제 달리기와 삶이 담긴 책 [보통의 달리기] 많은 응원 부탁드립니다. 교보문고 : product.kyobobook.co.kr/detail/S000208894734 예스24 : www.yes24.com/Product/Goods/122282196 알라딘 : www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=324019390
천천히 달리는 조깅은 산소 탱크를 키우다는 사실을 다시금 되새기게 되네요. 천천히 달리게 되면 모세혈관이 많이 형성된다고 들었습니다. 모세혈관은 마치 나무의 잔뿌리와 같아서 산소를 많이 저장할 수가 있고, 이 저장된 산소는 유산소 운동의 1등 공신이 될 거라 생각이 듭니다. 주원님, 소홀히 했던 조깅을 다시금 깨우쳐주셔서 감사합니다~
드디어 목표 달성 축하드립니다. 고생많으셨습니다. 저도 주말에 주원님 따라서 2시간 달리려다 1시간 40분정도 밖에 달리지 못했습니다. 제나름대로 편하게 즐거운 달리기여서 아쉽지 않았습니다. 그저 매주 5분씩만 늘려 LSD를 진행하는 목표를 새롭게 잡았습니다. 주원님의 선한 영향력 감사합니다.
저도 20,000미터 종합운동장에서 50바퀴씩 뛰고 있습니다. 다음달엔 25,000 3월달부터는 30,000미터씩 뛰려고 합니다. 조깅하다가 컨디션 좋으면 3ㆍ5,000미터 전력달리기 하려 합니다. 이렇게 하면 풀코스 마라톤 부담감은 많이 줄 듯합니다 물론 대회 목적으로 달리는건 아니고 제가 살아있다는걸 느끼려하고 건강달리기를 목표로 하고 있습니다 오늘도 화이팅입니다
저는 항상 25키로를 뛰고 싶어서 목표를 두고 몸이 허락할때까지..뜁니다 ㅋㅋ 그래서 어쩔땐 10키로 어쩔댄 15 어쩔댄 20 등등..ㅋㅋㅋ내가 거리를 목표 두기보다는 내 몸이 허락하더라고요 ㅋㅋ 거리를 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내 몸이 거부할 때 멈추면 일상생활 가능합니다.. 거기서 넘어가면 부상당하는것 같습니다 ㅠㅠㅋㅋ
말씀하셨던 것중에 재미라는 측면이 와닿는데 이게 또 사람마다 재미를 느끼는 포인트가 다르더라구요. 달리기 잘하는 제 친구는 죽을듯 숨차게 달려서 기록을 단축하는것에 재미와 희열을 느끼고 저는 달리면서 이것저것 구경하고 생각하고 조용하게 시간을 보내는데 재미를 느끼는 것같습니다. 주원님 말씀처럼 뭔가 열심히 하다보면 우리의 삶은 눈감고 달리는것 같아서 어느순간 내가 의도했던 방향을 벗어나곤 하는데 다시 내가 진정으로 원하는게 무엇인지 생각해보고 궤도수정을 하면서 사는것 같아요. 좋은 영상 잘 봤습니다. 그리고 광나루달리다가 너구리를 만났네요 ㅎㅎ
영상 보면서 대리만족 및 마인드 컨트롤중입니다. 새해 들어 마일리지 차곡차곡 쌓다가 어느 날 신발끈을 너무 꽉 조였다 싶었는데 아니나 다를까 뛰면서 엄지발가락 아래쪽 (포어풋일때 발이 착지하는 위치?) 통증으로 인해 일주일넘게 뛰지도 못하고 있네요 ㅠㅠ 중간에 나았을까 싶어서 두어번 또 조깅을 나갔더니 완치되지 않았던 것 같네요. 날씨도 춥고 집에서 코어 운동이나 하고 있네요.
