천수형 오늘 지하주차장에서 만낫던 사람입니다 인천에 계신거 알고 있었는데 처음 형님 본순간부터 너무설레여서 멈춰서 형님 뭐하시고 계신지 다 지켜봤습니다.. 너무 떨려서 어떻게 말걸어야할까 하다가 저도모르게 인사했는데 리춘수 시그니쳐 포즈도 해주시고 감사합니다 저한테는 형님과 인사한것 때문에 오늘 하루 기분이 너무 좋았습니다 정말 감사합니다
@@user-vm5sx3my8h 프로선수들은 다 맛있는거 안 먹고 싶었겠냐? 걍 브라질 출신 스타선수들은 꼴리는 대로 하는 케이스가 수두룩함. 비에리도 인테르 시절때 호돈이 클럽 술파티 광이었다고 증언했고 어떤 레알시절 동료는 호돈 생일파티 갔다가 너무 방탕하게 노는거 같아서 이건 아니다 싶어서 도중에 나왔다던데
남미 선수들 특이 어느정도 성공한 레벨 올라오면 흐트러지는 경우가 상당히 많음.. 마라도나만 해도 일요일 경기 끝나면 바로 클럽가서 코카인 때리고 여자들이랑 오입질하는 생활을 주말 밤부터 수요일까지 하고 목요일부터 다시 주말 경기 위해서 이틀정도 몸 끌어올리는 그런 생활을 살았으니
1:27 이 얘기 지난번에도 하셨었죠. 경기 전에 국수나 쿠키같은거 먹게 한다고. 탄수화물 보충. 그래야 체력 떨어질 때쯤에도 쥐어짜내서 에너지 폭발 시킬 수 있다고. 이거 잘 배워서 실천하려고 하고 있는데.. 오늘 마그네슘 효과도 배워 갑니다. 쥐가 워낙 잘 나는 편이라서.. 저한텐 또 찐꿀팁이네요
쥐는 근질차이임 난 쥐나 평생 나본적이 없음 하지만 같이 뛰어도 유독 친구중 쥐 자주나는 친구있음 그게 근육이 버티질 못하니까 경련이 오는것임 3000cc차가 200키로 달리는거와 1000cc차가 200달리는거랑 차가 무리하는 정도가 다르듯 근육의 밀도와 질량의 차이가 사람마다 다름 이건 선천적인게 큼
자가면역질환 환자인데 공감도 되고 도움이 많이되는 내용이네요 저는 돼지고기 많이먹으면 통증이 생겨서 다음날 아플 각오하고 삼겹살 먹거든요 돼지고기는 적당히 먹어도 몸도 좀 무겁고 그렇더라구요 생선이나 밥 많이먹었을때랑은 느낌이 다르더라구요 이런 것도 물론 체질에 따라 다르겠습니다만... 영양제는 앞으로도 꾸준히 먹어야겠다는 생각이 드네요 ㅎㅎㅎ
천수형 스페인 음식이 맛있다는 게 정확한 의견이라고 보는게... 요즘 여행유튜버로 핫한 빠니보틀이나 곽튜브의 과거 스페인 영상이나 발언들을 보면 스페인 음식의 경우 적어도 한국인에게는 호불호가 없다는 식으로 말한적이 있었음 대표적으로 보통 다른국가 가면 음식에 호불호가 갈리는 부분이 있는데, 스페인의 경우는 그런게 없고 한국사람에 고수나,향신료 같은 자극적인 거부감드는 게 전혀없어서 잘넘어간다는 식으로 말하면서 이러다가 본인들도 살찌겠다고 하소연 하는 것을 들은 적이 있었음
단백질 섭취에 생선이나 닭이나 돼지나 소나 똑같죠 통곡물은 반대로 아시는듯 통곡물로가면 gi가 낮아서 글리코겐 회복에 도움이 될겁니다. 요즘 뭐 쪼끔만 공부해봐도 탄수화물 리사이클링이니 로딩이니 뭐니 해서 글리코겐을 회복시키는 테크닉이 많아서 다 쓰실텐데 점심식사는 low gi로 먹어서 평소 글리코겐 회복에 힘쓰고 시합전이나 중일때 혈액에 당 및 떨어진 글리코겐을 회복하기 위해 각자의 소화능력에 따라(심박수가 오르면 소화능력이 떨어집니다.) 게토레이같은걸 물에 섞어마시죠 전해질같은걸 추가로 섞는분들도 계시고요 축구쪽이면 아예 반쯤 희석되서 나온 파워에이드를 드시는분도있구
