¡Adelgaza Rápido con el Ayuno Intermitente siguiendo estos 5 Pasos!
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- Опубліковано 27 чер 2024
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Duré varios años con problemas de sobrepeso. Usé protocolos de 16/8 y de 19/5, en un poco más de dos meses perdí cerca de 10 kilos de peso, y ahora sigo perdiendo grasa; el ayuno intermitente fue un regalo de Dios para mi vida.
Like si buscas y buscas mucha información del ayuno igual que yo🙋♀️
1 Elige un protocolo
2 Mantenlo 30 días
3 Muévete en ayunas
4 Quita azúcar y dulces
5 Incluye grasas y protes
Gracias. 5 minutos de intro. Demasiado
Increíble 😍
Gracias
Gracias!!!
Excelente, llevo 11 días con el ayuno 16/8 y ya siento los cambios.
Muchísimas gracias.
Yo empecé 16x8
Ahora hago 20 o 22 horas de ayuno intermitente.
He hecho un par de 48 y ahorita estoy haciendo uno de 72 horas. Gracias a Dios me siento muy saludable. He aprendido mucho de este canal. Bendiciones
Bueno hágalo con propósito espiritual
Enhorabuena!
Hola hace unos meses rebaje 35 libras y solo deje la dieta y ya subí 15, ya no quiero hacer más dietas es desesperante y no quiero subir más de peso. Voy a comenzar con el ayuno intermitente Dios primero tenga éxito. Gracias por la información.
Tengo obesidad mórbida y en el confinamiento sabía que debía comenzar a cambiar de vida.
Esa obesidad es un factor de alto riesgo ante el covid 19.
Decidí cuidarme y hace 3 semanas comencé el ayuno 16-8 y realmente funciona.
Desayuno 8:00, a las 11 tomo 3 nueces o una pieza de fruta y como a las 15:00 y nada más.
Salgo a andar a las 20:00 entorno a 1h.
He eliminado azúcar, harinas,arroz,patatas, productos procesados,etc.
Como verduras+ proteínas.
Consigo perder entre 1-1'5kg semanal y no paso hambre.
Estoy contenta pues no es una dieta, es una forma diferente de comer.
En mi caso las cenas eran un coladero de calorías y ahora simplemente no me siento en la mesa.
Las nueces he visto en.variadas dietas para adelgazar...todavía no lo hago...tu crees que sea necesario
@Andrea hola sabes yo ayuno 16 , 8 pero mis fines de semana comi helado y dulce no tengo sobre peso pero lo hago por salud en cuidarme
@Andrea gracias por tomarte el tiempo de responderme deseo q podamos tener la fortaleza de seguir cuidando por salud
Se puede hacer por la mañana? O sea cenar y no desayunar?
@Andrea Muchas gracias Andrea
Excelente video, explicado de una forma increíblemente didáctico y fácil de entender, yo tb llevo haciendo el ayuno un año y como dice Edgar es un estilo de vida, hay veces que una vez a la semana me salgo y no pasa nada no hay que vivir estresados ni contando las horas ,pero con el tiempo se va el cuerpo adaptando así es que lo recomiendo 100% ,saludos desde Chile.
Muy cierto lo llevo haciendo desde fin de Agosto del 2021 y ya tengo 30 libras menos aparte del bienestar y mejoría en mi salud. Aparte que hago ejercicios en ayuna de fuerza y aerobic. Cabe recalcar que ya hace meses no consumo azúcar ni carbohidratos. Prefiero el arroz de quinua, cebada y amaranto y coliflor. Saludos desde Ecuador. Ningún edulcorante. Cero jugos y refrescos. El café sin dulce con limón o vinagre cúrcuma y pimienta.
Llevo 17 días empecé la primera semana con ayuno 12/12 ahora llevo 3 días con 16/8, he bajado 5 kg, estoy feliz.
Me ha ayudado mucho siento más energía y he logrado mejorar mis problemas de insomnio. Aún me falta bajar al menos 20 kg más pero estoy muy entusiasmada ya que no podía bajar de peso, no pasaba de 1 kg al mes.
