아무리 운동장을 10바퀴씩 뛰어도 축구 경기에서 빨리 지치는 이유, 훈련법
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- Опубліковано 21 вер 2024
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#체력훈련#스피드훈련#심폐회복훈련
Music
Song: Ehrling - Champagne Ocean [No Copyright Music]
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Video Link: • Ehrling - Champagne Oc...
Take It Easy by Joakim Karud / joakimkarud
Music promoted by AllFreshMusic : • Joakim Karud - Take It...
4:07 진짜 키퍼할맛 나겠다 저런실력이면
4:17 반응속도 키야 이걸막네 지린다
과분한 칭찬 감사합니다!!!
아무리 체력훈련해도 치달 한번하면 지치는 이유가 이거였네요ㅎㅎ 꿀팁 감사합니다!
어머! 영상 잘 보고 있습니다 엘미하님!!
4:05 ???? 동고님 궤적 ㄹㅈㄷ..
하지만 선방..ㅋㅋㅋㅋ
1:02 손흥민인줄
마무리 슈팅 훈련에서 잘차고 잘막고 즐거워하는 모습들이 너무 좋네요~
좋은 정보 감사합니다
나이탓인줄만 알았는데...
전 아직도 동고님이 알려주신 훈련
(콘드리블+점프스쿼트+슈팅)
몇개월째 계속합니다
저기에 맨앞부분에 코디네이션까지 섞어줬어요ㅋ
마니 는거 같습니다
동고님 영상 참고해서 시간 날 때마다 저렇게 훈련하고 있습니다. 주로 풋살을 즐기긴 하는데 확실히 경기 중에 체력적으로 더 여유가 생기는 것 같습니다. 그러다보니 볼 컨트롤이나 판단에 있어서도 훨씬 유리한 걸 느낍니다. 꾸준히 하려구요! 좋은 영상 감사합니다!
일반인이 몰랐던 걸 많이 잘 알려주시네요
이런유익한 영상 너무 쪼아용 ㅋㅋ
역시 그냥 되는건 한개도 없네요 ㅋ 아 얼른 코로나 꺼져서 축구 경기보고싶어요 ㅠ 너무 요즘 심심해 ㅠㅠ
뇌피셜인지는 모르겠으나 큰 사건 없으면 5월8일에 K리그 한다고 하네요 뇌피셜일수도 있어요 주워 들은거라서...
진짜 이런컨텐츠 어디에도 없다 너무 감사합니다
이 세명의 조합 너무 보기좋네요! 오코치님도 영상 올리는게 있다면 보러가야겠습니다
스페인식 체력훈련 너무 좋아요👍🏻👍🏻
찐이네 ㄷㄷㄷ
멋지십니다..
명싸커님 입은 아디다스 팬츠 정보점요~
@@하루-u2l 디엠주세요~
역시 아마추어 축구유투버는 동고가 남바완 ~~
쉬지않고 업로드 지치지않는 동고
1:11 군머 무적슬리퍼당
좌머머리 전역하면서 가져왔습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 제꺼..
꿀팁 감사합니다!!! 지금까지 엉뚱한방법으로 훈련하고 있었네요ㅠㅠ
마지막에 오코치님 장난없네...
핼로우 저 날 몸이.. 가볍더라구요👍👍
스프린트 후에 맨날 호흡이 안 돌아와서 힘들었는데 동고님이 알려주신 훈련 꼭 해봐야겠네요
오래 달리기 뛰는 선수가 유리한것이
페이스 훈련 더불어 인터벌 훈련도
기본으로 하기 때문에 유리 합니다.
요즘 운동도 안하는데 동고님 영상 보고 힐링이 되네요 오늘도 잘 봤습니다
오~제가 딱 이런 케이스 ㅋ 어쩐지 매일 뛰어도 경기할때 호흡이 안되더니 ㆍ유익한 내용 감사 합니다 ^^
아주 좋은 팁이네요 나중에 꼭 써먹어야 겠는데요??
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그와중에 오코치님 선방 와....
영상 언제올라오나 채널들가자마자 올라왔네여 ㄷㄷ 동고형너모조와..
3분 조합 너무 좋아요 계속 올려주세요!!
드리블 할때 몸 유연해지는법 알려주세요ㅠㅠ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏⚽️🤣⚽️
동고님 멋있어요. 유익한 정보 감사합니다
유익한영상감사합니다 경기 다음날 스트레칭이나 회복훈련 관련 영상도 업로드해주실수있나요?
