Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
CO JEŚĆ PRZED ZAWODAMI, ŻEBY WYBIEGAĆ ŻYCIÓWKĘ?🏃♀️
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2022
- W dzisiejszym filmiku powiem Ci co jeść przed zawodami biegowymi? 🏃♀️
W tym odcinku poruszam temat:
▶️Jak powinien wyglądać posiłek przed zawodami?
▶️ Czego nie jeść przed zawodami?
▶️Jakie makroskładniki uwzględnić w posiłki przed zawodami?
▶️Czy polecam biegać na czczo zawody?
▶️Jak radzić sobie ze stresem przed zawodami pod kątem żywieniowym?
Dodatkowo do filmiku, dla osób lubiących informacje w formie pisanej - zapraszam do mojego artykułu na blogu, w którym piszę o tym jak komponować posiłek przed zawodami. biegajacydiete...
Jeżeli filmik Ci się podobał koniecznie zostaw łapkę w górę i zasubskrybuj mój kanał ❤️
#dietabiegacza #cojeśćprzedzawodami #żywieniebiegacza
Super , krótko i na temat 💪😎
Dziękuje bardzo!
Super materiał 👏 Merytorycznie, konkretnie, bez zbędnego przeciągania. Bardzo, bardzo proszę o popracowanie nad warstwa wizualną (inne ujęcie kamery, tło), graficzną - atrakcyjna miniaturka zachęci więcej osób, a właśnie muszą tu trafic bo jest tu wszystko co powinno się znaleźć w filmie o takim tytule! Dzięki i powodzenia!
Dziękuję bardzo za komentarz :) Cieszę się, że informacje były ciekawe.
Postaram się wprowadzić zmiany o których Pani napisała. 🥰 pozdrawiam
Hey. Udało się być pierwszym 😊
Super temat 👍
Zabieram się za oglądanie
Znów jesteś pierwszy! ;)
👍🏻👍🏻👍🏻Świetny materiał 👋🏻👋🏻👋🏻
Dziękuje bardzo 🥰
Witam, co myślisz odnośnie stosowaniu większej dawki kofeiny 400mg przed treningiem / zawodami ?
Dzień dobry :) Dawkę kofeiny najczęściej dobiera się dopasowując do masy ciała. Zalecana ilość to około 3-6 mg na kilogram masy ciała. Zakładając, że mężczyzna waży około 70 kg to dawka 400 mg mieściłaby się w zakresach normy. Więc myślę, ze 400 mg byla by okej, ale pod warunkiem wcześniejszego przetestowania.
Dla osób, które chcą przetestować suplementację kofeiną zalecam na początku zacząć od najniższej dawki czyli 3mg/ kg masy ciała i stopniowo zwiększać ilość w zależności od potrzeby.
Czy bialkowe smoothie 2-3h przed zawodami to dobry wybór?
Cześć Blanka :) to zależy jaki to dokładnie koktajl, ile ma białka w porcji. Jest to jakiś gotowy produkt czy sama robisz takie smoothie? Co dodajesz do przygotowania?😀