Llevas alguna dieta o solo comida saludable +??
Excelente video! Gracias 👏
Gracias gracias gracias estoy contenta por seguir sus consejos bendiciones 🤗💖
Gracias, bendiciones!
Mil gracias por la información tan valiosa..eres muy grande Édgar 🤗
Excelente programa, saludos desde Guanipa edo Anzoategui, Venezuela, estamos aplicando sus consejos.Gracias
Gracias le entiendo muy bien ,es claro en su explicaciones.
Excelente, gracias
Muchas gracias así haré.
Hola. Soy de Argentina. Hago ayuno intermitente hace un mes. Antes lo había intentado y después lo dejaba. Pero desde hace un mes no falle ni un día. Era eso o morirme de dolor de gastritis y migraña. Comencé para obtener los resultados de cuidar mi salud y regenerar mi organismo. Hago 23/1 Y al principio parecía sentir hambre en ciertos horarios. Tomaba agua y se me pasaba. Estoy tan bien que disfruto mucho de la comida a las 13 hrs. Sin culpas y sin miedos. Además baje 6 kilos en un mes. Gracias
ninon escalante felicidades
ninon escalante ánimo y adelante. Enhorabuena!
Hola yo tengo una semana y no bajo nada !!! Porque ?
@@monamo7534 en dos semanas subiste de peso ??
Digo en una semana?
me ha ayudado mucho escucharte ..gracias por ser tan claro en tus consejos !!👌👍😊
BIENNNN GRACIASS DESDE URUGUAYYYYYY BENDICIONES
Gracias por tu explicación
Muy clara
Había visto muchos video del ayuno intermitente y no la había entendido tan bien como tú lo haces, gracias por toda tú orientación y sigue dando más ideas para la alimentación.
GRACIAS por tus consejos
Llevo 2 semana haciendo ayuno intermitente 16/8 y no puedo creer todo lo que he aprendido y sobre todo a la hora de comer no tengo nada de hambre soy feliz 💋😘
Muchas gracias Edgar.
Hola muy bueno tu explicación te escribo de Argentina desde sms provincia de Neuquen gracias cariño a la distancias
Muchas gracias 🙂🤝👍💪
Hola Edgard, tengo 60 años (sana) hago ayuno intermitente desde hacen aprox 3 meses de 24 horas...no me he pesado porque tengo algo sicológico con ello 😅pero sí he bajado de talla 44 a la 40 qie era mi talla antes de la pandemia...no ha sido fácil porque se tarda en ver los logros pero lo he conseguido...Seguiré porque mi meta ahora es achicar el busto...creo que si bajo un poco más lo lograré...
Un saludo desde Santiago de Chile y muchas gracias por tus consejos y simpatía...
Abrazote!!!
Por favor, digame como lo hizo. Estoy desesperada por bajar 5 kilos y me cuesta la vida.
Todos os vídeos que vi sobre información sobre el ayuno intermitente lo cuentan con un emoción y firmeza a este metodo.
Me encanta como explicas todo!!
si me encantaria! gracias
GRACIAS !!! Super interesante, seguiré estos pasos, 😘😘😘🦋
Gracias muy biena tu informacion
Gracias ya despejaste mis dudas
Hola, yo hago 15 o 16 horas de ayuno y dos comidas al día, llevo casi un mes, y logré bajar 7 kgs. Funciona pero no es magia, también le sume ejercicio a diario y nada de harinas ni azúcares.
Buenos días Edgar!! estoy en ayuno intermitente , generalmente la última comida la ingero a las 15:30 horas y desayuno a las 7 de la mañana osea 2 comidas al día ,en mis trabajos no puedo para a comer .lo estaré haciendo bien!!!
Muchas gracias, que buenas son tus recomendaciones, voy a ponerme al día, tomando en cuenta lo que dices....
