90%이상의 아마추어가 오해하고 있는 혼축 훈련법
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- Опубліковано 24 вер 2024
- 지금까지 저희는 주로 단순한 기본기 반복 동작으로 혼축 훈련을 해왔습니다. 그런데 여러분..저희같은 아마추어에게 이런 훈련들은 실전에 전혀 도움이 되지 않습니다. 자세한 내용은 영상으로 확인해보세요!
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#혼축
#축구훈련
콘 배치간격을 궁금해하시는 구독자님들이 많아서 여기 적어두겠습니다!
지그재그 달리기 : 크게 3걸음
일자 드리블 : 7걸음
점프스쿼트 후 턴 위치까지 거리 : 15걸음
팁 : 지그재그 드리블 시에는 주로 한 걸음 간격으로 콘을 배치하는데, 조금 더 쉽게 하시려면 크게 한 걸음 하시면 됩니다.
달리기의 경우는 주로 크게 5걸음~20걸음으로 배치하시면 되고,
방향전환이 주된 목표라면 5~7걸음 정도 배치하시면 됩니다.
콘 배치가 딱히 정해진 규칙이 없기때문에 직접 하시다보면 자연스레 '어느정도 간격으로 놓으면 되겠구나'라는 감이 생길겁니다!
1:17 나 동고, 존멋이란게 폭발한다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅌㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋ 개뿜었넼ㅋㅋㅌㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 농담이랑 농담 끊는거때문에 영상이 더 재밌어졌어요 좋아요 ㅋㅋ
리프팅 천재 동고!!!!!!!!!
동고님....제가 혼축훈련 정말 열심히 하는 편인데.....실제 조기축구 게임에선 그만큼 기량이 안나왔던거 같아요...(물론 공이 좀 발에 붙어지긴 합니다)
오늘 컨텐츠 굉장히 좋네요....^^감사합니다
동고님 패턴대로 콘을 놓고 운동해야겠습니다....
1:17 눈빛으로 혼남.. 앞으로 훈련제대로 할께요 ㅜㅜ
축구훈련으로 하는건아니지만 매일 사이드스텝 30미터 스프린트 점프스쿼트등을 이용해서 운동장 서킷루틴 만드니 다이어트랑 체력에 직빵이더라고요
와 동고님~! 한 훈련에 밸런스, 드리블, 슛까지 다 포함되네요~~! 꼭 해보겠습니다ㅎㅎ
진짜 동고형님 덕분에 많은것을 얻어갑니다!!ㅠㅠ 저도 기본기만 하고있었는데 정말 손안닿는곳 시원하게 긁어주듯 알려주셔서 정말 감사합니다!!
궁금한게 있는데요 기본기가 억망이면 기본기 부터 해야하지 않나요?
곧있으면 10만이시네요 ㅋㅋ
10만 가즈아~~
이번 컨텐츠 정말 좋네요!!! 이런 짧은 혼축 훈련 프로그램 짜서 꾸준히 올리시는것도 좋을것 같습니다ㅎ
좋은 정보 얻어갑니다... 집앞 3분거리에 대학 잔디장 있는데 사람이 많이 없어서 연습할볼까 하는데 이영상이 있네요 ㅎㅎ
앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다~^^
혼자 연습할때는 헛다리나 팬텀드리블이 잘되는데 실전에서는 연습한 개인기가 잘안되고 생각조차 떠오르지 않습니다
어떻게 하면 실전에서 개인기를 잘쓸수 있을까요??
연습하실때 이미지트레이닝 하시면서 어떤 상황에, 어떻게 써야겟다! 를 염두해두시면서 하시구, 실전에선 머리가 아닌 몸이 바로 반응할정도로 계속 익히시면 좋으실거같습니다.
많은 도움이 됩니다 또한 둥그런 원안에 콘을 세우고 임의로 여기저기 빠져 나가기 드리블 하니 볼콘트롤이 좋아지더라구요 이건 아마 팀에서 볼을 가지고 서로 피해 다니기의 효과와 비슷하지 않은가 합니다
중1 아들과 주말에 축구할때 보면서 연습하려고 구독합니다.
