyor
Saat 4’ten sonra yemeyi bırakmak gerçekten işe yarayan bir yöntem. Ben bu şekilde 10 kilo verdim ve kalıcı oldu. Bu süreçte kesinlikle paketli gıda, basit karbonhidrat vs. tüketilmemeli. Suna ablanın da söylediği gibi sürekli zararsız içeceklere yönelmek en doğrusu :)
Kaç günde verdiniz
@@TubaHatun_Bucak6174 Bir ay Tuba Hanım.
Abla ben simdi 8. Sinifim 80 kiloyum 14 yasindayim ve 165 boyum var. Arkadaslarim benle cok dalga geciyor. Sıkildigimda yiyorum calisirken yiyorum. Uzuldugumde yiyorum mutlu oldugumda abla ben nefes alirken yiyorum. Okulum 7.30 da basliyo. 5.40 da kalkiyorum 7 de evden cikiyorum annem erken kalkamiyor kendime bir sey yapamiyorum iki secenegim kaliyor ya kantinden simit cubuk kraker vb alacagim ya da kahvaltiyi atlatacagim. Atlayinca evde cok yiyorum. Okula giderken gidip te bir yerden saglikli bir sey bulamam. Meyve seviyorum ama okulda meyve nedense okulda yiyemiyorum. Lutfen yardim et. Okula cantamla beraber yuruyorum ozellikle babamin goturmesini istemiyorum. Yoksa arabayla gitmem gerekir. Dedigim gibi spora zamanim yok. Seneye lisede dalga konusu olmak istemiyorum. Herkes crop elbise etek sort giyerken tisort pantolon giymekten biktim. En basitinden kiyafetlerimi begenip begenmememe gore degil bedenime gore secmek zorunda kaliyorum. Goguslerim de buna bagli ilarak asiri buyuyor. Yani 95c sutyen kullaniyorum. Belim gercekten cok agriyor lutfen yardim et❤
Kardeşim emin ol lisede bir düzene girdin mi hiçbir sıkıntın olmaz basit yürüyüşler yapabilirsin o bile faydalı bir de kendimden örnek vermek isterim ortaokulum zorbalanmakla geçmişti lakin lise bambaşka bir yer lisen meslek olmadığı müddetçe (meslek konusunda bilgim yok) dış görünüşünle dalga geçecelerini sanmam@@ashleyy_whothefuckisshe
10.02.2024 58 kg 21 gün sonra görüşürüz aslinda ben 3 4 gun önceden aralıkli oruca basladim ve akşam 5 6 dan sonra yemek yemiyorum 16/8 şeklinde yapıyorum şimdiden dəyişikliklər var😊
Merak ettim diyetiniz nasıl gitti verdinizmi kilo.?
Başardınız mı
Ben aralıklı oruçla beş kilo verdim sonra kilo vermem durunca 18 saat açlığa başladım
Ay şu an aşırı motivasyonum geldi, şöyle önümüzdeki iki üç hafta dikkat etsem son kiloları verebileceğimi düşünüyorum. Fikirler için teşekkür ediyorum ❤
merhaba yapabildiniz mi
Fsg
Dr Aysegül Coruhluyu sidettle öneriyorum videolari süper
Bende başlıcam, bakalım 21 gün sonra sonuç ne olcak 😊
81 kiloyum hergun 2saat spor salonuna gideceğim 2 gundur gidiyorum sekeri vs hayatimdan cikaracagim 30martta guncelleyecegim unutturmayin lutfen gorusmek üzere
Bende aynı😊
Senin şu azmini kararlılığını çok seviyorum gerçekten hayatına giren bütün güzellikleri hak ediyorsun.
Çok teşekkür ederim ❤
İki ayda on kilo verdim 75 kilodan 65 kilo ya indim her gün bir saat yüzdüm ve sadece salata ve protein ekmek kesinlikle yemedim
Beş kilo daha vermek hedefim aynen sizin diyetinizin aynısı
Ve her öğünde yoğurt yedim.
Sağlıklı günler diliyorum.