오 맞네요 저는 러닝화 하나 맘에들면 주구장창 대회나 훈련 거리 상관없이 막 신는 런린이예요 며칠전에 새 러닝화 사서 고작 5키로 달려봤는데 담날 아침 무릎이 시큰시큰했는데 기능이 조금씩 달라서 쓰이는 근육도 주법도 조금 변화가 있을수 있겠네요 하나씩 알아가는 재미😅 저는 조깅이라도 15키로만 넘어가면 하체는 아무 무리가 없는데 등이랑 어깨 목에 담이 와요 힘 빼는거랑 느리게 뛰는거 지이이이이이인짜 어러워요ㅠ
이제 막 10k 완주 시작한 병아리로서 와닿는 말이 많네요 ㅡ 페이스 욕심 없이 오래 달리면서 거리 늘리고 산소통 키우기 ㅡ 나도 점차 늘리면 몇년 후 20k 뛸수 있겠구나 달리기로 어디든 갈 수 있다는 생각은 꽤나 자존감을 높여주는 것이더라고요 겨울날에는 달리기 마치고 쿨다운하면서 집으로 돌아올때 땀이 식어 한기가 느껴지는데 이건 대처방법이 없을까요😅
부상복귀후 10km 조깅만 12월 220km 하니까 런태기가 오려던차에 지난주말 하프 뛰었는데 생각지도 못한 540페이스가 나와서 스스로 놀라고 ... 역시 조깅 마일리지 라는 생각을 하였는데 공감이 많이 됩니다❤❤❤❤❤ Ps. 쓰고계신 마스크 소개해 주실수 있나요? 겨울용 러닝마스크 찾는중입니다^^
![김어준의 겸손은힘들다 뉴스공장 2025년 1월 21일 화요일 [김준형, 박은정, 이지은, 신용한, 노영희, 변상욱, 패션공장]](http://i.ytimg.com/vi/4-WD5Ze7PNc/mqdefault.jpg)
제 달리기와 삶이 담긴 책 [보통의 달리기] 많은 응원 부탁드립니다.
교보문고 : product.kyobobook.co.kr/detail/S000208894734
예스24 : www.yes24.com/Product/Goods/122282196
알라딘 : www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=324019390
저도 일주일에 5일 정도는 매일 10k 씩 뛰고 있습니다.
주원님에게 영감을 얻어 이번 설연휴에 20k 조깅을 도전해보려구요. 다른때는 시간이 안나서 지금이 가장 적기인거 같습니다. 항상 잘보고 있습니다.
응원합니다🔥🔥🔥
천천히 달리는 조깅은 산소 탱크를 키우다는 사실을 다시금 되새기게 되네요. 천천히 달리게 되면 모세혈관이 많이 형성된다고 들었습니다. 모세혈관은 마치 나무의 잔뿌리와 같아서 산소를 많이 저장할 수가 있고, 이 저장된 산소는 유산소 운동의 1등 공신이 될 거라 생각이 듭니다. 주원님, 소홀히 했던 조깅을 다시금 깨우쳐주셔서 감사합니다~
감사합니다!:)
정말 부지런 하시네요~
부상없이 천천히 달리세요~👍👍
감사합니다!:)
여러 러닝 관련 컨텐츠 중에 가장 디테일하게 몸과 대화하는 느낌을 줍니다. 살아있어요. 계속 좋은 컨텐츠 부탁드리고, 응원합니다~~
감사합니다!:)
달려라주원님 영상을 보면서 대화를 들으면 달리면서도 많은 도움이 됩니다 ~ 저도 퇴근런으로 몇번 하다보니 지금은 12~14키로 퇴근길이 편하게 느껴지더라고요
오늘도 영상 잘 보고 갑니다 ^_^
감사합니다!:)
역시 조깅이 최고! 🏃♂️🏃♂️🏃♂️
@@jiva1032 🔥🔥🔥
직장인이 매일 2시간 운동하는게 쉽지 않죠. 10분이라도 뛰는게 안뛰는것보다 건강에 훨씬 이롭다고하니 조금이라도 매일 나가는게 중요합니다.
조깅의 최대장점은 자세와 호흡 개선 같아요. 확실히 리듬감이 생겨서 발돋움이 일정해지더라구요, 내구도도 강해지는 기분이들고! 초보자일수록 조깅의 비율을 늘려야한다고 생각합니다
공감합니다:)
드디어 목표 달성 축하드립니다.
고생많으셨습니다.
저도 주말에 주원님 따라서 2시간 달리려다 1시간 40분정도 밖에 달리지 못했습니다.
제나름대로 편하게 즐거운 달리기여서 아쉽지 않았습니다.
그저 매주 5분씩만 늘려 LSD를 진행하는 목표를 새롭게 잡았습니다.
주원님의 선한 영향력 감사합니다.
항상 꾸준함 응원합니다!!!:)
저도 20,000미터 종합운동장에서 50바퀴씩 뛰고 있습니다.