영상 잘 보겠습니다.
저희도 한번 열심히 연습해서 훈련 리뷰 올려볼께요
안녕하세요. 동구님 정말 잘 시청하고 있습니다. 지금까지 했던 기본훈련 말고 이 영상보고 시작해봤어요.. 우습게 생각하고 해봤는데 정말힘드네요.. 무릎이 후달릴 정도입니다.
좋은 영상 만들어주셔서 감사해요. 참고하고 운동 열심히 할께요 ㅎㅎ 항상 화이팅! 10만 100만 1000만 가즈아~~
제가 기다리던 혼축관련 영상이 올라왔군요!!!
인터벌 훈련 몇개 더 소개해주셨으면 합니다
예를 들면 콘의 위치, 훈련종류(지그재그, 점프스퀏, 슛, 드리블, + 크루이프 + 헛다리) 등 프로그램을 혼자 생각해내기가....어렵네요....
맞나긴가 의구심도 들구요....^^
담부턴 이렇게 인터벌 훈련을 꼭 하겠습니다...
저는 유튜브에서 처음 봤던 콘배열 처음 할 때랑 전혀 변함없이 하고 있습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 좋은 영상입니다
항상 많이 배우고 가는것 같습니다
이것도 한가지 컨텐츠로
한주에 한세트 짜주셔서 영상 올려주시면 안될까요?
출근하다보니 뭐 이것저것 연구할 시간이 부족합니다 ㅠㅠ
참고해서 영상 만들어보겠습니다!
와....! 저 혼자 연습할때 꼭 해봐야 겠네요 좋은영상 감사합니다!! 구독누르고 갑니다
백덤블링 ㅋㅋㅋㅋㅋ 점점 영상 퀄리티가 늘어나는것같아요
동고님 혼축러들을 위해 혼축 훈련 세션 짜는 컨텐츠 제작 생각없으신가요?? 전문적인 훈련 경험이 없는 일반인들은 콘 배열을 어떤 간격으로 해야하는지 제대로 하고 있는게 맞는건지 조차 의문인 경우가 많거든요.. 영상 보고 따라하고 싶은 열정은 가득한데 컨텐츠가 한정적이라 아쉽습니다 ㅠㅠ
한 번 참고해서 기획해보겠습니다!!
드리블이나 탈압박 그리고 퍼스트 터치는 어떤 훈련을 하면 좋을까요?
나중에 참고해서 영상을 만들어보겠습니다!
@@dongo_77 감사합니다!
기본기 훈련을 일주일에 4번이상 시간내서 하면 아마추어도 효과있지않나요?? 영상처럼 하고싶기도 하지만 현재 군복무중인데 군대 연병장 상태가 별로안좋아서요..
제약이 있는 상황이라면 그렇게 하시는 것도 좋습니다ㅎㅎ운동을 안 하는것 보단 뭐든 좋겠죠?!
크으 동고형 오랜만에 댓긓달아요~~ 컨텐츠 무궁무진하시네요 오늘 정말 좋응 영상이였어요 ㅋㅋㅋ혼축러인 저에게 아주유용했슴다
동고님 감사합니다~ 평소 어떤 식으로 혼축하는게 축구 실력 향상에 도움될지 몰라서 말하신대로 슛하고 리프팅하는게 전부였는데...
앞으로도 이런 영상 시리즈로 올려주시면 안되나요??
역시!!인간적이셔!감사합니다!!!언넝 10만 와야할텐디!!그 담부터는 쭉쭉쭉 구독!!!!^^
제게는 새로운 관점이라 신선하네요! HIIT운동을 축구의 경기 상황에 녹여낸 느낌입니다. 좋은 영상 감사합니다~
동고님은 드리블 기본기 다지시면서 언제쯤 드리블이 잘됬음을 느끼셨나요?