Se nota que eres un gran profesional se agradece
Yo hago 2 comidas al día, la primera a las 9 de la mañana y la segunda entre 2 y 3 de la tarde, no ceno y como al otro día a las 9 de la mañana, con esto logro un ayuno de 18 horas todos los días, igual me gustaría ayunar en las mañanas pero me da miedo cambiar, por qué esto que estoy haciendo me funciona para no pasar hambre, pero tú dices que es mejor ayunar en la mañana ✌🏿
Lo estás haciendo bien.. lo importante son las horas de ayuno
No estás bien, el desayuno es mejor pues las enzimas son a esas horas que estás comiendo. Lo felicito, eso lo voy hacer si Dios quiere, cuando lleve dos meses de 16/8.
Estâ perfecto. Importan las horas de ayuno. Si a ti te va bien desayunar hazlo. Lo dice Edgar tambien en otro video y en su clase gratuita. Yo tambien lo hago asi.
4:39 #1 Selección del Protocolo (12/12 o 16/8)
6:21 #2 Mantén 30 Días el Protocolo (Para Notar Cambios)
7:39 #3 Muévete en Ayunas
10:19 #4 Quita los Azúcares de las Comidas
12:22 #5 Incluye Proteínas y Grasas
Muy bueno !! Te voy a seguir. Porque explicas muy bien y me quedó clarísimo!!
Como siempre de lo más útil! Gracias Édgar!
Explica súper bien
Gracias lo boy a hacer, si o si te escuché y me encantó en un mes te cuento !! sos lo más, gracias
Muy buena explicación gracias ☺️
DOCTOR.. GRACIAS..por sus consejos.. estoy teniendo excelentes resultados.. Saludos.. JUJUY. ARGENTINA
4:40 a lo que viniste, mi like.
Gracias !!! jaja!!!
Gracias Aily Ruiz
Jejeje..linda,gracias
Graciass 👍
gracias
Demasiada charla!
Estoy perdiendo grasa. Ya he logrado el ayuno 16/8 sin sentir hambres. Mi intestino irritable ha mejorado notablemente. En las 8 horas de alimentación he ido mejorando mi nutrición. He bajado el consumo de harinas TAAC
Hola Edgar! Yo lo comencé con 14 horas ... y de verdad que ya no siento esa hambruna ni me apetece nada dulce ... confirmado lo que dices, mil gracias 🙏 por tu vídeo . 👍👍🤗
Ya llevo 45 de ayuno intermitente y pienso hacerlo un estilo de vida,por todos los beneficios obtenidos en tan poco tiempo...
Me encanta
Excelente oportunidad
Espero ser capaz!!! Estoy muy motivada. Gracias
Hola, cómo vas con el ayuno?
Hola buenos días te escribo desde STD.
Ayuno intermitente fabuloso era pre diabetes nomás ya salí bien en mis estudios Bendiciones hago el 16/8
Yo llevo 31 dias con ayuno y he perdido el apetito😢 hoy y ayer hice el de 24/1 porque de plano no me da hambre. Ademas no quiero dejar de sentir esa sensacion de livianes que me da el ayuno. Hace mucho tiempo no me senti aasi.
Edgar ya llevo un mes y apenas pierdo peso. Mi insulina marca 100 en la manana. El ayuno no es dificil ya que odio desayunar. Lo malo es que ahora se me quita el hambre y tengo que meterme la comida aunque no quiera. Empiezo a comer a las 4pm y mi ultima comida es a las 8pm y no como carbohidratos para nada. Stay tuned les seguire informando...Muchas gracias por tan buenos videos.
Muchas gracias Edgar
Eres tan claro en tu exposición que no dejas dudas
Gracias a ti y saludos!