Abla ben simdi 8. Sinifim 80 kiloyum 14 yasindayim ve 165 boyum var. Arkadaslarim benle cok dalga geciyor. Sıkildigimda yiyorum calisirken yiyorum. Uzuldugumde yiyorum mutlu oldugumda abla ben nefes alirken yiyorum. Okulum 7.30 da basliyo. 5.40 da kalkiyorum 7 de evden cikiyorum annem erken kalkamiyor kendime bir sey yapamiyorum iki secenegim kaliyor ya kantinden simit cubuk kraker vb alacagim ya da kahvaltiyi atlatacagim. Atlayinca evde cok yiyorum. Okula giderken gidip te bir yerden saglikli bir sey bulamam. Meyve seviyorum ama okulda meyve nedense okulda yiyemiyorum. Lutfen yardim et. Okula cantamla beraber yuruyorum ozellikle babamin goturmesini istemiyorum. Yoksa arabayla gitmem gerekir. Dedigim gibi spora zamanim yok. Seneye lisede dalga konusu olmak istemiyorum. Herkes crop elbise etek sort giyerken tisort pantolon giymekten biktim. En basitinden kiyafetlerimi begenip begenmememe gore degil bedenime gore secmek zorunda kaliyorum. Goguslerim de buna bagli ilarak asiri buyuyor. Yani 95c sutyen kullaniyorum. Belim gercekten cok agriyor lutfen yardim et❤
Annen gece yatmadan once hazirlasin sende sabah atiştir.En azindan evde spor yap. Bide günlik su icmelisin.bunuda hesapli icmeli.mesela 1kiloya 30ml su icmeli@@ashleyy_whothefuckissheyani sen 80kg icmeli suyun 2.400 ml
Suna abla sen istediğin herşeyi yapabilecek bir kadınsın ve yapabiliyorsun ❤❤❤❤❤
Şu an 87 kiloyum 21 gün sonra ablamın düğünü var 7 kilo daha versem çok iyi olacak yarından itibaren başlayacam 9 ağustosda başlayacam 30 ağustosda görüşürüz
Böyle bir sürü yorum var ama sonucu kimse yazmamış. Umarım siz yazarsınız
bende aynı şekildee 21 gün sonra görüşürüzz
Noldu
@@GulnarMemmedova-sb6qz 4 gün oldu 1 kilo vermişim
Fark varmi?@@ZeynepGulse2
Ben sizin yaptığınız gibi uygulamıştım inanılmaz kilo vermiştim o kadar güzel incelmiştimki muhteşem olmuştum sonrasında her şeyi boşladım tatlı isteğimin önüne géçemedim bi on kilo aldım ama sıkıntı yok nasılsa kilo vermenin matematiğini çözdüm artık tekrar başladım an itibariyle on gündür tatlı yemiyorum bundan sonrası kolay inşallah herkese sağlıklı huzurlu kilolar vermeyi diliyorum 👏👏👏
Ben de altı haftada 13 kg verdim geçen yıl yapmıştım şimdi iki hafta oldu yine başladım ve hemen vermeye başladığımı görüyorum sabahları bir dilim mercimek ekmeği bir haşlanmış yumurta peynir salatalık domates her gün akşam baklagil yemekleri salata bir parça et o şekilde beslendim bazen akşam yemeğini öğlen 1:30’da yedim en geç saat 4:00’te yedim ve inanılmaz kilo verdim
Ve gerçekten sınırsız kahve içtim bazen gece 12’de bile içiyorum günlük 2 litre isırgan çayı içiyorum çok faydası oluyor tavsiye ederim ama kahveyi asla şeker ya da tatlandırıcı kullanmıyorum sadece bir yudum süt katıyorum süt içemiyorum çünkü
Boy 161 kilo 63
1 ayda 10 kilo vermek istiyorum hatirlatin duzenleyeyim
Bende öyle istiyorum
Aynen bende kışın kalın şeyler giysem baya kilolu gözükmemek için kilo vermek istiyorum
1 haftada 2.7 kilo verdim ama bundan sonraki süreçte vermek daha zor olacak
bende bugün başladım.Birlikte yapalım motive edelim birbirimizi çünkü okulun açılmasına az kaldı
Nasıl verdin anlatır mısınn@@ElifSevinc-yv6tr
6 dakikanın 3 dakikasını hızlı çekimle atlamama rağmen dayanamadım 6.05 te ayrılıyorum herkes bu işi yapmasın lütfen
Bu tarz beslenme ilerki gunlerden mide sorunlari basliyor. 6 aydir mide tedavisi görüyorum. Çok zor günler geçirdim hizla kg almaya basladim. Çok Türk kahve
tüketildigi zaman panik ataklar yasiyorsunuz zamanla farkina varacaksiniz.