다음달엔 25,000
3월달부터는 30,000미터씩 뛰려고 합니다.
조깅하다가 컨디션 좋으면
3ㆍ5,000미터 전력달리기
하려 합니다.
이렇게 하면 풀코스 마라톤 부담감은 많이 줄 듯합니다
물론 대회 목적으로 달리는건 아니고 제가 살아있다는걸 느끼려하고
건강달리기를 목표로 하고 있습니다
오늘도 화이팅입니다
저도 응원합니다🔥
작년 한 해 주원님과 함께 달렸습니다! 25년도 건강하게 함께 달립시다^^
25년도 함께 달려요!🔥
매일 20키로 대단하십니다.. 신스와서 고통받고 있는 1인
빠른 회복 기원합니다!
@@runjuwon 감사합니다! ^^
주원님 영상보고 달리기에 진심으로 생각하고 달리고 있어요.
이번 20km를 보고 저는 10km를 매일 뛰는걸 도전해봐야겠어요.^^
응원합니다!🔥🔥🔥
요즘 자기전에 영상 보고있어요
목소리 좋으세요ㅎ
달리고 싶은 마음도 들고
덕분에 오늘도 8키로 달렸네요🙂
무리하지 마세요
건강히 오래 뛰어 주세요
@@mijung3249 감사합니다!:)
진짜 하실까 했는데. 의지가 대단하셔요. 리스펙
감사합니다! 의지를 발휘하지 않아도 될 정도의 속도로 편하게 달렸습니다!:)
대단합니다 !!
💪🏻💪🏻💪🏻
매일20키로, 2시간씩달리기라.. 정말대단하시네요 주원님 말처럼 저도어쩌면 오분대가 내조깅페이스야라고 착각하고있는것같습니다.ㅎㅎ 그말씀에 굉장히 찔리네요
한번 도전해보고싶은 과제가생긴것같습니다. 부상없으셔서 다행입니다.ㅎㅎ
저는 항상 25키로를 뛰고 싶어서 목표를 두고 몸이 허락할때까지..뜁니다 ㅋㅋ 그래서 어쩔땐 10키로 어쩔댄 15 어쩔댄 20 등등..ㅋㅋㅋ내가 거리를 목표 두기보다는 내 몸이 허락하더라고요 ㅋㅋ 거리를 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내 몸이 거부할 때 멈추면 일상생활 가능합니다.. 거기서 넘어가면 부상당하는것 같습니다 ㅠㅠㅋㅋ
거부하면 멈추는 게 답이죠! 현명하십니다😂
그죠 목표는 몸이 허락하는 한도내에서 해야죠
보통 그걸 못하는 사람들이 부상으로 이여지는게 비번함
영상 잘 봤습니다! 사용하신 페이스
마스크 어디껀지 알 수 있을까요?
제작년부터 본것 같은데
매일 이어서 20k라니!!!!!
대단하세요❤
감사합니다!:)
말씀하셨던 것중에 재미라는 측면이 와닿는데 이게 또 사람마다 재미를 느끼는 포인트가 다르더라구요. 달리기 잘하는 제 친구는 죽을듯 숨차게 달려서 기록을 단축하는것에 재미와 희열을 느끼고 저는 달리면서 이것저것 구경하고 생각하고 조용하게 시간을 보내는데 재미를 느끼는 것같습니다. 주원님 말씀처럼 뭔가 열심히 하다보면 우리의 삶은 눈감고 달리는것 같아서 어느순간 내가 의도했던 방향을 벗어나곤 하는데 다시 내가 진정으로 원하는게 무엇인지 생각해보고 궤도수정을 하면서 사는것 같아요. 좋은 영상 잘 봤습니다. 그리고 광나루달리다가 너구리를 만났네요 ㅎㅎ
저도 너구리 딱 한 번 봤네요! 고라니도 자주 보고ㅎㅎ
너무 궁금해서 기다렸습니다 😅😅
감사합니다!:)
킵초게형님이 풀코스 뛰는 속도로 왔습니다
감사합니다!:)
20km 도 어떤 페이스로 달리느냐에 따라서 데미지가 달라질겁니다. 조깅정도의 페이스라면 20km 도 그렇게 어렵지 않을거 같네요. 괜히 무리하지 말고 저도 그렇게 한번 뛰어봐야겠습니다.
