정말 도움되는 영상 감사히 잘 봤어요😊 동마 추접으로 급 준비중인데 앞이 깜깜합니다ㅋㅋㅋ신스프린트 부상으로 2달 쉬고 다시 달리니까 죽을 맛입니다ㅠ장거리 몇번이나 할 수 있을런지...ㅠㅠ걱정만 한가득이네요ㅠ지니코치님 영상 참고해서 화이팅 하겠습니다 새해 복 많이 받으세요❤
코치님, 이제 2.5개월된 런닌이입니다~ 평일 3~4일 6km, 주말 10km 57분정도 나오는데. 주로 강변쪽 런닝을 하고있는데, 동네에 체육고등학교 트랙이 있어서 거길돌면 더 속력이 안나오고, 더 힘든것 같아요ㅠ 답이 있을까 싶은 질문인데, 혹시 다른분들도 그러신분이 있는건지.. 크루나, 동호회 활동없이 혼자서 독학하며 하고있는데, 이유가 궁금하네요..😂
조깅하는데도 통증이 있으면 풀코스 상반기 마라톤은 포기하시라고 말씀드리고 싶어요.. 어떻게든 통증 참고 뛰었다한들.. 그 다음은 더 심하면 심했지 저절로 낫지는 않을테니까요.. 치료하면서 왜 아픈지 원인부터 파악하고 재활한 다음 달리기를 다시 시작하면서 하반기 마라톤을 준비하시는 게 어떨까요?
![러닝 루틴 이대로만 따라하세요. [하프 EP.2]](http://i.ytimg.com/vi/4QAxMd9UW6U/mqdefault.jpg)
![러닝 루틴 이대로만 따라하세요. [하프 EP.2]](/img/tr.png)
기획없이 의식의 흐름대로 찍은 영상이라 빠진 내용들도 있을 것 같아요! 궁금한 건 댓글 남겨주세요! 그리고 즐거운 명절 보내세요!🙇🏻♀️🧧
안녕하세요.
배앓이 방지 테이핑 ~~
너무 감사합니다.
자주 배가 아파서 힘들었거든요.
이런 방법이 있는줄 꿈에도 몰랐어요.
지니님,
살짝 지나가면서 좋은팁 알려주시는거
최고입니다.
Documentary❤
marathon
Koide coach
C.C Korean
ua-cam.com/video/iLlo6Pu-J7M/v-deo.htmlsi=Fo_PoL6p8iB-zuPA
Documentary❤
citizen runner🏃♂️
Kawauchi Yuki
C.C Korean
ua-cam.com/video/o-IncynkQPM/v-deo.htmlsi=ZK6x3dChYPm0KyK4
5000m❤
🥈Ueno coach(38)
🏃♂️ 13:32
ua-cam.com/video/I1Aw-ykuZZM/v-deo.htmlsi=t68uR_ZpjcrC9NuT
❤❤❤❤❤ 상큼하네요. 감사합니다.
감사합니다 즐거운 명절 보내세요!
지니코치님 새해 복 많이 받으세용!
최근에 더 밝아보여서 같이 기분이 좋아집니다~ 뭔가 예전 영상의 톤들과는 좀 많이 달라졌어요~
아 그런가요!?! 마음을 조금씩 회복하고 있습니다!ㅎㅎ
너무 멋집니다!!!
넘 멋지고 예쁜 지니코치님 응원해요
응원해 주셔서 감사합니다🫶🏻
영조형도 러닝다시 시작하고 지니코치님도 유튜부재밌어요 ! 활력소입니다
와 코치님도 30킬로 뛰시면 다음날 아푸시구나 많이 도움됩니다
네 저도 똑같습니다 ㅎㅎ !!
가민의 레이스예상은 제 신체능력을 상회해서 표시해줘 너무 터무늬없다 생각들던데..지니코치님은 역시 다르시군요... 실전에선 민이형 예상보다 잘 나오시다니...