Herseyi ayarinda yapmali bir ogun yemek az yemek saglikli beslenmek insana dokunmaz hatta dinc tutar kahveyi de fazla kacirmamak lazim hicbirsey olmaz.
ben cok uzun suredir kilo vermek isteyen biriyim ve hep kolaya kactigim icin kilo versem bile ayni sekilde kat ve kat fazla aldim. size çok teşekkür ederim bana o kadar ilham oldugunuz ki genc yasimda istedigim bedene kavusmak istiyorum ve basaracagim! tarih 7 temmuz 2023 bu tarih itibari ile baslayacagim. 1 ay sonra ayni bu video altına yorumumu, kaybettigim kilolari paylasacagim.💞
Merhaba ben de bugün diyete başladım o zaman bir ay sonra da ben bu yorumunuzun altına güncelleme bırakacağım 💃
Kilo verdiniz mi
@@sarairem veremedim 🥺 10 gün kadar diyet yapıp bıraktım
@@-Sameen_shaw- aaaa umarım bir dahaki sefere başarılı olursun💪🏿
75 kiloyum 67 olmak istiyorum çok güzel Bir motivasyon oldu 21 gün boyunca deneyeceğim yine dönücem size Sevgiler Almanyadan 😊👍
Bende 69kgm Hedefim 57 bi ay denicem bakalım
Hanımlar sizde durumlar noldu, zayıflayabildiniz mi?👀
Noldu
Merhaba zayıfladınız mı
Gerçekten beni motive edebilen tek kişi olabilirsiniz , şu an şu sn bu videonuza denk gelmem bence işaret yıllardır bu kilo üzerime yapıştı ve bence de yeter artık gitmenin zamanı geldi de geçiyor. Bende başaracağım.
Başardınız mı😞🌱
merhabalar, yarından itibaren baslıyorum 1hafta sonra sonuçları yazıcam inşAllah 😇🙏🏼
kilo-72kg
11.11.23
Durum nasıl
Durum nasil?
Yazacağım dıyen kımse yazmıyor..
bence yorumu yazan kişi hiç de haklı değil göz önündesiniz diye toplumun dayattıği güzellik algisina uymak zorunda degilsiniz nasıl mutlu ve saglikli iseniz öyle kalmalisiniz sirf insanlar buyuk dudak buyuk gogus ince bele "güzel" diyo diye kimse öyle olmak zorunda değil ha bu arada her haliniz ile çok güzelsiniz 🖤
Kimse öyle bir şey demiyo daha sağlıklı olmak için yapılır diyet
Bende bunun aç kalmayarak olan versiyonunu yapıyorum günde max 1200 kalori alıyorum ama haftada 1 yada 2 gün 1500 kalori olduğu oluyor . 1200 kalori hiç ye düşük bir kalori değil. 97.5 kilo ile başlarım 3 hafta önce şuan 91 kiloyum . Hafta içi her gün 20 dk kadar kardiyo ve 1 saat kadar ağırlık çalışıyorum. Verdiğim kilodan çok vücut ölçülerim büyük bir değişime uğradı. Amacım buğday ve türevi tüketmemek. 3 haftada yarım ekmeğe denk gelecek kadar bile ekmek ve türevi yememişimdir. Ağırlık ve kardiyo yaptığım için karbonhidrat almam gerekiyor onu baklagil sebze ve nohut unu ile yaptığım tariflerden alıyorum. Et tavuk çok sevmediğim için günlük 30 gram protein tozu içiyorum. Günlük minimum 70 gram kadar protein alıyorum ama daha daha fazla olmalı bu tabi ki . 90 gram kadar karbonhidrat tüketiyorum 50 gram kadar yağ tüketiyorum. Paketli gıda avut cubur hiç birini tüketmiyorum. Açlık krizlerim gündüz olursa badem ve Türk kahvesi, gece olursa salatalık marul veya yoğurt tüketiyorum. 1 kaşık yoğurt bile yeterli oluyor. Bu hanım efendinin anlattığı gibi bir diyeti uygulamıştım 2 haftada 6 kilo vermiştim ama çok halsiz kalmıştım enerjim yoktu uyanmaya resmen ve ikiz bebeklerim var gün içerisinde duygusal açlık krizlerim çok oluyor. Bana uygun bir diyet türü değil . Çok acıktıysam gece de yiyorum yediğime yağsız limonlu marul oluyor genelde. Sabahları genelde spordan sonra protein tozu saat 11 gibi oluyor Buda. 2 buçuk saat kadar tutuyor beni . Öğlen 2 gibi 2 yumurta ile yapabileceğim nohut unlu Krep olur , peynirli pırasalı omlet olur kabaklı veya mantarlı omlet olur sebzeyi ve karbonhidratı burada ekliyorum. Akşam marul içerisine haslanmıs baklagil koyuyorum yanına haslanmıs tavuk veya ton balığı veya köfte bu da saat 7 buçuk 8 gibi oluyor artık tabakları tam bitiremiyorum. Hamur işlerini çok seviyorum buğday unu yerine nohut unlu veya mercimek unlu mini poğaca yapıyorum kendim için günde bir ufak yiyorum . Enerjim hiç bitmiyor sabahları dinç uyanıyorum. Meyve sevmediğim için takviye vitamin kullanıyorum ilave olarak. Yemeklerimi kızlarıma yedirirken yediğim için her lokmadan sonra neredeyse 1 dk kadar bırakıyorum yemeği. Bunun gerçekten faydası var çok erken doyuyorsunuz. Kalan yemeği açıktıgım zaman tekrar yiyorum. Tavsiyem bnm gibi yüksek kilonuz varsa sarkma olmaması için spor yapın. Günlük bin kalori açık vermek haftada 1 kilo vermek demektir. Önemli olan kalori açığı ve spor. Kalori açığı verirken de dengeli tabaklar oluşturmak. Umarım isteyen herkes istediği kiloya ulaşır . 29 yaşımdayım 10 yaşından beri obez denilen kilolardayım . Bu sefer başaracağım.