맞아요! 페이스 조절이 중요하죠! 저는 그냥 편하게 달렸어요:)
재밌는달리기~구경하면서 달리기는즐거워요
🔥🔥🔥
영상 보면서 대리만족 및 마인드 컨트롤중입니다. 새해 들어 마일리지 차곡차곡 쌓다가 어느 날 신발끈을 너무 꽉 조였다 싶었는데 아니나 다를까 뛰면서 엄지발가락 아래쪽 (포어풋일때 발이 착지하는 위치?) 통증으로 인해 일주일넘게 뛰지도 못하고 있네요 ㅠㅠ 중간에 나았을까 싶어서 두어번 또 조깅을 나갔더니 완치되지 않았던 것 같네요. 날씨도 춥고 집에서 코어 운동이나 하고 있네요.
6일간 20을 무보급으로 언젠간 저도!!😂
오 맞네요 저는 러닝화 하나 맘에들면 주구장창 대회나 훈련 거리 상관없이 막 신는 런린이예요
며칠전에 새 러닝화 사서 고작 5키로 달려봤는데 담날 아침 무릎이 시큰시큰했는데
기능이 조금씩 달라서 쓰이는 근육도 주법도 조금 변화가 있을수 있겠네요
하나씩 알아가는 재미😅
저는 조깅이라도 15키로만 넘어가면 하체는 아무 무리가 없는데 등이랑 어깨 목에 담이 와요
힘 빼는거랑 느리게 뛰는거 지이이이이이인짜 어러워요ㅠ
힘 빼는 거 정말 어려운 거 같습니다🥲
오~ 어린이 대공원에서 저 자주 조깅하는데 살다가 한번 만나게 되면 사진 찍어주세요^^
만나면 인사주세요!!!:)
피로도나 부상이한번에 온다는 이야기가있던데. 몇달동안하실 예정인가요?
매일 20km는 안 뛰죠! 그래도 주 3~400은 갈 거 같습니다:)
부상은 한번에 절대 오지 않아요
축적되서 오는거지
몸에선 부상신호를 계속 알려줍니다
욕심부려 신호를 무시하고 참고 뛰다가 부상으로 가는거지~~
디스크가 있는사람은 달리기가 좋을까요?
무릎이 아프진 않나요??? 10키로 넘어가면 무릎때문에 힘들던데요
괜찮습니다:)
영상 잘보았습니다 2시간 20키로 달리시면 아침 공복 이신가요? 그리고 2시간 달리면서 급수 및 영양공급은 어떻게 하셨나요?
바나나 정도 먹고 겨울이라 급수 안하고 뛰었습니다!:)
하프정도는 급수와 영양공급 없이도 공복에 충분히 가능한 거리에요. 겁먹지마시길
와 대단합니다
부상중인데 부럽습니다
근데 심박도 부럽습니다
하다 보니 늘더라구요!:)
4년동안 정말 많이 단단해지신것 같습니다. 너무 멋지세요! 저도 요즘 트레일에 빠져서 매주말 20키로 정도 트레일러닝 하는데 몸에 무리가 로드러닝보다 훨씬적어 놀라고있는중입니다 ㅎㅎ 속도에대한 집착도 많이 줄었구요😊 항상 응원힙니다 👏👏👏
저도 응원하겠습니다🔥🔥
주원이형님! 영상에 나오는 바지가 굉장히 탐이 납니다..혹시 어디껀지 가르쳐주실 수 있나요?
아 그리고 저도 내일부터 2시간 조깅 6일간 해보려고합니다. 감사해요!
온러닝 타이즈입니다! 무리라고 판단되면 멈추는 것도 중요해요! 응원합니다🔥
@ 감사합니다
매일 조깅하기엔 비효율적이지 않나요?
다양한훈련을 해주고 주에 한번씩 30km뛰어주는게 좋지 않나요?