Empese a haserlo y me parese muy interesante e tenido muchas mejoria. Y bajado un poco pero me parese bien pork ya entendi k no es necesario bajar rápido
Me gustan mucho tus videos me parecen muy saludables no se si trata a personas para curar o mejorar la salud vivo en Valladolid un saludo
De todos los videos del ayuno intermitente que he visto éste sin duda es el mejor 👍🏼👍🏼👏👏👏
X2
Muchas gracias Edgar, siempre todo tan bien explicado y claro. Qué buenas puntualizaciones haces. Eres grande. Muchos éxitos para ti
S
@@natir835 muchas gracias lo are
Hola yo llevo haciendo el ayuno intermitente 2 semanas y no tengo nada de ansiedad por la comida me encuentro muy bién y lo llevo bién estoy haciendo el de 14 horas y me vá fenomenla y tengo que consiguirlo mi obgetivo es primero poner en forma a mi metabolismo y al mismo tiempo perder el peso qué tengo de más y pienso conseguirlo gracias x todos tus consejos ese es mi reto ya contaré 😍👍
Genio
Muchas gracias estoy relajada 👏🏻💃🏻😉🌻🌻🌻
Hola super Claro. Fabulosa explicacion. Mas Claro no canta in Gallo.
Me encanto este video, he estado haciendo el ayuno hace dos meses y tratando de comer mas saludable, me ha ayudado a bajar de peso y me siento super bien, me encanto estos 5 pasos, asi q seguire tu consejo y tendre los resultados q tanto deseo. Muchas gracias
Bien día gracias Edgar por la explicación ahora sí entendí más y gracias por la clase la voy a tomar un abrazo desde Colombia
CALIDAD de salud... Calidad de vida. Lo tengo mentalizado.
Yo ago el 18-6 ciete dias de la semana 🌷
Hola Edgar, ya extrañaba tus videos. Hace 6 meses que hago el ayuno 16/8 tus consejos me sumaron mucho. Baje 4 kg. Peso 48 kg y la verdad es que como sano y muy bien porque no es mi intención seguir bajando de peso. Me mantengo perfecta y jamas paso hambre. Realmente funciona. Saludos desde argentina ☺️.
Hola Edgar tengo73 años y hace 10 días que he empezado ayuno intermitente 16/8 Me va genial saludos desde Barcelona.
Hola muchas gracias por tan buena información yo quiero saber que comer haciendo el ayuno intermitente tengo 57 años nose si puedo hipertensa y prediabetica no puedo hacer ejercicio tuve una lesión hace un año en mi rodilla y tobillo☹pero camino bien muchas gracias hice la dieta keto por 3 meses sólo baje 13 lbs pero por la pandemia no pude seguir pero 143 lbs y mido 1.56
Mi meta es 220lbs en noviembre ya apartir de ahí 18 6 almuerzo keto 12 pm batida 3pm.y cena keto 6 pm y ejercicio esa va hacer mi face de mantenimiento
Divino 😅
Ayuno intermitente lo he hecho y llevo mes y medio y baje 20 libras ...
Excelente 👌 felicitaciones yo voy a iniciar espero me vaya ijual de bien que aty
Yo también, llevo mes y medio y bajé 14 libras, claro que me gusta así poco a poco, deje el azúcar, y le baje a la harina, todavía como pan y arepas pero de vez en cuando, es lo único que me cuido, del resto como lo que quiero. Gracias a Dios estoy adelgazando.
11 kilos menos en dos meses con el patrón Omad. Increíble
@@iselagardea979 A que bien, adelante, tú puedes. No se le olvide 30 minutos de ejercicios y dos litros de agua al día. No comer entre comidas solo agua.
Gracias por tus vídeos.
En esta cuarentena también he adoptado este estilo de vida... He bajado varios kilos, sin embargo hace tres semanas me mantengo en el mismo peso...
Quizás lo que debería hacer es cambiar mi alimentación (aunque estoy comiendo comida balanceada)
Y hacer más ejercicio.
Quita Harinas, lácteos, frutas, mariscos, carne de cerdo...y verás como bajas y sin piel suelta
Hola Edgar soy nueva en el canal, he hecho el ayuno intermitente, meriendo-ceno de 18h-18:30h y no desayuno hasta las 9:30 del día siguiente 15,5h sin ingerir nada, bebo 2l de agua 11 vasos, voy a andar por las tardes de 18:30h-20:30h 10 km, como de todo con moderación, pasta 1 vez al mes, dulces no como salvo eventos específicos, desayuno zumo de 2 limones, 1 kiwi pantumaca de pan integral ( el único pan que como durante el dia), con ajo prensado y aceite de oliva virgen extra y café con leche o leche con Cola Cao 0%, no bebo alcohol salvo excepciones, y no bajo baje hace 2 años 10kg, y me faltan 6kg, por bajar para mi peso idoneo, como mucha verdura y de 2° pescado o carne alterno, la merienda-cena ligera tortilla francesa, o de pavo , gulas, fresas, ensalada mixta., me mantengo y no bajo ¿ qué hago mal?