Helal be .bravo 🎉🎉🎉💜böyle devam ...suna abla ....
Her şeyi başarabilen güzel Suna ablam ❤ hep daha iyilerine
Merhaba ilk defa kendime benzeyen birini gördüm. Bizi yan yana görseler kesin kardeş derkerdi saçımız bile neredeyse aynı renk, ben dipleri koyu uçları açık yapıyorum tek fark bu saçta. Şimdi videoya gelelim, osşze yapılan yorum saçma olmuş, siz manken yada diyetisyen değilsiniz youtuberler her kiloda olabilir. Bende iki olay yaşadım açık açık anlatıcam o zaman sizin gibi başladım sağlıklı beslenmeye ve üç ayda hiç hareket etmeden aç kalmadan 11 kl verdim her günde vermeye devam ediyorum. Yaşadığımkötü şeyler şunlar açık öğretim sınavına gittim polis herkesi normal aradı beni masa çeviriyo gibi çevirip aradı 😢 herkese kolu yetişti bana belime kolu yetişmedi 😢 ikinci olayda otobüse bindim 93.750 kilo ile, ve otobüste herkesin kilosu normal herkes tek koltuğa oturuyo, benim mide gögüs göbek resmen üç kat herkes acıyarak bakıyo. He bide bir buçuk koltuğa sığıyodum bundan 4 ay önce. Şimdi 82.800 kl yum tek koltuğa oturuyorum, midem çıkmıyo ama göbek aynı. 😊
Yani: "İlm-i Tıbb'ı iki satırla topluyorum. Sözün güzelliği kısalığındadır. Yediğin vakit az ye. Yedikten sonra dört-beş saat kadar daha yeme. Şifa, hazımdadır. Yani, kolayca hazmedeceğin mikdarı ye. Nefse ve mideye en ağır ve yorucu hal, taam taam üstüne yemektir."
{(Haşiye): Yani vücuda en muzır, dört beş saat fâsıla vermeden yemek yemek veyahut telezzüz için mütenevvi yemekleri birbiri üstüne mideye doldurmaktır.}
Lemalar - 147
Ben hiç bu tarz videolar izlemiyorum normalde ilk karşılaştığım videonuz kedi sahiplenmeye gittiğiniz videoydu çok hoşuma gitti ve birkaç video daha izledim eskilerden o zamanki halinizle şuanki arasındaki değişim mükemmel 👌🏻 Ayrıca çok samimi ve sempatiksiniz sevgiler ❤️
Gerçekten şahane bir video
Olmus
Ben de kan grubuma göre beslenerek 20 günde 10kg verdim ve çok sağlıklı beslenerek, glutensiz..
