Super materiał 👏 Merytorycznie, konkretnie, bez zbędnego przeciągania. Bardzo, bardzo proszę o popracowanie nad warstwa wizualną (inne ujęcie kamery, tło), graficzną - atrakcyjna miniaturka zachęci więcej osób, a właśnie muszą tu trafic bo jest tu wszystko co powinno się znaleźć w filmie o takim tytule! Dzięki i powodzenia!
2 роки тому
Dziękuję bardzo za komentarz :) Cieszę się, że informacje były ciekawe. Postaram się wprowadzić zmiany o których Pani napisała. 🥰 pozdrawiam
Witam, co myślisz odnośnie stosowaniu większej dawki kofeiny 400mg przed treningiem / zawodami ?
2 роки тому
Dzień dobry :) Dawkę kofeiny najczęściej dobiera się dopasowując do masy ciała. Zalecana ilość to około 3-6 mg na kilogram masy ciała. Zakładając, że mężczyzna waży około 70 kg to dawka 400 mg mieściłaby się w zakresach normy. Więc myślę, ze 400 mg byla by okej, ale pod warunkiem wcześniejszego przetestowania. Dla osób, które chcą przetestować suplementację kofeiną zalecam na początku zacząć od najniższej dawki czyli 3mg/ kg masy ciała i stopniowo zwiększać ilość w zależności od potrzeby.
Czy bialkowe smoothie 2-3h przed zawodami to dobry wybór?
Рік тому
Cześć Blanka :) to zależy jaki to dokładnie koktajl, ile ma białka w porcji. Jest to jakiś gotowy produkt czy sama robisz takie smoothie? Co dodajesz do przygotowania?😀
Super , krótko i na temat 💪😎
Dziękuje bardzo!
Hey. Udało się być pierwszym 😊
Super temat 👍
Zabieram się za oglądanie
Znów jesteś pierwszy! ;)
Super materiał 👏 Merytorycznie, konkretnie, bez zbędnego przeciągania. Bardzo, bardzo proszę o popracowanie nad warstwa wizualną (inne ujęcie kamery, tło), graficzną - atrakcyjna miniaturka zachęci więcej osób, a właśnie muszą tu trafic bo jest tu wszystko co powinno się znaleźć w filmie o takim tytule! Dzięki i powodzenia!
Dziękuję bardzo za komentarz :) Cieszę się, że informacje były ciekawe.
Postaram się wprowadzić zmiany o których Pani napisała. 🥰 pozdrawiam
👍🏻👍🏻👍🏻Świetny materiał 👋🏻👋🏻👋🏻
Dziękuje bardzo 🥰
Witam, co myślisz odnośnie stosowaniu większej dawki kofeiny 400mg przed treningiem / zawodami ?
Dzień dobry :) Dawkę kofeiny najczęściej dobiera się dopasowując do masy ciała. Zalecana ilość to około 3-6 mg na kilogram masy ciała. Zakładając, że mężczyzna waży około 70 kg to dawka 400 mg mieściłaby się w zakresach normy. Więc myślę, ze 400 mg byla by okej, ale pod warunkiem wcześniejszego przetestowania.
Dla osób, które chcą przetestować suplementację kofeiną zalecam na początku zacząć od najniższej dawki czyli 3mg/ kg masy ciała i stopniowo zwiększać ilość w zależności od potrzeby.
Czy bialkowe smoothie 2-3h przed zawodami to dobry wybór?
Cześć Blanka :) to zależy jaki to dokładnie koktajl, ile ma białka w porcji. Jest to jakiś gotowy produkt czy sama robisz takie smoothie? Co dodajesz do przygotowania?😀