Hola Edgar saludos me gustan mucho tus tutoriales muy bien explicadossss SUPER!!! UNA pregunta en el ayuno intermitente cuando haga ejercicio en ayunas puedo consumir la carnitina? Gracias saludos y me puedes decir cuantas calorías se deben de consumir cuando rompas el ayuno o un más o menos gracias o tienes un tutorial de eso?
Toralmente de acuerdo Edgar. El ayuno intermitente es salud y funciona al 100×100 y con actividad física se potencia aun más. Constancia y mentalidad y a por todas que el ayuno intermitente es calidad de vida. Mi objetivo son las 24 H de ayuno en su máxima expresión. Y ya me lo decia mi abuela hace 40 años que por lo menos un día a la semana teníamos que ayunar por salud. Inteligente y saludable consejo de toda la vida. Quiero hacer del ayuno intermitente mas el ejercicio fisico en ayunas mi forma de vida. Un abrazo Edgar y muchas gracias por todos estos buenos y saludables consejos. Sigamos así todos juntos sin desfallecer ni decaer en el intento. Mucha salud y mucha fuerza.
Cual sería el de 24 h, no comer en todo el día? Entonces cada cuanto se hace y sí no es peligroso para la salud yo estoy haciendo 24/1 y me siento super.
Hago el.18 8 i.tomo 2.litros de agua i me ayudado.michisimo ya baje 20 libtas en 1 mes
Sii beber mucha agua ayuda mucho a bajar
Cenar espinacas por la noche ha sido mágico. Muchas gracias por tus consejos. Con tu ayuno intermitente, que para mí era impensable hacer, sin pasar hambre he conseguido adelgazar 8 kilos en dos meses. Tenía el hígado inflamado y me encontraba muy mal. Me has dado la vida, que para mí era imposible realizar una dieta.
Holaaa, espinacas crudas? Como las preparas para cenar?
Cómo lo lograste??????
Yo hago el ayuno 16.8 mi ultima comida es alas 7 y rompo el ayuno asta las 12:am con un licuado con fresas y espinacas leche de almendras y col risada y chia
Dios santo, todo lo que dice este señor es cierto! Puedo dar fe de ello. Llevaba una vida desordenada hasta hace 40 días. Comiendo por toneladas, montones de azucares, harinas, frituras, y muy pocos vegetales. Tambien practicaba el sedentarismo. Cero actividad fisica. Comence a sentirme mal, Me sentia debil, andaba somnoliento y debil todo el dia, llegue a pesar 102 Kg y mi estatura es de 1,71 mt. Y repito, de eso solo hace 40 dias aproximadamente. Entonces algo me hizo llegar a estos videos, y decidi practicar el ayuno intermitente, cambiar mi forma de alimentarme y caminar todos los dias 1 hora, a paso muy firme y rapido. He bajado 12 kg de peso. Estoy en 90 kg! Y eso es apenas una de las cosas positivas. Me siento fuerte, con animo, con mucha energia. Desaparecieron los dolores, la somnolencia... y paro de contar. Yo mismo estoy asombrado del resultado. y no se me hizo dificil, no he pasado hambre. El primer dia de ayuno llegue a 16 horas sin ingesta. Y ya a los 3 dias lo habia aumentado a 18 y hasta 20 horas. Solo como 2 veces al dia. Y practicamente no me da hambre. Como materia pendiente tengo que mejorar las horas de sueño, sufro de insomnio la mayoria de los dias y adicionalemente, no voy todos los dias al baño. Mi esposa ha sido un apoyo tremendo, tambien esta practicando el ayuno, pero no hace ejercicio. Aun asi, ya se siente mejor y ha bajado un poco de peso. Estoy super motivado y pienso continuar con esta forma de vida.... gracias, gracias de corazon... esto ha sido una bendicion en mi vida...