천수님 말씀 매우 동감합니다 단지 사람마다 다릅니다 저같은경우 탄수화물 나트륨섭취하여도 운동으로 해결됩니다 천수님께서 말씀하시고 다들 아시는 저지방저나트륨고단백질 식단 많은분들 체질에맞는거지 100%맞다 하기 어렵습니다 본인에 맞는 방법을 찾아가는게 제일 중요하다고 생각합니다
영양소가 많이 필요합니다. 투퍼데이나 센트룸 같은 종합영양제는 기본으로 챙겨주시고 더불어서 비타민 B, C, D 따로 고용량으로 더하고 천수형이 말씀하신 마그네슘 (산화 마그네슘보다 좀더 비싼 킬레이트 마그네슘 추천합니다 흡수가 더 잘되고 위장장애가 적어요) 그리고 유산균까지 챙겨주심 됩니다. 특히 비타민 C는 하루에 6~10g 정도, D는 2000 IU 이상 (최소 2000 이상 최대 10,000 IU 미만) 섭취하는게 좋아요.
![리춘수 [이천수]](http://yt3.ggpht.com/Y_88rTo_gVbANcSfkaiyQzZG2QA3hb8ngCHj4Vp4mOq_nHdzjanpm0bnsEEN9-FeiQSkLSZbPw=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
운재형은 본인이 물만 먹어도 살찐다고 억울해 하셨는데... 수원 고깃집들마다 걸려있던 형님 싸인은 대체 뭐였습니까..
존경합니다 운재형 ㅋㅋㅋ
물만먹고 찐다기엔 고기를 너무 좋아하신다던데 ㅋㅋ
고기먹고 술안먹고 물만마셨어!!!억울해!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
할말 다하고 뒤에
존경합니다 운재형 ㅋㅋ
고기를 물처럼 드셨던..
컨텐츠는 모르겠고 이천수가 말을 ㅈㄴ 잘하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
해외생활 해봐서 경험도 많고
썰푸는데 풀영상 보는거 쉽지 않은데
티는 잘 안나지만 편집도 진짜 잘 하는듯. 이천수 입담이 더 잘 전달되도록
천수형 오늘 지하주차장에서 만낫던 사람입니다 인천에 계신거 알고 있었는데 처음 형님 본순간부터 너무설레여서 멈춰서 형님 뭐하시고 계신지 다 지켜봤습니다.. 너무 떨려서 어떻게 말걸어야할까 하다가 저도모르게 인사했는데 리춘수 시그니쳐 포즈도 해주시고 감사합니다 저한테는 형님과 인사한것 때문에 오늘 하루 기분이 너무 좋았습니다 정말 감사합니다
난 일산에서 곽윤기선수보고 어? 꽉잡아! 했더니 같이사진찍어요 하시더라 ㅎ ㅎ
실제로 보면 진짜 못생겼나요?
진짜 방송에 보이는것처럼 못생겼나요?
@@user-fk9db7fr8r 뭘 못생겨요 귀엽고 괜춘
@@user-fk9db7fr8r 아니 못생김 의 기준이 님 얼굴임 ? 그럼 잘생김
축구화 구매시 팁이랑 축구선수들의 축구화 다루는법 같은것도 컨텐츠 만들어주세요 ~~
축구는 기동성이 중요해서 체중이 많이 나갈수록 불리하던데 그렇다고 마른게 아닌 적정체중을 유지하는게 좋고
성산동 고깃집에서 인사했던 FC 서울 팬입니다. 선수시절 그렇게 싫었는데 지금은 우리 팀 와서 코치 해주면 좋겠다는 생각을 합니다. 늘 잘 보고 있어요.
진짜 리춘수 형님 일반 축구팬들도 다 이해할 수 있게 너무 쉽게쉽게 설명 잘하시는 듯ㄷㄷ
진짜 춘수형 채널은 식단 일상 이런거 일반인들이 알지 못하는거 풀어주니까 유익한거 같음!