이 훈련을 1주에 4번씩 하는데 엄청 힘드네요;;
3세트밖에 안 하고, 골키퍼 포지션이지만 진짜이 훈련 강추합니다👍👍👍
훈련
1. 지그재그 드리블후 공 두고 20m 전력질주>다시 돌아오기
2. 4~5회 정도 뛰고(높게) 20m 전력질주>다시 돌아오기
3. 사이드스탭,백스탭하고 공몰고 20m 전력 드리블>다시 돌아오기
=1,2,3이 1세트
5세트 정도하기
이영상과는 관계가 없지만 동고님 유니폼 타이트 입으실때 안에 기능성티 입는다고 하셨는데 티 정보좀 알수있을까용..? ㅎㅎ 매번 영상 잘보고있습니당 ㅎㅎ
오 혼자서 연습할 때 엄청 유용하겠네요. 최근 몇개월 쉬었는데 체력 올리기 좋을 것 같습니다 !
와 키퍼분 ㅎㄷㄷ 이번영상도 유익하게 잘봤습니다 ^^
집에만있어서 체력 완전 안좋아졌었는데
잘봤어여 감산합니다!🙏
제 축구 선생님 이십니다 감사합니다
이번에도 유익한 영상 감사합니다! 항상 잘 보고있습니다
유익한 영상 잘봤습니다! 감사해요. 최근에 심박계 달고 영상촬영해서 올려봤습니다. 책에 있는 내용으로 디자인해서 촬영해봤는데 동구님깨서 다시한번 영상으로 보여주시니 조금 더 확신갖고 훈련할수 있게됐습니다. 감사해요!! 앞으로 더욱 잘 챙겨보겠숩니다!!!
진짜 형 영상보면 진짜 도움되요♥♥♥
너무 유익해요 감사합니다
진짜 뛰기만 했는데 ...지치는 이유가 너무 좋네요 동고님 !
몇주전에 비단산운동장에서 같이 축구했던 선수인데요 그때는 동고님을 몰랐었는데 친구들이 알려줘서 알았어요 요즘 코로나때문에 헬스장에만 다녔었는데 이거보고 다시 운동장나가서 이런 훈련을 좀 더 해야겠다는 생각이 드네요 영상 감사합니다!
4:20 이게 하이라이트네... 저 높이 키퍼가 제일 싫어하는데....
정말 애매한 높이죠 막기 어려운 코스입니다 ㅠㅠ
혼자 훈련하는데 도움이 많이 되네요
너무 유익한 영상 감사합니다~~
좋은 영상입니다 감사합니다
마지막 골키퍼가 대박인데요
4:24
진짜 데헤아인 줄 알았습니다 ㅋㅋㅋ
choe jin 앗 감사합니다
동고님 꿀팁 감사요~~!!
동적스트레칭을 순서대로 시간에 맞춰서 녹화하실 생각은 없으신지요? 초보들이 보고 그대로 따라하면 되는 수준으로요. 스트레칭 안하고 달렸더니 햄스트링이 와서 3주 쉬었습니다 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋ 동고님 감차보고 쩐다 했는데 그걸 막는 오코치님
1:51 부터 시작
동고는 호감이야
동고님 혹시 스텝래더를 이용한 코디네이션 영상도 올려주실 수 있으신가요??
너무 유익한 영상이네요ㅎㅎ
동고님 지인짜 감사합니다 저는 ㅅ피드랑 체력이 없어는데... 근대난 콘이 없는데 점프할대 사용하는 콘도... 다음엔 콘없시도 할수있는 운동을 해주셨으면 감사하겠습니다:)
많은 도움 됐어요
ㄱㅅㄱㅅ
좋은 영상감사합니다.요즘은 체력훈련도 정말 체계적이고 효율적으로 바뀐 것 같습니다.
제가 예전 학생이던 7,80년대만 해도 체력훈련은 지도자들한테 맨땅에서 각목으로 맞아가면서 뺑뺑이 도는 게 최고라고 여겼었는데 영상을 보니 세상이 참 많이 변한 것 같습니다.
유익한 영상 감사해요^^
혹시 집에서 할수있는 훈련도 가능할까요ㅠ?
축구체력말고도 배드민턴이나 다른스포츠에도 적용되나요?
동고형 이런영상 많이 만들어줘~ㅠㅠ
유익해요! 누가 같이 해주면 좋겠어요!
운동한후 뭉친 다리 푸는 운동이나 스트레칭에 대해서도 알려주세요 !!
프로팀 코치진들이나 고중량 웨이트트레이닝 하는분들은 운동전 충분한 스트레칭으로 근육통 예방이 가능하고 운동후에 찬물로 샤워하면 근육회복이 정말 빨라진다는 연구결과가 많이있습니다. 그럼에도 근육통이나 부상현상이 있으면 평소에 윤동을 잘안했거나 너무 장시간 하여서 그런...
이날 그날이네요 형 진날 ㅎㅎㅎㅎ
ㄹㅇ 몸 잘풀어야함
여기 훈련보다 중요한게 워밍업임
본인 워밍업 안하고 무지성 스프린트 조지다가 신스프린트 걸려서 2주 쉬고 있음
어케 해결함
고알레 트레이닝 가서 윌리안 코치님이랑 재밌게 훈련하다 어떤분이 물어봤는데 코디네이션이 최고라고 하더라구요🙃
이 훈련 일주일에 몇번하는게 좋을까요???