우와 잠깐사이 엄청난 발전이네요. 저는 요즘 슬럼프인지 속도가 안나내요. 항상 부상 조심하시고 화이팅 하세요.^^
코치님~! 새해복많이 받으세요 ^^ 영상 잘봤습니다^^
새해 복 많이 받으세요🙇🏻♀️
바람이 바람이...지니님 바람이 올해도 불었으면 좋겠습니다^^ ㅋㅋㅋ 물집없이 달리는 것도 어딥니까! 장경인대! 첵✔ 보강근력운동도! 첵입니다 ㅋㅋㅋ 예쁜 지니님 어려운 장거리 고생하셨습니다^^
네! 다음 주까지 힘내서 장거리 끝내보겠습니다:) 즐거운 명절 보내세요!
안녕하세요 댓 처음 달아봐요 ㅎㅎ
매번 영상 감사하구 새해 복 많이 받으세요
110kg뚱뚱이인데 영상보고 많이 좋아지는거같아요 ㅎㅎ
이제 10키로 뛰고 있습니다 1시간14분이에요 ㅎ ㅠ
어우 막막했는데, 너무 고맙습니다.^^
아이언님 화이팅!!
즐거운 설 명절 보내세요. 잘 봤습니다. 동마 주로에서 뵐께요.
동마에서 뵙겠습니다:)
정말 도움되는 영상 감사히 잘 봤어요😊
동마 추접으로 급 준비중인데 앞이 깜깜합니다ㅋㅋㅋ신스프린트 부상으로 2달 쉬고 다시 달리니까 죽을 맛입니다ㅠ장거리 몇번이나 할 수 있을런지...ㅠㅠ걱정만 한가득이네요ㅠ지니코치님 영상 참고해서 화이팅 하겠습니다 새해 복 많이 받으세요❤
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ작년에 저도 추가접수로 신청해서 잘 뛰었습니다^^ 장거리 시간으로 채우시고 페이스는 절대 무리하지 마세요! 새해 복 많이 받기!!❤
지코님 발에 피물집 너무아파보이네요 ㅠ 부상조심하시고 끝까지! 완주 파이팅입니다!😊
며칠 고생했어요 ^^ 그래도 미리 경험하게 되어 다행이라 생각들더라고요!
밀리지 않는 양말 저거 진짜 중요하죠.
우...와 3km 뛰는 저는 입만 쩍 벌리면서 봤네요!
코치님 30km에 리커버리런까지,,😢 넘넘 멋지십니다~~! 입으신 2xu 운동복과 논슬립양말 궁금해지네용ㅎㅎ 구매해봐야겠습니다,,! 코치님도 설연휴 잘 보내세요!!
상규님 즐거운 명절 보내세요!!!
훈련 넘 열심히 하시는거 아닌가요?💗 코치님의 반만이라두 .. 하고싶 ,,어요,, 😂😂
우리 미야도 대구마라톤 준비하셔아됴~!
멋져요
코치님 빠이팅!!!
영상감사!
화이팅!!~
감사합니다 즐거운 명절 보내세요!🙇🏻♀️
수고하셨습니다
항상 영상 잘보고있지만 오늘영상도 많은도움이되었어요
대구대회 풀코스320목표로 연습하고있구요
저도가끔 발에 물집이잡혀서 고생하는대 아직 바세린은 사용안해봤는대 이번엔 한번발라봐야겠어요
새해복많이받으시고 늘좋은영상 감사드립니다
우와 대구는 코스가 어렵지 않나요? 물집 잘 생기는 부위에 소량 발라주면 괜찮더라고요^^ 새해 복 많이 받으세요!
@zinirun 감사합니다
좋은영상 많이올려주세요
많은참고되고 도움도됩니다
페이스, 거리 확인할 때, 어떤 기기랑 어플 이용하시나요?? 어플마다 차이도 있고 기기 차이도 있어서요 ㅜㅜ저랑 남친이랑 같이 달렸는데 거리가 10%이상 차이가 나더라구요(갤럭시 나이키런 / 애플워치 기본앱)
5km만 뛰어도 힘든데 대단하십니다...
0:29초 캡처 해놨습니다! ㅋㅋㅋ 저에겐 미래의 훈련법이지만! 10km는 대회 춘마 갔다 왔는데 , 하프 할려고 하는데요! 12km 넘어가면 장경인대 땡기고 , 무릎 아프고! 저 같은 경우 보강운동 어떤게 좋을 까요?
장경인대는 햄스트링, 둔근운동 많이 해야해요!
어떤영상보면 상하진폭을 일부러만들어서 달려야 힘도 덜들고 효율적이라는 이야기를 들었습니다.