진짜 도움 많이 됨
통곡물은 소화가 느립니다.
그래서 급격한 혈당상승을 막게되죠.
살라가 진짜 자기관리 지리는거다. 리버풀올때부터 지금까지 체형변화가 거의없음.
나이가 들어가는데 오히려 복근과 어깨삼각근 등근육은 조금씩 더 좋아지는 느낌
호날두만큼 자기몸 관리에 진짜 철저한 스타일인듯. 롱런가즈아~~
찐거라고는 머리털뿐인 살라
스페인음식이 맛있군요.ㅋㅋㅋ
오늘도역시 이천수님의 솔직한 영상을 보았습니다.현재 국대중에서도 이천수님같은 개성파선수가 있어야할텐데.보이지않는게 아쉬울따름입니다.항상건강하세요
춘수형 말씀 너무 재밌게 잘하신다 ㅎㅎㅎ
역시 리춘수👍👍
기회가된다면 나혼자산다에서 황희찬선수가 했던 ‘크라이오테라피’나 축구선수들이 경기 끝나고 혹은 부상당하고 몸 회복하는 방법, 팁 같은거 다뤄주세요~~
리춘수 입담 미쳣다!!!!
옆동네 레저스포츠가 생각나네요..
레저스포츠가 아니라 유사스포츠인거같아요
경기중에 짜장면 햄버거 잘 먹고 다닌다는 그 레저요?
@@eugene6463 경기 전날 룸에서 술마시고 놀면서도 선발로 경기뛰면서 술 깨는 레저 ㅎㅎ
안돼 그들이 몰려올거야!
보통 2000년대 초반만해도 헬스장에 담배피시는 횽님들도계셨어ㅋㅋ 근데 막 니코틴흡수하시고 3대500걍 찍으시더라고ㅋㅋ
유용한 컨텐츠네요! 영양 관련해서 책과 유투브로 공부하고 있습니다만 선수입장에서 이렇게 편하게 말씀해주시는 게 역시 활용도가 높은 것 같습니다. 감사합니다.
호나우두가 소문난 파티광인것도 있지만 호나우두는 갑상선기능저하증으로 인한 호르몬 비정상으로 체중관리 힘든것도있죠
그걸 감안해도 본인이 자기관리 제대로 안하고 폭식하는걸로도 유명했음.
@@sosososososo4148 호르몬때문에 땡겨서 먹는거임
@@user-vm5sx3my8h 프로선수들은 다 맛있는거 안 먹고 싶었겠냐? 걍 브라질 출신 스타선수들은 꼴리는 대로 하는 케이스가 수두룩함. 비에리도 인테르 시절때 호돈이 클럽 술파티 광이었다고 증언했고 어떤 레알시절 동료는 호돈 생일파티 갔다가 너무 방탕하게 노는거 같아서 이건 아니다 싶어서 도중에 나왔다던데
@@sosososososo4148 ㅇㅈ임 브라질특임 아드리아누는 이태리 클럽에서 살다시피 했고, 네이마르는 친구들 월급주면서 파티 함
남미 선수들 특이 어느정도 성공한 레벨 올라오면 흐트러지는 경우가 상당히 많음.. 마라도나만 해도 일요일 경기 끝나면 바로 클럽가서 코카인 때리고 여자들이랑 오입질하는 생활을 주말 밤부터 수요일까지 하고 목요일부터 다시 주말 경기 위해서 이틀정도 몸 끌어올리는 그런 생활을 살았으니
잘 알면서 고혈압190을 갱신하시네 행님ㅋㅋ 담주 또 을용이형이랑 쿠플 기대하고있을게요ㅋㅋ
춘수형님 좋은말씀 감사합니다
영상좀 자주자주 올려주세요 ㅋㅋㅋ
벵거 감독이 아스날 와서 놀란게 경기전날도
스테이크 썰고 술먹고 일반인과 전혀 다르지 않은 식단보고 충격받았다 그랬죠
영상 너무 재미있습니다.~리춘쑤!
이번 영상은 ㄹㅇ 일반인한테도 유익한데다가 꿀잼ㅋㅋㅋ
개공감!! 나도 모르게 집중해서 끝까지 보게되네요ㅋㅋ
맨 마지막에 영양제 광고 넣어도 전혀 이질감 없는 좋은 영상이였습니다
매일 꾸준히 운동하셔서 혈압 많이 낮아지셨으면 좋겠어요..