그렇다고 생각합니다:)
어느누가 유산소를 주1회하나요
이제 막 10k 완주 시작한 병아리로서 와닿는 말이 많네요
ㅡ 페이스 욕심 없이 오래 달리면서 거리 늘리고 산소통 키우기
ㅡ 나도 점차 늘리면 몇년 후 20k 뛸수 있겠구나
달리기로 어디든 갈 수 있다는 생각은 꽤나 자존감을 높여주는 것이더라고요
겨울날에는 달리기 마치고 쿨다운하면서 집으로 돌아올때 땀이 식어 한기가 느껴지는데 이건 대처방법이 없을까요😅
요즘미세먼지 너무 안좋은데
미세먼지 나쁜날은 어떻게
하시나요
매우 나쁨 아니면 보통은 그냥 뛰는 편입니다
매우나쁘네요
매일 20키로 조깅이라... 대단하시네요 ㅋㅋ 처음 입으신 주원님 조끼 정보좀 알 수 있을까요?ㅋ
살로몬입니다!:)
저는 월요일은 트레일10k 화요일은 2시간 조깅 수요일은 휴식 목요일은 트레일10k 금요일2시간 조깅 토요일 트레일20k이상 이렇게 루틴짠지 두달짼데 단거리 조깅및 포인트훈련 할때보다 심박이 평균 적으로 10이상 떨어 지더라구요
좋네요! 저도 담주에 트레일 달려야겠습니다!
혹시 트레일이랑 조깅페이스는 어느정도인지 여쭤봐도 될까요?
@@이정희-u5z 조깅은 6분15초 정도구요. 트레일은 버티컬+둘레길이라 페이스 를 말씀드리긴 애매하네요. 버티컬 구간에선 최대심박을 뽑구요. 둘레길에선 페이스를 안보고 심박이랑 러닝파워를 보면서 최대한 편차없이 달릴려고 훈련중입다.같은 구간 두달전과 비교하면 심박이 10이상 줄었더라구요.
주원님~ 혹시 쏘고계신 귀 가려지는 모자는 어느 제품일까요?
아크테릭스입니다!
진짜궁금한게잇습니다 ㅜㅠ 매일 회사 출퇴근만 하는 사람이라 기운이 없고 항상 피곤한데요 4년동안 달리기를 하셧다고 하니, 평소에도 체력이 많이 올라가는게 명확하게 느껴지시는지 너무 궁금합니다
@@30chocut 전과 비교할 수가 없죠!
심박수가 참 부럽내요
몇 년 전에 비하면 참 많이 안정적으로 변했네요!:)
주원님 저는 보폭을 좁게 느린 페이스로 뛰면 장경인대(한쪽만) 아파요ㅜ 이게 아직 달릴 몸이 안만들어져서 그런 건가요? 걷뛰로 하면 그나마 괜찮아서 이렇게 훈련 중인데 운동방향을 어떻게 잡는 게 좋을 지 조언 부탁드려요.
근력운동과 고관절 스트레칭 추천합니다!
@ 감사합니다!
부상복귀후 10km 조깅만 12월 220km 하니까 런태기가 오려던차에 지난주말 하프 뛰었는데 생각지도 못한 540페이스가 나와서 스스로 놀라고 ... 역시 조깅 마일리지 라는 생각을 하였는데 공감이 많이 됩니다❤❤❤❤❤
Ps. 쓰고계신 마스크 소개해 주실수 있나요? 겨울용 러닝마스크 찾는중입니다^^
나루마스크입니다!
마스크 김 안서리나요? 겨울 마스크 추천 좀 부탁합니다.
추워서 뭐라도 쓰는 게 좋습니다! 시중에 적당한 마스크 쓰시는 거 추천해요!
일주일에 1번 20km 달리는데 주중에도 도전해보겠습니다!!
어떤 변화일지 궁금합니다 ㅎㅎ
무리 없이 해보시길 바랍니다!:)
그럼 20 키로 달리면 수분 보충은 어떻게 하나요 ? 달리기를 멈추고 편의점 들어가서 물을 마시나요?
@@gunlee3035 겨울엔 굳이 급수가 필요하지 않더라구요!
ㅇ ㅏ
ㅁ ㅣ ㅅ ㅔ 먼지
역시 조깅 최대의 적은 지루함인 것 같습니다 😂
팟캐스트 듣는 게 최고인 거 같아요.
😂 장거리는 더 힘들죠
저도 페이스를 대폭줄이고 일주일 하루빼고 모두 조깅으로 ㅎㅎ 계획하려구요
아직 장경인대 부상에서 벗어나지 못하고 있지만 알려주신 스트레칭 고관절운동 진짜 좋더라구여 👍👍최곱니다
@@kuk19258 저도 매일 꾸준히 합니다!
이즈굿
🔥🔥🔥
전 20키로 뛰면 담날은 뮤조건 쉬어야 하는데 체력이 부럽습니다
뛰다 보니 편해지더라구요!:)
휴식 갖는게 중요해요