지니님의 경우도 상하진폭이 그렇게 크지 않은것같고 저도 상하보다는 전방으로 미는 힘이 더중요하다고 생각하는데 이부분에 대해서 어떻게 생각하시는지 궁금합니다.
30k. 대단 합니다. 지니코치 화이팅!
혼자 장거리훈련하실때 급수는 어떻게 하시나요? 저는 혼자 30킬로하는데 백팩에 워터백빨대 착용하고뛰니 몸이 불편하더라구요
부상만 조심하시고 롱런하세요. 조심스럽게 325 예상해봅니다. 목표를 330 으로 넉넉히 잡고 못해도 좋고 325하면 더좋고.... 멘탈관리도 잘하시길 바랍니다.
10분이라도 뛰어볼까? 하고 나가서 정작 10분 다되면
제가 아쉬워서 좀만 더 뛸까 하게 되더라구요
부상없이 좋은 결과 이루시길 바랄게요
완전 공감해요!! 목표에 대한 부담없이 시작하는 게 좋은 것 같아요:)
잘보고있습니다~ 화이팅이에요🙌🏻 마지막쯤 보면 긴팔 위에 가민 차고 계시던데 옷위에 차도 심박이랑 데이터가 잘나오나요?.?
심박은 정확하지 않지만 비슷하게 나와요:) 메인 훈련 때는 제대로 맞게 착용하는데 그냥 조깅할 땐 아무렇게나 착용합니다 ㅎㅎ
명절이라 육지에 올라와있지만.. 제주도 눈이 좀 왔다고 하는데... 당분간 훈련 못 하겠네요^^ MBC 약 일주일 남았네요^^
대단해요~~~
넘 무리하진 말구 행복 러닝!
행복 러닝! 제일 중요하죠!!
도쿄 끝나고 풀코스 안 뛰려구요😂
@@zinirun 잼께 놀구 오세요 ㅎㅎㅎ
수고하셨습니다.
감사합니다.
즐거운 설연휴 보내세요.
40키로가 남아있어 살짝 두렵지만.. 익주님 즐거운 명절 보내세요!!
응원합니다
ㅋㅋㅋㅋ보리꼬리씨!! 감사합니다
명절 잘 보내세요~대회뽕이 있습니다 싱글 가쟈!!🔥
대회 뽕뽕뽕뽀로뽕뽕뽕 정도는 있어야 싱글갈 것 같은데옄ㅋㅋㅋ 상준님 즐거운 명절 보내세요!!
빵빵빵 😘😘😍 탱탱탱 😍😘😘
제주도멋집니다 멋진훈련 ㅎㅎ😊😊
열심히 할게요 화이팅!
@zinirun 저도 꼭 제주코스 가바야겠습니다 ㅎㅎ
영상 잘 봤습니다
30km 가민 데이타에 평균심박 170 나오셨는데 잘못 나온거죠?
장거리 뛸때 체감 강도 몇정도로 뛰나요? 6~7/10 맞나요?
170은 거의 10km 레이스 심박 인거 같아서요
오 저도 25일에 36k 거리주 했어요ㅎ 저는 다음날은 도저히 못 뛰겠어서 오늘 리커버리했는데 짱짱이네요! 저랑 목표도 비슷한데 같이 화이팅해요!
오! 36키로!! 저는 이번 주에 40키로 도전합니다! 목표가 비슷하다니 같이 화이팅합시다>
하 진짜 머싯습니다
쿄쿄 감사합니다! 즐거운 명절 보내세용!!
거리에서 술마시면 거리주 인가요??
크 바람 많이 부는 제주도에서 고생하셨습니당
바람이 ..어마어마합니다 ㅋㅋㅋ 즐거운 명절 보내세요!
제주도 저도 참 좋아하는데 제주에서 런 트립 부럽네요! 메스스파 신으신 느낌은 어떠신지?
저한테 잘 맞아요! ua-cam.com/video/CE_jr0S0zV0/v-deo.htmlsi=qtKTfxQCm09K-I2n 메스스 이전에 남겨둔 후기가 있습니다:)
남은 기간 화이팅 입니다!♥️ 새 복 많 ♥️
도쿄의 꿈이 현실이 되었다... 히히 언니도 새 복 많>
배툭튀 ㅋㅋㅋㅋ 발목 무릎 같은곳 테이핑 어떻게 하는지도 궁금하네요
혹시 메타스피드 사이즈는 반업하셨나요???