Bu yöntemle her beş günde 1 kilo vermiştim ben de yani ayda 6 kilo. Kesin garantili ve yağdan verdiren bir beslenme biçimi bu, tebrikler
Bugün başlıyorum 70 kiloyum 21 gün sonra geliyorum inşallah 63 kilo ile
Başardınız mi
Suna hanım zayıfladığınız cidden belli oluyor resmen incelmişsiniz ♡
Herşeyi bu kadar mükemmel yapmayı nasıl başarıyorsun be kadın🤍
gordugumm en samimi video..tesekkur ederimm❤
Suna abla kilo kaybı yaşamışsın çünkü cidde kalori açığı bırakmışsın. Kilo vermiş olmanıza çok sevindim fakat bunun sürdürülebilir olabileceğini düşünmüyorum. Eski beslenme düzeninize dönünce tekrar kilo alabilirsiniz ve bazen çok düşük kalorili diyetler yapmak metabolizmamızı yavaşlatabilir ,vitamin ve minerallerinizin düşmesine neden olabilir. Size tavsiyem sürece bir diyetisyen eşliğinde devam etmenizi tavsiye ederim 😊😊
size çok iyi katılıyorum her zaman bir uzmandan destek almak en iyisi ve çok yetersiz beslenilmiş o kadar kahve içilmesi çok yalnış kahve yerine bitki çayı bol bol su içse daha iyi olur ben de diyetisyene gidiyorum suan diyetisyenim bu videoyu görse bu beslenem düzenini sanırım çıldırır 😂
@@sedademir6254kac kalori almış
eski beslenme düzeni diye birşey yk bu bur yaşam tarzı kilo ver sonra ye buolmaz tüm hayatinin beslenme şekli bu
Rakamlara takilan bir insan degilim, su an tahmini 104 kilo falan olmam lazim. Bir kac gundur cok buyuk bir inatla yemek yemiyorum, en fazla kahvaltida ilacimi alacak kadar, oglen veya aksam uzeri bir salata ve asla yaninda birsey olmadan gunu kapatiyorum. Kahve, bitki caylari sevmem, hatta meyva bile asla aramam. cayi asla sekersiz icmezdim ona da inatla sekersiz iciyorum, oyle serbest bir gun vermeyi dusunmuyorum, saat gece 04:10 acliktan uyuyamiyorum, vucudumda ara ara titreme var nefesim normal, arada durduk yere terlemeler oluyor. Cok kararli birisiyim kendime bile acimam, sanirim 3 ay sonra 80'li kilolara duserim.
Hey onun yerine güzelce beslenerek kilo vermeyi denesen bu gidişle vücudun gerçekten kötüye gidecek hemde kastan kaybedersin…. Lütfen böyle yapma ben de şu an diyet yapıyorum her gün yoruma gelip yazıyorum ama öğünlerimi güzel seçiyorum yorumlarda bakabilirsin 3 kilo verdim şu an. Kendine bu eziyeti yaparsan ilerde sağlık sorunların gelir vitamin eksiklikleri gelir lütfen yapma bak gel beraber güzelce beslenelim spor yapalım motive edelim dengeli beslenerek kilo verelim titremek ne açlıktan uyuyarak ne kendine eziyet etme
Ve inan böyle verirsen tekrar yemeye başladığında geri alırsın bu sefer başlama motivasyonunda olmaz
@@nisanur3685 seni cok iyi anliyorum, sifir seker, sifir ekmek kepekli, cavdarli bugday hamur isi, atistirmalik falan kesinlikle yok, su an titremelerim kesildi, uykumdan ara ara uyaniyorum sadece, ortalama 1 saat tempolu yuruyus yapip ter atiyorum. Bir sorunum yok, acliga da alistim gibi. Sen neler yapiyorsun?
@@muhammetyilmanabicim yapma lütfen yeterli protein al bol bol su iç kendine ölüm açlığı yaşatma bak ne güzel sporda yapıyorsun
@@nisanur3685 ben sana neden boyle yaptigimi anlatayim, benim uzun bir zamandir anlik gelip gecen carpintim oluyordu, kendimi takip ediyordum bir muddet az yedigimde veya ufak diyetler yaptigimda bu carpintilar yok oluyordu. Ozel bir hastanede profesor doktora gittim, ekg, ultrason, kan ve idrar tahlili verdim hatta holter cihazi takilip 24 saatlik ekg takibi yapildi. Sonuc kardiyoloji bolumuyle alakali hic bir sorunum yokmus ama seker kolestrol degerleri cok yuksek hatta 2 katini gecen degerlerim var diye dahiliye doktoruna gonderdi, oraya da gittim. Doktor yagli yiyeceklerden, sekerden, kizartmalardan, hamurlu tum yiyeceklerden uzak durmami soyledi. Hatta karaciger icin ultrasona girecegim haftaya randevum var. Yani ben saglik konusunda asla esnek olmayan birisiyim, gerekeni yapacagimdan emin olabilirsin. Sebze yemeklerini cok sevmezdim ama onlara da alisacagim artik, yapacak birsey yok.
Güçlü kadın işte..Helal sana Suna Biltekin💓🫶🏼
video için teşekkürler. 4-5 sene oldu aralıklı oruçla tanıştım. herkes sabah on akşam 5 yapıyormuş bende denedim işim gereği oturarak çalışıyorum ve iki doğum sonrası kilomdan memnun değilim. daha 1 ay kadar oldu bende akşam saatini 16:00 a çektim ne kadar erken bırakırsam o kadar faydası oluyor . gerçekten artık açlık çekmiyorum zaten akşam 5 de bırakırken de alıştım..ev yoğurdunu hiç tüketmediğimi farkettim ve suyu az içtiğimi bunlara da dikkat ediyorum artık. ayrıca evde akşamları 45 dk zumba yapıyorum yediklerime de eskiye göre dikkat ediyorum tabi aburcubur falan yok. umarım istediğimize ulaşırız.