멋쪄유!!
와 진짜 유익했습니다
일반인도 할수있는 참 좋은 운동이네요
공감... 중딩때 감독님이 아무리 체력운동 해도 경기체력이랑 달라서 힘들다고 체력훈련 진짜 거의 안시키고 대쉬-조깅 반복 했는데
와 이건 조회수 왕창 나올듯ㄷㄷ 너무 개꿀정보다~~
우와...동고님이 울동네서 훈련을 하시네요..ㅋㅋ
동고님~ 동고님이 다니는 스페인리그 한달 회비얼마인지 알수있을까요??
일반 동호인들도 충분히 따라할수 잇는 좋은 훈련이네요 ㅋㅋ
주1회 풋살하는사람인데요 ㅎㅎ 이거만만하게 ㅋㅋ뭐4~5세트처음보다 해볼까하다가 3세트씩하고 실신상태입니다...와우.;;;
완전 꿀팁이네요 30대후반도 가능한거죠?
키퍼 왤케 잘하는 거ㄷㄷ
킴지 감사합니다😄😄😄😄
고강도 인터벌이 최고임돠 물론 고통스럽죠
꿀팁 감사합니다
축구를 통해서 다이어트 겸 운동을 하고자 합니다. 이 트레이닝을 30일동안 계속한다면 얼마정도 감량할 수 있나요?
코로나 조심하세요~
4:03 동고님 원래 주발 오른발 아니셨나요?
거의 손흥민 왼발급인데요 궤적이 ㅎㄷㄷ
주발 왼발입니다!ㅋㅋ
@@dongo_77 죄....죄..송..합니다.
더 잘챙겨보겠습니다 ㅋㅋㅋㅋ
훈련들이 저희같은 아마추어에게 너무 복잡하지 않으면서 설명을 잘 곁들어주셔서 좋았습니다! 마지막 시간이나 반복횟수, 그리고 수정가능하다고 언급해주신 부분이 인상깊네요 =D
똥꼬형 최고👍
동고님 역시 훈련 가르쳐감사합니다.꿀팁 역시 👍 동고님 다음에 영상 기대됩니다 ^^ 1빠
안녕하세요 일주일에 가볍게 축구2시간1일,풋살2시간 2일 총3번하는데요
나이가 있어서 경기하고 다음날 회복훈련이
필요한데 이훈련으로 회복이 가능할까요?
어라 ㅋ 운동장 고양시에 있는곳이네요 ㅎ
나중에 한번 뵙고 싶네요 /~~
콘 촘촘히 세워두고 인사이드 아웃사이드 드리블 등과 같은 기본기 훈련 후 20미터 전력질주 하는 루틴 넣어도 효과 괜찮을까요
네 물론입니다. 여러가지 훈련을 넣어 신체의 다양한 부위가 발달되도록 해보세요!
혹시 고양시 능곡 쪽에 있는 구장인가요?
경의중앙선 타고 가다 본 곳인지 궁금하네요
저랑 같은 국가대표 트리에닝복이네용
설마설마했는데 여기 충장공원이네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔가 되게 반갑습니다 ㅎㅎ
하 이거하고나니 진짜 죽겠네요
큰경기구장에서 20분 한쿼터 차고올때 허덕이는데 딱이느낌이네요
아.. 틈틈히 5키로씩 뛰어도 체력이 쉽게 지치는 이유가 따로 있었네요 ㅎ 정말 감사합니다. ㅎㅎ 4분5초 동고님 킥 궤적 보소!!! 동고님 무슨 키보드 쓰세요? 어디서 Z+D좀 눌러보셨네요? ㅋㅋㅋ
p.s 1,2,3번 운동이 있는데, 순서대로 하고 휴식을 반복해서 하면 되는거죠?
네 맞습니다! 감사합니다ㅎㅎ
동고님 저거 허들 몇 센치인가요?
러닝뛰면서 인터벌 트레이닝 형식으로 해도 훈련효과를 볼 수 있을까요?
결국 관건은 10M, 20M 전력질주니까 인터벌도 효과는 좋죠.
잘한다...
03:09 외발로 뛰는 것은 무슨 훈련이죠???
영상을 보면서도 숨이 차는건 왜때문이죠? ㄷㄷ
형 요즘 코로나땜 운동많이 쉬어서 다시 축구 시잗하는데 회복훈련좀 알려주세용...
내 고삐리때 농구할때 이런거 좀 배웠으면 좋았을텐데
26년전이네 벌써
손흥민 선수가 경기전 점프하고 전력질주하고 지그재그 드리블 백스텝 사이드 스텝을 가져가는 이유가 이거군여