선크림 뭐바르시나요
에너지젤 언제 얼마나 드시는지 궁금해요 예를들어 속도가 떨어지는 업힐에서 드시는지 키로수에 따라 드시는지 뛰다가 먹으면 숨차서 느려지더라구여 ㅎㅎ
저는 대회 때 7km 마다 먹어요!! 속도를 좀 늦추고 깊게 호흡하면서 먹습니다ㅎㅎ
대구마라톤 풀 처음나가요. 5시간 완주가 목표입니다. 😅😅 시간당 8.4km 만 달릴수 있길.. 빠이팅 입니다🎉🎉
처음이면 시간도 시간이지만 축제를 즐기셨으면 좋겠습니다🤗 대구까지 화이팅!!
코치님 배에 테이핑하면 배안차갑나요? 효과좋나요? 저도너무차가워져서ㅜ
마라톤에 도움이 되는 근력운동은 어떤걸 하는게 좋나요 그리고 일주일에 몇일 정도해주는게 좋은지 궁금합니다
리커버리때 상의 어디껀지 궁금해요
지금 제주에 계시나요?
2월 중순에 제주 종주 달리기 예정인데 복장이 고민입니다.
짐을 메고 달려야 하니 옷을 많이 챙겨 갈 수는 없어서
근래 제주 날씨와 러닝복장 추천 좀 해주세요.
긴거리 달리시면 반바지 하의와 티셔츠 그리고 가벼운 바람막이면 될 것 같아요! 근데 제주도 평소엔 육지보다 따뜻하지만 바람불면 엄청 추워요..! 당일 날씨를 잘 봐야할 듯 합니다:)
정말 감사합니다.
많이 도움될 거 같습니다.
다녀와서 소감도 전하겠습니다.
시계 정보좀 알려주세요~
저도 춘마끝나고 같은 부위에 피로 멍든 물집 잡혔었는데 놀랐네요😲
@@andrewkim3359 마찰이 계속 생겨서 물집이 잘 생기는 부분같아요! 다음 대회는 어디신가용?
@@zinirun 2월에 청주 무심천 3월에 수원국제하프, 동마 그뒤로 쭉쭉입니다요🫡
@ 오 바쁘시네요 ㅋㅋㅋ 동마 !! 저도 도쿄뛰고 10키로 뛰러 갑니다~!
다리수술후 살이10키루 쪘는데 뛰지도 못하고ㅠ 답답하네...부럽네요~
코치님, 이제 2.5개월된 런닌이입니다~
평일 3~4일 6km, 주말 10km 57분정도 나오는데.
주로 강변쪽 런닝을 하고있는데,
동네에 체육고등학교 트랙이 있어서 거길돌면 더 속력이 안나오고, 더 힘든것 같아요ㅠ
답이 있을까 싶은 질문인데, 혹시 다른분들도 그러신분이 있는건지..
크루나, 동호회 활동없이 혼자서 독학하며 하고있는데, 이유가 궁금하네요..😂
사람마다 선호하는 코스가 다른데요:) 저는 한강 러닝, 즉 직선코스보다 트랙을 도는 걸 더 좋아해요! 바퀴마다 페이스를 체크해서 훨씬 더 빠르게 뛰기도 하고요ㅎ 꾸준히 뛰는 것이 제일 중요하니 즐겁게 뛸 수 있는 곳으로 선택하시면 좋을 것 같습니다!
@@zinirun넵 답변 감사합니다!즐거운 명절 되세요!
가민에 노래넣어서 샥즈로 들으시나용??? 저 가민 245뮤직인데 하프거리 노래들으면서 기록재니까 배터리가 15프로밖에 안남게되서요. 지니코치님은 어떻게하시는지 궁금해용
헐 배터리 너무 빨리 닳는데요? 저는 가민 255 뮤직 쓰고
노래 들으면서 풀코스 뛰어도 배터리 남아용!!!