진짜 팀을 하나 맡으셔도 좋을 것 같아요! 이런 좋은 프로그램과 열정으로 유소년 육성에 힘써주세요ㅎㅎ 잘 보고 구독 좋아요 누르고 갑니다ㅎㅎ
감사합니다^^
@@dongo_77지금은 팀을 하나 맡고 계시죠? ^^
곧있음 구독자10만.... 세월 참 빠르네요 동고 화이팅!!
동고님 영상보면 축구하고 싶어 몸이 근질근질해지네요...꼭 해보겠습니다~! 감사합니다.
Que calidad 😲
오 정말 좋은 정보들 알고가요! 감사합니다 이거 이용해서 훈련해야징
동고님 😘
🔋🔌 100.000명
미리 축하드려요 ㅎㅎ
혼축꿀팁감사합니당 ㅎㅎㅎ
이제훈련더잘할수있겠네요열심히하겠습니다감사합니다
동고님 오랜만에 영상같네요 항상 응원합니다%^^
동고님 진짜 유익하네요 !! ㅎ 바로 훈련 해봤어요
음음 백덤블링 아주 중요하죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혼축러인데 정말 유용한 영상이었네요!
오오 역시 동네축구 고수 !!! 혼축연습 열심히 할게용
정말로 도움되네요! 혼축 할때 이렇게 해봐야겠어요 ㅋㅋ
혼자 연습하려고 하는데 도움이 많이 됩니다!
감사합니다! 많이 참고 할게요
저도 정적인 혼축을 했는데 동적인 훈련을 해야겠네요 좋은영상입니다!
오우 멋쪄요 ㅋㅋ
회사 근처에 풋살장과 축구장 같이 있어서
아침에 풋살장(양면 좌우 울타리있음) 패스 터치 자세 위주로 30분 정도 주3-4회하구요 . 주1회 축구장에서 근력및 슈팅 킥 연습 합니다 ㅋㅋㅋ
그리고 예전 저희 코치님께서 기본 훈련은 똑같은냐 어떻게 응용하는게 어렵다고 하시더라구요 ㅋㅋㅋ
좋은 영상 감사합니다 !!!
오~ 이건 '좋아요'를 안 누룰수가 없네 쵝오~~~
형님 오늘도 좋은 영상 감사해요!
시간날때마다 운동장에서 해보겠습니다
아주아주 좋은 축구 프로그램입니다 ^^
요즘 혼자 연습하는데 맨날 똑같은것만 했어요… ㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다
내가봤을땐 아마추어에서 기본기만 충실히돼도 잘할수있음 거기다 판단력까지 갖추면 더 좋고
혹시 스페인 축구 서적에 대해서 소개해주실수도 있을까요?
와 정말 맞는 말씀입니다..
좋은 정보 감사해요
동고~ 최고!!!!
새볔에 잠이 안와서 보는데, 우리가 하는 기본기 훈련(사실 제가 개인운동할 때 하는 것들)로 뼈를 때리시....ㅠㅠ 어쩐지 경기할 때 효과가 덜 하더라니...ㅠㅠ
오 한번 해봐야겠네요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 콘사이에 간격이랑 배치도 알려주실 수 있을실까요??
고정댓글로 적어두겠습니다!ㅎㅎ
형님 감사합니다!
유용하게 써보겠습니다
1세트인 경우 몇개 정도 인가요??
2:48 혼축 빡고수인 저희는 혼자서도 패스할 수 있습니다!!
또르르..
도움이 많이 되네요
공감합니다. ㅎ
요즘 들어 더 느끼는건 동고형 진짜 유튜버됨
형
너무 똑똑하고 멋있고 축구잘하고 축구머리똑똑하고 좋고 잘생기고 귀엽고 축구하고싶고 너무잘하고 멋있고 막 축구잘해서 멋있어요
유익합니다
동고님 영상보니까
평소에는 조기축구할때 축구만 하는데
미리 나와서 혼자 훈련해보고 싶어지게 만드네요 ㅎㅎ
동고님이 알려주신 방법대로 한번 조만간 시도해보고 영상 올려봐야겠네요 ㅎㅎ
혼축시작
출발하겠습니다!