리춘수 채널은 이런 축구인들은 알고있지만 일반인들은 많이들 모르거나 궁금해할만한 정보나 상식을 알려줘서 정말 쏠쏠하고 재밌어요
1:27 이 얘기 지난번에도 하셨었죠.
경기 전에 국수나 쿠키같은거
먹게 한다고. 탄수화물 보충.
그래야 체력 떨어질 때쯤에도
쥐어짜내서 에너지 폭발 시킬 수 있다고.
이거 잘 배워서 실천하려고 하고 있는데..
오늘 마그네슘 효과도 배워 갑니다.
쥐가 워낙 잘 나는 편이라서..
저한텐 또 찐꿀팁이네요
쥐는 근질차이임 난 쥐나
평생 나본적이 없음 하지만 같이
뛰어도 유독
친구중 쥐 자주나는 친구있음
그게 근육이 버티질 못하니까
경련이 오는것임
3000cc차가 200키로 달리는거와
1000cc차가 200달리는거랑
차가 무리하는 정도가 다르듯
근육의 밀도와 질량의 차이가
사람마다 다름 이건 선천적인게
큼
@@sda6547 유전자 차이 ㄹㅇ 그래도 관리해줘야함
@@sda6547 ㅇㅇ 쥐 잘 나는 사람이 있음
진짜 리춘수 채널은 고급정보들 많이 유출되네요 ~~~ ㅋㅋ 파이팅
호돈신은 맥주보다 햄버거와 감자튀김때문에 살쪘지요.호돈신이 원래 식사량이 대식가에 가까웠는데
햄버거를 한번에 먹을때 너댓개는 기본으로 먹었다더군요.거기에 살찌는데 최적인 감튀까지 많이 먹었고요.
자가면역질환 환자인데 공감도 되고 도움이 많이되는 내용이네요
저는 돼지고기 많이먹으면 통증이 생겨서 다음날 아플 각오하고 삼겹살 먹거든요
돼지고기는 적당히 먹어도 몸도 좀 무겁고 그렇더라구요
생선이나 밥 많이먹었을때랑은 느낌이 다르더라구요
이런 것도 물론 체질에 따라 다르겠습니다만...
영양제는 앞으로도 꾸준히 먹어야겠다는 생각이 드네요 ㅎㅎㅎ
이거보니 저도 몸관리 힌트를 얻게되네요 건강위해 주로 고기+야채 섭취했는데 ... 앞으로는 통곡물 섭취로 전환해봐야겠어요
쥐도 잘나는데 마그네슘... 정보감사합니다!
아자르를 프로선수라는 관점에서 보면 욕먹어야 마땅하지만 한명의 사람으로 보면 이해가 가긴 합니다.. 영국 음식으로 강제 식단 관리 하다가 스페인 음식 풀코스 보면 눈돌아가서 폭식할만하죠...
개소리 영국가서 영국요리 먹어야지 먹으려고 보면 영국식 레스토랑찾기 힘듬 지금 2024년이에요
4:21 춘수형 동급빌드업 리스펙
원래 쿵푸팬더같은 체형이 침착하게 잘함.. 조기축구 나가면 아재들 막걸리 드시면서 드리블 치는데 그렇게 침착할수가없음
ㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇ
그거 취권+축구 췩구임 무공단련한 고수들만 가능
유익한 영상 감사~!
