Co jeść podczas maratonu i innych długich biegów? Poznaj najlepsze strategie!
Вставка
- Опубліковано 20 бер 2019
- Choćbyś zjadł naprawdę pożywne śniadanie, nie wystarczy Ci ono za paliwo przed długim treningiem biegowym. Jeśli planujesz długi trening biegowy, musisz w jego trakcie coś jeść. Tak samo podczas długich zawodów. Żeby biegać, musisz jeść. Dowiedz się co!
Warto przeczytać też tekst:
www.go-sport.pl/blog/co-jesc-...
Są i tacy, którzy twierdzą, że biegają, żeby jeść, ale dziś nie o tym. Zastanawiasz się, co sprawdzi Ci się podczas długiego treningu biegowego? Planujesz start na dystansie ultra lub po prostu chcesz przebiec maraton? Zaplanuj sobie, co i jak często będziesz jadł w czasie długiego wysiłku.
O jedzeniu w trakcie biegania powinieneś pomyśleć nie wtedy, gdy organizm zacznie się go domagać, lecz wcześniej, by nie dopuścić do poczucia głodu. Zapewniając sobie stały dopływ energii, zadbasz o sam bieg - niezależnie od tego, czy wybierasz się na zawody, czy po prostu dłuższą wycieczkę biegową do pobliskiego lasu. Podobnie rzecz ma się z płynami. Odpowiednie nawodnienie to takie, które nie pozwala poczuć pragnienia. Jeśli czujesz, że chce Ci się pić, możesz mieć już spore braki w nawodnieniu organizmu.
Obejrzyj video z redaktorem GO Bloga, który podpowiada, co, ile i jak jeść w trakcie długiego biegania.
Z filmu dowiesz się:
• Ile kilokalorii średnio spalamy w trakcie wysiłku fizycznego?
• Ile gramów węglowodanów powinniśmy przyjmować na godzinę biegu?
• Jak dużo żeli energetycznych można zjeść w trakcie godziny?
• Jakie inne rodzaje pożywienia można przyjmować podczas biegu i czego one nam dostarczają?
• Jakie pierwiastki tracimy podczas biegu?
Jeśli podobało Ci się to video, obejrzyj inne filmy GO Sport:
1. Prezenty dla biegaczy
• Prezenty dla biegaczy ...
2. Czy w masce antysmogowej da się biegać?
• Czy w masce antysmogow...
3. Ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy
• Bieganie: TRENING UZUP...
4. Jak trenować podbiegi
• Jak trenować podbiegi?... - Спорт
Dziękuję ❤
Bardzo fajny materiał! Zazwyczaj zawodnicy jedzą wciąż za mało, z powodu po pierwsze kosztów jakie muszą ponieść za żele czy batony i inne tego typu produkty, ale na szczęście w ultra... mogą jeść wszystko ( prawie ;) ). Buła najlepsza! Z serem, szynką, hummusem ( tak, tak...) albo z masłem orzechowym i dżemem/ miodem. Poza zupami super też się sprawdzają ziemniaki z solą ( które coraz częściej się pojawiają). Pozdrawiamy! :)
masz racje zupka na ultra to zbawienie jak dla mnie.
Pierwszy raz słyszę głos Krasusa, wstyd się przyznać. Inaczej sobie Wodza wyobrażałem :D
Siema Marcin
Siema! ;)
@@marcinkrason7819 taki fajny film a tak mała aktywność
@@adrianoleksyk1317 wyszeruję go u siebie jutro, nowi ludzie zobaczą:)