동고 굿~~
주변에 구장이 없는데 그냥 맨바닥에서 운동화 신고 해도 무방하죠?
동고님 루틴을 짜주시는건 혹시 가능할까요 ?
리프팅할떄 축구화 표시 센스 굿!
04:04 무리 받고 부상의 위험도 생깁니다
전반적으로 동고님이 잘 설명을 해주셨네요
예시로 보여준 프로그램도 괜찮고 :)
동고님이 입으신 바지 정보 알수있을까요?? 항상 잘보고있습니당
이름이 기억 안나는데 나이키 아카데미 트레이닝 바지? 였던 것 같습니다!
@@dongo_77 감사합니다!
그냥한번해봤는데 혹시축구안하는데도 해도될까요? 살도빠질거같은데 힘드네요 와
혹시 콘 말고 래더타는 방법도 알려주시면 안될까요??
알맹이가 있는 영상👍
동고님 10만 이벤트 하시는건가요
고민중입니다ㅎㅎ
@@dongo_77 요즘 대세가 이벤트로 구독자 늘리는건데 .. 공도 탐나고 땀에쩔은 져지 운동화 스페인 생활용품도 탐나고 모든게 탐나요
동고 파이팅
동네축구 고수~만만세~
열심히해 영........... 그리고 보고싶어요. 😂😂😂
나도!!!!!! 부자 아직 중국이야?
동네축구 고수 - DONG GO 맞아 맞아 학교 있다.......... 1월에 다시 한국 갈거야 ㅋㅋㅋㅋ 너는 언제 한국 가요??
스탭래더 중요하지 않나요?
슈팅을 꼭해야 하나요?
ㅋㅋㅋㅋ 유익한 영상 감사합니다 곧 10만 축하드려요!
진짜 고수네
콘들 위치.거리는 얼마인가요??? 루틴 좀 알려주시면 감사하겠습니다😃
고정댓글에 적어두겠습니다!
감사합니다! 영상 항상 잘 보고 있습니다!
혼축 마니아 많이배우고갑니다
일주일에 몇번함?
2번정도?
@@ryansong_0011 왜케 적게하노
올마나 하세요?
@@ryansong_0011 3번정도
약발 잘쓰는 방법 좀 알려주세요
빡쌔다ㄷㄷ
실버 버튼이 코앞이다.
영차영차 힘내자
혼자 맨날 허접한 훈련만 했었는데 코치님이 짜주시니까 역시 좋네요ㅎㅎ 저는 cone이 없어서 밭에서 corn 따가지고 합니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
👍
이런걸 하기 전에 해야할게 기본기 훈련 아닐까요
꿀팁
역시 슈팅은 백덤블링 슈팅이지
팩트는 저런 소용없는 혼축의 수준도 도질하지 못한 아마추어들이 많습니디 ㅋㅋ 조금이라도 공을 건드려봐야죠
아마추어는 기본기 해야 합니다. 이것은 체력훈련에 포커스가 맞추어져 있는것 같은데 아마추어에서 어느정도 하신다면 이훈련이 맞겠지만 아마추어 대부분 발등 리프팅 일정하게 10개도 제대로
못해요 ..
효율이 엄청 낮음;;
그거 10개 넘게한다고 드라마틱하게 실력이 안올라감
그것보다 영상에 나온게 주가 되는게 맞음
이거 하고 뒤이어서 리프팅같은 기본 훈련 같이 하라고 하시던데요 아니면 훈련 섹션에 리프팅하기를 넣어도 될것 같네요
결과적으로 둘 다 하라는 내용인데 기본기만 하는 거 보다는 나음
기본기 훈련으로도 발등 리프팅이 효과적인지 잘 모르겠네요. 콘 깔아놓고 드리블 연습 하거나, 볼마스터리(발바닥으로 당기는거나 v컷 등) 연습 하는게 훨씬 나을 것 같아요.
1악 이훈련 하면 드라마틱하게 실력이 올라가나요?
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