채널 넘 좋다 진짜ㅎㅎㅎ
스페인 여행자들을 위한 식당 추천도 좀 부탁드려요! 팁 같은 거나
이천수 선수 ㅎㅎ 은근히 매력남이여요~~ 진실되보이고 매력이 이제서야 나오는것같아요
유소년축구음식 검색하다 들어왔는데. 역시 리춘수님!!! 속시원한 영상 보고갑니다~~
2:45 이건진짜 대단해서 멈춰놓고 한번 더봤네.. 스포츠인중에 장딴지 하면 이만기고, 허벅지하면 차붐인거같음ㅋㅋ 요즘엔 윤성빈도 대단함
리츤스는 짱멋져!!!!! 뭘해도 용서가되는 몇안되는 캐릭타!!!!!!!××
도움 많이 되는 영상이네요❤
너무 이해가 잘되고 재미도있고 춘수형 폼 미쳤다
요새 풋살하면 스트레칭 충분히 했는거 같은데도 햄스트링 근육이 쉽게 올라오는데, 나이탓만 했지 먹는건 생각 못했네요. 일단 마그네슘 영양제 챙겨먹어봐야겠네요 ㅎㅎㅎ
춘수형 이번 컨텐츠 유익해~~👍👍
살림남 잘 보고 있어요ㅋ
영상 잘보고가요
그냥 일반인 축구 생각해봐도 대체로 몸이 호리호리하고 가벼워보이는 애들이 축구를 잘함. 정말 가끔씩 띵띵한 근돼체형인데 잘차는애들도 있긴하고
이번에 크게 망신당한 그 레져 선수들은 시즌중에 지방 콜레스테롤 많이 들어있는 양곱창 즐겨드시는데
천수형 스페인 음식이 맛있다는 게 정확한 의견이라고 보는게...
요즘 여행유튜버로 핫한 빠니보틀이나 곽튜브의 과거 스페인 영상이나 발언들을 보면 스페인 음식의 경우 적어도 한국인에게는 호불호가 없다는 식으로 말한적이 있었음
대표적으로 보통 다른국가 가면 음식에 호불호가 갈리는 부분이 있는데,
스페인의 경우는 그런게 없고 한국사람에 고수나,향신료 같은 자극적인 거부감드는 게 전혀없어서 잘넘어간다는 식으로 말하면서 이러다가 본인들도 살찌겠다고 하소연
하는 것을 들은 적이 있었음
춘수형처럼 운동선수들은 식단관련한 영양소 정보를 다 잘아시나여? 엄청 인텔리하시네여~~
마그네슘은 진짜 좋은 것 같아요!!!
운동하는 사람들은 진짜 필수인 것 같아요
이형 인트로 리춘숩니다
하는 제스처 초반이랑
ㅈㄴ 개다름
이제 초심 잃고 개건성건성해서
오히려
레알춘수형 같아서 더 좋음
근데 이운재는 진짜 살찌고도 ㄹㅇ 잘햇음 개신기함 ㅋㅋㅋㅋ
특수포지션이니깐 그나마 된거지 키퍼도 레저지
73운재가 70병지형 보다 먼저 은퇴가 말이되고 병지형은 탄산자체를 안해
@@Lee-sk7om이운재도 선수생활 오래 함. 김병지는 전세계급으로 오래 한 가고
천수형 조기축구팀 심폐소생술하는 컨텐츠는
없을까요..정말 절실하게 이기고싶어요ㅠㅠ
다음주에 스페인 가는데 천수형 추천 식당 좀 알려주세요 !!!
무궁무진한 리춘수 님의 컨텐츠 참 좋습니다^^
단백질 섭취에 생선이나 닭이나 돼지나 소나 똑같죠
통곡물은 반대로 아시는듯
통곡물로가면 gi가 낮아서 글리코겐 회복에 도움이 될겁니다.
요즘 뭐 쪼끔만 공부해봐도 탄수화물 리사이클링이니 로딩이니 뭐니 해서 글리코겐을 회복시키는 테크닉이 많아서 다 쓰실텐데
점심식사는 low gi로 먹어서 평소 글리코겐 회복에 힘쓰고 시합전이나 중일때 혈액에 당 및 떨어진 글리코겐을 회복하기 위해
각자의 소화능력에 따라(심박수가 오르면 소화능력이 떨어집니다.) 게토레이같은걸 물에 섞어마시죠
전해질같은걸 추가로 섞는분들도 계시고요
축구쪽이면 아예 반쯤 희석되서 나온 파워에이드를 드시는분도있구
굳이 영양제를 사서 먹어야 싶었는데
항상 유익한 정보 감사합니다 역시 경험담이 제일 믿을만 한 거 같아요
일반인도 그렇지만 몸이 무거워지면 자신감도 떨어지고 부상도 많아 지겠죠? ㅎㅎ
모두 모두 오래 오래 건강히 보아요~
축구계의 풍운아 리춘수 계속 응원합니다~
천수님 말씀 매우 동감합니다 단지 사람마다 다릅니다 저같은경우 탄수화물 나트륨섭취하여도 운동으로 해결됩니다 천수님께서 말씀하시고 다들 아시는 저지방저나트륨고단백질 식단 많은분들 체질에맞는거지 100%맞다 하기 어렵습니다 본인에 맞는 방법을 찾아가는게 제일 중요하다고 생각합니다
물론 사람마다 차이는 있지만, 생리학적 대사의 기본 구조는 비슷합니다. 선수들 식단은 몸의 성능을 극대화하기 위한거라 일반인들이 따라하기는 힘들죠. 운동선수들 식단 때문에 스트레스도 많이 받습니다…먹고 싶은거 맘대로 못 먹는건 진짜 스트레스죠
Wbc 죽쑤고 있는 이때, 춘수형 굿타이밍 공간침투 좋앟음
마지막에 보충제랑 마그네슘 이야기하시길래 PPL 나오는 줄 생각했네요 앞광고 소재로 한번 고려해보실만할거 같아용
필수지방산이 몸을 유연하게 움직이는데 도움이 많이 됩니다.