Kilo duzenimi bozunca hemen bu ablayi izliyorum asiri motive edici ❤
Hayatımın dönüm noktası olan bu video için size minnettarım 🌸
Kaç kilo verdin 21 gubde
Gluteni hayatımdan çıkardım geçen sene 3 ay. Açlık hiissiniz asla olmuyor. Akşam kendinize bugün ne yapmadım diyorsunuz... Cevabınız yemek yemedim oluyor... Yemek aklınıza bile gelmiyor. Ancak Vücut alışması için 25-20 gün sabretmek ve bütün glutenelri çıkarmak gerekiyor... Deneyebilirsiniz... :)
İdolümsün suna abla ben 78 dim senin tavsiyenle 72 oldum dahada tavsiyelerini cidiye alıyorum bekliyorum daha fazlasını
Kaç gundeeer
Şimdiye kadar izlediğim en mantıklı zayıflama tavsiye videosu kısa öz net👏🏻👏🏻👏🏻
HERŞEYE SADIK KALAN MUHTEŞEM BİR KADINSIN ABLACIM İYİKİ VARSIN❤❤❤❤
Ben de altı haftada 13 kg verdim geçen yıl yapmıştım şimdi iki hafta oldu yine başladım ve hemen vermeye başladığımı görüyorum sabahları bir dilim mercimek ekmeği bir haşlanmış yumurta peynir salatalık domates her gün akşam baklagil yemekleri salata bir parça et o şekilde beslendim bazen akşam yemeğini öğlen 1:30’da yedim en geç saat 4:00’te yedim ve inanılmaz kilo verdim
Umarım istedigin vicut yapısına sahip olursun bunu başarabilecegine güveniyorum çünkü sen çok güçlüsün💗
ilkin yüzünüze yaptirdiginiz işlemi pek beğenmemiştim. Ama şuan makyajla birlikte gerçekten çok hoş gözüküyor
160 58 kiloyum
Hedefim 50 kilo olmak 21 gün sonra geleceğiim.
beraber yapalımmı?
Tam 21 gün oldu snrm ne oldu
Oldu muu
Oldu muu
Oldu muy heyy
Ciddiyim bir güzellik gelmiş yüzüne gözüne mükemmel ilerliyorsun pes etme sakın
Suna abla gercekten cok zayiflamissin umarimmm hayallerine en kisa zamanda ulasirsinn seviliyosunn❤❤❤
Kilo vermek istemesem bile sırf Suna ablanın videosu olduğu için izliyorum ❤❤❤❤
Harıka ve doğal anlatım bayıldım şuna hanım ❤
Ben 1.5 ayda 14 kg verdim ve yontemımım tamamen farklı herkes kendını iyi tanımalı diye düşünüyorum başarılarınızın devamını dilerim zayıflamak çok ıyı hıssettiriyor
Nasil verdiniz analtirmisiniz acaba
Merhaba ! Kaslariniz cok guzel dogalmi yoksa boyami? Kim nederse desin sonucta karar kendiniz
diyetteyken imdadıma yetiştiniz. 3 hafta sonra toplamda 10 kilo vermiş olarak bu videoya koşmak istiyorum... umarımmm
Ne oldu
Verebildin mi
Nasıl oldu
Ee sonuc??