@zinirun 아그럼 제 가민이 오래되서그런가봐용ㅎㅎ 감사합니당ㅎㅎㅎㅎㅎ
거리 주 할때 중간 중간 파워젤이랑 물 마실때 잠깐 멈춰서 먹고 뛰어도 되나요?
잠깐 멈춰서 가는 건 괜찮아요:) 사레들리는 것 보다 낫죵!
이호다!!
제주도에서 러닝하는 딸바보 아빠입니다 지니코치님 어디에 가면 볼수 있습니까아!! 딸내미들에게 자랑하고싶어여!지니코치님 봤다고!
딸바보님!! 저는 지금 구제주에 있어용ㅎㅎ 곧 서귀포로 넘어갑니다!
지니코치님 마라톤 영상을 잘 볼게요
네 기범님 즐거운 명절 보내세요🤗
장경으로 지금 고생중인데 음 조깅위주로만 해도 통증이오는데 한달정도남짓 대회가남앗네요 40키로는 저번달에끝냇는데 한달남은시점인데 어떻게하는게좋을가요..조급해지는
조깅뛰는데 통증올정도면 그냥 대회 포기하고 회복하시는게 좋지 않을까요 ;;;;;;;;
조깅하는데도 통증이 있으면 풀코스 상반기 마라톤은 포기하시라고 말씀드리고 싶어요.. 어떻게든 통증 참고 뛰었다한들.. 그 다음은 더 심하면 심했지 저절로 낫지는 않을테니까요.. 치료하면서 왜 아픈지 원인부터 파악하고 재활한 다음 달리기를 다시 시작하면서 하반기 마라톤을 준비하시는 게 어떨까요?
리커버리런은 페이스 얼마로 뛰신건가요??
페이스 없이 엄청 천천히 뛰었어요! 6~7분 정도가 적당하지 않을까 싶어요:)
시계 30만원선에서는 코로스가 좋은듯 기능만볼땐. 앱기능도 가민 상위라인기능 싹 지원해주구.. 스트라바 나 뉴발,나이키앱 연동도 싹가능하고
코로스 탐나네요!!
325 가즈아~~ 진이 빠이탱 !! ★
가즈아 빠이탱탱😍
대구마라톤 나가는1인 잘봣어요
대구마라톤 많이 가시네요! 화이팅입니다:)
시계는 어떤 건가요?
가민포러너 255 뮤직 입니다:)
양말이 뭔가요~~??
양말정보 부탁드립니다
2xu.kr/product/uni-크루-3팩-삭스/583/category/53/display/1/ 이 제품입니닷!!ㅎㅎ
미모 무슨일 ?_?
파워젤, 수분섭취 없이 450페이스로 25킬로까진 뛰어봤는데 풀마는 도저히 용기가...
다 좋은데 영상 업로드 주기가... 더 자주 해주실순 없나요...?
맞습니다ㅠ 업로드 주기가 너무 길죠? 사실 찍어둔 영상은 많은데 이게 과연 도움이 될까.. 의미가 있을까.. 주저하게 되는 것 같아요..! 자주 올릴 수 있도록 노력하겠습니다..!🤗
몰랐는데, 김지환선수랑 결혼하셨군요.^^
늦었지만, 축하합니다.
네 맞아요! 축하해 주셔서 감사합니다ㅎㅎ
운동후에는 확실히 혈색이 남달라지네요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하얗죠
겨울훈련은 늘 제주도에서 하시나보네요 ㅋㅋ
네! 제주도 겨울 훈련은 사랑입니다🥰
겨울엔 제주도 여름엔 횡계에서 지내고 있어요!
@zinirun 저는 여름도 제주도 겨울도 제주도 흑흑
@ ㅋㅋㅋㅋ아 제주분이셨구나!!
@@zinirun ㅋㅋ 여름 제주도는 너무 습해서 숨쉬기가 힘들어요 ㅠㅠ
Marry me
대구대회출전하나요
대구는 아니고 도쿄마라톤에 출전합니다!!
*2025화이팅*
2025 건강하시고 대박나세용💗
지니누나 재혼할 생각은 없으신지요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아? 이혼도 안 했는데옄ㅋㅋ
신발이랑 고글 착용 하신 제품 공유 부탁드려요~~^^
반갑습니다 ~
주용님 환영합니다^^
아직 젊으니까
살살하셔요^^
네 무리하지 않겠습니다:)