이번편 진짜 유익하노
재밌다... 정보 감사해요 😊
다른데서 들을 수 없는 솔직하게 재밌는 축구 이야기 좋아요
천수형 오래보기위해 마그네슘 물고기만 먹고 운동해야겠내 ㅜ ㅜ 내배는 우짤꼬 미치
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ썸네일 개웃기네 ㅋㅋㅋ 운재형 찾아 오는 거 아닙니까?
말씀하신 거 다 좋은데 한가지만 바로 잡자면 통곡물은 소화가 정제 탄수화물보다 더 느립니다. 소화가 느리기 때문에 혈당이 천천히 올라가고 살도 덜 찌는 거죠.
아.... 통곡물이 복합 탄수화물이라 소화는 더 천천히 되어 포만감이 높습니다 ㅜㅜ 😭
4:04 통곡물이 소화 흡수가 빠른가요? 오히려 오트 식이섬유는 소화흡수가 느려서 다이어트에 도움이 된다고 알고있는데…
천수씨 늘 응원합니다.
저도 81년생으로 친구라 생각하면서요^^
이강인선수 레알 소시에다드
이적설 기사가 났는데~
한번 다뤄주심이^^
찌라시입니다. 걸러 들으시면 됨
좋은 영상이네요
수육같이 기름기를 많이 제거한 육류요리는 어떨까요?
마지막에 비타민 얘기할 때 ppl 들어올 줄 알았는데...제작진 협찬 좀 따오세요.
3:56 2002 월드컵의 전설 이천수가
3:21 축알못 유튜버 리춘수에게...
❤❤나중에 운동선수들의 식단과 영양제에 대해 좀 더 자세히 다뤄주면 유익할거 같아요.
아자르나 호돈의 케이스를 보면 스페인에서도 정상급 기량을 발휘한 날강두는 참 대단하긴 대단했네 하긴 식단 관리 하나는 빡시게 한 양반이니까
혼돈신 인테르시절 100kg에 100m 10초8에 뛰었다던데 즐라탄의 우상인 이유지
@@cover_armour 인테르시절이 아니라 말년에 ac밀란시절 아님? 인테르때는 축구선수로는 제일 이상적인 몸매 였는데
식단 관리, 몸 관리 하느라 인성 관리를 개차반으로 함 ㄷㄷ
@@MegaPunchpunch 근데 식단 절반만따라해도 히스테리안날 일반인은없긴할듯.
호돈은 전성기 만큼은 아니었지만 득정왕도 하고 잘했었는데
형~리춘수할때 손모양 설렁설렁하는거 같아.. 멋있게 부탁해요~
레포츠경기를하는 경마,경륜,경정소속 기수,선수들도 시합전에는 체중조절하면서 자기마음대로 먹고싶은음식을 먹을수도 없다는게 현실이지
내가보기에도 운재형님은 진짜 살찐거에 비해 너므잘하셨음 아마 몸무게 2002년도때 게속유지였음 3년은 더뛰지않았을까
축구 할 때마다 쥐 나서 식단 고민중이었는데 '마그네슘' 고마워요 라춘수
저희 큰애가 축구시작한지 얼마안됬는데 엄마는 진짜 축구를 몰라서 미안했는데 이천수님 영상보면서 많이 배워요~
여기서 말하는 식단은 당연히 성인 기준이니까 성장기 애들한테 채식,생선위주 식단 강요하지 마시길
영양소가 많이 필요합니다. 투퍼데이나 센트룸 같은 종합영양제는 기본으로 챙겨주시고 더불어서 비타민 B, C, D 따로 고용량으로 더하고 천수형이 말씀하신 마그네슘 (산화 마그네슘보다 좀더 비싼 킬레이트 마그네슘 추천합니다 흡수가 더 잘되고 위장장애가 적어요) 그리고 유산균까지 챙겨주심 됩니다. 특히 비타민 C는 하루에 6~10g 정도, D는 2000 IU 이상 (최소 2000 이상 최대 10,000 IU 미만) 섭취하는게 좋아요.