9 kilo verdim ama 1 buçuk ayda
Ben en son su diyetine girmiştim 14 günde 7 kilo böbreklerim aşırı zarar gördü diyete mutlaka bir şeyler yenilmeli onu anladım
22 ocak 2024 başlıyorum.. 21 gün sonra görüşürüz☺️ kilo 78 hedef 69
Kaç kgsin
Size bütün kalbimle teşekkür ederim gerçekten kimi dinlesem O kadar çok şey anlatıyorlar söyleyeyim Bu niye söyleyeyim dinlerken bile yoruluyorum ve diyet yapasım gelmiyor İzban o enerjiyi verdiniz Doğru söylüyorsunuz kilo vermek istiyorsan zaten çok ne yiyeceğim diye düşünmeyeceksiniz az yiyip bırakacaksınız Çok haklısınız Çok teşekkür ederim
rica ederim çok mutlu oldum videomu beğendiğiniz için yemek çok yesekne olacak az yesekte ölmeyiz yemek dediğin nedir az yiyelim yemenin sonu yok dimi :)
Yemin ederim o kadar şeker anlatıyorsun ki hele kahve Hikayene beni anlattın resmen
Tebrikler ❤ ama 3 de yemeği kesmenin sürdürülebilir bir yanı yok malesef :( bende çalışmıyor
Yarın başlayacağım bi 21 gün sonra yorumumu güncelleyeceğim konuşmanız azimlendirdi beni 🙏
Video beni gerçekten çok motive etti.cunki diyetteydim bayram girince bosladim.sizin videonuza denk geldim tekrar motive oldum telkin gibi tekrar tekrar izledim çok teşekkürler sağlıcakla kalın ❤
Motive oldum izleyince yarın başlayacağım teşekkürler ❤
1 ay sonra türkiye şampiyonası var şimdi 58 kiloyum amacım 52 kiloya düşmek bugün başlicam gidişatı yazarım
Nasıl gidiyor😊
@@okuadamol4951 1.5 iskender yedim dün bugünde zurna dürüm gitmiyo durdu
Arkadaşlar ben bu diyeti yapmıştım 68 kilodan 62 kiloya düşmüştüm lakin şok diyet oldugu icin bu kiloyu çok kolay geri aldım bu diyeti yapacaksanız atıyorum bir gün canınız diyetteki yemeklerden farklı bir yemek çekti onu yerseniz tartıdaki değişimlere üzülmememiniz gerek.Benim önerim yavaş yavaş ve sağlıklı bir sekilde kilo vermek
Gerçekten çok güzel anlatıyorsunuz. AGZINIZE SAGLIK❤.Desteğiniz için Teşekkürler.
Yarından itibaren diyorum çünkü az önce mantı yedim saat 11:30
En guzel diet , töbe etmek . Ben bi sabah uyandim ve tobe etdim,
Dedimki ben 2 ay boyunca, ekmeye, wekere, ve saat 5 den sonra yememeye tobe ediyorum ve inanin Allahimiza sadece 3 gun eziyet cekdim biraz amma, coook guzel wekilde bawardim ve 2 ay icinde 12 kilo verdim❤
😂😂😂😂tövbe ettmek🙈
😂can
Ne güzel Kilo vermissiniz, Rabbim herkese bol saglikla normal kiloda olmayi nasip etsin en basta saglik huzur geliyor tebrik ediyorum
Çoooooooooook seviyorum Sizi Biltekin Ailesi 💚
Benim doktorumda yemekten sonra değil yemekten önce açken yürüyüşe çıkın. Açken yağ yakarsınız. Yedikten sonra yediklerinizi yakarsınız.
Bahsettiğiniz doktor Ayşegül çoruhlu olabilir mi 😊
Gerçekten çokk güçlü bir kadınsın Suna abla'M seni,Esila'm-ı,aileni seviyorum❤❤❤Örnek alınması gereken bir ailesiniz😊😊
Ablayı hadisenin biraz daha büyük haline benzeten bi ben miyim
Merhaba akşamları kahveye süt ekleyince aralıklı orucu bozuyor.Sen her gün koydun mu süt? Yine de veriliyor mu?
Abla çok güçlü bir kadınsın böyle yola devam❤💙
Tebrik ederim sizi, sıvı beslenmekle büyük bir iş başardınız, azimli bir kadınsıniz
Yarın başlıyorum bugun 29.12.23
Yarin 30.12.23 başlıyorum. Kilom 66 hedef 55 begenin üstte kalsın. ❤❤
31.12.23 Başlandı ✔
Devami oldu mu?