Y cuando pensabas 100 te sentías gordo?
@@TheMakyabella no solo me sentía, estaba gordo! Sobrepeso. Estaba hinchado. No podía agacharme bien, ya caminaba con cierta dificultad
Edgar yo hago ayuno de 15 horas, pero no puedo hacer ejercicio y me cuesta caminar, porque tengo muchas enfermedades degenerativas y llevo casi 4años sin poder sentarme.
Cómo poca cantidad y sin gluten y aún así tengo tripita
¡Hola Edgar! Yo ya llevo 2 meses con el ayuno de 16 horas y la verdad es que me encuentro mejor junto con el ejercicio físico. Muchas gracias por como lo explicas todo!!
A mí también me gusta
Hola Maria infantes, apenas empecé con el ayuno intermitente 16/8, solo que tengo dudas en cuanto a que comer para romper el ayuno, sera que me puedes guiar en eso por favor
Me puedes explicar cómo lo haces y tus horarios
Ya estoy 18/6 y ya estoy adaptado...
❤ Hola ❤
Que ojos bellos tiene !
Wow! que maravilla de information deja te digo Como come MI papa que tiene 92 Años de edad, El almuerza a Las enter 10:00 y 10:30 y come enter 4:00 y4:30 y tiene una salud super y Esta flaquito, cosa que a MIe preocupaba, tbien sus raciones son moderadas muy simples. Ahora veo que Su estilo de alimentarse es El mejor
Me podrías hacer el favor de indicarme si se puede tomar toda el agua que uno quiera fuera de los horarios de comida ?
Hola pues hoy mismo hemos acabado los 30 días de ayuno 20 horas al día así que hoy lo celebramos a lo alto un saludo
Y cuánto bajaste de grasa o de peso como te sientes que comías solo era una comida al día no ??
Yos k hambre...m da ansiedad h vuelto a subir
nos ayudaria mucho que en tus videos también dieras unas pautas de lo que seria una buena comida y cena a nivel alimentos ideas para realizarlas y se pueda perder peso. gracias
Hola Reyes, en nuestro club www.ayunizate.com tienes un montón de cursos y recetas, saludos!!!!
Hola Edgard hago hayuno intermitente como dos veces al día no sufro de ambre me suscribi saber si tengo suerte con la clase
Mas claro ni el agua..me esta sirviendo mucho.
Hola me gustan mucho sus videos necesito un consejo soy diabética no tengo un riñón ni visicula como puedo hacer ayuno intermitente me gustaría me aconsejará gracias saludos desde México bendiciones
Hola, cuáles serían las grasas que deberíamos consumir ?
Hola por favor algún modelo con receta porque tengo una pésima alimentación.Muchas gracias
👍 💕
Llevo haciendo ayuno 20 dias hago 16/8 ala 130 pm me tomo un jugo verde y alas 3 pm almuerzo .. hasta las 8 pm como d hay empieza mi ayuno .. en las mañanas tomo agua con limon t verde mucha agua mineral .. totalmente deje los carbohidratos mucha verdura pollo pescado pavo y una vez ala semana carne .. comer mariscos y nada d azucar cuando endulzo mi cafe lo hago con miel ... en 15 dias e bajado 4 kilos .. espero la.proxima semana pesarme y bajar mas de 4 kilos debo bajar 12 kilos .. en la noche hago 1 de ejercicio
Hola Edgar gracias por tus consejos eres fantástico hace poco que he empezado a hacer el ayuno intermitente pero yo me salto la cena en vez del desayuno ¿esto puede ser problemático, tiene contraindicaciones? Que me puedes decir, gracias.
Muy bién...excelente...lo que yo nosé..es cuándo ya se ha conseguido el peso deseado... ¿ que se hace para no seguir bajando de peso? Gracias!
El cuerpo es sabio