@@click_welcome 성인도 챙겨먹으면 어떤 효과가 있나요?
@@abcd1815 ㄹㅇ 애기들은 있는 힘껏 먹어야됨
한의원에서 고기 밀가루 과일 먹지말라고 했는데 그러면 뭐 먹느냐고 말대답 했는데 이게 진리더라구요 고기는 진짜 특별한 날에만 먹는걸로 충분한것 같아요 😊
한의원...
한의원이 말하는 음식만 먹으면
다 건강해짐 ㅋㅋㅋ
당연한거야
금연 금주 저지방 고단백 음식
당줄이고 구운요리보다 찌고 삶은 음식이 좋고
고기는 왜..ㅋㅋㅋㅋㅋ 참내 요새 의사들 추세도 근육이 건강의 지표라고 고단백에 웨이트 강조 중인데;
@@attorney_k4269육류 많이 먹으면 몸에 염증수치 올라가요
돼지고기 기준 한끼당 150그람 정도가 적당한데
@@attorney_k4269그마저도 컨디셔닝 하는 사람은 육류 대신에 어류로 많이들 먹죠
경기장에서 저런 여유 부릴 수 있는 레전드!!
축구 방송은 춘수가 제일 잘해 ㅎㅎ
이운재 후두둑은 웃음벨이다
스페인 음식 먹어보고 싶네.
가장 인기 있고 알려진 메뉴가 몬가요.?
천수 형 몸 관리좀 하세요 점점 몸이 아파 보여오 ㅠ 항상 건강하시길 바래요
무너진 선수에 본인 먼저 꼽는거ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이래서 리춘수가 흥하는거 존잼
식단관리 정말 중요하죠!
운전할 때마다 쥐나는데 당장 마그네슘 먹어야겠네요 구독자 건강도 관리해주는 리춘수 그는 대체
베트남 꽁프엉이 은퇴하고 베트남 사람 상대로 유투브 하면서 k리그썰 풀면 이런 느낌일듯 ㅋㅋㅋ
이 타이밍에 체중관리영상이라… 시기가 참 묘하네요
근데 식단 그렇게 하는 시찬이형은 왜 이렇게 유리몸인가ㅠ
운재형님 폼 미쳤다
제목을 옆동네 대회 상황 보고 만드신 듯ㅋㅋㅋ
04:05 설명이 잘못되어서 짚고 넘어가겠음. 통곡물이 밀가루(가공곡물)보다 소화흡수 느림. 그래서 다이어트때 포만감과 배고픔 덜 느끼도록 흰쌀밥말고 현미밥이나 잡곡밥 먹으라고 하는거임. 빵도 통밀&호밀 vs 밀가루 마찬가지이고.. 친근한 설명은 좋으나 최소한 근거에 기반해서 설명해줬으면 하네요.
뱃살을 출렁이면서 돌진해도, 그 당시 최고 수준의 돌파력이였던 호돈신 그는 도덕책...
생각보다 호돈은 그렇지 않았음 근육질에 체지방도 11% 정도였다고
뭔 개쌉소리여 ㅋㅋ 그당시 뱃살도 별로없었구만 도덕책 ㅇㅈㄹ
@@lang_gravity 그건 더 옛날 아님?
골키퍼는 상관 없고 축구 못합니다
@@yonggeun4222?
근데 히딩크 당분 먹지마라 과자먹지마라 아이스크림 먹지마라 했는데 히딩크는 뭐먹어서 살찐거에요..!? 궁금해요