@@fatmagul123kilo verebıldınızmi
4 ay olmuş, kaç kilo verdiniz? 👀
@@munchen5058 64 kiloyum. Açıkçası
Ben 88 kiloydum sonra dediğiniz gibi nereye gidiyor diye düşündüm ve kilo vermeye başladim dikkat ederek 13 kilo verdim benim sağlik problemlerim olduğu için yavaş veriyorum şimdi 75 kiloyum ve 15 kilo daha vermek istiyorum inşallah olur şu an biraz durdu ama inanıyorum başaricağim
Məndə 85 den 75 e dusdum 7 ayda ama indi çəkim getmir eksine üstünə gelir iştah tavan vallah🫣🫣
Tavsiye ve tespitleriniz için teşekkürler
❣️🥰
Maşallah Suna hanım helal olsun ben şuanda 80 kiloyum ve bu günden itibaren başlıyorum çok teşekkür ediyorum ❤
Sonunda o beklenen videooo. Yarın nasıl diyete giriyorum izleyin 💪
Sonuç
Ne oldu verdin mi
@@Ng-swy verdim ama dertten kederden diyetle çok alakası yok fkwkfskckdockdockx
BİLTEKİN ailesi seviliyorsunuz 💓💓💓
Ben de dediklerine uymak istiyorum. Ama açıktan üniversite okuduğum için hep evdeyim ve hareket edemiyorum. Bende yoga mati aldım günde 1 saat kadar spor yapıyorum inşallah bu dediklerinle birlikte zayiflayabilirim. Pek iradeli değilim herseyi canım çekiyor ama dayanmam lazım sanırım ❤
Şöyle yap videodaki herşeyi yapmak zorunda değilsin herkesin vücudu,gün içerisindeki hareketliliği farklıdır mesela çalışan birisi,öğrenci olan okula giden birisiyle ev hanımı olan gün boyu evde olan birisinin acıkma süresi,yemesi gerekenler farklıdır sabah kalk karbonhidratı çok fazla tutmadan bir dilim buğday,diyet ekmeği yiyebilirsin sonra salatalık,domates,peynir,yeşillik,yumurta, vs yiyebilirsin sonra ara öğün yapıp kuruyemiş,hurma kahve,yeşilçay vs tüketebilirsin sonra ana öğün yap öğlen yemek istediğini ye yani gidipte hamburger yeme ama işte buğday ekmeği ile tost yiyebilirsin,yulaflı meyveli yoğurtlu şeyler hazırlayabilirsin,salata tarzı şeyler yiyebilirsin öğleni çok ağır geçirme hafif atlat sonra akşama kadar istersen yine badem,salatalık gibi şeyler yiyebilirsin akşam yemeğini de en geç 6.30 da ye eğer sana uyuyorsa yine ekmeği yememeye çalış tavuk,köfte,salata bu tarz şeyler ye karbonhidrat,börek,ekmek ağır şeyler yeme sonra yemekten sonra hiçbirşey yeme ve hani akşam yemeğinden sonra böyle midede bi doluluk oluyo ya ay çok yedim hissi işte o his geçene kadar kendini dolu hissetmediğin anda hareket yap spor yapabilirsin söylediğin gibi yoga yapabilirsin çıkıp yürüyebilirsin kısa süreli yürüyüşler bile etkili olur inan ki gece de bişey yeme ben yemiyorum ama canın illa bişey yemek isterse biraz meyve yiyebilirsin ya da bitki çayı içebilirsin bence bu söylediklerimi dinle ve uygula etkisi hayli hayli olur
@@elifeceorer8531 çok teşekkür ediyorum yorumunu dikkate alicam 🥰
@@atalaynur rica ederim ne demek gerçekten bunları uygularsan kesinlikle etkisini görürsün
Yapabildiniz mi
Bir aydır uğraşıyorum günlük mutlaka 10 bin adım yürüyorum canım çıkıyor 3 kilo zor verdim benim metabolizma ölmüş galiba
Siz iyisiniz ben ayda bir kilo verdiğim oldu ve bir ayın belki 20 günü günlük 45 dakka kesintisiz yürüdüm ekmek makarna pilav unlu malzeme yok ama bi kilo şaka gibi siz iyisiniz
@@salihacebeci2586 Onuda geri aldım ama yürüyüşe devam en azindan kaslarim güç leniyor
18.01.24 diyet başlangıç. 85 kg ile başlıyorum. 21 gün sonra burdayım inşallah 👍
Nasıl gidiyor
Merhaba.Kilo versinimi?
Nasıl gidiyor
Nasıl gidiyor
aga kilo verdin miiii
Akşam yemeği terk ihtiyarlık sebebidir hadis-i serrif
abla sen estetiksiz daha güzelsin farketmez aslında sen her halinle güzel ne zayıf ne kilolu farketmez o güzellik yüzünden gitmiyo abla sen herzaman güzelsin unutma
Son konuşma kdr güzel konuşma gormedim çok motive ediyor 👏👏
Abla kimseyi takma sen her haline mükemmelsin❤
Aralıklı oruçla 56 gunde 7 kilo verdim, motivationu olana çok kolay bir diyet.
Herşeyi aklına koyduğunda yapan ve çok güçlü bir kadınsın başarıyorsun be kadın❤
çok güzel video ve tüyolar izlediğim önerilen en iyi zayıflama videosu teşekkürler gerçekten müthişsiniz ve maşallah akıllı bir kadınsınız❤
Öncelikle teşekkür ediyorum anlatımın için ama çok aç kaldığımda migrenim tutuyor side baş ağrısı yapmadım i ve sigara kullandığım için başım agrirrmi acaba şimdiden tesekkurler